{"id":20993,"date":"2025-05-07T09:20:16","date_gmt":"2025-05-07T07:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20993"},"modified":"2025-05-07T09:20:18","modified_gmt":"2025-05-07T07:20:18","slug":"alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/","title":{"rendered":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Selen_%E2%80%93_pierwiastek_zycia_czy_niebezpieczna_pulapka\" >Selen \u2013 pierwiastek \u017cycia czy niebezpieczna pu\u0142apka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Dlaczego_selen_jest_wazny_dla_organizmu\" >Dlaczego selen jest wa\u017cny dla organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Suplementacja_selenu_%E2%80%93_kiedy_moze_zaszkodzic\" >Suplementacja selenu \u2013 kiedy mo\u017ce zaszkodzi\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Typowe_scenariusze_prowadzace_do_nadmiernej_suplementacji_selenu\" >Typowe scenariusze prowadz\u0105ce do nadmiernej suplementacji selenu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Co_mowia_badania_naukowe_o_nadmiarze_selenu\" >Co m\u00f3wi\u0105 badania naukowe o nadmiarze selenu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Badanie_z_2018_roku_%E2%80%93_selen_a_ryzyko_zgonu\" >Badanie z 2018 roku \u2013 selen a ryzyko zgonu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Najnowsza_metaanaliza_%E2%80%93_wplyw_selenu_na_profil_lipidowy\" >Najnowsza metaanaliza \u2013 wp\u0142yw selenu na profil lipidowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Forma_selenu_ma_znaczenie\" >Forma selenu ma znaczenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Czy_sa_pozytywne_aspekty_suplementacji_selenu\" >Czy s\u0105 pozytywne aspekty suplementacji selenu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Selen_%E2%80%93_zasada_%E2%80%9Ewiecej_nie_znaczy_lepiej%E2%80%9D\" >Selen \u2013 zasada \u201ewi\u0119cej nie znaczy lepiej\u201d<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Przykladowy_scenariusz_ryzyka\" >Przyk\u0142adowy scenariusz ryzyka<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Jak_bezpiecznie_suplementowac_selen\" >Jak bezpiecznie suplementowa\u0107 selen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#1_Ocen_swoja_diete\" >1. Oce\u0144 swoj\u0105 diet\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#2_Zrob_badanie_poziomu_selenu\" >2. Zr\u00f3b badanie poziomu selenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#3_Stosuj_najnizsze_skuteczne_dawki\" >3. Stosuj najni\u017csze skuteczne dawki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#4_Monitoruj_objawy_nadmiaru_selenu\" >4. Monitoruj objawy nadmiaru selenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#5_Kiedy_zachowac_szczegolna_ostroznosc\" >5. Kiedy zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Kiedy_suplementacja_selenu_moze_byc_korzystna\" >Kiedy suplementacja selenu mo\u017ce by\u0107 korzystna?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#1_Udokumentowany_niedobor_selenu\" >1. Udokumentowany niedob\u00f3r selenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#2_Autoimmunologiczne_zapalenie_tarczycy_Hashimoto\" >2. Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (Hashimoto)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#3_Niedobor_selenu_w_ciazy\" >3. Niedob\u00f3r selenu w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#Podsumowanie_%E2%80%93_kluczowe_fakty_o_suplementacji_selenu\" >Podsumowanie \u2013 kluczowe fakty o suplementacji selenu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_%E2%80%93_pierwiastek_zycia_czy_niebezpieczna_pulapka\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/selen\/c298?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Alarmuj%C4%85ce_badania%3A_Popularny_suplement_na_w%C5%82osy_i_paznokcie_mo%C5%BCe_zwi%C4%99ksza%C4%87_ryzyko_%C5%9Bmierci_o_59%25_Naukowcy_ostrzegaj%C4%85%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Selen <\/a>\u2013 pierwiastek \u017cycia czy niebezpieczna pu\u0142apka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen to popularny sk\u0142adnik suplement\u00f3w na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie, kt\u00f3ry tysi\u0105ce os\u00f3b przyjmuje ka\u017cdego dnia bez \u017cadnej konsultacji. Najnowsze badania naukowe ujawniaj\u0105 jednak szokuj\u0105c\u0105 prawd\u0119 \u2013 ten powszechnie dost\u0119pny pierwiastek mo\u017ce by\u0107 niebezpiecznym mieczem obosiecznym. Zbyt wysoka dawka selenu mo\u017ce drastycznie zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, a nawet \u015bmierci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_selen_jest_wazny_dla_organizmu\"><\/span>Dlaczego selen jest wa\u017cny dla organizmu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen to pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jest sk\u0142adnikiem enzym\u00f3w antyoksydacyjnych (peroksydazy glutationowej)<\/li>\n\n\n\n<li>Wspiera prac\u0119 tarczycy i metabolizm hormon\u00f3w tarczycowych<\/li>\n\n\n\n<li>Uczestniczy w procesach odporno\u015bciowych<\/li>\n\n\n\n<li>Pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym<\/li>\n\n\n\n<li>Jest niezb\u0119dny dla zdrowia w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab\/p6194?