{"id":21515,"date":"2025-06-24T20:08:49","date_gmt":"2025-06-24T18:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21515"},"modified":"2026-10-22T19:48:13","modified_gmt":"2026-10-22T17:48:13","slug":"nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/","title":{"rendered":"NAC jako suplement: czy jest bezpieczny i co m\u00f3wi\u0105 badania?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych doros\u0142ych NAC (N-acetylocysteina) w dawce do 1200 mg na dob\u0119 jest bezpieczny, a najcz\u0119stsze dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane to dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe [1]. Nie bior\u0105 go dzieci poni\u017cej 2 lat, osoby z czynn\u0105 chorob\u0105 wrzodow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka lub dwunastnicy i w ostrym napadzie astmy, a ostro\u017cno\u015bci wymaga przy nitroglicerynie, karbamazepinie i lekach na kaszel [2]. Mocne dowody dotycz\u0105 NAC jako leku w przewlek\u0142ej obturacyjnej chorobie p\u0142uc (POChP) i jako szpitalnej odtrutki przy zatruciu paracetamolem; przy zaburzeniach psychicznych i zespole policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) wyniki s\u0105 obiecuj\u0105ce, ale niepewne, a dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w UE NAC nie ma [3] [4] [5] [6] [7]. Je\u015bli wybierasz go jako suplement, si\u0119gnij po produkt jednosk\u0142adnikowy z jasno podan\u0105 dawk\u0105 i nie \u0142\u0105cz go z lekiem z acetylocystein\u0105.<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 7.10.2026: nowy tekst: NAC jako suplement \u2013 bezpiecze\u0144stwo, status w Polsce i UE, badania, interakcje, kiedy do lekarza, nowe \u017ar\u00f3d\u0142a i zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#kontrowersja\">1. Co to jest NAC i sk\u0105d wzi\u0119\u0142a si\u0119 kontrowersja?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#status\">2. Czy NAC jest legalny w Polsce i w UE?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#badania\">3. Na co pomaga NAC? Co pokaza\u0142y badania<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#pluca\">3.1. P\u0142uca i infekcje<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#psychika\">3.2. Zdrowie psychiczne<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#plodnosc\">3.3. PCOS i p\u0142odno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#wysilek\">3.4. Wysi\u0142ek fizyczny<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#watroba\">4. NAC na w\u0105trob\u0119: co wiadomo?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#jaki-nac\">5. Jaki NAC wybra\u0107? Dawka, forma i sk\u0142ad<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#bezpieczenstwo\">6. Czy NAC jest bezpieczny? Skutki uboczne<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#przeciwwskazania\">7. Kto nie powinien bra\u0107 NAC i z czym go nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#lekarz\">8. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwoni\u0107 na 112?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-na-co\">9.1. Na co pomaga suplement NAC?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-warto\">9.2. Czy warto bra\u0107 NAC?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-czas\">9.3. Po jakim czasie NAC zaczyna dzia\u0142a\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-laczenie\">9.4. Z jakimi suplementami nie \u0142\u0105czy\u0107 NAC?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-kiedy-nie\">9.5. Kiedy nie bra\u0107 NAC?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-pora\">9.6. O jakiej porze dnia przyjmowa\u0107 NAC?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#faq-legalny\">9.7. Czy NAC jest legalny w Polsce?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy: NAC jako suplement diety<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29889-large_default\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu Aliness NAC 190 mg ze 100 wega\u0144skimi tabletkami N-acetylo-L-cysteiny do dzielenia na p\u00f3\u0142\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Ma\u0142a porcja na start<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"color:#121212\">Aliness NAC N-Acetyl-L-Cysteine 190 mg, 100 tabletek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">190 mg NAC w porcji, tabletki wega\u0144skie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"kontrowersja\">1. Co to jest NAC i sk\u0105d wzi\u0119\u0142a si\u0119 kontrowersja?<\/h2>\n<p>NAC to acetylowana pochodna aminokwasu cysteiny. W organizmie przechodzi w cystein\u0119, z kt\u00f3rej powstaje glutation, jeden z przeciwutleniaczy wytwarzanych przez kom\u00f3rki [1]. Ten sam zwi\u0105zek od dziesi\u0119cioleci jest lekiem rozrzedzaj\u0105cym wydzielin\u0119 w oskrzelach i odtrutk\u0105 przy zatruciu paracetamolem, a jednocze\u015bnie sk\u0142adnikiem suplement\u00f3w diety [8]. Preparaty z NAC w sklepie \u015awiat Supli znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/detox-i-antyoksydanty\/c142?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\">Detox i Antyoksydanty<\/a>; nazwa kategorii nie oznacza, \u017ce NAC ma dopuszczone dzia\u0142anie oczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n<p>Sp\u00f3r wybuch\u0142 w USA. W lipcu 2020 roku ameryka\u0144ska Agencja \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w (FDA) wys\u0142a\u0142a listy ostrzegawcze do firm, kt\u00f3re reklamowa\u0142y produkty jako \u015brodki na kaca, i stwierdzi\u0142a przy tym, \u017ce NAC nie mo\u017ce by\u0107 suplementem [9]. Pow\u00f3d by\u0142 formalny: acetylocystein\u0119 zatwierdzono jako lek 14 wrze\u015bnia 1963 roku, a FDA nie znalaz\u0142a dowod\u00f3w, \u017ce wcze\u015bniej sprzedawano j\u0105 jako \u017cywno\u015b\u0107 lub suplement [10]. W 2021 roku bran\u017ca z\u0142o\u017cy\u0142a petycje i pozew, a najwi\u0119ksza platforma handlowa wstrzyma\u0142a sprzeda\u017c produkt\u00f3w z NAC [9].<\/p>\n<p>W marcu 2022 roku FDA odrzuci\u0142a petycje, ale w sierpniu 2022 roku og\u0142osi\u0142a, \u017ce nie b\u0119dzie egzekwowa\u0107 wy\u0142\u0105czenia NAC z definicji suplementu wobec produkt\u00f3w oznaczonych jako suplementy, o ile spe\u0142niaj\u0105 pozosta\u0142e wymogi prawa; polityka nie obejmuje produkt\u00f3w reklamowanych jako lecz\u0105ce choroby, zafa\u0142szowanych ani \u017ale oznakowanych z innych powod\u00f3w. Ma obowi\u0105zywa\u0107, dop\u00f3ki FDA nie wykryje zagro\u017ce\u0144 dla bezpiecze\u0144stwa i nie zako\u0144czy sprawy: albo przyjmie przepis dopuszczaj\u0105cy NAC w suplementach, kt\u00f3rego wydanie dopiero rozwa\u017ca, albo odrzuci wniosek o taki przepis [10]. Wed\u0142ug Natural Products Association do grudnia 2025 roku projekt takiego przepisu nie zosta\u0142 opublikowany, a sprzeda\u017c w USA trwa [9].<\/p>\n<h2 id=\"status\">2. Czy NAC jest legalny w Polsce i w UE?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-ilustracja-28bbf075.webp\" alt=\"Apteczna p\u00f3\u0142ka z lekami obok p\u00f3\u0142ki z suplementami diety, ilustracja r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy lekiem a suplementem z NAC\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-27084\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Trzeba tu oddzieli\u0107 dwie sprawy: dost\u0119pno\u015b\u0107 NAC w Polsce i legalno\u015b\u0107 konkretnego preparatu. Leki z acetylocystein\u0105 s\u0105 w Polsce dopuszczone do obrotu: Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych wymienia oko\u0142o 40 pozycji, m.in. ACC, Fluimucil i Mucofortin, a cz\u0119\u015b\u0107 opakowa\u0144 ma kategori\u0119 dost\u0119pno\u015bci OTC, czyli bez recepty [11]. NAC wyst\u0119puje te\u017c w suplementach diety. Suplement trafia na rynek po powiadomieniu G\u0142\u00f3wnego Inspektora Sanitarnego (GIS), a za jego bezpiecze\u0144stwo i zgodno\u015b\u0107 z prawem odpowiada producent lub podmiot wprowadzaj\u0105cy go do obrotu [12]. Dzia\u0142aj\u0105cy przy GIS Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety nie wyda\u0142 uchwa\u0142y dotycz\u0105cej NAC (odczyt 6.10.2026) [13], ale brak uchwa\u0142y nie jest zezwoleniem.