{"id":20003,"date":"2025-01-02T10:02:58","date_gmt":"2025-01-02T09:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=20003"},"modified":"2025-01-02T10:03:01","modified_gmt":"2025-01-02T09:03:01","slug":"probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/","title":{"rendered":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Czym_jest_mikrobiota_jelitowa_i_jak_dziala_na_mozg\" >Czym jest mikrobiota jelitowa i jak dzia\u0142a na m\u00f3zg?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Jak_mikrobiota_wplywa_na_zdrowie_psychiczne\" >Jak mikrobiota wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Czy_probiotyki_moga_poprawic_nastroj\" >Czy probiotyki mog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Najlepsze_szczepy_probiotyczne_wspierajace_zdrowie_psychiczne\" >Najlepsze szczepy probiotyczne wspieraj\u0105ce zdrowie psychiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Dieta_wspierajaca_mikrobiote_i_zdrowie_psychiczne\" >Dieta wspieraj\u0105ca mikrobiot\u0119 i zdrowie psychiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Suplementacja_probiotykami_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\" >Suplementacja probiotykami \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Ciekawostki_o_mikrobiocie_i_zdrowiu_psychicznym\" >Ciekawostki o mikrobiocie i zdrowiu psychicznym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Jakie_suplementy_probiotyczne_oferuje_Swiat_Supli\" >Jakie suplementy probiotyczne oferuje \u015awiat Supli?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#Pytania_i_odpowiedzi_%E2%80%93_Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne\" >Pytania i odpowiedzi \u2013 Probiotyki a zdrowie psychiczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#1_Co_to_jest_mikrobiota_jelitowa_i_jak_wplywa_na_zdrowie_psychiczne\" >1. Co to jest mikrobiota jelitowa i jak wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#2_Czy_probiotyki_moga_poprawic_nastroj_i_zdrowie_psychiczne\" >2. Czy probiotyki mog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j i zdrowie psychiczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#3_Jakie_szczepy_probiotyczne_sa_najlepsze_dla_zdrowia_psychicznego\" >3. Jakie szczepy probiotyczne s\u0105 najlepsze dla zdrowia psychicznego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#4_Czy_dieta_ma_wplyw_na_mikrobiote_i_zdrowie_psychiczne\" >4. Czy dieta ma wp\u0142yw na mikrobiot\u0119 i zdrowie psychiczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#5_Jak_dlugo_trzeba_stosowac_probiotyki_aby_zauwazyc_efekty\" >5. Jak d\u0142ugo trzeba stosowa\u0107 probiotyki, aby zauwa\u017cy\u0107 efekty?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zdrowie psychiczne i samopoczucie staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej istotnymi tematami w kontek\u015bcie holistycznego podej\u015bcia do zdrowia. Badania wskazuj\u0105, \u017ce mikrobiota jelitowa mo\u017ce odgrywa\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji nastroju, poziomu stresu i funkcji poznawczych. Czy <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/probiotyki\/c392?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne_%E2%80%93_czy_mikrobiota_wp%C5%82ywa_na_Tw%C3%B3j_nastr%C3%B3j%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"probiotyki  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">probiotyki <\/a>mog\u0105 rzeczywi\u015bcie poprawia\u0107 zdrowie psychiczne? Przeanalizujmy ten temat.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stomach-1051854_1280-922x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18488\" width=\"715\" height=\"794\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stomach-1051854_1280-922x1024.png 922w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stomach-1051854_1280-270x300.png 270w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stomach-1051854_1280-768x853.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stomach-1051854_1280-360x400.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stomach-1051854_1280.png 1152w\" sizes=\"auto, (max-width: 715px) 100vw, 715px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_mikrobiota_jelitowa_i_jak_dziala_na_mozg\"><\/span><strong>Czym jest mikrobiota jelitowa i jak dzia\u0142a na m\u00f3zg?