{"id":2093,"date":"2020-05-15T11:02:46","date_gmt":"2020-05-15T09:02:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=2093"},"modified":"2023-05-04T15:08:33","modified_gmt":"2023-05-04T13:08:33","slug":"jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/","title":{"rendered":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#Jakie_sa_typy_metaboliczne\" >Jakie s\u0105 typy metaboliczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#Jaki_gainer_dla_ektomorfika\" >Jaki gainer dla ektomorfika?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#Kultowy_juz_gainer_kupisz_tutaj\" >Kultowy ju\u017c gainer kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#Dlaczego_warto_stosowac_gainer\" >Dlaczego warto stosowa\u0107\u00a0gainer?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#Gaiener_typu_bulk_Muscle_On_Sprawdz\" >Gaiener typu bulk Muscle On Sprawd\u017a<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Je\u015bli poszukujesz rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105\u00a0Ci zbudowa\u0107\u00a0swoj\u0105\u00a0wymarzon\u0105\u00a0sylwetk\u0119\u00a0to doskonale si\u0119\u00a0sk\u0142ada. Serdecznie zapraszamy do zapoznania si\u0119\u00a0z naszym artyku\u0142em. Dzi\u0119ki niemu dowiedz si\u0119, jaki gainer na mas\u0119\u00a0dla ektomorfika oka\u017ce si\u0119 najbardziej odpowiedni i w jaki spos\u00f3b go wybra\u0107\u00a0w\u015br\u00f3d bogatej oferty naszego sklepu suplementacyjnego online.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3245 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"659\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik-1-300x247.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik-1-768x633.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik-1-220x180.jpg 220w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik-1-360x297.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Zaczniemy od najwa\u017cniejszych kwestii, kt\u00f3re uzmys\u0142owi\u0105 Wam, jaki typ metaboliczny reprezentujecie. To bardzo istotne, aby opracowa\u0107\u00a0odpowiedni\u0105\u00a0strategi\u0119\u00a0zwi\u0105zan\u0105\u00a0z systemem \u017cywienia, treningiem i suplementacj\u0105. Je\u015bli wiesz, \u017ce jeste\u015b ektomorfikiem, przejd\u017a do kolejnego etapu naszego artyku\u0142u, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 konkret\u00f3w zwi\u0105zanych z wyborem odpowiedniego gainera dla siebie. Ka\u017cdemu z Wam \u017cyczymy zbudowania wysokiej jako\u015bci bezt\u0142uszczowej masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_typy_metaboliczne\"><\/span>Jakie s\u0105 typy metaboliczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Typy metaboliczne to og\u00f3lne okre\u015blenie zwi\u0105zane z pr\u0119dko\u015bci\u0105 zachodzenia proces\u00f3w przemiany materii. Zazwyczaj wyr\u00f3\u017cniane s\u0105 trzy typy podstawowe. Nale\u017c\u0105 do nich ektomorficy, mezomorfiki i endomorfiki. Ektomorfik to typu metaboliczny szybki. Osoby z tego rodzaju typem metabolicznym maj\u0105 niski poziom tkanki t\u0142uszczowej i bardzo trudno im zar\u00f3wno utrzyma\u0107 wag\u0119, jak i przyty\u0107, czy nabra\u0107 suchej masy mi\u0119\u015bniowej. Z kolei mezomorfik to osoba o \u015brednim metabolizmie, utrzymanie odpowiedniej wagi i stabilnego poziomu tkanki t\u0142uszczowej jest dla niej bardzo proste. Opr\u00f3cz tego mo\u017ce bez najmniejszego problemu osi\u0105gn\u0105\u0107 progres w budowie suchej masy mi\u0119\u015bniowej. Natomiast ostatni typ metaboliczny, czyli endomorfik to osoba, kt\u00f3ra szybko przybiera przybiera na wadz\u0119, a nadwy\u017cka kaloryczna ko\u0144czy si\u0119 zwi\u0119kszeniem tkanki t\u0142uszczowej w kr\u00f3tkim czasie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3246 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/typy-metaboliczne.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/typy-metaboliczne.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/typy-metaboliczne-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/typy-metaboliczne-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/typy-metaboliczne-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W przypadku poszukiwania rozwi\u0105za\u0144 na optymaln\u0105 mas\u0119\u00a0mi\u0119\u015bniow\u0105, naj\u0142atwiejsze zadanie maj\u0105 mezomorficy. Wykazuj\u0105 oni najlepsze predyspozycje do szybkiego nabierania wysokiej jako\u015bci masy mi\u0119\u015bniowej. Inaczej sytuacja kszta\u0142tuje si\u0119\u00a0w przypadku jednego z typ\u00f3w metabolicznych, kt\u00f3re z regu\u0142y nie sprzyjaj\u0105 rozwojowi naszego cia\u0142a i uzyskania muskularnej sylwetki.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_gainer_dla_ektomorfika\"><\/span>Jaki gainer dla ektomorfika?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Skorzystanie z mo\u017cliwo\u015bci, jak\u0105 s\u0105 <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pl\/106-odzywki-na-mase-gainery\">gainery<\/a><\/strong> pozwalaj\u0105 na zwi\u0119kszenie poda\u017cy kalorii w trakcie budowania masy mi\u0119\u015bniowej. W po\u0142\u0105czeniu z odpowiednim poziomem aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cemy doprowadzi\u0107 do progresu zar\u00f3wno na sali treningowej, jak i w sylwetce. Je\u015bli masz problem z przybraniem na wadze i zbudowaniem suchej masy mi\u0119\u015bniowej, warto zwi\u0119kszy\u0107 poda\u017c bia\u0142ka na rzecz t\u0142uszczy i w\u0119glowodan\u00f3w, a przy tym zastanowi\u0107\u00a0si\u0119, czy rzeczywi\u015bcie utrzymujemy nadwy\u017ck\u0119 kaloryczn\u0105 i stymulujemy nasz organizm odpowiednim treningiem.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kultowy_juz_gainer_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/31CHMv7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2353 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mutant_mass.jpg\" alt=\"\" width=\"382\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mutant_mass.jpg 382w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mutant_mass-300x236.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mutant_mass-360x283.