{"id":20483,"date":"2026-11-01T07:09:11","date_gmt":"2026-11-01T06:09:11","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20483"},"modified":"2026-11-06T10:23:47","modified_gmt":"2026-11-06T09:23:47","slug":"jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kreatyna nie jest suplementem na Hashimoto ani na tarczyc\u0119 (nie ma bada\u0144, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby taki wp\u0142yw), ale osoba doros\u0142a z wyr\u00f3wnanym Hashimoto, kt\u00f3ra trenuje, mo\u017ce po konsultacji z lekarzem stosowa\u0107 monohydrat kreatyny w typowej dawce 3-5 g dziennie [1]. Bezpiecze\u0144stwo kreatyny potwierdzono u zdrowych doros\u0142ych i w kilku grupach chorych [2], ale bada\u0144 klinicznych na osobach z Hashimoto nie znale\u017ali\u015bmy, wi\u0119c braku doniesie\u0144 o szkodliwo\u015bci nie nale\u017cy czyta\u0107 jako dowodu bezpiecze\u0144stwa. W badaniach selen obni\u017ca\u0142 przeciwcia\u0142a anty-TPO (to wska\u017anik laboratoryjny, a nie wyleczenie choroby), a witamina D i mio-inozytol maj\u0105 dowody s\u0142absze albo niesp\u00f3jne [3] [4].<\/strong><\/p>\n<p>Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/selen\/c298?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\">selen<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n<p>Przy kreatynie najwa\u017cniejsza jest interpretacja wynik\u00f3w krwi: ci\u0119\u017cka niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy mo\u017ce podnosi\u0107 kreatynin\u0119, a kreatyna tak\u017ce mo\u017ce j\u0105 podnosi\u0107, wi\u0119c o suplemencie trzeba powiedzie\u0107 lekarzowi przed badaniem [5] [1]. Konkretne preparaty selenu por\u00f3wnali\u015bmy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-selen-ranking\/\">rankingu selenu 2026<\/a>, a zale\u017cno\u015b\u0107 selenu od jodu opisali\u015bmy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-a-tarczyca-dlaczego-bez-niego-jod-nie-wystarczy\/\">selen a tarczyca<\/a>.<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 1.11.2026: dopisali\u015bmy odpowied\u017a na pytanie o kreatyn\u0119 przy Hashimoto i niedoczynno\u015bci tarczycy (wyniki bada\u0144 krwi, lewotyroksyna, kiedy poczeka\u0107), \u017ar\u00f3d\u0142a naukowe, pytania i odpowiedzi oraz aktualne produkty ze sklepu.<\/small><\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#wprowadzenie\">Wprowadzenie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#selen\">Selen &#8211; czy warto go suplementowa\u0107 w Hashimoto?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#witamina-d\">Witamina D &#8211; czy ma znaczenie w Hashimoto?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#mio-inozytol\">Mio-inozytol &#8211; czy warto go stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#inne-suplementy\">Inne potencjalne suplementy w Hashimoto<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#kreatyna-hashimoto\">Kreatyna a Hashimoto i tarczyca: czy mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 przy chorobie tarczycy?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#bezpieczenstwo\">Jak bezpiecznie suplementowa\u0107 selen i inne sk\u0142adniki?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#faq\">Najcz\u0119stsze pytania o suplementy przy Hashimoto i kreatyn\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#podsumowanie\">Podsumowanie &#8211; jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy: selen, mio-inozytol i kreatyna z tego tekstu (po konsultacji z lekarzem)<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/19849-large_default\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness L-Selenometionina 200 \u00b5g, 100 tabletek, jednosk\u0142adnikowego suplementu selenu\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Gdy lekarz zaleca selen<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">Aliness L-Selenometionina 200 \u00b5g, 100 tabl.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 \u00b5g selenu w tabletce; selen pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu tarczycy<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31588-large_default\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Inozytol 800 mg, 60 kapsu\u0142ek z mio-inozytolem\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Gdy rozwa\u017casz mio-inozytol<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Inozytol 800 mg, 60 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">800 mg mio-inozytolu w kapsu\u0142ce ro\u015blinnej, po konsultacji z lekarzem<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30014-large_default\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g, mikronizowanego monohydratu kreatyny\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Gdy trenujesz i lekarz si\u0119 zgadza<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">porcja 3,4 g mikronizowanego monohydratu kreatyny<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"wprowadzenie\">Wprowadzenie<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2.jpg\" alt=\"Kobieta trzymaj\u0105ca kartk\u0119 z ilustracj\u0105 tarczycy zaznaczonej na czerwono, temat choroby Hashimoto\" class=\"wp-image-5166\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<p>Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na funkcjonowanie tarczycy i mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci tarczycy. Wielu pacjent\u00f3w zastanawia si\u0119, czy istniej\u0105 suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 leczenie Hashimoto i poprawia\u0107 funkcjonowanie tarczycy. Niestety, obszar ten jest s\u0142abo zbadany, a dowody naukowe s\u0105 cz\u0119sto niesp\u00f3jne. Suplementy niczego nie zast\u0119puj\u0105: standardem leczenia niedoczynno\u015bci jest lewotyroksyna przyjmowana wed\u0142ug zalece\u0144 lekarza [6].