<\/p>\n<p>Na poziomie UE nie ma jednej decyzji o NAC w suplementach. W unijnym katalogu nowej \u017cywno\u015bci nie znale\u017ali\u015bmy pozycji dla NAC ani cysteiny [14], ale ten katalog jest niewi\u0105\u017c\u0105cy i niewyczerpuj\u0105cy, wi\u0119c brak wpisu te\u017c nie oznacza zezwolenia [15]. Status produktu z NAC zale\u017cy od kraju, sk\u0142adu, dawki i sposobu prezentacji, co pokazuje opisany ni\u017cej przyk\u0142ad Luksemburga. W rejestrze o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych s\u0105 trzy wnioski dotycz\u0105ce N-acetylocysteiny, wszystkie niedopuszczone [7]. Oznacza to, \u017ce producent suplementu nie mo\u017ce legalnie pisa\u0107, \u017ce NAC chroni w\u0105trob\u0119, wzmacnia odporno\u015b\u0107 czy oczyszcza organizm.<\/p>\n<p>W Luksemburgu produkt z dawk\u0105 od 300 mg na dob\u0119 dla doros\u0142ych traktuje si\u0119 jak lek [8]. Holenderski RIVM uzna\u0142, \u017ce suplementy z dawk\u0105 dzienn\u0105 poni\u017cej 1200 mg dla doros\u0142ych nie stwarzaj\u0105 ryzyka, i poda\u0142 ni\u017csze warto\u015bci dla dzieci: 770 mg w wieku 11-18 lat, 430 mg w wieku 6-11 lat i 250 mg w wieku 2-6 lat [1]. To warto\u015bci referencyjne dla sumy NAC ze wszystkich produkt\u00f3w, a nie zalecane dawki.<\/p>\n<p>Lek ACC optima zawiera 600 mg acetylocysteiny, ma wskazanie w zapaleniu oskrzeli zwi\u0105zanym z przezi\u0119bieniem i bez zalecenia lekarza nie powinien by\u0107 stosowany d\u0142u\u017cej ni\u017c 4-5 dni [2]. Suplement nie leczy \u017cadnej choroby; jest uzupe\u0142nieniem diety, a d\u0142ugo\u015b\u0107 stosowania okre\u015bla producent na etykiecie.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">3. Na co pomaga NAC? Co pokaza\u0142y badania<\/h2>\n<p>Tabela zbiera najwa\u017cniejsze przegl\u0105dy i badania z losowym przydzia\u0142em. Prawie wszystkie dotycz\u0105 chorych leczonych przez lekarzy, cz\u0119sto dawkami wy\u017cszymi ni\u017c w suplementach.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:480px;width:auto\">\n<caption>NAC w badaniach: kogo badano i co wysz\u0142o<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Zastosowanie<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kogo badano, dawka, czas<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">POChP, Cai i wsp. 2026<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">14 bada\u0144, 2856 chorych; r\u00f3\u017cne dawki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Mniej zaostrze\u0144, ryzyko wzgl\u0119dne (RR) 0,87 (95% CI 0,79-0,96); bez istotnej poprawy FEV1 i jako\u015bci \u017cycia [3]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">POChP, PANTHEON 2014<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1006 chorych w wieku 40-80 lat w Chinach; 600 mg 2 razy dziennie przez rok<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,16 vs 1,49 zaostrzenia na rok, RR 0,78 (95% CI 0,67-0,90) [16]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Objawy grypopodobne, De Flora 1997<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">262 osoby, 78% po 65. roku \u017cycia; 600 mg 2 razy dziennie przez 6 miesi\u0119cy zim\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Rzadsze objawowe epizody; zaka\u017cenie wirusem grypy bez r\u00f3\u017cnicy [17]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Depresja w zaburzeniach psychicznych, Peng 2024<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12 bada\u0144, 904 pacjent\u00f3w; 1000-3000 mg dziennie przez 8-24 tygodnie jako dodatek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Niewielka poprawa, standaryzowana r\u00f3\u017cnica \u015brednich (SMD) -0,24 (95% CI -0,44 do -0,05) [5]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, Eghdami 2024<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6 bada\u0144, 195 doros\u0142ych leczonych lekami przeciwdepresyjnymi z grupy SSRI<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Poprawa w ocenach po 5-8 tygodniach (p = 0,05), bez istotnej r\u00f3\u017cnicy w ocenach przed 5. i po 12. tygodniu [18]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">PCOS, Thakker 2015<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">8 bada\u0144, 910 kobiet<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wi\u0119cej owulacji i ci\u0105\u017c ni\u017c przy placebo, mniej ni\u017c przy metforminie [6]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">St\u0142uszczeniowa choroba w\u0105troby, Ramadan 2026<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">60 doros\u0142ych bez cukrzycy; 2400 mg dziennie przez 12 tygodni, badanie otwarte<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bez istotnej r\u00f3\u017cnicy w st\u0142uszczeniu, w\u0142\u00f3knieniu i insulinooporno\u015bci [19]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280\">Jak czyta\u0107 wyniki: ryzyko wzgl\u0119dne (RR) i iloraz szans (OR) poni\u017cej 1 oznaczaj\u0105 rzadsze zdarzenie w grupie NAC; 95% CI to 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci, pokazuj\u0105cy niepewno\u015b\u0107 oszacowania efektu; szeroki przedzia\u0142 oznacza mniejsz\u0105 precyzj\u0119; SMD to standaryzowana r\u00f3\u017cnica \u015brednich (warto\u015b\u0107 ujemna oznacza mniej objaw\u00f3w); FEV1 to nat\u0119\u017cona obj\u0119to\u015b\u0107 wydechowa pierwszosekundowa, podstawowy pomiar wydolno\u015bci p\u0142uc. Brak istotnej r\u00f3\u017cnicy znaczy, \u017ce badanie nie wykaza\u0142o poprawy, a nie \u017ce udowodni\u0142o brak dzia\u0142ania.<\/p>\n<h3 id=\"pluca\">3.1. P\u0142uca i infekcje<\/h3>\n<p>Najlepiej zbadane zastosowanie to POChP. W przegl\u0105dzie Cochrane z 2019 roku (38 bada\u0144, 10 377 doros\u0142ych, r\u00f3\u017cne leki rozrzedzaj\u0105ce wydzielin\u0119, w tym NAC) wi\u0119cej chorych przechodzi\u0142o okres badania bez zaostrzenia, ale nowsze i d\u0142u\u017csze badania pokazywa\u0142y mniejszy efekt [20]. Metaanaliza Cai i wsp. z 2026 roku potwierdzi\u0142a mniej zaostrze\u0144, bez poprawy wydolno\u015bci p\u0142uc [3]. To leczenie POChP prowadzone przez lekarza, a nie wskazanie do samodzielnej suplementacji.<\/p>\n<p>W starszym w\u0142oskim badaniu De Flory z 1997 roku zimowe przyjmowanie NAC przez p\u00f3\u0142 roku zmniejszy\u0142o liczb\u0119 objawowych epizod\u00f3w grypopodobnych u os\u00f3b w wi\u0119kszo\u015bci starszych; w\u015br\u00f3d zaka\u017conych wirusem grypy objawy mia\u0142o 25% os\u00f3b z NAC i 79% z placebo [17]. To jedno stare badanie, za ma\u0142o do zalece\u0144. W metaanalizie 10 bada\u0144 u 1424 doros\u0142ych z COVID-19 NAC wi\u0105za\u0142 si\u0119 z ni\u017csz\u0105 szans\u0105 zgonu, iloraz szans (OR) 0,49 (95% CI 0,25-0,94), ale wyniki by\u0142y niejednorodne, a dawki i drogi podania r\u00f3\u017cne [21].<\/p>\n<h3 id=\"psychika\">3.2. Zdrowie psychiczne<\/h3>\n<p>NAC wp\u0142ywa na przeka\u017anictwo glutaminianu, dlatego sprawdzano go jako dodatek do leczenia psychiatrycznego [22]. W badaniu Granta i wsp. z 2009 roku u 50 doros\u0142ych z trichotillomani\u0105 (kompulsywne wyrywanie w\u0142os\u00f3w) 1200-2400 mg dziennie przez 12 tygodni da\u0142o wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 u 56% os\u00f3b wobec 16% przy placebo [22]. W schizofrenii metaanaliza 7 bada\u0144 (440 os\u00f3b) pokaza\u0142a popraw\u0119 objaw\u00f3w dopiero po 24 tygodniach stosowania jako dodatku do lek\u00f3w [23]. Nie ka\u017cde badanie wysz\u0142o pozytywnie: u 192 os\u00f3b w wieku 14-21 lat z zaburzeniem u\u017cywania konopi NAC nie zwi\u0119kszy\u0142 abstynencji, a dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe mia\u0142o 63 z 98 os\u00f3b z NAC wobec 37 z 94 z placebo [24].