{"id":19626,"date":"2024-11-25T10:10:45","date_gmt":"2024-11-25T09:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19626"},"modified":"2024-11-25T10:10:50","modified_gmt":"2024-11-25T09:10:50","slug":"melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Czym_Jest_Melisa_Lekarska\" >Czym Jest Melisa Lekarska?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Wlasciwosci_Melisy_Lekarskiej\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci Melisy Lekarskiej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Dzialanie_Melisy_Lekarskiej\" >Dzia\u0142anie Melisy Lekarskiej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#1_Lagodzenie_Stresu_i_Uspokojenie\" >1. \u0141agodzenie Stresu i Uspokojenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#2_Wsparcie_w_Przypadku_Demencji_i_Poprawa_Funkcji_Poznawczych\" >2. Wsparcie w Przypadku Demencji i Poprawa Funkcji Poznawczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#3_Regulacja_Koncentracji_i_Wsparcie_Procesow_Myslowych\" >3. Regulacja Koncentracji i Wsparcie Proces\u00f3w My\u015blowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#4_Redukcja_Leku_i_Lagodzenie_Objawow_Depresyjnych\" >4. Redukcja L\u0119ku i \u0141agodzenie Objaw\u00f3w Depresyjnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#5_Dzialanie_Przeciwskurczowe_i_Wspomaganie_Ukladu_Pokarmowego\" >5. Dzia\u0142anie Przeciwskurczowe i Wspomaganie Uk\u0142adu Pokarmowego<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Dawkowanie_Melisy_Lekarskiej\" >Dawkowanie Melisy Lekarskiej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Typowa_Dawka_Melisy\" >Typowa Dawka Melisy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Dawkowanie_Melisy_w_Naparze\" >Dawkowanie Melisy w Naparze<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Podsumowanie_%E2%80%93_Dlaczego_Warto_Stosowac_Melise_Lekarska\" >Podsumowanie \u2013 Dlaczego Warto Stosowa\u0107 Melis\u0119 Lekarsk\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#Najczesciej_Zadawane_Pytania_o_Melise_Lekarska\" >Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania o Melis\u0119 Lekarsk\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#1_Czym_jest_melisa_lekarska\" >1. Czym jest melisa lekarska?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#2_Jakie_sa_glowne_wlasciwosci_melisy_lekarskiej\" >2. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne w\u0142a\u015bciwo\u015bci melisy lekarskiej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#3_Na_co_pomaga_melisa_lekarska\" >3. Na co pomaga melisa lekarska?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#4_Jak_dawkowac_melise\" >4. Jak dawkowa\u0107 melis\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#5_Czy_melisa_lekarska_pomaga_w_zasypianiu\" >5. Czy melisa lekarska pomaga w zasypianiu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#6_Czy_melisa_jest_bezpieczna_do_codziennego_stosowania\" >6. Czy melisa jest bezpieczna do codziennego stosowania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#7_Czy_melisa_moze_pomoc_w_lagodzeniu_objawow_lekowych\" >7. Czy melisa mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w l\u0119kowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#8_Czy_melisa_lekarska_moze_miec_skutki_uboczne\" >8. Czy melisa lekarska mo\u017ce mie\u0107 skutki uboczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Melisa lekarska (Melissa officinalis) to ro\u015blina o wszechstronnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach leczniczych, znana g\u0142\u00f3wnie ze swojego <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349\" target=\"_blank\" aria-label=\"uspokajaj\u0105cego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">uspokajaj\u0105cego<\/a> dzia\u0142ania. Dzi\u0119ki delikatnemu, cytrusowo-zio\u0142owemu aromatowi i licznych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych, melisa zyska\u0142a ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie. W artykule om\u00f3wimy, czym jest melisa lekarska, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie oraz w jaki spos\u00f3b j\u0105 dawkowa\u0107, by cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142nymi korzy\u015bciami tego naturalnego suplementu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/hours-of-sleep-857957_1280-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17434\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/hours-of-sleep-857957_1280-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/hours-of-sleep-857957_1280-300x199.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/hours-of-sleep-857957_1280-768x510.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/hours-of-sleep-857957_1280-360x239.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/hours-of-sleep-857957_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_Jest_Melisa_Lekarska\"><\/span>Czym Jest Melisa Lekarska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Melisa lekarska to ro\u015blina pochodz\u0105ca z regionu Morza \u015ar\u00f3dziemnego, ale obecnie uprawiana na ca\u0142ym \u015bwiecie. Dzi\u0119ki swojej wytrzyma\u0142o\u015bci na r\u00f3\u017cne warunki atmosferyczne, melisa \u0142atwo ro\u015bnie w ogrodach i na polach. Wykorzystywana jest od wiek\u00f3w jako ro\u015blina lecznicza, a jej li\u015bcie, bogate w olejki eteryczne i substancje bioaktywne, stanowi\u0105 warto\u015bciowy surowiec w przemy\u015ble zielarskim, farmaceutycznym i kosmetycznym.