{"id":20440,"date":"2025-02-18T12:51:57","date_gmt":"2025-02-18T11:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20440"},"modified":"2025-02-18T12:51:58","modified_gmt":"2025-02-18T11:51:58","slug":"energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/","title":{"rendered":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_energetyki_naprawde_sa_takie_zle\" >Czy energetyki naprawd\u0119 s\u0105 takie z\u0142e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_napoje_energetyczne_pomagaja_w_kontroli_masy_ciala\" >Czy napoje energetyczne pomagaj\u0105 w kontroli masy cia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_energetyki_poprawiaja_wydolnosc_i_wytrzymalosc\" >Czy energetyki poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_energetyki_zwiekszaja_szybkosc_i_refleks\" >Czy energetyki zwi\u0119kszaj\u0105 szybko\u015b\u0107 i refleks?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_energetyki_sa_bezpieczne_dla_serca\" >Czy energetyki s\u0105 bezpieczne dla serca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_napoje_energetyczne_pogarszaja_jakosc_snu\" >Czy napoje energetyczne pogarszaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_kobiety_i_mezczyzni_reaguja_na_energetyki_inaczej\" >Czy kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani reaguj\u0105 na energetyki inaczej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_kobiety_w_ciazy_moga_pic_energetyki\" >Czy kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 pi\u0107 energetyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Czy_energetyki_sa_gorsze_od_kawy\" >Czy energetyki s\u0105 gorsze od kawy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Kluczowe_wnioski\" >Kluczowe wnioski<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_energetyki_naprawde_sa_takie_zle\"><\/span>Czy energetyki naprawd\u0119 s\u0105 takie z\u0142e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne ciesz\u0105 si\u0119 ogromn\u0105 popularno\u015bci\u0105 \u2013 zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, student\u00f3w, jak i os\u00f3b pracuj\u0105cych umys\u0142owo. Ale czy ich picie jest bezpieczne? Czy naprawd\u0119 wp\u0142ywaj\u0105 na <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pobudzenie\/c158?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Energetyki_na_cenzurowanym%21_Fakty_i_mity%2C_kt%C3%B3re_musisz_zna%C4%87%2C_zanim_si%C4%99gniesz_po_kolejn%C4%85_puszk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"wydajno\u015b\u0107  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wydajno\u015b\u0107 <\/a>organizmu, czy mo\u017ce to tylko placebo? Przyjrzyjmy si\u0119 najcz\u0119stszym pytaniom i mitom dotycz\u0105cym napoj\u00f3w energetycznych, opieraj\u0105c si\u0119 na dost\u0119pnych badaniach naukowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-29-1024x623.jpg\" alt=\"Czy mo\u017cna poradzi\u0107 sobie ze spadkami energii na redukcji?\" class=\"wp-image-17050\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-29-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-29-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-29-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-29-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-29.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_napoje_energetyczne_pomagaja_w_kontroli_masy_ciala\"><\/span>Czy <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoje-energetyczne-1\/c347?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Energetyki_na_cenzurowanym%21_Fakty_i_mity%2C_kt%C3%B3re_musisz_zna%C4%87%2C_zanim_si%C4%99gniesz_po_kolejn%C4%85_puszk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"napoje energetyczne (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">napoje energetyczne<\/a> pomagaj\u0105 w kontroli masy cia\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wielu producent\u00f3w energetyk\u00f3w sugeruje, \u017ce ich napoje mog\u0105 wspomaga\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a. Czy to prawda?<\/p>\n\n\n\n<p>Co m\u00f3wi nauka<br>Na ten moment brak d\u0142ugoterminowych bada\u0144, kt\u00f3re jednoznacznie potwierdza\u0142yby wp\u0142yw energetyk\u00f3w na sk\u0142ad cia\u0142a. Wst\u0119pne dane wskazuj\u0105, \u017ce kofeina zawarta w energetykach mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 termogenez\u0119 i przyspiesza\u0107 metabolizm, ale efekty te s\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142e.