{"id":19819,"date":"2024-12-11T10:09:11","date_gmt":"2024-12-11T09:09:11","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19819"},"modified":"2025-12-10T13:02:27","modified_gmt":"2025-12-10T12:02:27","slug":"jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/","title":{"rendered":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#1_Dlaczego_mikroelementy_maja_znaczenie_dla_zdrowia_serca\" >1. Dlaczego mikroelementy maj\u0105 znaczenie dla zdrowia serca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#2_Magnez_%E2%80%93_klucz_do_zdrowego_serca\" >2. Magnez \u2013 klucz do zdrowego serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#3_Potas_i_sod_%E2%80%93_rownowaga_elektrolitowa_a_zdrowie_serca\" >3. Potas i s\u00f3d \u2013 r\u00f3wnowaga elektrolitowa a zdrowie serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#4_Miedz_i_jej_wplyw_na_zdrowie_serca\" >4. Mied\u017a i jej wp\u0142yw na zdrowie serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#5_Spozycie_wapnia_zelaza_magnezu_i_potasu_u_osob_z_nadwaga\" >5. Spo\u017cycie wapnia, \u017celaza, magnezu i potasu u os\u00f3b z nadwag\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#6_Praktyczne_porady_%E2%80%93_jak_zadbac_o_mikroelementy_w_diecie\" >6. Praktyczne porady \u2013 jak zadba\u0107 o mikroelementy w diecie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"442\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uk\u0142ad-kr\u0105\u017cenia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4756\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uk\u0142ad-kr\u0105\u017cenia.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uk\u0142ad-kr\u0105\u017cenia-300x166.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uk\u0142ad-kr\u0105\u017cenia-768x424.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uk\u0142ad-kr\u0105\u017cenia-360x199.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Choroby <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia\/c351?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_odpowiednia_dieta_i_mikroelementy_mog%C4%85_zmniejszy%C4%87_ryzyko_zgonu_u_os%C3%B3b_z_mia%C5%BCd%C5%BCyc%C4%85%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"serca  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">serca <\/a>i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia pozostaj\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w w Polsce. Ponad po\u0142owa Polak\u00f3w ma problemy z poziomem cholesterolu (dyslipidemi\u0105), a co czwarty ma nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Jeste\u015bmy naprawd\u0119 mocno nara\u017ceni na choroby sercowo-naczyniowe, a ich leczenie, mimo post\u0119p\u00f3w w farmakoterapii, wymaga nie tylko lek\u00f3w, ale przede wszystkim zmian w stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Co istotne, modyfikacja stylu \u017cycia \u2013 w tym dieta \u2013 odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w profilaktyce i leczeniu chor\u00f3b serca, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c borykaj\u0105 si\u0119 z mia\u017cd\u017cyc\u0105. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 badaniom, kt\u00f3re pokazuj\u0105, jak mikroelementy w diecie mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie serca i zmniejsza\u0107 ryzyko zgonu u pacjent\u00f3w z mia\u017cd\u017cyc\u0105. Zrozumienie zale\u017cno\u015bci mi\u0119dzy mikroelementami a zdrowiem serca mo\u017ce pom\u00f3c w stworzeniu skutecznych plan\u00f3w dietetycznych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dlaczego_mikroelementy_maja_znaczenie_dla_zdrowia_serca\"><\/span><strong>1. Dlaczego mikroelementy maj\u0105 znaczenie dla zdrowia serca?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mikroelementy to substancje od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 potrzebne organizmowi w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach, ale odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach fizjologicznych. W kontek\u015bcie zdrowia serca, odpowiednia ilo\u015b\u0107 mikroelement\u00f3w w diecie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ci\u015bnienie krwi, funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce na zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych i stresu oksydacyjnego, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119stymi przyczynami mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesna dieta, bogata w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 i uboga w \u015bwie\u017ce warzywa, owoce i pe\u0142noziarniste produkty, mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w niekt\u00f3rych mikroelement\u00f3w. Niedobory te mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do wzrostu ryzyka rozwoju chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, w tym mia\u017cd\u017cycy. Odpowiednia suplementacja i zmiany w diecie mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Magnez_%E2%80%93_klucz_do_zdrowego_serca\"><\/span><strong>2. