{"id":21116,"date":"2025-05-20T09:44:40","date_gmt":"2025-05-20T07:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21116"},"modified":"2025-05-20T09:44:43","modified_gmt":"2025-05-20T07:44:43","slug":"cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/","title":{"rendered":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Czym_jest_pompa_miesniowa_i_dlaczego_jest_wazna\" >Czym jest pompa mi\u0119\u015bniowa i dlaczego jest wa\u017cna?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Mechanizm_powstawania_pompy_miesniowej\" >Mechanizm powstawania pompy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Korzysci_pompy_miesniowej\" >Korzy\u015bci pompy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Arginina_%E2%80%93_Klasyk_wsrod_suplementow_na_pompe_miesniowa\" >Arginina \u2013 Klasyk w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w na pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Rola_argininy_w_organizmie\" >Rola argininy w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Arginina_a_pompa_miesniowa\" >Arginina a pompa mi\u0119\u015bniowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Popularnosc_i_ograniczenia\" >Popularno\u015b\u0107 i ograniczenia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Cytrulina_%E2%80%93_Skuteczniejsza_alternatywa_dla_argininy\" >Cytrulina \u2013 Skuteczniejsza alternatywa dla argininy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Czym_jest_cytrulina_i_jak_dziala\" >Czym jest cytrulina i jak dzia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Jablczan_cytruliny_vs_L-cytrulina\" >Jab\u0142czan cytruliny vs L-cytrulina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Roznice_w_biodostepnosci\" >Cytrulina vs Arginina \u2013 R\u00f3\u017cnice w biodost\u0119pno\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Dlaczego_cytrulina_dziala_lepiej\" >Dlaczego cytrulina dzia\u0142a lepiej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Badania_potwierdzaja_skutecznosc_cytruliny\" >Badania potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 cytruliny<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Porownanie_efektow_%E2%80%93_Co_mowia_badania\" >Por\u00f3wnanie efekt\u00f3w \u2013 Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Wplyw_na_tlenek_azotu_NO\" >Wp\u0142yw na tlenek azotu (NO)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Wplyw_na_przeplyw_krwi_i_objetosc_miesni\" >Wp\u0142yw na przep\u0142yw krwi i obj\u0119to\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Na_wydolnosc_i_regeneracje\" >Na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Metaanalizy_i_przeglady_systematyczne\" >Metaanalizy i przegl\u0105dy systematyczne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Optymalne_dawkowanie_i_timing\" >Optymalne dawkowanie i timing<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Arginina_%E2%80%93_dawkowanie_i_przyjmowanie\" >Arginina \u2013 dawkowanie i przyjmowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Cytrulina_%E2%80%93_dawkowanie_i_przyjmowanie\" >Cytrulina \u2013 dawkowanie i przyjmowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Efekty_uboczne_i_bezpieczenstwo\" >Efekty uboczne i bezpiecze\u0144stwo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Arginina_%E2%80%93_mozliwe_skutki_uboczne\" >Arginina \u2013 mo\u017cliwe skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Cytrulina_%E2%80%93_wysoka_tolerancja\" >Cytrulina \u2013 wysoka tolerancja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Kiedy_wybrac_arginine_a_kiedy_cytruline\" >Kiedy wybra\u0107 arginin\u0119, a kiedy cytrulin\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Arginina_moze_byc_lepsza_dla\" >Arginina mo\u017ce by\u0107 lepsza dla:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Cytrulina_jest_lepszym_wyborem_dla\" >Cytrulina jest lepszym wyborem dla:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Skladniki_synergiczne_%E2%80%93_wzmocnij_efekt_pompy\" >Sk\u0142adniki synergiczne \u2013 wzmocnij efekt pompy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Dla_argininy\" >Dla argininy:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Dla_cytruliny\" >Dla cytruliny:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#Podsumowanie_%E2%80%93_Cytrulina_wygrywa_na_kazdym_froncie\" >Podsumowanie \u2013 Cytrulina wygrywa na ka\u017cdym froncie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-27-1024x623.jpg\" alt=\"Osoby zaczynaj\u0105ce przygod\u0119 z treningiem si\u0142owym\" class=\"wp-image-17039\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-27-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-27-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-27-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-27-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-27.