{"id":2090,"date":"2020-05-15T10:51:05","date_gmt":"2020-05-15T08:51:05","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=2090"},"modified":"2023-05-04T15:08:44","modified_gmt":"2023-05-04T13:08:44","slug":"dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/","title":{"rendered":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w &#8211; co warto wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#Paleo_%E2%80%93_dieta_dla_sportowcow\" >Paleo &#8211; dieta dla sportowc\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#Czym_jest_dieta_paleo_%E2%80%93_zasady_i_produkty\" >Czym jest dieta paleo &#8211; zasady i produkty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#Dieta_paleo_%E2%80%93_co_jesc_jako_osoba_aktywna\" >Dieta paleo &#8211; co je\u015b\u0107 jako osoba aktywna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#Weglowodany_a_dieta_paleo\" >W\u0119glowodany a dieta paleo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#Dieta_Samuraja_%E2%80%93_alternatywa_dla_sportowcow_diety_paleo\" >Dieta Samuraja &#8211; alternatywa dla sportowc\u00f3w diety paleo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Je\u015bli od d\u0142u\u017cszego czasu zastanawiasz si\u0119\u00a0nad wyborem odpowiedniej diety dla sportowc\u00f3w, poznaj jedno z dost\u0119pnych rozwi\u0105za\u0144. Dieta paleo to odpowiedni spos\u00f3b na lepsz\u0105\u00a0wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i jeszcze bardziej wyostrzon\u0105 sylwetk\u0119. Bez najmniejszego problemu z nami dowiesz si\u0119, jakie s\u0105\u00a0zasady tej diety, co to jest, ile mo\u017cna schudn\u0105\u0107\u00a0na diecie paleo i w jaki spos\u00f3b bezpiecznie wprowadzi\u0107\u00a0j\u0105 do swojego systemu \u017cywienia, aby nasz organizm by\u0142 zdrowy i m\u00f3g\u0142 normalnie funkcjonowa\u0107.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3236 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-1-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-1-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-1-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Serdecznie zapraszamy do zapoznania si\u0119\u00a0z naszym artyku\u0142em. Jednocze\u015bnie liczymy, \u017ce wyb\u00f3r odpowiednich rozwi\u0105za\u0144 oka\u017c\u0119 si\u0119\u00a0odpowiednich sposobem dla os\u00f3b aktywnych, kt\u00f3re \u015bmia\u0142o mog\u0105 wprowadzi\u0107\u00a0diet\u0119 paleo i cieszy\u0107\u00a0si\u0119 pierwszymi efektami ju\u017c\u00a0po kilku tygodniach.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paleo_%E2%80%93_dieta_dla_sportowcow\"><\/span>Paleo &#8211; dieta dla sportowc\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jako aktywna osoba, kt\u00f3ra regularnie po\u015bwi\u0119ca czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na pewno wiesz, \u017ce aktywno\u015b\u0107\u00a0jest pierwszym podstawowym elementem na drodze do dobrego samopoczucia i dobrze wyrze\u017abionej sylwetki. Warto jednak nasze starania w terenie, na sali treningowej, a nawet treningi w domu wesprze\u0107\u00a0odpowiedni\u0105\u00a0diet\u0105. W ten spos\u00f3b mo\u017cemy liczy\u0107 nie tylko na rozbudow\u0119 naszej tkanki mi\u0119\u015bniowej, ale r\u00f3wnie\u017c utrat\u0119\u00a0zb\u0119dnych kilogram\u00f3w z tytu\u0142u spalenia tkanki t\u0142uszczowej, co dla ka\u017cdego z nas jest celem samym w sobie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3238 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-i-sport.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-i-sport.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-i-sport-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-i-sport-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-i-sport-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Wyb\u00f3r diety paleo to tylko jedno z rozwi\u0105za\u0144. Niemniej, jednak je\u015bli zamierzamy podej\u015b\u0107\u00a0do naszego stylu \u017cywienia w odpowiedni spos\u00f3b, warto zna\u0107\u00a0wszystkie dost\u0119pne mo\u017cliwo\u015bci i umiej\u0119tnie je wykorzystywa\u0107\u00a0w swojej codzienno\u015bci. Dowiedz si\u0119, dla kogo przeznaczona jest dieta paleo i jakie s\u0105 jej efekty.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_dieta_paleo_%E2%80%93_zasady_i_produkty\"><\/span>Czym jest dieta paleo &#8211; zasady i produkty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Paleo to spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119\u00a0zaczerpni\u0119ty od naszych prehistorycznych przodk\u00f3w. Tego rodzaju spos\u00f3b na utrat\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w cieszy si\u0119\u00a0coraz to wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105\u00a0na ca\u0142ym \u015bwiecie nie bez powodu. Dieta paleo zwana r\u00f3wnie\u017c jako dieta jaskiniowc\u00f3w mo\u017ce by\u0107\u00a0dostosowana do zapotrzebowania kalorycznego sportowc\u00f3w amator\u00f3w i os\u00f3b, kt\u00f3re zawodowo zajmuj\u0105\u00a0si\u0119\u00a0jedn\u0105\u00a0z dyscyplin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3239 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-dieta.