<\/p>\n<p>W tych badaniach NAC by\u0142 dodatkiem do leczenia, a nie jego zamiennikiem. Je\u015bli leczysz si\u0119 psychiatrycznie, decyzj\u0119 o NAC podejmij razem z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/p>\n<h3 id=\"plodnosc\">3.3. PCOS i p\u0142odno\u015b\u0107<\/h3>\n<p>U kobiet z PCOS NAC zwi\u0119ksza\u0142 odsetek owulacji i ci\u0105\u017c w por\u00f3wnaniu z placebo, ale by\u0142 s\u0142abszy od metforminy [6]. Nowsza metaanaliza 22 bada\u0144 (2515 kobiet) wykaza\u0142a wy\u017csze st\u0119\u017cenie progesteronu i grubsze endometrium, bez istotnych zmian estradiolu i hormonu folikulotropowego (FSH); cz\u0119\u015b\u0107 autorek pracowa\u0142a w firmie z bran\u017cy [25]. U m\u0119\u017cczyzn z niep\u0142odno\u015bci\u0105 przegl\u0105d 5 bada\u0144 pokaza\u0142 lepsze parametry nasienia, ale streszczenie nie podaje, czy prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 to na wi\u0119cej ci\u0105\u017c [26]. Lepsze nasienie to jeszcze nie ci\u0105\u017ca; w staraniach o dziecko suplementacj\u0119 ustal z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"wysilek\">3.4. Wysi\u0142ek fizyczny<\/h3>\n<p>W badaniu Paschalisa i wsp. z 2018 roku spo\u015br\u00f3d 100 przebadanych os\u00f3b wybrano 36 z niskim, umiarkowanym albo wysokim poziomem glutationu, po 12 w ka\u017cdej grupie. Ka\u017cdy uczestnik przyjmowa\u0142 przez 30 dni NAC (dawka opisana jako 2 x 600 mg dwa razy dziennie) i przez 30 dni placebo, w podw\u00f3jnie \u015blepej pr\u00f3bie z uk\u0142adem naprzemiennym. Wydolno\u015b\u0107 w testach wysi\u0142kowych poprawi\u0142a si\u0119 tylko w grupie z niskim glutationem; w grupach z umiarkowanym i wysokim poziomem NAC nie zmieni\u0142 wydolno\u015bci ani stanu przeciwutleniaj\u0105cego, poza pojedynczymi korzystnymi i niekorzystnymi zmianami w testach [27]. To ma\u0142e badanie, a poziomu glutationu nie mierzy si\u0119 rutynowo, wi\u0119c wyniku nie mo\u017cna przenie\u015b\u0107 na ka\u017cdego trenuj\u0105cego ani na konkretny suplement.<\/p>\n<h2 id=\"watroba\">4. NAC na w\u0105trob\u0119: co wiadomo?<\/h2>\n<p>Przy przedawkowaniu paracetamolu NAC jest odtrutk\u0105: w du\u017cym badaniu 2540 pacjent\u00f3w leczenie rozpocz\u0119te do 8-10 godzin od zatrucia najlepiej chroni\u0142o w\u0105trob\u0119, a przy p\u00f3\u017aniejszym rozpocz\u0119ciu skuteczno\u015b\u0107 spada\u0142a [4]. To leczenie szpitalne w dawkach zale\u017cnych od masy cia\u0142a, kt\u00f3rego nie da si\u0119 zast\u0105pi\u0107 tabletkami z apteki ani suplementem.<\/p>\n<p>Poza zatruciem paracetamolem dowody s\u0105 s\u0142abe. W ostrej niewydolno\u015bci w\u0105troby z innych przyczyn metaanaliza czterech bada\u0144 nie wykaza\u0142a statystycznie istotnej poprawy prze\u017cycia og\u00f3\u0142em po do\u017cylnym NAC; wynik nie rozstrzyga skuteczno\u015bci we wszystkich grupach pacjent\u00f3w [28]. To leczenie szpitalne, niezwi\u0105zane z suplementacj\u0105. W badaniu z 2026 roku u 60 doros\u0142ych ze st\u0142uszczeniow\u0105 chorob\u0105 w\u0105troby 2400 mg dziennie przez 12 tygodni nie zmieni\u0142o istotnie st\u0142uszczenia ani w\u0142\u00f3knienia w por\u00f3wnaniu z sam\u0105 zmian\u0105 stylu \u017cycia [19]. W PubMed (6.10.2026, zapytania o NAC i w\u0105trob\u0119) nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 z losowym przydzia\u0142em, w kt\u00f3rych NAC chroni\u0142by w\u0105trob\u0119 zdrowych os\u00f3b. O tym, jak na w\u0105trob\u0119 wp\u0142ywa dieta, piszemy w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/twoja-watrobe-moze-byc-grozniejsza-niz-myslisz-naturalne-sposoby-na-ochrone-watroby-i-suplementacja\/\">wp\u0142ywie cukru i fruktozy na w\u0105trob\u0119<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jaki-nac\">5. Jaki NAC wybra\u0107? Dawka, forma i sk\u0142ad<\/h2>\n<p>Przy wyborze NAC patrz na cztery rzeczy. Po pierwsze, sk\u0142ad: produkt jednosk\u0142adnikowy pozwala policzy\u0107 dawk\u0119 i oceni\u0107 tolerancj\u0119. Po drugie, ilo\u015b\u0107 NAC w porcji dziennej: suma ze wszystkich produkt\u00f3w powinna zmie\u015bci\u0107 si\u0119 w 1200 mg, a RIVM odradza samodzielne \u0142\u0105czenie suplement\u00f3w z NAC z lekami zawieraj\u0105cymi acetylocystein\u0119, poniewa\u017c mo\u017cna w ten spos\u00f3b przyj\u0105\u0107 nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 tej substancji [1]. Po trzecie, forma: tabletka do dzielenia daje ma\u0142\u0105 porcj\u0119, kapsu\u0142ka ro\u015blinna pasuje osobom unikaj\u0105cym \u017celatyny. Po czwarte, opis: has\u0142a o detoksie nie s\u0105 dopuszczonymi o\u015bwiadczeniami, wi\u0119c nie traktuj ich jak dowodu dzia\u0142ania [7].<\/p>\n<p>Suplement daje jedn\u0105 porcj\u0119 dziennie, cz\u0119sto mniejsz\u0105 ni\u017c w leku na kaszel, i opakowanie na d\u0142u\u017cej. Poni\u017cej por\u00f3wnanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re spe\u0142niaj\u0105 te kryteria.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:480px;width:auto\">\n<caption>Preparaty NAC w sklepie \u015awiat Supli: porcja, forma i cena<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">NAC w porcji dziennej<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Porcji w opakowaniu<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Forma<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena i cena za porcj\u0119<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Aliness NAC 190 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">190 mg (p\u00f3\u0142 tabletki)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletki wega\u0144skie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">39,90 z\u0142, ok. 0,20 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">MyVita SilverPure 100% NAC 650 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">650 mg (1 kapsu\u0142ka)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">60<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ki ro\u015blinne<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">27,99 z\u0142, ok. 0,47 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">UP Health Pharma UP NAC+<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">400 mg (1 kapsu\u0142ka)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">60<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ki \u017celatynowe<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">49,99 z\u0142, ok. 0,83 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280\">Ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107: odczyt ze sklepu 6.10.2026.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ej porcji i sprawdzi\u0107, jak reaguje \u017co\u0142\u0105dek, wybierz Aliness NAC 190 mg. Je\u015bli wolisz jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie z wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0105, podobn\u0105 do ilo\u015bci w jednej tabletce leku ACC optima, porcj\u0119 650 mg w kapsu\u0142ce ma <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/myvita-silverpure-100-nac-650mg-60kap\/p14327?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\">MyVita SilverPure 100% NAC<\/a>. Przed wyborem przeczytaj sekcj\u0119 o przeciwwskazaniach. W ci\u0105\u017cy nie stosuj tych produkt\u00f3w, a przy chorobach przewlek\u0142ych i lekach przyjmowanych na sta\u0142e uzgodnij NAC z lekarzem.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aliness-nac\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29889-large_default\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu Aliness NAC 190 mg ze 100 wega\u0144skimi tabletkami N-acetylo-L-cysteiny do dzielenia na p\u00f3\u0142\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\">Aliness NAC N-Acetyl-L-Cysteine 190 mg, 100 tabletek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 przyjmowa\u0107 NAC jako uzupe\u0142nienie diety w ma\u0142ej porcji i sprawdzi\u0107, jak reaguje \u017co\u0142\u0105dek; przy chorobach przewlek\u0142ych, astmie i lekach przyjmowanych na sta\u0142e uzgodnij go z lekarzem.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu porcja dzienna to p\u00f3\u0142 tabletki, czyli 190 mg N-acetylo-L-cysteiny. Sk\u0142adniki: N-acetylo-L-cysteina, substancja wype\u0142niaj\u0105ca hydroksypropylometyloceluloza; tabletki s\u0105 wega\u0144skie. Producent zaleca p\u00f3\u0142 tabletki dziennie w trakcie posi\u0142ku, popijaj\u0105c wod\u0105; 100 tabletek to 200 porcji.