{"id":20366,"date":"2025-02-07T15:18:04","date_gmt":"2025-02-07T14:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20366"},"modified":"2025-02-07T15:18:05","modified_gmt":"2025-02-07T14:18:05","slug":"placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/","title":{"rendered":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Zalety_placuszkow_z_cukinii\" >Zalety placuszk\u00f3w z cukinii<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Bogactwo_wartosci_odzywczych\" >Bogactwo warto\u015bci od\u017cywczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Niskokaloryczna_przekaska\" >Niskokaloryczna przek\u0105ska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Wszechstronnosc_w_przygotowaniu\" >Wszechstronno\u015b\u0107 w przygotowaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Szybkosc_i_prostota_przygotowania\" >Szybko\u015b\u0107 i prostota przygotowania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Przepis_na_placuszki_z_cukinii\" >Przepis na placuszki z cukinii<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Przygotowanie\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Korzysci_zdrowotne_placuszkow_z_cukinii\" >Korzy\u015bci zdrowotne placuszk\u00f3w z cukinii<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#1_Wspieraja_zdrowie_serca\" >1. Wspieraj\u0105 zdrowie serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#2_Wzmacniaja_uklad_odpornosciowy\" >2. Wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#3_Wspieraja_zdrowe_trawienie\" >3. Wspieraj\u0105 zdrowe trawienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#4_Pomagaja_w_utrzymaniu_zdrowej_wagi\" >4. Pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowej wagi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Placuszki_z_cukinii_w_diecie_sportowca\" >Placuszki z cukinii w diecie sportowca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Z_czym_podawac_placuszki_z_cukinii\" >Z czym podawa\u0107 placuszki z cukinii?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Placuszki z cukinii to doskona\u0142a propozycja na zdrow\u0105, lekk\u0105 i smakowit\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc\/c115?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"przek\u0105sk\u0119 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">przek\u0105sk\u0119<\/a>. S\u0105 proste w przygotowaniu, uniwersalne i pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych. W tym artykule nie tylko podzielimy si\u0119 sprawdzonym przepisem, ale tak\u017ce om\u00f3wimy zalety takiej przek\u0105ski oraz jej korzy\u015bci zdrowotne. Dowiesz si\u0119, dlaczego warto wprowadzi\u0107 placuszki z cukinii do swojego jad\u0142ospisu i jak mo\u017cna je modyfikowa\u0107, by jeszcze lepiej odpowiada\u0142y Twoim potrzebom.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g\/p10437?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20367\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przyprawa-big-nature-przyprawa-mielona-do-warzyw-200g\/p10437?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"Big Nature Przyprawa Mielona Do Warzyw 200g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Przyprawa Mielona Do Warzyw 200g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_placuszkow_z_cukinii\"><\/span>Zalety placuszk\u00f3w z cukinii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bogactwo_wartosci_odzywczych\"><\/span>Bogactwo warto\u015bci od\u017cywczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cukinia jest warzywem niskokalorycznym, bogatym w witaminy (A, C, K, B6) oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly\/c125?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"minera\u0142y (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">minera\u0142y<\/a>, takie jak potas, magnez i mangan. Placuszki przygotowane z cukinii to zdrowa opcja, kt\u00f3ra dostarcza organizmowi wielu potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w, jednocze\u015bnie wspieraj\u0105c zdrowie serca, uk\u0142ad odporno\u015bciowy i trawienny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niskokaloryczna_przekaska\"><\/span>Niskokaloryczna przek\u0105ska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki niskiemu indeksowi glikemicznemu i ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii cukinia jest idealnym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Placuszki z cukinii mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane zar\u00f3wno na diecie redukcyjnej, jak i w ramach zbilansowanego planu \u017cywieniowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wszechstronnosc_w_przygotowaniu\"><\/span>Wszechstronno\u015b\u0107 w przygotowaniu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Placuszki z cukinii mo\u017cna modyfikowa\u0107 na wiele sposob\u00f3w, dodaj\u0105c r\u00f3\u017cne zio\u0142a, przyprawy czy inne warzywa. Mog\u0105 by\u0107 podawane z dipami, sa\u0142atkami lub jako samodzielna przek\u0105ska.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szybkosc_i_prostota_przygotowania\"><\/span>Szybko\u015b\u0107 i prostota przygotowania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przygotowanie placuszk\u00f3w zajmuje niewiele czasu, a proces jest prosty, co sprawia, \u017ce to idealne danie nawet dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w kuchni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_na_placuszki_z_cukinii\"><\/span>Przepis na placuszki z cukinii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 \u015brednie cukinie (ok. 500 g),<\/li>\n\n\n\n<li>2 jaja,<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0142y\u017cki m\u0105ki (mo\u017cesz u\u017cy\u0107 pszennej, orkiszowej lub migda\u0142owej),<\/li>\n\n\n\n<li>1 z\u0105bek czosnku (opcjonalnie),<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka oliwy z oliwek lub oleju kokosowego do sma\u017cenia,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bwie\u017co mielony pieprz i s\u00f3l do smaku,<\/li>\n\n\n\n<li>ulubione zio\u0142a (np. koperek, pietruszka).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cukini\u0119 umyj i zetrzyj na tarce o du\u017cych oczkach.<\/li>\n\n\n\n<li>Odci\u015bnij nadmiar wody z cukinii, u\u017cywaj\u0105c papierowego r\u0119cznika lub gazety.<\/li>\n\n\n\n<li>W misce wymieszaj start\u0105 cukini\u0119, jaja, m\u0105k\u0119 i przyprawy. Dodaj przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 czosnek, je\u015bli lubisz jego smak.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozgrzej oliw\u0119 na patelni. Nak\u0142adaj porcje masy \u0142y\u017ck\u0105 i formuj placuszki.<\/li>\n\n\n\n<li>Sma\u017c na \u015brednim ogniu przez ok. 2-3 minuty z ka\u017cdej strony, a\u017c do z\u0142otego koloru.<\/li>\n\n\n\n<li>Podawaj na ciep\u0142o lub na zimno z ulubionym dodatkiem, np. jogurtem greckim czy hummusem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przyprawa-sol-big-nature-sol-himalajska-rozowa-gruba-mlynek-200g\/p5907?