{"id":19492,"date":"2026-10-31T16:00:20","date_gmt":"2026-10-31T15:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19492"},"modified":"2026-10-31T16:01:17","modified_gmt":"2026-10-31T15:01:17","slug":"wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw Czynnik\u00f3w Dietetycznych na Hiperurykemi\u0119 i Dn\u0119 Moczanow\u0105: Praktyczne Wskaz\u00f3wki oparte na Najnowszej Meta-analizie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Z wy\u017cszym ryzykiem hiperurykemii i dny moczanowej najmocniej wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 alkohol, czerwone mi\u0119so, owoce morza i fruktoza, a z ni\u017cszym nabia\u0142, orzechy i warzywa (w przypadku hiperurykemii) oraz soja i kawa (w przypadku dny) [1]. Tak wynika z metaanalizy Chi i wsp. z 2024 r., w kt\u00f3rej alkohol wi\u0105za\u0142 si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,41) i dny (OR 1,60) [1]. Kreatyna nie jest puryn\u0105 i nie rozk\u0142ada si\u0119 do kwasu moczowego, tylko do kreatyniny, ale w badaniach na zdrowych sportowcach jej wp\u0142yw na kwas moczowy by\u0142 niejednoznaczny [2] [3] [4]. Nie ma bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo kreatyny u chorych na dn\u0119, dlatego decyzj\u0119 o jej u\u017cyciu i o kontroli kwasu moczowego podejmij z lekarzem; ekspert poradni mp.pl zaleca ostro\u017cno\u015b\u0107 [5].<\/strong><\/p>\n<p>Pe\u0142n\u0105 list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re podnosz\u0105 i obni\u017caj\u0105 kwas moczowy, oraz suplementy z ocen\u0105 bada\u0144 opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-dnie-moczanowej-ktore-produkty-podnosza-kwas-moczowy-a-ktore-suplementy-pomagaja-go-obnizyc\/\">dieta przy dnie moczanowej<\/a>, a kreatyny por\u00f3wnujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/\">ranking kreatyn 2026<\/a>.<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 31.10.2026: nowa sekcja o kreatynie przy dnie moczanowej i wysokim kwasie moczowym, tabela wynik\u00f3w metaanalizy z 2024 r. z ilorazami szans, zalecenia ACR i EULAR, poprawione opisy owoc\u00f3w, warzyw i witaminy D, nowe pytania w FAQ i lista \u017ar\u00f3de\u0142.<\/small><\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#zalecenia\">1. Podstawowe zalecenia dietetyczne dla os\u00f3b z hiperurykemi\u0105 i dn\u0105 moczanow\u0105<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#wyniki\">2. Wyniki metaanalizy: kt\u00f3re sk\u0142adniki dietetyczne zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#obnizaja\">3. Produkty, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#kreatyna\">4. Kreatyna a dna moczanowa: czy kreatyna podnosi kwas moczowy?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#wskazowki\">5. Praktyczne wskaz\u00f3wki dietetyczne dla os\u00f3b z hiperurykemi\u0105 i dn\u0105 moczanow\u0105<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#faq\">6. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#podsumowanie\">7. Podsumowanie: dieta a ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy do uzupe\u0142nienia diety i treningu<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31482-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej \u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g, koncentratu bia\u0142ka serwatkowego z mleka\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Gdy zast\u0119pujesz cz\u0119\u015b\u0107 mi\u0119sa nabia\u0142em<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">23,1 g bia\u0142ka z mleka w porcji 30 g<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/6124-large_default\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g.jpg\" alt=\"Opakowanie kreatyny Olimp Creatine Monohydrate Powder, 550 g, czystego monohydratu kreatyny w proszku\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Kreatyna tylko po decyzji