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_Melisy_Lekarskiej\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci Melisy Lekarskiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Melisa wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 swoim delikatnym, cytrusowym aromatem, a jej li\u015bcie s\u0105 jasnozielone, lekko ow\u0142osione i maj\u0105 wyra\u017ane unerwienie. Ro\u015blina dorasta do 70\u2013150 cm, a w okresie letnim kwitnie, przyci\u0105gaj\u0105c pszczo\u0142y \u2013 st\u0105d jej \u0142aci\u0144ska nazwa \u201emelissa\u201d, co oznacza \u201epszczo\u0142a\u201d. Melisa lekarska ma wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Olejki eteryczne<\/strong> \u2013 dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co, antybakteryjnie i przeciwskurczowo,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwas rozmarynowy<\/strong> \u2013 wykazuje dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce i wspiera zdrowie m\u00f3zgu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flawonoidy i fenole<\/strong> \u2013 korzystne dla uk\u0142adu nerwowego, wspieraj\u0105ce relaksacj\u0119 i popraw\u0119 nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_Melisy_Lekarskiej\"><\/span>Dzia\u0142anie Melisy Lekarskiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Lagodzenie_Stresu_i_Uspokojenie\"><\/span>1. \u0141agodzenie Stresu i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen\/c138?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Melisa_Lekarska_%E2%80%93_Dzia%C5%82anie%2C_Dawkowanie_i_W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" aria-label=\"Uspokojenie (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Uspokojenie<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melise lekarsk\u0105 stosuje si\u0119 jako naturalny \u015brodek na stres i nerwowo\u015b\u0107. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce pomagaj\u0105 wyciszy\u0107 organizm i z\u0142agodzi\u0107 objawy stresu. Melisa mo\u017ce by\u0107 stosowana zar\u00f3wno jako napar, jak i w postaci suplement\u00f3w. Badania wskazuj\u0105, \u017ce melisa skutecznie obni\u017ca poziom l\u0119ku i wspiera relaksacj\u0119 bez efekt\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Wsparcie_w_Przypadku_Demencji_i_Poprawa_Funkcji_Poznawczych\"><\/span>2. Wsparcie w Przypadku Demencji i Poprawa Funkcji Poznawczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki zawarto\u015bci kwasu rozmarynowego, melisa wspiera uk\u0142ad nerwowy i mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcje poznawcze. W badaniach wykazano, \u017ce kwas rozmarynowy ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci cholinergiczne, co oznacza, \u017ce mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom acetylocholiny \u2013 neuroprzeka\u017anika odpowiedzialnego za pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. W niekt\u00f3rych badaniach in vitro sugerowano, \u017ce melisa mo\u017ce hamowa\u0107 procesy zwi\u0105zane z chorob\u0105 Alzheimera, takie jak tworzenie si\u0119 w\u0142\u00f3kien amyloidu-\u03b2.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Regulacja_Koncentracji_i_Wsparcie_Procesow_Myslowych\"><\/span>3. Regulacja Koncentracji i Wsparcie Proces\u00f3w My\u015blowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa pomaga tak\u017ce poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i uwa\u017cno\u015b\u0107, co czyni j\u0105 skutecznym wsparciem w pracy umys\u0142owej. W badaniach z udzia\u0142em m\u0142odych os\u00f3b zauwa\u017cono, \u017ce stosowanie ekstraktu z melisy w dawkach od 300 do 900 mg poprawia dok\u0142adno\u015b\u0107 uwagi oraz podwy\u017csza poziom relaksu. Dawka 600 mg by\u0142a szczeg\u00f3lnie skuteczna w poprawie funkcji poznawczych bez efektu sedacji, co oznacza, \u017ce osoby by\u0142y spokojniejsze, ale nadal skoncentrowane.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Redukcja_Leku_i_Lagodzenie_Objawow_Depresyjnych\"><\/span>4. Redukcja L\u0119ku i \u0141agodzenie Objaw\u00f3w Depresyjnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa lekarska jest tak\u017ce stosowana w leczeniu \u0142agodnych objaw\u00f3w depresji i l\u0119ku. Badania wskazuj\u0105, \u017ce regularne stosowanie melisy mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom l\u0119ku i poprawi\u0107 nastr\u00f3j. W analizach przeprowadzonych w 2021 roku wykazano, \u017ce suplementacja melis\u0105 wp\u0142ywa pozytywnie na objawy l\u0119kowe i depresyjne, bez wywo\u0142ywania niepo\u017c\u0105danych efekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Dzialanie_Przeciwskurczowe_i_Wspomaganie_Ukladu_Pokarmowego\"><\/span>5. Dzia\u0142anie Przeciwskurczowe i Wspomaganie Uk\u0142adu Pokarmowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwskurczowym melisa ma zastosowanie w \u0142agodzeniu skurcz\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka, b\u00f3l\u00f3w menstruacyjnych i dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z jelitami. Regularne picie napar\u00f3w z melisy pomaga w regulacji pracy uk\u0142adu trawiennego, co sprawia, \u017ce jest doskona\u0142ym \u015brodkiem na popraw\u0119 trawienia i \u0142agodzenie dolegliwo\u015bci jelitowych.