{"id":20435,"date":"2025-02-18T12:36:59","date_gmt":"2025-02-18T11:36:59","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20435"},"modified":"2026-11-04T16:16:58","modified_gmt":"2026-11-04T15:16:58","slug":"koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/","title":{"rendered":"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: czy pomaga przy staraniach o dziecko i przed in vitro?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#1_Czym_jest_zmniejszona_rezerwa_jajnikowa_i_slaba_odpowiedz_na_stymulacje\" >1. Czym jest zmniejszona rezerwa jajnikowa i s\u0142aba odpowied\u017a na stymulacj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#2_Co_pokazalo_badanie_Xu_z_2018_roku\" >2. Co pokaza\u0142o badanie Xu z 2018 roku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#3_Metaanalizy_co_wynika_z_wielu_badan_razem\" >3. Metaanalizy: co wynika z wielu bada\u0144 razem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#4_Czy_koenzym_Q10_pomaga_przy_PCOS\" >4. Czy koenzym Q10 pomaga przy PCOS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#5_Starania_o_dziecko_bez_in_vitro\" >5. Starania o dziecko bez in vitro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#6_Dawki_koenzymu_Q10_w_badaniach_plodnosci\" >6. Dawki koenzymu Q10 w badaniach p\u0142odno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#7_Ciaza_karmienie_piersia_i_interakcje_z_lekami\" >7. Ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105 i interakcje z lekami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#8_Kiedy_isc_do_lekarza_zamiast_szukac_suplementu\" >8. Kiedy i\u015b\u0107 do lekarza zamiast szuka\u0107 suplementu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#9_Jak_wybrac_koenzym_Q10_jesli_lekarz_go_zalecil\" >9. Jak wybra\u0107 koenzym Q10, je\u015bli lekarz go zaleci\u0142<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#10_Najczestsze_pytania_o_koenzym_Q10_i_plodnosc\" >10. Najcz\u0119stsze pytania o koenzym Q10 i p\u0142odno\u015b\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#101_Czy_koenzym_Q10_pomaga_zajsc_w_ciaze\" >10.1. Czy koenzym Q10 pomaga zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#102_Ile_koenzymu_Q10_na_plodnosc\" >10.2. Ile koenzymu Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#103_Jak_dlugo_brac_koenzym_Q10_przed_in_vitro\" >10.3. Jak d\u0142ugo bra\u0107 koenzym Q10 przed in vitro?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#104_Czy_mozna_brac_koenzym_Q10_w_ciazy\" >10.4. Czy mo\u017cna bra\u0107 koenzym Q10 w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#105_Czy_koenzym_Q10_pomaga_przy_PCOS\" >10.5. Czy koenzym Q10 pomaga przy PCOS?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#11_Podsumowanie\" >11. Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#12_Zrodla\" >12. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Koenzym Q10 mo\u017ce poprawia\u0107 odpowied\u017a jajnik\u00f3w na stymulacj\u0119 przed in vitro u kobiet ze zmniejszon\u0105 rezerw\u0105 jajnikow\u0105, ale nie udowodniono, \u017ce zwi\u0119ksza szans\u0119 na urodzenie dziecka [1] [2]. W badaniu Xu i wsp. z 2018 roku kobiety poni\u017cej 35 lat przyjmowa\u0142y 600 mg dziennie przez 60 dni przed in vitro i mia\u0142y wi\u0119cej kom\u00f3rek jajowych oraz zarodk\u00f3w dobrej jako\u015bci, a r\u00f3\u017cnice w ci\u0105\u017cach i urodzeniach nie by\u0142y istotne statystycznie [1]. Europejskie Towarzystwo Rozrodu Cz\u0142owieka i Embriologii (ESHRE) nie zaleca antyoksydant\u00f3w w leczeniu in vitro [3], dlatego o koenzymie Q10 decyduje lekarz prowadz\u0105cy leczenie niep\u0142odno\u015bci, a przy zespole policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) i przy staraniach bez in vitro wiarygodnych bada\u0144 brak [4].<\/strong><\/p>\n<p>Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia\/c351?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\">serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/a>.<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 4.10.2026: nowy tekst: badania koenzymu Q10 przy in vitro i rezerwie jajnikowej, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, bezpiecze\u0144stwo, nowe \u017ar\u00f3d\u0142a i zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n<p>Niep\u0142odno\u015b\u0107 dotyczy mniej wi\u0119cej co sz\u00f3stej doros\u0142ej osoby na \u015bwiecie [5], wi\u0119c pytanie o suplementy wraca w ka\u017cdej klinice. Poni\u017cej zestawiamy badania z dawkami i wynikami, wyja\u015bniamy, sk\u0105d w internecie bior\u0105 si\u0119 liczby typu 84 procent wi\u0119cej ci\u0105\u017c, i opisujemy, kiedy koenzymu Q10 nie stosowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:600px;width:auto\">\n<caption>Koenzym Q10 a p\u0142odno\u015b\u0107 kobiet: co pokazuj\u0105 badania<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Sytuacja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dost\u0119pne dane<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ograniczenia<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">In vitro przy zmniejszonej rezerwie jajnikowej<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badania z randomizacj\u0105 i metaanalizy [1] [2] [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wi\u0119cej kom\u00f3rek jajowych i zarodk\u00f3w, w cz\u0119\u015bci analiz cz\u0119\u015bciej ci\u0105\u017ca kliniczna; bez dowodu na wi\u0119cej urodze\u0144<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ma\u0142e badania, bez placebo albo bez za\u015blepienia; urodze\u0144 w metaanalizie Lin i wsp. nie policzono<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">In vitro u kobiet po 35. roku \u017cycia<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Jedno ma\u0142e badanie z placebo [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bez istotnych r\u00f3\u017cnic<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badanie przerwane przed czasem, 24 kobiety<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">PCOS<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">G\u0142\u00f3wne badanie wycofane w 2023 roku [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak wiarygodnego wyniku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik metaanaliz dla PCOS opiera si\u0119 cz\u0119\u015bciowo na wycofanym badaniu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Starania bez in vitro<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 z randomizacj\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nieznany<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badania dotycz\u0105 kobiet w trakcie in vitro<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Antyoksydanty og\u00f3\u0142em przy niep\u0142odno\u015bci<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Przegl\u0105d Cochrane, 63 badania [8]; zalecenia ESHRE [3]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Mo\u017cliwa korzy\u015b\u0107, niepewna; ESHRE nie