{"id":20988,"date":"2025-05-06T16:47:46","date_gmt":"2025-05-06T14:47:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20988"},"modified":"2025-05-06T16:47:47","modified_gmt":"2025-05-06T14:47:47","slug":"najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/","title":{"rendered":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Kreatyna_%E2%80%93_najbezpieczniejszy_suplement_Wyniki_mowia_same_za_siebie\" >Kreatyna \u2013 najbezpieczniejszy suplement? Wyniki m\u00f3wi\u0105 same za siebie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Skala_badania_%E2%80%93_imponujace_liczby\" >Skala badania \u2013 imponuj\u0105ce liczby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Czy_kreatyna_powoduje_skutki_uboczne\" >Czy kreatyna powoduje skutki uboczne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Glowne_wnioski\" >G\u0142\u00f3wne wnioski:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Potwierdzone_skutki_uboczne_kreatyny\" >Potwierdzone skutki uboczne kreatyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Mity_o_kreatynie_%E2%80%93_co_naprawde_mowi_nauka\" >Mity o kreatynie \u2013 co naprawd\u0119 m\u00f3wi nauka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Kreatyna_w_mediach_spolecznosciowych_%E2%80%93_dezinformacja_i_fakty\" >Kreatyna w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych \u2013 dezinformacja i fakty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Jak_bezpiecznie_suplementowac_kreatyne\" >Jak bezpiecznie suplementowa\u0107 kreatyn\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#1_Wybor_formy\" >1. Wyb\u00f3r formy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#2_Dawkowanie\" >2. Dawkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#3_Jak_uniknac_problemow_zoladkowych\" >3. Jak unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#4_Kto_skorzysta_najbardziej\" >4. Kto skorzysta najbardziej?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Korzysci_zdrowotne_kreatyny_%E2%80%93_nie_tylko_dla_sportowcow\" >Korzy\u015bci zdrowotne kreatyny \u2013 nie tylko dla sportowc\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Potwierdzone_naukowo\" >Potwierdzone naukowo:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#Podsumowanie_%E2%80%93_co_mowi_najwieksze_badanie_kreatyny\" >Podsumowanie \u2013 co m\u00f3wi najwi\u0119ksze badanie kreatyny?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_%E2%80%93_najbezpieczniejszy_suplement_Wyniki_mowia_same_za_siebie\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/c181?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Najwi%C4%99ksze_badanie_kreatyny_w_historii_%E2%80%93_naukowcy_rozwiewaj%C4%85_wszystkie_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatyna <\/a>\u2013 najbezpieczniejszy suplement? Wyniki m\u00f3wi\u0105 same za siebie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/proszek-xd.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7746\" style=\"width:515px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/proszek-xd.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/proszek-xd-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/proszek-xd-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/proszek-xd-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nowe, prze\u0142omowe badanie naukowe przeanalizowa\u0142o dane z 685 bada\u0144 klinicznych, obejmuj\u0105cych ponad 25 000 uczestnik\u00f3w. To najwi\u0119ksza analiza w historii dotycz\u0105ca bezpiecze\u0144stwa kreatyny. Wyniki s\u0105 jednoznaczne: kreatyna jest jednym z najbezpieczniejszych suplement\u00f3w na rynku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skala_badania_%E2%80%93_imponujace_liczby\"><\/span>Skala badania \u2013 imponuj\u0105ce liczby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>685 analizowanych bada\u0144 klinicznych<\/li>\n\n\n\n<li>Ponad 25 000 uczestnik\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>12 839 os\u00f3b przyjmuj\u0105cych kreatyn\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>13 452 osoby w grupie placebo<\/li>\n\n\n\n<li>95% bada\u0144 dotyczy\u0142o monohydratu kreatyny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kreatyna_powoduje_skutki_uboczne\"><\/span>Czy kreatyna powoduje skutki uboczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_wnioski\"><\/span>G\u0142\u00f3wne wnioski:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Skutki uboczne zg\u0142osi\u0142o 13,7% os\u00f3b przyjmuj\u0105cych kreatyn\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>W grupie placebo: 13,2%<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f3\u017cnica nieistotna statystycznie (p=0,776)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To oznacza, \u017ce kreatyna nie powoduje wi\u0119cej skutk\u00f3w ubocznych ni\u017c placebo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Najwi%C4%99ksze_badanie_kreatyny_w_historii_%E2%80%93_naukowcy_rozwiewaj%C4%85_wszystkie_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20990\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Najwi%C4%99ksze_badanie_kreatyny_w_historii_%E2%80%93_naukowcy_rozwiewaj%C4%85_wszystkie_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potwierdzone_skutki_uboczne_kreatyny\"><\/span>Potwierdzone skutki uboczne kreatyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c og\u00f3lna liczba zg\u0142oszonych skutk\u00f3w ubocznych by\u0142a podobna w obu grupach, wyst\u0105pi\u0142y r\u00f3\u017cnice w dw\u00f3ch obszarach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe<\/strong> \u2013 cz\u0119stsze w grupie kreatyny (p&lt;0,001)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skurcze i b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe<\/strong> \u2013 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119stsze (p=0,008)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wszystkie inne skutki uboczne wyst\u0119powa\u0142y z podobn\u0105 cz\u0119sto\u015bci\u0105 w obu grupach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mity_o_kreatynie_%E2%80%93_co_naprawde_mowi_nauka\"><\/span>Mity o kreatynie \u2013 co naprawd\u0119 m\u00f3wi nauka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie obali\u0142o wiele popularnych mit\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kreatyna <strong>nie uszkadza nerek<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce <strong>powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Nie wykazano, \u017ce <strong>zatrzymuje wod\u0119 i powoduje obrz\u0119ki<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Monohydrat kreatyny <strong>nie jest gorszy od innych form<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Kreatyna <strong>nie obci\u0105\u017ca w\u0105troby ani serca<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_w_mediach_spolecznosciowych_%E2%80%93_dezinformacja_i_fakty\"><\/span>Kreatyna w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych \u2013 dezinformacja i fakty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Analiza tre\u015bci na YouTube i Twitterze wykaza\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozytywne opinie przewa\u017caj\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Negatywne komentarze cz\u0119sto pochodz\u0105 od profili promuj\u0105cych alternatywne, dro\u017csze formy kreatyny<\/li>\n\n\n\n<li>Dezinformacja to g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o obaw u\u017cytkownik\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g\/p3853-5674?