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-dieta.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-dieta-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-dieta-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-dieta-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Dieta paleo to doskona\u0142e rozwi\u0105zanie nie tylko w momencie, kiedy zale\u017cy nam na utracie tkanki t\u0142uszczowej. To r\u00f3wnie\u017c\u00a0doskona\u0142y spos\u00f3b na praktyczne \u017cywienie os\u00f3b aktywnych. Ogromn\u0105\u00a0zalet\u0105 tego rozwi\u0105zania \u017cywieniowego jest fakt, \u017ce dieta paleo pomaga utrzyma\u0107 dobr\u0105 form\u0119. Opr\u00f3cz tego jest tak skonstruowana, \u017ce gwarantuje uzyskanie energii i zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 naszego organizmu oraz przyspiesza procesy zwi\u0105zane z regeneracj\u0105 organizmu.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_paleo_%E2%80%93_co_jesc_jako_osoba_aktywna\"><\/span>Dieta paleo &#8211; co je\u015b\u0107 jako osoba aktywna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W zwi\u0105zku z ogromnym zainteresowaniem tym rozwi\u0105zaniem w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie zrodzi\u0142o si\u0119\u00a0wiele pyta\u0144, w jaki spos\u00f3b przekszta\u0142ci\u0107 diet\u0119\u00a0paleo w taki spos\u00f3b, aby by\u0142a ona odpowiednia dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Na szcz\u0119\u015bcie g\u0142\u00f3wn\u0105\u00a0zasad\u0105\u00a0diety jest opieranie si\u0119\u00a0wy\u0142\u0105cznie na naturalnych produkt\u00f3w, kt\u00f3re by\u0142y jadane w okresie paleolitu. Produktami zakazanymi w diecie paleo s\u0105 zatem wszelkiego rodzaju produkty przetworzone, s\u0142odycze, fast-foody, napoje s\u0142odzone.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3240 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fastfood-stop.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fastfood-stop.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fastfood-stop-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fastfood-stop-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fastfood-stop-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Prehistoryczna dieta naszych przodk\u00f3w opiera\u0142a si\u0119\u00a0przede wszystkim na wysokiej poda\u017cy t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ka. W takiej sytuacji osoby na diecie paleo bardzo cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105\u00a0po mi\u0119so, ryby, jaja, orzechy i nasiona, naturalne oleje. Co wa\u017cne w diecie paleo mo\u017cna zaobserwowa\u0107 niewielki udzia\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w w por\u00f3wnaniu do dw\u00f3ch pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weglowodany_a_dieta_paleo\"><\/span>W\u0119glowodany a dieta paleo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zapewne w Twojej g\u0142owie rodzi si\u0119\u00a0pytanie, w jaki spos\u00f3b o\u017cywi\u0107\u00a0sw\u00f3j m\u00f3zg, je\u015bli w diecie paleo praktycznie nie ma miejsca na w\u0119glowodany? Nie jest to do ko\u0144ca prawd\u0105. Oczywiste jest, \u017ce produkty zbo\u017cowe nie s\u0105\u00a0dozwolone przy diecie paleo, poniewa\u017c w epoce paleolitu po prostu nie by\u0142y one dost\u0119pne. Warto wiedzie\u0107, \u017ce b\u0119d\u0105c na diecie paleo wci\u0105\u017c mo\u017cemy ze smakiem je\u015b\u0107\u00a0sezonowe owoce i warzywa. Wyj\u0105tkiem s\u0105\u00a0str\u0105czki i ziemniaki, kt\u00f3re dieta paleo nie przewiduje.<\/p>\n<p>Zredukowanie ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych w\u0119glowodany, kt\u00f3re s\u0105\u00a0dopuszczalne przy diecie paleo to nie wszystko. W czasach prehistorycznych cz\u0142owiek nie pos\u0142ugiwa\u0142 si\u0119\u00a0produktami odzwierz\u0119cymi taki jak mleko, sery, czy twarogi. W przypadku przej\u015bcia na diet\u0119 paleo nale\u017cy zrezygnowa\u0107\u00a0r\u00f3wnie\u017c z przetwor\u00f3w mlecznych.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3241 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/beez-nnabia\u0142u.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/beez-nnabia\u0142u.