{"id":21598,"date":"2025-07-01T17:00:46","date_gmt":"2025-07-01T15:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21598"},"modified":"2026-10-19T10:52:25","modified_gmt":"2026-10-19T08:52:25","slug":"rzucanie-cukru-nieznane-objawy-odstawienia-ktorych-nikt-nie-przewiduje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rzucanie-cukru-nieznane-objawy-odstawienia-ktorych-nikt-nie-przewiduje\/","title":{"rendered":"Rzucanie cukru: jakie objawy odstawienia zg\u0142aszaj\u0105 ludzie i kiedy to co\u015b innego?"},"content":{"rendered":"

Uczestnicy dw\u00f3ch bada\u0144, kt\u00f3rzy ograniczali cukier albo s\u0142odzone napoje, zg\u0142aszali ochot\u0119 na s\u0142odkie, brak energii i motywacji, gorszy nastr\u00f3j, b\u00f3l g\u0142owy i b\u00f3le cia\u0142a; u nastolatk\u00f3w dolegliwo\u015bci by\u0142y najsilniejsze w 1. i 2. dniu przerwy [1] [2]. Badania nie mia\u0142y grupy kontrolnej, wi\u0119c nie ustalono, czy powodowa\u0142 je sam brak cukru.<\/strong> To, \u017ce cukier uzale\u017cnia jak narkotyk, pokazano g\u0142\u00f3wnie w badaniach na zwierz\u0119tach, a u ludzi dowody s\u0105 s\u0142abe [3]. U osoby z cukrzyc\u0105 leczonej insulin\u0105 lub niekt\u00f3rymi lekami dr\u017cenie, poty i ko\u0142atanie serca mog\u0105 oznacza\u0107 hipoglikemi\u0119, kt\u00f3r\u0105 trzeba zmierzy\u0107 i leczy\u0107, a nie przeczeka\u0107 [4]. NHS radzi zamienia\u0107 s\u0142odzone napoje na wod\u0119 lub napoje bez dodanego cukru i stopniowo zmniejsza\u0107 s\u0142odzenie [5]; s\u0142odki smak deseru, kawy czy sosu mo\u017cesz przy tym zachowa\u0107 dzi\u0119ki produktom bez dodanego cukru.<\/p>\n

Aktualizacja 13.10.2026: nowy tekst: rzucanie cukru \u2013 jakie objawy odstawienia s\u0105 normalne, czy cukier uzale\u017cnia (co m\u00f3wi\u0105 badania), sk\u0105d b\u00f3l g\u0142owy, jak ogranicza\u0107 cukier wg WHO, hipoglikemia przy cukrzycy, zamienniki, nowe zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: s\u0142odki smak bez dodanego cukru<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: bia\u0142kowy koktajl<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/span>23,1 g bia\u0142ka i 1,35 g cukr\u00f3w w porcji 30 g, zamiast deseru<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Do kawy i herbaty<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Intenson Erytrytol, 1000 g<\/a><\/span>S\u0142odki smak bez cukr\u00f3w: 0 kcal w 100 g wed\u0142ug karty<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Butelka<\/a>
Sos bez dodanego cukru<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Rabeko Zero Sauce Ketchup, 350 ml<\/a><\/span>2,98 g cukr\u00f3w w 100 g zamiast ponad 21 g w zwyk\u0142ym ketchupie<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n