{"id":19929,"date":"2024-12-23T09:28:05","date_gmt":"2024-12-23T08:28:05","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19929"},"modified":"2024-12-23T09:28:07","modified_gmt":"2024-12-23T08:28:07","slug":"czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/","title":{"rendered":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#1_Co_to_sa_EAA\" >1. Co to s\u0105 EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#2_Co_to_sa_BCAA\" >2. Co to s\u0105 BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#3_Kluczowe_roznice_miedzy_EAA_a_BCAA\" >3. Kluczowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy EAA a BCAA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#4_Kiedy_warto_siegnac_po_EAA\" >4. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#5_Kiedy_warto_siegnac_po_BCAA\" >5. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#6_Jak_stosowac_EAA_i_BCAA\" >6. Jak stosowa\u0107 EAA i BCAA?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#EAA\" >EAA:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#BCAA\" >BCAA:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#7_Czy_mozna_laczyc_EAA_i_BCAA\" >7. Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 EAA i BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#8_Podsumowanie_Co_wybrac\" >8. Podsumowanie: Co wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#Pytania_i_odpowiedzi_Czym_roznia_sie_aminokwasy_EAA_i_BCAA_Kiedy_warto_siegnac_po_jeden_z_nich\" >Pytania i odpowiedzi: Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#1_Czym_sa_aminokwasy_EAA\" >1. Czym s\u0105 aminokwasy EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#2_Czym_sa_aminokwasy_BCAA\" >2. Czym s\u0105 aminokwasy BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#3_Jakie_sa_glowne_roznice_miedzy_EAA_a_BCAA\" >3. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy EAA a BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#4_Kiedy_warto_stosowac_EAA\" >4. Kiedy warto stosowa\u0107 EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#5_Kiedy_warto_stosowac_BCAA\" >5. Kiedy warto stosowa\u0107 BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#6_Czy_EAA_zawieraja_BCAA\" >6. Czy EAA zawieraj\u0105 BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#7_Czy_warto_stosowac_EAA_i_BCAA_jednoczesnie\" >7. Czy warto stosowa\u0107 EAA i BCAA jednocze\u015bnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#8_Jak_dawkowac_EAA_i_BCAA\" >8. Jak dawkowa\u0107 EAA i BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#9_Czy_EAA_i_BCAA_sa_bezpieczne\" >9. Czy EAA i BCAA s\u0105 bezpieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#10_Ktore_aminokwasy_sa_najlepsze_na_mase_miesniowa\" >10. Kt\u00f3re aminokwasy s\u0105 najlepsze na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#11_Czy_BCAA_pomagaja_spalac_tluszcz\" >11. Czy BCAA pomagaj\u0105 spala\u0107 t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#12_Czy_stosowanie_BCAA_w_czasie_redukcji_jest_konieczne\" >12. Czy stosowanie BCAA w czasie redukcji jest konieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#13_Czy_EAA_sa_lepsze_od_BCAA\" >13. Czy EAA s\u0105 lepsze od BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#14_Czy_mozna_stosowac_EAA_i_BCAA_na_czczo\" >14. Czy mo\u017cna stosowa\u0107 EAA i BCAA na czczo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#15_Jakie_produkty_ze_strony_wwwswiatsuplipl_polecasz_na_EAA_i_BCAA\" >15. Jakie produkty ze strony www.swiatsupli.pl polecasz na EAA i BCAA?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Aminokwasy EAA (Essential Amino Acids) i BCAA (Branched-Chain Amino Acids) to suplementy cz\u0119sto wybierane przez osoby aktywne fizycznie. Cho\u0107 oba maj\u0105 na celu wspieranie regeneracji i budow\u0119 mi\u0119\u015bni, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem, zastosowaniem i korzy\u015bciami. Poni\u017cej znajdziesz szczeg\u00f3\u0142owe wyja\u015bnienie oraz wskaz\u00f3wki, kiedy warto je stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Co_to_sa_EAA\"><\/span>1. Co to s\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/eaa\/c188?