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_pompa_miesniowa_i_dlaczego_jest_wazna\"><\/span><strong>Czym jest pompa mi\u0119\u015bniowa i dlaczego jest wa\u017cna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mechanizm_powstawania_pompy_miesniowej\"><\/span><strong>Mechanizm powstawania pompy mi\u0119\u015bniowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pompa mi\u0119\u015bniowa to efekt zwi\u0119kszonego przep\u0142ywu krwi do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni, rozszerzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz gromadzenia metabolit\u00f3w. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa <strong>tlenek azotu (NO)<\/strong>, kt\u00f3ry umo\u017cliwia wazodylatacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_pompy_miesniowej\"><\/span><strong>Korzy\u015bci <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pompy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lepsze <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przed-treningiem\/c119?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ukrwienie i dotlenienie mi\u0119\u015bni<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Efektywniejsza eliminacja kwasu mlekowego<\/li>\n\n\n\n<li>Stymulacja syntezy bia\u0142ek (cell swelling)<\/li>\n\n\n\n<li>Aktywacja mechanoreceptor\u00f3w wspieraj\u0105cych hipertrofi\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci i regeneracji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\/p3463-11460?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21117\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\/p3463-11460?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp Citruline Malate 200g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina_%E2%80%93_Klasyk_wsrod_suplementow_na_pompe_miesniowa\"><\/span><strong>Arginina \u2013 Klasyk w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w na pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_argininy_w_organizmie\"><\/span><strong>Rola argininy w organizmie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prekursor tlenku azotu<\/li>\n\n\n\n<li>Udzia\u0142 w cyklu mocznikowym<\/li>\n\n\n\n<li>Synteza kreatyny i hormonu wzrostu<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie odporno\u015bci i gojenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina_a_pompa_miesniowa\"><\/span><strong>Arginina a pompa mi\u0119\u015bniowa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce arginina bezpo\u015brednio zwi\u0119ksza NO, jej biodost\u0119pno\u015b\u0107 jest ograniczona przez <strong>efekt pierwszego przej\u015bcia w w\u0105trobie<\/strong> i konkurencj\u0119 o transportery jelitowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Popularnosc_i_ograniczenia\"><\/span><strong>Popularno\u015b\u0107 i ograniczenia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 arginina by\u0142a przez lata podstaw\u0105 przedtrening\u00f3wek, jej skuteczno\u015b\u0107 zosta\u0142a zakwestionowana przez nowsze badania por\u00f3wnawcze.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_%E2%80%93_Skuteczniejsza_alternatywa_dla_argininy\"><\/span><strong>Cytrulina \u2013 Skuteczniejsza alternatywa dla argininy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_cytrulina_i_jak_dziala\"><\/span><strong>Czym jest cytrulina i jak dzia\u0142a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aminokwas niebia\u0142kowy<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u015bredni prekursor argininy<\/li>\n\n\n\n<li>Wspomaga detoksykacj\u0119 i bilans azotowy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nie metabolizuje si\u0119 w w\u0105trobie<\/strong>, przez co ma wy\u017csz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jablczan_cytruliny_vs_L-cytrulina\"><\/span><strong>Jab\u0142czan cytruliny vs L-cytrulina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jab\u0142czan cytruliny (Citrulline Malate)<\/strong>: wspiera produkcj\u0119 ATP, redukuje zm\u0119czenie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-cytrulina<\/strong>: dzia\u0142a g\u0142\u00f3wnie przez zwi\u0119kszenie NO<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2318?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21118\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2318?