<\/p>\n<p>Porcja 190 mg mie\u015bci si\u0119 z zapasem w warto\u015bci 1200 mg dziennie, kt\u00f3r\u0105 RIVM uzna\u0142 za bezpieczn\u0105 dla doros\u0142ych \u0142\u0105cznie ze wszystkich produkt\u00f3w z NAC [1]. Dla NAC nie ma w UE dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [7], dlatego nie obiecujemy konkretnego dzia\u0142ania; badania opisane wy\u017cej dotyczy\u0142y innych dawek i os\u00f3b chorych, a nie tego produktu.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu; wed\u0142ug opisu produkt nie zawiera glutenu, laktozy ani soi.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-myvita-nac\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/myvita-silverpure-100-nac-650mg-60kap\/p14327?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29815-large_default\/myvita-silverpure-100-nac-650mg-60kap.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu MyVita SilverPure 100% NAC z 60 kapsu\u0142kami ro\u015blinnymi po 650 mg N-acetylo-L-cysteiny\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/myvita-silverpure-100-nac-650mg-60kap\/p14327?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\">MyVita SilverPure 100% NAC 650 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy wol\u0105 jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie z wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0105 NAC i kapsu\u0142k\u0119 bez \u017celatyny; nie \u0142\u0105cz jej z lekiem z acetylocystein\u0105, a przy chorobach przewlek\u0142ych, astmie i lekach przyjmowanych na sta\u0142e uzgodnij j\u0105 z lekarzem.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu 1 kapsu\u0142ka zawiera 650 mg N-acetylo-L-cysteiny. Sk\u0142adniki: N-acetylo-L-cysteina, hydroksypropylometyloceluloza (otoczka z celulozy ro\u015blinnej). Producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, popijaj\u0105c wod\u0105; opakowanie wystarcza na 60 dni.<\/p>\n<p>Porcj\u0119 650 mg dolicz do innych produkt\u00f3w z NAC, aby \u0142\u0105cznie nie przekroczy\u0107 1200 mg dziennie [1]. Dla NAC nie ma w UE dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [7], dlatego nie obiecujemy konkretnego dzia\u0142ania; badania opisane wy\u017cej dotyczy\u0142y innych dawek i os\u00f3b chorych, a nie tego produktu.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie producenta: produkt nie jest zalecany kobietom w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cym piersi\u0105 oraz dzieciom. Zastosowanie acetylocysteiny jako leku, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105, ocenia lekarz.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/myvita-silverpure-100-nac-650mg-60kap\/p14327?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">NAC w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Jednosk\u0142adnikowe preparaty z N-acetylocystein\u0105 z por\u00f3wnania w sekcji 5.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29889-large_default\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu Aliness NAC 190 mg ze 100 wega\u0144skimi tabletkami N-acetylo-L-cysteiny do dzielenia na p\u00f3\u0142\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"color:#121212\">Aliness NAC N-Acetyl-L-Cysteine 190 mg, 100 tabletek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nac-n-acetyl-l-cysteine-190-mg-100-tab\/p9495?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-up-health-pharma-up-nac-60kaps\/p8737?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28933-large_default\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-up-health-pharma-up-nac-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu UP NAC+ z 60 kapsu\u0142kami po 400 mg N-acetylo-L-cysteiny\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-up-health-pharma-up-nac-60kaps\/p8737?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"color:#121212\">UP Health Pharma UP NAC+, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-up-health-pharma-up-nac-60kaps\/p8737?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">6. Czy NAC jest bezpieczny? Skutki uboczne<\/h2>\n<p>Dla leku z acetylocystein\u0105 charakterystyka produktu podaje dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane niezbyt cz\u0119ste, czyli u 1 do 10 os\u00f3b na 1000: nudno\u015bci, wymioty, biegunk\u0119, b\u00f3l brzucha, zapalenie jamy ustnej, b\u00f3l g\u0142owy, szumy uszne, przyspieszone bicie serca, pokrzywk\u0119, wysypk\u0119, \u015bwi\u0105d, gor\u0105czk\u0119 i spadek ci\u015bnienia. Rzadko wyst\u0119puje duszno\u015b\u0107 i skurcz oskrzeli, a bardzo rzadko reakcje anafilaktyczne i ci\u0119\u017ckie reakcje sk\u00f3rne [2].<\/p>\n<p>W przegl\u0105dzie 41 publikacji u chorych na przewlek\u0142e choroby p\u0142uc dawki od 600 do 3000 mg dziennie mia\u0142y podobny profil bezpiecze\u0144stwa, a objawy ze strony przewodu pokarmowego nie wyst\u0119powa\u0142y cz\u0119\u015bciej ni\u017c w grupach kontrolnych [29]. W badaniu u m\u0142odzie\u017cy z dawk\u0105 2400 mg dziennie dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe by\u0142y jednak wyra\u017anie cz\u0119stsze ni\u017c przy placebo [24], a RIVM zaznacza, \u017ce powy\u017cej 1200 mg dziennie u doros\u0142ych nie mo\u017cna ich wykluczy\u0107 [1].<\/p>\n<p>NAC wp\u0142ywa na metabolizm histaminy, dlatego przy jej nietolerancji charakterystyka leku zaleca unika\u0107 d\u0142ugiego stosowania; objawy to m.in. b\u00f3l g\u0142owy, katar i \u015bwi\u0105d [2]. Wi\u0119cej o tym zaburzeniu przeczytasz w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nietolerancja-histaminy-objawy-dieta-i-jak-ja-rozpoznac\/\">nietolerancji histaminy<\/a>.<\/p>\n<p>W badaniu na myszach z rakiem p\u0142uca NAC i witamina E w paszy przyspiesza\u0142y wzrost guz\u00f3w, a autorzy wskazali palaczy i chorych na POChP jako grupy, kt\u00f3rych mo\u017ce to dotyczy\u0107 [30]. To wynik na zwierz\u0119tach i nie przenosi si\u0119 wprost na ludzi, ale je\u015bli palisz, masz POChP albo leczysz si\u0119 onkologicznie, om\u00f3w NAC z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"przeciwwskazania\">7. Kto nie powinien bra\u0107 NAC i z czym go nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug charakterystyki leku z acetylocystein\u0105 NAC jest przeciwwskazany przy:<\/p>\n<ul>\n<li>nadwra\u017cliwo\u015bci na acetylocystein\u0119;<\/li>\n<li>czynnej chorobie wrzodowej \u017co\u0142\u0105dka lub dwunastnicy;<\/li>\n<li>ostrym stanie astmatycznym [2].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzieciom poni\u017cej 2 lat nie wolno podawa\u0107 lek\u00f3w rozrzedzaj\u0105cych wydzielin\u0119, bo grozi to niedro\u017cno\u015bci\u0105 dr\u00f3g oddechowych [2], a RIVM uzna\u0142 suplementy z NAC za niebezpieczne w tej grupie [1]. Ostro\u017cno\u015bci wymagaj\u0105 osoby z astm\u0105 (przy skurczu oskrzeli NAC trzeba od razu odstawi\u0107), z chorob\u0105 wrzodow\u0105 w przesz\u0142o\u015bci, seniorzy i osoby z niewydolno\u015bci\u0105 oddechow\u0105 [2]. W ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 danych jest za ma\u0142o; charakterystyka leku zaleca unika\u0107 go w ci\u0105\u017cy, je\u015bli to mo\u017cliwe, a karty suplement\u00f3w w sklepie wykluczaj\u0105 stosowanie w ci\u0105\u017cy [2].<\/p>\n<p>Interakcje opisane w charakterystyce leku:<\/p>\n<ul>\n<li>nitrogliceryna i inne azotany: NAC mo\u017ce nasili\u0107 ich dzia\u0142anie rozszerzaj\u0105ce naczynia, co grozi znacznym spadkiem ci\u015bnienia i b\u00f3lem g\u0142owy;<\/li>\n<li>karbamazepina: jej st\u0119\u017cenie mo\u017ce spa\u015b\u0107 poni\u017cej skutecznego;<\/li>\n<li>leki przeciwkaszlowe: os\u0142abiony odruch kaszlu przy rozrzedzonej wydzielinie grozi jej zaleganiem;<\/li>\n<li>antybiotyki doustne: zachowaj odst\u0119p co najmniej 2 godzin;<\/li>\n<li>w\u0119giel aktywny w du\u017cych dawkach, podawany jako odtrutka, mo\u017ce os\u0142abi\u0107 dzia\u0142anie NAC [2].<\/li>\n<\/ul>\n<p>NAC mo\u017ce zaburza\u0107 oznaczanie cia\u0142 ketonowych w moczu, wi\u0119c przed badaniem powiedz o nim lekarzowi [2]. Luksemburski urz\u0105d bezpiecze\u0144stwa \u017cywno\u015bci wymienia interakcje z \u017celazem i wapniem [8]; je\u015bli je przyjmujesz, zapytaj farmaceut\u0119 o odst\u0119p. Og\u00f3lne zasady \u0142\u0105czenia preparat\u00f3w zebrali\u015bmy w tek\u015bcie o tym, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"lekarz\">8. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwoni\u0107 na 112?<\/h2>\n<p>Dzwo\u0144 na 112, je\u015bli po przyj\u0119ciu NAC wyst\u0105pi kt\u00f3rykolwiek z objaw\u00f3w ci\u0119\u017ckiej reakcji alergicznej:<\/p>\n<ul>\n<li>nag\u0142y obrz\u0119k warg, ust, gard\u0142a albo j\u0119zyka;<\/li>\n<li>szybki albo utrudniony oddech, \u015bwiszcz\u0105cy oddech;<\/li>\n<li>ucisk w gardle albo trudno\u015b\u0107 w prze\u0142ykaniu;<\/li>\n<li>sina, szara albo blada sk\u00f3ra lub wargi;<\/li>\n<li>nag\u0142e spl\u0105tanie, senno\u015b\u0107 albo silne zawroty g\u0142owy;<\/li>\n<li>omdlenie [31].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli masz przepisany wstrzykiwacz z adrenalin\u0105, u\u017cyj go. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 i nie wstawaj ani nie chod\u017a; przy duszno\u015bci unie\u015b barki albo usi\u0105d\u017a powoli [31].<\/p>\n<p>Je\u015bli kto\u015b straci przytomno\u015b\u0107, dzwo\u0144 na 112 i sprawd\u017a, czy oddycha prawid\u0142owo. Je\u015bli nie oddycha prawid\u0142owo, na przyk\u0142ad oddycha wolno z wysi\u0142kiem albo tylko \u0142apie powietrze, rozpocznij resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 (RKO) i u\u017cyj automatycznego defibrylatora zewn\u0119trznego (AED), gdy tylko b\u0119dzie dost\u0119pny, wykonuj\u0105c polecenia urz\u0105dzenia i dyspozytora [32]. Osob\u0119 nieprzytomn\u0105, kt\u00f3ra oddycha prawid\u0142owo, u\u0142\u00f3\u017c w pozycji bocznej ustalonej, czekaj z ni\u0105 na pomoc i kontroluj oddech; je\u015bli przestanie prawid\u0142owo oddycha\u0107, od razu zacznij RKO [33]. Osobie nieprzytomnej nie podawaj nic do picia ani do jedzenia.<\/p>\n<p>Je\u015bli przyj\u0105\u0142e\u015b wi\u0119cej paracetamolu, ni\u017c podaje ulotka, dzwo\u0144 na 112 albo jed\u017a na szpitalny oddzia\u0142 ratunkowy od razu, tak\u017ce bez objaw\u00f3w; odtrutka najlepiej chroni w\u0105trob\u0119 podana w ci\u0105gu 8 godzin, p\u00f3\u017aniej jej skuteczno\u015b\u0107 spada [4]. Nie lecz si\u0119 sam NAC z apteki.<\/p>\n<p>Odstaw NAC i niezw\u0142ocznie skontaktuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li>przy astmie pojawi si\u0119 kaszel, ucisk w klatce piersiowej albo \u0142agodna duszno\u015b\u0107 (przy nasilonej duszno\u015bci dzwo\u0144 na 112);<\/li>\n<li>na sk\u00f3rze albo w jamie ustnej pojawi\u0105 si\u0119 nowe zmiany, p\u0119cherze lub nad\u017cerki;<\/li>\n<li>wyst\u0105pi\u0105 silne b\u00f3le brzucha albo uporczywe wymioty [2].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli stosujesz lek z acetylocystein\u0105 na kaszel i po 4-5 dniach nie ma poprawy, id\u017a do lekarza [2]. Je\u015bli leczysz si\u0119 psychiatrycznie i masz my\u015bli samob\u00f3jcze, dzwo\u0144 na 112 albo pod bezp\u0142atny, ca\u0142odobowy numer Centrum Wsparcia dla Os\u00f3b w Stanie Kryzysu Psychicznego 800 70 2222.<\/p>\n<p>Osobno zaplanuj rozmow\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105: przed podaniem NAC dziecku (pediatra), w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 (ginekolog), u senior\u00f3w oraz przy chorobach przewlek\u0142ych i lekach przyjmowanych na sta\u0142e.<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-na-co\">9.1. Na co pomaga suplement NAC?<\/h3>\n<p>Dla suplementu z NAC nie ma w UE dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [7]. Korzy\u015bci wykazano dla NAC jako leku w POChP i przy zatruciu paracetamolem, a jako dodatek do leczenia w psychiatrii i PCOS wyniki s\u0105 obiecuj\u0105ce [3] [5] [6].<\/p>\n<h3 id=\"faq-warto\">9.2. Czy warto bra\u0107 NAC?<\/h3>\n<p>Je\u015bli jeste\u015b zdrowy, nie nastawiaj si\u0119 na odczuwalny efekt, bo opisane badania dotyczy\u0142y g\u0142\u00f3wnie chorych. Ma sens, gdy lekarz prowadz\u0105cy POChP, PCOS albo leczenie psychiatryczne uzna go za dodatek. Ocena RIVM dotyczy tolerancji dawek do 1200 mg dziennie, a sama tolerancja dawki nie dowodzi korzy\u015bci; przedstawione dane nie uzasadniaj\u0105 rutynowej suplementacji ka\u017cdego zdrowego doros\u0142ego [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-czas\">9.3. Po jakim czasie NAC zaczyna dzia\u0142a\u0107?<\/h3>\n<p>Zale\u017cy od celu. Lek na kaszel ocenia si\u0119 po 4-5 dniach [2]. W badaniach psychiatrycznych wyniki zale\u017ca\u0142y od rozpoznania i terminu oceny: w zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym r\u00f3\u017cnic\u0119 widziano w ocenach po 5-8 tygodniach, ale nie wcze\u015bniej ani po 12 tygodniach [18]; w trichotillomanii popraw\u0119 odnotowano po 9 tygodniach [22]; w schizofrenii w ocenie po 24 tygodniach [23]. To terminy pomiar\u00f3w w konkretnych badaniach u chorych, a nie przewidywany czas dzia\u0142ania suplementu u czytelnika.<\/p>\n<h3 id=\"faq-laczenie\">9.4. Z jakimi suplementami nie \u0142\u0105czy\u0107 NAC?<\/h3>\n<p>Nie \u0142\u0105cz kilku produkt\u00f3w z NAC ani suplementu z lekiem z acetylocystein\u0105 [1]. Je\u015bli przyjmujesz te\u017c suplement z cystein\u0105 lub cystyn\u0105, \u0142\u0105czn\u0105 ilo\u015b\u0107 sprawd\u017a z farmaceut\u0105: miligram\u00f3w NAC i cysteiny nie sumuje si\u0119 1:1, bo wed\u0142ug RIVM 1200 mg NAC odpowiada oko\u0142o 900 mg cysteiny lub cystyny [1]. Z \u017celazem i wapniem mo\u017cliwe s\u0105 interakcje [8]; odst\u0119p ustal z farmaceut\u0105. W\u0119giel aktywny w du\u017cych dawkach os\u0142abia dzia\u0142anie NAC [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-kiedy-nie\">9.5. Kiedy nie bra\u0107 NAC?<\/h3>\n<p>Nie bierz go przy czynnej chorobie wrzodowej, w ostrym napadzie astmy, przy uczuleniu na acetylocystein\u0119 i nie podawaj go dzieciom poni\u017cej 2 lat [2]. Suplement\u00f3w z NAC opisanych w tym artykule nie stosuj w ci\u0105\u017cy, zgodnie z ostrze\u017ceniami na ich kartach w sklepie. Zastosowanie acetylocysteiny jako leku w ci\u0105\u017cy albo podczas karmienia piersi\u0105 ocenia lekarz [2]. Przy nitroglicerynie, karbamazepinie i lekach na kaszel najpierw zapytaj lekarza.<\/p>\n<h3 id=\"faq-pora\">9.6. O jakiej porze dnia przyjmowa\u0107 NAC?<\/h3>\n<p>Lek ACC optima przyjmuje si\u0119 po posi\u0142ku, nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 4 godziny przed snem [2]. Przy suplementach kieruj si\u0119 etykiet\u0105: Aliness zaleca p\u00f3\u0142 tabletki w trakcie posi\u0142ku, a MyVita jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie popit\u0105 wod\u0105, bez wskazania pory posi\u0142ku. Jak roz\u0142o\u017cy\u0107 kilka preparat\u00f3w w ci\u0105gu dnia, pokazujemy w tek\u015bcie o tym, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"faq-legalny\">9.7. Czy NAC jest legalny w Polsce?<\/h3>\n<p>NAC jest w Polsce dost\u0119pny legalnie: acetylocysteina jest zarejestrowanym lekiem, tak\u017ce bez recepty, a NAC wyst\u0119puje te\u017c w suplementach diety zg\u0142aszanych do GIS [11] [12]. Nie przes\u0105dza to o legalno\u015bci ka\u017cdego preparatu: brak uchwa\u0142y GIS czy wpisu w katalogu nowej \u017cywno\u015bci nie jest zezwoleniem, a status konkretnego produktu zale\u017cy od kraju, sk\u0142adu, dawki i sposobu prezentacji; za jego zgodno\u015b\u0107 z prawem odpowiada podmiot wprowadzaj\u0105cy go do obrotu [13] [15] [12]. Sp\u00f3r z FDA dotyczy\u0142 tylko prawa USA [10].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>NAC w dawce do 1200 mg dziennie RIVM uzna\u0142 za bezpieczny dla doros\u0142ych; najcz\u0119stsze skutki uboczne dotycz\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i jelit [1].<\/li>\n<li>Kontrowersja w USA dotyczy\u0142a kolejno\u015bci rejestracji leku, a nie szkodliwo\u015bci; sprzeda\u017c suplement\u00f3w trwa [10].<\/li>\n<li>W UE nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dla NAC [7].<\/li>\n<li>Mocne dowody dotycz\u0105 NAC jako leku w POChP i jako szpitalnej odtrutki przy zatruciu paracetamolem [3] [4]; w psychiatrii i PCOS wyniki s\u0105 obiecuj\u0105ce, ale niepewne [5] [6].