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Alarmuj%C4%85ce_badania%3A_Popularny_suplement_na_w%C5%82osy_i_paznokcie_mo%C5%BCe_zwi%C4%99ksza%C4%87_ryzyko_%C5%9Bmierci_o_59%25_Naukowcy_ostrzegaj%C4%85%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20995\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab\/p6194?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Alarmuj%C4%85ce_badania%3A_Popularny_suplement_na_w%C5%82osy_i_paznokcie_mo%C5%BCe_zwi%C4%99ksza%C4%87_ryzyko_%C5%9Bmierci_o_59%25_Naukowcy_ostrzegaj%C4%85%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Now Foods Selenium 100mcg 100tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_selenu_%E2%80%93_kiedy_moze_zaszkodzic\"><\/span>Suplementacja selenu \u2013 kiedy mo\u017ce zaszkodzi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najnowsze badania pokazuj\u0105, \u017ce z suplementacj\u0105 selenu naprawd\u0119 trzeba uwa\u017ca\u0107. To jeden z tych pierwiastk\u00f3w, gdzie zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Typowe_scenariusze_prowadzace_do_nadmiernej_suplementacji_selenu\"><\/span>Typowe scenariusze prowadz\u0105ce do nadmiernej suplementacji selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemy z tarczyc\u0105 \u2013 przyjmowanie du\u017cych dawek selenu<\/li>\n\n\n\n<li>Trudno\u015bci z dostarczeniem selenu z diet\u0105 \u2013 si\u0119ganie po suplementy<\/li>\n\n\n\n<li>Wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2013 pr\u00f3by leczenia selenem<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141amliwo\u015b\u0107 paznokci \u2013 \u0142\u0105czenie selenu z cynkiem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W wyszukiwarce znajdziemy produkty zawieraj\u0105ce nawet 200 mikrogram\u00f3w selenu w jednej tabletce. Tymczasem g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia wynosi zaledwie 255 mikrogram\u00f3w dziennie. Wystarczy jedna tabletka i niewielka ilo\u015b\u0107 selenu z diety, by zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do potencjalnie niebezpiecznego poziomu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mowia_badania_naukowe_o_nadmiarze_selenu\"><\/span>Co m\u00f3wi\u0105 badania naukowe o nadmiarze selenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badanie_z_2018_roku_%E2%80%93_selen_a_ryzyko_zgonu\"><\/span>Badanie z 2018 roku \u2013 selen a ryzyko zgonu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedno z najbardziej niepokoj\u0105cych bada\u0144 opublikowane w 2018 roku wykaza\u0142o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dawka 300 mikrogram\u00f3w selenu dziennie przyjmowana przez 5 lat zwi\u0119ksza ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w ci\u0105gu 10 lat o 59 procent<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u017csze dawki (100\u2013200 mikrogram\u00f3w dziennie) nie wykazywa\u0142y takiej korelacji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To oznacza, \u017ce granica mi\u0119dzy korzy\u015bci\u0105 a szkod\u0105 jest zatrwa\u017caj\u0105co cienka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najnowsza_metaanaliza_%E2%80%93_wplyw_selenu_na_profil_lipidowy\"><\/span>Najnowsza metaanaliza \u2013 wp\u0142yw selenu na<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cholesterol\/c265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Alarmuj%C4%85ce_badania%3A_Popularny_suplement_na_w%C5%82osy_i_paznokcie_mo%C5%BCe_zwi%C4%99ksza%C4%87_ryzyko_%C5%9Bmierci_o_59%25_Naukowcy_ostrzegaj%C4%85%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> profil lipidowy<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bnie opublikowano obszern\u0105 metaanaliz\u0119 zale\u017cno\u015bci dawka-odpowied\u017a, obejmuj\u0105c\u0105 27 randomizowanych bada\u0144 klinicznych. Wyniki s\u0105 niepokoj\u0105ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dawka 200 mikrogram\u00f3w dziennie zmniejsza poziom dobrego cholesterolu HDL<\/li>\n\n\n\n<li>Obni\u017ca poziom cholesterolu LDL (efekt pozytywny)<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119ksza poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w (efekt niekorzystny)<\/li>\n\n\n\n<li>Poziom selenu we krwi powy\u017cej 150 mikrogram\u00f3w na litr wi\u0105\u017ce si\u0119 z:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wzrostem poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Wzrostem cholesterolu LDL<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejszeniem poziomu HDL<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forma_selenu_ma_znaczenie\"><\/span>Forma selenu ma znaczenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selen organiczny (selenometionina, dro\u017cd\u017ce wzbogacone w selen) ma wi\u0119kszy wp\u0142yw na profil lipidowy ni\u017c formy nieorganiczne<\/li>\n\n\n\n<li>Formy organiczne s\u0105 powszechnie stosowane w suplementach jako \u201elepiej przyswajalne\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab\/p4540?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Alarmuj%C4%85ce_badania%3A_Popularny_suplement_na_w%C5%82osy_i_paznokcie_mo%C5%BCe_zwi%C4%99ksza%C4%87_ryzyko_%C5%9Bmierci_o_59%25_Naukowcy_ostrzegaj%C4%85%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20996\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-olimp-selen-110-mcg-120tab\/p4540?