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g\/p5899?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Melisa_Lekarska_%E2%80%93_Dzia%C5%82anie%2C_Dawkowanie_i_W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19628\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g\/p5899?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Melisa_Lekarska_%E2%80%93_Dzia%C5%82anie%2C_Dawkowanie_i_W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" aria-label=\"Big Nature Melisa 70g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Melisa 70g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_Melisy_Lekarskiej\"><\/span>Dawkowanie Melisy Lekarskiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Typowa_Dawka_Melisy\"><\/span>Typowa Dawka Melisy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Przypadek<\/th><th>Zalecana dawka<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Stres i \u0142agodzenie l\u0119ku<\/td><td>300\u2013600 mg dziennie<\/td><\/tr><tr><td>Problemy z koncentracj\u0105<\/td><td>200\u2013300 mg<\/td><\/tr><tr><td>Problemy ze snem<\/td><td>400\u2013600 mg przed snem<\/td><\/tr><tr><td>\u0141agodzenie objaw\u00f3w trawiennych<\/td><td>200\u2013400 mg po posi\u0142ku<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Melisa lekarska jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych formach, takich jak kapsu\u0142ki, tabletki, herbatki oraz olejki eteryczne. Warto stosowa\u0107 produkty wysokiej jako\u015bci, a w przypadku stosowania melisy w postaci ekstrakt\u00f3w \u2013 upewni\u0107 si\u0119, \u017ce dawka kwasu rozmarynowego jest odpowiednio standaryzowana.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_Melisy_w_Naparze\"><\/span>Dawkowanie Melisy w Naparze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najbardziej tradycyjn\u0105 form\u0105 spo\u017cycia melisy jest herbata. Przygotowanie naparu z suszonych li\u015bci melisy jest proste. Wystarczy zala\u0107 1\u20132 \u0142y\u017ceczki suszu wrz\u0105c\u0105 wod\u0105, parzy\u0107 przez oko\u0142o 10 minut, a nast\u0119pnie wypi\u0107. Napar mo\u017cna pi\u0107 2\u20133 razy dziennie dla osi\u0105gni\u0119cia efektu relaksacyjnego, a tak\u017ce  wspomagania trawienia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_Dlaczego_Warto_Stosowac_Melise_Lekarska\"><\/span>Podsumowanie \u2013 Dlaczego Warto Stosowa\u0107 Melis\u0119 Lekarsk\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Melisa lekarska to niezwykle wszechstronna ro\u015blina, kt\u00f3ra oferuje naturalne wsparcie w walce ze stresem, poprawie koncentracji, jako\u015bci snu i \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci uk\u0142adu pokarmowego. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom uspokajaj\u0105cym i przeciwskurczowym melisa jest ceniona od wiek\u00f3w i znajduje szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej. Je\u015bli szukasz skutecznych i naturalnych produkt\u00f3w na stres lub popraw\u0119 nastroju, odwied\u017a <strong>\u015awiat Supli<\/strong>, gdzie znajdziesz szeroki wyb\u00f3r suplement\u00f3w, w tym produkty z melis\u0105 oraz inne zio\u0142a wspieraj\u0105ce zdrowie i r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g\/p1653-6331?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Melisa_Lekarska_%E2%80%93_Dzia%C5%82anie%2C_Dawkowanie_i_W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19629\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-sleeper-225g\/p1653-6331?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Melisa_Lekarska_%E2%80%93_Dzia%C5%82anie%2C_Dawkowanie_i_W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci\" target=\"_blank\" aria-label=\"Trec Nutrition Sleeper 225g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Trec Nutrition Sleeper 225g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_Zadawane_Pytania_o_Melise_Lekarska\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania o Melis\u0119 Lekarsk\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czym_jest_melisa_lekarska\"><\/span>1. Czym jest melisa lekarska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa lekarska (Melissa officinalis) to ro\u015blina z rodziny jasnotowatych, pochodz\u0105ca z regionu Morza \u015ar\u00f3dziemnego. Jest znana ze swojego cytrusowo-zio\u0142owego aromatu i dzia\u0142a uspokajaj\u0105co, wspieraj\u0105c organizm w radzeniu sobie ze stresem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jakie_sa_glowne_wlasciwosci_melisy_lekarskiej\"><\/span>2. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne w\u0142a\u015bciwo\u015bci melisy lekarskiej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa wykazuje dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce, przeciwskurczowe, przeciwl\u0119kowe oraz wspiera zdrowie uk\u0142adu nerwowego i pokarmowego. Jest tak\u017ce stosowana w poprawie koncentracji i \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci jelitowych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Na_co_pomaga_melisa_lekarska\"><\/span>3. Na co pomaga melisa lekarska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa jest skuteczna w redukcji stresu, poprawie jako\u015bci snu, \u0142agodzeniu objaw\u00f3w l\u0119ku, wspieraniu koncentracji oraz \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci trawiennych. Badania wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na jej potencja\u0142 wspieraj\u0105cy funkcje poznawcze u os\u00f3b starszych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Jak_dawkowac_melise\"><\/span>4. Jak dawkowa\u0107 melis\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Typowa dawka melisy w suplementach to 200\u2013600 mg dziennie, w zale\u017cno\u015bci od celu stosowania. W formie naparu zaleca si\u0119 zalanie 1\u20132 \u0142y\u017ceczek suszu wrz\u0105c\u0105 wod\u0105 i picie 2\u20133 razy dziennie. Przed snem stosuje si\u0119 zwykle wy\u017csz\u0105 dawk\u0119 (400\u2013600 mg), aby wspom\u00f3c relaksacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Czy_melisa_lekarska_pomaga_w_zasypianiu\"><\/span>5. Czy melisa lekarska pomaga w zasypianiu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, melisa jest ceniona za swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce i cz\u0119sto stosowana przed snem w celu wyciszenia organizmu i poprawy jako\u015bci snu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Czy_melisa_jest_bezpieczna_do_codziennego_stosowania\"><\/span>6. Czy melisa jest bezpieczna do codziennego stosowania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa jest bezpieczna przy regularnym stosowaniu zgodnie z zaleceniami. Nie zaleca si\u0119 jednak przekraczania dawek i d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania bez konsultacji z lekarzem, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z niskim ci\u015bnieniem krwi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Czy_melisa_moze_pomoc_w_lagodzeniu_objawow_lekowych\"><\/span>7. Czy melisa mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w l\u0119kowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, melisa wykazuje dzia\u0142anie przeciwl\u0119kowe, co potwierdzaj\u0105 badania. Regularne stosowanie mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji objaw\u00f3w l\u0119ku i poprawie samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Czy_melisa_lekarska_moze_miec_skutki_uboczne\"><\/span>8. Czy melisa lekarska mo\u017ce mie\u0107 skutki uboczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Melisa jest generalnie dobrze tolerowana, ale w du\u017cych dawkach mo\u017ce powodowa\u0107 senno\u015b\u0107, obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi lub nadmierne uspokojenie. Osoby z niskim ci\u015bnieniem krwi powinny stosowa\u0107 melis\u0119 ostro\u017cnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz, do czego s\u0142u\u017cy melisa lekarska? Jak j\u0105 stosowa\u0107? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19627,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[2519,34,242,1126,74,42],"class_list":{"0":"post-19626","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-melsa","9":"tag-polecamy","10":"tag-sen","11":"tag-stres","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-25T09:10:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-25T09:10:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2024-11-25T09:10:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-25T09:10:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1183,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg\",\"keywords\":[\"melsa\",\"Polecamy\",\"sen\",\"stres\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-25T09:10:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-25T09:10:50+00:00\",\"description\":\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-11-25T09:10:45+00:00","article_modified_time":"2024-11-25T09:10:50+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2024-11-25T09:10:45+00:00","dateModified":"2024-11-25T09:10:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1183,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg","keywords":["melsa","Polecamy","sen","stres","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/","name":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg","datePublished":"2024-11-25T09:10:45+00:00","dateModified":"2024-11-25T09:10:50+00:00","description":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Melisa-Lekarska-\u2013-Dzialanie-Dawkowanie-i-Wlasciwosci.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melisa-lekarska-dzialanie-dawkowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melisa Lekarska \u2013 Dzia\u0142anie, Dawkowanie i W\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19630,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19626\/revisions\/19630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}