{"id":2119,"date":"2020-05-19T09:55:06","date_gmt":"2020-05-19T07:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=2119"},"modified":"2023-07-13T13:17:49","modified_gmt":"2023-07-13T11:17:49","slug":"jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#Jakie_odzywki_na_poczatek\" >Jakie od\u017cywki na pocz\u0105tek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#Jakie_suplementy_na_poczatek_silowni\" >Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#Suplementy_na_poczatek_cwiczen_%E2%80%94_jakie_wybrac\" >Suplementy na pocz\u0105tek \u0107wicze\u0144 \u2014 jakie wybra\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Zbyt cz\u0119sto zapominamy o tym, \u017ce ka\u017cdy z nas kiedy\u015b\u00a0zaczyna\u0142? Bardzo cz\u0119sto, mo\u017cliwy jest do dostrze\u017cenia na si\u0142owniach w naszym kraju pewien smutny obrazek. Pierwszy raz na si\u0142owni to ogromne wyzwanie dla przedstawicieli obydwu z p\u0142ci. Obawiamy si\u0119 tego, co nieznane dlatego pierwsza wizyta na si\u0142owni to czas na aklimatyzacj\u0119\u00a0w nowym miejscu, sprawdzenie dost\u0119pnych mo\u017cliwo\u015bci do wykonywania treningu. Cz\u0119sto nasze pierwsze kroki zamiast na si\u0142ownie kierujemy w stron\u0119\u00a0sklepu sportowego i sklepu suplementacyjnego. Czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 to dwie najbardziej istotne kwestie? Nic bardziej mylnego. Dzi\u015b porozmawiamy o suplementach, kt\u00f3re s\u0105 przygotowane dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Dlatego, wi\u0119c je\u015bli od pierwszych dni dbania o siebie stawiasz sobie poprzeczk\u0119\u00a0bardzo wysoko i d\u0105\u017cysz do zmiany swojego \u017cycia i nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni to najlepszy spos\u00f3b na wyb\u00f3r odpowiednich substancji w konkurencyjnej cenie.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"502\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pocz\u0105tkujacy-trening.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna z podniesionym palcem\" class=\"wp-image-3277\" title=\"Jakie suplementy wybra\u0107?\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pocz\u0105tkujacy-trening.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pocz\u0105tkujacy-trening-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pocz\u0105tkujacy-trening-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pocz\u0105tkujacy-trening-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Pierwsze dni na si\u0142owni to nie moment na wprowadzenie suplement\u00f3w. Stosowanie metody ma\u0142ych krok\u00f3w sprawdza si\u0119\u00a0r\u00f3wnie\u017c w tym przypadku. Wbrew statystykom, suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ju\u017c od pierwszych moment\u00f3w chodzenia na si\u0142ownie, nie s\u0105 najbardziej istotnym czynnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ynie na nast\u0119pne post\u0119py zwi\u0105zane z sylwetk\u0105 i procesem odchudzania. Wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwych suplement\u00f3w na pocz\u0105tek swojej drogi z si\u0142owni\u0105 jest dobrym sposobem pod warunkiem, \u017ce nasze zakupy opiewa\u0107 b\u0119d\u0105 tylko i wy\u0142\u0105cznie na najbardziej podstawowe i najbardziej potrzebne produkty. <strong>Suplementy na pocz\u0105tek <\/strong>nie musz\u0105 by\u0107\u00a0wcale bardzo drogie i wyspecjalizowane. Oczywi\u015bcie uprawianie ka\u017cdego sportu wi\u0105\u017ce si\u0119\u00a0z konieczno\u015bci\u0105 dodatkowego wspomagania organizmu. Je\u015bli nie wiesz, <strong>jakie stosowa\u0107\u00a0<\/strong>suplementy, bez wi\u0119kszych przeszk\u00f3d uda Ci si\u0119\u00a0znale\u017a\u0107 odpowied\u017a\u00a0na to pytanie jeszcze dzi\u015b.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"502\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout.jpg\" alt=\"2 kobiety biegaj\u0105ce na pla\u017cy\" class=\"wp-image-3279\" title=\"Sprawd\u017a jakie suplementy polecaj\u0105 sportowcy\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_odzywki_na_poczatek\"><\/span>Jakie od\u017cywki na pocz\u0105tek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Na pocz\u0105tek \u0107wicze\u0144 <\/strong>w domu, w klubie fitness lub na si\u0142owni nie warto rzuca\u0107 si\u0119 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119. W pierwszej kolejno\u015bci warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na odpowiedni\u0105\u00a0poda\u017c bia\u0142ka. Bez dw\u00f3ch zda\u0144 jest to jeden z najbardziej popularnych suplement\u00f3w na \u015bwiecie. Jego doskona\u0142a rozpuszczalno\u015b\u0107, bogactwo smak\u00f3w i r\u00f3\u017cnorodne mo\u017cliwo\u015bci wykorzystania, przyci\u0105gaj\u0105 uwag\u0119 ju\u017c\u00a0od pierwszych dni prowadzenia zdrowego stylu \u017cycia. