{"id":20938,"date":"2025-05-01T09:00:00","date_gmt":"2025-05-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20938"},"modified":"2025-04-30T10:14:17","modified_gmt":"2025-04-30T08:14:17","slug":"nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/","title":{"rendered":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &#8222;ch\u0142odnym&#8221; otoczeniem!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Przelomowe_badanie_%E2%80%93_jak_temperatura_otoczenia_wplywa_na_nasz_apetyt\" >Prze\u0142omowe badanie \u2013 jak temperatura otoczenia wp\u0142ywa na nasz apetyt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Szokujace_wyniki_%E2%80%93_chlodniejsze_otoczenie_znaczaco_zwieksza_apetyt\" >Szokuj\u0105ce wyniki \u2013 ch\u0142odniejsze otoczenie znacz\u0105co zwi\u0119ksza apetyt!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Naukowe_wyjasnienie_%E2%80%93_dlaczego_zimno_zwieksza_nasz_apetyt\" >Naukowe wyja\u015bnienie \u2013 dlaczego zimno zwi\u0119ksza nasz apetyt?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Hormonalna_regulacja_apetytu\" >Hormonalna regulacja apetytu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Ewolucyjny_mechanizm_przetrwania\" >Ewolucyjny mechanizm przetrwania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Psychologiczne_aspekty\" >Psychologiczne aspekty<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Czy_to_odkrycie_wyjasnia_%E2%80%9Ezimowe%E2%80%9D_przybieranie_na_wadze\" >Czy to odkrycie wyja\u015bnia &#8222;zimowe&#8221; przybieranie na wadze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Tabela_Potencjalny_wplyw_temperatury_na_dzienne_spozycie_kalorii\" >Tabela: Potencjalny wp\u0142yw temperatury na dzienne spo\u017cycie kalorii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Ograniczenia_badania_%E2%80%93_na_co_trzeba_zwrocic_uwage\" >Ograniczenia badania \u2013 na co trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Czy_te_wyniki_mozna_uogolnic_na_mieszkancow_Polski\" >Czy te wyniki mo\u017cna uog\u00f3lni\u0107 na mieszka\u0144c\u00f3w Polski?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Praktyczne_implikacje_%E2%80%93_jak_wykorzystac_te_wiedze\" >Praktyczne implikacje \u2013 jak wykorzysta\u0107 t\u0119 wiedz\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Dla_osob_dazacych_do_redukcji_masy_ciala\" >Dla os\u00f3b d\u0105\u017c\u0105cych do redukcji masy cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Sportowcy\" >Sportowcy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Dla_osob_dbajacych_o_zdrowie\" >Dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Energooszczednosc_vs_kontrola_wagi_%E2%80%93_nowy_dylemat\" >Energooszcz\u0119dno\u015b\u0107 vs. kontrola wagi \u2013 nowy dylemat?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#%E2%80%9EChlodne%E2%80%9D_przytycie_%E2%80%93_nowy_czynnik_ryzyka_otylosci\" >&#8222;Ch\u0142odne&#8221; przytycie \u2013 nowy czynnik ryzyka oty\u0142o\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#Podsumowanie_%E2%80%93_co_powinnismy_zapamietac_z_tego_badania\" >Podsumowanie \u2013 co powinni\u015bmy zapami\u0119ta\u0107 z tego badania?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2025 r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy wiesz, \u017ce zwyk\u0142e obni\u017cenie temperatury w Twoim domu o zaledwie kilka stopni mo\u017ce drastycznie zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 zjadanych kalorii? Najnowsze badanie naukowe ujawnia niepokoj\u0105cy zwi\u0105zek mi\u0119dzy ch\u0142odniejszym otoczeniem a niekontrolowanym apetytem. To odkrycie mo\u017ce ca\u0142kowicie zmieni\u0107 spos\u00f3b, w jaki my\u015blimy o kontroli wagi i klimatyzacji.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przelomowe_badanie_%E2%80%93_jak_temperatura_otoczenia_wplywa_na_nasz_apetyt\"><\/span>Prze\u0142omowe badanie \u2013 jak temperatura otoczenia wp\u0142ywa na nasz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu\/c156?