{"id":20910,"date":"2025-04-28T20:07:10","date_gmt":"2025-04-28T18:07:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20910"},"modified":"2026-10-24T08:18:40","modified_gmt":"2026-10-24T06:18:40","slug":"ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/","title":{"rendered":"Czerwony ry\u017c na cholesterol: czy monakolina K dzia\u0142a, czy jest bezpieczna i dlaczego UE j\u0105 ogranicza?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Monakolina K z czerwonego ry\u017cu to ta sama substancja co lowastatyna, lek z grupy statyn, i w badaniach obni\u017ca\u0142a cholesterol LDL (tzw. z\u0142y cholesterol), najcz\u0119\u015bciej przy dawkach do 10 mg dziennie [1] [2] [3]. Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA) w 2018 i ponownie w 2025 r. nie wskaza\u0142 dawki, kt\u00f3ra nie budzi obaw, dlatego od 22 czerwca 2022 r. dzienna porcja suplementu w Unii Europejskiej musi mie\u0107 mniej ni\u017c 3 mg monakolin i nosi\u0107 ostrze\u017cenia, a w 2024 r. skre\u015blono o\u015bwiadczenie zdrowotne o cholesterolu [4] [5] [6] [7]. Wiele bada\u0144 dotyczy\u0142o dawek, kt\u00f3re s\u0105 dzi\u015b w suplementach w UE niedozwolone, a w maju 2026 r. pa\u0144stwa cz\u0142onkowskie popar\u0142y projekt ca\u0142kowitego zakazu [8] [9]. Unijne o\u015bwiadczenia o prawid\u0142owym poziomie cholesterolu maj\u0105 za to sk\u0142adniki beta-glukan z owsa (3 g dziennie) i glukomannan (4 g dziennie); leczenie wysokiego cholesterolu ustala lekarz [10] [11].<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 13.10.2026: uwzgl\u0119dniono opinie EFSA, ograniczenia UE dla monakolin oraz sprawdzone sposoby obni\u017cania cholesterolu.<\/small><\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#czy-dziala\">1. Czy czerwony ry\u017c na cholesterol dzia\u0142a? Co pokaza\u0142y badania monakoliny K<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#wycofane\">2. Dlaczego tabletki z czerwonego ry\u017cu wycofano? Limity UE i ostrze\u017cenie EFSA<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#rozporzadzenie\">2.1. Co dok\u0142adnie m\u00f3wi rozporz\u0105dzenie 2022\/860?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#ponizej-3-mg\">2.2. Czy produkty poni\u017cej 3 mg dzia\u0142aj\u0105 jak w badaniach?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#zamiast\">3. Co zamiast czerwonego ry\u017cu? Sk\u0142adniki z o\u015bwiadczeniem UE o cholesterolu<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#beta-glukan\">3.1. Beta-glukan z owsa: 3 g dziennie<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#glukomannan\">3.2. Glukomannan: 4 g dziennie<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#sterole\">3.3. Sterole ro\u015blinne i \u0142uska babki jajowatej<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#produkty\">3.4. Kt\u00f3ry produkt ze sklepu wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#skutki-uboczne\">4. Monakolina K: skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#miesnie-watroba\">4.1. Mi\u0119\u015bnie, w\u0105troba i nerki<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#interakcje\">4.2. Statyny, grejpfrut i leki<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#jakosc\">4.3. Cytrynina i sk\u0142ad niezgodny z etykiet\u0105<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#etykieta\">4.4. Monakolina K: jak sprawdzi\u0107 etykiet\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#alarm\">5. Objawy alarmowe: kiedy dzwoni\u0107 pod 112, a kiedy jecha\u0107 na SOR<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#lekarz\">6. Kiedy potrzebna statyna? Rozmowa z lekarzem<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq-co-to\">7.1. Monakolina K: co to jest?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq-bezpieczna\">7.2. Czy monakolina K jest bezpieczna?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq-watroba\">7.3. Czy czerwony ry\u017c uszkadza w\u0105trob\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq-statyna\">7.4. Czy mo\u017cna bra\u0107 czerwony ry\u017c ze statyn\u0105?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq-karczoch\">7.5. Czy czerwony ry\u017c z karczochem dzia\u0142a lepiej?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#faq-najszybciej\">7.6. Co najszybciej obni\u017ca wysoki cholesterol?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy zamiast czerwonego ry\u017cu: glukomannan i owies do codziennych posi\u0142k\u00f3w<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/25898-large_default\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Glucomannan, proszek z korzenia konjaku do rozpuszczania w wodzie, 227 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Glukomannan z konjaku<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"color:#121212\">NOW Glucomannan z korzenia konjaku, proszek 227 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">4 g dziennie pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27310-large_default\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA Instant Oats, drobno zmielone p\u0142atki owsiane do owsianki i koktajli, 1000 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">M\u0105ka owsiana do posi\u0142k\u00f3w<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA Instant Oats, m\u0105ka owsiana 1000 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Do owsianki i koktajli; na karcie wybierz wariant Bezsmakowe<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"czy-dziala\">1. Czy czerwony ry\u017c na cholesterol dzia\u0142a? Co pokaza\u0142y badania monakoliny K<\/h2>\n<p>Czerwony ry\u017c powstaje przez fermentacj\u0119 ry\u017cu grzybem Monascus purpureus. Grzyb wytwarza monakoliny, a monakolina K hamuje w w\u0105trobie ten sam enzym co statyny, dlatego zmniejsza produkcj\u0119 cholesterolu [12]. Cholesterol LDL to frakcja przenoszona przez lipoproteiny o niskiej g\u0119sto\u015bci; jego nadmiar odk\u0142ada si\u0119 w \u015bcianach t\u0119tnic i zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142u oraz udaru [13].<\/p>\n<p>W metaanalizie Gerards i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2015 r. (20 bada\u0144 z losowaniem) czerwony ry\u017c obni\u017ca\u0142 LDL o 1,02 mmol\/l bardziej ni\u017c placebo, a w badaniach por\u00f3wnawczych dzia\u0142a\u0142 podobnie jak statyny [2]. Grecka metaanaliza Trogkanis z 2024 r. obj\u0119\u0142a 14 bada\u0144 z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105 trwaj\u0105cych 4-24 tygodnie, z dawkami od 0,67 do 10 mg monakoliny K dziennie; LDL by\u0142 ni\u017cszy \u015brednio o 35,8 mg\/dl ni\u017c w grupach kontrolnych, bez wp\u0142ywu na cholesterol HDL (przenoszony przez lipoproteiny o wysokiej g\u0119sto\u015bci) i tr\u00f3jglicerydy [3]. Cz\u0119\u015b\u0107 badanych preparat\u00f3w zawiera\u0142a te\u017c inne sk\u0142adniki, wi\u0119c wyniku nie przypisuje si\u0119 samej monakolinie [3].<\/p>\n<p>Analiza Jamialahmadi i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2026 r. zebra\u0142a 10 bada\u0144 z placebo lub nieaktywn\u0105 kontrol\u0105 (712 os\u00f3b): LDL spada\u0142 \u015brednio o 34,3 mg\/dl, w podgrupie poni\u017cej 4 mg monakoliny K dziennie o 29,0 mg\/dl [14]. To cz\u0119\u015bciowo te same badania co we wcze\u015bniejszych przegl\u0105dach, a nie niezale\u017cne potwierdzenie.<\/p>\n<p>Je\u015bli wolisz obni\u017ca\u0107 LDL bez monakoliny, zacznij od diety: mniej t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, wi\u0119cej pe\u0142nych ziaren, t\u0142ustych ryb, orzech\u00f3w, warzyw i owoc\u00f3w oraz co najmniej 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo [15]. Polskie wytyczne lipidologiczne zaliczaj\u0105 zwi\u0119kszenie ilo\u015bci b\u0142onnika do metod obni\u017cania LDL [16]; p\u0142atki i m\u0105k\u0119 owsian\u0105 znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/platki-zbozowe-musli\/c414?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\">p\u0142atki zbo\u017cowe i musli<\/a> naszego sklepu. Wi\u0119cej o normach przeczytasz w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\">dobry i z\u0142y cholesterol: czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 LDL i HDL<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"wycofane\">2. Dlaczego tabletki z czerwonego ry\u017cu wycofano? Limity UE i ostrze\u017cenie EFSA<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-ilustracja-4a40cffc.webp\" alt=\"Ziarna czerwonego fermentowanego ry\u017cu i kapsu\u0142ki suplementu bez etykiety na bia\u0142ym blacie\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-27558\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Zmiany sz\u0142y w czterech krokach. W 2018 r. panel EFSA uzna\u0142, \u017ce monakolina K w postaci laktonu jest identyczna z lowastatyn\u0105, a suplementy mog\u0105 dawa\u0107 dawki zbli\u017cone do leczniczych. Przy 10 mg dziennie stwierdzi\u0142 powa\u017cne obawy o bezpiecze\u0144stwo, a przy 3 mg dziennie opisano pojedyncze ci\u0119\u017ckie reakcje: rabdomioliz\u0119, zapalenie w\u0105troby i zmiany sk\u00f3rne [1]. Od 22 czerwca 2022 r. obowi\u0105zuje limit poni\u017cej 3 mg monakolin w porcji dziennej, wi\u0119c preparaty z wy\u017csz\u0105 dawk\u0105 musia\u0142y znikn\u0105\u0107 z rynku albo zmieni\u0107 sk\u0142ad [5] [6]. W 2024 r. Komisja Europejska skre\u015bli\u0142a o\u015bwiadczenie zdrowotne, kt\u00f3re wymaga\u0142o 10 mg dziennie [7]. W lutym 2025 r. EFSA oceni\u0142a nowe dane przed\u0142o\u017cone przez bran\u017c\u0119 i podtrzyma\u0142a wniosek: nie da si\u0119 ustali\u0107 bezpiecze\u0144stwa monakolin poni\u017cej 3 mg dziennie ani bezpiecznej dawki [4].