{"id":21404,"date":"2025-06-13T11:49:31","date_gmt":"2025-06-13T09:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21404"},"modified":"2025-06-13T11:49:33","modified_gmt":"2025-06-13T09:49:33","slug":"dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/","title":{"rendered":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#5_glownych_przyczyn_ktore_musisz_znac\" >5 g\u0142\u00f3wnych przyczyn, kt\u00f3re musisz zna\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Wprowadzenie_%E2%80%93_Kiedy_szczupla_sylwetka_nie_oznacza_plaskiego_brzucha\" >Wprowadzenie \u2013 Kiedy szczup\u0142a sylwetka nie oznacza p\u0142askiego brzucha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Dlaczego_warto_zwrocic_uwage_na_ten_problem\" >Dlaczego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ten problem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Co_znajdziesz_w_tym_artykule\" >Co znajdziesz w tym artykule:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#1_Slabe_miesnie_glebokie_brzucha_core\" >1. S\u0142abe mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha (core)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Czym_jest_core_i_dlaczego_jest_tak_wazny\" >Czym jest core i dlaczego jest tak wa\u017cny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Jak_rozpoznac_slaby_core\" >Jak rozpozna\u0107 s\u0142aby core?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Cwiczenia_wzmacniajace_core\" >\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce core:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Suplementy_wspierajace_core\" >Suplementy wspieraj\u0105ce core:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#2_Nieprawidlowa_postawa_%E2%80%93_Lordoza_ledzwiowa\" >2. Nieprawid\u0142owa postawa \u2013 Lordoza l\u0119d\u017awiowa<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Jak_nadmierna_lordoza_wypycha_brzuch\" >Jak nadmierna lordoza wypycha brzuch?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Glowne_przyczyny_zlej_postawy\" >G\u0142\u00f3wne przyczyny z\u0142ej postawy:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Cwiczenia_korekcyjne\" >\u0106wiczenia korekcyjne:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#3_Rozejscie_miesni_prostych_brzucha_diastasis_recti\" >3. Rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha (diastasis recti)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Czym_jest_diastasis_recti\" >Czym jest diastasis recti?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Test_na_diastasis_recti\" >Test na diastasis recti:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Bezpieczne_cwiczenia\" >Bezpieczne \u0107wiczenia:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Kiedy_isc_do_specjalisty\" >Kiedy i\u015b\u0107 do specjalisty?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#4_Problemy_trawienne_%E2%80%93_%E2%80%9EBrzuch_jak_balon%E2%80%9D\" >4. Problemy trawienne \u2013 \u201eBrzuch jak balon\u201d<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Jak_jelita_wplywaja_na_wyglad_brzucha\" >Jak jelita wp\u0142ywaj\u0105 na wygl\u0105d brzucha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Co_moze_powodowac_problem\" >Co mo\u017ce powodowa\u0107 problem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Dieta_eliminacyjna\" >Dieta eliminacyjna:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Wsparcie_dla_jelit\" >Wsparcie dla jelit:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#5_Retencja_plynow_%E2%80%93_Gdy_brzuch_zatrzymuje_wode\" >5. Retencja p\u0142yn\u00f3w \u2013 Gdy brzuch zatrzymuje wod\u0119<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Co_powoduje_zatrzymanie_wody\" >Co powoduje zatrzymanie wody?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Testy_domowe\" >Testy domowe:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Jak_zmniejszyc_retencje\" >Jak zmniejszy\u0107 retencj\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Suplementy\" >Suplementy:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Plan_dzialania_%E2%80%93_Krok_po_kroku\" >Plan dzia\u0142ania \u2013 Krok po kroku<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Tydzien_1%E2%80%932_Diagnoza_i_fundamenty\" >Tydzie\u0144 1\u20132: Diagnoza i fundamenty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Tydzien_3%E2%80%934_Eliminacja_i_progresja\" >Tydzie\u0144 3\u20134: Eliminacja i progresja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Cykl_5%E2%80%938_Integracja\" >Cykl 5\u20138: Integracja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Tydzien_9%E2%80%9312_Utrzymanie\" >Tydzie\u0144 9\u201312: Utrzymanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#FAQ_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ \u2013 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Czy_mozna_miec_plaski_brzuch_bez_silowni\" >Czy mo\u017cna mie\u0107 p\u0142aski brzuch bez si\u0142owni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#Kiedy_widac_efekty\" >Kiedy wida\u0107 efekty?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_glownych_przyczyn_ktore_musisz_znac\"><\/span>5 g\u0142\u00f3wnych przyczyn, kt\u00f3re musisz zna\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wprowadzenie_%E2%80%93_Kiedy_szczupla_sylwetka_nie_oznacza_plaskiego_brzucha\"><\/span>Wprowadzenie \u2013 Kiedy szczup\u0142a sylwetka nie oznacza p\u0142askiego brzucha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wystaj\u0105cy brzuch mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej to cz\u0119sty i frustruj\u0105cy problem. Mo\u017ce dotyczy\u0107 zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn \u2013 mimo prawid\u0142owej masy cia\u0142a i zdrowego stylu \u017cycia. Badania wskazuj\u0105, \u017ce nawet 60% kobiet i 40% m\u0119\u017cczyzn z prawid\u0142owym BMI do\u015bwiadcza problemu wypuk\u0142ego brzucha.