{"id":20044,"date":"2025-01-07T11:16:56","date_gmt":"2025-01-07T10:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20044"},"modified":"2025-01-07T11:16:57","modified_gmt":"2025-01-07T10:16:57","slug":"jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/","title":{"rendered":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Czym_Jest_L-Cytrulina_a_Czym_Jablczan_Cytruliny\" >Czym Jest L-Cytrulina, a Czym Jab\u0142czan Cytruliny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Czy_Jablczan_Cytruliny_Jest_Skuteczniejszy\" >Czy Jab\u0142czan Cytruliny Jest Skuteczniejszy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Potencjal_Cytruliny_w_Sporcie\" >Potencja\u0142 Cytruliny w Sporcie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Dlaczego_Jablczan_Cytruliny_Jest_Czesciej_Polecany\" >Dlaczego Jab\u0142czan Cytruliny Jest Cz\u0119\u015bciej Polecany?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Jak_Dawkowac_Cytruline\" >Jak Dawkowa\u0107 Cytrulin\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Czy_Cytrulina_Sprawdzi_Sie_w_Sportach_Wytrzymalosciowych\" >Czy Cytrulina Sprawdzi Si\u0119 w Sportach Wytrzyma\u0142o\u015bciowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#Podsumowanie_Co_Wybrac\" >Podsumowanie: Co Wybra\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Cytrulina  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cytrulina <\/a>jest popularnym suplementem w sportach si\u0142owych i wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy L-cytrulin\u0105 a jab\u0142czanem cytruliny mo\u017ce by\u0107 trudny. Poni\u017cej znajdziesz por\u00f3wnanie obu form oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce ich stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_Jest_L-Cytrulina_a_Czym_Jablczan_Cytruliny\"><\/span>Czym Jest L-Cytrulina, a Czym Jab\u0142czan Cytruliny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L-Cytrulina<\/strong>: Czysta forma aminokwasu naturalnie wyst\u0119puj\u0105cego w owocach, takich jak arbuzy. Wspomaga usuwanie amoniaku z organizmu, uczestnicz\u0105c w cyklu mocznikowym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jab\u0142czan Cytruliny<\/strong>: Po\u0142\u0105czenie L-cytruliny z kwasem jab\u0142kowym (w stosunku 2:1). Kwas jab\u0142kowy odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w cyklu Krebsa, odpowiadaj\u0105c za produkcj\u0119 energii w kom\u00f3rkach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\/p3463-11460?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20045\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\/p3463-11460?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u00a0Olimp Citruline Malate 200g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u00a0Olimp Citruline Malate 200g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_Jablczan_Cytruliny_Jest_Skuteczniejszy\"><\/span>Czy Jab\u0142czan Cytruliny Jest Skuteczniejszy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105 na zbli\u017con\u0105 skuteczno\u015b\u0107 obu form. W jednym z bada\u0144 por\u00f3wnano efekty suplementacji 5,3 g L-cytruliny i 5,3 g cytruliny z dodatkiem 2,3 g jab\u0142czanu u wytrenowanych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wyniki badania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Brak przewagi nad placebo<\/strong>: Obie formy nie wykaza\u0142y znacz\u0105cych korzy\u015bci w poprawie sprawno\u015bci nerwowo-mi\u0119\u015bniowej, wytrzyma\u0142o\u015bci si\u0142owej czy liczby powt\u00f3rze\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak istotnych r\u00f3\u017cnic<\/strong>: Efekty L-cytruliny i jab\u0142czanu cytruliny by\u0142y por\u00f3wnywalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencjal_Cytruliny_w_Sporcie\"><\/span>Potencja\u0142 Cytruliny w Sporcie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cytrulina mo\u017ce wspiera\u0107 wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 poprzez zwi\u0119kszenie poziomu tlenku azotu (NO), co poprawia przep\u0142yw krwi i transport tlenu oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci cytruliny:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119kszona wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa regeneracji mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 minimalnych, ale statystycznie istotnych korzy\u015bci w wynikach sportowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g\/p3742-5282?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20046\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g\/p3742-5282?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Gold Citrulline 250g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Gold Citrulline 250g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_Jablczan_Cytruliny_Jest_Czesciej_Polecany\"><\/span>Dlaczego Jab\u0142czan Cytruliny Jest Cz\u0119\u015bciej Polecany?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dodatek kwasu jab\u0142kowego<\/strong>: Wspiera cykl Krebsa, co mo\u017ce poprawi\u0107 produkcj\u0119 energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wi\u0119ksza liczba bada\u0144<\/strong>: Jab\u0142czan cytruliny jest lepiej przebadany ni\u017c L-cytrulina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stabilno\u015b\u0107 i smak<\/strong>: Jab\u0142czan lepiej si\u0119 rozpuszcza i ma \u0142agodniejszy smak.