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ni%C5%BCsza_temperatura_w_pokoju_powoduje%2C_%C5%BCe_zjadasz_400_kalorii_wi%C4%99cej_dziennie_%E2%80%93_naukowcy_ostrzegaj%C4%85_przed_%22ch%C5%82odnym%22_otoczeniem%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apetyt<\/a>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Naukowcy przeprowadzili rygorystyczne, randomizowane badanie w uk\u0142adzie krzy\u017cowym, kt\u00f3re ujawnia zaskakuj\u0105cy zwi\u0105zek mi\u0119dzy temperatur\u0105 otoczenia a ilo\u015bci\u0105 spo\u017cywanych kalorii. Do badania w\u0142\u0105czono 47 doros\u0142ych os\u00f3b, kt\u00f3re zosta\u0142y poddane unikalnej procedurze badawczej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uczestnicy byli zamykani na pe\u0142n\u0105 dob\u0119 w specjalnym o\u015brodku badawczym<\/li>\n\n\n\n<li>Mogli je\u015b\u0107 <strong>ad libitum<\/strong> (do woli) w kontrolowanych warunkach<\/li>\n\n\n\n<li>Przebywali w pomieszczeniach o r\u00f3\u017cnych temperaturach: 23,5\u00b0C lub ch\u0142odniejszym 19\u00b0C<\/li>\n\n\n\n<li>Badanie mia\u0142o uk\u0142ad krzy\u017cowy \u2013 ka\u017cdy uczestnik do\u015bwiadczy\u0142 obu warunk\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szokujace_wyniki_%E2%80%93_chlodniejsze_otoczenie_znaczaco_zwieksza_apetyt\"><\/span>Szokuj\u0105ce wyniki \u2013 ch\u0142odniejsze otoczenie znacz\u0105co zwi\u0119ksza apetyt!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To, co odkryli naukowcy, jest absolutnie zaskakuj\u0105ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uczestnicy przebywaj\u0105cy w ch\u0142odniejszym pomieszczeniu (19\u00b0C) zjedli \u015brednio o <strong>400 kilokalorii wi\u0119cej<\/strong> ni\u017c ci w cieplejszym otoczeniu<\/li>\n\n\n\n<li>To oznacza a\u017c <strong>10% wi\u0119ksze spo\u017cycie kalorii<\/strong> tylko z powodu nieznacznie ni\u017cszej temperatury<\/li>\n\n\n\n<li>Dzienne wydatki energetyczne <strong>nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy grupami<\/strong> \u2013 organizm nie spala\u0142 wi\u0119cej kalorii w ch\u0142odniejszym \u015brodowisku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wniosek: ch\u0142\u00f3d zwi\u0119ksza apetyt, ale nie zwi\u0119ksza spalania kalorii \u2013 mechanizm kompensacyjny dzia\u0142a jednostronnie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naukowe_wyjasnienie_%E2%80%93_dlaczego_zimno_zwieksza_nasz_apetyt\"><\/span>Naukowe wyja\u015bnienie \u2013 dlaczego zimno zwi\u0119ksza nasz apetyt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hormonalna_regulacja_apetytu\"><\/span>Hormonalna regulacja apetytu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Ekspozycja na zimno mo\u017ce zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kluczowych hormon\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmniejszony poziom leptyny<\/strong> \u2013 hormonu syto\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszony poziom greliny<\/strong> \u2013 hormonu g\u0142odu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Skutek: zwi\u0119kszony apetyt, nawet je\u015bli organizm nie potrzebuje dodatkowych kalorii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps\/p8663?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ni%C5%BCsza_temperatura_w_pokoju_powoduje%2C_%C5%BCe_zjadasz_400_kalorii_wi%C4%99cej_dziennie_%E2%80%93_naukowcy_ostrzegaj%C4%85_przed_%22ch%C5%82odnym%22_otoczeniem%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20939\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu-kompleks-panaseus-bloker-apetytu-50kaps\/p8663?