lekarza<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">Olimp Creatine Monohydrate Powder, 550 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">czysty monohydrat, porcja 3 g na karcie produktu<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"zalecenia\">1. Podstawowe zalecenia dietetyczne dla os\u00f3b z hiperurykemi\u0105 i dn\u0105 moczanow\u0105<\/h2>\n<p>Hiperurykemia to podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie kwasu moczowego we krwi. Kwas moczowy powstaje z rozk\u0142adu puryn, a gdy jest go za du\u017co, mo\u017ce si\u0119 odk\u0142ada\u0107 w stawach w postaci kryszta\u0142\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 bolesne napady dny moczanowej [6]. Puryny pochodz\u0105 zar\u00f3wno z jedzenia, jak i z w\u0142asnych kom\u00f3rek organizmu, dlatego zmiana diety obni\u017ca kwas moczowy zwykle s\u0142abiej ni\u017c leki [6].<\/p>\n<p>Wytyczne Ameryka\u0144skiego Kolegium Reumatologii (ACR) z 2020 r. warunkowo zalecaj\u0105 chorym na dn\u0119 ograniczenie alkoholu, puryn i syropu glukozowo-fruktozowego, a osobom z nadwag\u0105 program odchudzania [7]. Europejskie zalecenia EULAR radz\u0105 unika\u0107 alkoholu, zw\u0142aszcza piwa i mocnych trunk\u00f3w, s\u0142odzonych napoj\u00f3w, obfitych posi\u0142k\u00f3w i nadmiaru mi\u0119sa oraz owoc\u00f3w morza, a zach\u0119caj\u0105 do chudego nabia\u0142u i regularnego ruchu [8].<\/p>\n<h3 id=\"puryny\">Ograniczenie puryn: czy to wystarczaj\u0105ce?<\/h3>\n<p>Nie wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a puryn dzia\u0142aj\u0105 tak samo. W 12-letniej obserwacji 47 150 m\u0119\u017cczyzn najwi\u0119cej mi\u0119sa wi\u0105za\u0142o si\u0119 z o 41% wy\u017cszym wzgl\u0119dnym ryzykiem dny (RR 1,41), a najwi\u0119cej owoc\u00f3w morza z o 51% wy\u017cszym (RR 1,51), natomiast warzywa bogate w puryny i ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka nie zwi\u0119ksza\u0142y ryzyka [9]. Dlatego zamiast wykre\u015bla\u0107 wszystkie produkty z tabeli puryn, lepiej ograniczy\u0107 mi\u0119so, podroby i owoce morza, a str\u0105czki i warzywa zostawi\u0107 w diecie.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salad-2756467_1280-1-1024x683.jpg\" alt=\"Miska sa\u0142aty otoczona warzywami, owocami i orzechami nerkowca, przyk\u0142ad produkt\u00f3w w diecie przy hiperurykemii\" class=\"wp-image-19493\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salad-2756467_1280-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salad-2756467_1280-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salad-2756467_1280-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salad-2756467_1280-1-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salad-2756467_1280-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"wyniki\">2. Wyniki metaanalizy: kt\u00f3re sk\u0142adniki dietetyczne zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej?<\/h2>\n<p>Chi i wsp. zebrali badania obserwacyjne opublikowane do lipca 2023 r. i policzyli ilorazy szans (OR) dla hiperurykemii i dla dny osobno [1]. OR to iloraz szans: warto\u015b\u0107 powy\u017cej 1 oznacza wy\u017csze szanse wyst\u0105pienia choroby przy wi\u0119kszym spo\u017cyciu produktu, poni\u017cej 1 ni\u017csze. Iloraz szans nie jest tym samym co ryzyko wzgl\u0119dne, wi\u0119c na przyk\u0142ad OR 1,41 nie oznacza dok\u0142adnie 41% wy\u017cszego ryzyka. To dane z bada\u0144 obserwacyjnych, wi\u0119c pokazuj\u0105 zwi\u0105zek, a nie dow\u00f3d, \u017ce dany produkt jest przyczyn\u0105.