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jakie produkty powinny wystarczy\u0107 <strong>na pocz\u0105tek treningu, <\/strong>warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na monohydrat kreatyny. Dzia\u0142anie kreatyny na nasz organizm jest prozdrowotny. Tw\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce nareszcie pracowa\u0107 na wy\u017cszych obrotach, a ka\u017cda cz\u0105steczka cia\u0142a by\u0107 bardziej dotleniona. Opr\u00f3cz od\u017cywki bia\u0142kowej i kreatyny warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w szczeg\u00f3lno\u015bci na panuj\u0105cy obecnie okres na suplementowanie w odpowiednich ilo\u015bciach <strong>witaminy D3<\/strong>, <strong>Omeg\u0119-3.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-120softgels\/p4430?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_witaminy_d_now_foods_vitamin_d3_5000iu_120softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-33.jpg\" alt=\"Witaminy D Now Foods Vitamin D3 5000IU 120softgels\" class=\"wp-image-14073\" title=\"Kup teraz!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-33.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-33-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-33-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-33-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-120softgels\/p4430?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_witaminy_d_now_foods_vitamin_d3_5000iu_120softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy D Now Foods Vitamin D3 5000IU 120softgels to sprawdzone \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy D<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_na_poczatek_silowni\"><\/span>Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie suplement\u00f3w i dodatkowych dobrodziejstw ze strony sklep\u00f3w internetowych z suplementami nie jest wymagane. Podobnie jak, jeste\u015b w stanie przej\u015b\u0107 przez ca\u0142y okres redukcji samodzielnie, tak samo mo\u017ce obej\u015b\u0107\u00a0si\u0119\u00a0bez spo\u017cywania suplement\u00f3w. Do najbardziej podstawowych nale\u017cy przede wszystkim <strong>bia\u0142ko <\/strong>i <strong>kreatyna<\/strong>. Te dwie substancje maj\u0105 potwierdzone dzia\u0142anie w trakcie niezale\u017cnych bada\u0144. Zastosowanie <strong>od\u017cywki bia\u0142kowej<\/strong> to jedna z najlepszych metod na budowanie masy mi\u0119\u015bniowej jeszcze efektywniej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-200softgels\/p2787?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-200softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-36.jpg\" alt=\"Witaminy D Now Foods Vitamin D3 5000IU 120softgels\" class=\"wp-image-14072\" title=\"Kup teraz!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-36.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-36-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-36-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-36-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-200softgels\/p2787?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-200softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Omega 3 200softgels\nkupisz tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Omega 3 200softgels<br>kupisz tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_poczatek_cwiczen_%E2%80%94_jakie_wybrac\"><\/span>Suplementy na pocz\u0105tek \u0107wicze\u0144 \u2014 jakie wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zatem nietrudno zauwa\u017cysz, stosowanie suplement\u00f3w w szczeg\u00f3lno\u015bci w sytuacji, w kt\u00f3rej jeste\u015bmy amatorami i kochamy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, nie jest konieczne. Wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D3 i Omega-3. Podobnie jak <strong>od\u017cywka bia\u0142kowa<\/strong> i <strong>kreatyna<\/strong> substancje pozostaj\u0105 og\u00f3lnodost\u0119pne i mo\u017cna zakupi\u0107 je w pierwszym lepszym sklepie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5623?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_odzywka_bialkowa_koncentrat_olimp_whey_protein_complex_100_700g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-34.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex 100% 700g\n\" class=\"wp-image-14074\" title=\"Kup teraz!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-34.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-34-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-34-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Blog-produkty-450x450-34-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5623?