{"id":20264,"date":"2025-01-29T10:22:31","date_gmt":"2025-01-29T09:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20264"},"modified":"2025-01-29T10:22:32","modified_gmt":"2025-01-29T09:22:32","slug":"zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/","title":{"rendered":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#Dlaczego_zdrowe_przekaski_sa_wazne_dla_aktywnych\" >Dlaczego zdrowe przek\u0105ski s\u0105 wa\u017cne dla aktywnych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#Cechy_zdrowych_przekasek\" >Cechy zdrowych przek\u0105sek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#Przepisy_na_zdrowe_przekaski\" >Przepisy na zdrowe przek\u0105ski<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#1_Kulki_mocy_z_daktylami_i_orzechami\" >1. Kulki mocy z daktylami i orzechami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#2_Proteinowe_muffiny_bananowe\" >2. Proteinowe muffiny bananowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#3_Jogurt_z_granola_i_owocami\" >3. Jogurt z granol\u0105 i owocami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#4_Fit_batoniki_owsiane\" >4. Fit batoniki owsiane<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#Jak_wspierac_zdrowe_odzywianie_suplementami\" >Jak wspiera\u0107 zdrowe od\u017cywianie suplementami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Bycie aktywnym oznacza, \u017ce Tw\u00f3j organizm potrzebuje odpowiedniego wsparcia, aby dzia\u0142a\u0107 na najwy\u017cszych obrotach. Zdrowe przek\u0105ski to \u015bwietny spos\u00f3b na szybkie uzupe\u0142nienie energii, regeneracj\u0119 po treningu lub zaspokojenie g\u0142odu mi\u0119dzy posi\u0142kami. W tym artykule znajdziesz przepisy na <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc\/c115?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" aria-label=\"zdrowe (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zdrowe<\/a>, pyszne i \u0142atwe w przygotowaniu przek\u0105ski, kt\u00f3re idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 dla os\u00f3b prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17199\" width=\"655\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i.jpg 612w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_zdrowe_przekaski_sa_wazne_dla_aktywnych\"><\/span><strong>Dlaczego zdrowe przek\u0105ski s\u0105 wa\u017cne dla aktywnych?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Uzupe\u0142nienie energii:<\/strong><br>Podczas aktywno\u015bci fizycznej organizm zu\u017cywa zapasy glikogenu, kt\u00f3re trzeba szybko odbudowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie regeneracji:<\/strong><br>Przek\u0105ski bogate w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izolat-bialek-serwatkowych-wpi\/c167?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" aria-label=\"bia\u0142ko  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bia\u0142ko <\/a>pomagaj\u0105 mi\u0119\u015bniom szybciej si\u0119 regenerowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapobieganie g\u0142odowi:<\/strong><br>Zdrowe przek\u0105ski zapobiegaj\u0105 si\u0119ganiu po niezdrowe alternatywy, takie jak chipsy czy s\u0142odycze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa wydajno\u015bci:<\/strong><br>Regularne uzupe\u0142nianie energii pomaga utrzyma\u0107 koncentracj\u0119 i si\u0142\u0119 na wysokim poziomie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g\/p3832-5586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20265\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-black-2270g\/p3832-5586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" aria-label=\"BioTechUSA Iso Whey Zero Black 2270g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BioTechUSA Iso Whey Zero Black 2270g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cechy_zdrowych_przekasek\"><\/span><strong>Cechy zdrowych przek\u0105sek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka i b\u0142onnika.<\/li>\n\n\n\n<li>Niski indeks glikemiczny, aby utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141atwe do przygotowania i przenoszenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Naturalne sk\u0142adniki, bez dodatku cukru czy sztucznych substancji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepisy_na_zdrowe_przekaski\"><\/span><strong>Przepisy na zdrowe przek\u0105ski<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Kulki_mocy_z_daktylami_i_orzechami\"><\/span><strong>1. Kulki mocy z daktylami i orzechami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 szklanka suszonych daktyli<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki migda\u0142\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki kakao<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka oleju kokosowego<\/li>\n\n\n\n<li>Szczypta soli<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Namocz daktyle w ciep\u0142ej wodzie przez 10 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Zblenduj daktyle, migda\u0142y, kakao, olej kokosowy i s\u00f3l na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Uformuj kulki i sch\u0142\u00f3d\u017a w lod\u00f3wce przez 30 minut.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><br>Bogate w energi\u0119 i zdrowe t\u0142uszcze, idealne przed treningiem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g\/p8241?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20266\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g\/p8241?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" aria-label=\"Intenson Erytrytol 1000g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Intenson Erytrytol 1000g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Proteinowe_muffiny_bananowe\"><\/span><strong>2. Proteinowe muffiny bananowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 dojrza\u0142e banany<\/li>\n\n\n\n<li>1 szklanka p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/li>\n\n\n\n<li>1 miarka od\u017cywki bia\u0142kowej (waniliowej lub czekoladowej)<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajko<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0142y\u017eczki proszku do pieczenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Rozgnie\u0107 banany widelcem.