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Alarmuj%C4%85ce_badania%3A_Popularny_suplement_na_w%C5%82osy_i_paznokcie_mo%C5%BCe_zwi%C4%99ksza%C4%87_ryzyko_%C5%9Bmierci_o_59%25_Naukowcy_ostrzegaj%C4%85%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp Selen 110 mcg 120tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_sa_pozytywne_aspekty_suplementacji_selenu\"><\/span>Czy s\u0105 pozytywne aspekty suplementacji selenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U os\u00f3b z bardzo niskim spo\u017cyciem selenu suplementacja mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na profil lipidowy<\/li>\n\n\n\n<li>Efekt ten jest niewielki i dotyczy tylko os\u00f3b z niedoborem selenu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_%E2%80%93_zasada_%E2%80%9Ewiecej_nie_znaczy_lepiej%E2%80%9D\"><\/span>Selen \u2013 zasada \u201ewi\u0119cej nie znaczy lepiej\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wnioski z metaanalizy s\u0105 jednoznaczne: suplementacja selenu na poziomach zbli\u017conych lub wy\u017cszych od aktualnie obowi\u0105zuj\u0105cego g\u00f3rnego limitu spo\u017cycia mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na st\u0119\u017cenie lipid\u00f3w we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_scenariusz_ryzyka\"><\/span>Przyk\u0142adowy scenariusz ryzyka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Multiwitamina z selenem: 50\u2013100 mikrogram\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Suplement na w\u0142osy i paznokcie: 200 mikrogram\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>2\u20133 orzechy brazylijskie: 100\u2013270 mikrogram\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta: 30\u201370 mikrogram\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Suma: 330\u2013460 mikrogram\u00f3w dziennie \u2013 znacznie powy\u017cej tolerowanego limitu 255 mikrogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bezpiecznie_suplementowac_selen\"><\/span>Jak bezpiecznie suplementowa\u0107 selen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ocen_swoja_diete\"><\/span>1. Oce\u0144 swoj\u0105 diet\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a selenu:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Produkt<\/th><th>Selen w 100 g<\/th><th>Typowa porcja<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Orzechy brazylijskie<\/td><td>1917 \u03bcg<\/td><td>1 orzech = 50\u201390 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>Tu\u0144czyk<\/td><td>80\u201390 \u03bcg<\/td><td>100 g = 80\u201390 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>\u0141oso\u015b<\/td><td>40 \u03bcg<\/td><td>150 g = 60 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>Jaja<\/td><td>30 \u03bcg<\/td><td>2 jaja = 30 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>Dr\u00f3b<\/td><td>25\u201335 \u03bcg<\/td><td>150 g = 37\u201352 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>Chleb pe\u0142noziarnisty<\/td><td>15\u201335 \u03bcg<\/td><td>2 kromki = 15\u201335 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Ju\u017c 2 orzechy brazylijskie dziennie pokrywaj\u0105 zapotrzebowanie na selen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zrob_badanie_poziomu_selenu\"><\/span>2. Zr\u00f3b badanie poziomu selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prawid\u0142owy poziom selenu w surowicy: 70\u2013150 mikrogram\u00f3w na litr<\/li>\n\n\n\n<li>Optymalny poziom dla tarczycy: 80\u2013120 mikrogram\u00f3w na litr<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Stosuj_najnizsze_skuteczne_dawki\"><\/span>3. Stosuj najni\u017csze skuteczne dawki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zacznij od 50\u2013100 mikrogram\u00f3w dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj \u0142\u0105czenia kilku suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych selen<\/li>\n\n\n\n<li>Rozwa\u017c suplementacj\u0119 co drugi dzie\u0144<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Monitoruj_objawy_nadmiaru_selenu\"><\/span>4. Monitoruj objawy nadmiaru selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Metaliczny posmak w ustach<\/li>\n\n\n\n<li>Zapach czosnku z ust lub potu<\/li>\n\n\n\n<li>Nudno\u015bci, wymioty<\/li>\n\n\n\n<li>Biegunka<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141amliwo\u015b\u0107 paznokci<\/li>\n\n\n\n<li>Utrata w\u0142os\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Wysypka sk\u00f3rna<\/li>\n\n\n\n<li>Zm\u0119czenie i dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kiedy_zachowac_szczegolna_ostroznosc\"><\/span>5. Kiedy zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mieszkasz w regionie o wysokiej zawarto\u015bci selenu w glebie<\/li>\n\n\n\n<li>Twoja dieta jest bogata w owoce morza i orzechy<\/li>\n\n\n\n<li>Przyjmujesz multiwitaminy lub inne suplementy<\/li>\n\n\n\n<li>Masz problemy z w\u0105trob\u0105 lub nerkami<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_suplementacja_selenu_moze_byc_korzystna\"><\/span>Kiedy suplementacja selenu mo\u017ce by\u0107 korzystna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Udokumentowany_niedobor_selenu\"><\/span>1. Udokumentowany niedob\u00f3r selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potwierdzony badaniami krwi<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby z ubog\u0105 w selen gleb\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby z zaburzeniami wch\u0142aniania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Autoimmunologiczne_zapalenie_tarczycy_Hashimoto\"><\/span>2. Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (Hashimoto)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mo\u017cliwe korzy\u015bci przy dawkach 100\u2013200 mikrogram\u00f3w dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Tylko pod kontrol\u0105 lekarza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Niedobor_selenu_w_ciazy\"><\/span>3. Niedob\u00f3r selenu w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potwierdzony niedob\u00f3r<\/li>\n\n\n\n<li>Dawki nieprzekraczaj\u0105ce 100 mikrogram\u00f3w dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Tylko pod kontrol\u0105 lekarza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_kluczowe_fakty_o_suplementacji_selenu\"><\/span>Podsumowanie \u2013 kluczowe fakty o suplementacji selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selen to miecz obosieczny \u2013 zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar s\u0105 szkodliwe<\/li>\n\n\n\n<li>Dawka 300 mikrogram\u00f3w dziennie przez 5 lat zwi\u0119ksza ryzyko zgonu o 59 procent<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementacja 200 mikrogram\u00f3w dziennie mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na profil lipidowy<\/li>\n\n\n\n<li>Bardzo \u0142atwo przekroczy\u0107 bezpieczny limit spo\u017cycia selenu<\/li>\n\n\n\n<li>Selen organiczny mo\u017ce silniej wp\u0142ywa\u0107 na profil lipidowy ni\u017c nieorganiczny<\/li>\n\n\n\n<li>Korzy\u015bci z suplementacji ograniczaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie do os\u00f3b z niedoborem<\/li>\n\n\n\n<li>Przed suplementacj\u0105 warto przeanalizowa\u0107 diet\u0119 i wykona\u0107 badanie krwi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze przes\u0142anie: <strong>&#8222;po pierwsze nie szkodzi\u0107&#8221;<\/strong>. Wprowadzaj najmniejsze skuteczne dawki i zawsze analizuj, czy nie dostarczasz ju\u017c wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci selenu z po\u017cywieniem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selen \u2013 pierwiastek \u017cycia czy niebezpieczna pu\u0142apka? Selen to popularny sk\u0142adnik suplement\u00f3w na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie, kt\u00f3ry tysi\u0105ce os\u00f3b przyjmuje ka\u017cdego dnia bez \u017cadnej konsultacji. Najnowsze badania naukowe ujawniaj\u0105 jednak szokuj\u0105c\u0105 prawd\u0119 \u2013 ten&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[93,34,1159,74,42],"class_list":{"0":"post-20993","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-selen","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-07T07:20:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-07T07:20:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105!\",\"datePublished\":\"2025-05-07T07:20:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-07T07:20:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/\"},\"wordCount\":925,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"selen\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/\",\"name\":\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png\",\"datePublished\":\"2025-05-07T07:20:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-07T07:20:18+00:00\",\"description\":\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - Blog \u015awiat Supli","description":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-05-07T07:20:16+00:00","article_modified_time":"2025-05-07T07:20:18+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105!","datePublished":"2025-05-07T07:20:16+00:00","dateModified":"2025-05-07T07:20:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/"},"wordCount":925,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png","keywords":["dieta","Polecamy","selen","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/","name":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png","datePublished":"2025-05-07T07:20:16+00:00","dateModified":"2025-05-07T07:20:18+00:00","description":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ALARMUJACE-BADANIA-Popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-ZWIEKSZAC-ryzyko-SMIERCI-o-59-Naukowcy-ostrzegaja.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alarmujace-badania-popularny-suplement-na-wlosy-i-paznokcie-moze-zwiekszac-ryzyko-smierci-o-59-naukowcy-ostrzegaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alarmuj\u0105ce badania: Popularny suplement na w\u0142osy i paznokcie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko \u015bmierci o 59% Naukowcy ostrzegaj\u0105!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20993"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20997,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20993\/revisions\/20997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}