{"id":20419,"date":"2025-02-14T09:55:24","date_gmt":"2025-02-14T08:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20419"},"modified":"2026-10-19T09:27:01","modified_gmt":"2026-10-19T07:27:01","slug":"cynk-kluczowy-mineral-dla-zdrowia-jaka-forme-wybrac-i-dlaczego-to-ma-znaczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-kluczowy-mineral-dla-zdrowia-jaka-forme-wybrac-i-dlaczego-to-ma-znaczenie\/","title":{"rendered":"Cynk: na co pomaga, ile dziennie i jaki cynk wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"

Cynk to sk\u0142adnik mineralny, kt\u00f3ry wed\u0142ug unijnego wykazu o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych pomaga m.in. w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, pomaga zachowa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119, zdrowe w\u0142osy i zdrowe paznokcie oraz pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej p\u0142odno\u015bci i prawid\u0142owych funkcji rozrodczych [1].<\/strong> Wed\u0142ug polskich norm z 2024 roku doros\u0142y m\u0119\u017cczyzna potrzebuje 11 mg cynku dziennie, a kobieta 8 mg, przy czym \u0142\u0105cznie z diet\u0105 i suplementami nie nale\u017cy przekracza\u0107 25 mg dziennie [2] [3]. Suplement warto rozwa\u017cy\u0107, gdy ocena diety pokazuje, \u017ce dostarcza ona za ma\u0142o cynku; cz\u0119\u015bciej dotyczy to wegetarian i wegan, bo cynk z ro\u015blin wch\u0142ania si\u0119 gorzej [2] [4]. Przy wyborze preparatu por\u00f3wnaj porcj\u0119, sk\u0142ad i form\u0119 cynku, bo w badaniach wch\u0142aniania formy wypada\u0142y r\u00f3\u017cnie [5].<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: W tek\u015bcie znajdziesz wyniki bada\u0144 o przezi\u0119bieniu, tr\u0105dziku i bolesnych miesi\u0105czkach, normy spo\u017cycia i g\u00f3rny limit cynku, por\u00f3wnanie preparat\u00f3w oraz informacje, kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.<\/small><\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka \u015awiat Supli: cynk z miedzi\u0105 i selenem<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kaps.<\/a><\/span>Witaminy i minera\u0142y, 15 mg cynku w 2 kapsu\u0142kach<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Cynk 15 mg w diglicynianie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabl.<\/a><\/span>1 tabletka dziennie, sk\u0142ad bez sk\u0142adnik\u00f3w zwierz\u0119cych<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Cynk 15 mg, chelat Albion<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Chela-Cynk, 30 kaps.<\/a><\/span>1 kapsu\u0142ka dziennie po posi\u0142ku, opakowanie na miesi\u0105c<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n