{"id":20112,"date":"2025-01-15T17:15:02","date_gmt":"2025-01-15T16:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20112"},"modified":"2025-01-15T17:15:03","modified_gmt":"2025-01-15T16:15:03","slug":"czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/","title":{"rendered":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Mit_1_Gainery_sa_tylko_dla_osob_ktore_nie_potrafia_przybrac_na_wadze\" >Mit 1: Gainery s\u0105 tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie potrafi\u0105 przybra\u0107 na wadze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Mit_2_Gainery_to_same_cukry_i_puste_kalorie\" >Mit 2: Gainery to same cukry i puste kalorie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Mit_3_Gainery_powoduja_szybkie_tycie\" >Mit 3: Gainery powoduj\u0105 szybkie tycie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Mit_4_Gainery_sa_niezdrowe\" >Mit 4: Gainery s\u0105 niezdrowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Mit_5_Kazdy_gainer_jest_taki_sam\" >Mit 5: Ka\u017cdy gainer jest taki sam<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Pytania_i_odpowiedzi\" >Pytania i odpowiedzi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Gainery, czyli od\u017cywki w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowe, ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b d\u0105\u017c\u0105cych do budowy masy mi\u0119\u015bniowej lub zwi\u0119kszenia kalorii w diecie. Pomimo ich popularno\u015bci, nadal kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w na ich temat. W tym artykule rozwiewamy 5 najcz\u0119stszych nieporozumie\u0144 dotycz\u0105cych gainer\u00f3w i odpowiadamy na pytanie, czy warto je stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_1_Gainery_sa_tylko_dla_osob_ktore_nie_potrafia_przybrac_na_wadze\"><\/span>Mit 1: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-na-mase-gainery\/c274?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_gainer_jest_dla_Ciebie%3F_5_mit%C3%B3w_o_gainerach_rozwianych\" target=\"_blank\" aria-label=\"Gainery  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gainery <\/a>s\u0105 tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie potrafi\u0105 przybra\u0107 na wadze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fakt:<\/strong> Gainery to wszechstronne suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nie tylko osobom z trudno\u015bci\u0105 w przybieraniu na wadze, ale r\u00f3wnie\u017c tym, kt\u00f3rzy prowadz\u0105 aktywny tryb \u017cycia i potrzebuj\u0105 dodatkowych kalorii na regeneracj\u0119 oraz budow\u0119 mi\u0119\u015bni.<br>Gainery s\u0105 szczeg\u00f3lnie przydatne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Po intensywnych treningach, kiedy organizm potrzebuje szybko uzupe\u0142ni\u0107 glikogen.<\/li>\n\n\n\n<li>Dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015b\u0107 w dostarczeniu odpowiedniej ilo\u015bci kalorii z diety.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g\/p4498-6358\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20126\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-gain-bolic-6000-3500g\/p4498-6358\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Gain Bolic 6000 3500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Gain Bolic 6000 3500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_2_Gainery_to_same_cukry_i_puste_kalorie\"><\/span>Mit 2: Gainery to same cukry i puste kalorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fakt:<\/strong> Nowoczesne gainery maj\u0105 starannie opracowany sk\u0142ad, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia potrzeby sportowc\u00f3w. Stosowane s\u0105 mieszanki w\u0119glowodan\u00f3w o r\u00f3\u017cnych indeksach glikemicznych (np. maltodekstryna, skrobia kukurydziana) oraz wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka (np. serwatka, kazeina).<br>Gainery:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dostarczaj\u0105 szybkiej i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany\/c151?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_gainer_jest_dla_Ciebie%3F_5_mit%C3%B3w_o_gainerach_rozwianych\" target=\"_blank\" aria-label=\"d\u0142ugotrwa\u0142ej energii. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">d\u0142ugotrwa\u0142ej energii.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 i budow\u0119 mi\u0119\u015bni bez nadmiernego odk\u0142adania t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wybieraj produkty o zbilansowanym sk\u0142adzie, takie jak te dost\u0119pne w \u015awiat Supli.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_3_Gainery_powoduja_szybkie_tycie\"><\/span>Mit 3: Gainery powoduj\u0105 szybkie tycie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fakt:<\/strong> Przyrost masy cia\u0142a zale\u017cy od nadmiaru kalorii w diecie, a nie od samego stosowania gainer\u00f3w.<br>Stosowanie gainera zgodnie z planem \u017cywieniowym nie spowoduje nadmiernego tycia, je\u015bli bilans kaloryczny pozostaje pod kontrol\u0105.<br>Jak unika\u0107 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cywaj gainera jako uzupe\u0142nienia diety, a nie jej podstawy.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybieraj produkty o niskiej zawarto\u015bci cukr\u00f3w prostych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g\/p6627-8834\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20127\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-activlab-mass-up-1200g\/p6627-8834\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab Mass Up 1200g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Activlab Mass Up 1200g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_4_Gainery_sa_niezdrowe\"><\/span>Mit 4: Gainery s\u0105 niezdrowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fakt:<\/strong> Gainery, stosowane z umiarem, mog\u0105 by\u0107 zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 dla przetworzonych przek\u0105sek i fast food\u00f3w.<br>Dostarczaj\u0105 \u0142atwo przyswajalnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 i rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni. Pami\u0119taj jednak, aby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stosowa\u0107 gainera jako uzupe\u0142nienie diety, a nie jej zamiennik.