zaleca<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Pewno\u015b\u0107 niska do bardzo niskiej wed\u0142ug Cochrane; 7 bada\u0144 wycofano<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Koenzym Q10 omawiany w artykule (po rozmowie z lekarzem)<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30801-large_default\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka \u015awiat Supli: koenzym Q10<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 mg koenzymu Q10 w kapsu\u0142ce; tylko z zalecenia lekarza<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22172-large_default\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson CoQ10 200 mg, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Wi\u0119ksze opakowanie<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"color:#121212\">Swanson CoQ10 200 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 mg koenzymu Q10 w kapsu\u0142ce, 90 kapsu\u0142ek wed\u0142ug karty<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"rezerwa-jajnikowa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czym_jest_zmniejszona_rezerwa_jajnikowa_i_slaba_odpowiedz_na_stymulacje\"><\/span>1. Czym jest zmniejszona rezerwa jajnikowa i s\u0142aba odpowied\u017a na stymulacj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zmniejszona rezerwa jajnikowa oznacza, \u017ce w jajnikach zosta\u0142o mniej p\u0119cherzyk\u00f3w, z kt\u00f3rych mog\u0105 dojrze\u0107 kom\u00f3rki jajowe. Lekarz ocenia j\u0105 g\u0142\u00f3wnie badaniem AMH (hormonu antym\u00fcllerowskiego) we krwi i liczb\u0105 p\u0119cherzyk\u00f3w antralnych w USG. Wed\u0142ug kryteri\u00f3w bolo\u0144skich ESHRE wynik testu rezerwy jest nieprawid\u0142owy, gdy p\u0119cherzyk\u00f3w antralnych jest mniej ni\u017c 5 do 7 albo AMH wynosi mniej ni\u017c 0,5 do 1,1 ng\/ml [9].<\/p>\n<p>S\u0142aba odpowied\u017a na stymulacj\u0119 to sytuacja, w kt\u00f3rej mimo lek\u00f3w hormonalnych z jajnik\u00f3w udaje si\u0119 pobra\u0107 ma\u0142o kom\u00f3rek jajowych. Kryteria bolo\u0144skie wymagaj\u0105 co najmniej dw\u00f3ch z trzech cech: zaawansowanego wieku matki albo innego czynnika ryzyka, wcze\u015bniejszej s\u0142abej odpowiedzi i nieprawid\u0142owego testu rezerwy [9]. To wa\u017cne, bo badania nad koenzymem Q10 dotycz\u0105 w\u0142a\u015bnie tych grup, a nie wszystkich kobiet staraj\u0105cych si\u0119 o dziecko.<\/p>\n<p>Koenzym Q10 bierze udzia\u0142 w wytwarzaniu energii w mitochondriach. W badaniu Ben-Meira i wsp. z 2019 roku kom\u00f3rki otaczaj\u0105ce kom\u00f3rk\u0119 jajow\u0105 u starszych kobiet i starszych myszy mia\u0142y mniej enzym\u00f3w wytwarzaj\u0105cych koenzym Q, a u starych myszy podawanie koenzymu Q10 przywraca\u0142o ich funkcj\u0119 [10]. To mechanizm z bada\u0144 na zwierz\u0119tach i kom\u00f3rkach, a nie dow\u00f3d, \u017ce suplement zwi\u0119ksza szans\u0119 na ci\u0105\u017c\u0119 u kobiety. Koenzym Q10 i inne preparaty mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wspieranie-plodnosci\/c396?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\">wspieranie p\u0142odno\u015bci<\/a>, ale \u017caden z nich nie zast\u0105pi diagnostyki.<\/p>\n<h2 id=\"badanie-xu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Co_pokazalo_badanie_Xu_z_2018_roku\"><\/span>2. Co pokaza\u0142o badanie Xu z 2018 roku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/laboratorium-in-vitro-4d4417aa.webp\" alt=\"Laboratorium in vitro z mikroskopem i szalkami, w kt\u00f3rych ocenia si\u0119 kom\u00f3rki jajowe i zarodki\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-26841\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Badanie Xu i wsp. pokaza\u0142o lepsz\u0105 odpowied\u017a jajnik\u00f3w i wi\u0119cej zarodk\u00f3w dobrej jako\u015bci po koenzymie Q10, ale nie istotnie wi\u0119cej ci\u0105\u017c i urodze\u0144. Do badania z randomizacj\u0105 w\u0142\u0105czono 186 kobiet poni\u017cej 35 lat ze zmniejszon\u0105 rezerw\u0105 jajnikow\u0105 (grupa 3 wed\u0142ug klasyfikacji POSEIDON), a oceniono 169 [1]. Grupa badana przyjmowa\u0142a 200 mg koenzymu Q10 trzy razy dziennie, czyli 600 mg, przez 60 dni, a in vitro zaczyna\u0142a w pierwszym cyklu po zako\u0144czeniu kuracji. Grupa kontrolna nie dostawa\u0142a niczego, tak\u017ce placebo [1].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:480px;width:auto\">\n<caption>Wyniki badania Xu i wsp. 2018 (76 kobiet z koenzymem Q10, 93 bez leczenia; liczba kobiet z wynikiem do liczby kobiet w danej analizie)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koenzym Q10<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bez leczenia<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak transferu zarodka, bo nie pobrano kom\u00f3rek jajowych albo nie by\u0142o zarodk\u00f3w nadaj\u0105cych si\u0119 do transferu (kobiety po pobraniu)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6 z 72 (8,33 procent)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">19 z 83 (22,89 procent)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kobiety z zamro\u017conymi zarodkami<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">14 z 76 (18,42 procent)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 z 93 (4,30 procent)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ci\u0105\u017ca kliniczna w ca\u0142ym cyklu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">24 z 76 (31,58 procent)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">16 z 93 (17,20 procent); r\u00f3\u017cnica nieistotna<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Urodzenie dziecka w ca\u0142ym cyklu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">22 z 76 (28,95 procent)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">14 z 93 (15,05 procent; publikacja podaje 15,54 procent, co nie zgadza si\u0119 z liczbami); r\u00f3\u017cnica nieistotna<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Kobiety z grupy koenzymu Q10 potrzebowa\u0142y mniejszych dawek lek\u00f3w stymuluj\u0105cych, mia\u0142y wi\u0119cej pobranych kom\u00f3rek jajowych (mediana 4), wy\u017cszy odsetek zap\u0142odnie\u0144 i wi\u0119cej zarodk\u00f3w dobrej jako\u015bci [1]. Ograniczenia s\u0105 powa\u017cne: badanie by\u0142o otwarte, bez placebo, a 17 kobiet wykluczono, bo nie przyjmowa\u0142y kapsu\u0142ek regularnie. Autorzy sami pisz\u0105, \u017ce wp\u0142yw na urodzenia trzeba sprawdzi\u0107 w wi\u0119kszych badaniach [1].<\/p>\n<p>Podobny wynik da\u0142o nowsze badanie Abdelrahmana i wsp. z 2026 roku: 100 kobiet ze s\u0142ab\u0105 odpowiedzi\u0105 przyjmowa\u0142o 200 mg dwa razy dziennie z kwasem foliowym przez miesi\u0105c przed cyklem i w jego trakcie albo sam kwas foliowy. Kom\u00f3rek jajowych by\u0142o wi\u0119cej, ale odsetek ci\u0105\u017c nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 istotnie [11].