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mikrobiota jelitowa to zr\u00f3\u017cnicowana spo\u0142eczno\u015b\u0107 mikroorganizm\u00f3w zamieszkuj\u0105cych przew\u00f3d pokarmowy. Jest ona kluczowa dla zdrowia ca\u0142ego organizmu, w tym dla funkcjonowania m\u00f3zgu. Jelita, cz\u0119sto nazywane \u201edrugim m\u00f3zgiem\u201d, s\u0105 wyposa\u017cone w g\u0119st\u0105 sie\u0107 neuron\u00f3w i produkuj\u0105 oko\u0142o 90% serotoniny, znanej jako \u201ehormon szcz\u0119\u015bcia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mikrobiota_wplywa_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Jak mikrobiota wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>O\u015b jelita-m\u00f3zg (gut-brain axis):<\/strong><br>To dwukierunkowy system komunikacji mi\u0119dzy uk\u0142adem trawiennym a m\u00f3zgiem. Mikrobiota, poprzez produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w, metabolit\u00f3w i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, wp\u0142ywa na nastr\u00f3j, poziom l\u0119ku i zdolno\u015bci poznawcze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0105zek ze <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne_%E2%80%93_czy_mikrobiota_wp%C5%82ywa_na_Tw%C3%B3j_nastr%C3%B3j%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"stresem (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">stresem<\/a>:<\/strong><br>Dysbioza, czyli zaburzenie r\u00f3wnowagi mikrobioty, mo\u017ce nasila\u0107 reakcje na stres, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko stan\u00f3w l\u0119kowych i depresji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy:<\/strong><br>Probiotyki wspieraj\u0105 dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, kt\u00f3ry reguluje procesy zapalne. Przewlek\u0142e stany zapalne s\u0105 powi\u0105zane z depresj\u0105 i innymi zaburzeniami psychicznymi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps\/p7586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne_%E2%80%93_czy_mikrobiota_wp%C5%82ywa_na_Tw%C3%B3j_nastr%C3%B3j%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20004\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-swanson-probiotic-4-60kaps\/p7586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne_%E2%80%93_czy_mikrobiota_wp%C5%82ywa_na_Tw%C3%B3j_nastr%C3%B3j%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Swanson Probiotic-4 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson Probiotic-4 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_probiotyki_moga_poprawic_nastroj\"><\/span><strong>Czy probiotyki mog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c badania nad wp\u0142ywem probiotyk\u00f3w na zdrowie psychiczne wci\u0105\u017c si\u0119 rozwijaj\u0105, istniej\u0105 dowody na ich korzy\u015bci. Wybrane szczepy probiotyk\u00f3w, znane jako <strong>psychobiotyki<\/strong>, mog\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redukowa\u0107 objawy depresji.<\/li>\n\n\n\n<li>Obni\u017ca\u0107 poziom l\u0119ku.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawia\u0107 funkcje poznawcze.<\/li>\n\n\n\n<li>Wspiera\u0107 radzenie sobie ze stresem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_szczepy_probiotyczne_wspierajace_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Najlepsze szczepy probiotyczne wspieraj\u0105ce zdrowie psychiczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lactobacillus rhamnosus:<\/strong><br>Obni\u017ca poziom kortykosteronu (hormonu stresu) i redukuje objawy l\u0119ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bifidobacterium longum:<\/strong><br>Dzia\u0142a przeciwl\u0119kowo i poprawia pami\u0119\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lactobacillus helveticus i Bifidobacterium bifidum:<\/strong><br>Wsp\u00f3lnie redukuj\u0105 objawy depresji i l\u0119ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bifidobacterium infantis:<\/strong><br>Wspiera produkcj\u0119 serotoniny, wp\u0142ywaj\u0105c pozytywnie na nastr\u00f3j.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps\/p8877?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne_%E2%80%93_czy_mikrobiota_wp%C5%82ywa_na_Tw%C3%B3j_nastr%C3%B3j%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20005\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-lab-one-n1-sportbiotic-30kaps\/p8877?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne_%E2%80%93_czy_mikrobiota_wp%C5%82ywa_na_Tw%C3%B3j_nastr%C3%B3j%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Lab One N\u00b01 SportBiotic 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Lab One N\u00b01 SportBiotic 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_wspierajaca_mikrobiote_i_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Dieta wspieraj\u0105ca mikrobiot\u0119 i zdrowie psychiczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aby wspiera\u0107 mikrobiot\u0119, warto stosowa\u0107 diet\u0119 bogat\u0105 w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prebiotyki:<\/strong> Produkty takie jak