{"id":20776,"date":"2025-03-29T18:16:32","date_gmt":"2025-03-29T17:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20776"},"modified":"2026-11-09T06:28:01","modified_gmt":"2026-11-09T05:28:01","slug":"ashwagandha-naturalny-doping-czy-warto-stosowac-ja-w-sporcie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ashwagandha-naturalny-doping-czy-warto-stosowac-ja-w-sporcie\/","title":{"rendered":"Ashwagandha dla sportowc\u00f3w: czy to doping i co daje na si\u0142owni?"},"content":{"rendered":"

Ashwagandha (Withania somnifera) nie jest dopingiem w rozumieniu przepis\u00f3w, bo nie jest wymieniona na Li\u015bcie substancji i metod zabronionych WADA na 2026 rok [1]. W ma\u0142ych badaniach z randomizacj\u0105, g\u0142\u00f3wnie u m\u0142odych doros\u0142ych, ekstrakty z ashwagandhy \u015brednio umiarkowanie poprawia\u0142y wydolno\u015b\u0107, ale efekt r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 mi\u0119dzy badaniami, a najnowsza metaanaliza bada\u0144 z treningiem si\u0142owym nie potwierdzi\u0142a wyra\u017anego wzmocnienia efekt\u00f3w treningu [2] [3]. Niemiecki BfR odradza suplementy z ashwagandh\u0105, szczeg\u00f3lnie dzieciom, osobom z chorob\u0105 w\u0105troby, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, a w Danii ich sprzeda\u017c jest nielegalna [4] [5].<\/strong><\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii adaptogeny<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Opisali\u015bmy wyniki bada\u0144 ashwagandhy u trenuj\u0105cych, sprawdzili\u015bmy jej status na li\u015bcie substancji zabronionych w sporcie i zebrali\u015bmy ostrze\u017cenia urz\u0119d\u00f3w z Polski, Niemiec i Danii oraz zasady wyboru preparatu.<\/small><\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Ekstrakt KSM-66 z korzenia<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Organic Ashwagandha KSM-66 200 mg, 100 kaps.<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty 10 mg witanolid\u00f3w w 1 kapsu\u0142ce<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Ekstrakt z korzenia<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Swanson Ashwagandha Extract 550 mg, 60 kaps.<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty 8,8 mg witanolid\u00f3w w 1 kapsu\u0142ce<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
KSM-66, wi\u0119ksze opakowanie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> MyVita Silver Pure Ashwagandha KSM-66, 120 kaps.<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty 200 mg ekstraktu KSM-66 w kapsu\u0142ce<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n