{"id":19856,"date":"2024-12-15T10:54:16","date_gmt":"2024-12-15T09:54:16","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19856"},"modified":"2024-12-15T10:54:17","modified_gmt":"2024-12-15T09:54:17","slug":"zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/","title":{"rendered":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#Dlaczego_zima_potrzebujemy_szczegolnej_pielegnacji\" >Dlaczego zim\u0105 potrzebujemy szczeg\u00f3lnej piel\u0119gnacji?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#Zimowa_pielegnacja_skory\" >Zimowa piel\u0119gnacja sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#Zimowa_pielegnacja_wlosow\" >Zimowa piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#Zimowa_pielegnacja_paznokci\" >Zimowa piel\u0119gnacja paznokci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#Jak_wspierac_piekno_od_wewnatrz\" >Jak wspiera\u0107 pi\u0119kno od wewn\u0105trz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Wst\u0119p<\/strong><br>Zima to okres, w kt\u00f3rym nasza sk\u00f3ra, w\u0142osy i paznokcie wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej uwagi. Niskie temperatury, suche powietrze i mniejsza ilo\u015b\u0107 promieni s\u0142onecznych mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na kondycj\u0119 zewn\u0119trznego wygl\u0105du. Kluczem do zdrowego i promiennego wygl\u0105du w zimowe dni jest kompleksowa piel\u0119gnacja, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy odpowiednie kosmetyki z suplementami wspieraj\u0105cymi organizm od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym artykule dowiesz si\u0119, jak skutecznie dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i paznokcie zim\u0105 oraz jakie suplementy pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 naturalne pi\u0119kno.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_zima_potrzebujemy_szczegolnej_pielegnacji\"><\/span><strong>Dlaczego zim\u0105 potrzebujemy szczeg\u00f3lnej <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pielegnacja-skory\/c161?page=2&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zimowa_rutyna_piel%C4%99gnacyjna_wspierana_przez_suplementy_%E2%80%93_pi%C4%99kno_od_wewn%C4%85trz\" target=\"_blank\" aria-label=\"piel\u0119gnacji (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">piel\u0119gnacji<\/a>?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sk\u00f3ra nara\u017cona na ekstremalne warunki<\/strong><br>Niskie temperatury na zewn\u0105trz i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach powoduj\u0105 utrat\u0119 wilgoci ze sk\u00f3ry. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do przesuszenia, podra\u017cnie\u0144 i zaczerwienie\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W\u0142osy podatne na \u0142amanie<\/strong><br>Zimowe czapki, suche powietrze i brak odpowiedniej piel\u0119gnacji mog\u0105 powodowa\u0107 \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w oraz rozdwajanie si\u0119 ko\u0144c\u00f3wek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/skora-wlosy-i-paznokcie\/c173?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Zimowa_rutyna_piel%C4%99gnacyjna_wspierana_przez_suplementy_%E2%80%93_pi%C4%99kno_od_wewn%C4%85trz\" target=\"_blank\" aria-label=\"Os\u0142abione paznokcie (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Os\u0142abione paznokcie<\/a><\/strong><br>Zmniejszona wilgotno\u015b\u0107 i niedobory witamin mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na krucho\u015b\u0107 paznokci, utrat\u0119 blasku i pojawienie si\u0119 nieestetycznych przebarwie\u0144.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zimowa_pielegnacja_skory\"><\/span><strong>Zimowa piel\u0119gnacja sk\u00f3ry<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Oczyszczanie bez przesuszania<\/strong><br>Zim\u0105 warto si\u0119gn\u0105\u0107 po delikatne preparaty myj\u0105ce, kt\u00f3re nie naruszaj\u0105 bariery hydrolipidowej sk\u00f3ry. Wybierz \u017cele myj\u0105ce na bazie naturalnych olej\u00f3w lub mleczka.<br><strong>Polecane suplementy:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kolagen \u2013 wspiera elastyczno\u015b\u0107 i nawil\u017cenie sk\u00f3ry, pomagaj\u0105c w regeneracji.