{"id":19756,"date":"2024-12-04T09:29:32","date_gmt":"2024-12-04T08:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19756"},"modified":"2024-12-04T09:29:33","modified_gmt":"2024-12-04T08:29:33","slug":"czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/","title":{"rendered":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Chronozywienie_%E2%80%93_rola_czasu_posilkow_w_zdrowiu\" >Chrono\u017cywienie \u2013 rola czasu posi\u0142k\u00f3w w zdrowiu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Pozne_jedzenie_a_zdrowie_%E2%80%93_najnowsze_badania\" >P\u00f3\u017ane jedzenie a zdrowie \u2013 najnowsze badania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Cel_badania\" >Cel badania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Podzial_uczestnikow\" >Podzia\u0142 uczestnik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Wyniki_badania\" >Wyniki badania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Dlaczego_pozne_jedzenie_moze_szkodzic\" >Dlaczego p\u00f3\u017ane jedzenie mo\u017ce szkodzi\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#1_Zaburzenia_rytmu_dobowego\" >1. Zaburzenia rytmu dobowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#2_Wydluzone_poposilkowe_wahania_glikemii\" >2. Wyd\u0142u\u017cone poposi\u0142kowe wahania glikemii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#3_Gorsze_wykorzystanie_energii\" >3. Gorsze wykorzystanie energii<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Czy_pozne_jedzenie_zawsze_szkodzi\" >Czy p\u00f3\u017ane jedzenie zawsze szkodzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Chronozywienie_%E2%80%93_wyniki_innych_badan\" >Chrono\u017cywienie \u2013 wyniki innych bada\u0144<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#1_Metaanaliza_opublikowana_w_JAMA\" >1. Metaanaliza opublikowana w JAMA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#2_Badania_nad_BMI_i_tkanka_tluszczowa\" >2. Badania nad BMI i tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#3_Rytm_okolodobowy\" >3. Rytm oko\u0142odobowy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Praktyczne_wskazowki_dla_osob_z_cukrzyca_lub_stanem_przedcukrzycowym\" >Praktyczne wskaz\u00f3wki dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 lub stanem przedcukrzycowym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#1_Rozklad_kalorii_w_ciagu_dnia\" >1. Rozk\u0142ad kalorii w ci\u0105gu dnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#2_Regularnosc_posilkow\" >2. Regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#3_Jakosc_diety\" >3. Jako\u015b\u0107 diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#4_Aktywnosc_fizyczna\" >4. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#5_Zindywidualizowane_podejscie\" >5. Zindywidualizowane podej\u015bcie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#Podsumowanie_Pozne_Jedzenie_i_Metabolizm\" >Podsumowanie: P\u00f3\u017ane Jedzenie i Metabolizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#1_Czy_jedzenie_pozno_wieczorem_jest_szkodliwe_dla_zdrowia\" >1. Czy jedzenie p\u00f3\u017ano wieczorem jest szkodliwe dla zdrowia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#2_Czy_pozne_jedzenie_powoduje_tycie\" >2. Czy p\u00f3\u017ane jedzenie powoduje tycie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#3_Dlaczego_pozne_jedzenie_wplywa_na_tolerancje_glukozy\" >3. Dlaczego p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 glukozy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#4_Jakie_sa_skutki_spozywania_wiekszosci_kalorii_wieczorem\" >4. Jakie s\u0105 skutki spo\u017cywania wi\u0119kszo\u015bci kalorii wieczorem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#5_Czy_jedzenie_pozno_wieczorem_zawsze_jest_zle\" >5. Czy jedzenie p\u00f3\u017ano wieczorem zawsze jest z\u0142e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#6_Co_to_jest_chronozywienie\" >6. Co to jest chrono\u017cywienie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#7_Jak_powinien_wygladac_rozklad_kalorii_w_ciagu_dnia\" >7. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 rozk\u0142ad kalorii w ci\u0105gu dnia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#8_Czy_pozne_jedzenie_wplywa_na_rytm_dobowy\" >8. Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na rytm dobowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#9_Czy_pozne_jedzenie_zawsze_szkodzi_osobom_z_cukrzyca\" >9. Czy p\u00f3\u017ane jedzenie zawsze szkodzi osobom z cukrzyc\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#10_Czy_lepiej_jesc_sniadanie_obfite_czy_skromne\" >10. Czy lepiej je\u015b\u0107 \u015bniadanie obfite czy skromne?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chronozywienie_%E2%80%93_rola_czasu_posilkow_w_zdrowiu\"><\/span><strong>Chrono\u017cywienie \u2013 rola czasu posi\u0142k\u00f3w w zdrowiu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nowoczesne podej\u015bcie do zdrowego <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc\/c115?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" aria-label=\"od\u017cywiania  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">od\u017cywiania <\/a>podkre\u015bla znaczenie nie tylko jako\u015bci i ilo\u015bci spo\u017cywanych produkt\u00f3w, ale tak\u017ce czasu ich konsumpcji. Chrono\u017cywienie, czyli nauka o wp\u0142ywie czasu spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w na metabolizm i zdrowie, zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 w \u015brodowisku naukowym.