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_zwrocic_uwage_na_ten_problem\"><\/span>Dlaczego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ten problem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wystaj\u0105cy brzuch to nie tylko kwestia estetyki. Mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o ukrytych problemach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u0142abo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha (core)<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia postawy, np. lordoza<\/li>\n\n\n\n<li>Rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha (diastasis recti)<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy trawienne<\/li>\n\n\n\n<li>Retencja p\u0142yn\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_znajdziesz_w_tym_artykule\"><\/span>Co znajdziesz w tym artykule:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 g\u0142\u00f3wnych przyczyn wystaj\u0105cego brzucha mimo szczup\u0142ej sylwetki<\/li>\n\n\n\n<li>Proste testy, kt\u00f3re wykonasz samodzielnie<\/li>\n\n\n\n<li>Skuteczne \u0107wiczenia i korekty<\/li>\n\n\n\n<li>Naturalne wsparcie organizmu<\/li>\n\n\n\n<li>Plan dzia\u0142ania krok po kroku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Slabe_miesnie_glebokie_brzucha_core\"><\/span>1. S\u0142abe mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha (core)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_core_i_dlaczego_jest_tak_wazny\"><\/span>Czym jest core i dlaczego jest tak wa\u017cny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie to \u201enaturalny gorset\u201d Twojego cia\u0142a \u2013 utrzymuj\u0105 organy na miejscu, stabilizuj\u0105 kr\u0119gos\u0142up i odpowiadaj\u0105 za p\u0142aski brzuch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wne mi\u0119\u015bnie core:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przepona<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119\u015bnie dna miednicy<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119sie\u0144 poprzeczny brzucha<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119\u015bnie wielodzielne kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoznac_slaby_core\"><\/span>Jak rozpozna\u0107 s\u0142aby core?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Test 1: Dead Bug Hold<\/strong><br><strong>Test 2: Vacuum brzucha<\/strong><br><strong>Test 3: Plank (deska)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_wzmacniajace_core\"><\/span>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce core:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vacuum brzucha<\/li>\n\n\n\n<li>Dead Bug<\/li>\n\n\n\n<li>Bird Dog<\/li>\n\n\n\n<li>Plank (deska) i warianty<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_wspierajace_core\"><\/span>Suplementy wspieraj\u0105ce core:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnez (glicynian):<\/strong> 400\u2013600 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bia\u0142ko + BCAA:<\/strong> 1.6\u20132.2 g\/kg m.c., szczeg\u00f3lnie leucyna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Nieprawidlowa_postawa_%E2%80%93_Lordoza_ledzwiowa\"><\/span>2. Nieprawid\u0142owa postawa \u2013 Lordoza l\u0119d\u017awiowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nadmierna_lordoza_wypycha_brzuch\"><\/span>Jak nadmierna lordoza wypycha brzuch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nadmierne wygi\u0119cie w odcinku l\u0119d\u017awiowym sprawia, \u017ce miednica przechyla si\u0119 do przodu \u2013 brzuch \u201ewystaje\u201d, nawet gdy masz niski poziom t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Testy domowe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Test \u015bciany<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test w le\u017ceniu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_przyczyny_zlej_postawy\"><\/span>G\u0142\u00f3wne przyczyny z\u0142ej postawy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie<\/li>\n\n\n\n<li>Z\u0142e wzorce treningowe<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142abe po\u015bladki i napi\u0119te mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_korekcyjne\"><\/span>\u0106wiczenia korekcyjne:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozci\u0105ganie biodrowo-l\u0119d\u017awiowych<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmacnianie po\u015bladk\u00f3w (Hip Thrust, Clamshells)<\/li>\n\n\n\n<li>Tylne pochylenie miednicy<\/li>\n\n\n\n<li>Mobilizacja kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Cat-Cow<\/li>\n\n\n\n<li>Ergonomia pracy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Rozejscie_miesni_prostych_brzucha_diastasis_recti\"><\/span>3. Rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha (diastasis recti)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_diastasis_recti\"><\/span>Czym jest diastasis recti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha wzd\u0142u\u017c linii \u015brodkowej. Dotyczy nie tylko kobiet po ci\u0105\u017cy, ale tak\u017ce m\u0119\u017cczyzn i sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_na_diastasis_recti\"><\/span>Test na diastasis recti:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Test dotykowy w le\u017ceniu<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprawdzenie szeroko\u015bci i g\u0142\u0119boko\u015bci rozej\u015bcia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczne_cwiczenia\"><\/span>Bezpieczne \u0107wiczenia:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vacuum brzucha<\/li>\n\n\n\n<li>Dead Bug<\/li>\n\n\n\n<li>Bird Dog<\/li>\n\n\n\n<li>Pelvic Tilts<\/li>\n\n\n\n<li>Pompki przy \u015bcianie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Unikaj:<\/strong> brzuszk\u00f3w, Russian Twists, desek z obci\u0105\u017ceniem, mountain climbers.