<\/p>\n<p>W metaanalizie sieciowej Peng i wsp. z 2024 roku por\u00f3wnano wp\u0142yw suplementacji selenu, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\">witaminy D<\/a> i mio-inozytolu (w po\u0142\u0105czeniu z selenem) u os\u00f3b z Hashimoto [3]. Obj\u0119\u0142a ona 10 bada\u0144 z udzia\u0142em os\u00f3b z Hashimoto i prawid\u0142ow\u0105 czynno\u015bci\u0105 tarczycy. Wyniki tej analizy dostarczaj\u0105 nowych informacji na temat skuteczno\u015bci tych suplement\u00f3w, a poni\u017cej opisujemy je po kolei. Osobno omawiamy kreatyn\u0119, o kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto pytaj\u0105 czytelnicy, a kt\u00f3rej w tej analizie nie by\u0142o.<\/p>\n<h2 id=\"selen\">Selen &#8211; czy warto go suplementowa\u0107 w Hashimoto?<\/h2>\n<p>W badaniach selen obni\u017ca\u0142 przeciwcia\u0142a anty-TPO, ale to wska\u017anik laboratoryjny, a nie wyleczenie choroby, a pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w dla spadku anty-TPO oceniono jako nisk\u0105, przy du\u017cej zmienno\u015bci wynik\u00f3w mi\u0119dzy badaniami, wi\u0119c o suplementacji decyduje si\u0119 razem z lekarzem [3] [4].<\/p>\n<h3 id=\"selen-badania\">Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h3>\n<ul>\n<li>Stosowanie selenu (w badaniach m.in. w dawce 200 \u03bcg\/dob\u0119) znacz\u0105co obni\u017cy\u0142o poziom przeciwcia\u0142 anty-TPO i anty-TG w por\u00f3wnaniu z placebo [3].<\/li>\n<li>Stosowanie samego mio-inozytolu, samej witaminy D oraz po\u0142\u0105czenia selenu z mio-inozytolem nie obni\u017cy\u0142o istotnie anty-TPO i anty-TG [3].<\/li>\n<li>Metaanaliza Huwiler i wsp. z 2024 roku, obejmuj\u0105ca badania kliniczne z randomizacj\u0105 (35 w\u0142\u0105czonych bada\u0144), potwierdzi\u0142a spadek anty-TPO, ale nie anty-TG; pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w dla anty-TPO i anty-TG oceniono jako nisk\u0105, a wyniki anty-TPO by\u0142y bardzo zr\u00f3\u017cnicowane mi\u0119dzy badaniami (I\u00b2 = 90%) [4].<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"selen-wnioski\">Wnioski:<\/h3>\n<ul>\n<li>Spo\u015br\u00f3d suplement\u00f3w opisanych w metaanalizie sieciowej tylko selen obni\u017cy\u0142 przeciwcia\u0142a anty-TPO i anty-TG, ale dotyczy to wska\u017anik\u00f3w we krwi, a nie wyleczenia choroby [3] [4].<\/li>\n<li>Dawkowanie ma du\u017ce znaczenie: w cz\u0119\u015bci bada\u0144 stosowano 200 \u03bcg\/dob\u0119 [3], co jest blisko g\u00f3rnego poziomu tolerowanego (255 \u03bcg\/dob\u0119 wed\u0142ug EFSA, 2023) [7].<\/li>\n<li>Decyzja o suplementacji powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 spo\u017cycie selenu z diet\u0105, aby unikn\u0105\u0107 nadmiaru, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 szkodliwy. EFSA wskazuje, \u017ce przekroczy\u0107 255 \u03bcg mog\u0105 osoby regularnie stosuj\u0105ce suplementy z wysok\u0105 dawk\u0105 selenu oraz regularnie jedz\u0105ce orzechy brazylijskie [7]; o tym, ile selenu maj\u0105 orzechy i czy zast\u0105pi\u0105 suplement, piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-vs-suplement-selenu-co-lepiej-uzupelnia-niedobory\/\">orzechy brazylijskie czy suplement selenu<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli lekarz zaleca selen, jednosk\u0142adnikowa <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\">Aliness L-Selenometionina 200 \u00b5g, 100 tabletek<\/a> dostarcza 200 \u00b5g selenu w jednej tabletce (producent zaleca 1 tabletk\u0119 dziennie). Badania ocenia\u0142y selen jako sk\u0142adnik, a nie ten preparat, wi\u0119c nie dowodz\u0105 jego skuteczno\u015bci. Nie \u0142\u0105cz go z innymi suplementami selenu i nie przekraczaj 255 \u03bcg ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; w ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia, przy sta\u0142ych lekach i u os\u00f3b niepe\u0142noletnich zapytaj lekarza. Pozosta\u0142e preparaty znajdziesz w kategorii selen w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n<h2 id=\"witamina-d\">Witamina D &#8211; czy ma znaczenie w Hashimoto?<\/h2>\n<p>Znaczenie ma g\u0142\u00f3wnie przy niedoborze: tylko wtedy w jednej metaanalizie zmieni\u0142y si\u0119 przeciwcia\u0142a anty-TPO, a w metaanalizie z placebo nie wykazano istotnego spadku, wi\u0119c dowody s\u0105 niesp\u00f3jne [3] [8].<\/p>\n<h3 id=\"witamina-d-badania\">Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h3>\n<ul>\n<li>W omawianej metaanalizie sieciowej witamina D nie obni\u017cy\u0142a istotnie anty-TPO ani anty-TG [3].<\/li>\n<li>Metaanaliza Luo i wsp. z 2025 roku (10 bada\u0144, 577 os\u00f3b z autoimmunologicznymi chorobami tarczycy) pokaza\u0142a spadek anty-TPO i anty-TG wzgl\u0119dem warto\u015bci sprzed suplementacji, ale istotny spadek anty-TPO tylko u os\u00f3b z pocz\u0105tkowym niedoborem witaminy D i przy suplementacji trwaj\u0105cej co najmniej 3 miesi\u0105ce; to por\u00f3wnanie przed i po, a nie z placebo [8].<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"witamina-d-wnioski\">Wnioski:<\/h3>\n<ul>\n<li>W cz\u0119\u015bci analiz po suplementacji witamin\u0105 D zmienia\u0142o si\u0119 st\u0119\u017cenie przeciwcia\u0142 anty-TPO i anty-TG, ale w metaanalizie z grup\u0105 placebo tego nie wykazano; zmiana przeciwcia\u0142 nie dowodzi poprawy objaw\u00f3w ani przebiegu choroby [3] [8].<\/li>\n<li>Warto monitorowa\u0107 poziom witaminy D we krwi i dostosowa\u0107 suplementacj\u0119 w przypadku niedoboru. W polskich zaleceniach optymalne st\u0119\u017cenie 25(OH)D we krwi to 30-50 ng\/ml [9].