{"id":20583,"date":"2025-03-10T10:19:37","date_gmt":"2025-03-10T09:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20583"},"modified":"2025-03-10T10:19:38","modified_gmt":"2025-03-10T09:19:38","slug":"zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/","title":{"rendered":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Zgaga_i_niestrawnosc_%E2%80%93_co_to_takiego\" >Zgaga i niestrawno\u015b\u0107 \u2013 co to takiego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Przyczyny_problemow_trawiennych\" >Przyczyny problem\u00f3w trawiennych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Domowe_sposoby_na_zgage_i_niestrawnosc\" >Domowe sposoby na zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Suplementy_na_zgage_i_niestrawnosc\" >Suplementy na zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Jak_wybrac_odpowiedni_suplement\" >Jak wybra\u0107 odpowiedni suplement?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Pamietaj_o_zdrowym_stylu_zycia\" >Pami\u0119taj o zdrowym stylu \u017cycia!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ_o_zgadze_i_niestrawnosci\" >Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ) o zgadze i niestrawno\u015bci<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie problemy trawienne, takie jak zgaga i niestrawno\u015b\u0107, staj\u0105 si\u0119 coraz cz\u0119stsze. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi dolegliwo\u015bciami, a suplementy diety mog\u0105 by\u0107 cennym wsparciem w walce o komfort trawienny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zgaga_i_niestrawnosc_%E2%80%93_co_to_takiego\"><\/span>Zgaga i niestrawno\u015b\u0107 \u2013 co to takiego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zgaga, zwana r\u00f3wnie\u017c refluksem \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowym, to nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej, kt\u00f3re pojawia si\u0119, gdy kwa\u015bna tre\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dkowa cofa si\u0119 do prze\u0142yku. Niestrawno\u015b\u0107 objawia si\u0119 natomiast b\u00f3lem brzucha, uczuciem pe\u0142no\u015bci, wzd\u0119ciami i nudno\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_problemow_trawiennych\"><\/span>Przyczyny problem\u00f3w trawiennych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przyczyny zgagi i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zgaga_i_niestrawno%C5%9B%C4%87%3A_Jak_sobie_radzi%C4%87_i_jakie_suplementy_wybra%C4%87%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niestrawno\u015bci <\/a>s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Niezdrowa dieta<\/strong> \u2013 t\u0142uste, sma\u017cone potrawy, pikantne przyprawy, alkohol, kawa i napoje gazowane mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 \u017co\u0142\u0105dek i sprzyja\u0107 refluksowi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stres<\/strong> \u2013 w sytuacjach stresowych organizm produkuje wi\u0119cej kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zgagi i niestrawno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107<\/strong> \u2013 nadmiar tkanki t\u0142uszczowej uciska na \u017co\u0142\u0105dek, utrudniaj\u0105c trawienie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palenie tytoniu<\/strong> \u2013 nikotyna os\u0142abia mi\u0119sie\u0144 zwieraj\u0105cy prze\u0142yk, co sprzyja refluksowi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re leki<\/strong> \u2013 niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 \u017co\u0142\u0105dek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowe_sposoby_na_zgage_i_niestrawnosc\"><\/span>Domowe sposoby na zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku \u0142agodnych dolegliwo\u015bci warto wypr\u00f3bowa\u0107 domowe sposoby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmiana diety<\/strong> \u2013 unikaj t\u0142ustych, sma\u017conych potraw, pikantnych przypraw, alkoholu, kawy i napoj\u00f3w gazowanych. Jedz mniejsze porcje, ale cz\u0119\u015bciej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie przejadania si\u0119<\/strong> \u2013 nie jedz zbyt du\u017co na raz, zw\u0142aszcza przed snem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relaksacja<\/strong> \u2013 znajd\u017a czas na techniki redukcji stresu, takie jak joga, medytacja czy spacery.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zio\u0142a<\/strong> \u2013 napary z rumianku, mi\u0119ty pieprzowej i imbiru mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps\/p9072?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zgaga_i_niestrawno%C5%9B%C4%87%3A_Jak_sobie_radzi%C4%87_i_jakie_suplementy_wybra%C4%87%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20584\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-kompleks-skoczylas-trawienie-60kaps\/p9072?