{"id":21097,"date":"2025-05-17T14:36:05","date_gmt":"2025-05-17T12:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21097"},"modified":"2026-10-19T13:15:37","modified_gmt":"2026-10-19T11:15:37","slug":"niedobor-cynku-rujnuje-twoje-hormony-5-oznak-ktorych-wiekszosc-mezczyzn-ignoruje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/niedobor-cynku-rujnuje-twoje-hormony-5-oznak-ktorych-wiekszosc-mezczyzn-ignoruje\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r cynku u m\u0119\u017cczyzn: 5 oznak, wp\u0142yw na libido i testosteron"},"content":{"rendered":"

Wyra\u017any niedob\u00f3r cynku mo\u017ce obni\u017ca\u0107 testosteron i pogarsza\u0107 nasienie: w badaniu z kontrolowan\u0105 diet\u0105 u m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy przez 28 tygodni dostawali 3-5 mg cynku dziennie, spad\u0142y testosteron i liczba plemnik\u00f3w [1].<\/strong> Typowe oznaki niedoboru to zmiany sk\u00f3rne, wolniejsze gojenie ran, wypadanie w\u0142os\u00f3w, zaburzenia smaku i w\u0119chu oraz gorsza odporno\u015b\u0107 [2]. W jednym ma\u0142ym badaniu konkretnego preparatu ZMA (cynk, magnez, witamina B6) u zdrowych m\u0119\u017cczyzn bez niedoboru nie stwierdzono istotnej zmiany testosteronu [3]. W du\u017cym badaniu u m\u0119\u017cczyzn lecz\u0105cych niep\u0142odno\u015b\u0107 preparat z cynkiem i kwasem foliowym nie wykaza\u0142 korzy\u015bci dla nasienia ani liczby urodze\u0144, wi\u0119c spadek libido i problemy z erekcj\u0105 trzeba wyja\u015bni\u0107 u lekarza [4].<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Opisali\u015bmy objawy niedoboru cynku u m\u0119\u017cczyzn wed\u0142ug bada\u0144 i polskich norm \u017cywienia z 2024 roku, co wiadomo o cynku a libido i testosteronie, limit bezpiecze\u0144stwa, por\u00f3wnanie suplement\u00f3w i objawy, przy kt\u00f3rych trzeba i\u015b\u0107 do lekarza.<\/small><\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka \u015awiat Supli: cynk z miedzi\u0105 i selenem<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kaps.<\/a><\/span>Witaminy i minera\u0142y, 15 mg cynku w 2 kapsu\u0142kach<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Cynk 15 mg w diglicynianie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabl.<\/a><\/span>1 tabletka dziennie, sk\u0142ad bez sk\u0142adnik\u00f3w zwierz\u0119cych<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Cynk 15 mg, chelat Albion<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Chela-Cynk, 30 kaps.<\/a><\/span>1 kapsu\u0142ka dziennie po posi\u0142ku, opakowanie na miesi\u0105c<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n