<\/p>\n\n\n\n<p>Fakty<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Napoje energetyczne bez kalorii (zero kcal) nie powoduj\u0105 przyrostu masy cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>Cukrowe energetyki mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do nadwagi, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w nadmiarze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_energetyki_poprawiaja_wydolnosc_i_wytrzymalosc\"><\/span>Czy energetyki poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce napoje energetyczne mog\u0105 poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 aerobow\u0105 o 2-5%. G\u0142\u00f3wna rola przypisywana jest kofeinie, jednak tauryna i inne sk\u0142adniki mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 wp\u0142yw.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy to oznacza, \u017ce warto je pi\u0107 przed treningiem?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tak, je\u015bli Twoim celem jest poprawa wynik\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce du\u017ce dawki kofeiny mog\u0105 prowadzi\u0107 do odwodnienia i problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna\/p10060-11423?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Energetyki_na_cenzurowanym%21_Fakty_i_mity%2C_kt%C3%B3re_musisz_zna%C4%87%2C_zanim_si%C4%99gniesz_po_kolejn%C4%85_puszk%C4%99\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20441\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-energetyczny-bez-cukru-warszawski-koks-dzik-energy-drink-zero-500ml-cytryna\/p10060-11423?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Energetyki_na_cenzurowanym%21_Fakty_i_mity%2C_kt%C3%B3re_musisz_zna%C4%87%2C_zanim_si%C4%99gniesz_po_kolejn%C4%85_puszk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"Warszawski Koks Dzik Energy Drink Zero 500ml-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Warszawski Koks Dzik Energy Drink Zero 500ml-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_energetyki_zwiekszaja_szybkosc_i_refleks\"><\/span>Czy energetyki zwi\u0119kszaj\u0105 szybko\u015b\u0107 i refleks?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce napoje energetyczne zawieraj\u0105ce wi\u0119cej ni\u017c 3 mg kofeiny na kg masy cia\u0142a mog\u0105 poprawia\u0107 szybko\u015b\u0107 reakcji oraz czujno\u015b\u0107 zar\u00f3wno w sporcie, jak i w codziennych sytuacjach.<\/p>\n\n\n\n<p>Fakty<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szybsza reakcja wzrokowa i s\u0142uchowa.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszona czujno\u015b\u0107 i koncentracja.<\/li>\n\n\n\n<li>Efekt uzale\u017cniony od dawki kofeiny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_energetyki_sa_bezpieczne_dla_serca\"><\/span>Czy energetyki s\u0105 bezpieczne dla serca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tkoterminowo mog\u0105 podnosi\u0107 ci\u015bnienie krwi i t\u0119tno. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce energetyki mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko problem\u00f3w sercowo-naczyniowych, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Fakty<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tauryna i witaminy z grupy B mog\u0105 mie\u0107 dzia\u0142anie kardioprotekcyjne.<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmiar energetyk\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do arytmii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_napoje_energetyczne_pogarszaja_jakosc_snu\"><\/span>Czy napoje energetyczne pogarszaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Energetyki, podobnie jak kawa, mog\u0105 zaburza\u0107 jako\u015b\u0107 snu, zw\u0142aszcza je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane po po\u0142udniu lub wieczorem.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je najp\u00f3\u017aniej 6 godzin przed snem.<\/li>\n\n\n\n<li>Wysokie dawki kofeiny mog\u0105 zaburza\u0107 rytm dobowy i powodowa\u0107 bezsenno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kobiety_i_mezczyzni_reaguja_na_energetyki_inaczej\"><\/span>Czy kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani reaguj\u0105 na energetyki inaczej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania nie wykazuj\u0105 istotnych r\u00f3\u017cnic. Kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani reaguj\u0105 na kofein\u0119 w podobny spos\u00f3b, jednak metabolizm mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w na to, \u017ce energetyki dzia\u0142aj\u0105 silniej na jedn\u0105 p\u0142e\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps\/p5165?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Energetyki_na_cenzurowanym%21_Fakty_i_mity%2C_kt%C3%B3re_musisz_zna%C4%87%2C_zanim_si%C4%99gniesz_po_kolejn%C4%85_puszk%C4%99\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20442\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps\/p5165?