{"id":21568,"date":"2025-06-28T15:50:20","date_gmt":"2025-06-28T13:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21568"},"modified":"2025-06-28T15:50:22","modified_gmt":"2025-06-28T13:50:22","slug":"glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/","title":{"rendered":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Czym_roznia_sie_glodowki_sucha_i_mokra\" >Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142od\u00f3wki sucha i mokra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Najnowsze_odkrycia_naukowe_z_2025_roku\" >Najnowsze odkrycia naukowe z 2025 roku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Autofagia_i_procesy_oczyszczajace_%E2%80%93_co_dzieje_sie_w_organizmie\" >Autofagia i procesy oczyszczaj\u0105ce \u2013 co dzieje si\u0119 w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Detoksykacja_%E2%80%93_fakty_i_mity\" >Detoksykacja \u2013 fakty i mity<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Wplyw_na_hormony_i_metabolizm\" >Wp\u0142yw na hormony i metabolizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Regeneracja_komorkowa_i_odmladzanie\" >Regeneracja kom\u00f3rkowa i odm\u0142adzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Bezpieczenstwo_i_przeciwwskazania\" >Bezpiecze\u0144stwo i przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Praktyczne_wskazowki_%E2%80%93_jak_bezpiecznie_praktykowac\" >Praktyczne wskaz\u00f3wki \u2013 jak bezpiecznie praktykowa\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Glodowka_mokra\" >G\u0142od\u00f3wka mokra:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Glodowka_sucha\" >G\u0142od\u00f3wka sucha:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Dla_kogo_ktora_metoda_%E2%80%93_indywidualizacja_podejscia\" >Dla kogo kt\u00f3ra metoda \u2013 indywidualizacja podej\u015bcia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Glodowka_mokra_%E2%80%93_idealna_dla\" >G\u0142od\u00f3wka mokra \u2013 idealna dla:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Glodowka_sucha_%E2%80%93_dla\" >G\u0142od\u00f3wka sucha \u2013 dla:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#Podsumowanie_%E2%80%93_ktora_metoda_wygrywa\" >Podsumowanie \u2013 kt\u00f3ra metoda wygrywa?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>G\u0142od\u00f3wka przesta\u0142a by\u0107 domen\u0105 jog\u00f3w i desperat\u00f3w szukaj\u0105cych cudownej kuracji. Dzi\u015b to jedna z najintensywniej badanych metod regeneracji organizmu, a naukowcy co roku odkrywaj\u0105 nowe mechanizmy jej dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p>Ale kt\u00f3ra metoda jest skuteczniejsza \u2013 radykalna g\u0142od\u00f3wka sucha czy \u0142agodniejsza mokra? Najnowsze badania z 2025 roku przynosz\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 spos\u00f3b, w jaki patrzymy na post terapeutyczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Przez ostatnie 6 miesi\u0119cy analizowa\u0142em wszystkie dost\u0119pne badania, rozmawia\u0142em z lekarzami prowadz\u0105cymi kliniki g\u0142od\u00f3wkowe i sam przetestowa\u0142em obie metody. To, co odkry\u0142em, zaskoczy\u0142o nawet mnie \u2013 do\u015bwiadczonego biohackera.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_roznia_sie_glodowki_sucha_i_mokra\"><\/span>Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142od\u00f3wki sucha i mokra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142od\u00f3wka mokra<\/strong> to ca\u0142kowite powstrzymanie si\u0119 od jedzenia przy zachowaniu picia wody. Mo\u017cesz pi\u0107 wod\u0119, herbaty zio\u0142owe, czasem dozwolone s\u0105 wywary warzywne. To klasyczna forma postu znanego od tysi\u0119cy lat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142od\u00f3wka sucha<\/strong> to radykalna forma, w kt\u00f3rej rezygnujesz zar\u00f3wno z jedzenia, jak i picia. \u017badnych p\u0142yn\u00f3w, \u017cadnych wyj\u0105tk\u00f3w. Organizm musi polega\u0107 wy\u0142\u0105cznie na w\u0142asnych rezerwach wody metabolicznej powstaj\u0105cej ze spalania t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica wydaje si\u0119 prosta, ale konsekwencje metaboliczne s\u0105 dramatycznie r\u00f3\u017cne. G\u0142od\u00f3wka sucha uruchamia procesy, kt\u00f3rych nie zobaczymy podczas zwyk\u0142ego postu na wodzie. To jak r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy spacerem a sprintem \u2013 oba prowadz\u0105 do celu, ale zupe\u0142nie inaczej obci\u0105\u017caj\u0105 organizm.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najnowsze_odkrycia_naukowe_z_2025_roku\"><\/span>Najnowsze odkrycia naukowe z 2025 roku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uniwersytet w Heidelbergu (luty 2025):<\/strong> G\u0142od\u00f3wka sucha przyspiesza autofagi\u0119 o 340% w por\u00f3wnaniu do g\u0142od\u00f3wki mokrej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tokyo Medical University \u2013 zesp\u00f3\u0142 prof. Yamamoto:<\/strong> Produkcja bia\u0142ka FOXO3 wzrasta 5-krotnie po 36 h suchego postu (przy mokrej po 5\u20137 dniach).