cykoria, banany, szparagi i czosnek sprzyjaj\u0105 wzrostowi korzystnych bakterii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiszonki:<\/strong> Kapusta kiszona, kimchi czy kefir dostarczaj\u0105 naturalnych probiotyk\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik:<\/strong> Produkty pe\u0142noziarniste i warzywa wspieraj\u0105 zdrowie jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczenie cukru i przetworzonych produkt\u00f3w:<\/strong> Pomaga to zapobiega\u0107 rozwojowi patogennych bakterii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_probiotykami_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\"><\/span><strong>Suplementacja probiotykami \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wybieraj produkty zawieraj\u0105ce szczepy o potwierdzonym dzia\u0142aniu, np. L. rhamnosus czy B. longum.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwracaj uwag\u0119 na wysok\u0105 liczb\u0119 jednostek (CFU), najlepiej powy\u017cej 10 miliard\u00f3w CFU.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 probiotyki?<\/strong><br>Suplementacja powinna trwa\u0107 co najmniej 4-8 tygodni, aby zauwa\u017cy\u0107 efekty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy probiotyki s\u0105 bezpieczne?<\/strong><br>Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b s\u0105 one bezpieczne. Osoby z os\u0142abionym uk\u0142adem odporno\u015bciowym lub powa\u017cnymi chorobami powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciekawostki_o_mikrobiocie_i_zdrowiu_psychicznym\"><\/span><strong>Ciekawostki o mikrobiocie i zdrowiu psychicznym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Efekt placebo:<\/strong> Cz\u0119\u015b\u0107 korzy\u015bci probiotyk\u00f3w mo\u017ce wynika\u0107 z efektu placebo, cho\u0107 ich wp\u0142yw na zdrowie psychiczne jest potwierdzony badaniami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wp\u0142yw antybiotyk\u00f3w:<\/strong> Antybiotyki niszcz\u0105 mikrobiot\u0119, co mo\u017ce pogarsza\u0107 nastr\u00f3j i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko depresji. Po ich stosowaniu warto stosowa\u0107 probiotyki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta zachodnia a depresja:<\/strong> Dieta bogata w t\u0142uszcze trans i cukry proste negatywnie wp\u0142ywa na mikrobiot\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko zaburze\u0144 nastroju.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_probiotyczne_oferuje_Swiat_Supli\"><\/span><strong>Jakie suplementy probiotyczne oferuje \u015awiat Supli?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W naszym sklepie znajdziesz najlepsze probiotyki wspieraj\u0105ce zdrowie psychiczne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probiotyki z L. rhamnosus i B. longum<\/strong> \u2013 idealne na redukcj\u0119 stresu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kompleksy probiotyk\u00f3w z prebiotykami<\/strong> \u2013 wsparcie dla zdrowia jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotyki z dodatkiem witamin z grupy B<\/strong> \u2013 poprawa funkcji poznawczych i nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zadbaj o zdrowie psychiczne, wspieraj\u0105c mikrobiot\u0119 jelitow\u0105! Sprawd\u017a ofert\u0119 na stronie <strong>\u015awiat Supli<\/strong> i znajd\u017a probiotyk idealny dla Ciebie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pytania_i_odpowiedzi_%E2%80%93_Probiotyki_a_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Pytania i odpowiedzi \u2013 Probiotyki a zdrowie psychiczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Co_to_jest_mikrobiota_jelitowa_i_jak_wplywa_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>1. Co to jest mikrobiota jelitowa i jak wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Mikrobiota jelitowa to spo\u0142eczno\u015b\u0107 mikroorganizm\u00f3w zamieszkuj\u0105cych nasz przew\u00f3d pokarmowy. Wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne poprzez produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak serotonina, oraz komunikacj\u0119 z m\u00f3zgiem za pomoc\u0105 osi jelita-m\u00f3zg. Zaburzenia mikrobioty mog\u0105 prowadzi\u0107 do stan\u00f3w l\u0119kowych, depresji i obni\u017conego nastroju.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Czy_probiotyki_moga_poprawic_nastroj_i_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>2. Czy probiotyki mog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j i zdrowie psychiczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Tak, niekt\u00f3re probiotyki, zwane psychobiotykami, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 pozytywnie na zdrowie psychiczne. Badania pokazuj\u0105, \u017ce szczepy takie jak Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium longum mog\u0105 obni\u017ca\u0107 poziom l\u0119ku, poprawia\u0107 nastr\u00f3j i wspiera\u0107 funkcje poznawcze.