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_odzywka_bialkowa_koncentrat_olimp_whey_protein_complex_100_700g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex 100% 700g\n- to podstawa suplementacji (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex 100% 700g<br>&#8211; to podstawa suplementacji<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Zastanawiasz si\u0119\u00a0nad wyborem swoich pierwszych suplement\u00f3w? Je\u015bli tak to doskonale si\u0119\u00a0sk\u0142ada. Suplementy na pocz\u0105tek \u0107wicze\u0144 nie s\u0105 zakupem koniecznym. Oczywi\u015bcie w celu uzyskania odpowiednich efekt\u00f3w terapii odchudzaj\u0105cych warto wyj\u015b\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka. Stosowanie suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re zosta\u0142y starannie przebadane i dopuszczone do sprzeda\u017cy, pozostaje w pe\u0142ni bezpieczne. Zar\u00f3wno monohydrat kreatyny, jak i inne substancje znacznie u\u0142atwi\u0105\u00a0ca\u0142y proces przystosowania si\u0119\u00a0do trening\u00f3w w wersji domowej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_kreatyna_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g\n\" class=\"wp-image-14027\" title=\"Kup teraz!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie_suplementy_na_poczatek_silowni&amp;utm_content=19_05_2020_kreatyna_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g\nznacz\u0105co poprawia jako\u015b\u0107 treningu (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g<br>znacz\u0105co poprawia jako\u015b\u0107 treningu<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A jakie s\u0105 Wasze ulubione suplementy, kt\u00f3re koniecznie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119\u00a0w plecaku prawdziwego fachowca? Suplementy dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych nie s\u0105 wymogiem. Oczywi\u015bcie, je\u015bli d\u0105\u017cysz do wymarzonej sylwetki, mo\u017cesz \u0142atwo tego dokona\u0107, wybieraj\u0105c suplementy, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105\u00a0i zbilansowan\u0105\u00a0diet\u0119 o odpowiedniej kaloryce.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/em><br><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28717347<\/em><br><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/32227222<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zbyt cz\u0119sto zapominamy o tym, \u017ce ka\u017cdy z nas kiedy\u015b\u00a0zaczyna\u0142? Bardzo cz\u0119sto, mo\u017cliwy jest do dostrze\u017cenia na si\u0142owniach w naszym kraju pewien smutny obrazek. Pierwszy raz na si\u0142owni to ogromne wyzwanie dla przedstawicieli obydwu z&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2120,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1378,1381,1387],"tags":[66,64,34,74],"class_list":{"0":"post-2119","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-dla-sportowcow","10":"category-trening","11":"tag-bialko","12":"tag-kreatyna","13":"tag-polecamy","14":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-19T07:55:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-13T11:17:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-na-poczatek.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"704\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-05-19T07:55:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-13T11:17:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":828,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/jakie-na-poczatek.png\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/\",\"name\":\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/jakie-na-poczatek.png\",\"datePublished\":\"2020-05-19T07:55:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-13T11:17:49+00:00\",\"description\":\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/jakie-na-poczatek.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/jakie-na-poczatek.png\",\"width\":1200,\"height\":704,\"caption\":\"Chudy m\u0119\u017cczyzna na tle tablicy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-05-19T07:55:06+00:00","article_modified_time":"2023-07-13T11:17:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":704,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-na-poczatek.png","type":"image\/png"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107?","datePublished":"2020-05-19T07:55:06+00:00","dateModified":"2023-07-13T11:17:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/"},"wordCount":828,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-na-poczatek.png","keywords":["bia\u0142ko","Kreatyna","Polecamy","suplementy"],"articleSection":["Porady treningowe","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Trening"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/","name":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-na-poczatek.png","datePublished":"2020-05-19T07:55:06+00:00","dateModified":"2023-07-13T11:17:49+00:00","description":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-na-poczatek.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-na-poczatek.png","width":1200,"height":704,"caption":"Chudy m\u0119\u017cczyzna na tle tablicy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-poczatek-silowni-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2119"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14075,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2119\/revisions\/14075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}