{"id":20522,"date":"2025-03-03T19:33:49","date_gmt":"2025-03-03T18:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20522"},"modified":"2025-03-03T19:33:50","modified_gmt":"2025-03-03T18:33:50","slug":"suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/","title":{"rendered":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Czym_jest_epigenetyka\" >Czym jest epigenetyka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Mechanizmy_epigenetyczne\" >Mechanizmy epigenetyczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Suplementy_diety_a_epigenetyka_%E2%80%93_czy_to_ma_sens\" >Suplementy diety a epigenetyka \u2013 czy to ma sens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Korzystne_suplementy_diety_dla_epigenetyki\" >Korzystne suplementy diety dla epigenetyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Jak_wlaczyc_suplementy_diety_do_diety\" >Jak w\u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#Najczesciej_zadawane_pytania\" >Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesna nauka coraz \u015bmielej zagl\u0105da w g\u0142\u0105b kom\u00f3rki, odkrywaj\u0105c fascynuj\u0105ce mechanizmy, kt\u00f3re decyduj\u0105 o naszym zdrowiu i wygl\u0105dzie. Jednym z takich odkry\u0107 jest epigenetyka \u2013 dziedzina, kt\u00f3ra bada, jak czynniki \u015brodowiskowe wp\u0142ywaj\u0105 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w, nie zmieniaj\u0105c przy tym sekwencji DNA.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_epigenetyka\"><\/span>Czym jest epigenetyka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Epigenetyka to nauka, kt\u00f3ra bada, jak czynniki \u015brodowiskowe (takie jak od\u017cywianie, stres, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a nawet nasze emocje) mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w, czyli na to, kt\u00f3re geny s\u0105 &#8222;w\u0142\u0105czone&#8221; (aktywne), a kt\u00f3re &#8222;wy\u0142\u0105czone&#8221; (nieaktywne).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mechanizmy_epigenetyczne\"><\/span>Mechanizmy epigenetyczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka mechanizm\u00f3w epigenetycznych, kt\u00f3re reguluj\u0105 ekspresj\u0119 gen\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Metylacja DNA<\/strong> \u2013 proces, w kt\u00f3rym do DNA dodawane s\u0105 grupy metylowe, co mo\u017ce &#8222;wycisza\u0107&#8221; geny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modyfikacje histon\u00f3w<\/strong> \u2013 histony to bia\u0142ka, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rych owija si\u0119 DNA. Modyfikacje histon\u00f3w, takie jak acetylacja lub metylacja, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na dost\u0119pno\u015b\u0107 DNA dla czynnik\u00f3w transkrypcyjnych i tym samym regulowa\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>MikroRNA (miRNA)<\/strong> \u2013 to ma\u0142e cz\u0105steczki RNA, kt\u00f3re mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z mRNA (matrycowym RNA) i hamowa\u0107 jego translacj\u0119, czyli syntez\u0119 bia\u0142ka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_a_epigenetyka_%E2%80%93_czy_to_ma_sens\"><\/span>Suplementy diety a epigenetyka \u2013 czy to ma sens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania nad wp\u0142ywem suplement\u00f3w diety na epigenetyk\u0119 s\u0105 wci\u0105\u017c w fazie rozwoju, ale istniej\u0105 dowody, \u017ce niekt\u00f3re z nich mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na mechanizmy epigenetyczne i modulowa\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w. Oznacza to, \u017ce odpowiednio dobrana suplementacja mo\u017ce wspiera\u0107 nasze zdrowie na poziomie kom\u00f3rkowym i wp\u0142ywa\u0107 na nasz potencja\u0142 genetyczny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzystne_suplementy_diety_dla_epigenetyki\"><\/span>Korzystne suplementy diety dla epigenetyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/c291?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_diety_a_epigenetyka%3A_Czy_mo%C5%BCemy_wp%C5%82ywa%C4%87_na_nasze_geny%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witaminy z grupy B (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy z grupy B<\/a> (B6, B9, B12)<\/strong> \u2013 s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego przebiegu procesu metylacji DNA. Niedob\u00f3r tych witamin mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owej metylacji i zaburze\u0144 w ekspresji gen\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Foliany (kwas foliowy)<\/strong> \u2013 to witamina z grupy B, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c bierze udzia\u0142 w metylacji DNA. Suplementacja folianami jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c wp\u0142ywa na rozw\u00f3j p\u0142odu i mo\u017ce zapobiega\u0107 wadom cewy nerwowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps\/p12625\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20523\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwas-foliowy-witaminy-dla-kobiet-pharmovit-folian-5-mthf-methyl-60kaps\/p12625\" target=\"_blank\" aria-label=\"Pharmovit Folian 5-MTHF Methyl 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pharmovit Folian 5-MTHF Methyl 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cholina<\/strong> \u2013 to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry jest prekursorem acetylocholiny, neuroprzeka\u017anika wp\u0142ywaj\u0105cego na funkcje poznawcze i pami\u0119\u0107. Cholina bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w metylacji DNA i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z funkcjami m\u00f3zgu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby\/c143?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_diety_a_epigenetyka%3A_Czy_mo%C5%BCemy_wp%C5%82ywa%C4%87_na_nasze_geny%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kurkumina  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kurkumina<\/strong> <\/a>\u2013 zwi\u0105zek zawarty w kurkumie, kt\u00f3ry ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Kurkumina mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w epigenetycznych i modulowa\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z odporno\u015bci\u0105 i procesami zapalnymi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resweratrol<\/strong> \u2013 zwi\u0105zek zawarty w czerwonym winie, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Resweratrol mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105 i ochron\u0105 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps\/p7298?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_diety_a_epigenetyka%3A_Czy_mo%C5%BCemy_wp%C5%82ywa%C4%87_na_nasze_geny%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20525\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-resweratrol-skoczylas-resweratrol-60kaps\/p7298?