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:480px;width:auto\">\n<caption>Dieta a ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej: ilorazy szans z metaanalizy Chi i wsp. (2024)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Hiperurykemia, OR<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dna moczanowa, OR<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Alkohol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,41<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,60<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Czerwone mi\u0119so<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,27<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,32<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Fruktoza<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,29<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,65<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Owoce morza<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,40<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,29<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Warzywa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,78<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,96 (nieistotne)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nabia\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,69<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak wyniku w streszczeniu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Orzechy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,75<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak wyniku w streszczeniu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Soja i produkty sojowe<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak wyniku w streszczeniu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,86<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kawa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak wyniku w streszczeniu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,56<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>OR to iloraz szans, a nie ryzyko wzgl\u0119dne: powy\u017cej 1 oznacza wy\u017csze szanse, poni\u017cej 1 ni\u017csze; warto\u015bci wed\u0142ug streszczenia metaanalizy [1].<\/p>\n<h3 id=\"alkohol\">Alkohol<\/h3>\n<p>Picie alkoholu wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,41) i dny (OR 1,60) [1]. Wytyczne EULAR wymieniaj\u0105 zw\u0142aszcza piwo i mocne alkohole jako napoje, kt\u00f3rych chorzy na dn\u0119 powinni unika\u0107 [8].<\/p>\n<h3 id=\"mieso\">Czerwone mi\u0119so<\/h3>\n<p>Czerwone mi\u0119so wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,27) i dny (OR 1,32) [1]. Wo\u0142owina i wieprzowina s\u0105 bogate w puryny, a w obserwacji m\u0119\u017cczyzn najwy\u017csze spo\u017cycie mi\u0119sa wi\u0105za\u0142o si\u0119 z o 41% wy\u017cszym wzgl\u0119dnym ryzykiem dny (RR 1,41) [9]. Je\u015bli cz\u0119\u015b\u0107 bia\u0142ka z mi\u0119sa zast\u0119pujesz nabia\u0142em, od\u017cywki z mleka, czyli <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">koncentraty bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>, znajdziesz w kategorii sklepu; ich wp\u0142ywu na kwas moczowy nie badano tak jak nabia\u0142u.<\/p>\n<h3 id=\"owoce-morza\">Owoce morza<\/h3>\n<p>Owoce morza wi\u0105za\u0142y si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,40) i dny (OR 1,29), przy czym dolna granica przedzia\u0142u ufno\u015bci dla dny wynios\u0142a 1,00, wi\u0119c ten drugi wynik jest na granicy istotno\u015bci [1].<\/p>\n<h3 id=\"fruktoza\">Fruktoza<\/h3>\n<p>Wysokie spo\u017cycie fruktozy wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,29) i dny (OR 1,65) [1]. W obserwacji 46 393 m\u0119\u017cczyzn dwa lub wi\u0119cej s\u0142odzonych napoj\u00f3w dziennie wi\u0105za\u0142o si\u0119 z o 85% wy\u017cszym wzgl\u0119dnym ryzykiem dny (RR 1,85), a napoje dietetyczne nie mia\u0142y takiego zwi\u0105zku [10]. Dlatego w pierwszej kolejno\u015bci ogranicz s\u0142odzone napoje i produkty z syropem glukozowo-fruktozowym [7].