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czym_r%C3%B3%C5%BCni%C4%85_si%C4%99_aminokwasy_EAA_i_BCAA%3F_Kiedy_warto_si%C4%99gn%C4%85%C4%87_po_jeden_z_nich%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"EAA (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">EAA<\/a>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>EAA to aminokwasy egzogenne, czyli te, kt\u00f3rych organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzowa\u0107. Musz\u0105 by\u0107 dostarczane z po\u017cywienia lub suplementacji. EAA obejmuj\u0105 9 kluczowych aminokwas\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leucyna<\/li>\n\n\n\n<li>Izoleucyna<\/li>\n\n\n\n<li>Walina<\/li>\n\n\n\n<li>Lizyna<\/li>\n\n\n\n<li>Metionina<\/li>\n\n\n\n<li>Treonina<\/li>\n\n\n\n<li>Histydyna<\/li>\n\n\n\n<li>Fenyloalanina<\/li>\n\n\n\n<li>Tryptofan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te aminokwasy s\u0105 niezb\u0119dne do syntezy bia\u0142ek w organizmie, a ich brak mo\u017ce ograniczy\u0107 wzrost i regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g\/p3923-5766\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19930\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g\/p3923-5766\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp EAA Xplode 520g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp EAA Xplode 520g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Co_to_sa_BCAA\"><\/span>2. Co to s\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bcaa\/c131?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czym_r%C3%B3%C5%BCni%C4%85_si%C4%99_aminokwasy_EAA_i_BCAA%3F_Kiedy_warto_si%C4%99gn%C4%85%C4%87_po_jeden_z_nich%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"BCAA (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>BCAA to aminokwasy rozga\u0142\u0119zione, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do grupy EAA. Obejmuj\u0105 3 aminokwasy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leucyn\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Izoleucyn\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Walin\u0119<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te trzy aminokwasy odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w regeneracji mi\u0119\u015bni i budowie masy mi\u0119\u015bniowej, przy czym leucyna jest najwa\u017cniejsza, poniewa\u017c aktywuje szlak mTOR, kluczowy dla syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g\/p1622-8074\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19931\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-biotechusa-bcaa-zero-360g\/p1622-8074\" target=\"_blank\" aria-label=\"BioTechUSA BCAA Zero 360g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BioTechUSA BCAA Zero 360g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kluczowe_roznice_miedzy_EAA_a_BCAA\"><\/span>3. Kluczowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy EAA a BCAA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Kryterium<\/th><th>EAA<\/th><th>BCAA<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Sk\u0142ad<\/td><td>9 aminokwas\u00f3w egzogennych<\/td><td>3 aminokwasy rozga\u0142\u0119zione (leucyna, izoleucyna, walina)<\/td><\/tr><tr><td>Zakres dzia\u0142ania<\/td><td>Wspieraj\u0105 pe\u0142n\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych i regeneracj\u0119 organizmu<\/td><td>Koncentruj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na regeneracji mi\u0119\u015bni i zwi\u0119kszeniu si\u0142y<\/td><\/tr><tr><td>Efektywno\u015b\u0107<\/td><td>Bardziej kompleksowe \u2013 dostarczaj\u0105 pe\u0142nego profilu aminokwas\u00f3w<\/td><td>Skuteczne g\u0142\u00f3wnie w przypadku kr\u00f3tkich i intensywnych sesji treningowych<\/td><\/tr><tr><td>Kiedy stosowa\u0107<\/td><td>Przy d\u0142u\u017cszych treningach, dietach o niskiej zawarto\u015bci bia\u0142ka, redukcji<\/td><td>Przed lub po treningach si\u0142owych oraz podczas okres\u00f3w intensywnego wysi\u0142ku fizycznego<\/td><\/tr><tr><td>Dla kogo?<\/td><td>Dla os\u00f3b d\u0105\u017c\u0105cych do kompleksowej regeneracji i budowy masy mi\u0119\u015bniowej<\/td><td>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po treningach si\u0142owych<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kiedy_warto_siegnac_po_EAA\"><\/span>4. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po EAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dieta uboga w bia\u0142ko:<\/strong> Je\u015bli nie dostarczasz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka w diecie, suplementacja EAA pomo\u017ce uzupe\u0142ni\u0107 niedobory i wspiera\u0107 procesy anaboliczne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podczas redukcji masy cia\u0142a:<\/strong> EAA mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni bez nadmiaru kalorii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Treningi wytrzyma\u0142o\u015bciowe:<\/strong> Przy d\u0142ugotrwa\u0142ych sesjach, takich jak bieganie czy kolarstwo, EAA dostarczaj\u0105 pe\u0142en profil aminokwas\u00f3w, wspieraj\u0105c regeneracj\u0119 i ograniczaj\u0105c rozpad mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszona synteza bia\u0142ek:<\/strong> EAA wspieraj\u0105 kompleksow\u0105 odbudow\u0119 i wzrost tkanki mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5085?