<\/li>\n<li>Dawk\u0119 przy niedoborze ustala lekarz na podstawie wyniku badania; g\u00f3rna granica bezpiecznego spo\u017cycia witaminy D dla doros\u0142ych to 100 \u03bcg (4000 IU) dziennie [10].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"mio-inozytol\">Mio-inozytol &#8211; czy warto go stosowa\u0107?<\/h2>\n<p>Dowody s\u0105 ograniczone: dla samego mio-inozytolu nie wykazano istotnego obni\u017cenia przeciwcia\u0142, a w po\u0142\u0105czeniu z selenem wi\u0105za\u0142 si\u0119 z ni\u017cszym TSH tylko w analizie og\u00f3lnej, wi\u0119c ewentualn\u0105 pr\u00f3b\u0119 warto om\u00f3wi\u0107 z lekarzem [3].<\/p>\n<h3 id=\"mio-inozytol-badania\">Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h3>\n<ul>\n<li>Stosowanie samego mio-inozytolu nie wp\u0142ywa\u0142o istotnie na przeciwcia\u0142a anty-TPO i anty-TG [3].<\/li>\n<li>W po\u0142\u0105czeniu z selenem mio-inozytol obni\u017cy\u0142 TSH w analizie wszystkich bada\u0144, ale bez istotnego wp\u0142ywu na anty-TPO; w analizie obejmuj\u0105cej wy\u0142\u0105cznie badania sze\u015bciomiesi\u0119czne nie wykazano istotnego wp\u0142ywu na TSH [3].<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"mio-inozytol-wnioski\">Wnioski:<\/h3>\n<ul>\n<li>W tej metaanalizie po\u0142\u0105czenie mio-inozytolu z selenem wi\u0105za\u0142o si\u0119 z obni\u017ceniem TSH w analizie og\u00f3lnej, lecz nie w podgrupie bada\u0144 sze\u015bciomiesi\u0119cznych. Nie wykazano istotnego obni\u017cenia przeciwcia\u0142 [3].<\/li>\n<li>Mo\u017ce by\u0107 rozwa\u017cany u pacjent\u00f3w z Hashimoto po konsultacji z lekarzem; w badaniach z metaanalizy stosowano od 600 mg do 2 g mio-inozytolu dziennie [3].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli lekarz uzna mio-inozytol za sensowny, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\">\u015awiat Supli Inozytol 800 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a> zawiera 800 mg mio-inozytolu w kapsu\u0142ce ro\u015blinnej (1 kapsu\u0142ka dziennie wed\u0142ug karty). Badania nie ocenia\u0142y tego preparatu. Producent nie zaleca go dzieciom, kobietom w ci\u0105\u017cy ani karmi\u0105cym piersi\u0105. Mo\u017cliwe dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane i interakcje omawiamy w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-skutki-uboczne\/\">skutkach ubocznych inozytolu<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"inne-suplementy\">Inne potencjalne suplementy w Hashimoto<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Cynk<\/strong>: bierze udzia\u0142 w metabolizmie hormon\u00f3w tarczycy, m.in. wp\u0142ywa na aktywno\u015b\u0107 dejodynaz oraz syntez\u0119 TRH i TSH [11]. Opis funkcji sk\u0142adnika nie jest dowodem korzy\u015bci z suplementacji, a jednoznacznych dowod\u00f3w na jej skuteczno\u015b\u0107 u pacjent\u00f3w z Hashimoto nie ma.<\/li>\n<li><strong>Magnez<\/strong>: w rejestrze UE dopuszczono o\u015bwiadczenie, \u017ce przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, ale nie ma dowod\u00f3w na jego wp\u0142yw na Hashimoto [12].<\/li>\n<li><strong>\u017belazo<\/strong>: niedob\u00f3r \u017celaza zmniejsza aktywno\u015b\u0107 zale\u017cnej od hemu peroksydazy tarczycowej i zaburza syntez\u0119 hormon\u00f3w tarczycy [13]. O uzupe\u0142nianiu \u017celaza decyduje rozpoznany niedob\u00f3r i zalecenie lekarza, a nie samo Hashimoto; opis funkcji sk\u0142adnika nie dowodzi korzy\u015bci z suplementacji w Hashimoto.<\/li>\n<li><strong>Kwasy omega-3<\/strong>: w rejestrze UE dopuszczono o\u015bwiadczenie dla EPA i DHA dotycz\u0105ce prawid\u0142owej czynno\u015bci serca (przy 250 mg dziennie), a ustalonej korzy\u015bci klinicznej w Hashimoto nie wykazano [12].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wap\u0144 mo\u017ce pogarsza\u0107 dzia\u0142anie leku: w badaniu na 8 zdrowych doros\u0142ych wap\u0144 (500 mg pierwiastkowego) zmniejszy\u0142 wch\u0142anianie lewotyroksyny o oko\u0142o 20-25%, a autorzy zalecaj\u0105 przyjmowa\u0107 lek z odst\u0119pem od wapnia [14]. Co jeszcze wp\u0142ywa na wch\u0142anianie leku, opisali\u015bmy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zywienie-przy-niedoczynnosci-tarczycy-produkty-blokujace-wchlanianie-lewotyroksyny-i-suplementy-wspierajace\/\">\u017cywienie przy niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a>, a diet\u0119 przy chorobie w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-hashimoto-produkty-ktore-nasilaja-autoimmunizacje-i-suplementy-wspierajace-prace-tarczycy\/\">dieta przy Hashimoto<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kreatyna-hashimoto\">Kreatyna a Hashimoto i tarczyca: czy mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 przy chorobie tarczycy?<\/h2>\n<p>Kreatyna w proszku lub kapsu\u0142kach (najcz\u0119\u015bciej monohydrat) dzia\u0142a g\u0142\u00f3wnie w mi\u0119\u015bniach szkieletowych, gdzie zwi\u0119ksza st\u0119\u017cenie kreatyny [2]. Nie jest ani jodem, ani selenem, ani hormonem, a w om\u00f3wionych wy\u017cej badaniach nad Hashimoto jej nie oceniano. Dlatego pytanie nie brzmi, czy kreatyna leczy Hashimoto, tylko czy osoba z Hashimoto mo\u017ce j\u0105 bezpiecznie stosowa\u0107 i jak czyta\u0107 wyniki bada\u0144 po jej w\u0142\u0105czeniu.<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-hormony\">Czy kreatyna wp\u0142ywa na hormony tarczycy?