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_diety_a_epigenetyka%3A_Czy_mo%C5%BCemy_wp%C5%82ywa%C4%87_na_nasze_geny%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Skoczylas Resweratrol 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Skoczylas Resweratrol 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>EGCG (galusan epigallokatechiny)<\/strong> \u2013 zwi\u0105zek zawarty w zielonej herbacie, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w epigenetycznych. EGCG mo\u017ce modulowa\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z metabolizmem i ochron\u0105 przed chorobami serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/strong> \u2013 niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z funkcjami m\u00f3zgu i zdrowiem serca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels\/p9042?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_diety_a_epigenetyka%3A_Czy_mo%C5%BCemy_wp%C5%82ywa%C4%87_na_nasze_geny%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20524\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels\/p9042?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_diety_a_epigenetyka%3A_Czy_mo%C5%BCemy_wp%C5%82ywa%C4%87_na_nasze_geny%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Hiro Lab Omega 3 120softgels-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hiro Lab Omega 3 120softgels-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlaczyc_suplementy_diety_do_diety\"><\/span>Jak w\u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem<\/strong> \u2013 przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, kt\u00f3ry oceni nasz stan zdrowia i pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiednie suplementy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wyb\u00f3r wysokiej jako\u015bci suplement\u00f3w<\/strong> \u2013 wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 suplementy od renomowanych producent\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 przebadane i maj\u0105 certyfikaty jako\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dawkowanie<\/strong> \u2013 nale\u017cy przestrzega\u0107 zalecanego dawkowania suplement\u00f3w i nie przekracza\u0107 dawek, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla zdrowia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 suplementacja powinna by\u0107 regularna, aby przynios\u0142a oczekiwane rezultaty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Epigenetyka to dynamiczna dziedzina nauki, kt\u00f3ra otwiera nowe mo\u017cliwo\u015bci w zakresie prewencji i leczenia chor\u00f3b. Suplementy diety, w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednim stylem \u017cycia, mog\u0105 by\u0107 jednym z narz\u0119dzi, kt\u00f3re pomog\u0105 nam w optymalnym wykorzystaniu naszego potencja\u0142u genetycznego i poprawie zdrowia. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce suplementacja powinna by\u0107 przemy\u015blana i skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Co to jest epigenetyka i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od genetyki?<\/strong><br>Genetyka to nauka o dziedziczeniu, czyli o tym, jak geny s\u0105 przekazywane z pokolenia na pokolenie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy suplementy diety mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na epigenetyk\u0119?<\/strong><br>Tak, badania wskazuj\u0105, \u017ce niekt\u00f3re suplementy diety mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na mechanizmy epigenetyczne, takie jak metylacja DNA i modyfikacje histon\u00f3w, co z kolei mo\u017ce modulowa\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jakie suplementy diety s\u0105 korzystne dla epigenetyki?<\/strong><br>Do najwa\u017cniejszych suplement\u00f3w nale\u017c\u0105 witaminy z grupy B, foliany, cholina, kurkumina, resweratrol, EGCG oraz kwasy t\u0142uszczowe omega-3.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy suplementy diety mog\u0105 zmieni\u0107 moje geny?<\/strong><br>Nie, suplementy diety nie mog\u0105 zmieni\u0107 sekwencji DNA, ale mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy suplementacja epigenetyczna jest dla ka\u017cdego?<\/strong><br>Nie, przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, zw\u0142aszcza je\u015bli mamy choroby przewlek\u0142e, jeste\u015bmy w ci\u0105\u017cy lub karmimy piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy mog\u0119 polega\u0107 tylko na suplementach diety, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie?<\/strong><br>Nie, suplementy to tylko dodatek. Kluczowe znaczenie ma zdrowy styl \u017cycia, zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i unikanie stresu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142 ci\u0119 temat Epigenetyki oraz Diety ?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[2310,2554,2160,2859,1524,2860,2027,74,2861],"class_list":{"0":"post-20522","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne","8":"tag-a","9":"tag-cczy","10":"tag-diety","11":"tag-epigenetyka","12":"tag-geny","13":"tag-mozemy","14":"tag-na","15":"tag-suplementy","16":"tag-wplywac"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-03T18:33:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-03T18:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny?\",\"datePublished\":\"2025-03-03T18:33:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-03T18:33:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/\"},\"wordCount\":910,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg\",\"keywords\":[\"A\",\"Cczy\",\"Diety\",\"Epigenetyka\",\"geny\",\"Mo\u017cemy\",\"Na\",\"suplementy\",\"Wp\u0142ywa\u0107\"],\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/\",\"name\":\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-03T18:33:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-03T18:33:50+00:00\",\"description\":\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-03-03T18:33:49+00:00","article_modified_time":"2025-03-03T18:33:50+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny?","datePublished":"2025-03-03T18:33:49+00:00","dateModified":"2025-03-03T18:33:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/"},"wordCount":910,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg","keywords":["A","Cczy","Diety","Epigenetyka","geny","Mo\u017cemy","Na","suplementy","Wp\u0142ywa\u0107"],"articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/","name":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg","datePublished":"2025-03-03T18:33:49+00:00","dateModified":"2025-03-03T18:33:50+00:00","description":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-diety-a-epigenetyka-Czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-a-epigenetyka-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-geny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy diety a epigenetyka: Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na nasze geny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20527,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20522\/revisions\/20527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}