{"id":20589,"date":"2026-11-03T07:30:17","date_gmt":"2026-11-03T06:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20589"},"modified":"2026-11-05T01:08:47","modified_gmt":"2026-11-05T00:08:47","slug":"twarog-chudy-superbohater-na-talerzu-odkryj-jego-moc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/twarog-chudy-superbohater-na-talerzu-odkryj-jego-moc-2\/","title":{"rendered":"Twar\u00f3g chudy: warto\u015bci od\u017cywcze, bia\u0142ko i czy je\u015b\u0107 go na redukcji"},"content":{"rendered":"

Ile bia\u0142ka ma twar\u00f3g? Chudy ma w 100 g oko\u0142o 18\u201320 g, p\u00f3\u0142t\u0142usty oko\u0142o 17 g, a t\u0142usty oko\u0142o 15 g wed\u0142ug \u017ar\u00f3d\u0142a [1]; kostka 250 g twarogu chudego to oko\u0142o 45 g bia\u0142ka [2]. Twar\u00f3g chudy ma przy tym oko\u0142o 88\u201399 kcal i oko\u0142o 3 g laktozy w 100 g [1] [2]; w twarogu kwasowym wytwarzanym tradycyjnie bia\u0142ko stanowi niemal wy\u0142\u0105cznie kazeina, a wapnia jest w nim oko\u0142o 96\u2013110 mg w 100 g, czyli mniej, ni\u017c si\u0119 cz\u0119sto uwa\u017ca [3] [4]. Dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b to warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, tak\u017ce na redukcji i wieczorem, o ile ca\u0142a dieta jest zr\u00f3\u017cnicowana.<\/strong><\/p>\n

Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii koncentrat bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>.<\/p>\n

Ni\u017cej: tabela warto\u015bci, bia\u0142ko w porcjach od 100 do 250 g, por\u00f3wnanie z innymi \u017ar\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka, wap\u0144, s\u00f3l, laktoza, badania o redukcji i jedzeniu przed snem oraz przeciwwskazania. Na ko\u0144cu por\u00f3wnujemy twar\u00f3g z od\u017cywkami ze sklepu \u015awiat Supli.<\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"\u015awiat<\/a>
Marka \u015awiat Supli<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty produktu porcja 30 g zawiera 23,1 g bia\u0142ka, 1,35 g cukr\u00f3w i 0,18 g soli (117 kcal)<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Promaker<\/a>
Marka Promaker<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Gold WPC80, 900 g<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty produktu porcja 30 g zawiera 23,1 g bia\u0142ka, 1,35 g cukr\u00f3w i 0,18 g soli (117 kcal)<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n