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina C \u2013 wspomaga produkcj\u0119 kolagenu i chroni sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym wp\u0142ywem wolnych rodnik\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps\/p10125\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19858\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps\/p10125\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Kolagen Rybi 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Kolagen Rybi 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Intensywne nawil\u017canie<\/strong><br>Stosuj kremy o bogatej konsystencji, kt\u00f3re zawieraj\u0105 mas\u0142o shea, kwas hialuronowy lub ceramidy. Nie zapomnij o ochronie przeciws\u0142onecznej \u2013 zimowe s\u0142o\u0144ce r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce szkodzi\u0107 sk\u00f3rze.<br><strong>Polecane suplementy:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kwas hialuronowy w kapsu\u0142kach \u2013 wspiera nawodnienie i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina E \u2013 naturalny antyoksydant, kt\u00f3ry chroni sk\u00f3r\u0119 przed uszkodzeniami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Peelingi i maseczki regeneracyjne<\/strong><br>Regularne usuwanie martwego nask\u00f3rka pozwala na lepsze wch\u0142anianie substancji aktywnych z krem\u00f3w i serum. Wybieraj delikatne peelingi enzymatyczne oraz maseczki regeneracyjne z aloesem lub miodem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zimowa_pielegnacja_wlosow\"><\/span><strong>Zimowa piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ochrona przed uszkodzeniami<\/strong><br>No\u015b czapki wykonane z naturalnych materia\u0142\u00f3w, aby unikn\u0105\u0107 elektryzowania si\u0119 w\u0142os\u00f3w. U\u017cywaj serum zabezpieczaj\u0105cego ko\u0144c\u00f3wki oraz od\u017cywek nawil\u017caj\u0105cych.<br><strong>Polecane suplementy:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Biotyna \u2013 wzmacnia struktur\u0119 w\u0142os\u00f3w, zapobiega ich \u0142amaniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Cynk \u2013 wspiera zdrowy wzrost w\u0142os\u00f3w i redukuje ich wypadanie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps\/p4841\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19859\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-pharmovit-cynk-15mg-60vkaps\/p4841\" target=\"_blank\" aria-label=\"Pharmovit Cynk 15mg 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pharmovit Cynk 15mg 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Nawil\u017canie i od\u017cywianie<\/strong><br>Raz w tygodniu stosuj maski bogate w oleje ro\u015blinne, takie jak olej kokosowy, arganowy czy z pestek winogron. Wspieraj je od\u015brodkowo, stosuj\u0105c suplementy.<br><strong>Polecane suplementy:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MSM (siarka organiczna) \u2013 wspiera produkcj\u0119 keratyny, wzmacniaj\u0105c w\u0142osy.<\/li>\n\n\n\n<li>Kolagen morski \u2013 pomaga w odbudowie struktury w\u0142osa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Delikatne stylizacje<\/strong><br>Unikaj nadmiernego stosowania prostownicy czy lok\u00f3wki. Je\u015bli nie mo\u017cesz z nich zrezygnowa\u0107, koniecznie u\u017cyj produkt\u00f3w termoochronnych.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zimowa_pielegnacja_paznokci\"><\/span><strong>Zimowa piel\u0119gnacja paznokci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Codzienne nawil\u017canie<\/strong><br>Wmasowuj olejki w sk\u00f3rki i paznokcie, aby zapobiec ich wysuszaniu. Olejek rycynowy czy arganowy to doskona\u0142e wybory.<br><strong>Polecane suplementy:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Krzem \u2013 wzmacnia struktur\u0119 paznokci, zapobiegaj\u0105c ich \u0142amaniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina A \u2013 wspiera zdrowy wygl\u0105d paznokci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Zbilansowana dieta<\/strong><br>Dieta bogata w b\u0142onnik, warzywa i zdrowe t\u0142uszcze wspiera zdrowie paznokci. Je\u015bli Twoja dieta nie dostarcza odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w, si\u0119gnij po suplementy.<br><strong>Polecane suplementy:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kompleks witamin z grupy B \u2013 wspiera wzrost paznokci i ich elastyczno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017belazo \u2013 zapobiega krucho\u015bci i przebarwieniom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps\/p5623\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19860\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-100kaps\/p5623\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aliness Witamina B Complex B-50 METHYL TMG 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aliness Witamina B Complex B-50 METHYL TMG 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspierac_piekno_od_wewnatrz\"><\/span><strong>Jak wspiera\u0107 pi\u0119kno od wewn\u0105trz?