<\/p>\n<h2 id=\"metaanalizy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Metaanalizy_co_wynika_z_wielu_badan_razem\"><\/span>3. Metaanalizy: co wynika z wielu bada\u0144 razem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Metaanalizy sugeruj\u0105 cz\u0119stsz\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 kliniczn\u0105 po koenzymie Q10, ale nie pozwalaj\u0105 potwierdzi\u0107 zwi\u0119kszenia odsetka \u017cywych urodze\u0144, a jako\u015b\u0107 bada\u0144 jest niska. Ci\u0105\u017ca kliniczna to ci\u0105\u017ca potwierdzona w USG, a nie jeszcze urodzenie dziecka, i dla pary ten drugi wynik jest wa\u017cniejszy.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Florou i wsp., 2020.<\/strong> Pi\u0119\u0107 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 449 kobiet w populacji mieszanej: 3 badania przy s\u0142abej odpowiedzi jajnik\u00f3w w in vitro i 2 przy PCOS w stymulacji owulacji, w tym badanie p\u00f3\u017aniej wycofane [2] [4]. \u0141\u0105cznie ci\u0105\u017ca kliniczna 28,8 wobec 14,1 procent, iloraz szans 2,44 (95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,30 do 4,59); po wy\u0142\u0105czeniu wycofanego badania 1,91 (przedzia\u0142 1,12 do 3,26), nadal dla populacji mieszanej. U kobiet ze s\u0142ab\u0105 odpowiedzi\u0105 wynik by\u0142 istotny tylko w analizie kobiet, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y leczenie: 1,83 (przedzia\u0142 1,04 do 3,24); w analizie wszystkich przydzielonych kobiet 1,43 (przedzia\u0142 0,82 do 2,51), czyli bez istotnej r\u00f3\u017cnicy. Urodze\u0144 (iloraz szans 1,67, przedzia\u0142 0,66 do 4,25, z 2 bada\u0144) i poronie\u0144 nie zmieni\u0142 w istotny spos\u00f3b [2].<\/li>\n<li><strong>Lin i wsp., 2024.<\/strong> Sze\u015b\u0107 bada\u0144 z Chin, 1529 kobiet ze zmniejszon\u0105 rezerw\u0105 jajnikow\u0105. Ci\u0105\u017ca kliniczna: iloraz szans 1,84 (przedzia\u0142 1,33 do 2,53); poronienia: 0,38 (przedzia\u0142 0,15 do 0,98), ale tylko z 3 bada\u0144 i 145 kobiet. Urodze\u0144 nie policzono z braku danych, a wszystkie badania oceniono jako obarczone wysokim ryzykiem b\u0142\u0119du [6].<\/li>\n<li><strong>Zhang i wsp., 2020.<\/strong> Sieciowa metaanaliza 19 bada\u0144 i 2677 kobiet ze s\u0142ab\u0105 odpowiedzi\u0105 por\u00f3wna\u0142a 10 metod leczenia wspomagaj\u0105cego. Koenzym Q10 wi\u0105za\u0142 si\u0119 z cz\u0119stsz\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 kliniczn\u0105 (iloraz szans 2,22, przedzia\u0142 1,08 do 4,58) i rzadszym odwo\u0142aniem cyklu [12].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Z tej metaanalizy Lin i wsp. pochodz\u0105 liczby powtarzane w sieci jako 84 procent wi\u0119cej ci\u0105\u017c i 62 procent mniej poronie\u0144. To b\u0142\u0119dny odczyt: iloraz szans 1,84 nie oznacza, \u017ce ci\u0105\u017c jest o 84 procent wi\u0119cej, bo dotyczy szans, a nie odsetka kobiet w ci\u0105\u017cy [6]. Spadek poronie\u0144 opiera si\u0119 na 145 kobietach, a w metaanalizie Florou i wsp. r\u00f3\u017cnica w poronieniach nie by\u0142a istotna [2].<\/p>\n<p>Szerszy przegl\u0105d Cochrane z 2020 roku obj\u0105\u0142 63 badania i 7760 kobiet przyjmuj\u0105cych r\u00f3\u017cne antyoksydanty, w tym koenzym Q10. Antyoksydanty mog\u0142y zwi\u0119ksza\u0107 liczb\u0119 urodze\u0144 (iloraz szans 1,81, przedzia\u0142 1,36 do 2,43), ale pewno\u015b\u0107 tego wyniku oceniono jako bardzo nisk\u0105 [8]. W marcu 2026 roku Cochrane doda\u0142 not\u0119, \u017ce 7 w\u0142\u0105czonych bada\u0144 wycofano, a 2 opatrzono wyra\u017ceniem zaniepokojenia; redakcja uzna\u0142a, \u017ce nie zmienia to wniosk\u00f3w [8]. ESHRE w zaleceniach z 2023 roku stwierdza, \u017ce terapia antyoksydantami nie ma wiarygodnych dowod\u00f3w na zwi\u0119kszenie liczby urodze\u0144 i nie jest zalecana w leczeniu in vitro [3].<\/p>\n<h2 id=\"pcos\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Czy_koenzym_Q10_pomaga_przy_PCOS\"><\/span>4. Czy koenzym Q10 pomaga przy PCOS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Przy PCOS nie ma dzi\u015b wiarygodnych danych, \u017ce koenzym Q10 poprawia p\u0142odno\u015b\u0107. Badanie El Refaeeya i wsp. z 2014 roku, w kt\u00f3rym 101 kobiet z PCOS opornym na klomifen przyjmowa\u0142o 180 mg dziennie, zosta\u0142o w 2023 roku wycofane przez czasopismo [4]. To badanie by\u0142o jednym z dw\u00f3ch bada\u0144 nad PCOS w metaanalizie Florou i wsp., wi\u0119c jej wynik dla PCOS te\u017c trzeba traktowa\u0107 ostro\u017cnie [2].<\/p>\n<p>Obietnice poprawy wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 czy zmniejszenia stanu zapalnego w PCOS dzi\u0119ki koenzymowi Q10 nie maj\u0105 potwierdzenia w wiarygodnych badaniach p\u0142odno\u015bci. Mi\u0119dzynarodowe wytyczne dotycz\u0105ce PCOS z 2023 roku uznaj\u0105 nawet popularny inozytol za leczenie eksperymentalne przy niep\u0142odno\u015bci w PCOS i prosz\u0105, by ka\u017cda pacjentka m\u00f3wi\u0142a lekarzowi o przyjmowanych suplementach [13]. Leczenie niep\u0142odno\u015bci w PCOS prowadzi ginekolog, a suplement nie zast\u0119puje lek\u00f3w na owulacj\u0119.<\/p>\n<h2 id=\"starania-naturalne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Starania_o_dziecko_bez_in_vitro\"><\/span>5. Starania o dziecko bez in vitro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Przy naturalnych staraniach o dziecko nie wiadomo, czy koenzym Q10 cokolwiek zmienia, bo nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 z randomizacj\u0105, kt\u00f3re by to sprawdza\u0142y. Szukali\u015bmy w PubMed 4.10.2026 (zapytanie: koenzym Q10 albo ubichinon oraz czas do ci\u0105\u017cy, pocz\u0119cie spontaniczne albo naturalne; filtry: badanie z randomizacj\u0105, kobiety); wyszukiwanie nie da\u0142o wynik\u00f3w. Wszystkie badania opisane wy\u017cej dotyczy\u0142y kobiet w trakcie in vitro albo stymulacji owulacji.<\/p>\n<p>\u017badne o\u015bwiadczenie zdrowotne dotycz\u0105ce koenzymu Q10 nie zosta\u0142o w UE dopuszczone. Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA) nie uzna\u0142 za potwierdzone ocenianych o\u015bwiadcze\u0144, m.in. o metabolizmie energetycznym i ochronie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi [14]. Dlatego producent nie mo\u017ce obiecywa\u0107, \u017ce koenzym Q10 poprawia jako\u015b\u0107 kom\u00f3rek jajowych.<\/p>\n<h2 id=\"dawki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Dawki_koenzymu_Q10_w_badaniach_plodnosci\"><\/span>6. Dawki koenzymu Q10 w badaniach p\u0142odno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W badaniach kobiety przyjmowa\u0142y od 180 do 1200 mg koenzymu Q10 dziennie przez oko\u0142o 1 do 3 miesi\u0119cy, zwykle przed in vitro; w badaniach Xu i Bentova by\u0142o to 600 mg dziennie [2] [1] [7]. Optymalnej dawki ani czasu nie ustalono, a autorzy badania Xu nazwali wyb\u00f3r dawki raczej intuicyjnym [1].