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/meat-2602031_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19481\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/meat-2602031_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/meat-2602031_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/meat-2602031_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/meat-2602031_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/meat-2602031_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozne_jedzenie_a_zdrowie_%E2%80%93_najnowsze_badania\"><\/span><strong>P\u00f3\u017ane jedzenie a zdrowie \u2013 najnowsze badania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cel_badania\"><\/span><strong>Cel badania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przeprowadzono badanie, kt\u00f3re mia\u0142o na celu zrozumienie wp\u0142ywu p\u00f3\u017anego jedzenia na osoby z cukrzyc\u0105, stanem przedcukrzycowym i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie\/c122?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" aria-label=\"nadwag\u0105 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nadwag\u0105<\/a>. Badano, czy spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii wieczorem mo\u017ce mie\u0107 negatywne skutki dla tolerancji glukozy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podzial_uczestnikow\"><\/span><strong>Podzia\u0142 uczestnik\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Uczestnik\u00f3w podzielono na dwie grupy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grupa LE (late eaters)<\/strong> \u2013 spo\u017cywaj\u0105ca ponad 45% dziennej kaloryczno\u015bci po godzinie 17:00.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grupa EE (early eaters)<\/strong> \u2013 spo\u017cywaj\u0105ca wi\u0119kszo\u015b\u0107 kalorii przed godzin\u0105 17:00.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Obie grupy mia\u0142y podobn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 diety, jednak r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 czasem spo\u017cywania kalorii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19758\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Berberine HCL 500mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Berberine HCL 500mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyniki_badania\"><\/span><strong>Wyniki badania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Test tolerancji glukozy (OGTT):<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grupa LE mia\u0142a wy\u017csze st\u0119\u017cenie glukozy po te\u015bcie OGTT, nawet po uwzgl\u0119dnieniu masy cia\u0142a i innych czynnik\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Parametry glukozy na czczo, insuliny i C-peptydu:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie zaobserwowano r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wnioski:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00f3\u017ane jedzenie mo\u017ce by\u0107 niezale\u017cnym czynnikiem pogarszaj\u0105cym tolerancj\u0119 glukozy. Uwzgl\u0119dnienie czasu spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w w strategiach dietetycznych mo\u017ce poprawi\u0107 kontrol\u0119 glikemii.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_pozne_jedzenie_moze_szkodzic\"><\/span><strong>Dlaczego p\u00f3\u017ane jedzenie mo\u017ce szkodzi\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zaburzenia_rytmu_dobowego\"><\/span><strong>1. Zaburzenia rytmu dobowego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci kalorii wieczorem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zak\u0142\u00f3ce\u0144 w rytmie dobowym organizmu, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wyd\u0142u\u017cone wahania glikemii nocnej.<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejszona wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Pogorszenie jako\u015bci snu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Wydluzone_poposilkowe_wahania_glikemii\"><\/span><strong>2. Wyd\u0142u\u017cone poposi\u0142kowe wahania glikemii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wieczorem organizm potrzebuje wi\u0119cej czasu na stabilizacj\u0119 poziomu glukozy po posi\u0142ku, co negatywnie wp\u0142ywa na metabolizm glukozy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gorsze_wykorzystanie_energii\"><\/span><strong>3. Gorsze wykorzystanie energii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Metabolizm spowalnia wieczorem, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego magazynowania energii w postaci tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_pozne_jedzenie_zawsze_szkodzi\"><\/span><strong>Czy p\u00f3\u017ane jedzenie zawsze szkodzi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie zawsze. Kluczowymi czynnikami s\u0105 jako\u015b\u0107 diety i dostosowanie kaloryczno\u015bci do potrzeb organizmu. Osoby spo\u017cywaj\u0105ce p\u00f3\u017ane posi\u0142ki mog\u0105 unikn\u0105\u0107 negatywnych skutk\u00f3w, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dieta jest zbilansowana.<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u0142kowite spo\u017cycie kalorii nie przekracza zapotrzebowania.<\/li>\n\n\n\n<li>Utrzymuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps\/p11653?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19759\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-kompleks-intenson-slim-shape-90caps\/p11653?