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_isc_do_specjalisty\"><\/span>Kiedy i\u015b\u0107 do specjalisty?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brak poprawy po 3 miesi\u0105cach<\/li>\n\n\n\n<li>Rozej\u015bcie >3 palce<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3l plec\u00f3w, ograniczenia w ruchu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Problemy_trawienne_%E2%80%93_%E2%80%9EBrzuch_jak_balon%E2%80%9D\"><\/span>4. Problemy trawienne \u2013 \u201eBrzuch jak balon\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_jelita_wplywaja_na_wyglad_brzucha\"><\/span>Jak jelita wp\u0142ywaj\u0105 na wygl\u0105d brzucha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zaburzenia trawienne (SIBO, nietolerancje, dysbioza) powoduj\u0105 przewlek\u0142e wzd\u0119cia i \u201enapompowany\u201d brzuch.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_moze_powodowac_problem\"><\/span>Co mo\u017ce powodowa\u0107 problem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>FODMAP-y<\/strong>: laktoza, fruktoza, fruktany, galaktany, poliole<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkty zapalne<\/strong>: gluten, cukier, \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trudno strawne pokarmy<\/strong>: kapusta, fasola, surowizna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_eliminacyjna\"><\/span>Dieta eliminacyjna:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Faza 1:<\/strong> Eliminacja (2\u20134 tygodnie)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faza 2:<\/strong> Reintrodukcja (4\u20138 tygodni)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_dla_jelit\"><\/span>Wsparcie dla jelit:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/probiotyki\/c392?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Probiotyki <\/a>(min. 25 mld CFU)<\/li>\n\n\n\n<li>Enzymy trawienne<\/li>\n\n\n\n<li>L-glutamina<\/li>\n\n\n\n<li>Kurkuma + pieprz (przeciwzapalnie)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps\/p8987?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21405\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-probiobalance-bifid-forte-20mld-60vkaps\/p8987?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness ProbioBalance Bifid. Forte 20mld 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Retencja_plynow_%E2%80%93_Gdy_brzuch_zatrzymuje_wode\"><\/span>5. Retencja p\u0142yn\u00f3w \u2013 Gdy brzuch zatrzymuje wod\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powoduje_zatrzymanie_wody\"><\/span>Co powoduje zatrzymanie wody?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hormony:<\/strong> estrogen, insulina, kortyzol, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta:<\/strong> nadmiar sodu, niedob\u00f3r potasu i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnezu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Styl \u017cycia:<\/strong> siedzenie, odwodnienie, stres<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Testy_domowe\"><\/span>Testy domowe:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Test uciskowy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test wagowy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test obwodu brzucha<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zmniejszyc_retencje\"><\/span>Jak zmniejszy\u0107 retencj\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nawodnienie z elektrolitami<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta uboga w s\u00f3d, bogata w potas<\/li>\n\n\n\n<li>Naturalne diuretyki: og\u00f3rek, arbuz, mniszek<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia, drena\u017c limfatyczny, masa\u017c szczotk\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy\"><\/span>Suplementy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magnez<\/li>\n\n\n\n<li>Potas<\/li>\n\n\n\n<li>Ekstrakt z czarnej porzeczki<\/li>\n\n\n\n<li>Korze\u0144 mniszka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps\/p5498?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21406\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps.webp 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-300x300.webp 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-150x150.webp 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-768x768.webp 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-360x360.webp 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps\/p5498?