<\/p>\n<h3 id=\"owoce\">Owoce<\/h3>\n<p>Owoce dostarczaj\u0105 fruktozy, ale ich wp\u0142yw zale\u017cy od formy. W tej samej obserwacji m\u0119\u017cczyzn z wy\u017cszym ryzykiem dny wi\u0105za\u0142y si\u0119 soki owocowe oraz owoce bogate we fruktoz\u0119, takie jak jab\u0142ka i pomara\u0144cze [10]. Ca\u0142e owoce w umiarkowanej ilo\u015bci mieszcz\u0105 si\u0119 w diecie przy dnie, a soki i du\u017ce ilo\u015bci s\u0142odkich owoc\u00f3w lepiej ograniczy\u0107.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/smoothie-3697014_1280-1024x682.jpg\" alt=\"Szklanka zielonego koktajlu obok broku\u0142u, jab\u0142ek, kiwi, cytryny i papryki, przyk\u0142ad warzyw i owoc\u00f3w przy hiperurykemii\" class=\"wp-image-19494\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/smoothie-3697014_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/smoothie-3697014_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/smoothie-3697014_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/smoothie-3697014_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/smoothie-3697014_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"obnizaja\">3. Produkty, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej<\/h2>\n<p>W metaanalizie z 2024 r. z ni\u017cszym ryzykiem hiperurykemii wi\u0105za\u0142y si\u0119 nabia\u0142, orzechy i warzywa, a z ni\u017cszym ryzykiem dny soja i kawa [1].<\/p>\n<h3 id=\"soja\">Soja i produkty sojowe<\/h3>\n<p>Produkty sojowe, np. tofu i tempeh, wi\u0105za\u0142y si\u0119 z ni\u017cszymi szansami dny (OR 0,86) [1]. Wcze\u015bniejsza metaanaliza Li i wsp. z 2018 r. pokaza\u0142a podobny wynik dla dny (OR 0,85) i ni\u017csze szanse hiperurykemii (OR 0,70) [11]. Tofu mo\u017ce wi\u0119c zast\u0105pi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 czerwonego mi\u0119sa w diecie przy hiperurykemii.<\/p>\n<h3 id=\"kawa\">Kawa<\/h3>\n<p>Picie kawy wi\u0105za\u0142o si\u0119 z ni\u017cszymi szansami dny (OR 0,56) [1]. W metaanalizie z 2018 r. kawa wi\u0105za\u0142a si\u0119 z ni\u017cszymi szansami dny (OR 0,47), ale u kobiet z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,58), a u m\u0119\u017cczyzn wynik by\u0142 nieistotny (OR 0,76) [11]. Kawa nie zast\u0119puje leczenia, a jej ilo\u015b\u0107 dopasuj do tolerancji kofeiny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/coffee-6984075_1280-1024x682.jpg\" alt=\"Fili\u017canka kawy z mlekiem na drewnianym stole obok otwartej ksi\u0105\u017cki\" class=\"wp-image-19495\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/coffee-6984075_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/coffee-6984075_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/coffee-6984075_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/coffee-6984075_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/coffee-6984075_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<h3 id=\"nabial\">Warzywa, produkty nabia\u0142owe i orzechy<\/h3>\n<p>Nabia\u0142 wi\u0105za\u0142 si\u0119 z ni\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 0,69), orzechy r\u00f3wnie\u017c (OR 0,75), a warzywa r\u00f3wnie\u017c (OR 0,78) [1]. Dla dny wynik warzyw by\u0142 nieistotny (OR 0,96, przedzia\u0142 0,74-1,24), za to w obserwacji m\u0119\u017cczyzn nabia\u0142 wi\u0105za\u0142 si\u0119 z o 44% ni\u017cszym wzgl\u0119dnym ryzykiem dny (RR 0,56) [1] [9]. Wytyczne EULAR zach\u0119caj\u0105 chorych na dn\u0119 do chudego nabia\u0142u [8].<\/p>\n<p>Je\u015bli zast\u0119pujesz cz\u0119\u015b\u0107 czerwonego mi\u0119sa bia\u0142kiem z nabia\u0142u i trenujesz, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a>, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego z mleka: 23,1 g bia\u0142ka i 117 kcal w porcji 30 g [12]. Wi\u0119ksze opakowanie o takim samym sk\u0142adzie porcji to <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">Promaker Gold WPC80, 900 g<\/a> [13]. