{"id":19887,"date":"2024-12-17T17:56:51","date_gmt":"2024-12-17T16:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19887"},"modified":"2024-12-17T17:56:54","modified_gmt":"2024-12-17T16:56:54","slug":"czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/","title":{"rendered":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Deficyt_kaloryczny_%E2%80%93_klucz_do_skutecznej_redukcji\" >Deficyt kaloryczny &#8211; klucz do skutecznej redukcji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Wyniki_ktore_zmieniaja_perspektywe\" >Wyniki, kt\u00f3re zmieniaj\u0105 perspektyw\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Psychologia_redukcji_%E2%80%93_dlaczego_tempo_ma_znaczenie\" >Psychologia redukcji &#8211; dlaczego tempo ma znaczenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Rola_dietetyka_online_w_procesie_odchudzania\" >Rola dietetyka online w procesie odchudzania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Jak_suplementy_diety_moga_wspomoc_redukcje_masy_ciala\" >Jak suplementy diety mog\u0105 wspom\u00f3c redukcj\u0119 masy cia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Jak_dobrac_suplementy_do_swoich_potrzeb\" >Jak dobra\u0107 suplementy do swoich potrzeb?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#Podsumowanie_%E2%80%93_klucz_do_sukcesu_w_odchudzaniu\" >Podsumowanie &#8211; klucz do sukcesu w odchudzaniu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Redukcja masy cia\u0142a to temat, kt\u00f3ry od lat budzi ogromne emocje. Wielu z nas zastanawia si\u0119, jak du\u017cy deficyt kaloryczny ustali\u0107, by nie tylko skutecznie schudn\u0105\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c utrzyma\u0107 motywacj\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas. Czy mniejsze ograniczenie kalorii jest bardziej skuteczne? A mo\u017ce intensywniejsze ci\u0119cia przynosz\u0105 szybsze rezultaty i wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119? Najnowsze badania eksperymentalne rzucaj\u0105 nowe \u015bwiat\u0142o na ten dylemat.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17199\" width=\"751\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i.jpg 612w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/i-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deficyt_kaloryczny_%E2%80%93_klucz_do_skutecznej_redukcji\"><\/span>Deficyt kaloryczny &#8211; klucz do skutecznej <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/spalacze-bez-stymulantow\/c162?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"redukcji (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">redukcji<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zaczynaj\u0105cych swoj\u0105 przygod\u0119 z odchudzaniem boryka si\u0119 z pytaniem: <strong>ile kalorii obci\u0105\u0107 z dziennego zapotrzebowania<\/strong>? Zalecenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a, ale najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119 deficyt na poziomie <strong>10-20% od Ca\u0142kowitej Przemiany Materii (CPM)<\/strong>, co odpowiada <strong>500-750 kcal dziennie<\/strong>. W skrajnych przypadkach, u os\u00f3b z bardzo wysokim BMI, deficyt mo\u017ce wynosi\u0107 nawet <strong>1000 kcal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Najnowsze badanie, przeprowadzone na grupie <strong>180 uczestnik\u00f3w z BMI \u015brednio na poziomie 30,5 kg\/m\u00b2<\/strong>, podzieli\u0142o ich na trzy grupy:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deficyt 10% od CPM<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deficyt 20% od CPM<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deficyt 35% od CPM<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Wszyscy uczestnicy korzystali z <strong>konsultacji dietetycznych online<\/strong>, co umo\u017cliwia\u0142o holistyczne podej\u015bcie do procesu redukcji masy cia\u0142a. Jakie by\u0142y rezultaty?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps\/p3265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19888\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-activlab-thermo-shape-hydro-off-60kaps\/p3265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab Thermo Shape Hydro Off 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Activlab Thermo Shape Hydro Off 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyniki_ktore_zmieniaja_perspektywe\"><\/span>Wyniki, kt\u00f3re zmieniaj\u0105 perspektyw\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po sze\u015bciu miesi\u0105cach od rozpocz\u0119cia eksperymentu uzyskano nast\u0119puj\u0105ce rezultaty:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deficyt 10%<\/strong>: redukcja masy cia\u0142a o <strong>7,6%<\/strong> (ok. 6,6 kg), zmniejszenie obwodu talii o <strong>7,5 cm<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deficyt 20%<\/strong>: redukcja masy cia\u0142a o <strong>9,9%<\/strong> (ok. 8,9 kg), zmniejszenie obwodu talii o <strong>11 cm<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deficyt 35%<\/strong>: redukcja masy cia\u0142a o <strong>10,3%<\/strong> (ok. 10,3 kg), zmniejszenie obwodu talii o <strong>11,5 cm<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 najwi\u0119ksze wyniki osi\u0105gn\u0119\u0142a grupa z deficytem 35%, to warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce <strong>mi\u0119dzy grupami 20% i 35% nie by\u0142o istotnych r\u00f3\u017cnic statystycznych<\/strong>. Co wi\u0119cej, <strong>tempo odchudzania wynosz\u0105ce co najmniej 1,5% masy cia\u0142a miesi\u0119cznie<\/strong> zwi\u0119ksza\u0142o ch\u0119\u0107 kontynuowania procesu odchudzania. W grupie z deficytem 10%, gdzie tempo by\u0142o wolniejsze, <strong>motywacja spada\u0142a<\/strong> po kilku miesi\u0105cach.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychologia_redukcji_%E2%80%93_dlaczego_tempo_ma_znaczenie\"><\/span>Psychologia redukcji &#8211; dlaczego tempo ma znaczenie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Motywacja to kluczowy element sukcesu w odchudzaniu. Wyniki badania pokazuj\u0105, \u017ce osoby osi\u0105gaj\u0105ce <strong>szybciej widoczne rezultaty<\/strong> s\u0105 bardziej sk\u0142onne do kontynuowania procesu. Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce <strong>zbyt du\u017cy deficyt kaloryczny<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do efekt\u00f3w ubocznych, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>spadek energii<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>problemy z koncentracj\u0105<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wi\u0119ksze ryzyko utraty masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzmo\u017cone uczucie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu\/c156?