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybiera\u0107 produkty o wysokiej jako\u015bci i bez sztucznych dodatk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_5_Kazdy_gainer_jest_taki_sam\"><\/span>Mit 5: Ka\u017cdy gainer jest taki sam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fakt:<\/strong> Gainery r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 proporcjami makrosk\u0142adnik\u00f3w, jako\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w oraz przeznaczeniem.<br>Na rynku dost\u0119pne s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/gainery-20-40\/c284?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_gainer_jest_dla_Ciebie%3F_5_mit%C3%B3w_o_gainerach_rozwianych\" target=\"_blank\" aria-label=\"Gainery standardowe (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gainery standardowe<\/a> (60-70% w\u0119glowodan\u00f3w, 20-30% bia\u0142ka) \u2013 odpowiednie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/li>\n\n\n\n<li>Gainery o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka (50\/50) \u2013 dla os\u00f3b buduj\u0105cych mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Gainery dla zaawansowanych \u2013 wzbogacone o kreatyn\u0119, aminokwasy czy witaminy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dobierz produkt odpowiedni do swoich cel\u00f3w i poziomu zaawansowania.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g\/p6049-8789\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20128\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-trec-nutrition-mass-xxl-3000g\/p6049-8789\" target=\"_blank\" aria-label=\"Trec Nutrition Mass XXL 3000g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Trec Nutrition Mass XXL 3000g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pytania_i_odpowiedzi\"><\/span>Pytania i odpowiedzi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy gainer jest tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie mog\u0105 przybra\u0107 na wadze?<\/strong><br>Nie. Gainery s\u0105 odpowiednie zar\u00f3wno dla hardgainer\u00f3w, jak i os\u00f3b aktywnych, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 dodatkowej energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy gainery zawieraj\u0105 wy\u0142\u0105cznie cukry i puste kalorie?<\/strong><br>Nie. Wysokiej jako\u015bci gainery zawieraj\u0105 zbilansowane proporcje w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ek oraz cz\u0119sto zdrowe t\u0142uszcze, witaminy i minera\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy stosowanie gainer\u00f3w powoduje szybkie tycie?<\/strong><br>Nie. Tycie wynika z nadmiaru kalorii, a gainery pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 zgodnie z planem kalorycznym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy gainery s\u0105 niezdrowe?<\/strong><br>Nie, pod warunkiem \u017ce s\u0105 stosowane zgodnie z zaleceniami i jako uzupe\u0142nienie diety, a nie jej zamiennik.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy wszystkie gainery s\u0105 takie same?<\/strong><br>Nie. Gainery r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem, dodatkami i proporcjami makrosk\u0142adnik\u00f3w, co pozwala dopasowa\u0107 je do indywidualnych potrzeb.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gainery to skuteczne suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 i rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce pomaga\u0107 w osi\u0105gni\u0119ciu odpowiedniego bilansu kalorycznego. Kluczem jest ich \u015bwiadome stosowanie i wyb\u00f3r produkt\u00f3w wysokiej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a szerok\u0105 ofert\u0119 gainer\u00f3w w \u015awiat Supli i przekonaj si\u0119, jak mog\u0105 pom\u00f3c Ci w realizacji cel\u00f3w treningowych!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142 ci\u0119 temat Gainer\u00f3w i ich mit\u00f3w?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1381],"tags":[2739,1970,1898,776,2741,2740,2301,2742],"class_list":{"0":"post-20112","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-dla-sportowcow","8":"tag-2739","9":"tag-czy","10":"tag-dla","11":"tag-gainer","12":"tag-gainerach","13":"tag-mitow","14":"tag-o","15":"tag-rozwianych"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-15T16:15:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-15T16:15:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych-1024x741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"741\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych\",\"datePublished\":\"2025-01-15T16:15:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-15T16:15:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/\"},\"wordCount\":672,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg\",\"keywords\":[\"5\",\"czy\",\"DLa\",\"gainer\",\"Gainerach\",\"Mit\u00f3w\",\"O\",\"Rozwianych\"],\"articleSection\":[\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/\",\"name\":\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-15T16:15:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-15T16:15:03+00:00\",\"description\":\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-01-15T16:15:02+00:00","article_modified_time":"2025-01-15T16:15:03+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":741,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych-1024x741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych","datePublished":"2025-01-15T16:15:02+00:00","dateModified":"2025-01-15T16:15:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/"},"wordCount":672,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg","keywords":["5","czy","DLa","gainer","Gainerach","Mit\u00f3w","O","Rozwianych"],"articleSection":["Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/","name":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg","datePublished":"2025-01-15T16:15:02+00:00","dateModified":"2025-01-15T16:15:03+00:00","description":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Czy-gainer-jest-dla-Ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-gainer-jest-dla-ciebie-5-mitow-o-gainerach-rozwianych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy gainer jest dla Ciebie? 5 mit\u00f3w o gainerach rozwianych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20112"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20130,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20112\/revisions\/20130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}