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_odpowiednia_dieta_i_mikroelementy_mog%C4%85_zmniejszy%C4%87_ryzyko_zgonu_u_os%C3%B3b_z_mia%C5%BCd%C5%BCyc%C4%85%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Magnez  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Magnez <\/a>\u2013 klucz do zdrowego serca<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W badaniu na osobach z mia\u017cd\u017cyc\u0105 (ASCVD) wykazano, \u017ce wysokie spo\u017cycie magnezu wi\u0105\u017ce si\u0119 z 37% mniejszym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. Magnez jest jednym z najwa\u017cniejszych mikroelement\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych, w tym do nadci\u015bnienia, arytmii serca i zwi\u0119kszonego ryzyka zawa\u0142u serca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak magnez dzia\u0142a na zdrowie serca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reguluje ci\u015bnienie krwi<\/strong>: Magnez pomaga w rozkurczu naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co sprzyja obni\u017ceniu ci\u015bnienia krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera funkcjonowanie mi\u0119\u015bnia sercowego<\/strong>: Magnez jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy serca i zapobiega zaburzeniom rytmu serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejsza stan zapalny<\/strong>: Przewlek\u0142y stan zapalny jest jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w ryzyka mia\u017cd\u017cycy. Magnez dzia\u0142a przeciwzapalnie, pomagaj\u0105c chroni\u0107 \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a magnezu<\/strong>: nasiona, orzechy, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe oraz zielone warzywa li\u015bciaste.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab\/p9081?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_odpowiednia_dieta_i_mikroelementy_mog%C4%85_zmniejszy%C4%87_ryzyko_zgonu_u_os%C3%B3b_z_mia%C5%BCd%C5%BCyc%C4%85%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19821\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-beorganic-serce-i-krazenie-500mg-100tab\/p9081?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_odpowiednia_dieta_i_mikroelementy_mog%C4%85_zmniejszy%C4%87_ryzyko_zgonu_u_os%C3%B3b_z_mia%C5%BCd%C5%BCyc%C4%85%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"BeOrganic Serce i Kr\u0105\u017cenie 500mg 100tab-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BeOrganic Serce i Kr\u0105\u017cenie 500mg 100tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Potas_i_sod_%E2%80%93_rownowaga_elektrolitowa_a_zdrowie_serca\"><\/span><strong>3. Potas i s\u00f3d \u2013 r\u00f3wnowaga elektrolitowa a zdrowie serca<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Potas i s\u00f3d s\u0105 dwoma podstawowymi elektrolitami, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji ci\u015bnienia krwi i pracy serca. W badaniu zaobserwowano, \u017ce odpowiednie spo\u017cycie potasu i sodu mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z niedowag\u0105, a tak\u017ce wspiera\u0107 og\u00f3lne zdrowie serca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak potas i s\u00f3d wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie serca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Potas<\/strong>: Pomaga w regulacji rytmu serca i ci\u015bnienia krwi. Niedob\u00f3r potasu mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzrostu ci\u015bnienia t\u0119tniczego, co jest jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w ryzyka chor\u00f3b serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00f3d<\/strong>: Nadmiar sodu w diecie mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadci\u015bnienia i problem\u00f3w z sercem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a potasu<\/strong>: banany, pomidory, ziemniaki, nasiona i orzechy.<br><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a sodu<\/strong>: unika\u0107 przetworzonej \u017cywno\u015bci jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a nadmiaru sodu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Miedz_i_jej_wplyw_na_zdrowie_serca\"><\/span><strong>4. Mied\u017a i jej wp\u0142yw na zdrowie serca<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mied\u017a pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych naczy\u0144 krwiono\u015bnych i zapobieganiu mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak mied\u017a wp\u0142ywa na zdrowie serca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Utrzymuje elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/strong>: Mied\u017a pomaga w produkcji kolagenu, co zapobiega sztywno\u015bci naczy\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142a przeciwzapalnie<\/strong>: Pomaga w walce ze stanami zapalnymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a miedzi<\/strong>: orzechy, nasiona, w\u0105troba, czekolada gorzka i owoce morza.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Spozycie_wapnia_zelaza_magnezu_i_potasu_u_osob_z_nadwaga\"><\/span><strong>5. Spo\u017cycie wapnia, \u017celaza, magnezu i potasu u os\u00f3b z nadwag\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby z nadwag\u0105, kt\u00f3re odpowiednio spo\u017cywa\u0142y wap\u0144, \u017celazo, magnez i potas, mia\u0142y lepsze wyniki zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dlaczego te mikroelementy s\u0105 wa\u017cne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wap\u0144<\/strong>: Wspomaga kurczenie i rozkurcz mi\u0119\u015bni, w tym serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017belazo<\/strong>: Jest niezb\u0119dne do transportu tlenu do kom\u00f3rek serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez i potas<\/strong>: Wspieraj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105 i ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps\/p11575?