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Jakie_szczepy_probiotyczne_sa_najlepsze_dla_zdrowia_psychicznego\"><\/span><strong>3. Jakie szczepy probiotyczne s\u0105 najlepsze dla zdrowia psychicznego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Najlepsze szczepy probiotyczne dla zdrowia psychicznego to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lactobacillus rhamnosus<\/strong> \u2013 redukuje objawy l\u0119ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bifidobacterium longum<\/strong> \u2013 dzia\u0142a przeciwl\u0119kowo i wspiera pami\u0119\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lactobacillus helveticus i Bifidobacterium bifidum<\/strong> \u2013 zmniejszaj\u0105 objawy depresji i l\u0119ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bifidobacterium infantis<\/strong> \u2013 wspiera produkcj\u0119 serotoniny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Czy_dieta_ma_wplyw_na_mikrobiote_i_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>4. Czy dieta ma wp\u0142yw na mikrobiot\u0119 i zdrowie psychiczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Tak, dieta ma ogromne znaczenie. Produkty bogate w b\u0142onnik, prebiotyki (czosnek, cebula, szparagi), kiszonki oraz ograniczenie cukru i przetworzonych produkt\u00f3w sprzyjaj\u0105 zdrowej mikrobiocie, co po\u015brednio wspiera zdrowie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Jak_dlugo_trzeba_stosowac_probiotyki_aby_zauwazyc_efekty\"><\/span><strong>5. Jak d\u0142ugo trzeba stosowa\u0107 probiotyki, aby zauwa\u017cy\u0107 efekty?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Efekty probiotyk\u00f3w mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 po 4-8 tygodniach regularnego stosowania. Wa\u017cne jest jednak dobranie odpowiedniego szczepu i dawki dostosowanej do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy probiotyki mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na regulacj\u0119 stresu? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[93,34,293,1126,74,42],"class_list":{"0":"post-20003","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-probiotyki","11":"tag-stres","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-02T09:02:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-02T09:03:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj-1024x741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"741\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j?\",\"datePublished\":\"2025-01-02T09:02:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-02T09:03:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/\"},\"wordCount\":876,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"probiotyki\",\"stres\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/\",\"name\":\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-02T09:02:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-02T09:03:01+00:00\",\"description\":\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - Blog \u015awiat Supli","description":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-01-02T09:02:58+00:00","article_modified_time":"2025-01-02T09:03:01+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":741,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj-1024x741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j?","datePublished":"2025-01-02T09:02:58+00:00","dateModified":"2025-01-02T09:03:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/"},"wordCount":876,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg","keywords":["dieta","Polecamy","probiotyki","stres","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/","name":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg","datePublished":"2025-01-02T09:02:58+00:00","dateModified":"2025-01-02T09:03:01+00:00","description":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-\u2013-czy-mikrobiota-wplywa-na-Twoj-nastroj.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-zdrowie-psychiczne-czy-mikrobiota-wplywa-na-twoj-nastroj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Probiotyki a zdrowie psychiczne \u2013 czy mikrobiota wp\u0142ywa na Tw\u00f3j nastr\u00f3j?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20003"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20007,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20003\/revisions\/20007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}