{"id":20771,"date":"2025-03-29T09:20:37","date_gmt":"2025-03-29T08:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20771"},"modified":"2026-11-04T15:36:44","modified_gmt":"2026-11-04T14:36:44","slug":"czy-soja-naprawde-podnosi-poziom-estrogenu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-soja-naprawde-podnosi-poziom-estrogenu\/","title":{"rendered":"Czy soja naprawd\u0119 podnosi poziom estrogenu u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?"},"content":{"rendered":"

Nie, w badaniach z udzia\u0142em ludzi soja nie podnosi wyra\u017anie poziomu estrogenu: w metaanalizie 40 bada\u0144 u kobiet po menopauzie nie wykazano istotnej zmiany estradiolu ani FSH (hormonu folikulotropowego) po izoflawonach sojowych, a w metaanalizie 41 bada\u0144 u m\u0119\u017cczyzn nie wykazano istotnej zmiany estrogen\u00f3w ani testosteronu [1] [2].<\/strong> Soja nie zawiera ludzkiego estrogenu, tylko izoflawony, czyli fitoestrogeny, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z receptorami estrogenowymi znacznie s\u0142abiej ni\u017c hormon [3]. Wyj\u0105tki s\u0105 dwa: w jednej nowszej metaanalizie estradiol u kobiet po menopauzie by\u0142 nieznacznie wy\u017cszy, a u kobiet przed menopauz\u0105 soja nie zmienia\u0142a estradiolu, a w cz\u0119\u015bci analiz pojawi\u0142 si\u0119 niepewny sygna\u0142 ni\u017cszych hormon\u00f3w przysadki FSH i LH [4] [5].<\/p>\n

Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii bia\u0142ko ro\u015blinne vegan<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 8.10.2026: nowy tekst: soja a estrogen \u2013 co pokaza\u0142y badania u kobiet i m\u0119\u017cczyzn, ile izoflawon\u00f3w w produktach, kto powinien uwa\u017ca\u0107, nowe \u017ar\u00f3d\u0142a i zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

Zaburzenia hormonalne opisano u pojedynczych m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy przez d\u0142ugi czas pili ponad litr mleka sojowego dziennie [6] [7]. Je\u015bli lubisz tofu, nap\u00f3j sojowy albo od\u017cywk\u0119 z bia\u0142ka sojowego, w zwyk\u0142ych ilo\u015bciach badania nie wskazuj\u0105 na wyra\u017any wp\u0142yw na hormony; je\u015bli chcesz bia\u0142ka ro\u015blinnego bez soi w sk\u0142adzie, wybierz od\u017cywk\u0119 z grochu i ry\u017cu.<\/p>\n

\n

Polecamy: bia\u0142ko ro\u015blinne z soj\u0105 i bez soi<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: bez soi w sk\u0142adzie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Vegan Protein 900 g<\/a><\/span>Bia\u0142ko z grochu i ry\u017cu: 22,5 g w porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Bia\u0142ko sojowe<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> 6PAK Nutrition Soy Protein 700 g<\/a><\/span>Izolat bia\u0142ka sojowego: 20 g bia\u0142ka w porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Trec Nutrition Soy Protein Isolate 750 g<\/a><\/span>26 g bia\u0142ka w porcji 30 g od\u017cywki<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n