<\/h3>\n<p>Nie wiadomo, bo nie ma bada\u0144. Przeszukali\u015bmy baz\u0119 Europe PMC (29.10.2026) pod k\u0105tem kreatyny u os\u00f3b z Hashimoto i niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy i nie znale\u017ali\u015bmy \u017cadnego badania klinicznego, kt\u00f3re ocenia\u0142oby TSH, fT4 lub fT3 po suplementacji kreatyn\u0105 w tych chorobach. W internecie kr\u0105\u017cy informacja o niewielkich zmianach T3 i T4 po kilku tygodniach kreatyny; nie uda\u0142o nam si\u0119 odnale\u017a\u0107 publikacji \u017ar\u00f3d\u0142owej, wi\u0119c nie opieramy na niej wniosk\u00f3w. Jednocze\u015bnie przegl\u0105dy bada\u0144 nie opisuj\u0105 powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych kreatyny przy zalecanych dawkach u zdrowych doros\u0142ych [2] [1]. Oznacza to: stosuj kreatyn\u0119 tylko przy wyr\u00f3wnanej chorobie, powiedz o niej lekarzowi prowadz\u0105cemu i zapytaj, czy przy najbli\u017cszej kontroli potrzebne s\u0105 dodatkowe badania poza TSH, kt\u00f3re lekarz dobiera do Twojej sytuacji.<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-wyniki\">Kreatyna, kreatynina i objawy mi\u0119\u015bniowe: jak czyta\u0107 wyniki<\/h3>\n<p>Kreatyna i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy mog\u0105 zmienia\u0107 ten sam wynik krwi, czyli kreatynin\u0119, i trudno je rozr\u00f3\u017cni\u0107 bez wiedzy lekarza. Poni\u017csza tabela pokazuje, co m\u00f3wi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:600px;width:auto\">\n<caption>Kreatyna i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy: co zmienia si\u0119 w wynikach i objawach<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik lub objaw<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co pokazuj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co zrobi\u0107<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kreatynina we krwi<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Przy ci\u0119\u017ckiej niedoczynno\u015bci bywa wy\u017csza: w badaniu 24 os\u00f3b z niedoczynno\u015bci\u0105 wywo\u0142an\u0105 na czas diagnostyki raka tarczycy \u015brednia warto\u015b\u0107 wzros\u0142a ze 76 do 103 \u00b5mol\/l, a po wyr\u00f3wnaniu spada\u0142a [5]. Kreatyna tak\u017ce mo\u017ce j\u0105 podnie\u015b\u0107: w przegl\u0105dzie bada\u0144 w 12 nie by\u0142o wzrostu, w 8 wzrost mie\u015bci\u0142 si\u0119 w normie, a w 2 przekroczy\u0142 norm\u0119; przej\u015bciowy wzrost nie musi oznacza\u0107 pogorszenia pracy nerek [1].<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Powiedz lekarzowi i laboratorium, \u017ce przyjmujesz kreatyn\u0119; nie oceniaj wyniku samodzielnie.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">TSH i fT4<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">TSH jest podstawowym wska\u017anikiem kontroli leczenia pierwotnej niedoczynno\u015bci [6]; czy potrzebne jest te\u017c fT4, lekarz ocenia zale\u017cnie od sytuacji klinicznej. Brak bada\u0144 z kreatyn\u0105 u os\u00f3b z Hashimoto, doniesienia o zmianach T3 i T4 nie zosta\u0142y potwierdzone.<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wykonuj badania w terminach, kt\u00f3re wyznaczy\u0142 lekarz, i informuj go o zmianie suplement\u00f3w.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Os\u0142abienie i b\u00f3le mi\u0119\u015bni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Przy nowo rozpoznanej niedoczynno\u015bci 79% os\u00f3b mia\u0142o dolegliwo\u015bci nerwowo-mi\u0119\u015bniowe, a 38% klinicznie stwierdzone os\u0142abienie mi\u0119\u015bni [15].<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ciemny mocz z nasilonym b\u00f3lem lub os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni wymaga pilnej oceny medycznej, a nie czekania na rutynow\u0105 kontrol\u0119; ka\u017cde utrzymuj\u0105ce si\u0119 os\u0142abienie lub b\u00f3le mi\u0119\u015bni zg\u0142o\u015b lekarzowi i nie zaczynaj kreatyny, dop\u00f3ki przyczyna nie jest jasna.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Przestrog\u0105 jest opis przypadku 16-latka z ci\u0119\u017ck\u0105 autoimmunologiczn\u0105 niedoczynno\u015bci\u0105 (TSH powy\u017cej 100 \u03bcIU\/ml), u kt\u00f3rego objawy mi\u0119\u015bniowe, rozpad mi\u0119\u015bni i ostre uszkodzenie nerek wyst\u0105pi\u0142y w kontek\u015bcie skrajnej diety, odwodnienia i przyjmowania kreatyny; po nawodnieniu i leczeniu lewotyroksyn\u0105 stan si\u0119 poprawi\u0142, a autorzy podkre\u015blaj\u0105 rol\u0119 niedoczynno\u015bci [16]. To pojedynczy opis, kt\u00f3ry nie dowodzi, \u017ce kreatyna spowodowa\u0142a chorob\u0119; pokazuje, dlaczego przy nasilonych objawach mi\u0119\u015bniowych lekarz powinien sprawdzi\u0107 tak\u017ce tarczyc\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-kiedy\">Kiedy kreatyna ma sens przy Hashimoto, a kiedy poczeka\u0107?<\/h3>\n<p>Kreatyna ma sens, gdy jeste\u015b doros\u0142\u0105 osob\u0105 trenuj\u0105c\u0105 si\u0142owo lub interwa\u0142owo: w rejestrze UE dopuszczono o\u015bwiadczenie, \u017ce kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 podczas kolejnych kr\u00f3tkich, intensywnych serii \u0107wicze\u0144 przy spo\u017cyciu 3 g dziennie [12]. Jak \u0107wiczy\u0107 przy Hashimoto, opisali\u015bmy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-trenowac-z-choroba-hashimoto-protokol-ktorego-brakuje-w-polskim-internecie\/\">jak trenowa\u0107 z chorob\u0105 Hashimoto<\/a>. Je\u015bli nie trenujesz, nie ma powodu zaczyna\u0107 od kreatyny: porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie badania s\u0105 Ci potrzebne: lekarz dobiera je do rozpoznania, objaw\u00f3w i ryzyka niedobor\u00f3w. Anty-TPO s\u0142u\u017cy przede wszystkim do rozpoznania choroby i nie jest samodzieln\u0105 podstaw\u0105 do suplementacji, a leczenie niedoczynno\u015bci monitoruje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie przez TSH. Czy selen lub witamina D z sekcji powy\u017cej maj\u0105 sens, oceni lekarz.