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej [14]. Wp\u0142ywu od\u017cywki bia\u0142kowej na kwas moczowy nie badano tak jak nabia\u0142u w diecie, wi\u0119c traktuj j\u0105 jako \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, a nie spos\u00f3b na obni\u017cenie kwasu moczowego. Przy chorobie nerek ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka ustal z lekarzem. Wed\u0142ug kart obu produkt\u00f3w nie stosuj\u0105 ich kobiety w ci\u0105\u017cy ani matki karmi\u0105ce [12] [13].<\/p>\n<h2 id=\"kreatyna\">4. Kreatyna a dna moczanowa: czy kreatyna podnosi kwas moczowy?<\/h2>\n<p>Kreatyna nie jest zakazana przy dnie moczanowej, ale nie ma bada\u0144, kt\u00f3re potwierdza\u0142yby, \u017ce jest bezpieczna dla chorych na dn\u0119. Badania, kt\u00f3re opisujemy ni\u017cej, obj\u0119\u0142y zdrowych sportowc\u00f3w, a ich wyniki dotycz\u0105ce kwasu moczowego s\u0105 sprzeczne [4] [3] [15]. Lekarz medycyny sportowej w poradni portalu mp.pl (porada z 2015 r.) nie znalaz\u0142 jasnych przeciwwskaza\u0144, ale radzi ostro\u017cno\u015b\u0107: zaznacza, \u017ce suplementacja mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 syntez\u0119 kwasu moczowego, wspomina o pojedynczych doniesieniach o napadach dny u sportowc\u00f3w przyjmuj\u0105cych kreatyn\u0119 (bez ustalonego zwi\u0105zku przyczynowego) i dopuszcza pr\u00f3b\u0119 tylko przy regularnej kontroli kwasu moczowego we krwi oraz odstawieniu kreatyny po napadzie dny [5].<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-kwas\">Sk\u0105d si\u0119 bierze kwas moczowy, a sk\u0105d kreatynina?<\/h3>\n<p>Kwas moczowy powstaje z rozk\u0142adu puryn, czyli sk\u0142adnik\u00f3w DNA, RNA i zwi\u0105zk\u00f3w energetycznych kom\u00f3rki [6]. Kreatyna nie jest puryn\u0105: organizm wytwarza j\u0105 z aminokwas\u00f3w, a jej produktem rozpadu jest kreatynina, nie kwas moczowy [2]. Suplementacja kreatyny mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 st\u0119\u017cenie kreatyniny i utrudnia\u0107 interpretacj\u0119 szacowanej filtracji nerkowej, je\u015bli lekarz nie wie o suplementacji [16]. U chorych na dn\u0119 przewlek\u0142a choroba nerek jest cz\u0119sta, dlatego ten wynik ma dla nich znaczenie [6].<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-badania\">Co pokaza\u0142y badania kreatyny i kwasu moczowego?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Bez wzrostu:<\/strong> u 14 pi\u0142karzy przez 8 tygodni (15 g dziennie przez 7 dni, potem 3 g) st\u0119\u017cenie kwasu moczowego mia\u0142o tendencj\u0119 do spadku, a markery nerek si\u0119 nie zmieni\u0142y [4].<\/li>\n<li><strong>Wzrost:<\/strong> w badaniu 26 pi\u0142karzy r\u0119cznych (9 os\u00f3b przyjmowa\u0142o kreatyn\u0119, 9 placebo, 8 nie dostawa\u0142o niczego) kreatyna by\u0142a podawana przez 32 dni: 20 g dziennie przez pierwsze 5 dni, potem 5 g dziennie. Kwas moczowy wzr\u00f3s\u0142 w grupie z kreatyn\u0105 z 4,6 do 7,4 mg\/dl, czyli o 2,77 mg\/dl wobec 1,00 mg\/dl w grupie bez interwencji (w grupie placebo wzr\u00f3s\u0142 o 2,26 mg\/dl) [3].<\/li>\n<li><strong>Bez istotnych zmian:<\/strong> u 98 pi\u0142karzy futbolu ameryka\u0144skiego obserwowanych do 21 miesi\u0119cy panel 54 bada\u0144 krwi i moczu nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 mi\u0119dzy grup\u0105 z kreatyn\u0105 i bez niej [15].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wyniki s\u0105 wi\u0119c niejednoznaczne, a dwa z trzech bada\u0144 obj\u0119\u0142y ma\u0142e grupy (9 i 14 os\u00f3b). Dotycz\u0105 zdrowych sportowc\u00f3w, w dw\u00f3ch badaniach po fazie nasycania 15-20 g dziennie, wi\u0119c nie pozwalaj\u0105 przewidzie\u0107, jak zareaguje kwas moczowy u chorego na dn\u0119, kt\u00f3ry przyjmowa\u0142by 3 g dziennie. Cel leczenia dny wed\u0142ug ACR to kwas moczowy poni\u017cej 6 mg\/dl [7], dlatego przy dnie ka\u017cd\u0105 zmian\u0119 tego wyniku ocenia lekarz. Jak czyta\u0107 wynik, opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/badanie-poziomu-kwasu-moczowego-dlaczego-to-marker-nie-tylko-dny-moczanowej-ale-tez-insulinoopornosci-i-ryzyka-sercowego\/\">badanie poziomu kwasu moczowego<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-jak\">Kreatyna przy dnie moczanowej: co ustali\u0107 z lekarzem przed pierwsz\u0105 porcj\u0105?