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zgaga_i_niestrawno%C5%9B%C4%87%3A_Jak_sobie_radzi%C4%87_i_jakie_suplementy_wybra%C4%87%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skoczylas Trawienie 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_zgage_i_niestrawnosc\"><\/span>Suplementy na zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementy diety mog\u0105 by\u0107 cennym wsparciem w walce z dolegliwo\u015bciami trawiennymi. Oto niekt\u00f3re z nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Preparaty zoboj\u0119tniaj\u0105ce kwas \u017co\u0142\u0105dkowy<\/strong> \u2013 neutralizuj\u0105 nadmiar kwasu, przynosz\u0105c szybk\u0105 ulg\u0119 w zgadze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enzymy trawienne<\/strong> \u2013 u\u0142atwiaj\u0105 trawienie pokarm\u00f3w, zmniejszaj\u0105c uczucie pe\u0142no\u015bci i wzd\u0119cia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotyki<\/strong> \u2013 wspomagaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelitowej, poprawiaj\u0105c trawienie i wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong> \u2013 reguluje prac\u0119 jelit, zapobiegaj\u0105c zaparciom i wzd\u0119ciom.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zio\u0142a<\/strong> \u2013 suplementy z rumianku, mi\u0119ty pieprzowej, imbiru i kopru w\u0142oskiego mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps\/p3596?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zgaga_i_niestrawno%C5%9B%C4%87%3A_Jak_sobie_radzi%C4%87_i_jakie_suplementy_wybra%C4%87%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20585\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-ultimate-16-strain-probiotic-60kaps\/p3596?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zgaga_i_niestrawno%C5%9B%C4%87%3A_Jak_sobie_radzi%C4%87_i_jakie_suplementy_wybra%C4%87%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Swanson Ultimate-16 Strain Probiotic 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_odpowiedni_suplement\"><\/span>Jak wybra\u0107 odpowiedni suplement?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r suplementu zale\u017cy od indywidualnych potrzeb. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sk\u0142ad<\/strong> \u2013 upewnij si\u0119, \u017ce suplement zawiera skuteczne sk\u0142adniki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dawkowanie<\/strong> \u2013 przestrzegaj zalece\u0144 producenta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jako\u015b\u0107<\/strong> \u2013 wybieraj suplementy od renomowanych producent\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Opinie<\/strong> \u2013 sprawd\u017a recenzje innych u\u017cytkownik\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Konsultacja<\/strong> \u2013 w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pamietaj_o_zdrowym_stylu_zycia\"><\/span>Pami\u0119taj o zdrowym stylu \u017cycia!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementy diety s\u0105 jedynie wsparciem dla zdrowego stylu \u017cycia. Aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym trawieniem, pami\u0119taj o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zr\u00f3wnowa\u017conej diecie<\/strong> \u2013 jedz du\u017co warzyw, owoc\u00f3w, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych i chudego bia\u0142ka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularnej aktywno\u015bci fizycznej<\/strong> \u2013 \u0107wicz co najmniej 30 minut dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaniu stresu<\/strong> \u2013 znajd\u017a czas na relaks i odpoczynek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysypianiu si\u0119<\/strong> \u2013 sen jest niezb\u0119dny do regeneracji organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps\/p7594\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20586\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps\/p7594\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Swanson Sleep Essentials 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ_o_zgadze_i_niestrawnosci\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ) o zgadze i niestrawno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Czym jest zgaga i jakie s\u0105 jej przyczyny?<\/strong><br>Zgaga to uczucie pieczenia w prze\u0142yku, cz\u0119sto promieniuj\u0105ce do gard\u0142a. Jest spowodowana cofaniem si\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego do prze\u0142yku (refluks). Do jej przyczyn nale\u017c\u0105 m.in. spo\u017cywanie t\u0142ustych i ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w, nadmierne spo\u017cycie alkoholu, kawy, palenie papieros\u00f3w oraz stres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy niestrawno\u015bci?<\/strong><br>Do objaw\u00f3w niestrawno\u015bci nale\u017c\u0105 uczucie pe\u0142no\u015bci w \u017co\u0142\u0105dku, wzd\u0119cia, odbijanie, md\u0142o\u015bci, b\u00f3l w nadbrzuszu oraz gazy. Mo\u017ce by\u0107 wynikiem z\u0142ej diety, szybkiego jedzenia lub problem\u00f3w trawiennych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Jakie suplementy pomagaj\u0105 na zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Betaine HCL + Pepsyna \u2013 wspomaga trawienie bia\u0142ek i zwi\u0119ksza kwasowo\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n\n\n\n<li>Enzymy trawienne (bromelaina, papaina, amylaza, lipaza) \u2013 pomagaj\u0105 w rozk\u0142adzie sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Probiotyki \u2013 wspieraj\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105 i pomagaj\u0105 w trawieniu.