{"id":20516,"date":"2025-03-03T09:50:25","date_gmt":"2025-03-03T08:50:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20516"},"modified":"2025-03-03T09:50:26","modified_gmt":"2025-03-03T08:50:26","slug":"suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/","title":{"rendered":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#Dieta_bezglutenowa_%E2%80%93_na_czym_polega\" >Dieta bezglutenowa &#8211; na czym polega?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#Dlaczego_zdrowie_jelit_jest_tak_wazne\" >Dlaczego zdrowie jelit jest tak wa\u017cne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#Jak_dbac_o_zdrowie_jelit_na_diecie_bezglutenowej\" >Jak dba\u0107 o zdrowie jelit na diecie bezglutenowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#Suplementy_diety_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\" >Suplementy diety dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#Jak_wybrac_odpowiednie_suplementy_diety\" >Jak wybra\u0107 odpowiednie suplementy diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ_o_suplementach_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\" >Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ) o suplementach dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#1_Czy_osoby_na_diecie_bezglutenowej_musza_stosowac_suplementy\" >1. Czy osoby na diecie bezglutenowej musz\u0105 stosowa\u0107 suplementy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#2_Jakie_suplementy_sa_najbardziej_polecane_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\" >2. Jakie suplementy s\u0105 najbardziej polecane dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#3_Dlaczego_probiotyki_sa_wazne_na_diecie_bezglutenowej\" >3. Dlaczego probiotyki s\u0105 wa\u017cne na diecie bezglutenowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#4_Czy_enzymy_trawienne_sa_konieczne_na_diecie_bezglutenowej\" >4. Czy enzymy trawienne s\u0105 konieczne na diecie bezglutenowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#5_Jak_L-glutamina_wplywa_na_zdrowie_jelit\" >5. Jak L-glutamina wp\u0142ywa na zdrowie jelit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#6_Czy_witamina_D_jest_istotna_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\" >6. Czy witamina D jest istotna dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#7_Jakie_formy_magnezu_sa_najlepsze\" >7. Jakie formy magnezu s\u0105 najlepsze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#8_Czy_dieta_bezglutenowa_moze_powodowac_niedobory_zelaza\" >8. Czy dieta bezglutenowa mo\u017ce powodowa\u0107 niedobory \u017celaza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#9_Jakie_sa_najlepsze_zrodla_omega-3\" >9. Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a omega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#10_Czy_suplementacja_jest_konieczna_przy_dobrze_zbilansowanej_diecie\" >10. Czy suplementacja jest konieczna przy dobrze zbilansowanej diecie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dieta bezglutenowa to dla wielu os\u00f3b jedyny spos\u00f3b na normalne funkcjonowanie i unikni\u0119cie przykrych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z nietolerancj\u0105 glutenu, celiaki\u0105 czy alergi\u0105 na pszenic\u0119. Jednak wykluczenie z diety produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych gluten, takich jak pieczywo, makarony, kasze czy niekt\u00f3re przetwory, mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i problem\u00f3w z <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_dla_os%C3%B3b_na_diecie_bezglutenowej%3A_jak_dba%C4%87_o_zdrowie_jelit%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"jelitami (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">jelitami<\/a>. W\u0142a\u015bnie dlatego tak wa\u017cne jest, aby osoby na diecie bezglutenowej dba\u0142y o zdrowie jelit i rozwa\u017cy\u0142y suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8307\" width=\"481\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 481px) 100vw, 481px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bezglutenowa_%E2%80%93_na_czym_polega\"><\/span>Dieta bezglutenowa &#8211; na czym polega?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta bezglutenowa to spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry polega na ca\u0142kowitym wyeliminowaniu z diety produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych gluten. Gluten to bia\u0142ko ro\u015blinne wyst\u0119puj\u0105ce w pszenicy, \u017cycie i j\u0119czmieniu. Dla os\u00f3b z celiaki\u0105, nietolerancj\u0105 glutenu lub alergi\u0105 na pszenic\u0119, spo\u017cycie glutenu powoduje powa\u017cne problemy zdrowotne, takie jak b\u00f3le brzucha, biegunki, wzd\u0119cia, zm\u0119czenie, a nawet uszkodzenie jelit.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_zdrowie_jelit_jest_tak_wazne\"><\/span>Dlaczego zdrowie jelit jest tak wa\u017cne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jelita to niezwykle wa\u017cny organ w naszym organizmie. To w\u0142a\u015bnie w jelitach zachodzi proces trawienia i wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z po\u017cywienia. Pe\u0142ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c funkcj\u0119 ochronn\u0105, stanowi\u0105c barier\u0119 dla szkodliwych substancji i patogen\u00f3w. W jelitach znajduje si\u0119 tak\u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed infekcjami.<\/p>\n\n\n\n<p>Zdrowe jelita to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia. Problemy z jelitami mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielu dolegliwo\u015bci, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemy trawienne: wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha, biegunki, zaparcia.