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Najwi%C4%99ksze_badanie_kreatyny_w_historii_%E2%80%93_naukowcy_rozwiewaj%C4%85_wszystkie_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20991\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-xplode-500g\/p3853-5674?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Najwi%C4%99ksze_badanie_kreatyny_w_historii_%E2%80%93_naukowcy_rozwiewaj%C4%85_wszystkie_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp Creatine Monohydrate Xplode 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bezpiecznie_suplementowac_kreatyne\"><\/span>Jak bezpiecznie suplementowa\u0107 kreatyn\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Wybor_formy\"><\/span>1. Wyb\u00f3r formy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Monohydrat kreatyny \u2013 najta\u0144sza i najlepiej przebadana forma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dawkowanie\"><\/span>2. Dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faza nasycenia (opcjonalna): 20 g dziennie przez 5\u20137 dni<\/li>\n\n\n\n<li>Faza podtrzymuj\u0105ca: 3\u20135 g dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Alternatywnie: 3\u20135 g dziennie od pocz\u0105tku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Jak_uniknac_problemow_zoladkowych\"><\/span>3. Jak unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyjmuj kreatyn\u0119 z posi\u0142kiem<\/li>\n\n\n\n<li>Pij du\u017co wody<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejsz dawk\u0119 lub podziel j\u0105 na mniejsze porcje, je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 dolegliwo\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kto_skorzysta_najbardziej\"><\/span>4. Kto skorzysta najbardziej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sportowcy<\/li>\n\n\n\n<li>Wegetarianie i weganie<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby starsze<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby z du\u017cym obci\u0105\u017ceniem poznawczym<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_kreatyny_%E2%80%93_nie_tylko_dla_sportowcow\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne kreatyny \u2013 nie tylko dla sportowc\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potwierdzone_naukowo\"><\/span>Potwierdzone naukowo:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119kszenie si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa wydolno\u015bci beztlenowej<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie funkcji poznawczych<\/li>\n\n\n\n<li>Potencjalne dzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Spowolnienie utraty mi\u0119\u015bni z wiekiem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_co_mowi_najwieksze_badanie_kreatyny\"><\/span>Podsumowanie \u2013 co m\u00f3wi najwi\u0119ksze badanie kreatyny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kreatyna jest wyj\u0105tkowo bezpiecznym suplementem<\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0119sto\u015b\u0107 skutk\u00f3w ubocznych praktycznie taka sama jak w placebo<\/li>\n\n\n\n<li>Monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadan\u0105 form\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Mity na temat kreatyny nie maj\u0105 poparcia w badaniach<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementacja przynosi realne korzy\u015bci dla zdrowia i wydolno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wniosek:<\/strong> Je\u015bli zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 nad suplementacj\u0105 kreatyny, najnowsze dane rozwiewaj\u0105 wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci. To jeden z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych suplement\u00f3w diety dost\u0119pnych obecnie na rynku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna \u2013 najbezpieczniejszy suplement? Wyniki m\u00f3wi\u0105 same za siebie Nowe, prze\u0142omowe badanie naukowe przeanalizowa\u0142o dane z 685 bada\u0144 klinicznych, obejmuj\u0105cych ponad 25 000 uczestnik\u00f3w. To najwi\u0119ksza analiza w historii dotycz\u0105ca bezpiecze\u0144stwa kreatyny. Wyniki s\u0105 jednoznaczne:&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[64,34,74,42],"class_list":{"0":"post-20988","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-kreatyna","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-06T14:47:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-06T14:47:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2025-05-06T14:47:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-06T14:47:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/\"},\"wordCount\":500,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/\",\"name\":\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png\",\"datePublished\":\"2025-05-06T14:47:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-06T14:47:47+00:00\",\"description\":\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-05-06T14:47:46+00:00","article_modified_time":"2025-05-06T14:47:47+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci","datePublished":"2025-05-06T14:47:46+00:00","dateModified":"2025-05-06T14:47:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/"},"wordCount":500,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png","keywords":["Kreatyna","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/","name":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png","datePublished":"2025-05-06T14:47:46+00:00","dateModified":"2025-05-06T14:47:47+00:00","description":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/NAJWIEKSZE-BADANIE-W-HISTORII-Kreatyna-naukowcy-OSTATECZNIE-ROZWIEWAJA-wszystkie-watpliwosci-25-000-osob-POTWIERDZA_-to-najbezpieczniejszy-suplement-1.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najwieksze-badanie-kreatyny-w-historii-naukowcy-rozwiewaja-wszystkie-watpliwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najwi\u0119ksze badanie kreatyny w historii \u2013 naukowcy rozwiewaj\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20988"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20992,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20988\/revisions\/20992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}