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:600px;width:auto\">\n<caption>Dawki koenzymu Q10 w badaniach u kobiet leczonych z powodu niep\u0142odno\u015bci<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badanie<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kobiety<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dawka i czas<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Xu i wsp., 2018 [1]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Poni\u017cej 35 lat, zmniejszona rezerwa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">600 mg dziennie, 60 dni przed in vitro<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wi\u0119cej zarodk\u00f3w dobrej jako\u015bci; urodzenia bez istotnej r\u00f3\u017cnicy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bentov i wsp., 2014 [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">35 do 43 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">600 mg dziennie, z placebo<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bez istotnych r\u00f3\u017cnic; badanie przerwane<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Abdelrahman i wsp., 2026 [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">S\u0142aba odpowied\u017a wed\u0142ug kryteri\u00f3w bolo\u0144skich<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">400 mg dziennie, miesi\u0105c przed cyklem i w trakcie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wi\u0119cej kom\u00f3rek jajowych; ci\u0105\u017ce bez istotnej r\u00f3\u017cnicy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badania w metaanalizie Florou i wsp. [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">S\u0142aba odpowied\u017a albo PCOS<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">180 do 1200 mg dziennie, do 12 tygodni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cz\u0119stsza ci\u0105\u017ca kliniczna w populacji mieszanej; przy s\u0142abej odpowiedzi nieistotna w analizie wszystkich przydzielonych kobiet; urodzenia bez istotnej r\u00f3\u017cnicy<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Dla koenzymu Q10 nie ustalono g\u00f3rnego bezpiecznego poziomu spo\u017cycia. Niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) opisuje, \u017ce w Niemczech decyzja administracyjna urz\u0119du BVL dopuszcza dodatek do 100 mg dziennie do suplement\u00f3w, i zaleca, by osoby przyjmuj\u0105ce leki na nadci\u015bnienie albo przeciwzakrzepowe z grupy kumaryn, jak warfaryna, przed preparatem z wi\u0119cej ni\u017c 100 mg dziennie zasi\u0119gn\u0119\u0142y porady lekarza [15]. Dawka 600 mg to trzy razy wi\u0119cej ni\u017c typowa kapsu\u0142ka 200 mg, dlatego nie zwi\u0119kszaj porcji na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Je\u015bli lekarz prowadz\u0105cy in vitro zaleci koenzym Q10, ustali dawk\u0119 i termin odstawienia, bo w badaniu Xu kuracja ko\u0144czy\u0142a si\u0119 przed rozpocz\u0119ciem stymulacji [1].<\/p>\n<p>Karta koenzymu Q10 marki \u015awiat Supli zaleca przyjmowanie go w trakcie posi\u0142ku zawieraj\u0105cego t\u0142uszcze, bo w ich obecno\u015bci lepiej si\u0119 wch\u0142ania. Jak roz\u0142o\u017cy\u0107 kilka suplement\u00f3w w ci\u0105gu dnia, pokazuje tabela w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Ciaza_karmienie_piersia_i_interakcje_z_lekami\"><\/span>7. Ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105 i interakcje z lekami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Koenzym Q10 zwykle nie powoduje powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, ale w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i przy cz\u0119\u015bci lek\u00f3w wymaga rozmowy z lekarzem. Opisywano \u0142agodne zaburzenia trawienia i bezsenno\u015b\u0107 [16], a przy dawkach do 300 mg dziennie nudno\u015bci, zgag\u0119 i biegunk\u0119 [15].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca.<\/strong> BfR podaje, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny przyjmowa\u0107 takich produkt\u00f3w [15]. Po pozytywnym te\u015bcie ci\u0105\u017cowym powiedz lekarzowi o wszystkich suplementach; w badaniach nad in vitro koenzym Q10 przyjmowano przed leczeniem, a nie w ci\u0105\u017cy [1].<\/li>\n<li><strong>Karmienie piersi\u0105.<\/strong> Koenzym Q10 jest naturalnym sk\u0142adnikiem mleka kobiecego, ale nie ma danych o bezpiecze\u0144stwie suplementacji u karmi\u0105cych matek i niemowl\u0105t [17]; BfR podaje, \u017ce karmi\u0105ce nie powinny przyjmowa\u0107 takich produkt\u00f3w [15].<\/li>\n<li><strong>Warfaryna.<\/strong> Opisano przypadki os\u0142abienia dzia\u0142ania warfaryny u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych koenzym Q10; w jednym z nich dzia\u0142anie leku wr\u00f3ci\u0142o po odstawieniu suplementu [18] [19]. W ma\u0142ym badaniu z placebo 100 mg dziennie przez 4 tygodnie nie zmieni\u0142o INR, czyli wska\u017anika krzepni\u0119cia krwi [20], a bada\u0144 z wi\u0119kszymi dawkami nie znale\u017ali\u015bmy. Je\u015bli przyjmujesz warfaryn\u0119 albo inny lek przeciwzakrzepowy, nie zaczynaj ani nie odstawiaj koenzymu Q10 bez lekarza prowadz\u0105cego to leczenie [15].<\/li>\n<li><strong>Inne leki.<\/strong> Mo\u017cliwe s\u0105 interakcje z lekami na nadci\u015bnienie, z insulin\u0105 i z cz\u0119\u015bci\u0105 leczenia przeciwnowotworowego [16] [15]. Odst\u0119p i decyzja zale\u017c\u0105 od konkretnego leku, wi\u0119c zapytaj lekarza albo farmaceut\u0119. Kt\u00f3rych suplement\u00f3w nie przyjmowa\u0107 razem, opisuje tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Osoby poni\u017cej 18 lat.<\/strong> BfR podaje, \u017ce nie powinny przyjmowa\u0107 takich produkt\u00f3w [15].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"kiedy-do-lekarza\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Kiedy_isc_do_lekarza_zamiast_szukac_suplementu\"><\/span>8. Kiedy i\u015b\u0107 do lekarza zamiast szuka\u0107 suplementu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Do lekarza warto p\u00f3j\u015b\u0107, gdy ci\u0105\u017ca nie pojawia si\u0119 po roku regularnych stara\u0144, a wcze\u015bniej, gdy kobieta ma 36 lat lub wi\u0119cej albo wie o problemach z p\u0142odno\u015bci\u0105 [21]. Ka\u017cda z poni\u017cszych sytuacji osobno jest powodem do wizyty u ginekologa:<\/p>\n<ul>\n<li>brak ci\u0105\u017cy po 12 miesi\u0105cach regularnego wsp\u00f3\u0142\u017cycia bez zabezpieczenia [5] [21];<\/li>\n<li>wiek 36 lat lub wi\u0119cej i starania o dziecko, bez czekania na up\u0142yw roku [21];<\/li>\n<li>wiedza o mo\u017cliwych problemach z p\u0142odno\u015bci\u0105, bez czekania na up\u0142yw roku [21];<\/li>\n<li>przyjmowanie warfaryny albo innego leku przeciwzakrzepowego i plan w\u0142\u0105czenia koenzymu Q10 [15];<\/li>\n<li>leczenie in vitro w toku: ka\u017cdy suplement, tak\u017ce koenzym Q10, om\u00f3w z lekarzem kliniki, bo ESHRE nie zaleca antyoksydant\u00f3w w tym leczeniu [3];<\/li>\n<li>PCOS i przyjmowanie suplement\u00f3w: wytyczne prosz\u0105, by m\u00f3wi\u0107 o nich lekarzowi [13].<\/li>\n<\/ul>\n<p>W ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105 i poni\u017cej 18 lat BfR odradza takie produkty, a przy lekach na nadci\u015bnienie albo przeciwzakrzepowych zaleca rozmow\u0119 z lekarzem [15]. Przy chorobach przewlek\u0142ych i innych lekach przyjmowanych na sta\u0142e te\u017c zapytaj lekarza albo farmaceut\u0119.