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_Dawkowac_Cytruline\"><\/span>Jak Dawkowa\u0107 Cytrulin\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jab\u0142czan cytruliny<\/strong>: 6-8 g na 30-45 minut <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przed-treningiem\/c119?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"przed treningiem. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">przed treningiem.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-cytrulina<\/strong>: 3-5 g przed treningiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stosowanie cytruliny regularnie przez kilka tygodni w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105 i planem treningowym mo\u017ce przynie\u015b\u0107 lepsze efekty.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_Cytrulina_Sprawdzi_Sie_w_Sportach_Wytrzymalosciowych\"><\/span>Czy Cytrulina Sprawdzi Si\u0119 w Sportach Wytrzyma\u0142o\u015bciowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W sportach takich jak bieganie czy kolarstwo cytrulina mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119ksza\u0107 przep\u0142yw krwi.<\/li>\n\n\n\n<li>Redukowa\u0107 uczucie zm\u0119czenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Efekty s\u0105 jednak subtelne i zale\u017cne od indywidualnych cech sportowca.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g\/p9594-11305?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20047\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-cytrulina-pharmovit-cytrulina-gym-food-400g\/p9594-11305?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jab%C5%82czan_Cytruliny_czy_L-Cytrulina_%E2%80%93_Co_Wybra%C4%87_dla_Sportowca%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Pharmovit Cytrulina Gym Food 400g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pharmovit Cytrulina Gym Food 400g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_Co_Wybrac\"><\/span>Podsumowanie: Co Wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jab\u0142czan cytruliny<\/strong>: Lepszy wyb\u00f3r dzi\u0119ki wsparciu cyklu Krebsa oraz wi\u0119kszej liczbie bada\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-Cytrulina<\/strong>: Mo\u017ce by\u0107 stosowana jako alternatywa, ale korzy\u015bci s\u0105 zbli\u017cone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cytrulina nie jest suplementem pierwszego wyboru, ale stanowi dobre uzupe\u0142nienie diety sportowca. Regularne stosowanie w po\u0142\u0105czeniu z innymi suplementami, takimi jak kreatyna czy beta-alanina, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zauwa\u017calne korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Odwied\u017a \u015awiat Supli, aby znale\u017a\u0107 wysokiej jako\u015bci produkty z jab\u0142czanem cytruliny i wspiera\u0107 swoje cele treningowe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142 ci\u0119 temat Cytruliny oraz jak\u0105 form\u0119 najlepiej wybra\u0107?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[2255,1970,1898,606,2713,2715,1876],"class_list":{"0":"post-20044","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-cytruliny","10":"tag-czy","11":"tag-dla","12":"tag-jablczan","13":"tag-l-cytrulina","14":"tag-sportowca","15":"tag-warto"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-07T10:16:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-07T10:16:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca-1024x741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"741\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca?\",\"datePublished\":\"2025-01-07T10:16:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-07T10:16:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/\"},\"wordCount\":473,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg\",\"keywords\":[\"Cytruliny\",\"czy\",\"DLa\",\"jab\u0142czan\",\"L-Cytrulina\",\"Sportowca?\",\"Warto\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/\",\"name\":\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-07T10:16:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-07T10:16:57+00:00\",\"description\":\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-01-07T10:16:56+00:00","article_modified_time":"2025-01-07T10:16:57+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":741,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca-1024x741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca?","datePublished":"2025-01-07T10:16:56+00:00","dateModified":"2025-01-07T10:16:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/"},"wordCount":473,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg","keywords":["Cytruliny","czy","DLa","jab\u0142czan","L-Cytrulina","Sportowca?","Warto"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/","name":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg","datePublished":"2025-01-07T10:16:56+00:00","dateModified":"2025-01-07T10:16:57+00:00","description":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jablczan-cytruliny-czy-L-cytrulina-\u2013-co-wybrac-dla-sportowca.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jablczan-cytruliny-czy-l-cytrulina-co-wybrac-dla-sportowca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jab\u0142czan Cytruliny czy L-Cytrulina \u2013 Co Wybra\u0107 dla Sportowca?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20044"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20049,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20044\/revisions\/20049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}