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ni%C5%BCsza_temperatura_w_pokoju_powoduje%2C_%C5%BCe_zjadasz_400_kalorii_wi%C4%99cej_dziennie_%E2%80%93_naukowcy_ostrzegaj%C4%85_przed_%22ch%C5%82odnym%22_otoczeniem%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Panaseus Bloker Apetytu 50kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ewolucyjny_mechanizm_przetrwania\"><\/span>Ewolucyjny mechanizm przetrwania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Organizm mo\u017ce gromadzi\u0107 dodatkow\u0105 energi\u0119 w formie tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li>T\u0142uszcz zapewnia izolacj\u0119 termiczn\u0105 i zapas do termogenezy<\/li>\n\n\n\n<li>Zimno mo\u017ce aktywowa\u0107 instynktowne, adaptacyjne mechanizmy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychologiczne_aspekty\"><\/span>Psychologiczne aspekty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poszukiwanie komfortu przez jedzenie<\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0119ksza atrakcyjno\u015b\u0107 ciep\u0142ych, t\u0142ustych potraw<\/li>\n\n\n\n<li>D\u0105\u017cenie do poprawy nastroju przez jedzenie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_to_odkrycie_wyjasnia_%E2%80%9Ezimowe%E2%80%9D_przybieranie_na_wadze\"><\/span>Czy to odkrycie wyja\u015bnia &#8222;zimowe&#8221; przybieranie na wadze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zauwa\u017ca tendencj\u0119 do tycia zim\u0105. Dot\u0105d win\u0105 obarczano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015awi\u0119ta i okoliczno\u015bciowe posi\u0142ki<\/li>\n\n\n\n<li>Mniejsz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Sezonowe obni\u017cenie nastroju<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps\/p13059?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ni%C5%BCsza_temperatura_w_pokoju_powoduje%2C_%C5%BCe_zjadasz_400_kalorii_wi%C4%99cej_dziennie_%E2%80%93_naukowcy_ostrzegaj%C4%85_przed_%22ch%C5%82odnym%22_otoczeniem%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20940\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-i-love-herbs-dobry-nastroj-60kaps\/p13059?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ni%C5%BCsza_temperatura_w_pokoju_powoduje%2C_%C5%BCe_zjadasz_400_kalorii_wi%C4%99cej_dziennie_%E2%80%93_naukowcy_ostrzegaj%C4%85_przed_%22ch%C5%82odnym%22_otoczeniem%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">I love Herbs Dobry Nastr\u00f3j 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Nowe badanie sugeruje, \u017ce temperatura otoczenia mo\u017ce by\u0107 <strong>kluczowym, wcze\u015bniej niedocenianym czynnikiem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabela_Potencjalny_wplyw_temperatury_na_dzienne_spozycie_kalorii\"><\/span>Tabela: Potencjalny wp\u0142yw temperatury na dzienne spo\u017cycie kalorii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Temperatura otoczenia<\/th><th>\u015arednie zwi\u0119kszenie dziennego spo\u017cycia kalorii<\/th><th>Potencjalny przyrost wagi w miesi\u0105c*<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>23,5\u00b0C (komfortowa)<\/td><td>Poziom bazowy<\/td><td>Poziom bazowy<\/td><\/tr><tr><td>19\u00b0C (ch\u0142odna)<\/td><td>+400 kcal<\/td><td>+1,5 kg<\/td><\/tr><tr><td>16\u00b0C (zimna)<\/td><td>+600 kcal (szacunkowo)**<\/td><td>+2,3 kg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>* Przy za\u0142o\u017ceniu braku zwi\u0119kszenia aktywno\u015bci fizycznej<br>** Warto\u015b\u0107 ekstrapolowana na podstawie wynik\u00f3w badania<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenia_badania_%E2%80%93_na_co_trzeba_zwrocic_uwage\"><\/span>Ograniczenia badania \u2013 na co trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Badanie przeprowadzono w Arizonie \u2013 region o gor\u0105cym klimacie<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwa odmienna reakcja ludzi z ch\u0142odnych stref klimatycznych<\/li>\n\n\n\n<li>Obserwacja trwa\u0142a tylko 24 godziny<\/li>\n\n\n\n<li>Brak danych o d\u0142ugoterminowym utrzymaniu efektu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_te_wyniki_mozna_uogolnic_na_mieszkancow_Polski\"><\/span>Czy te wyniki mo\u017cna uog\u00f3lni\u0107 na mieszka\u0144c\u00f3w Polski?