<\/li>\n<li>Nie bierz NAC przy czynnej chorobie wrzodowej i w ostrym napadzie astmy, nie podawaj go dzieciom poni\u017cej 2 lat i nie \u0142\u0105cz z lekiem z acetylocystein\u0105 [2] [1].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">RIVM (Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego i \u015arodowiska, Holandia), 2024, Risk assessment of food supplements containing N-acetylcysteine (NAC), RIVM letter report 2024-0086 (warto\u015b\u0107 referencyjna 13 mg\/kg masy cia\u0142a cysteiny, co dla doros\u0142ego odpowiada 1200 mg NAC na dob\u0119, dla dzieci 11-18 lat 770 mg, 6-11 lat 430 mg, 2-6 lat 250 mg; poni\u017cej 2 lat suplementy z NAC uznano za niebezpieczne; odradza \u0142\u0105czenie lek\u00f3w z NAC z suplementami z NAC; streszcza opini\u0119 EFSA z 2003 roku o NAC w \u017cywno\u015bci specjalnego przeznaczenia): <a href=\"https:\/\/www.rivm.nl\/bibliotheek\/rapporten\/2024-0086.pdf\" rel=\"nofollow\">rivm.nl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Charakterystyka Produktu Leczniczego ACC optima, 600 mg, tabletki musuj\u0105ce, Sandoz GmbH (wskazanie: zapalenie oskrzeli zwi\u0105zane z przezi\u0119bieniem u doros\u0142ych i m\u0142odzie\u017cy powy\u017cej 14 lat; 600 mg raz na dob\u0119 po posi\u0142ku, bez zalecenia lekarza nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 4-5 dni; przeciwwskazania, ostrze\u017cenia, interakcje, ci\u0105\u017ca i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane): <a href=\"https:\/\/rejestry.ezdrowie.gov.pl\/api\/rpl\/medicinal-products\/220\/characteristic\">rejestry.ezdrowie.gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Cai X., Peng S., Mao S., Zhong Y., Yu X., 2026, The efficacy of N-acetylcysteine in the management of chronic obstructive pulmonary disease: a systematic review and meta-analysis, PeerJ 14:e21448 (14 bada\u0144 z losowym przydzia\u0142em, 2856 chorych; mniej zaostrze\u0144, RR 0,87, 95% CI 0,79-0,96; bez poprawy FEV1, FVC i jako\u015bci \u017cycia; bez wzrostu dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7717\/peerj.21448\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Smilkstein M.J., Knapp G.L., Kulig K.W., Rumack B.H., 1988, Efficacy of oral N-acetylcysteine in the treatment of acetaminophen overdose. Analysis of the national multicenter study (1976 to 1985), New England Journal of Medicine 319(24):1557-1562 (2540 pacjent\u00f3w po przedawkowaniu paracetamolu leczonych NAC w szpitalu; najlepsza ochrona w\u0105troby przy podaniu do 8-10 godzin od zatrucia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJM198812153192401\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Peng T.R., Lin H.H., Tseng T.L. i wsp., 2024, Efficacy of N-acetylcysteine for patients with depression: An updated systematic review and meta-analysis, General Hospital Psychiatry 91:151-159 (12 bada\u0144, 904 pacjent\u00f3w z objawami depresji w przebiegu zaburze\u0144 psychicznych, m.in. choroby afektywnej dwubiegunowej; NAC 1000-3000 mg na dob\u0119 przez 8-24 tygodnie jako dodatek do leczenia; SMD -0,24, 95% CI -0,44 do -0,05): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.genhosppsych.2024.10.018\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Thakker D., Raval A., Patel I., Walia R., 2015, N-acetylcysteine for polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials, Obstetrics and Gynecology International 2015:817849 (8 bada\u0144, 910 kobiet z PCOS; wi\u0119cej owulacji i ci\u0105\u017c ni\u017c przy placebo, ale mniej ni\u017c przy metforminie; wysokie ryzyko b\u0142\u0119du w cz\u0119\u015bci bada\u0144): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/817849\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Komisja Europejska, EU Register of nutrition and health claims made on foods, odczyt 6.10.2026 (dla N-acetylocysteiny trzy wnioski o o\u015bwiadczenia zdrowotne, wszystkie ze statusem niedopuszczone, m.in. POL-HC-7614 dotycz\u0105cy glutationu; brak dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144): <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\">ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Division de la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire, Luksemburg, 2022, Ac\u00e9tylcyst\u00e9ine (N-ac\u00e9tyl-L-cyst\u00e9ine, ACC, NAC), fiche technique F-236 (w Luksemburgu produkty z NAC w dawce od 300 mg na dob\u0119 dla doros\u0142ych i dzieci powy\u017cej 12 lat uznaje si\u0119 za leki, a nie suplementy): <a href=\"https:\/\/securite-alimentaire.public.lu\/dam-assets\/fr\/publications\/fiches\/f-236-acetylcysteine.pdf\" rel=\"nofollow\">securite-alimentaire.public.lu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Natural Products Association, N-acetyl-L-cysteine (NAC), kalendarium sporu z FDA (listy ostrzegawcze z 29.07.2020, petycje i pozew z 2021, odmowa z 31.03.2022, wytyczne z 1.08.2022, wznowienie sprzeda\u017cy przez najwi\u0119ksz\u0105 platform\u0119 handlow\u0105; stan na grudzie\u0144 2025: projekt rozporz\u0105dzenia nieopublikowany): <a href=\"https:\/\/www.npanational.org\/n-acetyl-l-cysteine-nac\/\" rel=\"nofollow\">npanational.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">U.S. Food and Drug Administration, 2022, Policy Regarding N-acetyl-L-cysteine: Guidance for Industry, sierpie\u0144 2022 (NAC zatwierdzony jako lek 14.09.1963, dlatego FDA uzna\u0142a, \u017ce nie spe\u0142nia definicji suplementu; od sierpnia 2022 FDA nie egzekwuje tego wy\u0142\u0105czenia wobec produkt\u00f3w oznaczonych jako suplementy, kt\u00f3re spe\u0142niaj\u0105 pozosta\u0142e wymogi prawa, z wyj\u0105tkiem produkt\u00f3w reklamowanych jako lecz\u0105ce choroby, zafa\u0142szowanych lub \u017ale oznakowanych z innych powod\u00f3w; polityka obowi\u0105zuje, je\u015bli FDA nie wykryje zagro\u017ce\u0144 dla bezpiecze\u0144stwa, do zako\u0144czenia rozwa\u017canego post\u0119powania w sprawie przepisu dopuszczaj\u0105cego NAC w suplementach albo odrzucenia wniosku NPA o taki przepis): <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/media\/157784\/download\">fda.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych, raport publiczny, substancja Acetylcysteinum, odczyt 6.10.2026 (ok. 40 pozycji, m.in. ACC, ACC optima, Fluimucil, Mucofortin; cz\u0119\u015b\u0107 opakowa\u0144 w kategorii dost\u0119pno\u015bci OTC, czyli bez recepty): <a href=\"https:\/\/rejestry.ezdrowie.gov.pl\/rpl\/search\/public\">rejestry.ezdrowie.gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny, Pytania i odpowiedzi, sekcja Suplementy diety, odczyt 6.10.2026 (wprowadzenie suplementu do obrotu wymaga rejestracji zak\u0142adu i powiadomienia GIS o pierwszym wprowadzeniu produktu; odpowiedzialno\u015b\u0107 za bezpiecze\u0144stwo \u017cywno\u015bci ponosi producent lub podmiot wprowadzaj\u0105cy j\u0105 do obrotu, art. 14 i 17 rozporz\u0105dzenia (WE) nr 178\/2002): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/pytania-i-odpowiedzi2\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny, Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety, uchwa\u0142y i opinie, odczyt 6.10.2026 (zesp\u00f3\u0142 opiniuje produkty obj\u0119te powiadomieniem zgodnie z art. 30 ustawy o bezpiecze\u0144stwie \u017cywno\u015bci i \u017cywienia; w\u015br\u00f3d uchwa\u0142 nie ma stanowiska w sprawie NAC): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/zespol-do-spraw-suplementow-diety\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Komisja Europejska, EU Novel Food Catalogue, odczyt 6.10.2026 (978 pozycji; brak pozycji dla N-acetylocysteiny, cysteiny i NAC): <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/novel-food-catalogue\/search\">ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Komisja Europejska, Novel food status catalogue, odczyt 6.10.2026 (katalog jest niewi\u0105\u017c\u0105cym i niewyczerpuj\u0105cym narz\u0119dziem orientacyjnym; to podmiot wprowadzaj\u0105cy produkt musi wykaza\u0107 histori\u0119 spo\u017cycia przed 15.05.1997, a pa\u0144stwa cz\u0142onkowskie mog\u0105 ogranicza\u0107 obr\u00f3t przepisami krajowymi): <a href=\"https:\/\/food.ec.europa.eu\/food-safety\/novel-food\/novel-food-status-catalogue_en\">food.ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Zheng J.P., Wen F.Q., Bai C.X. i wsp. (PANTHEON), 2014, Twice daily N-acetylcysteine 600 mg for exacerbations of chronic obstructive pulmonary disease (PANTHEON): a randomised, double-blind placebo-controlled trial, Lancet Respiratory Medicine 2(3):187-194 (1006 chorych na umiarkowan\u0105 i ci\u0119\u017ck\u0105 POChP w wieku 40-80 lat w Chinach; NAC 600 mg 2 razy dziennie przez rok; 1,16 vs 1,49 zaostrzenia na pacjenta w roku, RR 0,78, 95% CI 0,67-0,90; zdarzenia niepo\u017c\u0105dane 29% vs 26%): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S2213-2600(13)70286-8\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">De Flora S., Grassi C., Carati L., 1997, Attenuation of influenza-like symptomatology and improvement of cell-mediated immunity with long-term N-acetylcysteine treatment, European Respiratory Journal 10(7):1535-1541 (262 osoby, 78% w wieku co najmniej 65 lat, bez przewlek\u0142ych chor\u00f3b p\u0142uc; NAC 600 mg 2 razy dziennie albo placebo przez 6 miesi\u0119cy zim\u0105; mniej objawowych epizod\u00f3w grypopodobnych, bez wp\u0142ywu na samo zaka\u017cenie wirusem grypy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1183\/09031936.97.10071535\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Eghdami S., Eissazade N., Heidari Mokarar M. i wsp., 2024, The safety and efficacy of N-acetylcysteine as an augmentation in the treatment of obsessive-compulsive disorder in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Frontiers in Psychiatry 15:1421150 (6 bada\u0144, 195 doros\u0142ych z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym leczonych lekami SSRI; poprawa wyniku Y-BOCS tylko przy 5-8 tygodniach, p = 0,05, bez r\u00f3\u017cnicy przy kr\u00f3tszym i d\u0142u\u017cszym leczeniu; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane jak w placebo): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyt.2024.1421150\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Ramadan A.M., El-Wakeel L.M., Adel A., Abdel-Wahab M., Fahmy S.F., 2026, Effect of high dose N-acetyl cysteine supplementation on markers of oxidative stress and insulin resistance in non-diabetic patients with metabolic dysfunction associated steatotic liver disease: a randomized controlled trial, BMC Gastroenterology 26(1):500 (60 doros\u0142ych bez cukrzycy ze st\u0142uszczeniow\u0105 chorob\u0105 w\u0105troby; NAC 2400 mg na dob\u0119 z modyfikacj\u0105 stylu \u017cycia albo sama modyfikacja przez 12 tygodni, badanie otwarte; z 60 zrandomizowanych os\u00f3b badanie uko\u0144czy\u0142o 51, analiza per protocol; w grupie NAC stosowano inhibitory pompy protonowej, aby ograniczy\u0107 objawy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe; bez r\u00f3\u017cnic w stresie oksydacyjnym, insulinooporno\u015bci, st\u0142uszczeniu i w\u0142\u00f3knieniu; NAC dobrze tolerowany w tych warunkach przez 12 tygodni): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12876-026-05157-x\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Poole P., Sathananthan K., Fortescue R., 2019, Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease, Cochrane Database of Systematic Reviews 5:CD001287 (38 bada\u0144, 10 377 doros\u0142ych z przewlek\u0142ym zapaleniem oskrzeli albo POChP, r\u00f3\u017cne leki mukolityczne, m.in. NAC; wi\u0119cej os\u00f3b bez zaostrze\u0144, Peto OR 1,73, 95% CI 1,56-1,91; nowsze i d\u0142u\u017csze badania pokazuj\u0105 mniejszy efekt): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD001287.pub6\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">Kow C.S., Ramachandram D.S., Hasan S.S., Thiruchelvam K., 2025, Effect of N-Acetylcysteine on mortality in COVID-19 patients: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Inflammopharmacology 33(8):4871-4877 (10 bada\u0144, 1424 doros\u0142ych z COVID-19; r\u00f3\u017cne dawki i drogi podania; OR zgonu 0,49, 95% CI 0,25-0,94, du\u017ca niejednorodno\u015b\u0107 I2 67%; autorzy wymagaj\u0105 du\u017cych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10787-025-01876-x\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Grant J.E., Odlaug B.L., Kim S.W., 2009, N-acetylcysteine, a glutamate modulator, in the treatment of trichotillomania: a double-blind, placebo-controlled study, Archives of General Psychiatry 66(7):756-763 (50 doros\u0142ych z trichotillomani\u0105, 45 kobiet; NAC 1200-2400 mg na dob\u0119 albo placebo przez 12 tygodni; znaczna poprawa u 56% vs 16%): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/archgenpsychiatry.2009.60\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Yolland C.O., Hanratty D., Neill E. i wsp., 2020, Meta-analysis of randomised controlled trials with N-acetylcysteine in the treatment of schizophrenia, Australian and New Zealand Journal of Psychiatry 54(5):453-466 (7 bada\u0144, 220 os\u00f3b z NAC i 220 z placebo jako dodatek do leczenia standardowego; poprawa objaw\u00f3w negatywnych i og\u00f3lnych w skali PANSS dopiero po 24 tygodniach): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/0004867419893439\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Gray K.M., Tomko R.L., Baker N.L. i wsp., 2025, N-acetylcysteine for youth cannabis use disorder: randomized controlled trial main findings, Neuropsychopharmacology 50(5):731-738 (192 osoby w wieku 14-21 lat z zaburzeniem u\u017cywania konopi; NAC 1200 mg 2 razy dziennie albo placebo przez 12 tygodni; bez r\u00f3\u017cnicy w odsetku ujemnych test\u00f3w moczu, RR 0,93, 95% CI 0,53-1,64; objawy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe u 63 z 98 os\u00f3b z NAC i 37 z 94 z placebo): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41386-025-02061-y\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">Vi\u00f1a I., Vi\u00f1a J.R., Carranza M., Mariscal G., 2025, Efficacy of N-Acetylcysteine in Polycystic Ovary Syndrome: Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients 17(2):284 (22 badania, 2515 kobiet z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w; wy\u017cszy progesteron, SMD 0,95, 95% CI 0,13-1,77, i grubsze endometrium, SMD 0,58, 95% CI 0,10-1,06; bez r\u00f3\u017cnic w estradiolu, SHBG i FSH; dwie autorki zatrudnione w firmie IVB Wellness Lab): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu17020284\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">Syarif S., Makkaraka M.A.G., Zainal A.T.F., Birowo P., Atmoko W., 2025, Unlocking the potential of antioxidant supplementation with n-acetylcysteine to improve seminal parameters and analysis of its safety: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Archivio Italiano di Urologia e Andrologia 97(1):13750 (5 bada\u0144 u m\u0119\u017cczyzn z niep\u0142odno\u015bci\u0105 albo nieprawid\u0142owym nasieniem; wy\u017csza obj\u0119to\u015b\u0107 nasienia, koncentracja, ruchliwo\u015b\u0107 i odsetek prawid\u0142owych plemnik\u00f3w ni\u017c w grupach kontrolnych; streszczenie nie podaje liczby ci\u0105\u017c ani urodze\u0144): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4081\/aiua.2025.13750\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">Paschalis V., Theodorou A.A., Margaritelis N.V. i wsp., 2018, N-acetylcysteine supplementation increases exercise performance and reduces oxidative stress only in individuals with low levels of glutathione, Free Radical Biology and Medicine 115:288-297 (spo\u015br\u00f3d 100 przebadanych os\u00f3b wybrano 36 z niskim, umiarkowanym i wysokim glutationem, po 12 w grupie; NAC w dawce opisanej jako 2 x 600 mg dwa razy dziennie albo placebo przez 30 dni w uk\u0142adzie naprzemiennym; poprawa VO2max, pr\u00f3by czasowej i testu Wingate tylko w grupie z niskim glutationem; w grupach z umiarkowanym i wysokim glutationem bez wp\u0142ywu na wydolno\u015b\u0107 i stan redoks): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.freeradbiomed.2017.12.007\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">Orban C., Agapie M., Bratu A. i wsp., 