<\/p>\n<p>W marcu 2026 r. Komisja zg\u0142osi\u0142a do \u015awiatowej Organizacji Handlu (WTO) projekt zakazu monakolin w \u017cywno\u015bci, z 12-miesi\u0119cznym okresem na wyprzeda\u017c produkt\u00f3w wprowadzonych wcze\u015bniej legalnie [8]. 13 maja 2026 r. sta\u0142y komitet pa\u0144stw cz\u0142onkowskich ds. ro\u015blin, zwierz\u0105t, \u017cywno\u015bci i pasz (SCoPAFF) popar\u0142 projekt [9]. Projekt podlega\u0142 kontroli Parlamentu Europejskiego: 8 pa\u017adziernika 2026 r. Parlament rozstrzygn\u0105\u0142 wniosek o sprzeciw, a wed\u0142ug rejestru Parlamentu procedura sprzeciwu zosta\u0142a odrzucona, wi\u0119c nie zablokowa\u0142a projektu [17]. Zakaz zacznie obowi\u0105zywa\u0107 dopiero po przyj\u0119ciu aktu przez Komisj\u0119, jego publikacji w Dzienniku Urz\u0119dowym UE i wej\u015bciu w \u017cycie (20. dnia po publikacji); od wej\u015bcia w \u017cycie ma biec 12-miesi\u0119czny okres na wyprzeda\u017c produkt\u00f3w wprowadzonych wcze\u015bniej legalnie [8].<\/p>\n<h3 id=\"rozporzadzenie\">2.1. Co dok\u0142adnie m\u00f3wi rozporz\u0105dzenie 2022\/860?<\/h3>\n<p>Pojedyncza porcja do dziennego spo\u017cycia musi zawiera\u0107 mniej ni\u017c 3 mg monakolin. Etykieta podaje liczb\u0119 porcji na dzie\u0144, ilo\u015b\u0107 monakolin w porcji, ostrze\u017cenie, by nie spo\u017cywa\u0107 3 mg lub wi\u0119cej dziennie, oraz cztery ostrze\u017cenia [5]:<\/p>\n<ul>\n<li>produktu nie powinny spo\u017cywa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, dzieci poni\u017cej 18 lat ani doro\u015bli powy\u017cej 70 lat;<\/li>\n<li>przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych nale\u017cy poradzi\u0107 si\u0119 lekarza;<\/li>\n<li>nie nale\u017cy go spo\u017cywa\u0107, je\u015bli przyjmujesz leki obni\u017caj\u0105ce cholesterol;<\/li>\n<li>nie nale\u017cy go spo\u017cywa\u0107, je\u015bli ju\u017c przyjmujesz inny produkt z czerwonym ry\u017cem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Limit dotyczy monakolin z czerwonego ry\u017cu tak\u017ce w mieszankach, np. z karczochem; dodatek innego sk\u0142adnika go nie zmienia [5].<\/p>\n<h3 id=\"ponizej-3-mg\">2.2. Czy produkty poni\u017cej 3 mg dzia\u0142aj\u0105 jak w badaniach?<\/h3>\n<p>Nie wiadomo tego na pewno. O\u015bwiadczenie zdrowotne opiera\u0142o si\u0119 na 10 mg dziennie i w\u0142a\u015bnie dlatego skre\u015blono je po wprowadzeniu limitu [7]. Bada\u0144 z mniejsz\u0105 dawk\u0105 jest niewiele. W niemieckim badaniu Heinz i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2016 r. 142 osoby z podwy\u017cszonym LDL losowo otrzymywa\u0142y 3 mg monakoliny K z kwasem foliowym albo placebo przez 12 tygodni; w grupie suplementu LDL spad\u0142 o 14,8 procent, w grupie placebo nie zmieni\u0142 si\u0119 istotnie, a streszczenie nie podaje r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grupami [18]. To nadal 3 mg, czyli wi\u0119cej, ni\u017c dzi\u015b dopuszcza prawo. W japo\u0144skim badaniu z 2021 r. 18 os\u00f3b przyjmowa\u0142o 2 mg monakoliny K albo stosowa\u0142o sam\u0105 diet\u0119 przez 8 tygodni, bez placebo; mediana spadku LDL wynios\u0142a 0,96 wobec 0,20 mmol\/l, a r\u00f3\u017cnica by\u0142a istotna statystycznie [19]. Tak ma\u0142e i kr\u00f3tkie pr\u00f3by nie pozwalaj\u0105 oceni\u0107, czy produkty z rynku dzia\u0142aj\u0105 jak preparaty z metaanaliz.<\/p>\n<h2 id=\"zamiast\">3. Co zamiast czerwonego ry\u017cu? Sk\u0142adniki z o\u015bwiadczeniem UE o cholesterolu<\/h2>\n<p>Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne i Europejskie Towarzystwo Mia\u017cd\u017cycy (ESC\/EAS) w aktualizacji wytycznych z 2025 r. nie zalecaj\u0105 suplement\u00f3w diety ani witamin bez udokumentowanego bezpiecze\u0144stwa i istotnej skuteczno\u015bci obni\u017cania LDL w celu zmniejszania ryzyka mia\u017cd\u017cycowej choroby sercowo-naczyniowej [11] [20]. Obni\u017cenie LDL przez sk\u0142adnik w badaniach nie jest dowodem, \u017ce zmniejsza on liczb\u0119 zawa\u0142\u00f3w i udar\u00f3w. Ani suplement, ani \u017cywno\u015b\u0107 nie zast\u0105pi\u0105 wi\u0119c leczenia. Je\u015bli jednak chcesz zmieni\u0107 diet\u0119, unijny wykaz o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych wymienia kilka sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi, ka\u017cdy z warunkiem dziennej ilo\u015bci [10]. Kt\u00f3re preparaty ze sklepu daj\u0105 w porcji dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 z o\u015bwiadczenia, sprawdzamy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-5-najskuteczniejszych-suplementow-diety-na-cholesterol\/\">rankingu suplement\u00f3w na cholesterol<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"beta-glukan\">3.1. Beta-glukan z owsa: 3 g dziennie<\/h3>\n<p>Beta-glukany z owsa i j\u0119czmienia pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi przy spo\u017cyciu 3 g dziennie, z \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra w porcji ma co najmniej 1 g beta-glukan\u00f3w [10]. Dla owsa UE dopuszcza te\u017c o\u015bwiadczenie, \u017ce jego beta-glukan obni\u017ca poziom cholesterolu we krwi, a wysoki cholesterol jest czynnikiem ryzyka choroby wie\u0144cowej serca [21]. W metaanalizie Ho z 2016 r. (58 bada\u0144, 3974 osoby) mediana 3,5 g beta-glukanu z owsa dziennie obni\u017ca\u0142a LDL o 0,19 mmol\/l wzgl\u0119dem diety kontrolnej [22]. Orientacyjnie: w jednym z bada\u0144 84 g p\u0142atk\u00f3w owsianych dostarcza\u0142o 3,6 g beta-glukanu, a 56 g otr\u0105b owsianych 4 g [23]. Zawarto\u015b\u0107 zale\u017cy od produktu, wi\u0119c ilo\u015b\u0107 dziennie naj\u0142atwiej roz\u0142o\u017cy\u0107 na 2-3 posi\u0142ki.<\/p>\n<h3 id=\"glukomannan\">3.2. Glukomannan: 4 g dziennie<\/h3>\n<p>Glukomannan to rozpuszczalny b\u0142onnik z korzenia konjaku. Pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi przy spo\u017cyciu 4 g dziennie; trzeba go popija\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, bo przy trudno\u015bciach w po\u0142ykaniu albo zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142ynu grozi zad\u0142awieniem [10]. W metaanalizie Ho z 2017 r. (12 bada\u0144, 370 os\u00f3b, w tym 4 badania u dzieci) glukomannan obni\u017ca\u0142 LDL o 0,35 mmol\/l, a autorzy wi\u0105\u017c\u0105 ok. 3 g dziennie ze spadkiem LDL o ok. 10 procent [24].<\/p>\n<h3 id=\"sterole\">3.3. Sterole ro\u015blinne i \u0142uska babki jajowatej<\/h3>\n<p>Sterole i stanole ro\u015blinne ograniczaj\u0105 wch\u0142anianie cholesterolu. Unijne przepisy wi\u0105\u017c\u0105 1,5-3 g dziennie z obni\u017ceniem LDL o 7-12,5 procent w ci\u0105gu 2-3 tygodni, ale skal\u0119 efektu mo\u017cna podawa\u0107 tylko dla \u017cywno\u015bci z ich dodatkiem, np. t\u0142uszcz\u00f3w do smarowania i jogurt\u00f3w; spo\u017cycia powy\u017cej 3 g dziennie nale\u017cy unika\u0107 [25]. W metaanalizie Rasa z 2014 r. (124 badania) 0,6-3,3 g dziennie obni\u017ca\u0142o LDL \u015brednio o 6-12 procent [26]. \u0141uska babki jajowatej (Plantago ovata, w badaniach nazywana psyllium) w medianie 10,2 g dziennie obni\u017ca\u0142a LDL o 0,33 mmol\/l (28 bada\u0144, 1924 osoby); wynik dotyczy tego surowca [27]. Nie ma ona o\u015bwiadczenia zdrowotnego UE o cholesterolu [10]. Je\u015bli chcesz doda\u0107 do diety t\u0119 \u0142usk\u0119, w sklepie jest Singularis B\u0142onnik Pro Kompleks: wed\u0142ug karty 2 miarki (ok. 10 g) zawieraj\u0105 5,9 g mielonej \u0142uski babki jajowatej, mniej ni\u017c mediana w metaanalizie [28]. Wynik metaanalizy dotyczy surowca, a skuteczno\u015bci tego preparatu nie badano. B\u0142onnik p\u0119czniej\u0105cy popijaj du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody: przy glukomannanie i gumie guar rozporz\u0105dzenie 432\/2012 wymaga ostrze\u017cenia o ryzyku zad\u0142awienia przy trudno\u015bciach z po\u0142ykaniem lub zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142ynu [10], a producent tego produktu zaleca wypi\u0107 porcj\u0119 od razu w 200 ml p\u0142ynu, popi\u0107 szklank\u0105 wody i wypi\u0107 jeszcze 1-2 szklanki p\u0142ynu [28]. Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy; nie stosuj go w ci\u0105\u017cy, a w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza [28]. Takiego o\u015bwiadczenia nie maj\u0105 te\u017c bergamotka, berberyna ani polikosanol, cho\u0107 polskie wytyczne z 2021 r. wymienia\u0142y je w\u015br\u00f3d nutraceutyk\u00f3w do rozwa\u017cenia [10] [16].<\/p>\n<h3 id=\"produkty\">3.4. Kt\u00f3ry produkt ze sklepu wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Glukomannan NOW ma ok. 2 g w porcji, wi\u0119c 2 porcje dziennie daj\u0105 4 g z warunku o\u015bwiadczenia dla glukomannanu [29] [10]. Skuteczno\u015bci tego konkretnego preparatu nie badano; liczby z metaanalizy dotycz\u0105 glukomannanu stosowanego w badaniach [24]. M\u0105ka owsiana BioTechUSA w wersji bezsmakowej to 100 procent owsa, z 10 g b\u0142onnika w 100 g [30]. Karta nie podaje ilo\u015bci beta-glukanu, wi\u0119c nie wiadomo, czy porcja spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia; traktuj j\u0105 jako sk\u0142adnik posi\u0142k\u00f3w, a nie odmierzon\u0105 dawk\u0119 [30] [10].<\/p>\n<p>Czerwonego ry\u017cu nie polecamy, bo EFSA nie ustali\u0142a dawki, kt\u00f3ra nie budzi obaw [4]. Wiele bada\u0144 dotyczy\u0142o wi\u0119kszych dawek ni\u017c dzi\u015b dozwolone; s\u0105 te\u017c ma\u0142e badania dawek 2-3 mg, ale nie pozwalaj\u0105 one przenie\u015b\u0107 wynik\u00f3w na preparaty z rynku [3] [18] [19].<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-glucomannan\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/25898-large_default\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Glucomannan, proszek z korzenia konjaku do rozpuszczania w wodzie, 227 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\">NOW Glucomannan z korzenia konjaku, proszek 227 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o b\u0142onnik i odmierza\u0107 dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 glukomannanu. Glukomannan pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 4 g glukomannanu dziennie [10]. Skuteczno\u015bci tego konkretnego preparatu nie badano [24].<\/p>\n<p>W porcji wed\u0142ug producenta: 1\/2 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki, ok. 2 g glukomannanu z korzenia konjaku. Producent zaleca 1-2 porcje dziennie, ka\u017cd\u0105 z co najmniej 250 ml wody, 30-45 minut przed posi\u0142kiem; 2 porcje daj\u0105 4 g [29]. Tabela w karcie sklepu podaje porcj\u0119 4 g, dlatego kieruj si\u0119 etykiet\u0105 [31].<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w w sk\u0142adzie; wed\u0142ug producenta zak\u0142ad przetwarza te\u017c sk\u0142adniki z alergenami, wymienione na etykiecie [29].<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenia producenta: tylko dla doros\u0142ych. Przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142ynu produkt mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 w gardle i spowodowa\u0107 zad\u0142awienie; nie stosuj go, je\u015bli kiedykolwiek mia\u0142e\u015b zw\u0119\u017cenie prze\u0142yku lub trudno\u015bci z po\u0142ykaniem. Je\u015bli przyjmujesz leki albo chorujesz, najpierw porozmawiaj z lekarzem [29].<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-biotechusa-instant-oats\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27310-large_default\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA Instant Oats, drobno zmielone p\u0142atki owsiane do owsianki i koktajli, 1000 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\">BioTechUSA Instant Oats, m\u0105ka owsiana 1000 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 je\u015b\u0107 wi\u0119cej owsa, np. w owsiance albo koktajlu. To zwyk\u0142a \u017cywno\u015b\u0107, a nie odmierzona dawka beta-glukanu: karta nie podaje jego ilo\u015bci w porcji, wi\u0119c nie wiadomo, czy produkt spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia UE dla beta-glukan\u00f3w z owsa [30] [10]. Skuteczno\u015bci tego produktu w obni\u017caniu cholesterolu nie badano.<\/p>\n<p>W 100 g wed\u0142ug karty produktu: 404 kcal, 67 g w\u0119glowodan\u00f3w, w tym 0,7 g cukr\u00f3w, 13 g bia\u0142ka i 10 g b\u0142onnika. Wersja bezsmakowa to m\u0105ka z p\u0142atk\u00f3w owsianych 100 procent; wersje smakowe zawieraj\u0105 sukraloz\u0119, a ciasteczkowa tak\u017ce aromat z kofein\u0105 [30]. Na karcie produktu zaznacz wariant Bezsmakowe; domy\u015blnie mo\u017ce by\u0107 wybrany inny smak.<\/p>\n<p>Zawiera owies, zbo\u017ce zawieraj\u0105ce gluten; wed\u0142ug producenta mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, jaja, gluten, soj\u0119, skorupiaki, dwutlenek siarki i orzechy [30].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i wybierz wariant Bezsmakowe<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Je\u015bli chcesz odmierza\u0107 dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 glukomannanu z warunku o\u015bwiadczenia UE (4 g), wybierz NOW Glucomannan: 2 porcje po ok. 2 g, ka\u017cd\u0105 z co najmniej 250 ml wody [29] [10]. Je\u015bli wolisz doda\u0107 owies do \u015bniadania, wybierz m\u0105k\u0119 owsian\u0105 BioTechUSA Instant Oats i na karcie produktu zaznacz wariant Bezsmakowe; link prowadzi do karty, na kt\u00f3rej domy\u015blnie mo\u017ce by\u0107 wybrany inny smak [30]. Kwasy omega-3 z ryb dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, a ich wp\u0142yw na LDL polskie wytyczne opisuj\u0105 jako niewielki [16]; wi\u0119cej w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-obnizyc-trojglicerydy\/\">jak obni\u017cy\u0107 tr\u00f3jglicerydy<\/a>.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego tekstu w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Glukomannan z konjaku, m\u0105ka owsiana do posi\u0142k\u00f3w (wariant Bezsmakowe wybierz na karcie) i \u0142uska babki jajowatej.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/25898-large_default\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Glucomannan, proszek z korzenia konjaku do rozpuszczania w wodzie, 227 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"color:#121212\">NOW Glucomannan z korzenia konjaku, proszek 227 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27310-large_default\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA Instant Oats, drobno zmielone p\u0142atki owsiane do owsianki i koktajli, 1000 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA Instant Oats, m\u0105ka owsiana 1000 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-singularis-blonnik-pro-kompleks-220g\/p12375?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/24771-large_default\/trawienie-singularis-blonnik-pro-kompleks-220g.jpg\" alt=\"Opakowanie Singularis B\u0142onnik Pro Kompleks z \u0142usk\u0105 babki jajowatej w proszku, 220 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-singularis-blonnik-pro-kompleks-220g\/p12375?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"color:#121212\">Singularis B\u0142onnik Pro Kompleks, \u0142uska babki jajowatej 220 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-singularis-blonnik-pro-kompleks-220g\/p12375?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"skutki-uboczne\">4. Monakolina K: skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n<p>Produkty z istotn\u0105 ilo\u015bci\u0105 monakoliny K mog\u0105 mie\u0107 te same dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane i interakcje co statyny: uszkodzenie mi\u0119\u015bni, nerek i w\u0105troby, a tak\u017ce biegunk\u0119, nudno\u015bci i b\u00f3l brzucha [12]. Ocena cz\u0119sto\u015bci jest sporna. Metaanaliza Fogacci z 2019 r. (53 badania, 8535 os\u00f3b) nie wykaza\u0142a wi\u0119kszego ryzyka dolegliwo\u015bci mi\u0119\u015bniowych ni\u017c w grupach kontrolnych [32], a polskie wytyczne z 2021 r. podawa\u0142y za danymi nutriwigilancji cz\u0119sto\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych nawet poni\u017cej 0,04 procent [16]. EFSA w 2025 r. zwr\u00f3ci\u0142a jednak uwag\u0119, \u017ce badania z losowaniem nie by\u0142y zaprojektowane do wykrywania rzadkich powik\u0142a\u0144, a bazy zg\u0142osze\u0144 nie rozstrzygaj\u0105 zwi\u0105zku przyczynowego [4].