{"id":19923,"date":"2024-12-22T12:51:04","date_gmt":"2024-12-22T11:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19923"},"modified":"2024-12-22T12:51:06","modified_gmt":"2024-12-22T11:51:06","slug":"ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/","title":{"rendered":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Czym_jest_ekspresywne_pisanie\" >Czym jest ekspresywne pisanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Jak_ekspresywne_pisanie_wplywa_na_osoby_z_zaburzeniami_odzywiania\" >Jak ekspresywne pisanie wp\u0142ywa na osoby z zaburzeniami od\u017cywiania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Metaanaliza_skutecznosc_ekspresywnego_pisania\" >Metaanaliza: skuteczno\u015b\u0107 ekspresywnego pisania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Dlaczego_ekspresywne_pisanie_dziala\" >Dlaczego ekspresywne pisanie dzia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Ograniczenia_i_wyzwania\" >Ograniczenia i wyzwania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Jak_zaczac_z_ekspresywnym_pisaniem\" >Jak zacz\u0105\u0107 z ekspresywnym pisaniem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ\" >Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_ekspresywne_pisanie\"><\/span>Czym jest ekspresywne pisanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ekspresywne pisanie, nazywane tak\u017ce pisemnym ujawnianiem emocji, to technika polegaj\u0105ca na zapisywaniu swoich my\u015bli i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" aria-label=\"emocji  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">emocji <\/a>w kontek\u015bcie trudnych do\u015bwiadcze\u0144. G\u0142\u00f3wnym celem jest eksploracja wewn\u0119trznych prze\u017cy\u0107 bez skupiania si\u0119 na obiektywnych faktach czy chronologii wydarze\u0144. Narz\u0119dzie to, znane r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 \u201edziennika emocji\u201d, jest coraz cz\u0119\u015bciej stosowane jako wsparcie w terapii zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ekspresywne_pisanie_wplywa_na_osoby_z_zaburzeniami_odzywiania\"><\/span>Jak ekspresywne pisanie wp\u0142ywa na osoby z zaburzeniami od\u017cywiania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaburzenia od\u017cywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie si\u0119, s\u0105 silnie zwi\u0105zane z negatywnymi emocjami i zaburzonym obrazem cia\u0142a. Ekspresywne pisanie mo\u017ce wspiera\u0107 proces terapeutyczny poprzez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lepsze zrozumienie emocji<\/strong>: Pisanie o uczuciach pomaga pacjentom identyfikowa\u0107 i nazywa\u0107 emocje, co u\u0142atwia ich przetwarzanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcj\u0119 objaw\u00f3w<\/strong>: Systematyczne zapisywanie swoich do\u015bwiadcze\u0144 mo\u017ce zmniejsza\u0107 nasilenie objaw\u00f3w zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Popraw\u0119 obrazu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie\/c122?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" aria-label=\"cia\u0142a (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cia\u0142a<\/a><\/strong>: Analiza w\u0142asnych my\u015bli mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia niezadowolenia z wygl\u0105du.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Budowanie wdzi\u0119czno\u015bci<\/strong>: Pisanie list\u00f3w wdzi\u0119czno\u015bci do samego siebie pomaga w rozwijaniu pozytywnej relacji z w\u0142asnym cia\u0142em.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps\/p7396?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19924\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-i-odpornosci-probiotyki-activlab-psychobiotyk-20kaps\/p7396?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab Psychobiotyk 20kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Activlab Psychobiotyk 20kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metaanaliza_skutecznosc_ekspresywnego_pisania\"><\/span>Metaanaliza: skuteczno\u015b\u0107 ekspresywnego pisania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Naukowcy przeanalizowali 13 randomizowanych bada\u0144 z udzia\u0142em 1444 uczestnik\u00f3w, aby oceni\u0107 efektywno\u015b\u0107 ekspresywnego pisania w terapii zaburze\u0144 od\u017cywiania. Oto najwa\u017cniejsze wnioski:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Struktura sesji<\/strong>:<br>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 opiera\u0142a si\u0119 na podr\u0119czniku autorstwa Pennebakera.