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czym_r%C3%B3%C5%BCni%C4%85_si%C4%99_aminokwasy_EAA_i_BCAA%3F_Kiedy_warto_si%C4%99gn%C4%85%C4%87_po_jeden_z_nich%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19932\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5085?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czym_r%C3%B3%C5%BCni%C4%85_si%C4%99_aminokwasy_EAA_i_BCAA%3F_Kiedy_warto_si%C4%99gn%C4%85%C4%87_po_jeden_z_nich%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker EAA 500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker EAA 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kiedy_warto_siegnac_po_BCAA\"><\/span>5. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przed i w trakcie treningu si\u0142owego:<\/strong> BCAA mog\u0105 zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie mi\u0119\u015bniowe i poprawi\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podczas okres\u00f3w intensywnego wysi\u0142ku:<\/strong> Przy kr\u00f3tkotrwa\u0142ych, ale intensywnych treningach si\u0142owych, BCAA dostarczaj\u0105 kluczowych aminokwas\u00f3w dla regeneracji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Minimalizacja katabolizmu:<\/strong> BCAA s\u0105 szczeg\u00f3lnie skuteczne w zapobieganiu rozpadowi mi\u0119\u015bni podczas deficytu kalorycznego lub w okresach postu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szybkie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy\/c130?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czym_r%C3%B3%C5%BCni%C4%85_si%C4%99_aminokwasy_EAA_i_BCAA%3F_Kiedy_warto_si%C4%99gn%C4%85%C4%87_po_jeden_z_nich%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"wsparcie regeneracji (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wsparcie regeneracji<\/a>:<\/strong> Ze wzgl\u0119du na prosty sk\u0142ad, BCAA s\u0105 szybko przyswajane i mog\u0105 natychmiastowo wspiera\u0107 procesy regeneracyjne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Jak_stosowac_EAA_i_BCAA\"><\/span>6. Jak stosowa\u0107 EAA i BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"EAA\"><\/span>EAA:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dawkowanie:<\/strong> 10\u201315 g dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Najlepszy czas:<\/strong> Podczas d\u0142ugotrwa\u0142ych trening\u00f3w, po treningu lub mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA\"><\/span>BCAA:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dawkowanie:<\/strong> 5\u201310 g przed, w trakcie lub po treningu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Najlepszy czas:<\/strong> Bezpo\u015brednio przed i po treningu si\u0142owym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Czy_mozna_laczyc_EAA_i_BCAA\"><\/span>7. Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 EAA i BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, mo\u017cna je \u0142\u0105czy\u0107, ale nie zawsze jest to konieczne. EAA zawieraj\u0105 wszystkie aminokwasy egzogenne, w tym BCAA, dlatego w wielu przypadkach stosowanie samego EAA mo\u017ce by\u0107 bardziej op\u0142acalne. Jednak je\u015bli zale\u017cy Ci na szybkim dostarczeniu kluczowych aminokwas\u00f3w w trakcie treningu, BCAA s\u0105 lepszym wyborem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Podsumowanie_Co_wybrac\"><\/span>8. Podsumowanie: Co wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>EAA:<\/strong> Dla os\u00f3b szukaj\u0105cych kompleksowego wsparcia regeneracji i budowy mi\u0119\u015bni, szczeg\u00f3lnie przy diecie ubogiej w bia\u0142ko.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BCAA:<\/strong> Dla tych, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 szybkiej regeneracji mi\u0119\u015bni po intensywnym treningu lub chc\u0105 zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie podczas wysi\u0142ku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli Twoja dieta jest zbilansowana i dostarcza odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, suplementacja BCAA mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105ca. W przeciwnym razie warto si\u0119gn\u0105\u0107 po EAA, aby zapewni\u0107 pe\u0142ne wsparcie organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pytania_i_odpowiedzi_Czym_roznia_sie_aminokwasy_EAA_i_BCAA_Kiedy_warto_siegnac_po_jeden_z_nich\"><\/span><strong>Pytania i odpowiedzi: Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czym_sa_aminokwasy_EAA\"><\/span>1. Czym s\u0105 