<\/p>\n<h3 id=\"miesnie-watroba\">4.1. Mi\u0119\u015bnie, w\u0105troba i nerki<\/h3>\n<p>Gro\u017anym powik\u0142aniem jest rabdomioliza, czyli rozpad mi\u0119\u015bni. Do krwi przedostaje si\u0119 wtedy mioglobina, kt\u00f3ra mo\u017ce uszkodzi\u0107 nerki [33]. W opisie przypadku z 2025 r. 78-letnia kobieta po miesi\u0105cu przyjmowania 2 g czerwonego ry\u017cu dziennie trafi\u0142a do szpitala z os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni, ciemnym moczem, uszkodzeniem nerek i niewydolno\u015bci\u0105 oddechow\u0105 [34]. EFSA wymienia te\u017c zapalenie w\u0105troby [1]. Rabdomioliza po wysi\u0142ku ma te same objawy; opisujemy je w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-bola-mnie-miesnie-3-dni-po-treningu-a-nie-nastepnego-dnia-opozniony-doms-wyjasniony\/\">b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po treningu i rabdomiolizie<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"interakcje\">4.2. Statyny, grejpfrut i leki<\/h3>\n<p>Nie \u0142\u0105cz czerwonego ry\u017cu ze statyn\u0105 ani innymi lekami obni\u017caj\u0105cymi cholesterol [5]. W metabolizmie monakolin uczestniczy enzym w\u0105trobowy CYP3A4, a Komisja Europejska wskazuje niepewno\u015b\u0107 co do \u0142\u0105czenia czerwonego ry\u017cu z \u017cywno\u015bci\u0105 lub lekami, kt\u00f3re ten enzym hamuj\u0105 [7]. Przy statynach brytyjska publiczna s\u0142u\u017cba zdrowia (NHS) ostrzega przed niekt\u00f3rymi antybiotykami makrolidowymi, lekami przeciwgrzybiczymi, lekami stosowanymi w zaka\u017ceniu HIV, cz\u0119\u015bci\u0105 lek\u00f3w na nadci\u015bnienie, lekami przeciwzakrzepowymi, lekami immunosupresyjnymi, lekami na dn\u0119 moczanow\u0105, zielem dziurawca i grejpfrutem [35]. Je\u015bli przyjmujesz kt\u00f3rykolwiek lek na sta\u0142e, sprawd\u017a ulotk\u0119 i zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119. Og\u00f3lne zasady opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"jakosc\">4.3. Cytrynina i sk\u0142ad niezgodny z etykiet\u0105<\/h3>\n<p>Grzyb Monascus mo\u017ce wytwarza\u0107 cytrynin\u0119, toksyn\u0119 uszkadzaj\u0105c\u0105 nerki; w UE jej limit w suplementach z czerwonym ry\u017cem wynosi 100 \u00b5g\/kg [12] [36]. Belgijskie badanie z 2024 r. obj\u0119\u0142o 35 suplement\u00f3w kupionych w internecie: co najmniej 4 budzi\u0142y obawy przez nadmiar monakolin lub ska\u017cenie bakteriami, a 6 z 17 etykiet z unijnej platformy nie mia\u0142o pe\u0142nych ostrze\u017ce\u0144 albo ilo\u015bci monakolin [37]. EFSA opisuje, \u017ce zawarto\u015b\u0107 monakoliny K w produktach cz\u0119sto odbiega od deklarowanej [4]. W Japonii w 2024 r. okre\u015blone partie suplementu z czerwonym ry\u017cem zawiera\u0142y kwas puberulowy; do listopada 2024 r. z podejrzeniem uszkodzenia nerek zg\u0142osi\u0142o si\u0119 do plac\u00f3wek medycznych 2628 os\u00f3b [38].<\/p>\n<h3 id=\"etykieta\">4.4. Monakolina K: jak sprawdzi\u0107 etykiet\u0119?<\/h3>\n<p>Nie wskazujemy najlepszego preparatu, bo EFSA nie ustali\u0142a bezpiecznej dawki [4]. Je\u015bli mimo to rozwa\u017casz czerwony ry\u017c, najpierw porozmawiaj z lekarzem, a na etykiecie sprawd\u017a: ilo\u015b\u0107 monakolin w porcji poni\u017cej 3 mg, liczb\u0119 porcji dziennie i cztery ostrze\u017cenia z rozporz\u0105dzenia [5]. Brak tych informacji oznacza etykiet\u0119 niezgodn\u0105 z przepisami [5]. Nie \u0142\u0105cz dw\u00f3ch produkt\u00f3w z czerwonym ry\u017cem [5].<\/p>\n<h2 id=\"alarm\">5. Objawy alarmowe: kiedy dzwoni\u0107 pod 112, a kiedy jecha\u0107 na SOR<\/h2>\n<ul>\n<li>Najpierw sprawd\u017a objawy zagro\u017cenia \u017cycia. Przy ci\u0119\u017ckiej duszno\u015bci, ucisku w klatce piersiowej, sinieniu ust lub nag\u0142ym spl\u0105taniu dzwo\u0144 natychmiast pod 112, tak\u017ce bez b\u00f3lu mi\u0119\u015bni czy zmiany koloru moczu, i zosta\u0144 z osob\u0105 chor\u0105 do przyjazdu pomocy [39] [40].<\/li>\n<li>Je\u015bli ich nie ma, a masz ciemny mocz w kolorze herbaty lub coli, oddajesz wyra\u017anie mniej moczu albo czujesz niewyja\u015bniony b\u00f3l, tkliwo\u015b\u0107 lub os\u0142abienie mi\u0119\u015bni: przerwij preparat i jed\u017a niezw\u0142ocznie na szpitalny oddzia\u0142 ratunkowy (SOR), nie czekaj\u0105c, a\u017c minie; nie prowad\u017a sam, popro\u015b kogo\u015b o transport [41] [33] [42].<\/li>\n<li>Je\u015bli nie ma objaw\u00f3w z dw\u00f3ch poprzednich punkt\u00f3w, a sk\u00f3ra lub bia\u0142ka oczu \u017c\u00f3\u0142kn\u0105, pojawia si\u0119 \u015bwi\u0105d lub jasny stolec: przerwij preparat i zg\u0142o\u015b si\u0119 pilnie do lekarza jeszcze tego samego dnia [43].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"lekarz\">6. Kiedy potrzebna statyna? Rozmowa z lekarzem<\/h2>\n<p>Wysoki cholesterol zwykle nie daje objaw\u00f3w i wykrywa go badanie krwi [13]. Lekarz ocenia ryzyko sercowo-naczyniowe, w Europie m.in. skal\u0105 SCORE2, i na tej podstawie ustala cel LDL; aktualizacja wytycznych ESC\/EAS z 2025 r. nie zmieni\u0142a cel\u00f3w z 2019 r. [11]. Statyny proponuje si\u0119 osobom z wi\u0119kszym ryzykiem, gdy zmiana stylu \u017cycia nie wystarcza, oraz osobom z chorob\u0105 sercowo-naczyniow\u0105 [35]. Gdy statyna wywo\u0142uje dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane, lekarz mo\u017ce zmieni\u0107 dawk\u0119 albo lek, np. na kwas bempediowy [11] [35]. Nie odstawiaj statyny, by zast\u0105pi\u0107 j\u0105 czerwonym ry\u017cem, i nie przerywaj leczenia bez rozmowy z lekarzem [35] [5]. Polskie wytyczne z 2021 r. dopuszcza\u0142y rozwa\u017cenie czerwonego ry\u017cu u os\u00f3b nietoleruj\u0105cych statyn [16], ale powsta\u0142y przed opini\u0105 EFSA z 2025 r. i aktualizacj\u0105 ESC\/EAS.<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-co-to\">7.1. Monakolina K: co to jest?<\/h3>\n<p>To zwi\u0105zek wytwarzany przez grzyb Monascus purpureus podczas fermentacji ry\u017cu; w postaci laktonu jest identyczny z lowastatyn\u0105, lekiem z grupy statyn [1] [12].<\/p>\n<h3 id=\"faq-bezpieczna\">7.2. Czy monakolina K jest bezpieczna?<\/h3>\n<p>EFSA nie ustali\u0142a dawki, kt\u00f3ra nie budzi obaw, tak\u017ce poni\u017cej 3 mg dziennie [4]. W badaniach z losowaniem powa\u017cne dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane by\u0142y rzadkie [32], ale opisano ci\u0119\u017ckie przypadki rabdomiolizy i zapalenia w\u0105troby [1] [34].<\/p>\n<h3 id=\"faq-watroba\">7.3. Czy czerwony ry\u017c uszkadza w\u0105trob\u0119?<\/h3>\n<p>Mo\u017ce. EFSA wymienia w\u0105trob\u0119 w\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych narz\u0105d\u00f3w, kt\u00f3rych dotyczy\u0142y zg\u0142oszenia, w tym ci\u0119\u017ckie zapalenie w\u0105troby wymagaj\u0105ce hospitalizacji [1]. Za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry lub oczu wymaga pilnej wizyty u lekarza [43].<\/p>\n<h3 id=\"faq-statyna\">7.4. Czy mo\u017cna bra\u0107 czerwony ry\u017c ze statyn\u0105?<\/h3>\n<p>Nie. Etykieta musi ostrzega\u0107, by nie stosowa\u0107 go z lekami obni\u017caj\u0105cymi cholesterol [5], bo dzia\u0142a jak statyna i ma podobne interakcje [12].<\/p>\n<h3 id=\"faq-karczoch\">7.5. Czy czerwony ry\u017c z karczochem dzia\u0142a lepiej?<\/h3>\n<p>Limit poni\u017cej 3 mg monakolin obowi\u0105zuje tak\u017ce w mieszankach [5], a karczoch nie ma unijnego o\u015bwiadczenia o cholesterolu [10]. Badania mieszanek nie pokazuj\u0105, kt\u00f3ry sk\u0142adnik odpowiada za wynik [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-najszybciej\">7.6. Co najszybciej obni\u017ca wysoki cholesterol?<\/h3>\n<p>Szybko\u015b\u0107 zale\u017cy od metody. Statyny dobrane przez lekarza zmniejszaj\u0105 produkcj\u0119 cholesterolu w organizmie, a dieta i ruch je uzupe\u0142niaj\u0105 [13] [35]. \u017bywno\u015b\u0107 z dodatkiem steroli ro\u015blinnych obni\u017ca LDL w ci\u0105gu 2-3 tygodni o 7-12,5 procent przy 1,5-3 g dziennie [25].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Monakolina K to lowastatyna; obni\u017ca\u0142a LDL w badaniach, g\u0142\u00f3wnie przy dawkach do 10 mg dziennie [1] [3].<\/li>\n<li>W UE porcja dzienna musi mie\u0107 mniej ni\u017c 3 mg monakolin, o\u015bwiadczenie o cholesterolu skre\u015blono w 2024 r., a projekt zakazu popar\u0142y w 2026 r. pa\u0144stwa cz\u0142onkowskie; zakaz zacznie obowi\u0105zywa\u0107 po przyj\u0119ciu i publikacji aktu [5] [7] [9].<\/li>\n<li>Nie \u0142\u0105cz czerwonego ry\u017cu ze statynami ani grejpfrutem. Ci\u0119\u017cka duszno\u015b\u0107, ucisk w klatce piersiowej lub nag\u0142e spl\u0105tanie to 112, a ciemny mocz lub niewyja\u015bniony b\u00f3l mi\u0119\u015bni to pow\u00f3d do niezw\u0142ocznej wizyty na SOR [5] [35] [39] [41].<\/li>\n<li>O\u015bwiadczenia UE o cholesterolu maj\u0105 sk\u0142adniki beta-glukan z owsa (3 g dziennie) i glukomannan (4 g dziennie); skuteczno\u015bci konkretnych preparat\u00f3w nie badano [10].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">9. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), Younes M. i wsp., 2018, Scientific opinion on the safety of monacolins in red yeast rice, EFSA Journal 16(8):5368 (monakolina K w postaci laktonu jest identyczna z lowastatyn\u0105, substancj\u0105 czynn\u0105 lek\u00f3w na hipercholesterolemi\u0119; spo\u017cycie z suplement\u00f3w mo\u017ce dawa\u0107 nara\u017cenie w zakresie dawek leczniczych lowastatyny; profil dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych podobny do lowastatyny; powa\u017cne obawy o bezpiecze\u0144stwo przy 10 mg dziennie; pojedyncze ci\u0119\u017ckie reakcje wymagaj\u0105ce hospitalizacji (rabdomioliza, zapalenie w\u0105troby, zmiany sk\u00f3rne) przy spo\u017cyciu ju\u017c od 3 mg dziennie przez 2 tygodnie do roku, w opisanych przypadkach produkty zawiera\u0142y te\u017c inne sk\u0142adniki; najcz\u0119\u015bciej dotkni\u0119te: mi\u0119\u015bnie i tkanka \u0142\u0105czna, w\u0105troba, uk\u0142ad nerwowy, przew\u00f3d pokarmowy, sk\u00f3ra; nie wskazano dziennego spo\u017cycia, kt\u00f3re nie budzi obaw; pe\u0142ny tekst PMC7009499; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2018.5368\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Gerards M.C., Terlou R.J., Yu H., Koks C.H., Gerdes V.E., 2015, Traditional Chinese lipid-lowering agent red yeast rice results in significant LDL reduction but safety is uncertain: a systematic review and meta-analysis, Atherosclerosis 240(2):415-423 (20 bada\u0144 z losowaniem z deklarowan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 monakoliny K; LDL ni\u017cszy o 1,02 mmol\/l wzgl\u0119dem placebo, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci od -1,20 do -0,83; efekt nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 od statyn w badaniach por\u00f3wnawczych; jako\u015b\u0107 oceny bezpiecze\u0144stwa w wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 niska; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25897793\/\">PubMed 25897793<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Trogkanis E., Karalexi M.A., Sergentanis T.N., Kornarou E., Vassilakou T., 2024, Safety and Efficacy of the Consumption of the Nutraceutical Red Yeast Rice Extract for the Reduction of Hypercholesterolemia in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients 16(10):1453 (14 bada\u0144 z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105 z lat 2012-2022, 4-24 tygodnie; dawki od 0,67 do 10 mg monakoliny K dziennie, cz\u0119\u015b\u0107 preparat\u00f3w zawiera\u0142a te\u017c inne sk\u0142adniki; LDL ni\u017cszy \u015brednio o 35,82 mg\/dl wzgl\u0119dem grupy kontrolnej, przedzia\u0142 ufno\u015bci od -43,36 do -28,29; bez wp\u0142ywu na HDL i tr\u00f3jglicerydy; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane rzadkie, g\u0142\u00f3wnie \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe; pe\u0142ny tekst PMC11124448; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16101453\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D. i wsp., 2025, Scientific Opinion on additional scientific data related to the safety of monacolins from red yeast rice submitted pursuant to Article 8(4) of Regulation (EC) No 1925\/2006, EFSA Journal 23(2):e9276, przyj\u0119ta 29.01.2025, publikacja 28.02.2025 (przegl\u0105d danych przed\u0142o\u017conych w okresie kontroli Unii: sk\u0142ad suplement\u00f3w, nutriwigilancja, opisy przypadk\u00f3w, badania kliniczne; panel podtrzymuje, \u017ce monakolina K ju\u017c od 3 mg dziennie mo\u017ce powodowa\u0107 ci\u0119\u017ckie dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane w obr\u0119bie mi\u0119\u015bni, w tym rabdomioliz\u0119, i w\u0105troby; dane nie pozwalaj\u0105 ustali\u0107 bezpiecze\u0144stwa poni\u017cej 3 mg dziennie ani bezpiecznego spo\u017cycia; badania z losowaniem nie by\u0142y zaprojektowane do wykrywania dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; bazy zg\u0142osze\u0144 FAERS i CAERS nie pozwalaj\u0105 wnioskowa\u0107 o zwi\u0105zku przyczynowym; zawarto\u015b\u0107 monakoliny K w produktach z rynku bardzo zmienna i odbiegaj\u0105ca od deklaracji; pe\u0142ny tekst PMC11868785; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2025.9276\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) 2022\/860 z dnia 1 czerwca 2022 r. zmieniaj\u0105ce za\u0142\u0105cznik III do rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1925\/2006 w odniesieniu do monakolin ze sfermentowanego czerwonego ry\u017cu, Dz.U. L 151 z 2.6.2022, s. 37 (cz\u0119\u015b\u0107 B: pojedyncza porcja do dziennego spo\u017cycia musi zawiera\u0107 mniej ni\u017c 3 mg monakolin; na etykiecie liczba porcji do maksymalnego dziennego spo\u017cycia, ostrze\u017cenie, aby nie spo\u017cywa\u0107 3 mg lub wi\u0119cej dziennie, zawarto\u015b\u0107 monakolin w porcji oraz ostrze\u017cenia: nie powinny spo\u017cywa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy lub karmi\u0105ce piersi\u0105, dzieci poni\u017cej 18 lat i doro\u015bli powy\u017cej 70 lat; w razie jakichkolwiek problem\u00f3w zdrowotnych poradzi\u0107 si\u0119 lekarza; nie spo\u017cywa\u0107, je\u015bli za\u017cywasz leki obni\u017caj\u0105ce cholesterol; nie spo\u017cywa\u0107, je\u015bli ju\u017c spo\u017cywasz inne produkty z czerwonym ry\u017cem; cz\u0119\u015b\u0107 C: substancja pod kontrol\u0105 Unii, decyzja Komisji w ci\u0105gu 4 lat; wej\u015bcie w \u017cycie 20. dnia po publikacji; odczyt tekstu 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32022R0860\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Policach, Nowe warunki stosowania monakolin ze sfermentowanego czerwonego ry\u017cu, 25.06.2022 (rozporz\u0105dzenie 2022\/860 opublikowane 2.06.2022, wchodzi w \u017cycie 22.06.2022; limit poni\u017cej 3 mg w porcji dziennej i obowi\u0105zkowe ostrze\u017cenia; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/psse-police\/nowe-warunki-stosowania-monakolin-ze-sfermentowanego-czerwonego-ryzu\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) 2024\/2041 z dnia 29 lipca 2024 r. zmieniaj\u0105ce rozporz\u0105dzenie (UE) nr 432\/2012 w odniesieniu do o\u015bwiadczenia zdrowotnego dotycz\u0105cego monakoliny K z fermentowanego czerwonego ry\u017cu, Dz.U. L z 30.7.2024 (skre\u015bla z wykazu o\u015bwiadczenie, kt\u00f3re wymaga\u0142o spo\u017cycia 10 mg monakoliny K dziennie, bo przy limicie poni\u017cej 3 mg nie mog\u0142o by\u0107 spe\u0142nione; o\u015bwiadczenie nie powinno ju\u017c by\u0107 stosowane; w motywach: niepewno\u015b\u0107 co do \u0142\u0105czenia z \u017cywno\u015bci\u0105 lub lekami hamuj\u0105cymi enzym CYP3A4; wej\u015bcie w \u017cycie 20. dnia po publikacji; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2024\/2041\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">\u015awiatowa Organizacja Handlu (WTO), notyfikacja G\/SPS\/N\/EU\/923 z 4.03.2026, projekt rozporz\u0105dzenia Komisji zmieniaj\u0105cego za\u0142\u0105cznik III do rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1925\/2006 w odniesieniu do monakolin z czerwonego ry\u017cu (projekt zakazu stosowania monakolin w \u017cywno\u015bci przez wpisanie do cz\u0119\u015bci A; uzasadnienie: opinia EFSA z 29.01.2025; produkty wprowadzone legalnie przed wej\u015bciem w \u017cycie mog\u0142yby pozosta\u0107 w obrocie przez 12 miesi\u0119cy; proponowane przyj\u0119cie i publikacja: III kwarta\u0142 2026; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/members.wto.org\/crnattachments\/2026\/SPS\/EEC\/26_01242_00_e.pdf\" rel=\"nofollow\">wto.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Gruppo FarmaImpresa, Red Yeast Rice Monacolins: Towards an EU Ban, 2026 (13.05.2026 sta\u0142y komitet pa\u0144stw cz\u0142onkowskich SCoPAFF popar\u0142 projekt zakazu; zakaz jeszcze nie obowi\u0105zuje, potrzebne s\u0105 dalsze etapy i publikacja w Dzienniku Urz\u0119dowym UE; projekt przewiduje 12-miesi\u0119czny okres przej\u015bciowy liczony od wej\u015bcia w \u017cycie; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/farmaimpresa.com\/en\/red-yeast-rice-monacolins-towards-eu-ban\/\" rel=\"nofollow\">farmaimpresa.com<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, tekst skonsolidowany 17.05.2021 (beta-glukany pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi: \u017cywno\u015b\u0107 z co najmniej 1 g beta-glukan\u00f3w z owsa, otr\u0119b\u00f3w owsianych, j\u0119czmienia lub otr\u0119b\u00f3w j\u0119czmiennych w porcji, informacja o korzystnym dzia\u0142aniu przy 3 g dziennie; glukomannan pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi: \u017cywno\u015b\u0107 zapewniaj\u0105ca 4 g glukomannanu dziennie, ostrze\u017cenie o ryzyku zad\u0142awienia u os\u00f3b z trudno\u015bciami w po\u0142ykaniu lub przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142ynu i zalecenie popijania du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody; sterole i stanole ro\u015blinne: korzystne dzia\u0142anie przy co najmniej 0,8 g dziennie; chitozan: 3 g dziennie; EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca, korzystne dzia\u0142anie przy 250 mg EPA i DHA dziennie; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20210517\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">European Society of Cardiology (ESC), 2025 Focused Update on dyslipidaemias, komunikat z 31.08.2025 (cele LDL dla kategorii ryzyka bez zmian wobec wytycznych z 2019 r.; ocena ryzyka SCORE2 i SCORE2-OP; kwas bempediowy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie mog\u0105 przyjmowa\u0107 statyn; suplementy diety i witaminy bez udokumentowanego bezpiecze\u0144stwa i istotnej skuteczno\u015bci obni\u017cania LDL nie s\u0105 zalecane do zmniejszania ryzyka mia\u017cd\u017cycowej choroby sercowo-naczyniowej; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.escardio.org\/news\/news-room\/congress-news\/2025-focused-update-dyslipidaemias\/\" rel=\"nofollow\">escardio.