<\/p>\n<h2 id=\"produkty\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Jak_wybrac_koenzym_Q10_jesli_lekarz_go_zalecil\"><\/span>9. Jak wybra\u0107 koenzym Q10, je\u015bli lekarz go zaleci\u0142<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli lekarz prowadz\u0105cy leczenie niep\u0142odno\u015bci zaleci\u0142 koenzym Q10, sprawd\u017a na etykiecie ilo\u015b\u0107 koenzymu Q10 w kapsu\u0142ce, form\u0119 (bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych zwyk\u0142y koenzym Q10 z ubichinolem u kobiet przy in vitro nie znale\u017ali\u015bmy; wyszukiwanie w PubMed 4.10.2026: ubichinol oraz kom\u00f3rki jajowe, rezerwa jajnikowa albo in vitro, badania z randomizacj\u0105, da\u0142o jeden wynik, dotycz\u0105cy kobiet przed usuni\u0119ciem macicy), sk\u0142ad otoczki i alergeny. Porcja 200 mg jest mniejsza ni\u017c w badaniach Xu i Bentova, wi\u0119c nie wiadomo, czy daje podobny efekt [1] [7]. Ceny podajemy wed\u0142ug odczytu kart sklepu z 4.10.2026. Preparaty z r\u00f3\u017cn\u0105 ilo\u015bci\u0105 koenzymu Q10 w kapsu\u0142ce, form\u0105 i kosztem 100 mg por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ranking\/\">rankingu koenzymu Q10<\/a>.<\/p>\n<p>Poni\u017cej produkt marki w\u0142asnej \u015awiat Supli, wytwarzanej przez Nauree Labs, firm\u0119 prowadz\u0105c\u0105 sklep, oraz produkt innej marki z t\u0105 sam\u0105 ilo\u015bci\u0105 koenzymu Q10 w kapsu\u0142ce. Wynik\u00f3w bada\u0144 opisanych wy\u017cej nie mo\u017cna przenie\u015b\u0107 na te produkty: badano inne preparaty, dawki i grupy kobiet, a \u017caden suplement nie zwi\u0119ksza udowodnionej szansy na urodzenie dziecka. Przed u\u017cyciem skonsultuj si\u0119 z lekarzem prowadz\u0105cym leczenie, zw\u0142aszcza przy chorobach przewlek\u0142ych i lekach przyjmowanych na sta\u0142e; BfR odradza je tak\u017ce podczas karmienia piersi\u0105 i osobom poni\u017cej 18 lat [15].<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-koenzym-q10-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30801-large_default\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z koenzymem Q10 w formie ubichinonu\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\">\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej kobiety, kt\u00f3rej lekarz prowadz\u0105cy leczenie niep\u0142odno\u015bci zaleci\u0142 koenzym Q10 przed in vitro, kt\u00f3ra nie jest w ci\u0105\u017cy i nie przyjmuje lek\u00f3w przeciwzakrzepowych bez jego wiedzy.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 200 mg koenzymu Q10 w formie ubichinonu; porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie w trakcie posi\u0142ku z t\u0142uszczem. Sk\u0142ad: koenzym Q10, celuloza mikrokrystaliczna, otoczka z hydroksypropylometylocelulozy, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych; otoczka ro\u015blinna. Wed\u0142ug producenta produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (\u0142\u0105cznie z laktoz\u0105), soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja i skorupiaki. Koenzym Q10 nie ma dopuszczonego w UE o\u015bwiadczenia zdrowotnego [14]. Karta produktu zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem przy lekach przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna i acenokumarol, oraz przy lekach na nadci\u015bnienie. Pozosta\u0142e uwagi na karcie s\u0105 og\u00f3lne: nie przekracza\u0107 zalecanej porcji, nie zast\u0119powa\u0107 zr\u00f3\u017cnicowanej diety, przechowywa\u0107 poza zasi\u0119giem ma\u0142ych dzieci. Cena 4.10.2026: 54,99 z\u0142 za 60 kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i etykiet\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-koenzym-q10-swanson\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22172-large_default\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"Swanson CoQ10 200 mg, opakowanie 90 kapsu\u0142ek z koenzymem Q10\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\">Swanson CoQ10 200 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej kobiety z zaleceniem lekarza, kt\u00f3ra woli wi\u0119ksze opakowanie i nie potrzebuje otoczki ro\u015blinnej.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 200 mg koenzymu Q10. Sk\u0142ad: koenzym Q10, m\u0105ka ry\u017cowa, otoczka z \u017celatyny, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i dwutlenek krzemu; \u017celatyna oznacza, \u017ce produkt nie jest wega\u0144ski. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu; przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119 na opakowaniu. Koenzym Q10 nie ma dopuszczonego w UE o\u015bwiadczenia zdrowotnego [14]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i lekach na nadci\u015bnienie skonsultuj si\u0119 z lekarzem [15]. Pozosta\u0142e uwagi na karcie s\u0105 og\u00f3lne: nie przekracza\u0107 zalecanej porcji, nie zast\u0119powa\u0107 zr\u00f3\u017cnicowanej diety, przechowywa\u0107 poza zasi\u0119giem ma\u0142ych dzieci. Cena 4.10.2026: 110,99 z\u0142 za 90 kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i etykiet\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Koenzym Q10 w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Koenzym Q10 przed in vitro stosuj tylko z zalecenia lekarza prowadz\u0105cego leczenie. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30801-large_default\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22172-large_default\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson CoQ10 200 mg, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"color:#121212\">Swanson CoQ10 200 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-swanson-coq10-200mg-90kaps\/p2785?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Najczestsze_pytania_o_koenzym_Q10_i_plodnosc\"><\/span>10. Najcz\u0119stsze pytania o koenzym Q10 i p\u0142odno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 id=\"faq-ciaza\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"101_Czy_koenzym_Q10_pomaga_zajsc_w_ciaze\"><\/span>10.1. Czy koenzym Q10 pomaga zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie udowodniono, \u017ce zwi\u0119ksza szans\u0119 na urodzenie dziecka. U kobiet ze zmniejszon\u0105 rezerw\u0105 jajnikow\u0105 w trakcie in vitro poprawia\u0142 liczb\u0119 kom\u00f3rek jajowych i zarodk\u00f3w, a metaanalizy sugeruj\u0105 cz\u0119stsz\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 kliniczn\u0105 przy niskiej jako\u015bci bada\u0144 [1] [2] [6]. Przy staraniach bez in vitro bada\u0144 z randomizacj\u0105 nie znale\u017ali\u015bmy.<\/p>\n<h3 id=\"faq-dawka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"102_Ile_koenzymu_Q10_na_plodnosc\"><\/span>10.2. Ile koenzymu Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W badaniach stosowano od 180 do 1200 mg dziennie; w badaniu Xu i wsp. 600 mg przez 60 dni przed in vitro [2] [1]. Przy lekach na nadci\u015bnienie albo przeciwzakrzepowych BfR zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem przed dawk\u0105 powy\u017cej 100 mg dziennie [15], a dawk\u0119 przed in vitro powinien ustali\u0107 lekarz kliniki.