aminokwasy EAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>EAA (Essential Amino Acids) to aminokwasy egzogenne, kt\u00f3rych organizm nie potrafi samodzielnie wytworzy\u0107. Obejmuj\u0105 9 kluczowych aminokwas\u00f3w: leucyn\u0119, izoleucyn\u0119, walin\u0119, lizyn\u0119, metionin\u0119, treonin\u0119, histydyn\u0119, fenyloalanin\u0119 i tryptofan. S\u0105 one niezb\u0119dne do budowy bia\u0142ek i regeneracji organizmu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Czym_sa_aminokwasy_BCAA\"><\/span>2. Czym s\u0105 aminokwasy BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>BCAA (Branched-Chain Amino Acids) to podgrupa EAA sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z trzech aminokwas\u00f3w: leucyny, izoleucyny i waliny. S\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla regeneracji mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszenia syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Jakie_sa_glowne_roznice_miedzy_EAA_a_BCAA\"><\/span>3. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy EAA a BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>EAA:<\/strong> Zawieraj\u0105 wszystkie 9 aminokwas\u00f3w egzogennych i wspieraj\u0105 kompleksow\u0105 regeneracj\u0119 oraz budow\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BCAA:<\/strong> Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 tylko z leucyny, izoleucyny i waliny. S\u0105 szybciej przyswajane i skoncentrowane na regeneracji mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kiedy_warto_stosowac_EAA\"><\/span>4. Kiedy warto stosowa\u0107 EAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>EAA s\u0105 polecane w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>diety ubogiej w bia\u0142ko,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142ych trening\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych,<\/li>\n\n\n\n<li>budowania masy mi\u0119\u015bniowej,<\/li>\n\n\n\n<li>redukcji tkanki t\u0142uszczowej, aby zapobiec rozpadowi mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kiedy_warto_stosowac_BCAA\"><\/span>5. Kiedy warto stosowa\u0107 BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>BCAA sprawdz\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przed i po intensywnych treningach si\u0142owych,<\/li>\n\n\n\n<li>w okresach deficytu kalorycznego, aby zapobiec katabolizmowi,<\/li>\n\n\n\n<li>w celu zmniejszenia zm\u0119czenia mi\u0119\u015bniowego i poprawy regeneracji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Czy_EAA_zawieraja_BCAA\"><\/span>6. Czy EAA zawieraj\u0105 BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Tak, EAA zawieraj\u0105 BCAA (leucyn\u0119, izoleucyn\u0119 i walin\u0119) oraz 6 innych kluczowych aminokwas\u00f3w egzogennych, co czyni je bardziej kompleksowym wyborem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Czy_warto_stosowac_EAA_i_BCAA_jednoczesnie\"><\/span>7. Czy warto stosowa\u0107 EAA i BCAA jednocze\u015bnie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Zwykle wystarczy suplementacja jednym z tych produkt\u00f3w. Je\u015bli jednak potrzebujesz szybkiej regeneracji (BCAA) i pe\u0142nej poda\u017cy aminokwas\u00f3w (EAA), mo\u017cna je \u0142\u0105czy\u0107, szczeg\u00f3lnie w okresach wzmo\u017conego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Jak_dawkowac_EAA_i_BCAA\"><\/span>8. Jak dawkowa\u0107 EAA i BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>EAA:<\/strong> 10\u201315 g dziennie, najlepiej podczas lub po treningu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BCAA:<\/strong> 5\u201310 g przed, w trakcie lub po treningu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Czy_EAA_i_BCAA_sa_bezpieczne\"><\/span>9. Czy EAA i BCAA s\u0105 bezpieczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Tak, oba rodzaje aminokwas\u00f3w s\u0105 bezpieczne, o ile stosujesz je zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekraczasz zalecanych dawek.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Ktore_aminokwasy_sa_najlepsze_na_mase_miesniowa\"><\/span>10. Kt\u00f3re aminokwasy s\u0105 najlepsze na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>EAA s\u0105 lepsze do kompleksowego wsparcia budowy masy mi\u0119\u015bniowej, poniewa\u017c zawieraj\u0105 pe\u0142en zestaw aminokwas\u00f3w egzogennych. BCAA pomagaj\u0105 w szybkiej regeneracji i zwi\u0119kszeniu si\u0142y na treningach.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Czy_BCAA_pomagaja_spalac_tluszcz\"><\/span>11. Czy BCAA pomagaj\u0105 spala\u0107 t\u0142uszcz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>BCAA mog\u0105 wspiera\u0107 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, zmniejszaj\u0105c katabolizm mi\u0119\u015bni podczas deficytu kalorycznego. Jednak kluczowa jest ca\u0142o\u015bciowa dieta i trening.