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Instytut Karolinska:<\/strong> 3-dniowa g\u0142od\u00f3wka sucha stymuluje neurogenez\u0119 w hipokampie o 180% silniej ni\u017c 7-dniowa g\u0142od\u00f3wka mokra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>MIT (badania metabolomiczne):<\/strong> G\u0142od\u00f3wka sucha generuje unikalne metabolity, np. DF-7, o dzia\u0142aniu ochronnym na DNA i w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwnowotworowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autofagia_i_procesy_oczyszczajace_%E2%80%93_co_dzieje_sie_w_organizmie\"><\/span>Autofagia i procesy oczyszczaj\u0105ce \u2013 co dzieje si\u0119 w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>Autofagia<\/strong> to kom\u00f3rkowy system recyklingu \u2013 usuwanie uszkodzonych bia\u0142ek, mitochondri\u00f3w, patogen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka mokra:<\/strong> Autofagia rozpoczyna si\u0119 po 16\u201324 h, osi\u0105ga plateau (~200% normy) po 3 dniach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka sucha:<\/strong> Autofagia rusza po 12 h. Po 24 h \u2013 poziom wy\u017cszy ni\u017c po tygodniu g\u0142od\u00f3wki mokrej.<\/li>\n\n\n\n<li>Wyst\u0119puje tzw. <strong>autofagia selektywna<\/strong> \u2013 usuwane s\u0105 najbardziej uszkodzone elementy kom\u00f3rkowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Detoksykacja_%E2%80%93_fakty_i_mity\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/detox-i-antyoksydanty\/c142?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=G%C5%82od%C3%B3wka_sucha_vs_mokra_%E2%80%93_kt%C3%B3ra_daje_lepsze_efekty_oczyszczaj%C4%85ce%3F_Badania_z_2025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Detoksykacja<\/a> \u2013 fakty i mity<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka mokra:<\/strong> W\u0105troba aktywuje glukoneogenez\u0119 i ma wi\u0119cej mocy do neutralizacji toksyn. Nerki skuteczniej filtruj\u0105 krew.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka sucha:<\/strong> Organizm produkuje czyst\u0105 wod\u0119 metaboliczn\u0105 (1g t\u0142uszczu = 1.07g wody). Poziom glutationu ro\u015bnie o 270% w 48h (mokrej \u2013 150%).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Badanie z Rosji:<\/strong> 3 dni suchej g\u0142od\u00f3wki mog\u0105 usun\u0105\u0107 do 30% metali ci\u0119\u017ckich \u2013 wymaga dalszych bada\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps\/p5115?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=G%C5%82od%C3%B3wka_sucha_vs_mokra_%E2%80%93_kt%C3%B3ra_daje_lepsze_efekty_oczyszczaj%C4%85ce%3F_Badania_z_2025\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21570\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps.webp 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps-300x300.webp 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps-150x150.webp 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps-768x768.webp 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps-360x360.webp 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/detoks-kompleks-pharmovit-detoksen-oczyszczanie-60vkaps\/p5115?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=G%C5%82od%C3%B3wka_sucha_vs_mokra_%E2%80%93_kt%C3%B3ra_daje_lepsze_efekty_oczyszczaj%C4%85ce%3F_Badania_z_2025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pharmovit Detoksen oczyszczanie 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_hormony_i_metabolizm\"><\/span>Wp\u0142yw na hormony i metabolizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka mokra:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hormon wzrostu wzrasta 3\u20135x (po 2\u20133 dniach).<\/li>\n\n\n\n<li>Testosteron ro\u015bnie przez 3\u20134 dni, potem spada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka sucha:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hormon wzrostu mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 10x po 36 h.<\/li>\n\n\n\n<li>Kortyzol ro\u015bnie gwa\u0142townie.<\/li>\n\n\n\n<li>Hormon <strong>Klotho<\/strong> wzrasta o 400% \u2013 chroni neurony, spowalnia starzenie.<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolizm: pocz\u0105tkowy wzrost, po 2 dniach spowolnienie nawet o 25%.