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 382px) 100vw, 382px\" \/>Kultowy ju\u017c gainer kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce metabolizm ektomorfika jest bardzo szybki trudno dostarczy\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii, aby zwi\u0119kszy\u0107 poda\u017c kalorii do odpowiedniego poziomu. Z tego powodu korzystanie z suplement\u00f3w, takich jak gainer jest prostym sposobem na podbicie kalorii. Co wa\u017cne, konieczne jest wybranie jednego z suplement\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najwy\u017cszej jako\u015bci po to, aby dostarczy\u0107 odpowiedniej jako\u015bci makrosk\u0142adniki, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na skuteczny rozw\u00f3j naszego organizmu. Warto wiedzie\u0107, \u017ce musimy obserwowa\u0107 nasz organizm, co pozwala nam reagowa\u0107 na to, jak zmienia si\u0119 nasze cia\u0142o pod wp\u0142ywem danej ilo\u015bci kalorii.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_stosowac_gainer\"><\/span>Dlaczego warto stosowa\u0107\u00a0gainer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gainer to najpopularniejsza od\u017cywka na mas\u0119 w\u015br\u00f3d obecnie znanych rozwi\u0105za\u0144. To produkt w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowy, kt\u00f3ry pozwala na dostarczenie organizmowi dodatkowej ilo\u015bci kalorii w p\u0142ynnej formie. Dla ektomorfik\u00f3w najlepsze b\u0119d\u0105 tradycyjne gainery. Dlaczego? Poniewa\u017c\u00a0w ich sk\u0142adzie znajdziemy najwi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w i optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107\u00a0bia\u0142ka. Opr\u00f3cz tego zawieraj\u0105 one odpowiednie dodatki, kt\u00f3re znacznie podwy\u017cszaj\u0105 ich warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gaiener_typu_bulk_Muscle_On_Sprawdz\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2IZA33S\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3247 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gainer-real-pharm-muscle-on-2270-g.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gainer-real-pharm-muscle-on-2270-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gainer-real-pharm-muscle-on-2270-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gainer-real-pharm-muscle-on-2270-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gainer-real-pharm-muscle-on-2270-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gainer-real-pharm-muscle-on-2270-g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Gaiener typu bulk Muscle On Sprawd\u017a<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>W przypadku poszukiwania rozwi\u0105za\u0144 dla os\u00f3b o typie metabolicznym endomorfik rekomenduje si\u0119\u00a0gainery typu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pl\/108-bulki-powyzej-40\"><strong>bulk<\/strong><\/a>. Proporcje mi\u0119dzy dwoma mikrosk\u0142adnikami &#8211; w\u0119glowodanami i bia\u0142kami s\u0105 r\u00f3wnomierne i wynosz\u0105 1:1. Zastosowanie odpowiednich rozwi\u0105za\u0144\u00a0i substancji w trakcie wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej to bardzo istotny element, kt\u00f3ry pozwoli nam na skuteczne przybranie na wadze i budowanie suchej masy mi\u0119\u015bniowej w zadowalaj\u0105cej ilo\u015bci.<\/p>\n<p>Potrzebujesz wi\u0119cej informacji na temat gainer\u00f3w i innych produkt\u00f3w na mas\u0119? Skorzystaj z pozosta\u0142ych artyku\u0142\u00f3w blogowych, kt\u00f3re znajdziesz na naszej stronie internetowej. Mamy nadziej\u0119, \u017ce oka\u017c\u0105\u00a0si\u0119\u00a0pomocne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli poszukujesz rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105\u00a0Ci zbudowa\u0107\u00a0swoj\u0105\u00a0wymarzon\u0105\u00a0sylwetk\u0119\u00a0to doskonale si\u0119\u00a0sk\u0142ada. Serdecznie zapraszamy do zapoznania si\u0119\u00a0z naszym artyku\u0142em. Dzi\u0119ki niemu dowiedz si\u0119, jaki gainer na mas\u0119\u00a0dla ektomorfika oka\u017ce si\u0119 najbardziej odpowiedni i w jaki spos\u00f3b go wybra\u0107\u00a0w\u015br\u00f3d bogatej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2094,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383,1378,1381],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2093","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase","9":"category-suplementacja","10":"category-suplementy-dla-sportowcow"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-15T09:02:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:08:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"704\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika?\",\"datePublished\":\"2020-05-15T09:02:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:08:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/\"},\"wordCount\":716,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/ektoformik.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/\",\"name\":\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/ektoformik.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-15T09:02:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:08:33+00:00\",\"description\":\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/ektoformik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/ektoformik.jpg\",\"width\":1200,\"height\":704},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-05-15T09:02:46+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:08:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":704,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika?","datePublished":"2020-05-15T09:02:46+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:08:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/"},"wordCount":716,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik.jpg","articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/","name":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik.jpg","datePublished":"2020-05-15T09:02:46+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:08:33+00:00","description":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ektoformik.jpg","width":1200,"height":704},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaki-gainer-na-mase-dla-ektomorfika\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki gainer na mas\u0119 dla ektomorfika?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2093"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3789,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions\/3789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}