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health), Red Yeast Rice: What You Need To Know (monakolina K ma budow\u0119 identyczn\u0105 z lowastatyn\u0105; zawarto\u015b\u0107 w produktach bardzo r\u00f3\u017cna, w analizie 28 marek z USA od 0,09 do 5,48 mg na 1200 mg czerwonego ry\u017cu, \u017cadna nie podawa\u0142a ilo\u015bci na etykiecie; produkty z istotn\u0105 ilo\u015bci\u0105 monakoliny K mog\u0105 mie\u0107 te same dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane co statyny, w tym uszkodzenie mi\u0119\u015bni, nerek i w\u0105troby, oraz te same interakcje z lekami; zanieczyszczenie cytrynin\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce uszkadza\u0107 nerki; brak bada\u0144 w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu, nie zaleca si\u0119 wtedy stosowania; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/red-yeast-rice\">nccih.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">NHS, High cholesterol, przegl\u0105d 13.03.2026 (wysoki cholesterol zwykle nie daje objaw\u00f3w, wykrywa go badanie krwi; zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca i udaru; obni\u017ca si\u0119 go diet\u0105 i ruchem, cz\u0119\u015bci os\u00f3b potrzebne s\u0105 leki; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-cholesterol\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Jamialahmadi T., Mirhadi E., Karav S., Kesharwani P., Sahebkar A., 2026, Impact of Monacolin K-Containing Supplements on Lipid Profile: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials, Endocrinology, Diabetes and Metabolism 9(2):e70166 (list do redakcji z metaanaliz\u0105 bada\u0144 z placebo lub nieaktywn\u0105 kontrol\u0105, wybranych z wcze\u015bniejszego przegl\u0105du systematycznego: 10 bada\u0144, 712 os\u00f3b; LDL ni\u017cszy \u015brednio o 34,29 mg\/dl, przedzia\u0142 ufno\u015bci od -41,46 do -27,13; w podgrupie poni\u017cej 4 mg monakoliny K dziennie -29,0 mg\/dl, przy 4 mg i wi\u0119cej -37,7 mg\/dl; autorzy nie zg\u0142aszaj\u0105 konfliktu interes\u00f3w; pe\u0142ny tekst PMC12900892; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/edm2.70166\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">NHS, How to lower your cholesterol (mniej t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych; wi\u0119cej t\u0142ustych ryb, oliwy i oleju rzepakowego, pe\u0142nych ziaren, orzech\u00f3w, nasion, warzyw i owoc\u00f3w; co najmniej 150 minut umiarkowanego wysi\u0142ku tygodniowo; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-cholesterol\/how-to-lower-your-cholesterol\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Banach M., Burchardt P., Chlebus K. i wsp., 2021, PoLA\/CFPiP\/PCS\/PSLD\/PSD\/PSH guidelines on diagnosis and therapy of lipid disorders in Poland 2021, Archives of Medical Science 17(6):1447-1547 (polskie wytyczne lipidologiczne: nutraceutyki, w tym czerwony ry\u017c, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 u os\u00f3b, kt\u00f3re nie mog\u0105 lub nie chc\u0105 przyjmowa\u0107 statyn albo nie osi\u0105gaj\u0105 celu; w tabeli dla ekstraktu z czerwonego ry\u017cu dawka poni\u017cej 3 mg na podstawie projektu decyzji z maja 2021 r. i oczekiwane obni\u017cenie LDL o 15-25 procent; cz\u0119sto\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych w analizach konsumenckich szacowana nawet poni\u017cej 0,04 procent na podstawie nutriwigilancji; ryzyko zanieczyszcze\u0144, np. cytryniny; zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika i \u017cywno\u015b\u0107 z fitosterolami jako metody obni\u017cania LDL; pe\u0142ny tekst PMC8641518; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5114\/aoms\/141941\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Parlament Europejski, Legislative Observatory, procedura 2026\/2821(RPS), Objection pursuant to Rule 115: monacolins from red yeast rice (projekt aktu Komisji D113902\/02 z 9.07.2026; wniosek o sprzeciw B10-0466\/2026 z 5.10.2026; decyzja Parlamentu 8.10.2026; status: procedura odrzucona; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/oeil.europarl.europa.eu\/oeil\/en\/procedure-file?reference=2026\/2821(RPS)\">oeil.europarl.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Heinz T., Schuchardt J.P., M\u00f6ller K., Hadji P., Hahn A., 2016, Low daily dose of 3 mg monacolin K from RYR reduces the concentration of LDL-C in a randomized, placebo-controlled intervention, Nutrition Research 36(10):1162-1170 (142 zrandomizowane osoby z hipercholesterolemi\u0105, LDL 4,14-5,69 mmol\/l, bez statyn; 3 mg monakoliny K i 200 \u00b5g kwasu foliowego dziennie albo placebo przez 12 tygodni; w grupie suplementu LDL ni\u017cszy o 14,8 procent od warto\u015bci wyj\u015bciowej, w grupie placebo bez istotnych zmian; streszczenie nie podaje liczby analizowanych ani r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grupami; nie odnotowano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27865358\/\">PubMed 27865358<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Minamizuka T., Koshizaka M., Shoji M. i wsp., 2021, Low dose red yeast rice with monacolin K lowers LDL cholesterol and blood pressure in Japanese with mild dyslipidemia: a multicenter, randomized trial, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 30(3):424-435 (18 os\u00f3b bez chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, LDL ok. 3,96 mmol\/l mimo diety; 200 mg czerwonego ry\u017cu z 2 mg monakoliny K dziennie albo sama dieta, bez placebo, 8 tygodni; mediana zmiany LDL -0,96 mmol\/l wobec -0,20 mmol\/l, p=0,030; bez ci\u0119\u017ckich dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34587702\/\">PubMed 34587702<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">ESC Council for Cardiology Practice, What is new in the 2025 Focused Update of the 2019 ESC\/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias, podsumowanie wytycznych Mach F., Koskinas K.C. i wsp., European Heart Journal 2025;46(42):4359-4378 (zalecenie klasy III, poziom dowod\u00f3w B: brak wskaza\u0144 do suplement\u00f3w diety i witamin w celu obni\u017cania LDL i ryzyka mia\u017cd\u017cycowej choroby sercowo-naczyniowej; mimo obszernej sekcji w wytycznych z 2019 r. aktualne dowody nie wspieraj\u0105 ich stosowania; cele LDL bez zmian; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.escardio.org\/Councils\/Council-for-Cardiology-Practice-(CCP)\/Cardiopractice\/what-is-new-in-the-2025-focused-update-of-the-2019-esc-eas-guidelines-for-the-m\" rel=\"nofollow\">escardio.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 1160\/2011 z 14 listopada 2011 r. (o\u015bwiadczenie o zmniejszaniu ryzyka choroby: wykazano, \u017ce betaglukan wyst\u0119puj\u0105cy w owsie obni\u017ca poziom cholesterolu we krwi; wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby wie\u0144cowej serca; warunek: co najmniej 1 g betaglukanu z owsa w porcji, informacja o korzystnym efekcie przy 3 g dziennie; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1160\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Ho H.V.T., Sievenpiper J.L., Zurbau A. i wsp., 2016, The effect of oat beta-glucan on LDL-cholesterol, non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomised-controlled trials, British Journal of Nutrition 116(8):1369-1382 (58 bada\u0144, 3974 osoby, co najmniej 3 tygodnie; mediana 3,5 g beta-glukanu z owsa dziennie obni\u017ca\u0142a LDL o 0,19 mmol\/l wzgl\u0119dem diety kontrolnej, przedzia\u0142 ufno\u015bci od -0,23 do -0,14; du\u017ca niejednorodno\u015b\u0107 wynik\u00f3w; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27724985\/\">PubMed 27724985<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Whitehead A., Beck E.J., Tosh S., Wolever T.M., 2014, Cholesterol-lowering effects of oat beta-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials, American Journal of Clinical Nutrition 100(6):1413-1421 (w jednym z w\u0142\u0105czonych bada\u0144, Davidsona, 84 g p\u0142atk\u00f3w owsianych dostarcza\u0142o 3,6 g beta-glukanu, a 56 g otr\u0105b owsianych 4 g; pe\u0142ny tekst