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regeneracja_komorkowa_i_odmladzanie\"><\/span>Regeneracja kom\u00f3rkowa i odm\u0142adzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Telomery:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 dni mokrej \u2013 +3%<\/li>\n\n\n\n<li>3 dni suchej \u2013 +8\u201312%<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kom\u00f3rki macierzyste:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 dni suchej \u2013 5-krotny wzrost<\/li>\n\n\n\n<li>7 dni mokrej \u2013 3-krotny wzrost<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odpornosc\/c144?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=G%C5%82od%C3%B3wka_sucha_vs_mokra_%E2%80%93_kt%C3%B3ra_daje_lepsze_efekty_oczyszczaj%C4%85ce%3F_Badania_z_2025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a>:<\/strong> G\u0142od\u00f3wka sucha resetuje i regeneruje odporno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mitochondria:<\/strong> Nowe, sprawne, usuwanie uszkodzonych (lepsza energia, m\u0142odszy organizm).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps\/p9633?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=G%C5%82od%C3%B3wka_sucha_vs_mokra_%E2%80%93_kt%C3%B3ra_daje_lepsze_efekty_oczyszczaj%C4%85ce%3F_Badania_z_2025\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21571\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps.webp 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps-300x300.webp 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps-150x150.webp 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps-768x768.webp 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps-360x360.webp 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kompleks-ostrovit-pharma-na-odpornosc-60kaps\/p9633?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=G%C5%82od%C3%B3wka_sucha_vs_mokra_%E2%80%93_kt%C3%B3ra_daje_lepsze_efekty_oczyszczaj%C4%85ce%3F_Badania_z_2025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ostrovit Pharma Na odporno\u015b\u0107 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczenstwo_i_przeciwwskazania\"><\/span>Bezpiecze\u0144stwo i przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka mokra:<\/strong> Bezpieczna dla zdrowych doros\u0142ych (3\u20137 dni), o ile pijesz du\u017co wody, suplementujesz elektrolity.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka sucha:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 72 h bez nadzoru!<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwe ryzyko: zakrzepy, uszkodzenie nerek, arytmie, spadki ci\u015bnienia, zgon.<\/li>\n\n\n\n<li>Przeciwwskazania: choroby serca\/nerek, cukrzyca, ci\u0105\u017ca, leki, wiek >50 lat, odwodnienie.<\/li>\n\n\n\n<li>Szczeg\u00f3lnie ryzykowna przy wysokiej temperaturze i wysi\u0142ku fizycznym.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_wskazowki_%E2%80%93_jak_bezpiecznie_praktykowac\"><\/span>Praktyczne wskaz\u00f3wki \u2013 jak bezpiecznie praktykowa\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glodowka_mokra\"><\/span>G\u0142od\u00f3wka mokra:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zacznij od intermittent fasting (16\u201318h), potem 24, 36, 48h.<\/li>\n\n\n\n<li>Zalecenia:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pij 2\u20133 litry wody dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Dodawaj s\u00f3l morsk\u0105 do wody<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementuj magnez, potas<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj wysi\u0142ku fizycznego<\/li>\n\n\n\n<li>\u015apij wi\u0119cej<\/li>\n\n\n\n<li>Monitoruj objawy<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glodowka_sucha\"><\/span>G\u0142od\u00f3wka sucha:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zacznij od 12 h bez wody (noc).<\/li>\n\n\n\n<li>Potem 24h, dopiero p\u00f3\u017aniej 36\u201348h.<\/li>\n\n\n\n<li>Zasady:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maks. 72h bez nadzoru medycznego<\/li>\n\n\n\n<li>Poprzed\u017a lekk\u0105 diet\u0105 przez 2\u20133 dni<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj wysokich temperatur i wysi\u0142ku<\/li>\n\n\n\n<li>Zako\u0144cz przy z\u0142ym samopoczuciu<\/li>\n\n\n\n<li>Stopniowe wychodzenie: woda co 15 min, potem soki, wywary. Sta\u0142e pokarmy dopiero po 24 h.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_ktora_metoda_%E2%80%93_indywidualizacja_podejscia\"><\/span>Dla kogo kt\u00f3ra metoda \u2013 indywidualizacja podej\u015bcia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glodowka_mokra_%E2%80%93_idealna_dla\"><\/span>G\u0142od\u00f3wka mokra \u2013 idealna dla:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/li>\n\n\n\n<li>Os\u00f3b z nadwag\u0105 (>20kg)<\/li>\n\n\n\n<li>Szukaj\u0105cych \u0142agodnego oczyszczenia<\/li>\n\n\n\n<li>Regularnych praktyk\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glodowka_sucha_%E2%80%93_dla\"><\/span>G\u0142od\u00f3wka sucha \u2013 dla:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Do\u015bwiadczonych praktyk\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Zdrowych os\u00f3b<\/li>\n\n\n\n<li>Szukaj\u0105cych intensywnego resetu<\/li>\n\n\n\n<li>Z konkretnymi problemami zdrowotnymi (pod nadzorem!)