<\/p>\n<p>Poczekaj z kreatyn\u0105, gdy niedoczynno\u015b\u0107 nie jest wyr\u00f3wnana albo masz niewyja\u015bnione os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce gdy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105, nie masz jeszcze 18 lat, masz chorob\u0119 nerek lub przyjmujesz sta\u0142e leki; w tych sytuacjach decyzj\u0119 podejmuje lekarz. W nadczynno\u015bci tarczycy lub w fazie nadczynno\u015bci Hashimoto r\u00f3wnie\u017c zostaw decyzj\u0119 lekarzowi: nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 kreatyny w tych stanach.<\/p>\n<p>Je\u015bli lekarz nie widzi przeciwwskaza\u0144, wystarczy zwyk\u0142y monohydrat kreatyny, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g<\/a>: porcja 3,4 g mikronizowanego monohydratu mie\u015bci si\u0119 w typowym zakresie 3-5 g dziennie [1], a producent zaleca 1 porcj\u0119 dziennie i nie przekracza\u0107 zalecanej porcji. Szersze por\u00f3wnanie produkt\u00f3w znajdziesz w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/\">rankingu kreatyn<\/a>, a w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\">kreatyny w sklepie \u015awiat Supli<\/a> pozosta\u0142e formy. Dla kobiet po 40. roku \u017cycia przygotowali\u015bmy tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-dla-kobiet-po-40\/\">kreatyna dla kobiet po 40<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-lewotyroksyna\">Kreatyna a lewotyroksyna: czy bra\u0107 razem?<\/h3>\n<p>Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 interakcji kreatyny z lewotyroksyn\u0105. Wiadomo natomiast, \u017ce preparaty z wapniem zmniejszaj\u0105 wch\u0142anianie leku o oko\u0142o 20-25% [14], dlatego lek przyjmuje si\u0119 wed\u0142ug ulotki, a preparaty z wapniem z odst\u0119pem. Kreatyna nie jest preparatem wapnia, a na podstawie odnalezionych bada\u0144 nie ustalono jej interakcji z lewotyroksyn\u0105. Lewotyroksyn\u0119 przyjmuj zgodnie z ulotk\u0105 i zaleceniami lekarza, a sk\u0142ad wszystkich stosowanych preparat\u00f3w om\u00f3w z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">Jak bezpiecznie suplementowa\u0107 selen i inne sk\u0142adniki?<\/h2>\n<ul>\n<li>Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji lekarz dobiera potrzebne badania do Twojej sytuacji klinicznej i rozwa\u017canego suplementu; rutynowe oznaczanie wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w nie jest konieczne i samo w sobie nie chroni przed dzia\u0142aniami niepo\u017c\u0105danymi.<\/li>\n<li>Selen najlepiej dostarcza\u0107 z po\u017cywienia, ale je\u015bli to niemo\u017cliwe, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119; regularne jedzenie du\u017cych ilo\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich tak\u017ce mo\u017ce przekroczy\u0107 g\u00f3rny poziom selenu [7].<\/li>\n<li>Nale\u017cy unika\u0107 nadmiaru suplement\u00f3w, poniewa\u017c zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla zdrowia [7] [10].<\/li>\n<li>Preparaty z wapniem przyjmuj z odst\u0119pem od lewotyroksyny [14]; o pozosta\u0142e suplementy mineralne zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/li>\n<li>W ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia, u os\u00f3b niepe\u0142noletnich, przy chorobach nerek i sta\u0142ych lekach skonsultuj ka\u017cdy suplement z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego tekstu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Selen, mio-inozytol i monohydrat kreatyny w sklepie \u015awiat Supli; przed w\u0142\u0105czeniem skonsultuj je z lekarzem.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/19849-large_default\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab.jpg\" alt=\"Aliness L-Selenometionina 200 \u00b5g, jednosk\u0142adnikowy suplement selenu w opakowaniu 100 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">Aliness L-Selenometionina 200 \u00b5g, 100 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-selenometionina-200-ug-100-tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/biotechusa-selenium-complex-60-tab\/p15010?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30830-large_default\/biotechusa-selenium-complex-60-tab.jpg\" alt=\"BioTechUSA Selenium Complex 200 \u00b5g, suplement selenu z dro\u017cd\u017cy selenowych i L-selenometioniny, 60 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/biotechusa-selenium-complex-60-tab\/p15010?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA Selenium Complex 200 \u00b5g, 60 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/biotechusa-selenium-complex-60-tab\/p15010?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31588-large_default\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Inozytol 800 mg, mio-inozytol w kapsu\u0142kach, opakowanie 60 sztuk\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Inozytol 800 mg, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-swiat-supli-inozytol-800mg-60kap\/p14939?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30014-large_default\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, mikronizowany monohydrat kreatyny w opakowaniu 500 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">Najcz\u0119stsze pytania o suplementy przy Hashimoto i kreatyn\u0119<\/h2>\n<h3 id=\"faq-kreatyna-hashimoto\">Czy kreatyn\u0119 mo\u017cna bra\u0107 przy Hashimoto?<\/h3>\n<p>Doros\u0142a osoba z wyr\u00f3wnanym Hashimoto, kt\u00f3ra trenuje, mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107 po konsultacji z lekarzem, w typowej dawce 3-5 g dziennie [1]. Nie ma bada\u0144 kreatyny u os\u00f3b z Hashimoto, a bezpiecze\u0144stwo potwierdzono u zdrowych doros\u0142ych i w kilku grupach chorych [2], dlatego przy niewyr\u00f3wnanej chorobie, w ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia, u os\u00f3b niepe\u0142noletnich i z chorob\u0105 nerek decyzj\u0119 podejmuje lekarz.