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ostrovit Arginine 210g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Roznice_w_biodostepnosci\"><\/span><strong>Cytrulina vs Arginina \u2013 R\u00f3\u017cnice w biodost\u0119pno\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_cytrulina_dziala_lepiej\"><\/span><strong>Dlaczego cytrulina dzia\u0142a lepiej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie ulega degradacji w jelitach i w\u0105trobie<\/li>\n\n\n\n<li>Nie konkuruje z innymi aminokwasami o transportery<\/li>\n\n\n\n<li>Podnosi poziom argininy <strong>lepiej ni\u017c sama arginina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_potwierdzaja_skutecznosc_cytruliny\"><\/span><strong>Badania potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 cytruliny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wi\u0119kszy wzrost NO<\/li>\n\n\n\n<li>D\u0142u\u017cszy czas dzia\u0142ania (4\u20136h vs 1\u20132h dla argininy)<\/li>\n\n\n\n<li>Silniejszy efekt pompy mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porownanie_efektow_%E2%80%93_Co_mowia_badania\"><\/span><strong>Por\u00f3wnanie efekt\u00f3w \u2013 Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_tlenek_azotu_NO\"><\/span><strong>Wp\u0142yw na tlenek azotu (NO)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cytrulina<\/strong>: +30\u201350% NO<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arginina<\/strong>: +10\u201320% NO<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_przeplyw_krwi_i_objetosc_miesni\"><\/span><strong>Wp\u0142yw na przep\u0142yw krwi i obj\u0119to\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cytrulina zwi\u0119ksza przep\u0142yw o <strong>16% wi\u0119cej<\/strong> ni\u017c arginina<\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0119kszy przyrost obwodu mi\u0119\u015bni po treningu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_wydolnosc_i_regeneracje\"><\/span><strong>Na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cytrulina poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, redukuje DOMS, zmniejsza poziom kwasu mlekowego<\/li>\n\n\n\n<li>Wzrost liczby powt\u00f3rze\u0144 o <strong>ponad 50%<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metaanalizy_i_przeglady_systematyczne\"><\/span><strong>Metaanalizy i przegl\u0105dy systematyczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wszystkie metaanalizy (2020\u20132022) wskazuj\u0105 na <strong>przewag\u0119 cytruliny<\/strong> w ka\u017cdym kluczowym obszarze: NO, przep\u0142yw krwi, wydolno\u015b\u0107, pompa mi\u0119\u015bniowa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optymalne_dawkowanie_i_timing\"><\/span><strong>Optymalne dawkowanie i timing<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina_%E2%80%93_dawkowanie_i_przyjmowanie\"><\/span><strong>Arginina \u2013 dawkowanie i przyjmowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Optymalne dawki: <strong>6\u201310g<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Czas przyj\u0119cia: <strong>60\u201390 minut przed treningiem<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Wysokie ryzyko problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_%E2%80%93_dawkowanie_i_przyjmowanie\"><\/span><strong>Cytrulina \u2013 dawkowanie i przyjmowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L-cytrulina: <strong>5\u20138g<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Jab\u0142czan cytruliny: <strong>6\u201310g<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Czas przyj\u0119cia: <strong>30\u201360 minut przed treningiem<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Dzia\u0142a d\u0142u\u017cej i skuteczniej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g\/p9594-11305?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21119\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g\/p9594-11305?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cytrulina_vs_Arginina_%E2%80%93_Kt%C3%B3ra_daje_lepsz%C4%85_pomp%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%3F_Badania_nie_pozostawiaj%C4%85_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pharmovit Cytrulina Gym Food 400g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekty_uboczne_i_bezpieczenstwo\"><\/span><strong>Efekty uboczne i bezpiecze\u0144stwo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina_%E2%80%93_mozliwe_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Arginina \u2013 mo\u017cliwe skutki uboczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemy trawienne<\/li>\n\n\n\n<li>Zawroty g\u0142owy (spadek ci\u015bnienia)<\/li>\n\n\n\n<li>Metaliczny posmak<\/li>\n\n\n\n<li>Interakcje z lekami<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_%E2%80%93_wysoka_tolerancja\"><\/span><strong>Cytrulina \u2013 wysoka tolerancja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bardzo niska cz\u0119sto\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych<\/li>\n\n\n\n<li>Dobre wyniki nawet przy d\u0142ugoterminowym stosowaniu (do 1 roku)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_wybrac_arginine_a_kiedy_cytruline\"><\/span><strong>Kiedy wybra\u0107 arginin\u0119, a kiedy cytrulin\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina_moze_byc_lepsza_dla\"><\/span><strong>Arginina mo\u017ce by\u0107 lepsza dla:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Os\u00f3b