{"id":20918,"date":"2025-04-29T11:53:00","date_gmt":"2025-04-29T09:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20918"},"modified":"2025-04-29T11:54:27","modified_gmt":"2025-04-29T09:54:27","slug":"alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/","title":{"rendered":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Alpha-GPC_%E2%80%93_popularny_suplement_z_kontrowersyjna_slawa\" >Alpha-GPC \u2013 popularny suplement z kontrowersyjn\u0105 s\u0142aw\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Co_wiemy_o_Alpha-GPC_na_podstawie_dotychczasowych_badan\" >Co wiemy o Alpha-GPC na podstawie dotychczasowych bada\u0144?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Badania_na_zwierzetach_%E2%80%93_obiecujace_ale_niewystarczajace\" >Badania na zwierz\u0119tach \u2013 obiecuj\u0105ce, ale niewystarczaj\u0105ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Badania_u_osob_z_demencja_%E2%80%93_pewne_korzysci\" >Badania u os\u00f3b z demencj\u0105 \u2013 pewne korzy\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Alpha-GPC_w_sporcie_%E2%80%93_wstepne_doniesienia\" >Alpha-GPC w sporcie \u2013 wst\u0119pne doniesienia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Potencjalne_zagrozenia_%E2%80%93_czy_Alpha-GPC_moze_szkodzic_sercu\" >Potencjalne zagro\u017cenia \u2013 czy Alpha-GPC mo\u017ce szkodzi\u0107 sercu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Najnowsze_badanie_%E2%80%93_co_faktycznie_wiemy_o_wplywie_Alpha-GPC_na_funkcje_poznawcze\" >Najnowsze badanie \u2013 co faktycznie wiemy o wp\u0142ywie Alpha-GPC na funkcje poznawcze?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Metodologia_badania\" >Metodologia badania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Wyniki_badania\" >Wyniki badania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Co_to_oznacza_dla_osob_suplementujacych_Alpha-GPC\" >Co to oznacza dla os\u00f3b suplementuj\u0105cych Alpha-GPC?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Dla_kogo_Alpha-GPC_moze_byc_korzystne\" >Dla kogo Alpha-GPC mo\u017ce by\u0107 korzystne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Kto_powinien_zachowac_szczegolna_ostroznosc\" >Kto powinien zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Alternatywy_dla_Alpha-GPC_%E2%80%93_co_warto_rozwazyc\" >Alternatywy dla Alpha-GPC \u2013 co warto rozwa\u017cy\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Naturalne_strategie_wspierania_funkcji_poznawczych\" >Naturalne strategie wspierania funkcji poznawczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Suplementy_o_lepszym_profilu_bezpieczenstwa\" >Suplementy o lepszym profilu bezpiecze\u0144stwa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#Podsumowanie_%E2%80%93_Alpha-GPC_w_swietle_aktualnych_badan\" >Podsumowanie \u2013 Alpha-GPC w \u015bwietle aktualnych bada\u0144<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alpha-GPC_%E2%80%93_popularny_suplement_z_kontrowersyjna_slawa\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja\/c185?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_Alpha-GPC_faktycznie_poprawia_funkcje_poznawcze%3F+\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alpha-GPC<\/a> \u2013 popularny suplement z kontrowersyjn\u0105 s\u0142aw\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alpha-GPC (L-alfa-glicerylofosforylocholina) to suplement diety ciesz\u0105cy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b szukaj\u0105cych poprawy funkcji poznawczych, pami\u0119ci i koncentracji. Jest to zwi\u0105zek cholinowy naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w m\u00f3zgu, kt\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom acetylocholiny \u2013 neuroprzeka\u017anika kluczowego dla proces\u00f3w pami\u0119ciowych i poznawczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplement ten jest szczeg\u00f3lnie popularny w\u015br\u00f3d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>student\u00f3w przygotowuj\u0105cych si\u0119 do egzamin\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>specjalist\u00f3w wykonuj\u0105cych wymagaj\u0105c\u0105 umys\u0142owo prac\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>sportowc\u00f3w szukaj\u0105cych przewagi fizycznej i mentalnej<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b starszych zaniepokojonych spadkiem funkcji poznawczych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mimo powszechnego stosowania, rzeczywiste korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z suplementacji Alpha-GPC u zdrowych os\u00f3b pozostaj\u0105 kontrowersyjne, a dost\u0119pne dane naukowe s\u0105 niejednoznaczne.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wiemy_o_Alpha-GPC_na_podstawie_dotychczasowych_badan\"><\/span>Co wiemy o Alpha-GPC na podstawie dotychczasowych bada\u0144?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_na_zwierzetach_%E2%80%93_obiecujace_ale_niewystarczajace\"><\/span>Badania na zwierz\u0119tach \u2013 obiecuj\u0105ce, ale niewystarczaj\u0105ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania na modelach zwierz\u0119cych wykaza\u0142y, \u017ce Alpha-GPC mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119ksza\u0107 syntez\u0119 i uwalnianie acetylocholiny w m\u00f3zgu<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia\u0107 zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania<\/li>\n\n\n\n<li>wykazywa\u0107 dzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jednak wyniki bada\u0144 na zwierz\u0119tach nie zawsze przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na efekty u ludzi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_u_osob_z_demencja_%E2%80%93_pewne_korzysci\"><\/span>Badania u os\u00f3b z <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja\/c185?