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/S.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20368\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/S.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/S-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/S-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/S-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/S-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przyprawa-sol-big-nature-sol-himalajska-rozowa-gruba-mlynek-200g\/p5907?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"Big Nature S\u00f3l Himalajska R\u00f3\u017cowa Gruba M\u0142ynek 200g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature S\u00f3l Himalajska R\u00f3\u017cowa Gruba M\u0142ynek 200g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_placuszkow_z_cukinii\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne placuszk\u00f3w z cukinii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Wspieraja_zdrowie_serca\"><\/span>1. Wspieraj\u0105 zdrowie serca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cukinia jest bogata w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/potas\/c299?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Placuszki_z_cukinii_%E2%80%93_przepis_na_zdrow%C4%85_i_lekk%C4%85_przek%C4%85sk%C4%99\" target=\"_blank\" aria-label=\"potas (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">potas<\/a>, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi, zmniejszaj\u0105c ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Ponadto niski indeks glikemiczny tej przek\u0105ski sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Wzmacniaja_uklad_odpornosciowy\"><\/span>2. Wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zawarto\u015b\u0107 witaminy C w cukinii wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy, pomagaj\u0105c w zwalczaniu infekcji. Regularne spo\u017cywanie placuszk\u00f3w z cukinii mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do og\u00f3lnej poprawy zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Wspieraja_zdrowe_trawienie\"><\/span>3. Wspieraj\u0105 zdrowe trawienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik zawarty w cukinii wspiera zdrowie uk\u0142adu pokarmowego, zapobiegaj\u0105c zaparciom i wspomagaj\u0105c zdrowie jelit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Pomagaja_w_utrzymaniu_zdrowej_wagi\"><\/span>4. Pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowej wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki niskiej kaloryczno\u015bci i wysokiej zawarto\u015bci wody placuszki z cukinii mog\u0105 by\u0107 smaczn\u0105 alternatyw\u0105 dla bardziej kalorycznych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Placuszki_z_cukinii_w_diecie_sportowca\"><\/span>Placuszki z cukinii w diecie sportowca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sportowcy cz\u0119sto potrzebuj\u0105 przek\u0105sek, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwostrawne, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 energii. Placuszki z cukinii mo\u017cna wzbogaci\u0107 o dodatkowe bia\u0142ko, np. poprzez dodanie od\u017cywki bia\u0142kowej do masy lub serwowanie ich z jogurtem greckim. S\u0105 \u015bwietnym wyborem przed treningiem, gdy\u017c dostarczaj\u0105 energii bez obci\u0105\u017cania \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_podawac_placuszki_z_cukinii\"><\/span>Z czym podawa\u0107 placuszki z cukinii?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jogurt naturalny lub grecki<\/strong> \u2013 lekki i \u015bwie\u017cy dodatek, idealny na ciep\u0142e dni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hummus<\/strong> \u2013 wzbogaca placuszki o bia\u0142ko ro\u015blinne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dip czosnkowy<\/strong> \u2013 dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w intensywniejszych smak\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Guacamole<\/strong> \u2013 awokado dodaje zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u0142atka<\/strong> \u2013 lekka sa\u0142atka z rukoli, pomidor\u00f3w i oliwek doskonale komponuje si\u0119 z placuszkami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Placuszki z cukinii to uniwersalna, zdrowa i smaczna przek\u0105ska, kt\u00f3ra doskonale wpisuje si\u0119 w potrzeby nowoczesnej kuchni. Ich przygotowanie jest proste, a wariant\u00f3w smakowych niemal niesko\u0144czona ilo\u015b\u0107. Niezale\u017cnie od tego, czy szukasz lekkiej przek\u0105ski, zdrowego lunchu czy dodatku do obiadu, placuszki z cukinii spe\u0142ni\u0105 Twoje oczekiwania. Wprowad\u017a je do swojego jad\u0142ospisu i ciesz si\u0119 ich zaletami ka\u017cdego dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj najlepsze przepisy na  placki z cukini\u0105!!!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[93,34,747,74,42],"class_list":{"0":"post-20366","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-przepis","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-07T14:18:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-07T14:18:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1158\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119\",\"datePublished\":\"2025-02-07T14:18:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-07T14:18:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/\"},\"wordCount\":728,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"przepis\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/\",\"name\":\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-07T14:18:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-07T14:18:05+00:00\",\"description\":\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","description":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-02-07T14:18:04+00:00","article_modified_time":"2025-02-07T14:18:05+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1158,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119","datePublished":"2025-02-07T14:18:04+00:00","dateModified":"2025-02-07T14:18:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/"},"wordCount":728,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg","keywords":["dieta","Polecamy","przepis","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/","name":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg","datePublished":"2025-02-07T14:18:04+00:00","dateModified":"2025-02-07T14:18:05+00:00","description":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Placuszki-z-cukinii-\u2013-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/placuszki-z-cukinii-przepis-na-zdrowa-i-lekka-przekaske\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Placuszki z cukinii \u2013 przepis na zdrow\u0105 i lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20366"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20370,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20366\/revisions\/20370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}