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/beez-nnabia\u0142u-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/beez-nnabia\u0142u-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/beez-nnabia\u0142u-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Dr Loren Cordain i Joe Friel &#8211; tw\u00f3rcy diety paleo opracowali rozwi\u0105zanie dla sportowc\u00f3w. Ich zdaniem dieta bazuj\u0105ca na przyzwyczajeniach naszych przodk\u00f3w jest wr\u0119cz idealna dla sportowc\u00f3w. Ich zdaniem przy jej pomocy mo\u017cemy doprowadzi\u0107\u00a0do lepszej regeneracji i poziomu wytrzyma\u0142o\u015bci naszego organizmu. W przypadku diety paleo dla sportowc\u00f3w dopuszczalne s\u0105 w okresie oko\u0142otreningowym odst\u0119pstwa od g\u0142\u00f3wnych zasad diety. Dieta paleo dostosowana do trybu \u017cycia sportowc\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107\u00a0zadowalaj\u0105ce efekty i doprowadzi\u0107\u00a0do lepszej kondycji organizmu. To tak\u017ce odpowiednie rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zredukowa\u0107 poziom swojej tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Samuraja_%E2%80%93_alternatywa_dla_sportowcow_diety_paleo\"><\/span>Dieta Samuraja &#8211; alternatywa dla sportowc\u00f3w diety paleo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W przypadku diety samuraja obowi\u0105zuje niejedzenie przetworzonych produkt\u00f3w i produkt\u00f3w mlecznych. W g\u0142\u00f3wnej mierze jad\u0142ospis bazuje na produktach bia\u0142kowych. Mo\u017cliwe jest jednak stosowanie w\u0119glowodan\u00f3w, takich jak ry\u017c, kasza gryczana i jaglana &#8211; wa\u017cne, aby nie zawiera\u0142y one glutenu. Du\u017c\u0105 zmian\u0105 jest te\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z produkt\u00f3w takich jak ziemniaki i str\u0105czki. W przypadku diety samuraja zalecane jest spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w w dw\u00f3ch strategiach \u017cywieniowych do wyboru &#8211; carb targeting lub carb back loading.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3242 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/carb.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/carb.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/carb-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/carb-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/carb-360x226.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli od d\u0142u\u017cszego czasu zastanawiasz si\u0119\u00a0nad wyborem odpowiedniej diety dla sportowc\u00f3w, poznaj jedno z dost\u0119pnych rozwi\u0105za\u0144. Dieta paleo to odpowiedni spos\u00f3b na lepsz\u0105\u00a0wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i jeszcze bardziej wyostrzon\u0105 sylwetk\u0119. Bez najmniejszego problemu z nami dowiesz si\u0119,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2091,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2090","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-15T08:51:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"704\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w &#8211; co warto wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-05-15T08:51:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:08:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":957,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/paleo.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/paleo.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-15T08:51:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:08:44+00:00\",\"description\":\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/paleo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/paleo.jpg\",\"width\":1200,\"height\":704},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w &#8211; co warto wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-05-15T08:51:05+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:08:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":704,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w &#8211; co warto wiedzie\u0107?","datePublished":"2020-05-15T08:51:05+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:08:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/"},"wordCount":957,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo.jpg","articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/","name":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo.jpg","datePublished":"2020-05-15T08:51:05+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:08:44+00:00","description":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w - co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo.jpg","width":1200,"height":704},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleo-dla-sportowcow-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta paleo dla sportowc\u00f3w &#8211; co warto wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2090"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3316,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2090\/revisions\/3316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}