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Magnez Chelatowany + B6 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_dzialania_%E2%80%93_Krok_po_kroku\"><\/span>Plan dzia\u0142ania \u2013 Krok po kroku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tydzien_1%E2%80%932_Diagnoza_i_fundamenty\"><\/span>Tydzie\u0144 1\u20132: Diagnoza i fundamenty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Testy core, postawa, brzuch, retencja<\/li>\n\n\n\n<li>Vacuum, podstawowe \u0107wiczenia<\/li>\n\n\n\n<li>Dziennik \u017cywieniowy<\/li>\n\n\n\n<li>Magnez codziennie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tydzien_3%E2%80%934_Eliminacja_i_progresja\"><\/span>Tydzie\u0144 3\u20134: Eliminacja i progresja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dead Bug, Bird Dog, mobilno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta bez glutenu, nabia\u0142u, cukru<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementacja probiotykami<\/li>\n\n\n\n<li>2L+ wody dziennie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cykl_5%E2%80%938_Integracja\"><\/span>Cykl 5\u20138: Integracja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Modified Plank, cardio, stretching<\/li>\n\n\n\n<li>Stopniowe wprowadzanie produkt\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Praca nad oddechem i postur\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tydzien_9%E2%80%9312_Utrzymanie\"><\/span>Tydzie\u0144 9\u201312: Utrzymanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nawyk codziennych \u0107wicze\u0144 i mobilizacji<\/li>\n\n\n\n<li>Monitoring postawy i samopoczucia<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja stresu, lepszy sen<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne zdj\u0119cia, pomiary, kontrola post\u0119p\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span>FAQ \u2013 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_miec_plaski_brzuch_bez_silowni\"><\/span>Czy mo\u017cna mie\u0107 p\u0142aski brzuch bez si\u0142owni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. Klucz to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Silny core<\/li>\n\n\n\n<li>Dobra postawa<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zdrowe jelita<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Nawodnienie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g\/p8229-9602?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21407\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g-1.webp 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g-1-300x300.webp 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g-1-150x150.webp 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g-1-768x768.webp 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g-1-360x360.webp 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-elektrolity-activlab-isoactive-zero-225g\/p8229-9602?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_brzuch_wystaje_mimo_niskiego_poziomu_tkanki_t%C5%82uszczowej%3F_5_przyczyn%2C_kt%C3%B3re_musisz_pozna%C4%87%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Activlab Isoactive Zero 225g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_widac_efekty\"><\/span>Kiedy wida\u0107 efekty?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1\u20132 tygodnie<\/strong> \u2013 poprawa postawy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>4 tygodnie<\/strong> \u2013 mniej wzd\u0119\u0107<\/li>\n\n\n\n<li><strong>6 tygodni<\/strong> \u2013 silniejszy core<\/li>\n\n\n\n<li><strong>8\u201312 tygodni<\/strong> \u2013 p\u0142aski brzuch i trwalsze efekty<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 g\u0142\u00f3wnych przyczyn, kt\u00f3re musisz zna\u0107 Wprowadzenie \u2013 Kiedy szczup\u0142a sylwetka nie oznacza p\u0142askiego brzucha Wystaj\u0105cy brzuch mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej to cz\u0119sty i frustruj\u0105cy problem. Mo\u017ce dotyczy\u0107 zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn \u2013&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":21408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388],"tags":[2739,1887,3239,3240,3245,3242,3243,3238],"class_list":{"0":"post-21404","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"tag-2739","9":"tag-dlaczego","10":"tag-mimo","11":"tag-niskiego","12":"tag-przyzyn","13":"tag-takanki","14":"tag-tluszczowej","15":"tag-wystaje"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-13T09:49:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-13T09:49:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej?\",\"datePublished\":\"2025-06-13T09:49:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T09:49:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/\"},\"wordCount\":748,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg\",\"keywords\":[\"5\",\"Dlaczego\",\"mimo\",\"Niskiego\",\"przyzyn\",\"Takanki\",\"T\u0142uszczowej\",\"Wystaje\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/\",\"name\":\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-13T09:49:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T09:49:33+00:00\",\"description\":\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-06-13T09:49:31+00:00","article_modified_time":"2025-06-13T09:49:33+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej?","datePublished":"2025-06-13T09:49:31+00:00","dateModified":"2025-06-13T09:49:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/"},"wordCount":748,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg","keywords":["5","Dlaczego","mimo","Niskiego","przyzyn","Takanki","T\u0142uszczowej","Wystaje"],"articleSection":["Porady treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/","name":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg","datePublished":"2025-06-13T09:49:31+00:00","dateModified":"2025-06-13T09:49:33+00:00","description":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej-5-przyczyn-ktore-musisz-poznac.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-brzuch-wystaje-mimo-niskiego-poziomu-tkanki-tluszczowej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego brzuch wystaje mimo niskiego poziomu tkanki t\u0142uszczowej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21404"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21409,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21404\/revisions\/21409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}