{"id":21717,"date":"2025-07-14T10:04:54","date_gmt":"2025-07-14T08:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21717"},"modified":"2026-11-04T14:27:35","modified_gmt":"2026-11-04T13:27:35","slug":"miesnie-posladkowe-ktore-nie-reaguja-klucz-neurologiczny-do-aktywacji-uspionych-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-posladkowe-ktore-nie-reaguja-klucz-neurologiczny-do-aktywacji-uspionych-miesni\/","title":{"rendered":"Mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe: budowa, funkcje i co zrobi\u0107, gdy nie pracuj\u0105"},"content":{"rendered":"

Mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe to trzy mi\u0119\u015bnie: po\u015bladkowy wielki, kt\u00f3ry prostuje biodro, oraz po\u015bladkowy \u015bredni i ma\u0142y, kt\u00f3re odwodz\u0105 udo (odsuwaj\u0105 nog\u0119 w bok) i trzymaj\u0105 miednic\u0119 w poziomie podczas chodu [1] [2] [3] [4]. Gdy po\u015bladki nie pracuj\u0105, zacznij od zmiany \u0107wicze\u0144 i techniki: w badaniach EMG (pomiar elektrycznej pracy mi\u0119\u015bnia) na zdrowych osobach najwy\u017csz\u0105 aktywno\u015b\u0107 dawa\u0142y wej\u015bcia na stopie\u0144, martwy ci\u0105g, hip thrust, wykroki i odwodzenie nogi w le\u017ceniu bokiem [2] [5], a WHO zaleca \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce co najmniej 2 dni w tygodniu [6].<\/strong><\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii koncentrat bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n