<\/h3>\n<ul>\n<li>Powiedz lekarzowi, \u017ce chcesz bra\u0107 kreatyn\u0119, zw\u0142aszcza gdy przyjmujesz leki obni\u017caj\u0105ce kwas moczowy albo masz chorob\u0119 nerek [5] [16].<\/li>\n<li>Ustal z lekarzem, jakie badania i w jakich terminach wykona\u0107 przed rozpocz\u0119ciem i w trakcie stosowania; ekspert mp.pl zaleca regularn\u0105 kontrol\u0119 kwasu moczowego we krwi [5].<\/li>\n<li>Dawk\u0119 ustala lekarz. Dawki 3-5 g dziennie bez fazy nasycania s\u0105 w przegl\u0105dach opisywane jako dobrze tolerowane przez zdrowe osoby trenuj\u0105ce [16], ale nie zosta\u0142y ustalone dla chorych na dn\u0119.<\/li>\n<li>Odstaw kreatyn\u0119, je\u015bli pojawi si\u0119 napad dny, i powiedz o nim lekarzowi [5].<\/li>\n<li>Bez zgody lekarza nie stosuj kreatyny w ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia, przy chorobie nerek ani poni\u017cej 18. roku \u017cycia, a lekarzowi powiedz o wszystkich lekach, zw\u0142aszcza obni\u017caj\u0105cych kwas moczowy (na przyk\u0142ad allopurynol) i moczop\u0119dnych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ile wody pi\u0107 przy suplementacji, opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-trzeba-pic-wody-przy-kreatynie\/\">ile trzeba pi\u0107 wody przy kreatynie<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"kreatyna-jaka\">Jak\u0105 kreatyn\u0119 wybra\u0107 przy wysokim kwasie moczowym?<\/h3>\n<p>Je\u015bli lekarz zgodzi si\u0119 na kreatyn\u0119, wybierz czysty monohydrat bez dodatk\u00f3w, bo \u0142atwiej oceni\u0107, co dok\u0142adnie przyjmujesz; takie kreatyny znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/c181?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">monohydrat kreatyny<\/a>. Poni\u017csze produkty to przyk\u0142ady sk\u0142adu, a badania nie potwierdzaj\u0105 dzia\u0142ania ani bezpiecze\u0144stwa tych konkretnych produkt\u00f3w u chorych na dn\u0119. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">Olimp Creatine Monohydrate Powder, 550 g<\/a> to wed\u0142ug karty 100% mikronizowany monohydrat kreatyny, a porcja to 3 g [17]. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g<\/a> ma w karcie 3,4 g mikronizowanego monohydratu w dziennej porcji i 147 porcji w opakowaniu [18]. Wed\u0142ug kart obu produkt\u00f3w nie stosuj\u0105 ich kobiety w ci\u0105\u017cy [17] [18].<\/p>\n<h2 id=\"wskazowki\">5. Praktyczne wskaz\u00f3wki dietetyczne dla os\u00f3b z hiperurykemi\u0105 i dn\u0105 moczanow\u0105<\/h2>\n<h3 id=\"masa-ciala\">Redukcja masy cia\u0142a i aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p>Przegl\u0105d 10 bada\u0144 u os\u00f3b z dn\u0105 i nadwag\u0105 wskaza\u0142, \u017ce utrata masy cia\u0142a sprzyja obni\u017ceniu kwasu moczowego i rzadszym napadom: w 6 z 8 bada\u0144 liczba napad\u00f3w spad\u0142a [19]. Jako\u015b\u0107 tych dowod\u00f3w jest niska, a w kr\u00f3tkim czasie po operacji bariatrycznej napady mog\u0105 si\u0119 chwilowo nasili\u0107 [19]. ACR warunkowo zaleca program odchudzania osobom z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105, a EULAR regularny ruch [7] [8].<\/p>\n<h3 id=\"straczki\">Wprowadzenie str\u0105czk\u00f3w do diety<\/h3>\n<p>Str\u0105czki, np. soczewica i ciecierzyca, zawieraj\u0105 puryny, ale warzywa bogate w puryny nie zwi\u0119ksza\u0142y ryzyka dny w obserwacji m\u0119\u017cczyzn [9]. W metaanalizie z 2018 r. warzywa bogate w puryny wi\u0105za\u0142y si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem dny (OR 0,86) i nie mia\u0142y zwi\u0105zku z hiperurykemi\u0105 [11]. Str\u0105czki s\u0105 wi\u0119c dobrym zamiennikiem cz\u0119\u015bci mi\u0119sa przy dnie moczanowej.