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To kluczowe pytanie. W kontek\u015bcie Polak\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W domach i biurach zim\u0105 cz\u0119sto panuje temperatura 19\u201321\u00b0C<\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w przebywa 90% doby w zamkni\u0119tych pomieszczeniach<\/li>\n\n\n\n<li>Styl \u017cycia jest przewa\u017cnie siedz\u0105cy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017cliwe, \u017ce ta pozornie \u201ekomfortowa\u201d temperatura stanowi nie\u015bwiadomy <strong>czynnik ryzyka rozwoju oty\u0142o\u015bci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_implikacje_%E2%80%93_jak_wykorzystac_te_wiedze\"><\/span>Praktyczne implikacje \u2013 jak wykorzysta\u0107 t\u0119 wiedz\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_osob_dazacych_do_redukcji_masy_ciala\"><\/span>Dla os\u00f3b d\u0105\u017c\u0105cych do redukcji masy cia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozwa\u017c ustawienie temperatury na 22\u201324\u00b0C w okresie redukcji<\/li>\n\n\n\n<li>B\u0105d\u017a \u015bwiadomy wi\u0119kszego apetytu w ch\u0142odzie<\/li>\n\n\n\n<li>Przygotuj niskokaloryczne, rozgrzewaj\u0105ce potrawy<\/li>\n\n\n\n<li>Monitoruj spo\u017cycie kalorii zim\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sportowcy\"><\/span>Sportowcy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Temperatura wp\u0142ywa na g\u0142\u00f3d i pragnienie<\/li>\n\n\n\n<li>Wymaga to przemy\u015blanych strategii \u017cywieniowych<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementacja (np. glicerolem) mo\u017ce by\u0107 przydatna w ekstremach<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_osob_dbajacych_o_zdrowie\"><\/span>Dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Temperatura mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na apetyt \u2013 uwzgl\u0119dnij to<\/li>\n\n\n\n<li>Sezonowo dostosowuj plan \u017cywieniowy<\/li>\n\n\n\n<li>Zachowaj czujno\u015b\u0107 zim\u0105 \u2013 spo\u017cycie kalorii mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 nie\u015bwiadomie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Energooszczednosc_vs_kontrola_wagi_%E2%80%93_nowy_dylemat\"><\/span>Energooszcz\u0119dno\u015b\u0107 vs. kontrola wagi \u2013 nowy dylemat?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Obni\u017canie temperatury to popularny spos\u00f3b oszcz\u0119dzania energii<\/li>\n\n\n\n<li>Jednak 19\u00b0C mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>+400 kcal dziennie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>To przek\u0142ada si\u0119 na <strong>+1,5 kg masy cia\u0142a miesi\u0119cznie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Koszty zdrowotne mog\u0105 przewy\u017cszy\u0107 oszcz\u0119dno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9EChlodne%E2%80%9D_przytycie_%E2%80%93_nowy_czynnik_ryzyka_otylosci\"><\/span>&#8222;Ch\u0142odne&#8221; przytycie \u2013 nowy czynnik ryzyka oty\u0142o\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nowe badanie wprowadza koncepcj\u0119 <strong>&#8222;ch\u0142odnego przytycia&#8221;<\/strong> \u2013 przyrostu wagi wywo\u0142anego nisk\u0105 temperatur\u0105 otoczenia i wzmo\u017conym apetytem.<\/p>\n\n\n\n<p>W dobie globalnej epidemii oty\u0142o\u015bci ka\u017cdy nowy czynnik ryzyka ma znaczenie. Temperatura otoczenia mo\u017ce odegra\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119 w kszta\u0142towaniu zdrowych nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_co_powinnismy_zapamietac_z_tego_badania\"><\/span>Podsumowanie \u2013 co powinni\u015bmy zapami\u0119ta\u0107 z tego badania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Przebywanie w temperaturze 19\u00b0C zamiast 23,5\u00b0C zwi\u0119ksza spo\u017cycie kalorii o ok. <strong>400 kcal dziennie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Organizmy badanych <strong>nie spala\u0142y wi\u0119cej kalorii<\/strong>, mimo zimna<\/li>\n\n\n\n<li>Efekt wynika z zaburzenia poziomu <strong>leptyny i greliny<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ce t\u0142umaczy\u0107 zjawisko sezonowego tycia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 badanie ma ograniczenia, jego wyniki s\u0105 intryguj\u0105ce i mog\u0105 mie\u0107 <strong>du\u017cy wp\u0142yw na strategie zdrowotne i walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2025 r. Czy wiesz, \u017ce zwyk\u0142e obni\u017cenie temperatury w Twoim domu o zaledwie kilka stopni mo\u017ce drastycznie zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 zjadanych kalorii? Najnowsze badanie naukowe ujawnia niepokoj\u0105cy zwi\u0105zek mi\u0119dzy ch\u0142odniejszym otoczeniem a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[3056,3051,3009,3052,3044,3055,3046,3047,1969,3045,1992,3048,3049],"class_list":{"0":"post-20938","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-3056","9":"tag-dziennie","10":"tag-kalorii","11":"tag-naukowcy","12":"tag-nizsza","13":"tag-otoczeniem","14":"tag-pokoju","15":"tag-powoduje","16":"tag-przed","17":"tag-temperatura","18":"tag-w","19":"tag-ze","20":"tag-zjadasz"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &quot;ch\u0142odnym&quot; otoczeniem! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &quot;ch\u0142odnym&quot; otoczeniem! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &quot;ch\u0142odnym&quot; otoczeniem! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &quot;ch\u0142odnym&quot; otoczeniem! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-01T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &#8222;ch\u0142odnym&#8221; otoczeniem!\",\"datePublished\":\"2025-05-01T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/\"},\"wordCount\":865,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png\",\"keywords\":[\"!\",\"Dziennie\",\"Kalorii\",\"Naukowcy\",\"Ni\u017csza\",\"Otoczeniem\",\"Pokoju\",\"Powoduje\",\"Przed\",\"Temperatura\",\"W\",\"\u017be\",\"Zjadasz\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/\",\"name\":\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \\\"ch\u0142odnym\\\" otoczeniem! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png\",\"datePublished\":\"2025-05-01T07:00:00+00:00\",\"description\":\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \\\"ch\u0142odnym\\\" otoczeniem! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &#8220;ch\u0142odnym&#8221; otoczeniem!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \"ch\u0142odnym\" otoczeniem! - Blog \u015awiat Supli","description":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \"ch\u0142odnym\" otoczeniem! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \"ch\u0142odnym\" otoczeniem! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \"ch\u0142odnym\" otoczeniem! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-05-01T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &#8222;ch\u0142odnym&#8221; otoczeniem!","datePublished":"2025-05-01T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/"},"wordCount":865,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png","keywords":["!","Dziennie","Kalorii","Naukowcy","Ni\u017csza","Otoczeniem","Pokoju","Powoduje","Przed","Temperatura","W","\u017be","Zjadasz"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/","name":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \"ch\u0142odnym\" otoczeniem! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png","datePublished":"2025-05-01T07:00:00+00:00","description":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed \"ch\u0142odnym\" otoczeniem! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-KALORII-WIECEJ-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-_chlodnym_-otoczeniem.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nizsza-temperatura-w-pokoju-powoduje-ze-zjadasz-400-kalorii-wiecej-dziennie-naukowcy-ostrzegaja-przed-chlodnym-otoczeniem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ni\u017csza temperatura w pokoju powoduje, \u017ce zjadasz 400 kalorii wi\u0119cej dziennie \u2013 naukowcy ostrzegaj\u0105 przed &#8220;ch\u0142odnym&#8221; otoczeniem!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20938"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20942,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20938\/revisions\/20942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}