{"id":20445,"date":"2025-02-21T10:44:18","date_gmt":"2025-02-21T09:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20445"},"modified":"2026-11-04T14:47:28","modified_gmt":"2026-11-04T13:47:28","slug":"bor-niezwykly-pierwiastek-ktory-zmieni-twoje-zdrowie-odkryj-jego-potencjal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-niezwykly-pierwiastek-ktory-zmieni-twoje-zdrowie-odkryj-jego-potencjal\/","title":{"rendered":"Bor: na co pomaga, jakie s\u0105 objawy niedoboru i skutki uboczne?"},"content":{"rendered":"

Bor to pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w gospodarce wapniem i magnezem, ale w Unii Europejskiej nie ma dla niego \u017cadnego dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego, a EFSA nie klasyfikuje boru jako niezb\u0119dnego sk\u0142adnika od\u017cywczego [1] [2].<\/strong> Ma\u0142e badania u ludzi \u0142\u0105cz\u0105 bor z gospodark\u0105 minera\u0142\u00f3w, hormonami p\u0142ciowymi i prac\u0105 m\u00f3zgu, a kilka kr\u00f3tkich pr\u00f3b u os\u00f3b z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w da\u0142o wst\u0119pne wyniki; te dowody nie wystarczaj\u0105 do rutynowego zalecania suplementacji boru [3]. Objaw\u00f3w niedoboru boru u ludzi nie opisano jako osobnej choroby, a skutki uboczne pojawiaj\u0105 si\u0119 przy du\u017cych ilo\u015bciach kwasu borowego: wymioty, biegunka i b\u00f3l brzucha; dla doros\u0142ych g\u00f3rny limit to 10 mg boru dziennie \u0142\u0105cznie z diet\u0105, a polska opinia dopuszcza najwy\u017cej 3 mg w dziennej porcji suplementu [4] [1]. Je\u015bli zale\u017cy ci na ko\u015bciach, unijne o\u015bwiadczenia maj\u0105 witamina D, wap\u0144, magnez, cynk i mangan, a bor dostarczaj\u0105 owoce, warzywa, orzechy i ro\u015bliny str\u0105czkowe [2] [5].<\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii multiwitaminy<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 29.10.2026: Skr\u00f3cili\u015bmy om\u00f3wienie bada\u0144 boru i hormon\u00f3w do najwa\u017cniejszych wynik\u00f3w i odsy\u0142amy do poradnika, kt\u00f3ry opisuje je szczeg\u00f3\u0142owo.<\/small><\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Multiwitamina z 1 mg boru<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Vita-Min One, 60 kaps.<\/a><\/span>1 mg boru w porcji oraz witamina D, wap\u0144, magnez i cynk, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: multiwitamina bez boru<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kaps.<\/a><\/span>witamina D3, wap\u0144, magnez, cynk i mangan dla ko\u015bci, gdy bor dostarczasz z jedzenia<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Sama witamina D3<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Singularis Witamina D 2000 IU, 60 kaps.<\/a><\/span>2000 IU witaminy D3, kt\u00f3ra pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n