<br>Sesje trwa\u0142y od 10 do 45 minut i odbywa\u0142y si\u0119 3 razy w okresie badania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zadania pisemne<\/strong>:<br>Opisywanie swoich emocji w kontek\u015bcie trudnych sytuacji.<br>Pisanie listu z perspektywy przyjaciela do samego siebie.<br>Przywo\u0142ywanie pozytywnych do\u015bwiadcze\u0144 emocjonalnych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wyniki<\/strong>:<br>Ekspresywne pisanie istotnie zmniejsza\u0142o nasilenie objaw\u00f3w zaburze\u0144 od\u017cywiania, niezadowolenie z cia\u0142a oraz internalizacj\u0119 szczup\u0142ej sylwetki.<br>Nie wykazano jednak wp\u0142ywu na objawy depresyjne i l\u0119kowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_ekspresywne_pisanie_dziala\"><\/span>Dlaczego ekspresywne pisanie dzia\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ekspresywne pisanie mo\u017ce by\u0107 skuteczne dzi\u0119ki kilku mechanizmom:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przetwarzanie emocji<\/strong>: Pozwala lepiej zrozumie\u0107 trudne do\u015bwiadczenia i zmniejsza ich wp\u0142yw na codzienne \u017cycie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszenie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny\/c135?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" aria-label=\"napi\u0119cia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">napi\u0119cia<\/a><\/strong>: Pisanie o emocjach pomaga w ich roz\u0142adowaniu, co mo\u017ce redukowa\u0107 napi\u0119cie psychiczne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozwijanie pozytywnych przekona\u0144<\/strong>: Tworzenie list\u00f3w wdzi\u0119czno\u015bci czy pozytywnych wspomnie\u0144 wzmacnia samoakceptacj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenia_i_wyzwania\"><\/span>Ograniczenia i wyzwania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mimo obiecuj\u0105cych wynik\u00f3w, ekspresywne pisanie nie jest uniwersalnym rozwi\u0105zaniem. Nie wp\u0142ywa ono na depresj\u0119 czy l\u0119k, a skuteczno\u015b\u0107 mo\u017ce zale\u017ce\u0107 od zaanga\u017cowania uczestnika. Dodatkowo metoda ta wymaga dalszych bada\u0144, aby lepiej zrozumie\u0107 jej d\u0142ugofalowe efekty.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps\/p1574?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19925\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-kompleks-olimp-stress-control-30kaps\/p1574?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ekspresywne_pisanie_jako_narz%C4%99dzie_terapeutyczne_w_zaburzeniach_od%C5%BCywiania%3A_potencja%C5%82_i_ograniczenia\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Stress Control 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Stress Control 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zaczac_z_ekspresywnym_pisaniem\"><\/span>Jak zacz\u0105\u0107 z ekspresywnym pisaniem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107 tej techniki, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od prostych krok\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wybierz temat<\/strong>: Skup si\u0119 na konkretnym do\u015bwiadczeniu, kt\u00f3re wywo\u0142uje w Tobie silne emocje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zarezerwuj czas<\/strong>: Przeznacz 15-20 minut dziennie na pisanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nie oceniaj<\/strong>: Skup si\u0119 na swoich emocjach, nie martwi\u0105c si\u0119 o poprawno\u015b\u0107 gramatyczn\u0105 czy stylistyczn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przywo\u0142aj pozytywy<\/strong>: Na zako\u0144czenie sesji spr\u00f3buj przypomnie\u0107 sobie momenty, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ekspresywne pisanie to obiecuj\u0105ce narz\u0119dzie terapeutyczne, kt\u00f3re mo\u017ce wspiera\u0107 osoby z zaburzeniami od\u017cywiania w poprawie obrazu cia\u0142a i redukcji objaw\u00f3w. Cho\u0107 nie wp\u0142ywa na wszystkie aspekty zdrowia psychicznego, mo\u017ce stanowi\u0107 warto\u015bciowe uzupe\u0142nienie standardowych metod terapeutycznych.<br>Spr\u00f3buj tej techniki ju\u017c dzi\u015b i sprawd\u017a, jak mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje samopoczucie!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy ekspresywne pisanie mo\u017cna stosowa\u0107 samodzielnie, bez wsparcia terapeuty?