<\/li>\n\n\n\n<li>L-glutamina \u2013 regeneruje b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit.<\/li>\n\n\n\n<li>Aloes \u2013 \u0142agodzi podra\u017cnienia przewodu pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Wap\u0144, magnez i cynk \u2013 mog\u0105 neutralizowa\u0107 kwas \u017co\u0142\u0105dkowy i wspiera\u0107 uk\u0142ad trawienny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>4. Jakie domowe sposoby pomagaj\u0105 na zgag\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Picie naparu z rumianku, mi\u0119ty lub imbiru.<\/li>\n\n\n\n<li>Spo\u017cywanie kefiru lub jogurtu naturalnego dla wsparcia mikroflory jelitowej.<\/li>\n\n\n\n<li>Ssanie migda\u0142\u00f3w lub picie wody z dodatkiem sody oczyszczonej (nie za cz\u0119sto!).<\/li>\n\n\n\n<li>Unikanie jedzenia przed snem i podnoszenie g\u0142owy podczas le\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>5. Czy dieta ma wp\u0142yw na zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107?<\/strong><br>Tak, nale\u017cy unika\u0107 t\u0142ustych, sma\u017conych potraw, ostrych przypraw, czekolady, alkoholu, kawy oraz gazowanych napoj\u00f3w. Warto si\u0119ga\u0107 po lekkostrawne posi\u0142ki, b\u0142onnik, warzywa i zdrowe t\u0142uszcze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Czy picie wody pomaga na zgag\u0119?<\/strong><br>Tak, ale warto unika\u0107 bardzo zimnej wody i napoj\u00f3w gazowanych, kt\u00f3re mog\u0105 pogarsza\u0107 objawy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Czy stres mo\u017ce powodowa\u0107 zgag\u0119 i niestrawno\u015b\u0107?<\/strong><br>Tak, stres zwi\u0119ksza produkcj\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego i mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w trawiennych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. Kiedy zgaga lub niestrawno\u015b\u0107 wymagaj\u0105 wizyty u lekarza?<\/strong><br>Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142ugo, s\u0105 bardzo nasilone lub towarzysz\u0105 im inne symptomy (utrata wagi, wymioty z krwi\u0105, trudno\u015bci w po\u0142ykaniu), konieczna jest konsultacja z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie problemy trawienne, takie jak zgaga i niestrawno\u015b\u0107, staj\u0105 si\u0119 coraz cz\u0119stsze. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi dolegliwo\u015bciami, a suplementy diety mog\u0105 by\u0107 cennym wsparciem w walce o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[1989,268,2101,2102,74,2714],"class_list":{"0":"post-20583","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-jak","9":"tag-jakie","10":"tag-radzic","11":"tag-sobie","12":"tag-suplementy","13":"tag-wybrac"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-10T09:19:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-10T09:19:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-03-10T09:19:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-10T09:19:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":871,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg\",\"keywords\":[\"Jak\",\"jakie\",\"Radzi\u0107\",\"Sobie\",\"suplementy\",\"Wybra\u0107\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/\",\"name\":\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-10T09:19:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-10T09:19:38+00:00\",\"description\":\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-03-10T09:19:37+00:00","article_modified_time":"2025-03-10T09:19:38+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107?","datePublished":"2025-03-10T09:19:37+00:00","dateModified":"2025-03-10T09:19:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/"},"wordCount":871,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg","keywords":["Jak","jakie","Radzi\u0107","Sobie","suplementy","Wybra\u0107"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/","name":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg","datePublished":"2025-03-10T09:19:37+00:00","dateModified":"2025-03-10T09:19:38+00:00","description":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Zgaga-i-niestrawnosc-Jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zgaga-i-niestrawnosc-jak-sobie-radzic-i-jakie-suplementy-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zgaga i niestrawno\u015b\u0107: Jak sobie radzi\u0107 i jakie suplementy wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20583"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20588,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20583\/revisions\/20588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}