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"g\u0142odu (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">g\u0142odu<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b kluczowe jest <strong>znalezienie z\u0142otego \u015brodka<\/strong> mi\u0119dzy szybko\u015bci\u0105 redukcji a komfortem codziennego funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_dietetyka_online_w_procesie_odchudzania\"><\/span>Rola dietetyka online w procesie odchudzania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie udowodni\u0142o r\u00f3wnie\u017c <strong>skuteczno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142pracy z dietetykiem w formie online<\/strong>. Regularne raportowanie post\u0119p\u00f3w, wsparcie psychologiczne i dopasowanie plan\u00f3w \u017cywieniowych do indywidualnych potrzeb <strong>przyczynia\u0142y si\u0119 do osi\u0105gania lepszych wynik\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz wsparcia w swojej diecie, warto zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy mog\u0105 poprowadzi\u0107 Ci\u0119 przez ten proces krok po kroku.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_suplementy_diety_moga_wspomoc_redukcje_masy_ciala\"><\/span>Jak suplementy diety mog\u0105 wspom\u00f3c redukcj\u0119 masy cia\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Odpowiednia suplementacja mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na <strong>skuteczno\u015b\u0107 odchudzania<\/strong>. Na <strong>\u015awiatsupli.pl<\/strong> znajdziesz szerok\u0105 gam\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spalacze t\u0142uszczu<\/strong> &#8211; przyspieszaj\u0105 metabolizm i pomagaj\u0105 w redukcji tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong> &#8211; daje uczucie syto\u015bci i reguluje prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ashwagandha KSM-66<\/strong> &#8211; wspiera organizm w walce ze stresem, kt\u00f3ry cz\u0119sto towarzyszy procesowi odchudzania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bia\u0142ko serwatkowe<\/strong> &#8211; pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej podczas deficytu kalorycznego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy i minera\u0142y<\/strong> &#8211; uzupe\u0142niaj\u0105 niedobory i wspieraj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps\/p3345?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19889\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps\/p3345?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Super Fat Burner Extreme 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Super Fat Burner Extreme 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dobrac_suplementy_do_swoich_potrzeb\"><\/span>Jak dobra\u0107 suplementy do swoich potrzeb?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda osoba ma <strong>inne cele i potrzeby<\/strong>, dlatego wyb\u00f3r suplement\u00f3w powinien by\u0107 <strong>dostosowany indywidualnie<\/strong>. Na <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_mniejszy_deficyt_kaloryczny_pomaga_lepiej_schudn%C4%85%C4%87%3F_Najnowsze_badania_daj%C4%85_zaskakuj%C4%85ce_odpowiedzi%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u015awiat Supli (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u015awiat Supli<\/a><\/strong>  znajdziesz szczeg\u00f3\u0142owe opisy produkt\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci podj\u0105\u0107 decyzj\u0119. Dodatkowo mo\u017cesz skorzysta\u0107 z konsultacji z naszymi specjalistami, by wybra\u0107 produkty <strong>idealne dla siebie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_klucz_do_sukcesu_w_odchudzaniu\"><\/span>Podsumowanie &#8211; klucz do sukcesu w odchudzaniu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Proces redukcji masy cia\u0142a powinien by\u0107 <strong>zindywidualizowany<\/strong>, uwzgl\u0119dniaj\u0105c tempo, jakie dana osoba jest w stanie zaakceptowa\u0107, oraz wsparcie, jakie otrzyma na swojej drodze. Najnowsze badania pokazuj\u0105, \u017ce <strong>umiarkowany deficyt kaloryczny<\/strong> jest nie tylko skuteczny, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>zwi\u0119ksza motywacj\u0119 do d\u0142ugotrwa\u0142ych zmian<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wi\u0119kszy deficyt kaloryczny pomaga szybciej spali\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1382],"tags":[93,94,34,42],"class_list":{"0":"post-19887","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-odchudzanie-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-polecamy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-17T16:56:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-17T16:56:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi-1024x741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"741\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi!\",\"datePublished\":\"2024-12-17T16:56:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-17T16:56:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/\"},\"wordCount\":712,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/\",\"name\":\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-17T16:56:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-17T16:56:54+00:00\",\"description\":\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-12-17T16:56:51+00:00","article_modified_time":"2024-12-17T16:56:54+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":741,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi-1024x741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi!","datePublished":"2024-12-17T16:56:51+00:00","dateModified":"2024-12-17T16:56:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/"},"wordCount":712,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","Zdrowie"],"articleSection":["Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/","name":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg","datePublished":"2024-12-17T16:56:51+00:00","dateModified":"2024-12-17T16:56:54+00:00","description":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-Najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mniejszy-deficyt-kaloryczny-pomaga-lepiej-schudnac-najnowsze-badania-daja-zaskakujace-odpowiedzi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy mniejszy deficyt kaloryczny pomaga lepiej schudn\u0105\u0107? Najnowsze badania daj\u0105 zaskakuj\u0105ce odpowiedzi!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19891,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19887\/revisions\/19891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}