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Energetyki_na_cenzurowanym%21_Fakty_i_mity%2C_kt%C3%B3re_musisz_zna%C4%87%2C_zanim_si%C4%99gniesz_po_kolejn%C4%85_puszk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab Caffeine Power 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Activlab Caffeine Power 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kobiety_w_ciazy_moga_pic_energetyki\"><\/span>Czy kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 pi\u0107 energetyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdecydowanie nie. Eksperci odradzaj\u0105 spo\u017cywanie energetyk\u00f3w w ci\u0105\u017cy. Nawet niewielkie dawki kofeiny mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W ci\u0105\u017cy zaleca si\u0119 ograniczenie kofeiny do 200 mg dziennie (czyli mniej ni\u017c jedna standardowa puszka energetyka).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_energetyki_sa_gorsze_od_kawy\"><\/span>Czy energetyki s\u0105 gorsze od kawy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, kawa ma przewag\u0119. Energetyki zawieraj\u0105 kofein\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c sztuczne dodatki, barwniki i konserwanty, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na organizm.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kawa jest zdrowsza, poniewa\u017c zawiera naturalne polifenole i antyoksydanty.<\/li>\n\n\n\n<li>Energetyki mog\u0105 mie\u0107 efekt pobudzaj\u0105cy, ale nie dostarczaj\u0105 tylu korzy\u015bci zdrowotnych co kawa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_wnioski\"><\/span>Kluczowe wnioski<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Energetyki mog\u0105 poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119, ale ich nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne.<\/li>\n\n\n\n<li>Kofeina jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem aktywnym, ale lepszym wyborem jest kawa.<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne picie du\u017cych ilo\u015bci energetyk\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych.<\/li>\n\n\n\n<li>Najlepiej wybiera\u0107 wersje bez cukru, aby unika\u0107 zb\u0119dnych kalorii.<\/li>\n\n\n\n<li>Umiar jest kluczowy \u2013 1-2 energetyki tygodniowo nie stanowi\u0105 zagro\u017cenia dla zdrowia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kawa to lepsza opcja, ale od czasu do czasu zimny energetyk te\u017c nie zaszkodzi \u2013 o ile pijesz go z umiarem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj wady i zalety energetyk\u00f3w<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[93,165,262,34,74,42],"class_list":{"0":"post-20440","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-energia","10":"tag-kofeina","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-18T11:51:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-18T11:51:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119\",\"datePublished\":\"2025-02-18T11:51:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-18T11:51:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/\"},\"wordCount\":681,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"energia\",\"kofeina\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/\",\"name\":\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-18T11:51:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-18T11:51:58+00:00\",\"description\":\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","description":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-02-18T11:51:57+00:00","article_modified_time":"2025-02-18T11:51:58+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119","datePublished":"2025-02-18T11:51:57+00:00","dateModified":"2025-02-18T11:51:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/"},"wordCount":681,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg","keywords":["dieta","energia","kofeina","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/","name":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg","datePublished":"2025-02-18T11:51:57+00:00","dateModified":"2025-02-18T11:51:58+00:00","description":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Energetyki-na-cenzurowanym-Fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/energetyki-na-cenzurowanym-fakty-i-mity-ktore-musisz-znac-zanim-siegniesz-po-kolejna-puszke\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Energetyki na cenzurowanym! Fakty i mity, kt\u00f3re musisz zna\u0107, zanim si\u0119gniesz po kolejn\u0105 puszk\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20440"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20444,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20440\/revisions\/20444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}