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kreatyna-niedoczynnosc\">Czy kreatyna przy niedoczynno\u015bci tarczycy zmienia TSH?<\/h3>\n<p>Nie ma bada\u0144, kt\u00f3re by to sprawdza\u0142y, wi\u0119c nie mo\u017cna odpowiedzie\u0107 liczb\u0105. Dlatego warto powiedzie\u0107 lekarzowi o kreatynie i zapyta\u0107, czy przy najbli\u017cszej planowej kontroli potrzebne s\u0105 dodatkowe badania poza TSH.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kreatynina\">Czy kreatyna podnosi kreatynin\u0119 i czy to znaczy, \u017ce mam chore nerki?<\/h3>\n<p>Kreatyna mo\u017ce podnie\u015b\u0107 kreatynin\u0119, ale przej\u015bciowy wzrost nie musi oznacza\u0107 pogorszenia pracy nerek [1]. Kreatynina bywa te\u017c wy\u017csza przy niedoczynno\u015bci tarczycy [5], wi\u0119c o suplemencie powiedz lekarzowi przed badaniem, a wynik oceni on.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kreatyna-nadczynnosc\">Czy kreatyna jest odpowiednia przy nadczynno\u015bci tarczycy?<\/h3>\n<p>Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 kreatyny w nadczynno\u015bci tarczycy. Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni jest cz\u0119ste tak\u017ce w tej chorobie: w badaniu nowo rozpoznanych przypadk\u00f3w klinicznie stwierdzono je u 62% os\u00f3b [15], wi\u0119c przy nadczynno\u015bci decyzj\u0119 o suplementach zostaw lekarzowi.<\/p>\n<h3 id=\"faq-selen-najlepszy\">Kt\u00f3ry suplement ma najwi\u0119ksze dowody przy Hashimoto?<\/h3>\n<p>Selen: w metaanalizach obni\u017ca\u0142 przeciwcia\u0142a anty-TPO, ale pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w dla tego wyniku oceniono jako nisk\u0105, przy du\u017cej zmienno\u015bci wynik\u00f3w [3] [4]. Dotyczy to przeciwcia\u0142, a nie wyleczenia choroby, a dawka z suplement\u00f3w razem z diet\u0105 nie powinna przekracza\u0107 255 \u03bcg dziennie [7].<\/p>\n<h3 id=\"faq-selen-witd\">Czy bra\u0107 selen razem z witamin\u0105 D i mio-inozytolem?<\/h3>\n<p>Metaanaliza sieciowa por\u00f3wnywa\u0142a te suplementy osobno oraz selen z mio-inozytolem; to po\u0142\u0105czenie nie obni\u017cy\u0142o istotnie przeciwcia\u0142, a w analizie obejmuj\u0105cej wy\u0142\u0105cznie badania sze\u015bciomiesi\u0119czne nie wykazano istotnego wp\u0142ywu na TSH [3]. Witamin\u0119 D dobiera si\u0119 do wyniku 25(OH)D [9]. O \u0142\u0105czeniu kilku suplement\u00f3w zdecyduj z lekarzem.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie &#8211; jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?<\/h2>\n<ul>\n<li>Tylko <strong>selen<\/strong> obni\u017cy\u0142 przeciwcia\u0142a w metaanalizie sieciowej (anty-TPO i anty-TG), a w drugiej metaanalizie anty-TPO; to wska\u017anik, nie wyleczenie [3] [4].<\/li>\n<li><strong>Witamina D<\/strong>: w cz\u0119\u015bci analiz zmienia\u0142o si\u0119 st\u0119\u017cenie anty-TPO, ale dowody s\u0105 niesp\u00f3jne i nie dowodz\u0105 poprawy objaw\u00f3w [3] [8].<\/li>\n<li><strong>Mio-inozytol w po\u0142\u0105czeniu z selenem<\/strong> wi\u0105za\u0142 si\u0119 z ni\u017cszym TSH w analizie og\u00f3lnej, a w analizie bada\u0144 sze\u015bciomiesi\u0119cznych nie wykazano istotnego wp\u0142ywu [3].<\/li>\n<li><strong>Kreatyna<\/strong> nie jest suplementem na Hashimoto; mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107 wyr\u00f3wnana, trenuj\u0105ca osoba doros\u0142a po konsultacji z lekarzem, a wynik kreatyniny trzeba czyta\u0107 razem z lekarzem [1] [5].<\/li>\n<li>Inne suplementy, takie jak <strong>cynk, magnez i kwasy Omega-3<\/strong>, mog\u0105 wspiera\u0107 organizm, ale nie maj\u0105 jednoznacznego wp\u0142ywu na Hashimoto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze:<\/strong> Przed wprowadzeniem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zdecyduje, czy i jakie badania s\u0105 potrzebne w Twojej sytuacji. Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Antonio J. i wsp., 2021, Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?, Journal of the International Society of Sports Nutrition 18:13 (dawka 3-5 g dziennie lub 0,1 g\/kg masy cia\u0142a dobrze tolerowana; po ponad 20 latach bada\u0144 brak dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych dla nerek przy zalecanych dawkach; przej\u015bciowy wzrost kreatyniny przy kreatynie zwykle nie oznacza pogorszenia pracy nerek, a kreatynin\u0119 i szacowany wsp\u00f3\u0142czynnik filtracji u os\u00f3b suplementuj\u0105cych kreatyn\u0119 trzeba interpretowa\u0107 ostro\u017cnie; przegl\u0105d Persky i Rawson: w 12 badaniach brak wzrostu kreatyniny, w 8 wzrost w normie, w 2 powy\u017cej normy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00412-w\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Kreider R.B. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:18 (przegl\u0105d: suplementacja kreatyn\u0105 zwi\u0119ksza st\u0119\u017cenie kreatyny w mi\u0119\u015bniach; kr\u00f3tko i d\u0142ugo trwaj\u0105ca suplementacja, do 30 g dziennie przez 5 lat, by\u0142a bezpieczna i dobrze tolerowana u zdrowych os\u00f3b i w kilku grupach chorych od niemowl\u0105t po osoby starsze): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Peng B. i wsp., 2024, Effects of different supplements on Hashimoto&#8217;s thyroiditis: a systematic review and network meta-analysis, Frontiers in Endocrinology 15:1445878 (10 bada\u0144 z udzia\u0142em os\u00f3b z Hashimoto i prawid\u0142ow\u0105 czynno\u015bci\u0105 tarczycy; selen vs placebo: obni\u017cenie TPOAb, SMD -2,44, 95% CI -4,19 do -0,69, i TgAb, SMD -2,76, 95% CI -4,50 do -1,02; mio-inozytol, witamina D osobno oraz selen z mio-inozytolem w 6 miesi\u0119cy bez istotnego spadku TPOAb i TgAb; selen z mio-inozytolem obni\u017ca\u0142 TSH w analizie og\u00f3lnej, SMD -1,53, 95% CI -2,99 do -0,08, czego nie potwierdzono w analizie bada\u0144 6-miesi\u0119cznych; dawki w badaniach: selen 83-200 \u00b5g, mio-inozytol 600 mg-2 g dziennie, witamina D 4000 IU; autorzy zalecaj\u0105 selen jako leczenie uzupe\u0142niaj\u0105ce): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fendo.2024.1445878\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Huwiler V.V. i wsp., 2024, Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials, Thyroid 34(3):295-313 (35 w\u0142\u0105czonych bada\u0144; selen obni\u017cy\u0142 TPOAb, SMD -0,96, 95% CI -1,36 do -0,56, i TSH u os\u00f3b bez lewotyroksyny, SMD -0,21; bez istotnych zmian TgAb, fT4, fT3, obj\u0119to\u015bci tarczycy; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane por\u00f3wnywalne z kontrol\u0105; pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w: umiarkowana dla TSH i fT4, niska dla TPOAb i TgAb, bardzo niska dla fT3 (tabela 2); du\u017ca zmienno\u015b\u0107 wynik\u00f3w TPOAb, I\u00b2 = 90%, 29 kohort): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/thy.2023.0556\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Kreisman S.H., Hennessey J.V., 1999, Consistent reversible elevations of serum creatinine levels in severe hypothyroidism, Archives of Internal Medicine 159(1):79-82 (24 osoby, 29 epizod\u00f3w niedoczynno\u015bci wywo\u0142anej na czas diagnostyki raka tarczycy; kreatynina wy\u017csza w niedoczynno\u015bci w 26 z 29 epizod\u00f3w, \u015brednio 103 vs 76 \u00b5mol\/l, odwracalnie po wyr\u00f3wnaniu; badanie ci\u0119\u017ckiej, kr\u00f3tkotrwa\u0142ej niedoczynno\u015bci jatrogennej, nie przewlek\u0142ego Hashimoto): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/archinte.159.1.79\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Jonklaas J. i wsp., 2014, Guidelines for the treatment of hypothyroidism: prepared by the American Thyroid Association Task Force on Thyroid Hormone Replacement, Thyroid 24(12):1670-1751 (wytyczne: lewotyroksyna pozostaje standardem leczenia niedoczynno\u015bci tarczycy; brak mocnych dowod\u00f3w na przewag\u0119 innych preparat\u00f3w; TSH jako podstawowy wska\u017anik monitorowania): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/thy.2014.0028\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for selenium, EFSA Journal 21(1):e07704 (g\u00f3rny poziom bezpiecznego spo\u017cycia 255 \u00b5g selenu dziennie dla doros\u0142ych, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i w czasie karmienia; punkt ko\u0144cowy: \u0142ysienie; przekroczy\u0107 go mog\u0105 regularnie stosuj\u0105cy suplementy z wysok\u0105 dawk\u0105 selenu i regularnie jedz\u0105cy orzechy brazylijskie): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.7704\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Luo D. i wsp., 2025, The impacts of vitamin D supplementation on serum levels of thyroid autoantibodies in patients with autoimmune thyroid disease: a meta-analysis, PeerJ 13:e19541 (10 bada\u0144 klinicznych, 577 os\u00f3b z autoimmunologicznymi chorobami tarczycy; spadek TPOAb i TgAb wzgl\u0119dem warto\u015bci sprzed suplementacji, nie w por\u00f3wnaniu z placebo; istotny spadek TPOAb tylko przy pocz\u0105tkowym niedoborze witaminy D i suplementacji co najmniej 3 miesi\u0105ce; dawki 2800-60000 IU na tydzie\u0144): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7717\/peerj.19541\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">P\u0142udowski P. i wsp., 2023, Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland, Nutrients 15(3):695 (niedob\u00f3r: poni\u017cej 20 ng\/ml, st\u0119\u017cenie suboptymalne 20-30 ng\/ml, optymalne 30-50 ng\/ml 25(OH)D w surowicy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, EFSA Journal 21(8):e08145 (g\u00f3rny poziom bezpiecznego spo\u017cycia 100 \u00b5g witaminy D dziennie dla doros\u0142ych, w tym kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, oraz m\u0142odzie\u017cy 11-17 lat): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Severo J.S. i wsp., 2019, The Role of Zinc in Thyroid Hormones Metabolism, International Journal for Vitamin and Nutrition Research 89(1-2):80-88 (przegl\u0105d narracyjny: cynk uczestniczy w metabolizmie hormon\u00f3w tarczycy przez wp\u0142yw na aktywno\u015b\u0107 dejodynaz oraz syntez\u0119 TRH i TSH; opis funkcji, nie dow\u00f3d korzy\u015bci z suplementacji w Hashimoto): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1024\/0300-9831\/a000262\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012 (kreatyna: zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 podczas nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144; korzystne dzia\u0142anie przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie przez doros\u0142ych; magnez: przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego; EPA i DHA: przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca, korzystne dzia\u0142anie przy spo\u017cyciu 250 mg EPA i DHA dziennie; odczyt 29.