2024, No Significant Beneficial Effects of Intravenous N-Acetylcysteine on Patient Outcome in Non-Paracetamol Acute Liver Failure: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Biomedicines 12(7):1462 (4 badania; NAC do\u017cylnie w ostrej niewydolno\u015bci w\u0105troby niezwi\u0105zanej z paracetamolem bez statystycznie istotnej poprawy prze\u017cycia og\u00f3\u0142em, OR 0,70, 95% CI 0,34-1,44): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/biomedicines12071462\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-29\">Calverley P., Rogliani P., Papi A., 2021, Safety of N-Acetylcysteine at High Doses in Chronic Respiratory Diseases: A Review, Drug Safety 44(3):273-290 (41 publikacji, dawki doustne od 600 do 3000 mg na dob\u0119 u chorych na przewlek\u0142e choroby p\u0142uc; objawy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c w grupach kontrolnych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40264-020-01026-y\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-30\">Sayin V.I., Ibrahim M.X., Larsson E. i wsp., 2014, Antioxidants accelerate lung cancer progression in mice, Science Translational Medicine 6(221):221ra15 (badanie na myszach z modelami raka p\u0142uca: NAC i witamina E w paszy przyspiesza\u0142y wzrost guz\u00f3w; autorzy wskazali palaczy i chorych na POChP jako grupy, kt\u00f3rych mo\u017ce to dotyczy\u0107): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1126\/scitranslmed.3007653\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-31\">NHS, Anaphylaxis, odczyt 6.10.2026 (objawy wymagaj\u0105ce wezwania pogotowia: nag\u0142y obrz\u0119k warg, ust, gard\u0142a lub j\u0119zyka, szybki albo utrudniony oddech, \u015bwiszcz\u0105cy oddech, ucisk w gardle, sinienie, nag\u0142e spl\u0105tanie, senno\u015b\u0107 albo zawroty g\u0142owy, omdlenie; post\u0119powanie: wstrzykiwacz z adrenalin\u0105, je\u015bli jest, wezwanie pomocy, pozycja le\u017c\u0105ca, przy duszno\u015bci z uniesionymi barkami albo siedz\u0105ca; nie wstawa\u0107 i nie chodzi\u0107): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/anaphylaxis\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-32\">Resuscitation Council UK, 2025, Adult basic life support guidelines (sprawd\u017a, czy dotarcie do osoby jest bezpieczne i czy jest przytomna; przy braku reakcji natychmiast wezwij numer alarmowy i oce\u0144 oddech; je\u015bli osoba nie reaguje i oddycha nieprawid\u0142owo, natychmiast rozpocznij RKO; wolny, utrudniony oddech i oddech agonalny to oznaki zatrzymania kr\u0105\u017cenia; gdy tylko AED jest dost\u0119pne, pod\u0142\u0105cz je i wykonuj polecenia urz\u0105dzenia; publikacja 27.10.2025, dost\u0119p 6.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.resus.org.uk\/professional-library\/2025-resuscitation-guidelines\/adult-basic-life-support-guidelines\">resus.org.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-33\">St John Ambulance, How to put someone in the recovery position (pozycja boczna dla osoby, kt\u00f3ra nie reaguje, ale oddycha prawid\u0142owo; wezwanie pomocy pod 999 lub 112; obserwacja reakcji w oczekiwaniu na pomoc; je\u015bli przestanie prawid\u0142owo oddycha\u0107, natychmiast RKO; weryfikacja kliniczna 28.04.2025, dost\u0119p 6.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.sja.org.uk\/first-aid-advice\/recovery-position\/\">sja.org.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy NAC jest bezpieczny, kto nie powinien go bra\u0107, z czym go nie \u0142\u0105czy\u0107, co pokaza\u0142y badania, sk\u0105d sp\u00f3r z FDA, jaki jest status NAC w Polsce i jak wybra\u0107 suplement.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":27083,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[3289,2026,3291,3288,2274,3290,130],"class_list":{"0":"post-21515","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne","8":"tag-dlaczeg","9":"tag-fakty","10":"tag-kontrowersjyny","11":"tag-nac","12":"tag-sie","13":"tag-stal","14":"tag-suplement"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>NAC suplement: czy jest bezpieczny? Opinie i badania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"NAC w Polsce: lek bez recepty i suplement. Skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje, badania, sp\u00f3r z FDA i wyb\u00f3r preparatu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NAC suplement: czy jest bezpieczny? Opinie i badania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"NAC w Polsce: lek bez recepty i suplement. Skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje, badania, sp\u00f3r z FDA i wyb\u00f3r preparatu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-24T18:08:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-22T17:48:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"NAC jako suplement: czy jest bezpieczny i co m\u00f3wi\u0105 badania?\",\"datePublished\":\"2025-06-24T18:08:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T17:48:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/\"},\"wordCount\":6218,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp\",\"keywords\":[\"Dlaczeg\",\"fakty\",\"Kontrowersjyny\",\"NAC\",\"Si\u0119\",\"Sta\u0142\",\"suplement\"],\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/\",\"name\":\"NAC suplement: czy jest bezpieczny? Opinie i badania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp\",\"datePublished\":\"2025-06-24T18:08:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T17:48:13+00:00\",\"description\":\"NAC w Polsce: lek bez recepty i suplement. Skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje, badania, sp\u00f3r z FDA i wyb\u00f3r preparatu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Bia\u0142e tabletki i kapsu\u0142ki z N-acetylocystein\u0105 obok szklanki wody na kuchennym blacie przy porannym \u015bwietle\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NAC jako suplement: czy jest bezpieczny i co m\u00f3wi\u0105 badania?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NAC suplement: czy jest bezpieczny? Opinie i badania","description":"NAC w Polsce: lek bez recepty i suplement. Skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje, badania, sp\u00f3r z FDA i wyb\u00f3r preparatu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"NAC suplement: czy jest bezpieczny? Opinie i badania","og_description":"NAC w Polsce: lek bez recepty i suplement. Skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje, badania, sp\u00f3r z FDA i wyb\u00f3r preparatu.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-06-24T18:08:49+00:00","article_modified_time":"2026-10-22T17:48:13+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"NAC jako suplement: czy jest bezpieczny i co m\u00f3wi\u0105 badania?","datePublished":"2025-06-24T18:08:49+00:00","dateModified":"2026-10-22T17:48:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/"},"wordCount":6218,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp","keywords":["Dlaczeg","fakty","Kontrowersjyny","NAC","Si\u0119","Sta\u0142","suplement"],"articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/","name":"NAC suplement: czy jest bezpieczny? Opinie i badania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp","datePublished":"2025-06-24T18:08:49+00:00","dateModified":"2026-10-22T17:48:13+00:00","description":"NAC w Polsce: lek bez recepty i suplement. Skutki uboczne, przeciwwskazania, interakcje, badania, sp\u00f3r z FDA i wyb\u00f3r preparatu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-suplement-okladka-cf3c4ee1.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Bia\u0142e tabletki i kapsu\u0142ki z N-acetylocystein\u0105 obok szklanki wody na kuchennym blacie przy porannym \u015bwietle"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NAC jako suplement: czy jest bezpieczny i co m\u00f3wi\u0105 badania?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21515"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29077,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21515\/revisions\/29077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}