{"id":19887,"date":"2026-11-12T13:12:55","date_gmt":"2026-11-12T12:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19887"},"modified":"2026-11-12T13:13:47","modified_gmt":"2026-11-12T12:13:47","slug":"czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/","title":{"rendered":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Wyniki badania"},"content":{"rendered":"\n

Nie, w badaniu na 180 osobach mniejszy deficyt kaloryczny nie da\u0142 lepszego wyniku: po 6 miesi\u0105cach deficyt 10% da\u0142 spadek masy cia\u0142a o 7,6%, deficyt 20% o 9,9%, a deficyt 25% o 10,3% [1]. Mi\u0119dzy grupami 20% i 25% r\u00f3\u017cnica w obwodzie talii nie by\u0142a istotna, wi\u0119c autorzy uznali deficyt 20% za wystarczaj\u0105cy w badanej populacji: u doros\u0142ych, g\u0142\u00f3wnie z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105, \u0107wicz\u0105cych trzy razy w tygodniu pod opiek\u0105 dietetyka. U os\u00f3b trenuj\u0105cych si\u0142owo bia\u0142ko i trening si\u0142owy pomagaj\u0105 zachowa\u0107 mi\u0119\u015bnie podczas redukcji [2].<\/strong><\/p>\n

Poni\u017cej: wyniki badania, r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy spadkiem masy a spadkiem t\u0142uszczu i spos\u00f3b doboru deficytu. Liczenie zapotrzebowania krok po kroku omawiamy we wpisie jaki powinien by\u0107 deficyt kaloryczny na redukcji<\/a>, a od\u017cywki bia\u0142kowe znajdziesz w kategorii od\u017cywki bia\u0142kowe w sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n