<\/li>\n\n\n\n<li>Niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych: anemia, os\u0142abienie, problemy ze sk\u00f3r\u0105 i w\u0142osami.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odpornosc\/c144?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_dla_os%C3%B3b_na_diecie_bezglutenowej%3A_jak_dba%C4%87_o_zdrowie_jelit%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"odporno\u015bci\u0105 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">odporno\u015bci\u0105<\/a>: cz\u0119ste infekcje, alergie.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy neurologiczne: zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105, depresja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges\/p4755?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_dla_os%C3%B3b_na_diecie_bezglutenowej%3A_jak_dba%C4%87_o_zdrowie_jelit%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20518\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/enzymy-trawienne-kompleks-now-foods-papaya-enzymes-180lozenges\/p4755?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_dla_os%C3%B3b_na_diecie_bezglutenowej%3A_jak_dba%C4%87_o_zdrowie_jelit%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Papaya Enzymes Pastylki Do Ssania-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Now Foods Papaya Enzymes Pastylki Do Ssania-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_zdrowie_jelit_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>Jak dba\u0107 o zdrowie jelit na diecie bezglutenowej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby na diecie bezglutenowej powinny szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o zdrowie jelit. Oto kilka wskaz\u00f3wek:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spo\u017cywaj produkty bogate w b\u0142onnik<\/strong> \u2013 b\u0142onnik to naturalny &#8222;czy\u015bciciel&#8221; jelit. Znajduje si\u0119 w warzywach, owocach, orzechach i nasionach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij du\u017co wody<\/strong> \u2013 woda jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego trawienia i funkcjonowania jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj przetworzonej \u017cywno\u015bci<\/strong> \u2013 przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 cz\u0119sto zawiera szkodliwe dodatki, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 jelita.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dbaj o regularne wypr\u00f3\u017cnienia<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 w usuwaniu toksyn z organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stosuj probiotyki i prebiotyki<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105 i pomagaj\u0105 w trawieniu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj stresu<\/strong> \u2013 stres mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysypiaj si\u0119<\/strong> \u2013 sen jest niezb\u0119dny do regeneracji organizmu i prawid\u0142owego funkcjonowania jelit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>Suplementy diety dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dbanie o zdrowie jelit mo\u017ce wymaga\u0107 dodatkowego wsparcia w postaci suplement\u00f3w diety. Oto kilka suplement\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 pomocne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probiotyki i prebiotyki<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong> \u2013 u\u0142atwia trawienie i wspiera perystaltyk\u0119 jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enzymy trawienne<\/strong> \u2013 wspomagaj\u0105 trawienie i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-glutamina<\/strong> \u2013 wspiera regeneracj\u0119 b\u0142ony \u015bluzowej jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colostrum<\/strong> \u2013 wzmacnia odporno\u015b\u0107 i chroni jelita.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwasy omega-3<\/strong> \u2013 dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wspieraj\u0105 uk\u0142ad trawienny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy i minera\u0142y<\/strong> \u2013 osoby na diecie bezglutenowej mog\u0105 potrzebowa\u0107 dodatkowej suplementacji witamin z grupy B, \u017celaza, cynku i magnezu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g\/p5778?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_dla_os%C3%B3b_na_diecie_bezglutenowej%3A_jak_dba%C4%87_o_zdrowie_jelit%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20519\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g\/p5778?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Suplementy_dla_os%C3%B3b_na_diecie_bezglutenowej%3A_jak_dba%C4%87_o_zdrowie_jelit%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aliness B\u0142onnik Witalny 500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aliness B\u0142onnik Witalny 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_odpowiednie_suplementy_diety\"><\/span>Jak wybra\u0107 odpowiednie suplementy diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podsumowanie Dbanie o zdrowie jelit jest niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej. Odpowiednia dieta, bogata w b\u0142onnik, probiotyki i prebiotyki, a tak\u017ce suplementacja, mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu jelit w dobrej kondycji i zapobiec wielu problemom zdrowotnym.