<\/p>\n<h3 id=\"alkohol-ograniczenie\">Ograniczenie spo\u017cycia alkoholu<\/h3>\n<p>Najlepiej unika\u0107 piwa i mocnych alkoholi, bo w metaanalizie alkohol wi\u0105za\u0142 si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem zar\u00f3wno hiperurykemii, jak i dny [1] [8]. Je\u015bli nie rezygnujesz ca\u0142kiem, ograniczaj ilo\u015b\u0107, co warunkowo zaleca ACR [7].<\/p>\n<h3 id=\"wisnie\">Wi\u015bnie i owoce o niskiej zawarto\u015bci fruktozy<\/h3>\n<p>W badaniu 633 os\u00f3b z dn\u0105 spo\u017cycie wi\u015bni lub czere\u015bni w ci\u0105gu 2 dni wi\u0105za\u0142o si\u0119 z ni\u017cszymi szansami napadu (OR 0,65), a najni\u017csze szanse by\u0142y przy 2-3 porcjach w ci\u0105gu 2 dni; porcja to p\u00f3\u0142 szklanki, czyli oko\u0142o 10-12 owoc\u00f3w [20]. To badanie obserwacyjne, a ACR uzna\u0142o dowody za zbyt s\u0142abe, by wyda\u0107 zalecenie [20] [7]. Wi\u015bnie mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 diety, ale nie zast\u0119puj\u0105 lek\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"kawa-dieta\">W\u0142\u0105czenie kawy do codziennej diety<\/h3>\n<p>Kawa wi\u0105za\u0142a si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem dny [1]. Je\u015bli j\u0105 lubisz i dobrze tolerujesz kofein\u0119, nie musisz z niej rezygnowa\u0107; kobiety z hiperurykemi\u0105 powinny jednak wiedzie\u0107, \u017ce w metaanalizie z 2018 r. kawa wi\u0105za\u0142a si\u0119 u nich z wy\u017cszym ryzykiem hiperurykemii [11].<\/p>\n<h3 id=\"witamina-d\">Suplementacja witamin\u0105 D<\/h3>\n<p>Witamina D nie jest sposobem na obni\u017cenie kwasu moczowego: wytyczne ACR z 2020 r. nie wymieniaj\u0105 jej w\u015br\u00f3d zalece\u0144 dla chorych na dn\u0119 [7]. Polskie zalecenia z 2023 r. dla zdrowych doros\u0142ych w wieku 19-65 lat m\u00f3wi\u0105, \u017ce po opalaniu z ods\u0142oni\u0119tymi przedramionami i nogami przez 30-45 minut w \u015brodku dnia od maja do ko\u0144ca wrze\u015bnia suplementacja nie jest konieczna; gdy ten warunek nie jest spe\u0142niony, zalecaj\u0105 1000-2000 IU (25-50 \u00b5g) witaminy D3 dziennie przez ca\u0142y rok, zale\u017cnie od masy cia\u0142a i spo\u017cycia witaminy D z diet\u0105 [21]. Seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby z chorobami nerek i inne grupy ryzyka maj\u0105 osobne zalecenia, wi\u0119c dawk\u0119 ustal z lekarzem. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci, prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu odporno\u015bciowego [14]. Je\u015bli lekarz lub te zalecenia wskazuj\u0105 suplementacj\u0119, a dawka 2000 IU, czyli g\u00f3rna granica zakresu dla doros\u0142ych, Ci odpowiada, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d-singularis-witamina-d-2000ui-60kaps\/p10220?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\">Singularis Witamina D 2000 IU, 60 kapsu\u0142ek<\/a>: 1 kapsu\u0142ka zawiera 2000 IU witaminy D3 [22]. Wed\u0142ug karty produktu nie stosuj\u0105 go kobiety w ci\u0105\u017cy, o ile opis nie stanowi inaczej [22].<\/p>\n<h3 id=\"witamina-c\">Czy witamina C 1000 mg pomaga przy dnie moczanowej?<\/h3>\n<p>ACR warunkowo nie zaleca dodawania witaminy C w leczeniu dny [7]. Jej wp\u0142yw na kwas moczowy i ryzyko kamicy nerkowej przy du\u017cych dawkach opisujemy w tek\u015bcie o diecie przy dnie moczanowej.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego tekstu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Suplementy nie zast\u0119puj\u0105 lek\u00f3w obni\u017caj\u0105cych kwas moczowy. Kreatyn\u0119 przy dnie moczanowej stosuj tylko po decyzji lekarza, a witamin\u0119 D wed\u0142ug jego zalece\u0144 lub wytycznych dla doros\u0142ych.