{"id":21350,"date":"2025-06-09T10:33:22","date_gmt":"2025-06-09T08:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21350"},"modified":"2026-11-04T15:16:02","modified_gmt":"2026-11-04T14:16:02","slug":"woda-alkaliczna-czy-zwykla-naukowcy-rozstrzygaja-spor-o-hydratacje-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-alkaliczna-czy-zwykla-naukowcy-rozstrzygaja-spor-o-hydratacje-organizmu\/","title":{"rendered":"Woda alkaliczna czy zwyk\u0142a? Czy jest zdrowa, czy lepiej nawadnia i co z refluksem"},"content":{"rendered":"

Woda alkaliczna, czyli woda o pH powy\u017cej oboj\u0119tnego 7, nie wykaza\u0142a przewagi nad zwyk\u0142\u0105 w ocenianych wska\u017anikach nawodnienia w badaniu ze 100 doros\u0142ymi i losowym przydzia\u0142em: w ci\u0105gu dw\u00f3ch godzin po odwodnieniu wysi\u0142kiem nie stwierdzono istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami w osmolalno\u015bci osocza, czyli st\u0119\u017ceniu cz\u0105stek osmotycznie czynnych we krwi, w bioimpedancji ani w zmianie masy cia\u0142a [1], a mniejsze badania opisywa\u0142y g\u0142\u00f3wnie zmiany w moczu [2] [3]. Nie odkwasza te\u017c organizmu, bo pH krwi utrzymuj\u0105 w w\u0105skim zakresie 7,35-7,45 p\u0142uca, nerki i uk\u0142ady buforowe [4], a w \u017co\u0142\u0105dku woda trafia do soku o pH od 1,0 do 3,5 [5]. Wed\u0142ug przegl\u0105du z 2026 roku najbardziej sp\u00f3jne s\u0105 dane o refluksie [6], ale to badanie laboratoryjne i retrospektywne por\u00f3wnanie, w kt\u00f3rym wod\u0119 \u0142\u0105czono z diet\u0105 [7] [8]. Dla zdrowego doros\u0142ego zwyk\u0142a woda z kranu lub woda mineralna wystarczy, a przy d\u0142ugim wysi\u0142ku w cieple licz\u0105 si\u0119 s\u00f3d i w\u0119glowodany w napoju, nie pH [9] [10].<\/strong><\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii magnez<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Dodali\u015bmy tabel\u0119 bada\u0144 o wodzie alkalicznej u ludzi, wyja\u015bnienie pH krwi i wody pitnej, dane o refluksie oraz wskaz\u00f3wki, jak czyta\u0107 etykiet\u0119 wody mineralnej.<\/small><\/p>\n

Je\u015bli si\u0119gasz po wod\u0119 alkaliczn\u0105 dla minera\u0142\u00f3w, o warto\u015bci decyduje sk\u0142ad z etykiety, czyli ilo\u015b\u0107 magnezu, wapnia, sodu i wodorow\u0119glan\u00f3w, a nie samo pH [6].<\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Magnez z cytrynianu, marka w\u0142asna<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kaps.<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty 250 mg magnezu w 2 kapsu\u0142kach; magnez pomaga w utrzymaniu r\u00f3wnowagi elektrolitowej<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Nap\u00f3j z w\u0119glowodanami i sodem<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Iso Plus, 1505 g<\/a><\/span>Do picia w trakcie d\u0142ugiego treningu, porcja na 250 ml wody<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Tuba<\/a>
S\u00f3d i potas w tabletkach<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Activlab Elektrolity, 20 tabletek musuj\u0105cych<\/a><\/span>Tabletka musuj\u0105ca do 200 ml wody w dni mocnego pocenia si\u0119<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n