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Czy_stosowanie_BCAA_w_czasie_redukcji_jest_konieczne\"><\/span>12. Czy stosowanie BCAA w czasie redukcji jest konieczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Nie jest konieczne, ale mo\u017ce by\u0107 pomocne, szczeg\u00f3lnie gdy dieta jest uboga w bia\u0142ko. BCAA zapobiegaj\u0105 utracie mi\u0119\u015bni podczas intensywnych trening\u00f3w i deficytu kalorycznego.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Czy_EAA_sa_lepsze_od_BCAA\"><\/span>13. Czy EAA s\u0105 lepsze od BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>To zale\u017cy od celu. EAA s\u0105 bardziej wszechstronne, poniewa\u017c zawieraj\u0105 wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy. BCAA s\u0105 lepsze, gdy zale\u017cy Ci na szybkiej regeneracji i zmniejszeniu zm\u0119czenia podczas treningu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_Czy_mozna_stosowac_EAA_i_BCAA_na_czczo\"><\/span>14. Czy mo\u017cna stosowa\u0107 EAA i BCAA na czczo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><br>Tak, obie formy aminokwas\u00f3w mo\u017cna stosowa\u0107 na czczo, szczeg\u00f3lnie przed treningiem, aby zapobiec katabolizmowi mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_Jakie_produkty_ze_strony_wwwswiatsuplipl_polecasz_na_EAA_i_BCAA\"><\/span>15. Jakie produkty ze strony <a href=\"http:\/\/www.swiatsupli.pl\">www.swiatsupli.pl<\/a> polecasz na EAA i BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Odpowied\u017a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Na EAA:<\/strong> Sprawd\u017a Trec Essential Amino Acids \u2013 kompleksowy produkt wspieraj\u0105cy regeneracj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na BCAA:<\/strong> Polecam Olimp BCAA Xplode, kt\u00f3ry jest doskona\u0142y przed i po treningu.<br>Oba produkty znajdziesz na stronie <a href=\"http:\/\/www.swiatsupli.pl\">www.swiatsupli.pl<\/a>!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142 ci\u0119 temat BCAA oraz EAA i jaka r\u00f3\u017cnica je \u0142\u0105czy?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[98,2439,259,2311,2654,1971,2651,2274,1876,1851],"class_list":{"0":"post-19929","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-aminokwasy","9":"tag-czym","10":"tag-eaa","11":"tag-kiedy","12":"tag-nich","13":"tag-po","14":"tag-roznia","15":"tag-sie","16":"tag-warto","17":"tag-z"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-23T08:28:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-23T08:28:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1158\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?\",\"datePublished\":\"2024-12-23T08:28:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T08:28:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/\"},\"wordCount\":1238,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"Czym\",\"EAA\",\"Kiedy\",\"Nich\",\"po\",\"R\u00f3\u017cni\u0105\",\"Si\u0119\",\"Warto\",\"Z\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/\",\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-23T08:28:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T08:28:07+00:00\",\"description\":\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - Blog \u015awiat Supli","description":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-12-23T08:28:05+00:00","article_modified_time":"2024-12-23T08:28:07+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1158,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?","datePublished":"2024-12-23T08:28:05+00:00","dateModified":"2024-12-23T08:28:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/"},"wordCount":1238,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg","keywords":["Aminokwasy","Czym","EAA","Kiedy","Nich","po","R\u00f3\u017cni\u0105","Si\u0119","Warto","Z"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/","name":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg","datePublished":"2024-12-23T08:28:05+00:00","dateModified":"2024-12-23T08:28:07+00:00","description":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czym-roznia-sie-aminokwasy-EAA-i-BCAA-Kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 aminokwasy EAA i BCAA? Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jeden z nich?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19934,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19929\/revisions\/19934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}