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Zimmermann M.B., K\u00f6hrle J., 2002, The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism: biochemistry and relevance to public health, Thyroid 12(10):867-878 (przegl\u0105d: niedob\u00f3r \u017celaza zmniejsza aktywno\u015b\u0107 zale\u017cnej od hemu peroksydazy tarczycowej i os\u0142abia syntez\u0119 hormon\u00f3w tarczycy; opis funkcji i skutk\u00f3w niedoboru, nie dow\u00f3d korzy\u015bci z suplementacji u os\u00f3b z Hashimoto): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/105072502761016494\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Zamfirescu I., Carlson H.E., 2011, Absorption of levothyroxine when coadministered with various calcium formulations, Thyroid 21(5):483-486 (8 zdrowych doros\u0142ych, jednorazowa dawka lewotyroksyny z 500 mg wapnia pierwiastkowego jako w\u0119glan, cytrynian lub octan; spadek wch\u0142aniania o oko\u0142o 20-25%; zalecenie rozdzielenia leku i preparat\u00f3w wapnia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/thy.2010.0296\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Duyff R.F. i wsp., 2000, Neuromuscular findings in thyroid dysfunction: a prospective clinical and electrodiagnostic study, Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry 68(6):750-755 (doro\u015bli z nowo rozpoznan\u0105 dysfunkcj\u0105 tarczycy; niedoczynno\u015b\u0107: 79% dolegliwo\u015bci nerwowo-mi\u0119\u015bniowych, 38% os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, po roku leczenia 13% nadal z os\u0142abieniem; nadczynno\u015b\u0107: 67% dolegliwo\u015bci, 62% os\u0142abienie): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/jnnp.68.6.750\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Abdulsalam T.A., Ismail R., 2026, Reversible Acute Kidney Injury and Rhabdomyolysis Due to Severe Autoimmune Hypothyroidism in an Adolescent Using Creatine Supplements, Cureus 18:e100875 (opis przypadku 16-latka: TSH powy\u017cej 100 \u03bcIU\/ml, dodatnie anty-TPO i anty-TG, podwy\u017cszona kreatynina i CK, skrajna dieta, odwodnienie i kreatyna; poprawa po nawodnieniu, lewotyroksynie i odstawieniu kreatyny; pojedynczy przypadek, nie dowodzi zwi\u0105zku przyczynowego): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.100875\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy kreatyn\u0119 mo\u017cna bra\u0107 przy Hashimoto i niedoczynno\u015bci tarczycy, jak czyta\u0107 kreatynin\u0119 oraz co m\u00f3wi\u0105 metaanalizy o selenie, witaminie D i mio-inozytolu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20486,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[93,843,34,74,2844,42],"class_list":{"0":"post-20483","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-dieta","9":"tag-hashimoto","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-tsh","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatyna a Hashimoto: czy mo\u017cna j\u0105 bra\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy? Do tego selen, witamina D i mio-inozytol wed\u0142ug metaanaliz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatyna a Hashimoto: czy mo\u017cna j\u0105 bra\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy? Do tego selen, witamina D i mio-inozytol wed\u0142ug metaanaliz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-01T06:09:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-06T09:23:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?\",\"datePublished\":\"2026-11-01T06:09:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-06T09:23:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/\"},\"wordCount\":4284,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"hashimoto\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"TSH\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/\",\"name\":\"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg\",\"datePublished\":\"2026-11-01T06:09:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-06T09:23:47+00:00\",\"description\":\"Kreatyna a Hashimoto: czy mo\u017cna j\u0105 bra\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy? Do tego selen, witamina D i mio-inozytol wed\u0142ug metaanaliz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?","description":"Kreatyna a Hashimoto: czy mo\u017cna j\u0105 bra\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy? Do tego selen, witamina D i mio-inozytol wed\u0142ug metaanaliz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?","og_description":"Kreatyna a Hashimoto: czy mo\u017cna j\u0105 bra\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy? Do tego selen, witamina D i mio-inozytol wed\u0142ug metaanaliz.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-01T06:09:11+00:00","article_modified_time":"2026-11-06T09:23:47+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?","datePublished":"2026-11-01T06:09:11+00:00","dateModified":"2026-11-06T09:23:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/"},"wordCount":4284,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg","keywords":["dieta","hashimoto","Polecamy","suplementy","TSH","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/","name":"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg","datePublished":"2026-11-01T06:09:11+00:00","dateModified":"2026-11-06T09:23:47+00:00","description":"Kreatyna a Hashimoto: czy mo\u017cna j\u0105 bra\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy? Do tego selen, witamina D i mio-inozytol wed\u0142ug metaanaliz.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-Hashimoto.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-maja-realne-korzysci-przy-hashimoto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy maj\u0105 realne korzy\u015bci przy Hashimoto?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20483"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31248,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20483\/revisions\/31248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}