<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-dlugo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"103_Jak_dlugo_brac_koenzym_Q10_przed_in_vitro\"><\/span>10.3. Jak d\u0142ugo bra\u0107 koenzym Q10 przed in vitro?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W badaniu Xu i wsp. kobiety przyjmowa\u0142y go przez 60 dni i ko\u0144czy\u0142y przed rozpocz\u0119ciem stymulacji [1]; w innych badaniach od miesi\u0105ca do 12 tygodni [11] [2]. Optymalnego czasu nie ustalono.<\/p>\n<h3 id=\"faq-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"104_Czy_mozna_brac_koenzym_Q10_w_ciazy\"><\/span>10.4. Czy mo\u017cna bra\u0107 koenzym Q10 w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie. BfR podaje, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny przyjmowa\u0107 takich produkt\u00f3w [15], a karty obu produkt\u00f3w opisanych wy\u017cej wykluczaj\u0105 stosowanie w ci\u0105\u017cy. Podczas karmienia piersi\u0105 brakuje danych o bezpiecze\u0144stwie [17].<\/p>\n<h3 id=\"faq-pcos\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"105_Czy_koenzym_Q10_pomaga_przy_PCOS\"><\/span>10.5. Czy koenzym Q10 pomaga przy PCOS?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Brak wiarygodnych danych. G\u0142\u00f3wne badanie nad koenzymem Q10 przy PCOS i niep\u0142odno\u015bci zosta\u0142o wycofane w 2023 roku [4], a wytyczne PCOS z 2023 roku uznaj\u0105 inozytol stosowany w leczeniu niep\u0142odno\u015bci za terapi\u0119 eksperymentaln\u0105 [13]. Wytyczne nie oceniaj\u0105 w tym miejscu koenzymu Q10.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Podsumowanie\"><\/span>11. Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Koenzym Q10 przed in vitro przy zmniejszonej rezerwie jajnikowej poprawia\u0142 odpowied\u017a jajnik\u00f3w i liczb\u0119 zarodk\u00f3w dobrej jako\u015bci [1].<\/li>\n<li>Nie udowodniono, \u017ce zwi\u0119ksza liczb\u0119 urodze\u0144; metaanalizy opieraj\u0105 si\u0119 na ma\u0142ych badaniach z wysokim ryzykiem b\u0142\u0119du [2] [6].<\/li>\n<li>ESHRE nie zaleca antyoksydant\u00f3w w leczeniu in vitro [3].<\/li>\n<li>Przy PCOS i przy staraniach bez in vitro brak wiarygodnych bada\u0144 [4].<\/li>\n<li>W badaniu Xu i wsp. stosowano 600 mg dziennie przez 60 dni; dawk\u0119 ustala lekarz [1].<\/li>\n<li>W ci\u0105\u017cy, podczas karmienia, przy warfarynie i lekach na nadci\u015bnienie decyzja nale\u017cy do lekarza [15] [17].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Zrodla\"><\/span>12. \u0179r\u00f3d\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Xu Y., Nisenblat V., Lu C. i wsp., 2018, Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial, Reproductive Biology and Endocrinology (186 kobiet poni\u017cej 35 lat ze zmniejszon\u0105 rezerw\u0105 jajnikow\u0105, grupa 3 wed\u0142ug POSEIDON, ocenionych 169; 200 mg koenzymu Q10 trzy razy dziennie przez 60 dni przed cyklem in vitro albo brak leczenia, badanie otwarte bez placebo; wi\u0119cej pobranych kom\u00f3rek jajowych i zarodk\u00f3w dobrej jako\u015bci, brak transferu u 6 z 72 wobec 19 z 83 kobiet po pobraniu; skumulowane urodzenia 22 z 76 wobec 14 z 93, p = 0,08, r\u00f3\u017cnica nieistotna statystycznie; publikacja podaje dla grupy kontrolnej 15,54 procent, co nie zgadza si\u0119 z liczb\u0105 14 z 93): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12958-018-0343-0\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Florou P., Anagnostis P., Theocharis P. i wsp., 2020, Does coenzyme Q10 supplementation improve fertility outcomes in women undergoing assisted reproductive technology procedures? A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials, Journal of Assisted Reproduction and Genetics (5 bada\u0144, 449 kobiet, w tym 3 badania przy s\u0142abej odpowiedzi jajnik\u00f3w i 2 przy PCOS; ci\u0105\u017ca kliniczna 28,8 wobec 14,1 procent, iloraz szans 2,44, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,30 do 4,59; po wy\u0142\u0105czeniu wycofanego badania El Refaeeya 1,91, przedzia\u0142 1,12 do 3,26; s\u0142aba odpowied\u017a jajnik\u00f3w: 1,83, przedzia\u0142 1,04 do 3,24 w analizie per protocol i 1,43, przedzia\u0142 0,82 do 2,51 w analizie intention-to-treat; urodzenia: iloraz szans 1,67, przedzia\u0142 0,66 do 4,25, z 2 bada\u0144; poronienia bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; dawki od 180 do 1200 mg dziennie): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10815-020-01906-3\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">ESHRE Add-ons working group, Lundin K., Bentzen J.G., Bozdag G. i wsp., 2023, Good practice recommendations on add-ons in reproductive medicine, Human Reproduction (zalecenia Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Cz\u0142owieka i Embriologii: terapia antyoksydantami nie ma wiarygodnych dowod\u00f3w na zwi\u0119kszenie liczby urodze\u0144 i nie jest zalecana w leczeniu technikami wspomaganego rozrodu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/humrep\/dead184\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">El Refaeey A., Selem A., Badawy A., 2014, Combined coenzyme Q10 and clomiphene citrate for ovulation induction in clomiphene-citrate-resistant polycystic ovary syndrome, Reproductive BioMedicine Online (101 kobiet z PCOS opornym na klomifen, 180 mg koenzymu Q10 dziennie; artyku\u0142 wycofany w 2023 roku, Reprod BioMed Online 2023;47(5):103389): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.rbmo.2014.03.011\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">World Health Organization, 4.04.2023, 1 in 6 people globally affected by infertility, komunikat do raportu Infertility prevalence estimates 1990 to 2021 (oko\u0142o 17,5 procent doros\u0142ych, czyli mniej wi\u0119cej co sz\u00f3sta osoba, do\u015bwiadcza niep\u0142odno\u015bci w ci\u0105gu \u017cycia; niep\u0142odno\u015b\u0107 to brak ci\u0105\u017cy po co najmniej 12 miesi\u0105cach regularnego wsp\u00f3\u0142\u017cycia bez zabezpieczenia; dost\u0119p 4.