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Odpowiednie nawodnienie<\/strong><br>Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby zapewni\u0107 organizmowi odpowiedni poziom nawodnienia. W zimie mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po herbaty zio\u0142owe, kt\u00f3re dodatkowo ogrzej\u0105 organizm.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zbilansowana dieta<\/strong><br>Zadbaj o to, aby Twoja dieta by\u0142a bogata w owoce, warzywa, zdrowe t\u0142uszcze i bia\u0142ko. To podstawa zdrowej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie i urod\u0119<\/strong><br>Wybierz produkty o udowodnionym dzia\u0142aniu, takie jak kolagen, witaminy i minera\u0142y. W \u015awi\u0119cie Supli znajdziesz szeroki wyb\u00f3r suplement\u00f3w najwy\u017cszej jako\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zimowa piel\u0119gnacja wymaga holistycznego podej\u015bcia, \u0142\u0105cz\u0105cego odpowiednie kosmetyki z suplementami diety. Pami\u0119taj, \u017ce zdrowie i pi\u0119kno zaczynaj\u0105 si\u0119 od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<p>Odwied\u017a \u015awiat Supli i wybierz produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci przetrwa\u0107 zim\u0119 w zdrowiu i z promiennym wygl\u0105dem. Tw\u00f3j organizm i sk\u00f3ra podzi\u0119kuj\u0105 Ci za trosk\u0119!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142 ci\u0119 temat zimowej rutyny i jakie suplementy warto stosowa\u0107?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[2125,2623,2620,2622,2619,74,2624,2621,2618],"class_list":{"0":"post-19856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-od","9":"tag-piekno","10":"tag-pielegnacyjna","11":"tag-przez","12":"tag-rutyna","13":"tag-suplementy","14":"tag-wewnatrz","15":"tag-wspierana","16":"tag-zimowa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-15T09:54:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-15T09:54:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1158\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz\",\"datePublished\":\"2024-12-15T09:54:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-15T09:54:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/\"},\"wordCount\":748,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg\",\"keywords\":[\"Od\",\"Pi\u0119kno\",\"Piel\u0119gnacyjna\",\"Przez\",\"Rutyna\",\"suplementy\",\"Wewn\u0105trz\",\"Wspierana\",\"Zimowa\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/\",\"name\":\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-15T09:54:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-15T09:54:17+00:00\",\"description\":\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - Blog \u015awiat Supli","description":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-12-15T09:54:16+00:00","article_modified_time":"2024-12-15T09:54:17+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1158,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz","datePublished":"2024-12-15T09:54:16+00:00","dateModified":"2024-12-15T09:54:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/"},"wordCount":748,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg","keywords":["Od","Pi\u0119kno","Piel\u0119gnacyjna","Przez","Rutyna","suplementy","Wewn\u0105trz","Wspierana","Zimowa"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/","name":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg","datePublished":"2024-12-15T09:54:16+00:00","dateModified":"2024-12-15T09:54:17+00:00","description":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-\u2013-piekno-od-wewnatrz.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zimowa-rutyna-pielegnacyjna-wspierana-przez-suplementy-piekno-od-wewnatrz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zimowa rutyna piel\u0119gnacyjna wspierana przez suplementy \u2013 pi\u0119kno od wewn\u0105trz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19856"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19861,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19856\/revisions\/19861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}