PMC5394769; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.114.086108\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Ho H.V.T., Jovanovski E., Zurbau A. i wsp., 2017, A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of the effect of konjac glucomannan, a viscous soluble fiber, on LDL cholesterol and the new lipid targets non-HDL cholesterol and apolipoprotein B, American Journal of Clinical Nutrition 105(5):1239-1247 (12 bada\u0144, 370 os\u00f3b, 8 bada\u0144 u doros\u0142ych i 4 u dzieci, co najmniej 3 tygodnie; glukomannan obni\u017ca\u0142 LDL o 0,35 mmol\/l, przedzia\u0142 ufno\u015bci od -0,46 do -0,25; autorzy: ok. 3 g dziennie wi\u0105\u017ce si\u0119 z obni\u017ceniem LDL o ok. 10 procent; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28356275\/\">PubMed 28356275<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 686\/2014 z 20 czerwca 2014 r. zmieniaj\u0105ce rozporz\u0105dzenia (WE) nr 983\/2009 i (UE) nr 384\/2010 (sterole i stanole ro\u015blinne obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu LDL; korzystny efekt przy 1,5-3 g dziennie; skal\u0119 efektu, 7-10 procent przy 1,5-2,4 g i 10-12,5 procent przy 2,5-3 g, w ci\u0105gu 2-3 tygodni, mo\u017cna podawa\u0107 tylko dla t\u0142uszcz\u00f3w do smarowania, przetwor\u00f3w mlecznych, majonezu i sos\u00f3w sa\u0142atkowych; spo\u017cycia powy\u017cej 3 g dziennie nale\u017cy unika\u0107; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32014R0686\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">Ras R.T., Geleijnse J.M., Trautwein E.A., 2014, LDL-cholesterol-lowering effect of plant sterols and stanols across different dose ranges: a meta-analysis of randomised controlled studies, British Journal of Nutrition 112(2):214-219 (124 badania; \u015brednia dawka 2,1 g dziennie; 0,6-3,3 g steroli lub stanoli dziennie obni\u017ca\u0142o LDL \u015brednio o 6-12 procent, efekt r\u00f3s\u0142 do ok. 3 g; pe\u0142ny tekst PMC4071994; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0007114514000750\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">Jovanovski E., Yashpal S., Komishon A. i wsp., 2018, Effect of psyllium (Plantago ovata) fiber on LDL cholesterol and alternative lipid targets, non-HDL cholesterol and apolipoprotein B: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, American Journal of Clinical Nutrition 108(5):922-932 (28 bada\u0144, 1924 osoby; \u0142uska babki jajowatej, Plantago ovata, w medianie ok. 10,2 g dziennie obni\u017ca\u0142a LDL o 0,33 mmol\/l; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30239559\/\">PubMed 30239559<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">Karta produktu Singularis B\u0142onnik Pro Kompleks 220 g w sklepie \u015awiat Supli (2 miarki, ok. 10 g: 5,9 g mielonej \u0142uski babki jajowatej Plantago ovata, 1,8 g ekstraktu z nasion babki jajowatej, 1,36 g inuliny, 908 mg b\u0142onnika jab\u0142kowego, 200 mln jtk Bacillus coagulans MTCC 5856; 1-2 miarki dziennie w 200 ml wody lub soku, wypi\u0107 od razu i popi\u0107 szklank\u0105 wody, potem 1-2 szklanki p\u0142ynu; ostrze\u017cenie: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 13.10.2026): swiatsupli.pl\/trawienie-singularis-blonnik-pro-kompleks-220g\/p12375<\/li>\n<li id=\"zrodlo-29\">NOW Foods, Glucomannan Pure Powder 227 g, opis produktu u oficjalnego przedstawiciela NOW w Polsce (porcja 1\/2 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki, ok. 2 g glukomannanu z korzenia konjaku; ok. 114 porcji; przyjmowa\u0107 1-2 razy dziennie z co najmniej 250 ml wody 30-45 minut przed posi\u0142kiem; wy\u0142\u0105cznie dla doros\u0142ych; przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142ynu produkt mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 w gardle i spowodowa\u0107 zablokowanie lub zad\u0142awienie; nie stosowa\u0107 przy zw\u0119\u017ceniu prze\u0142yku lub trudno\u015bciach z po\u0142ykaniem w przesz\u0142o\u015bci; kobiety w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce oraz osoby przyjmuj\u0105ce leki lub chore powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem; bez sk\u0142adnik\u00f3w z pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb, skorupiak\u00f3w i orzech\u00f3w, zak\u0142ad przetwarza te alergeny; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/nowfoods.com.pl\/produkt\/glucomannan-pure-powder-zdrowe-kontrolowanie-wagi-ciala\/\" rel=\"nofollow\">nowfoods.com.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-30\">Karta produktu BioTechUSA Instant Oats 1000 g w sklepie \u015awiat Supli (wersja bezsmakowa: m\u0105ka z p\u0142atk\u00f3w owsianych 100 procent; w 100 g: 404 kcal, 67 g w\u0119glowodan\u00f3w, w tym 0,7 g cukr\u00f3w, 13 g bia\u0142ka, 10 g b\u0142onnika; wersje smakowe z sukraloz\u0105, ciasteczkowa z aromatem z kofein\u0105; mo\u017cliwa obecno\u015b\u0107 mleka, jaj, glutenu, soi, skorupiak\u00f3w, dwutlenku siarki i orzech\u00f3w; karta nie podaje ilo\u015bci beta-glukanu; odczyt 13.10.2026): swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-platki-owsiane-biotechusa-instant-oats-1000g\/p3854<\/li>\n<li id=\"zrodlo-31\">Karta produktu NOW Glucomannan z korzenia konjaku, proszek 227 g, w sklepie \u015awiat Supli (glukomannan z korzenia konjaku; 1\/2 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki 1-2 razy dziennie z co najmniej 240 ml wody 30-45 minut przed posi\u0142kiem; ostrze\u017cenie: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 13.10.2026): swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-now-glucomannan-from-konjac-root-575mg-227g\/p13148<\/li>\n<li id=\"zrodlo-32\">Fogacci F., Banach M., Mikhailidis D.P. i wsp., 2019, Safety of red yeast rice supplementation: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Pharmacological Research 143:1-16 (53 badania z losowaniem, 8535 os\u00f3b; czerwony ry\u017c nie zwi\u0119ksza\u0142 ryzyka dolegliwo\u015bci mi\u0119\u015bniowo-szkieletowych, iloraz szans OR 0,94, przedzia\u0142 ufno\u015bci 0,53-1,65; autorzy z grupy International Lipid Expert Panel; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30844537\/\">PubMed 30844537<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-33\">MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Rhabdomyolysis (rozpad tkanki mi\u0119\u015bniowej uwalnia do krwi mioglobin\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce uszkadza\u0107 nerki; przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 m.in. leki, w tym statyny; objawy: ciemny, czerwony albo w kolorze coli mocz, mniej moczu, os\u0142abienie, sztywno\u015b\u0107 i bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni; wczesne leczenie zmniejsza ryzyko trwa\u0142ego uszkodzenia nerek; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000473.htm\">medlineplus.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-34\">Zhou P., Hong Y., Cai H. i wsp., 2025, Red yeast rice-induced severe rhabdomyolysis complicated by acute kidney injury and respiratory failure: a case report, Frontiers in Medicine 12:1634047 (78-letnia kobieta po miesi\u0105cu przyjmowania 2 g czerwonego ry\u017cu dziennie: post\u0119puj\u0105ce os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, duszno\u015b\u0107, mocz w kolorze herbaty, rabdomioliza z ostrym uszkodzeniem nerek i niewydolno\u015bci\u0105 oddechow\u0105; opis jednego przypadku; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fmed.2025.1634047\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-35\">NHS, Statins, przegl\u0105d 5.05.2026 (statyny proponuje si\u0119 osobom z wi\u0119kszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, gdy zmiana stylu \u017cycia nie pomaga, oraz osobom z chorob\u0105 sercowo-naczyniow\u0105; nie stosuje si\u0119 ich m.in. w ci\u0105\u017cy; cz\u0119ste dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane m.in. b\u00f3l mi\u0119\u015bni; interakcje: niekt\u00f3re leki na nadci\u015bnienie, leki przeciwgrzybicze, niekt\u00f3re antybiotyki makrolidowe, leki stosowane w zaka\u017ceniu HIV, warfaryna, cyklosporyna, kolchicyna, kwas fusydowy, ziele dziurawca, grejpfrut i sok grejpfrutowy; nie odstawiaj statyny bez rozmowy z lekarzem lub farmaceut\u0105; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/statins\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-36\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) 2023\/915 z 25 kwietnia 2023 r. w sprawie najwy\u017cszych dopuszczalnych poziom\u00f3w niekt\u00f3rych zanieczyszcze\u0144 w \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik I pkt 1.7.1 (cytrynina w suplementach diety na bazie ry\u017cu fermentowanego czerwonymi dro\u017cd\u017cami Monascus purpureus: najwy\u017cej 100 \u00b5g\/kg; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32023R0915\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-37\">Vanhee