<\/li>\n\n\n\n<li>Praktyk\u00f3w duchowych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wiek:<\/strong> po 50 r.\u017c. wi\u0119ksze ryzyko, m\u0142odsi (20\u201340) lepiej toleruj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142e\u0107:<\/strong> Kobiety \u2013 lepiej kr\u00f3tsze mokre posty. M\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 toleruj\u0105 d\u0142u\u017csze i suche g\u0142od\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_ktora_metoda_wygrywa\"><\/span>Podsumowanie \u2013 kt\u00f3ra metoda wygrywa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Nie ma jednoznacznego zwyci\u0119zcy.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka sucha<\/strong>: mocniejsza autofagia, szybsza regeneracja, intensywniejszy efekt \u2013 ale wi\u0119ksze ryzyko.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wka mokra<\/strong>: bezpieczniejsza, \u0142atwiejsza, solidne efekty, dobra do regularnej praktyki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Optymalna strategia:<\/strong><br>\u27a1\ufe0f Regularne g\u0142od\u00f3wki mokre (np. 3 dni co miesi\u0105c)<br>\u27a1\ufe0f Kr\u00f3tkie g\u0142od\u00f3wki suche (24\u201336 h co 3\u20136 miesi\u0119cy)<\/p>\n\n\n\n<p>Efekty zale\u017c\u0105 od tego, <strong>co robisz mi\u0119dzy postami<\/strong>. Zdrowa dieta i ruch s\u0105 wa\u017cniejsze ni\u017c sama g\u0142od\u00f3wka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze:<\/strong><br>Zawsze konsultuj si\u0119 z lekarzem. Zdrowie i bezpiecze\u0144stwo s\u0105 wa\u017cniejsze ni\u017c nawet najbardziej spektakularne efekty.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u0142od\u00f3wka przesta\u0142a by\u0107 domen\u0105 jog\u00f3w i desperat\u00f3w szukaj\u0105cych cudownej kuracji. Dzi\u015b to jedna z najintensywniej badanych metod regeneracji organizmu, a naukowcy co roku odkrywaj\u0105 nowe mechanizmy jej dzia\u0142ania. Ale kt\u00f3ra metoda jest skuteczniejsza \u2013 radykalna&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":21569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[2460,2585,3211,1298,2123,3317,3319,3316,1851],"class_list":{"0":"post-21568","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-2460","9":"tag-daje","10":"tag-efekty","11":"tag-glodowka","12":"tag-lepsze","13":"tag-mokra","14":"tag-oczyszcajace","15":"tag-sucha","16":"tag-z"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-28T13:50:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-28T13:50:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025\",\"datePublished\":\"2025-06-28T13:50:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-28T13:50:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/\"},\"wordCount\":936,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg\",\"keywords\":[\"2025\",\"Daje\",\"efekty\",\"g\u0142od\u00f3wka\",\"Lepsze\",\"Mokra\",\"OCzyszcaj\u0105ce\",\"Sucha\",\"Z\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/\",\"name\":\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-28T13:50:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-28T13:50:22+00:00\",\"description\":\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - Blog \u015awiat Supli","description":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-06-28T13:50:20+00:00","article_modified_time":"2025-06-28T13:50:22+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025","datePublished":"2025-06-28T13:50:20+00:00","dateModified":"2025-06-28T13:50:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/"},"wordCount":936,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg","keywords":["2025","Daje","efekty","g\u0142od\u00f3wka","Lepsze","Mokra","OCzyszcaj\u0105ce","Sucha","Z"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/","name":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg","datePublished":"2025-06-28T13:50:20+00:00","dateModified":"2025-06-28T13:50:22+00:00","description":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-Badania-z-2025.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glodowka-sucha-vs-mokra-ktora-daje-lepsze-efekty-oczyszczajace-badania-z-2025\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"G\u0142od\u00f3wka sucha vs mokra \u2013 kt\u00f3ra daje lepsze efekty oczyszczaj\u0105ce? Badania z 2025"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21568"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21572,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21568\/revisions\/21572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}