<\/strong><br>Tak, ekspresywne pisanie mo\u017ce by\u0107 stosowane samodzielnie jako forma autoterapii. Jednak w przypadku powa\u017cniejszych problem\u00f3w emocjonalnych warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z terapeut\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 potencja\u0142 tej metody.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ile czasu dziennie powinno si\u0119 po\u015bwi\u0119ca\u0107 na ekspresywne pisanie?<\/strong><br>Zaleca si\u0119 przeznaczenie od 15 do 20 minut dziennie na pisanie. Regularno\u015b\u0107 jest wa\u017cniejsza ni\u017c d\u0142ugo\u015b\u0107 sesji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy ekspresywne pisanie dzia\u0142a na wszystkie problemy psychiczne?<\/strong><br>Badania pokazuj\u0105, \u017ce ekspresywne pisanie jest skuteczne w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w zaburze\u0144 od\u017cywiania i poprawie obrazu cia\u0142a. Nie wykazano jednak znaczn\u0105cego wp\u0142ywu na depresj\u0119 czy l\u0119k.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy istnieje gotowe wsparcie, kt\u00f3re pomo\u017ce zacz\u0105\u0107?<\/strong><br>Tak, wiele podr\u0119cznik\u00f3w i narz\u0119dzi, takich jak przewodnik Pennebakera, mo\u017ce pom\u00f3c w rozpoczni\u0119ciu praktyki ekspresywnego pisania. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 prostych pyta\u0144, takich jak: \u201eJak si\u0119 dzi\u015b czuj\u0119?\u201d lub \u201eZa co jestem wdzi\u0119czny?\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy mog\u0119 pisa\u0107 na komputerze, czy lepiej u\u017cywa\u0107 tradycyjnego dziennika?<\/strong><br>Obie formy s\u0105 skuteczne, jednak niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce pisanie r\u0119czne sprzyja wi\u0119kszemu zaanga\u017cowaniu emocjonalnemu. Wybierz metod\u0119, kt\u00f3ra jest dla Ciebie najwygodniejsza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jakie inne techniki mog\u0105 wspiera\u0107 efekty ekspresywnego pisania?<\/strong><br>Medytacja, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz \u0107wiczenia wdzi\u0119czno\u015bci mog\u0105 by\u0107 skutecznym uzupe\u0142nieniem ekspresywnego pisania.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne jest skuteczne  w zaburzeniach od\u017cywiania? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[93,2650,34,2005,42],"class_list":{"0":"post-19923","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-ekspresywne-pisanie","10":"tag-polecamy","11":"tag-zaburzenia","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-22T11:51:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-22T11:51:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1158\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia\",\"datePublished\":\"2024-12-22T11:51:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-22T11:51:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/\"},\"wordCount\":799,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"EKSPRESYWNE PISANIE\",\"Polecamy\",\"Zaburzenia\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/\",\"name\":\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-22T11:51:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-22T11:51:06+00:00\",\"description\":\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - Blog \u015awiat Supli","description":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-12-22T11:51:04+00:00","article_modified_time":"2024-12-22T11:51:06+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1158,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia","datePublished":"2024-12-22T11:51:04+00:00","dateModified":"2024-12-22T11:51:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/"},"wordCount":799,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg","keywords":["dieta","EKSPRESYWNE PISANIE","Polecamy","Zaburzenia","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/","name":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg","datePublished":"2024-12-22T11:51:04+00:00","dateModified":"2024-12-22T11:51:06+00:00","description":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ekspresywne-pisanie-jako-narzedzie-terapeutyczne-w-zaburzeniach-odzywiania-potencjal-i-ograniczenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ekspresywne pisanie jako narz\u0119dzie terapeutyczne w zaburzeniach od\u017cywiania: potencja\u0142 i ograniczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19923"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19927,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19923\/revisions\/19927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}