{"id":20301,"date":"2025-02-01T10:51:24","date_gmt":"2025-02-01T09:51:24","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20301"},"modified":"2025-02-01T10:51:25","modified_gmt":"2025-02-01T09:51:25","slug":"dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/","title":{"rendered":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Co_jesc_na_diecie_paleolitycznej\" >Co je\u015b\u0107 na diecie paleolitycznej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Czego_unikac_na_diecie_paleo\" >Czego unika\u0107 na diecie paleo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Korzysci_zdrowotne_diety_paleo\" >Korzy\u015bci zdrowotne diety paleo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Jak_wprowadzic_diete_paleo_do_codziennego_zycia\" >Jak wprowadzi\u0107 diet\u0119 paleo do codziennego \u017cycia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Suplementy_diety_wspierajace_diete_paleo\" >Suplementy diety wspieraj\u0105ce diet\u0119 paleo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Przykladowy_jadlospis_na_diecie_paleo\" >Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na diecie paleo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dieta paleolityczna, znana r\u00f3wnie\u017c jako dieta paleo, opiera si\u0119 na zasadach \u017cywienia naszych przodk\u00f3w sprzed tysi\u0119cy lat. Jej g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem jest spo\u017cywanie pokarm\u00f3w dost\u0119pnych w epoce kamienia \u0142upanego, eliminuj\u0105c produkty przetworzone i wprowadzone do diety dopiero w czasach rolniczych. W artykule przedstawimy, co je\u015b\u0107 na diecie paleo, jej potencjalne korzy\u015bci zdrowotne oraz wskaz\u00f3wki, jak wprowadzi\u0107 j\u0105 do swojego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_na_diecie_paleolitycznej\"><\/span>Co je\u015b\u0107 na diecie paleolitycznej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta paleo koncentruje si\u0119 na naturalnych, nieprzetworzonych produktach, bogatych w bia\u0142ko, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/oleje-zdrowe-tluszcze\/c157?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"zdrowe t\u0142uszcze (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zdrowe t\u0142uszcze<\/a> i b\u0142onnik.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mi\u0119so i ryby<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mi\u0119so zwierz\u0105t hodowanych w naturalnych warunkach (np. wo\u0142owina, jagni\u0119cina, dr\u00f3b)<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby i owoce morza bogate w kwasy omega-3 (np. \u0142oso\u015b, makrela, sardynki)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Warzywa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wszystkie rodzaje warzyw (z wyj\u0105tkiem ro\u015blin str\u0105czkowych, takich jak fasola czy soczewica)<\/li>\n\n\n\n<li>Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 warzywa li\u015bciaste, kapustne i korzeniowe (np. szpinak, broku\u0142y, marchew, bataty)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Owoce<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W umiarkowanych ilo\u015bciach, szczeg\u00f3lnie jagody, maliny, truskawki, jab\u0142ka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Orzechy i nasiona<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, pestki dyni, siemi\u0119 lniane (z wyj\u0105tkiem orzeszk\u00f3w ziemnych)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg\/p11261?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20302\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-migdaly-targroch-migdaly-naturalne-jasne-1kg\/p11261?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Targroch Migda\u0142y naturalne - jasne 1kg-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Targroch Migda\u0142y naturalne &#8211; jasne 1kg-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrowe t\u0142uszcze<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olej kokosowy, oliwa z oliwek extra virgin, awokado<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jaja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jajka od kur z wolnego wybiegu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_unikac_na_diecie_paleo\"><\/span>Czego unika\u0107 na diecie paleo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na diecie paleolitycznej eliminujemy produkty, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w diecie ludzkiej wraz z rolnictwem i przetw\u00f3rstwem \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zbo\u017ca i produkty zbo\u017cowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chleb, makaron, ry\u017c, owsianka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fasola, groch, soczewica, soja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nabia\u0142<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mleko, sery, jogurty<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cukier i s\u0142odycze<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u0142odycze, ciasta, napoje gazowane<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chipsy, fast foody, dania gotowe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Oleje ro\u015blinne rafinowane<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olej sojowy, rzepakowy, kukurydziany<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_diety_paleo\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne diety paleo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Poprawa zdrowia metabolicznego<\/strong><br>Eliminacja przetworzonych w\u0119glowodan\u00f3w i cukr\u00f3w prostych pomaga stabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi, co mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko cukrzycy typu 2.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wspomagajace-odchudzanie\/c132?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Redukcja masy cia\u0142a (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Redukcja masy cia\u0142a<\/a><\/strong><br>Dieta paleo naturalnie ogranicza kalorie dzi\u0119ki skupieniu na wysokiej jako\u015bci bia\u0142ku i t\u0142uszczach, co wspiera uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Poprawa zdrowia serca<\/strong><br>Spo\u017cywanie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, takich jak omega-3 i jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels\/p4413?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20303\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels\/p4413?