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" aria-label=\"Intenson Slim Shape 90caps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Intenson Slim Shape 90caps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chronozywienie_%E2%80%93_wyniki_innych_badan\"><\/span><strong>Chrono\u017cywienie \u2013 wyniki innych bada\u0144<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Metaanaliza_opublikowana_w_JAMA\"><\/span><strong>1. Metaanaliza opublikowana w JAMA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wykazano, \u017ce spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii rano poprawia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kontrol\u0119 masy cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>Parametry metaboliczne, takie jak glukoza na czczo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Badania_nad_BMI_i_tkanka_tluszczowa\"><\/span><strong>2. Badania nad BMI i tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kalorii spo\u017cywana wieczorem koreluje z wy\u017cszym BMI i wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Rytm_okolodobowy\"><\/span><strong>3. Rytm oko\u0142odobowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Organizm najlepiej metabolizuje posi\u0142ki rano i w po\u0142udnie, gdy efektywno\u015b\u0107 przetwarzania glukozy i t\u0142uszcz\u00f3w jest najwy\u017csza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_wskazowki_dla_osob_z_cukrzyca_lub_stanem_przedcukrzycowym\"><\/span><strong>Praktyczne wskaz\u00f3wki dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 lub stanem przedcukrzycowym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Rozklad_kalorii_w_ciagu_dnia\"><\/span><strong>1. Rozk\u0142ad kalorii w ci\u0105gu dnia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kalorii spo\u017cywaj rano i po po\u0142udniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Kolacj\u0119 ogranicz do lekkostrawnych produkt\u00f3w bogatych w bia\u0142ko i warzywa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Regularnosc_posilkow\"><\/span><strong>2. Regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedz o sta\u0142ych porach, aby wspiera\u0107 naturalny rytm dobowy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Jakosc_diety\"><\/span><strong>3. Jako\u015b\u0107 diety<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unikaj wysokoprzetworzonych produkt\u00f3w wieczorem.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybieraj produkty pe\u0142noziarniste, zdrowe t\u0142uszcze i bia\u0142ko.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Aktywnosc_fizyczna\"><\/span><strong>4. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ruch poprawia wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, niezale\u017cnie od pory jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zindywidualizowane_podejscie\"><\/span><strong>5. Zindywidualizowane podej\u015bcie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 wcze\u015bnie, skup si\u0119 na og\u00f3lnej kaloryczno\u015bci i jako\u015bci diety.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps\/p5009?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19760\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-pieprz-czarny-ostrovit-piperine-100kaps\/p5009?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_p%C3%B3%C5%BAne_jedzenie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie%3F_Oto%2C_co_m%C3%B3wi%C4%85_badania\" target=\"_blank\" aria-label=\"OstroVit Piperine 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OstroVit Piperine 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_Pozne_Jedzenie_i_Metabolizm\"><\/span><strong>Podsumowanie: P\u00f3\u017ane Jedzenie i Metabolizm<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czy_jedzenie_pozno_wieczorem_jest_szkodliwe_dla_zdrowia\"><\/span>1. Czy jedzenie p\u00f3\u017ano wieczorem jest szkodliwe dla zdrowia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, w niekt\u00f3rych przypadkach. Spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci kalorii wieczorem mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm glukozy, prowadz\u0105c do wy\u017cszych waha\u0144 glikemii i zak\u0142\u00f3ce\u0144 rytmu dobowego. Mo\u017ce to szczeg\u00f3lnie zaszkodzi\u0107 osobom z cukrzyc\u0105 lub stanem przedcukrzycowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Czy_pozne_jedzenie_powoduje_tycie\"><\/span>2. Czy p\u00f3\u017ane jedzenie powoduje tycie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>P\u00f3\u017ane jedzenie nie zawsze prowadzi do tycia, o ile dzienne spo\u017cycie kalorii mie\u015bci si\u0119 w zapotrzebowaniu energetycznym. Jednak metabolizm wieczorem jest wolniejszy, co mo\u017ce sprzyja\u0107 odk\u0142adaniu nadmiaru kalorii w postaci tkanki t\u0142uszczowej u os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych obfite posi\u0142ki noc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dlaczego_pozne_jedzenie_wplywa_na_tolerancje_glukozy\"><\/span>3. Dlaczego p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 glukozy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wieczorem organizm jest mniej wra\u017cliwy na insulin\u0119, co utrudnia metabolizowanie glukozy z posi\u0142k\u00f3w. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do d\u0142u\u017cszych waha\u0144 poposi\u0142kowej glikemii, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z cukrzyc\u0105, pogarszaj\u0105c kontrol\u0119 glikemii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Jakie_sa_skutki_spozywania_wiekszosci_kalorii_wieczorem\"><\/span>4. Jakie s\u0105 skutki spo\u017cywania wi\u0119kszo\u015bci kalorii wieczorem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pogorszenie tolerancji glukozy,<\/li>\n\n\n\n<li>Wy\u017csze ryzyko zaburze\u0144 rytmu dobowego,<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>Negatywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Czy_jedzenie_pozno_wieczorem_zawsze_jest_zle\"><\/span>5. Czy jedzenie p\u00f3\u017ano wieczorem zawsze jest z\u0142e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 kalorii mie\u015bci si\u0119 w zapotrzebowaniu,<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta jest zbilansowana pod wzgl\u0119dem jako\u015bci makrosk\u0142adnik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>Harmonogram dnia wymaga p\u00f3\u017anych posi\u0142k\u00f3w, a inne opcje nie s\u0105 mo\u017cliwe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Co_to_jest_chronozywienie\"><\/span>6. Co to jest chrono\u017cywienie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chrono\u017cywienie to podej\u015bcie do diety, kt\u00f3re uwzgl\u0119dnia wp\u0142yw czasu spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w na metabolizm i zdrowie. Zak\u0142ada, \u017ce organizm lepiej toleruje posi\u0142ki w godzinach porannych i popo\u0142udniowych, kiedy metabolizm glukozy i t\u0142uszcz\u00f3w jest bardziej efektywny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Jak_powinien_wygladac_rozklad_kalorii_w_ciagu_dnia\"><\/span>7. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 rozk\u0142ad kalorii w ci\u0105gu dnia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Optymalny rozk\u0142ad kalorii wed\u0142ug bada\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015aniadanie i obiad<\/strong>: 60\u201370% dziennej kaloryczno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 20\u201330% dziennej kaloryczno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Czy_pozne_jedzenie_wplywa_na_rytm_dobowy\"><\/span>8. Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na rytm dobowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. Spo\u017cywanie kalorii p\u00f3\u017anym wieczorem mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 rytm dobowy, prowadz\u0105c do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaburze\u0144 snu,<\/li>\n\n\n\n<li>Gorszego metabolizmu glukozy,<\/li>\n\n\n\n<li>Trudno\u015bci z utrzymaniem zdrowej masy cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Czy_pozne_jedzenie_zawsze_szkodzi_osobom_z_cukrzyca\"><\/span>9. Czy p\u00f3\u017ane jedzenie zawsze szkodzi osobom z cukrzyc\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie zawsze. Kluczowe znaczenie maj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb pacjenta,<\/li>\n\n\n\n<li>Odpowiednia kaloryczno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 diety.<br>Niekt\u00f3rzy pacjenci mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 wi\u0119ksze ilo\u015bci kalorii wieczorem bez negatywnych skutk\u00f3w, je\u015bli przestrzegaj\u0105 zalece\u0144 dietetycznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Czy_lepiej_jesc_sniadanie_obfite_czy_skromne\"><\/span>10. Czy lepiej je\u015b\u0107 \u015bniadanie obfite czy skromne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce obfite \u015bniadanie korzystnie wp\u0142ywa na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kontrol\u0119 glikemii,<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolizm,<\/li>\n\n\n\n<li>Poziom energii w ci\u0105gu dnia.<br>Wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 kalorii powinna by\u0107 spo\u017cywana rano i w po\u0142udnie.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na Ciebie dobrze? O kt\u00f3rej godzinie powiniene\u015b sko\u0144czy\u0107 je\u015b\u0107? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[93,94,34,74,42],"class_list":{"0":"post-19756","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-04T08:29:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-04T08:29:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1158\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania\",\"datePublished\":\"2024-12-04T08:29:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-04T08:29:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/\"},\"wordCount\":1033,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/\",\"name\":\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-04T08:29:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-04T08:29:33+00:00\",\"description\":\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1158},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-12-04T08:29:32+00:00","article_modified_time":"2024-12-04T08:29:33+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1158,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania","datePublished":"2024-12-04T08:29:32+00:00","dateModified":"2024-12-04T08:29:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/"},"wordCount":1033,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/","name":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg","datePublished":"2024-12-04T08:29:32+00:00","dateModified":"2024-12-04T08:29:33+00:00","description":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-Oto-co-mowia-badania.jpg","width":1600,"height":1158},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-pozne-jedzenie-wplywa-na-zdrowie-oto-co-mowia-badania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy p\u00f3\u017ane jedzenie wp\u0142ywa na zdrowie? Oto, co m\u00f3wi\u0105 badania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19756"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19761,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19756\/revisions\/19761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}