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility\">who.int<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Lin G., Li X., Jin Yie S.L., Xu L., 2024, Clinical evidence of coenzyme Q10 pretreatment for women with diminished ovarian reserve undergoing IVF\/ICSI: a systematic review and meta-analysis, Annals of Medicine (6 bada\u0144 z Chin, 1529 kobiet ze zmniejszon\u0105 rezerw\u0105 jajnikow\u0105; ci\u0105\u017ca kliniczna: iloraz szans 1,84, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,33 do 2,53; poronienia: 0,38, przedzia\u0142 0,15 do 0,98, z 3 bada\u0144 i 145 kobiet; urodze\u0144 nie analizowano z braku danych; wszystkie badania z wysokim ryzykiem b\u0142\u0119du z powodu braku za\u015blepienia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/07853890.2024.2389469\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Bentov Y., Hannam T., Jurisicova A. i wsp., 2014, Coenzyme Q10 Supplementation and Oocyte Aneuploidy in Women Undergoing IVF-ICSI Treatment, Clinical Medicine Insights: Reproductive Health (badanie z randomizacj\u0105 i placebo u kobiet w wieku 35 do 43 lat, 600 mg dziennie; przerwane przed czasem, cykl uko\u0144czy\u0142y 24 osoby; nieprawid\u0142owa liczba chromosom\u00f3w w 46,5 wobec 62,8 procent kom\u00f3rek, ci\u0105\u017ca kliniczna 33 wobec 26,7 procent, bez istotnych r\u00f3\u017cnic): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4137\/CMRH.S14681\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Showell M.G., Mackenzie-Proctor R., Jordan V., Hart R.J., 2020, Antioxidants for female subfertility, Cochrane Database of Systematic Reviews (63 badania, 7760 kobiet, r\u00f3\u017cne antyoksydanty, w tym koenzym Q10; urodzenia: iloraz szans 1,81, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,36 do 2,43, 13 bada\u0144, 1227 kobiet, pewno\u015b\u0107 bardzo niska; ci\u0105\u017ca kliniczna: 1,65, przedzia\u0142 1,43 do 1,89, pewno\u015b\u0107 niska; nota redakcyjna z 5.03.2026: 7 w\u0142\u0105czonych bada\u0144 wycofano, a 2 opatrzono wyra\u017ceniem zaniepokojenia, wnioski przegl\u0105du utrzymano): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD007807.pub4\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Ferraretti A.P., La Marca A., Fauser B.C. i wsp., 2011, ESHRE consensus on the definition of poor response to ovarian stimulation for in vitro fertilization: the Bologna criteria, Human Reproduction (s\u0142aba odpowied\u017a na stymulacj\u0119 wymaga co najmniej dw\u00f3ch z trzech cech: zaawansowany wiek matki lub inny czynnik ryzyka, wcze\u015bniejsza s\u0142aba odpowied\u017a, nieprawid\u0142owy wynik testu rezerwy jajnikowej, czyli liczba p\u0119cherzyk\u00f3w antralnych poni\u017cej 5 do 7 albo AMH poni\u017cej 0,5 do 1,1 ng\/ml): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/humrep\/der092\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Ben-Meir A., Kim K., McQuaid R. i wsp., 2019, Co-Enzyme Q10 Supplementation Rescues Cumulus Cells Dysfunction in a Maternal Aging Model, Antioxidants (u starszych samic myszy i u starszych kobiet kom\u00f3rki wzg\u00f3rka jajono\u015bnego maj\u0105 mniej enzym\u00f3w wytwarzaj\u0105cych koenzym Q; u starych myszy koenzym Q10 przywraca\u0142 liczb\u0119 i funkcj\u0119 tych kom\u00f3rek; badanie na zwierz\u0119tach i kom\u00f3rkach): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/antiox8030058\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Abdelrahman M.A., Gamal M., Salem S.A. i wsp., 2026, Coenzyme Q10 Impact on Ovarian Reserve Measures and the Intra-Cytoplasmic Sperm Injection (ICSI) Outcomes in Women with Poor Ovarian Response: A Randomized Controlled Study, Drug Design, Development and Therapy (100 kobiet ze s\u0142ab\u0105 odpowiedzi\u0105 wed\u0142ug kryteri\u00f3w bolo\u0144skich; 200 mg dwa razy dziennie z kwasem foliowym przez miesi\u0105c przed cyklem i w jego trakcie albo sam kwas foliowy; wi\u0119cej pobranych kom\u00f3rek jajowych, odsetek ci\u0105\u017c bez istotnej r\u00f3\u017cnicy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2147\/DDDT.S583321\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Zhang Y., Zhang C., Shu J. i wsp., 2020, Adjuvant treatment strategies in ovarian stimulation for poor responders undergoing IVF: a systematic review and network meta-analysis, Human Reproduction Update (sieciowa metaanaliza 19 bada\u0144 i 2677 kobiet ze s\u0142ab\u0105 odpowiedzi\u0105 wed\u0142ug kryteri\u00f3w bolo\u0144skich, 10 rodzaj\u00f3w leczenia wspomagaj\u0105cego; koenzym Q10 a ci\u0105\u017ca kliniczna: iloraz szans 2,22, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,08 do 4,58; mniej odwo\u0142anych cykli: 0,33, przedzia\u0142 0,15 do 0,74): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/humupd\/dmz046\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Teede H.J., Tay C.T., Laven J. i wsp., 2023, Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome, Human Reproduction (mi\u0119dzynarodowe wytyczne: inozytol w ka\u017cdej postaci przy niep\u0142odno\u015bci w PCOS to leczenie eksperymentalne, korzy\u015bci i ryzyko zbyt niepewne, by zaleca\u0107 go jako leczenie p\u0142odno\u015bci; kobiety przyjmuj\u0105ce terapie uzupe\u0142niaj\u0105ce powinny informowa\u0107 o tym lekarza): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/humrep\/dead156\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, 2010, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to coenzyme Q10 and contribution to normal energy-yielding metabolism, maintenance of normal blood pressure, protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage, contribution to normal cognitive function, maintenance of normal blood cholesterol concentrations and increase in endurance capacity and\/or endurance performance, EFSA Journal 8(10):1793 (\u017cadnego z ocenianych o\u015bwiadcze\u0144 o koenzymie Q10 nie uznano za naukowo potwierdzone): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2010.1793\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung (BfR), 11.10.2023, Coenzyme Q10: what is known about the health risks and what is not, pytania i odpowiedzi (w Niemczech og\u00f3lna decyzja administracyjna urz\u0119du BVL dopuszcza dodatek do 100 mg koenzymu Q10 dziennie do suplement\u00f3w; kobiety w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce piersi\u0105 oraz dzieci i m\u0142odzie\u017c poni\u017cej 18 lat nie powinny przyjmowa\u0107 produktu; interakcje z lekami obni\u017caj\u0105cymi ci\u015bnienie i przeciwzakrzepowymi z grupy kumaryn nie zosta\u0142y dostatecznie zbadane, dlatego osoby przyjmuj\u0105ce te leki powinny zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza przed preparatem z wi\u0119cej ni\u017c 100 mg dziennie; przy dawkach do 300 mg dziennie opisywano nudno\u015bci, zgag\u0119, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe i biegunk\u0119; dost\u0119p 4.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.bfr.bund.de\/en\/release\/coenzyme-q10-what-is-known-about-the-health-risks-and-what-isnt\/\">bfr.bund.de<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">National Center for Complementary and Integrative Health (NIH), Coenzyme Q10, aktualizacja 01.2019 (powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych nie zg\u0142aszano; mo\u017cliwe \u0142agodne zaburzenia trawienia i bezsenno\u015b\u0107; mo\u017cliwe interakcje z warfaryn\u0105 i insulin\u0105 oraz niezgodno\u015b\u0107 z cz\u0119\u015bci\u0105 leczenia przeciwnowotworowego; dost\u0119p 4.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/coenzyme-q10\">nccih.