{"id":21296,"date":"2025-06-04T10:27:15","date_gmt":"2025-06-04T08:27:15","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21296"},"modified":"2026-10-15T09:04:49","modified_gmt":"2026-10-15T07:04:49","slug":"12-produktow-ktore-obnizaja-stan-zapalny-o-63-numer-7-jest-w-kazdej-kuchni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/12-produktow-ktore-obnizaja-stan-zapalny-o-63-numer-7-jest-w-kazdej-kuchni\/","title":{"rendered":"Produkty przeciwzapalne i suplementy: co obni\u017ca stan zapalny wed\u0142ug bada\u0144?"},"content":{"rendered":"

Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska i niekt\u00f3re diety oparte na ro\u015blinach mog\u0105 obni\u017ca\u0107 bia\u0142ko C-reaktywne (CRP), czyli marker zapalenia we krwi: w metaanalizach bada\u0144 z randomizacj\u0105 u doros\u0142ych CRP by\u0142o ni\u017csze \u015brednio o oko\u0142o 1 mg\/l [1] [2]. Efekt zale\u017cy jednak od badanej grupy i przyczyny podwy\u017cszonego CRP, a spadek markera nie oznacza wyleczenia choroby [3]. Przy pojedynczych produktach cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 dotyczy\u0142a preparat\u00f3w, a nie ilo\u015bci z kuchni, np. kurkuminy [4], a dla cz\u0119\u015bci produkt\u00f3w, np. zielonej herbaty, nie wykazano istotnej r\u00f3\u017cnicy w CRP [5]; szczeg\u00f3\u0142y zebrali\u015bmy w tabeli w sekcji 3. \u017baden suplement nie ma w UE dopuszczonego o\u015bwiadczenia o zmniejszaniu stanu zapalnego [6], a wyniki bada\u0144 marker\u00f3w zapalnych nie s\u0105 podstaw\u0105, by traktowa\u0107 suplement jako \u015brodek na stan zapalny. Kapsu\u0142ki z EPA (kwasem eikozapentaenowym) i DHA (kwasem dokozaheksaenowym), czyli dwoma d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowymi kwasami omega-3, polecamy jako uzupe\u0142nienie tych kwas\u00f3w w diecie, gdy jesz ma\u0142o t\u0142ustych ryb [7] [6]; przewlekle podwy\u017cszone CRP albo objawy zapalenia wymagaj\u0105 lekarza [3].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Zebrali\u015bmy wyniki bada\u0144 dla 9 produkt\u00f3w przeciwzapalnych, dodali\u015bmy dane o diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej i b\u0142onniku, uczciwy opis suplement\u00f3w z omega-3 oraz informacje o lekach i o tym, kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: omega-3 marek w\u0142asnych, gdy rzadko jesz ryby<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: omega-3<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Omega 3 180\/120, 120 kaps.<\/a><\/span>Gdy rzadko jesz t\u0142uste ryby: 300 mg EPA i DHA w 1 kapsu\u0142ce<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: koncentrat omega-3<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Omega 3 Ultra 500 EPA 250 DHA, 90 kaps.<\/a><\/span>Gdy lekarz zaleci\u0142 wi\u0119cej: 1000 mg EPA i 500 mg DHA w 2 kapsu\u0142kach<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n