z nietolerancj\u0105 cytruliny<\/li>\n\n\n\n<li>Szybkiego, kr\u00f3tkotrwa\u0142ego efektu<\/li>\n\n\n\n<li>Stosowania w po\u0142\u0105czeniu z ornityn\u0105\/lizyn\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Korzy\u015bci pozatreningowych (np. libido)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_jest_lepszym_wyborem_dla\"><\/span><strong>Cytrulina jest lepszym wyborem dla:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Os\u00f3b szukaj\u0105cych <strong>maksymalnej pompy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Sportowc\u00f3w si\u0142owych i wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/li>\n\n\n\n<li>D\u0142ugoterminowej suplementacji<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141\u0105czenia z innymi sk\u0142adnikami przedtreningowymi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_synergiczne_%E2%80%93_wzmocnij_efekt_pompy\"><\/span><strong>Sk\u0142adniki synergiczne \u2013 wzmocnij efekt pompy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_argininy\"><\/span><strong>Dla argininy:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina C<\/li>\n\n\n\n<li>Ornityna<\/li>\n\n\n\n<li>Agmatyna<\/li>\n\n\n\n<li>Resweratrol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_cytruliny\"><\/span><strong>Dla cytruliny:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Glutation<\/li>\n\n\n\n<li>Beta-alanina<\/li>\n\n\n\n<li>Gliceryna<\/li>\n\n\n\n<li>Kwercetyna<\/li>\n\n\n\n<li>Ekstrakt z buraka i winogron<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_Cytrulina_wygrywa_na_kazdym_froncie\"><\/span><strong>Podsumowanie \u2013 Cytrulina wygrywa na ka\u017cdym froncie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lepsza biodost\u0119pno\u015b\u0107<\/strong> i metabolizm<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wi\u0119kszy i d\u0142u\u017cszy wzrost NO<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Silniejsza pompa mi\u0119\u015bniowa i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bezpieczniejszy profil i mniej skutk\u00f3w ubocznych<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak tolerancji przy d\u0142ugim stosowaniu<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest pompa mi\u0119\u015bniowa i dlaczego jest wa\u017cna? Mechanizm powstawania pompy mi\u0119\u015bniowej Pompa mi\u0119\u015bniowa to efekt zwi\u0119kszonego przep\u0142ywu krwi do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni, rozszerzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz gromadzenia metabolit\u00f3w. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tlenek azotu (NO), kt\u00f3ry&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":21120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388],"tags":[34,74,170,42],"class_list":{"0":"post-21116","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"tag-polecamy","9":"tag-suplementy","10":"tag-trening","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-20T07:44:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-20T07:44:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2025-05-20T07:44:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-20T07:44:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/\"},\"wordCount\":626,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/\",\"name\":\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-20T07:44:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-20T07:44:43+00:00\",\"description\":\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-05-20T07:44:40+00:00","article_modified_time":"2025-05-20T07:44:43+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci","datePublished":"2025-05-20T07:44:40+00:00","dateModified":"2025-05-20T07:44:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/"},"wordCount":626,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg","keywords":["Polecamy","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Porady treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/","name":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg","datePublished":"2025-05-20T07:44:40+00:00","dateModified":"2025-05-20T07:44:43+00:00","description":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cytrulina-vs-Arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-Badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci-1.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-vs-arginina-ktora-daje-lepsza-pompe-miesniowa-badania-nie-pozostawiaja-watpliwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cytrulina vs Arginina \u2013 Kt\u00f3ra daje lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105? Badania nie pozostawiaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21121,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21116\/revisions\/21121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}