<\/li>\n\n\n\n<li>Wymieszaj wszystkie sk\u0142adniki w misce.<\/li>\n\n\n\n<li>Na\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do foremek na muffiny.<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz w 180\u00b0C przez 15\u201320 minut.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><br>Idealne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w na regeneracj\u0119 po treningu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Jogurt_z_granola_i_owocami\"><\/span><strong>3. Jogurt z granol\u0105 i owocami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g jogurtu greckiego<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki domowej granoli<\/li>\n\n\n\n<li>Gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w (np. jagody, maliny)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017eczka miodu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>W\u0142\u00f3\u017c jogurt do miseczki.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj granol\u0119, owoce i polej miodem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><br>\u0179r\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, b\u0142onnika i naturalnych cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Fit_batoniki_owsiane\"><\/span><strong>4. Fit batoniki owsiane<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 szklanki miodu<\/li>\n\n\n\n<li>Gar\u015b\u0107 suszonych owoc\u00f3w (np. \u017curawina, rodzynki)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Podgrzej mas\u0142o orzechowe i miod, a\u017c stan\u0105 si\u0119 p\u0142ynne.<\/li>\n\n\n\n<li>Wymieszaj z p\u0142atkami owsianymi i suszonymi owocami.<\/li>\n\n\n\n<li>Prze\u0142o\u017c mas\u0119 do foremki i sch\u0142\u00f3d\u017a w lod\u00f3wce.<\/li>\n\n\n\n<li>Pokr\u00f3j na batoniki.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Korzy\u015bci:<\/strong><br>Szybka i zdrowa przek\u0105ska dostarczaj\u0105ca energii na ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g\/p10752?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20267\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-maslo-arachidowe-maslove-maslo-arachidowe-classic-290g\/p10752?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zdrowe_przek%C4%85ski_dla_aktywnych_%E2%80%93_przepisy_na_ma%C5%82e_co_nieco\" target=\"_blank\" aria-label=\"Maslove Mas\u0142o Arachidowe Classic 290g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Maslove Mas\u0142o Arachidowe Classic 290g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspierac_zdrowe_odzywianie_suplementami\"><\/span><strong>Jak wspiera\u0107 zdrowe od\u017cywianie suplementami?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Bia\u0142ko w proszku:<\/strong> Wygodny spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie diety w bia\u0142ko, idealne do smoothie czy wypiek\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BCAA:<\/strong> Pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni po intensywnym wysi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-karnityna:<\/strong> Wspomaga spalanie t\u0142uszczu i dodaje energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy i minera\u0142y:<\/strong> Pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 organizm w optymalnej kondycji.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych to kluczowy element diety, kt\u00f3ry pozwala uzupe\u0142ni\u0107 energi\u0119 i wspiera regeneracj\u0119. Przygotowanie ich w domu jest proste i pozwala kontrolowa\u0107 sk\u0142adniki, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem i form\u0105. Wypr\u00f3buj nasze przepisy i przekonaj si\u0119, jak pyszne mog\u0105 by\u0107 zdrowe przek\u0105ski!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj najlepsze przek\u0105ski dla aktywnych!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[66,93,34,74,42],"class_list":{"0":"post-20264","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-bialko","9":"tag-dieta","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-29T09:22:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T09:22:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco-1024x741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"741\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco\",\"datePublished\":\"2025-01-29T09:22:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T09:22:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/\"},\"wordCount\":570,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"dieta\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/\",\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-29T09:22:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T09:22:32+00:00\",\"description\":\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - Blog \u015awiat Supli","description":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-01-29T09:22:31+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T09:22:32+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":741,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco-1024x741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco","datePublished":"2025-01-29T09:22:31+00:00","dateModified":"2025-01-29T09:22:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/"},"wordCount":570,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg","keywords":["bia\u0142ko","dieta","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/","name":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg","datePublished":"2025-01-29T09:22:31+00:00","dateModified":"2025-01-29T09:22:32+00:00","description":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-\u2013-przepisy-na-male-co-nieco.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-dla-aktywnych-przepisy-na-male-co-nieco\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe przek\u0105ski dla aktywnych \u2013 przepisy na ma\u0142e co nieco"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20269,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20264\/revisions\/20269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}