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ_o_suplementach_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ) o suplementach dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czy_osoby_na_diecie_bezglutenowej_musza_stosowac_suplementy\"><\/span>1. Czy osoby na diecie bezglutenowej musz\u0105 stosowa\u0107 suplementy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, dieta bezglutenowa mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak witaminy z grupy B, \u017celazo, magnez i cynk. Suplementacja mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tych sk\u0142adnik\u00f3w oraz w regeneracji b\u0142ony \u015bluzowej jelit.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jakie_suplementy_sa_najbardziej_polecane_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>2. Jakie suplementy s\u0105 najbardziej polecane dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze suplementy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Probiotyki<\/li>\n\n\n\n<li>Enzymy trawienne<\/li>\n\n\n\n<li>L-glutamina<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina D<\/li>\n\n\n\n<li>Magnez<\/li>\n\n\n\n<li>\u017belazo<\/li>\n\n\n\n<li>Omega-3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dlaczego_probiotyki_sa_wazne_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>3. Dlaczego probiotyki s\u0105 wa\u017cne na diecie bezglutenowej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Probiotyki pomagaj\u0105 odbudowa\u0107 mikroflor\u0119 jelitow\u0105, wspieraj\u0105 trawienie, odporno\u015b\u0107 oraz zdrowie jelit.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Czy_enzymy_trawienne_sa_konieczne_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>4. Czy enzymy trawienne s\u0105 konieczne na diecie bezglutenowej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Mog\u0105 by\u0107 pomocne przy problemach trawiennych, takich jak wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Jak_L-glutamina_wplywa_na_zdrowie_jelit\"><\/span>5. Jak L-glutamina wp\u0142ywa na zdrowie jelit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Regeneruje b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit i wzmacnia ich szczelno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Czy_witamina_D_jest_istotna_dla_osob_na_diecie_bezglutenowej\"><\/span>6. Czy witamina D jest istotna dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, jest kluczowa dla zdrowia ko\u015bci i odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Jakie_formy_magnezu_sa_najlepsze\"><\/span>7. Jakie formy magnezu s\u0105 najlepsze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cytrynian magnezu \u2013 dobrze przyswajalny.<\/li>\n\n\n\n<li>Glicynian magnezu \u2013 delikatny dla \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n\n\n\n<li>Treonian magnezu \u2013 wspiera uk\u0142ad nerwowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Czy_dieta_bezglutenowa_moze_powodowac_niedobory_zelaza\"><\/span>8. Czy dieta bezglutenowa mo\u017ce powodowa\u0107 niedobory \u017celaza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, dlatego warto regularnie bada\u0107 poziom ferrytyny i stosowa\u0107 suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Jakie_sa_najlepsze_zrodla_omega-3\"><\/span>9. Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a omega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>T\u0142uste ryby (\u0142oso\u015b, makrela, sardynki), olej z w\u0105troby dorsza i suplementy EPA\/DHA.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Czy_suplementacja_jest_konieczna_przy_dobrze_zbilansowanej_diecie\"><\/span>10. Czy suplementacja jest konieczna przy dobrze zbilansowanej diecie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce nie by\u0107 konieczna, ale warto monitorowa\u0107 poziom witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj najlepsz\u0105 suplementacje na diecie bezglutenowej!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[93,34,74,42],"class_list":{"0":"post-20516","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-03T08:50:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-03T08:50:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit?\",\"datePublished\":\"2025-03-03T08:50:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-03T08:50:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/\"},\"wordCount\":839,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/\",\"name\":\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-03T08:50:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-03T08:50:26+00:00\",\"description\":\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-03-03T08:50:25+00:00","article_modified_time":"2025-03-03T08:50:26+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit?","datePublished":"2025-03-03T08:50:25+00:00","dateModified":"2025-03-03T08:50:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/"},"wordCount":839,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg","keywords":["dieta","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/","name":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg","datePublished":"2025-03-03T08:50:25+00:00","dateModified":"2025-03-03T08:50:26+00:00","description":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-dla-osob-na-diecie-bezglutenowej-jak-dbac-o-zdrowie-jelit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej: jak dba\u0107 o zdrowie jelit?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20516"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20521,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20516\/revisions\/20521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}