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Drugs and Lactation Database (LactMed), National Institute of Child Health and Human Development, Coenzyme Q10, aktualizacja 17.05.2021 (koenzym Q10 jest naturalnym sk\u0142adnikiem mleka kobiecego; brak danych o bezpiecze\u0144stwie i skuteczno\u015bci suplementacji u karmi\u0105cych matek i niemowl\u0105t): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30000847\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Spigset O., 1994, Reduced effect of warfarin caused by ubidecarenone, The Lancet 344(8933):1372-3 (list do redakcji: os\u0142abienie dzia\u0142ania warfaryny podczas przyjmowania koenzymu Q10, czyli ubidekarenonu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/s0140-6736(94)90736-6\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Landbo C., Almdal T.P., 1998, Interaktion mellem warfarin og coenzym Q10, Ugeskrift for Laeger (opis przypadku: u 72-letniej kobiety leczonej warfaryn\u0105 dzia\u0142anie leku os\u0142ab\u0142o podczas przyjmowania koenzymu Q10 i wr\u00f3ci\u0142o po jego odstawieniu): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9621803\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Engelsen J., Nielsen J.D., Hansen K.F., 2003, Effekt af coenzym Q10 og Ginkgo biloba p\u00e5 warfarindosis hos patienter i l\u00e6ngerevarende warfarinbehandling. Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret overkrydsningsfors\u00f8g, Ugeskrift for Laeger (badanie z randomizacj\u0105, podw\u00f3jnie \u015blepe, z placebo: 24 osoby na sta\u0142ym leczeniu warfaryn\u0105; 100 mg koenzymu Q10 dziennie przez 4 tygodnie nie zmieni\u0142o INR ani dawki warfaryny; ta sama pr\u00f3ba opisana te\u017c w Thrombosis and Haemostasis 2002): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12772396\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">NHS, Infertility, strona dla pacjent\u00f3w (do lekarza po roku stara\u0144 bez ci\u0105\u017cy; wcze\u015bniej kobiety w wieku 36 lat i starsze oraz osoby, kt\u00f3re wiedz\u0105 o mo\u017cliwych problemach z p\u0142odno\u015bci\u0105; przegl\u0105d 9.08.2023, dost\u0119p 4.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/infertility\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co wiadomo o koenzymie Q10 przy zmniejszonej rezerwie jajnikowej i in vitro: badanie Xu z 2018 roku, metaanalizy, dawki stosowane w badaniach, PCOS, ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105 i interakcja z warfaryn\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":26856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1998],"tags":[93,34,224,74,42],"class_list":{"0":"post-20435","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-witalnosc","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-q10","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: co pokazuj\u0105 badania przy in vitro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Badanie Xu 2018, metaanalizy i stanowisko ESHRE: dawki z bada\u0144, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, PCOS, ci\u0105\u017ca i warfaryna. Tabele dawek i wynik\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: co pokazuj\u0105 badania przy in vitro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Badanie Xu 2018, metaanalizy i stanowisko ESHRE: dawki z bada\u0144, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, PCOS, ci\u0105\u017ca i warfaryna. Tabele dawek i wynik\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-18T11:36:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-04T15:16:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: czy pomaga przy staraniach o dziecko i przed in vitro?\",\"datePublished\":\"2025-02-18T11:36:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T15:16:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/\"},\"wordCount\":4956,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"q10\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Witalno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/\",\"name\":\"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: co pokazuj\u0105 badania przy in vitro\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp\",\"datePublished\":\"2025-02-18T11:36:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T15:16:58+00:00\",\"description\":\"Badanie Xu 2018, metaanalizy i stanowisko ESHRE: dawki z bada\u0144, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, PCOS, ci\u0105\u017ca i warfaryna. Tabele dawek i wynik\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Lekarka rozmawia z pacjentk\u0105 o suplementach przed in vitro, na biurku kapsu\u0142ki koenzymu Q10\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: czy pomaga przy staraniach o dziecko i przed in vitro?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: co pokazuj\u0105 badania przy in vitro","description":"Badanie Xu 2018, metaanalizy i stanowisko ESHRE: dawki z bada\u0144, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, PCOS, ci\u0105\u017ca i warfaryna. Tabele dawek i wynik\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: co pokazuj\u0105 badania przy in vitro","og_description":"Badanie Xu 2018, metaanalizy i stanowisko ESHRE: dawki z bada\u0144, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, PCOS, ci\u0105\u017ca i warfaryna. Tabele dawek i wynik\u00f3w.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-02-18T11:36:59+00:00","article_modified_time":"2026-11-04T15:16:58+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: czy pomaga przy staraniach o dziecko i przed in vitro?","datePublished":"2025-02-18T11:36:59+00:00","dateModified":"2026-11-04T15:16:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/"},"wordCount":4956,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp","keywords":["dieta","Polecamy","q10","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Witalno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/","name":"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: co pokazuj\u0105 badania przy in vitro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp","datePublished":"2025-02-18T11:36:59+00:00","dateModified":"2026-11-04T15:16:58+00:00","description":"Badanie Xu 2018, metaanalizy i stanowisko ESHRE: dawki z bada\u0144, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w, PCOS, ci\u0105\u017ca i warfaryna. Tabele dawek i wynik\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/koenzym-q10-plodnosc-okladka-4340da0f.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Lekarka rozmawia z pacjentk\u0105 o suplementach przed in vitro, na biurku kapsu\u0142ki koenzymu Q10"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-i-jego-rola-w-poprawie-plodnosci-u-kobiet-ze-zmniejszona-rezerwa-jajnikowa-przelom-w-leczeniu-nieplodnosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koenzym Q10 na p\u0142odno\u015b\u0107: czy pomaga przy staraniach o dziecko i przed in vitro?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20435"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30944,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20435\/revisions\/30944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}