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_Alpha-GPC_faktycznie_poprawia_funkcje_poznawcze%3F+\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">demencj\u0105<\/a> \u2013 pewne korzy\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce Alpha-GPC u os\u00f3b z demencj\u0105 mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprawia\u0107 uwag\u0119 i zdolno\u015b\u0107 koncentracji<\/li>\n\n\n\n<li>wzmacnia\u0107 pami\u0119\u0107 kr\u00f3tko- i d\u0142ugoterminow\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142agodzi\u0107 objawy chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jednak te wyniki nie przes\u0105dzaj\u0105 o skuteczno\u015bci u zdrowych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alpha-GPC_w_sporcie_%E2%80%93_wstepne_doniesienia\"><\/span>Alpha-GPC w sporcie \u2013 wst\u0119pne doniesienia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wst\u0119pne badania sugeruj\u0105, \u017ce Alpha-GPC mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprawia\u0107 maksymaln\u0105 si\u0142\u0119 w sportach si\u0142owych<\/li>\n\n\n\n<li>korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na wydolno\u015b\u0107 w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dane te s\u0105 jednak wst\u0119pne i wymagaj\u0105 dalszych bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencjalne_zagrozenia_%E2%80%93_czy_Alpha-GPC_moze_szkodzic_sercu\"><\/span>Potencjalne zagro\u017cenia \u2013 czy Alpha-GPC mo\u017ce szkodzi\u0107 sercu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pojawiaj\u0105 si\u0119 doniesienia sugeruj\u0105ce, \u017ce Alpha-GPC mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca poprzez produkcj\u0119 N-tlenku-trymetyloaminy (TMAO). Wysoki poziom TMAO powi\u0105zano z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0119kszym ryzykiem mia\u017cd\u017cycy<\/li>\n\n\n\n<li>wy\u017cszym prawdopodobie\u0144stwem incydent\u00f3w sercowo-naczyniowych<\/li>\n\n\n\n<li>pogorszeniem funkcji \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 dane s\u0105 wst\u0119pne, wskazuj\u0105 na konieczno\u015b\u0107 dalszych bada\u0144 i ostro\u017cno\u015b\u0107 w suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najnowsze_badanie_%E2%80%93_co_faktycznie_wiemy_o_wplywie_Alpha-GPC_na_funkcje_poznawcze\"><\/span>Najnowsze badanie \u2013 co faktycznie wiemy o wp\u0142ywie Alpha-GPC na funkcje poznawcze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metodologia_badania\"><\/span>Metodologia badania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przeprowadzono randomizowane badanie w uk\u0142adzie krzy\u017cowym na 20 osobach trenuj\u0105cych sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe. Uczestnicy otrzymywali:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>315 mg Alpha-GPC<\/li>\n\n\n\n<li>630 mg Alpha-GPC<\/li>\n\n\n\n<li>placebo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Funkcje poznawcze oceniano 60 minut po suplementacji za pomoc\u0105 trzech test\u00f3w neuropsychologicznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyniki_badania\"><\/span>Wyniki badania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alpha-GPC poprawi\u0142o wyniki tylko w jednym z trzech test\u00f3w poznawczych (test Stroopa).<\/li>\n\n\n\n<li>Nie odnotowano istotnej poprawy w pozosta\u0142ych testach.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie zaobserwowano poprawy wydolno\u015bci fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Efekt poprawy w te\u015bcie Stroopa by\u0142 niewielki i mo\u017ce nie mie\u0107 znacz\u0105cego wp\u0142ywu na codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_oznacza_dla_osob_suplementujacych_Alpha-GPC\"><\/span>Co to oznacza dla os\u00f3b suplementuj\u0105cych Alpha-GPC?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_Alpha-GPC_moze_byc_korzystne\"><\/span>Dla kogo Alpha-GPC mo\u017ce by\u0107 korzystne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby z demencj\u0105 lub wczesnymi objawami zaburze\u0144 poznawczych<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z udokumentowanym niedoborem acetylocholiny<\/li>\n\n\n\n<li>osoby starsze do\u015bwiadczaj\u0105ce \u0142agodnego pogorszenia funkcji poznawczych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_zachowac_szczegolna_ostroznosc\"><\/span>Kto powinien zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby z czynnikami ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych<\/li>\n\n\n\n<li>pacjenci z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105 lub innymi schorzeniami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n\n\n\n<li>osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwzakrzepowe lub przeciwp\u0142ytkowe<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 (brak danych o bezpiecze\u0144stwie)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatywy_dla_Alpha-GPC_%E2%80%93_co_warto_rozwazyc\"><\/span>Alternatywy dla Alpha-GPC \u2013 co warto