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Ultra Omega-3 90softgels-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Now Foods Ultra Omega-3 90softgels-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wsparcie uk\u0142adu trawiennego<\/strong><br>Wykluczenie zb\u00f3\u017c i nabia\u0142u mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie jelit, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nietolerancjami pokarmowymi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wi\u0119ksza energia<\/strong><br>Spo\u017cywanie nieprzetworzonych pokarm\u00f3w bogatych w b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y wspiera optymalne funkcjonowanie organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wprowadzic_diete_paleo_do_codziennego_zycia\"><\/span>Jak wprowadzi\u0107 diet\u0119 paleo do codziennego \u017cycia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zacznij od ma\u0142ych zmian<\/strong><br>Wyeliminuj cukier i przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, a nast\u0119pnie stopniowo zast\u0119puj zbo\u017ca i nabia\u0142 produktami paleo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Planowanie posi\u0142k\u00f3w<\/strong><br>Przygotuj menu na tydzie\u0144 i trzymaj si\u0119 listy zakup\u00f3w opartej na produktach paleo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eksperymentuj w kuchni<\/strong><br>Pr\u00f3buj r\u00f3\u017cnych przepis\u00f3w na dania paleo, takich jak omlety z warzywami, pieczony \u0142oso\u015b czy sa\u0142atki z awokado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacja<\/strong><br>Na diecie paleo warto rozwa\u017cy\u0107 suplementy, takie jak omega-3, witamina D3 czy kolagen, aby zapewni\u0107 organizmowi wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_wspierajace_diete_paleo\"><\/span>Suplementy diety wspieraj\u0105ce diet\u0119 paleo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Omega-3<\/strong><br>Wspieraj\u0105 zdrowie serca i uk\u0142adu nerwowego, szczeg\u00f3lnie gdy spo\u017cycie ryb jest ograniczone.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina D3<\/strong><br>Pomaga utrzyma\u0107 zdrowe ko\u015bci i wspiera odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps\/p10143?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20304\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-promaker-vitamin-d3-pro-4000iu-120kaps\/p10143?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Vitamin D3 PRO+ 4000IU 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Vitamin D3 PRO+ 4000IU 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolagen<\/strong><br>Wzmacnia stawy, sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne przy diecie bogatej w bia\u0142ko.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_paleolityczna_%E2%80%93_co_je%C5%9B%C4%87_i_jakie_s%C4%85_jej_korzy%C5%9Bci%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Probiotyki (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Probiotyki<\/a><\/strong><br>Poprawiaj\u0105 zdrowie jelit i wspieraj\u0105 uk\u0142ad trawienny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ashwagandha KSM-66<\/strong><br>Redukuje stres i wspiera regeneracj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystkie wymienione suplementy znajdziesz w sklepie \u015awiatsupli.pl.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_jadlospis_na_diecie_paleo\"><\/span>Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na diecie paleo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u015aniadanie<\/strong><br>Omlet z 3 jajek z warzywami (szpinak, papryka, pomidory)<br>Gar\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Obiad<\/strong><br>Pieczony \u0142oso\u015b z batatami i broku\u0142ami<br>Sa\u0142atka z awokado i oliw\u0105 z oliwek<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przek\u0105ska<\/strong><br>Marchewki z hummusem z kalafiora<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolacja<\/strong><br>Grillowana pier\u015b z kurczaka z cukini\u0105 i pieczarkami<br>Zupa krem z dyni z dodatkiem mleczka kokosowego<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta paleolityczna to nie tylko styl od\u017cywiania, ale r\u00f3wnie\u017c podej\u015bcie do \u017cywienia skoncentrowane na naturalnych i nieprzetworzonych produktach. Jej stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, od poprawy metabolizmu po wzrost poziomu energii. Je\u015bli chcesz rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z diet\u0105 paleo, wypr\u00f3buj nasze wskaz\u00f3wki i zaopatrz si\u0119 w suplementy wspieraj\u0105ce Twoje cele zdrowotne w \u015awiatsupli.pl.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142a ci\u0119 dieta Paleolityczna?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[1875,93,2060,2788,2731,1897,2787,2253],"class_list":{"0":"post-20301","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-co","9":"tag-dieta","10":"tag-i","11":"tag-jej","12":"tag-jesc","13":"tag-korzysci","14":"tag-paleolityczna","15":"tag-sa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-01T09:51:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-01T09:51:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci-1024x741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"741\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci?\",\"datePublished\":\"2025-02-01T09:51:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-01T09:51:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/\"},\"wordCount\":719,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg\",\"keywords\":[\"Co\",\"dieta\",\"i\",\"Jej\",\"Je\u015b\u0107\",\"Korzy\u015bci\",\"Paleolityczna\",\"S\u0105\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/\",\"name\":\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-01T09:51:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-01T09:51:25+00:00\",\"description\":\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-02-01T09:51:24+00:00","article_modified_time":"2025-02-01T09:51:25+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":741,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci-1024x741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci?","datePublished":"2025-02-01T09:51:24+00:00","dateModified":"2025-02-01T09:51:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/"},"wordCount":719,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg","keywords":["Co","dieta","i","Jej","Je\u015b\u0107","Korzy\u015bci","Paleolityczna","S\u0105"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/","name":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg","datePublished":"2025-02-01T09:51:24+00:00","dateModified":"2025-02-01T09:51:25+00:00","description":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dieta-paleolityczna-\u2013-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-paleolityczna-co-jesc-i-jakie-sa-jej-korzysci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta paleolityczna \u2013 co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20306,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20301\/revisions\/20306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}