C., Jacobs B., Canfyn M. i wsp., 2024, Quality Control and Safety Assessment of Online-Purchased Food Supplements Containing Red Yeast Rice (RYR), Foods 13(12):1919 (35 suplement\u00f3w z czerwonym ry\u017cem kupionych w sieci: co najmniej 4, ok. 11 procent, budzi\u0142y obawy przez przekroczony limit monakolin albo ska\u017cenie bakteryjne, 3 prawdopodobnie zafa\u0142szowane; etykiety 6 z 17 produkt\u00f3w z unijnej platformy, ok. 35 procent, niezgodne z przepisami: brak lub niepe\u0142ne ostrze\u017cenia albo brak ilo\u015bci monakolin; pe\u0142ny tekst PMC11202976; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/foods13121919\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-38\">Sekiguchi Y., Mori M., Maruyama H. i wsp., 2026, The Pathophysiological Mechanism of Beni-koji Choleste-Help or Puberulic Acid-Induced Kidney Injury, Kidney International Reports 11(4):103793 (w marcu 2024 r. w Japonii zg\u0142oszono uszkodzenia nerek po okre\u015blonych suplementach z czerwonym ry\u017cem; do listopada 2024 r. do plac\u00f3wek medycznych zg\u0142osi\u0142o si\u0119 2628 os\u00f3b; w toksycznych partiach wykryto kwas puberulowy; odczyt streszczenia 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ekir.2026.103793\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-39\">NHS, Shortness of breath, przegl\u0105d 30.01.2024 (999 albo SOR natychmiast przy ci\u0119\u017ckiej duszno\u015bci, gdy trudno z\u0142apa\u0107 oddech lub m\u00f3wi\u0107, ucisku w klatce piersiowej, b\u00f3lu promieniuj\u0105cym do ramion, plec\u00f3w, szyi i \u017cuchwy, sinych lub szarych ustach albo nag\u0142ym spl\u0105taniu; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/shortness-of-breath\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-40\">NHS, Confusion, przegl\u0105d 28.05.2024 (gdy kto\u015b nagle staje si\u0119 spl\u0105tany: SOR albo 999; nie prowad\u017a samochodu na SOR, popro\u015b kogo\u015b o transport albo wezwij karetk\u0119; zosta\u0144 z osob\u0105 spl\u0105tan\u0105; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/confusion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-41\">Centers for Disease Control and Prevention (CDC), NIOSH, Signs and Symptoms of Rhabdomyolysis, 14.01.2025 (objawy: skurcze lub b\u00f3le mi\u0119\u015bni silniejsze, ni\u017c mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107, ciemny mocz w kolorze herbaty lub coli, os\u0142abienie lub zm\u0119czenie, nietolerancja wysi\u0142ku; objawy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 po godzinach lub dniach od uszkodzenia mi\u0119\u015bni; przy kt\u00f3rymkolwiek z nich nie ignoruj go i natychmiast szukaj pomocy medycznej, bo wcze\u015bniejsze rozpoznanie i leczenie zwi\u0119ksza szans\u0119 wyzdrowienia bez trwa\u0142ych nast\u0119pstw; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/niosh\/rhabdo\/signs-symptoms\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cdc.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-42\">NHS, Acute kidney injury (AKI), przegl\u0105d 11.03.2026 (ostre uszkodzenie nerek: m.in. du\u017co mniej moczu ni\u017c zwykle, silne pragnienie, nudno\u015bci lub wymioty, obrz\u0119k st\u00f3p lub n\u00f3g, zm\u0119czenie, zawroty g\u0142owy, spl\u0105tanie lub senno\u015b\u0107, duszno\u015b\u0107; przyczyny m.in. odwodnienie; przy podejrzeniu pilna wizyta u lekarza; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/acute-kidney-injury\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-43\">NHS, Jaundice (za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry lub bia\u0142ek oczu mo\u017ce by\u0107 objawem choroby w\u0105troby; pilna wizyta u lekarza tego samego dnia albo pomoc dora\u017ana; mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 \u015bwi\u0105d, ciemniejszy mocz i ja\u015bniejszy stolec; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/jaundice\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monakolina K z czerwonego ry\u017cu to lowastatyna. Co pokaza\u0142y badania, dlaczego tabletki z czerwonego ry\u017cu wycofano, co m\u00f3wi\u0105 EFSA i limit UE poni\u017cej 3 mg, jakie s\u0105 skutki uboczne i przeciwwskazania oraz co wybra\u0107 zamiast.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[34,74,2520,42],"class_list":{"0":"post-20910","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-polecamy","9":"tag-suplementy","10":"tag-watroba-2","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czerwony ry\u017c na cholesterol: monakolina K, EFSA i limity UE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy monakolina K obni\u017ca cholesterol? Badania, opinia EFSA, limit UE poni\u017cej 3 mg, skutki uboczne, statyny oraz beta-glukan i glukomannan zamiast.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czerwony ry\u017c na cholesterol: monakolina K, EFSA i limity UE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy monakolina K obni\u017ca cholesterol? Badania, opinia EFSA, limit UE poni\u017cej 3 mg, skutki uboczne, statyny oraz beta-glukan i glukomannan zamiast.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-28T18:07:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T06:18:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czerwony ry\u017c na cholesterol: czy monakolina K dzia\u0142a, czy jest bezpieczna i dlaczego UE j\u0105 ogranicza?\",\"datePublished\":\"2025-04-28T18:07:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T06:18:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/\"},\"wordCount\":7125,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"suplementy\",\"W\u0104TROBA\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/\",\"name\":\"Czerwony ry\u017c na cholesterol: monakolina K, EFSA i limity UE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp\",\"datePublished\":\"2025-04-28T18:07:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T06:18:40+00:00\",\"description\":\"Czy monakolina K obni\u017ca cholesterol? Badania, opinia EFSA, limit UE poni\u017cej 3 mg, skutki uboczne, statyny oraz beta-glukan i glukomannan zamiast.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Miska czerwonego fermentowanego ry\u017cu obok p\u0142atk\u00f3w owsianych na kuchennym stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czerwony ry\u017c na cholesterol: czy monakolina K dzia\u0142a, czy jest bezpieczna i dlaczego UE j\u0105 ogranicza?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czerwony ry\u017c na cholesterol: monakolina K, EFSA i limity UE","description":"Czy monakolina K obni\u017ca cholesterol? Badania, opinia EFSA, limit UE poni\u017cej 3 mg, skutki uboczne, statyny oraz beta-glukan i glukomannan zamiast.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czerwony ry\u017c na cholesterol: monakolina K, EFSA i limity UE","og_description":"Czy monakolina K obni\u017ca cholesterol? Badania, opinia EFSA, limit UE poni\u017cej 3 mg, skutki uboczne, statyny oraz beta-glukan i glukomannan zamiast.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-04-28T18:07:10+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T06:18:40+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czerwony ry\u017c na cholesterol: czy monakolina K dzia\u0142a, czy jest bezpieczna i dlaczego UE j\u0105 ogranicza?","datePublished":"2025-04-28T18:07:10+00:00","dateModified":"2026-10-24T06:18:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/"},"wordCount":7125,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp","keywords":["Polecamy","suplementy","W\u0104TROBA","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/","name":"Czerwony ry\u017c na cholesterol: monakolina K, EFSA i limity UE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp","datePublished":"2025-04-28T18:07:10+00:00","dateModified":"2026-10-24T06:18:40+00:00","description":"Czy monakolina K obni\u017ca cholesterol? Badania, opinia EFSA, limit UE poni\u017cej 3 mg, skutki uboczne, statyny oraz beta-glukan i glukomannan zamiast.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czerwony-ryz-monakolina-okladka-99ecf05e.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Miska czerwonego fermentowanego ry\u017cu obok p\u0142atk\u00f3w owsianych na kuchennym stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ostrzezenie-efsa-monakolina-k-i-czerwony-ryz-czy-naprawde-pomagaja-na-cholesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czerwony ry\u017c na cholesterol: czy monakolina K dzia\u0142a, czy jest bezpieczna i dlaczego UE j\u0105 ogranicza?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20910"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29232,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20910\/revisions\/29232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}