rozwa\u017cy\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_strategie_wspierania_funkcji_poznawczych\"><\/span>Naturalne strategie wspierania funkcji poznawczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/li>\n\n\n\n<li>optymalny sen (7\u20139 godzin)<\/li>\n\n\n\n<li>dieta \u015br\u00f3dziemnomorska bogata w omega-3, antyoksydanty i polifenole<\/li>\n\n\n\n<li>trening poznawczy (gry logiczne, nauka j\u0119zyk\u00f3w)<\/li>\n\n\n\n<li>techniki redukcji stresu (medytacja, mindfulness)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_o_lepszym_profilu_bezpieczenstwa\"><\/span>Suplementy o lepszym profilu bezpiecze\u0144stwa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bacopa monnieri<\/li>\n\n\n\n<li>L-teanina w po\u0142\u0105czeniu z kofein\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>\u017be\u0144-sze\u0144 ameryka\u0144ski<\/li>\n\n\n\n<li>Ekstrakt z li\u015bci mi\u0142orz\u0119bu japo\u0144skiego (Ginkgo biloba)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps\/p5585?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_Alpha-GPC_faktycznie_poprawia_funkcje_poznawcze%3F+\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20919\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-bakopa-drobnolistna-aliness-bacopa-monnieri-extract-50-500mg-100kaps\/p5585?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_Alpha-GPC_faktycznie_poprawia_funkcje_poznawcze%3F+\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Bacopa Monnieri Extract 50% 500mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_Alpha-GPC_w_swietle_aktualnych_badan\"><\/span>Podsumowanie \u2013 Alpha-GPC w \u015bwietle aktualnych bada\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Efekty poznawcze Alpha-GPC s\u0105 znacznie skromniejsze ni\u017c sugeruj\u0105 popularne doniesienia, ograniczaj\u0105c si\u0119 do niewielkiej poprawy w zakresie uwagi.<\/li>\n\n\n\n<li>Brak istotnego wp\u0142ywu na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 podwa\u017ca zasadno\u015b\u0107 stosowania Alpha-GPC przez sportowc\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Potencjalne ryzyko sercowo-naczyniowe zwi\u0105zane z produkcj\u0105 TMAO nie powinno by\u0107 ignorowane.<\/li>\n\n\n\n<li>Najwi\u0119cej korzy\u015bci mog\u0105 odnie\u015b\u0107 osoby z ju\u017c istniej\u0105cymi zaburzeniami poznawczymi, a nie zdrowi doro\u015bli.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Jak w przypadku wielu suplement\u00f3w \u2013 rzeczywiste korzy\u015bci z Alpha-GPC mog\u0105 by\u0107 znacznie mniejsze ni\u017c sugeruje marketing, a potencjalne ryzyko \u2013 wy\u017csze ni\u017c powszechnie si\u0119 uwa\u017ca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alpha-GPC \u2013 popularny suplement z kontrowersyjn\u0105 s\u0142aw\u0105 Alpha-GPC (L-alfa-glicerylofosforylocholina) to suplement diety ciesz\u0105cy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b szukaj\u0105cych poprawy funkcji poznawczych, pami\u0119ci i koncentracji. Jest to zwi\u0105zek cholinowy naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w m\u00f3zgu, kt\u00f3ry mo\u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[3022,1970,3024,3026,3025,3027],"class_list":{"0":"post-20918","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne","8":"tag-alpha","9":"tag-czy","10":"tag-faktycznie","11":"tag-funkcje","12":"tag-popawia","13":"tag-pozawcze"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-29T09:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-29T09:54:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze?\",\"datePublished\":\"2025-04-29T09:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-29T09:54:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/\"},\"wordCount\":716,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png\",\"keywords\":[\"Alpha\",\"czy\",\"Faktycznie\",\"Funkcje\",\"Popawia\",\"Pozawcze?\"],\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/\",\"name\":\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png\",\"datePublished\":\"2025-04-29T09:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-29T09:54:27+00:00\",\"description\":\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - Blog \u015awiat Supli","description":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-04-29T09:53:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-29T09:54:27+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze?","datePublished":"2025-04-29T09:53:00+00:00","dateModified":"2025-04-29T09:54:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/"},"wordCount":716,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png","keywords":["Alpha","czy","Faktycznie","Funkcje","Popawia","Pozawcze?"],"articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/","name":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png","datePublished":"2025-04-29T09:53:00+00:00","dateModified":"2025-04-29T09:54:27+00:00","description":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Czy-Alpha-GPC-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze_-.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alpha-gpc-czy-faktycznie-poprawia-funkcje-poznawcze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alpha-GPC \u2013 czy faktycznie poprawia funkcje poznawcze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20921,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20918\/revisions\/20921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}