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_odpowiednia_dieta_i_mikroelementy_mog%C4%85_zmniejszy%C4%87_ryzyko_zgonu_u_os%C3%B3b_z_mia%C5%BCd%C5%BCyc%C4%85%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19822\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-activlab-koenzym-q10-100mg-30kaps\/p11575?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_odpowiednia_dieta_i_mikroelementy_mog%C4%85_zmniejszy%C4%87_ryzyko_zgonu_u_os%C3%B3b_z_mia%C5%BCd%C5%BCyc%C4%85%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab Koenzym Q10 100mg 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Activlab Koenzym Q10 100mg 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Praktyczne_porady_%E2%80%93_jak_zadbac_o_mikroelementy_w_diecie\"><\/span><strong>6. Praktyczne porady \u2013 jak zadba\u0107 o mikroelementy w diecie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>W\u0142\u0105cz do diety nasiona, orzechy, zielone warzywa<\/strong> \u2013 bogate w magnez, potas, wap\u0144 i mied\u017a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zamieniaj przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 na pe\u0142noziarniste produkty<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119ksz spo\u017cycie owoc\u00f3w i warzyw<\/strong> \u2013 banany, ziemniaki, pomidory, broku\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119ksz spo\u017cycie ryb i owoc\u00f3w morza<\/strong> \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o miedzi i innych mikroelement\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spo\u017cywaj produkty mleczne i ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong> \u2013 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia i \u017celaza.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mikroelementy maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na zdrowie serca, a ich odpowiednie spo\u017cycie mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105. Magnez, potas, s\u00f3d, mied\u017a, wap\u0144 i \u017celazo odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednia dieta bogata w mikroelementy mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 stan zdrowia os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105 i zmniejszy\u0107 ryzyko powa\u017cnych problem\u00f3w sercowych. Zadbaj o diet\u0119, kt\u00f3ra wspiera zdrowie serca!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Choroby serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia pozostaj\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w w Polsce. Ponad po\u0142owa Polak\u00f3w ma problemy z poziomem cholesterolu (dyslipidemi\u0105), a co czwarty ma nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Jeste\u015bmy naprawd\u0119 mocno nara\u017ceni na choroby sercowo-naczyniowe, a ich&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":23275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":{"0":"post-19819","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-11T09:09:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-10T12:02:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105?\",\"datePublished\":\"2024-12-11T09:09:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-10T12:02:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/\"},\"wordCount\":920,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png\",\"articleSection\":[\"Ranking\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/\",\"name\":\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png\",\"datePublished\":\"2024-12-11T09:09:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-10T12:02:27+00:00\",\"description\":\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-12-11T09:09:11+00:00","article_modified_time":"2025-12-10T12:02:27+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105?","datePublished":"2024-12-11T09:09:11+00:00","dateModified":"2025-12-10T12:02:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/"},"wordCount":920,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png","articleSection":["Ranking"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/","name":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png","datePublished":"2024-12-11T09:09:11+00:00","dateModified":"2025-12-10T12:02:27+00:00","description":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odpowiednia-dieta-i-mikroelementy-moga-zmniejszyc-ryzyko-zgonu-u-osob-z-miazdzyca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak odpowiednia dieta i mikroelementy mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu u os\u00f3b z mia\u017cd\u017cyc\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19819"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19823,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19819\/revisions\/19823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}