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31482-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli WPC Premium 80, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego z mleka w opakowaniu 700 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/24690-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.jpg\" alt=\"Promaker Gold WPC80, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego w opakowaniu 900 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">Promaker Gold WPC80, 900 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/6124-large_default\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g.jpg\" alt=\"Olimp Creatine Monohydrate Powder, czysty monohydrat kreatyny w proszku, 550 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">Olimp Creatine Monohydrate Powder, 550 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-monohydrate-powder-550g\/p3550?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30014-large_default\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, mikronizowany monohydrat kreatyny, 500 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d-singularis-witamina-d-2000ui-60kaps\/p10220?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21316-large_default\/witamina-d-singularis-witamina-d-2000ui-60kaps.jpg\" alt=\"Singularis Witamina D 2000 IU, witamina D3 w kapsu\u0142kach, 60 sztuk\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d-singularis-witamina-d-2000ui-60kaps\/p10220?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"color:#121212\">Singularis Witamina D 2000 IU, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d-singularis-witamina-d-2000ui-60kaps\/p10220?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">6. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-kreatyna\">6.1. Czy przy dnie moczanowej mo\u017cna bra\u0107 kreatyn\u0119?<\/h3>\n<p>Tylko po decyzji lekarza. Nie ma bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo kreatyny u chorych na dn\u0119, jasnych przeciwwskaza\u0144 nie opisano, a ekspert mp.pl zaleca ostro\u017cno\u015b\u0107, regularn\u0105 kontrol\u0119 kwasu moczowego we krwi i odstawienie kreatyny po napadzie dny [5]. Dawk\u0119 i terminy bada\u0144 ustal z lekarzem; kreatyna mo\u017ce te\u017c zwi\u0119ksza\u0107 st\u0119\u017cenie kreatyniny i utrudnia\u0107 ocen\u0119 pracy nerek [16].<\/p>\n<h3 id=\"faq-kwas\">6.2. Czy kreatyna podnosi kwas moczowy?<\/h3>\n<p>Wyniki s\u0105 sprzeczne. W badaniu 26 pi\u0142karzy r\u0119cznych (20 g dziennie przez 5 dni, potem 5 g) kwas moczowy wzr\u00f3s\u0142 o 2,77 mg\/dl w 32 dni wobec 1,00 mg\/dl w grupie bez interwencji, w innym mia\u0142 tendencj\u0119 do spadku, a w obserwacji do 21 miesi\u0119cy nie zmieni\u0142 si\u0119 istotnie [3] [4] [15]. Wszystkie dotyczy\u0142y zdrowych sportowc\u00f3w, nie chorych na dn\u0119, wi\u0119c nie przewiduj\u0105 reakcji chorego.<\/p>\n<h3 id=\"faq-puryny\">6.3. Czy ograniczenie puryn w diecie jest skuteczne w zapobieganiu dnie moczanowej?<\/h3>\n<p>Cz\u0119\u015bciowo. ACR warunkowo zaleca ograniczenie puryn, ale najwi\u0119ksze znaczenie maj\u0105 puryny z mi\u0119sa i owoc\u00f3w morza, a nie z warzyw [7] [9]. Dieta obni\u017ca kwas moczowy s\u0142abiej ni\u017c leki, dlatego nie zast\u0119puje leczenia [6].<\/p>\n<h3 id=\"faq-alkohol\">6.4. Czy alkohol podnosi ryzyko dny moczanowej?<\/h3>\n<p>Tak. W metaanalizie z 2024 r. alkohol wi\u0105za\u0142 si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,41) i dny (OR 1,60) [1]. EULAR radzi unika\u0107 zw\u0142aszcza piwa i mocnych alkoholi [8].<\/p>\n<h3 id=\"faq-mieso\">6.5. Czy czerwone mi\u0119so zwi\u0119ksza ryzyko dny moczanowej?<\/h3>\n<p>Tak. Czerwone mi\u0119so wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wy\u017cszymi szansami hiperurykemii (OR 1,27) i dny (OR 1,32) [1]. Zamiennikiem mog\u0105 by\u0107 str\u0105czki, tofu i chudy nabia\u0142 [9] [11].<\/p>\n<h3 id=\"faq-straczki\">6.6. Czy soczewica i ciecierzyca szkodz\u0105 przy dnie moczanowej?<\/h3>\n<p>Nie. Warzywa bogate w puryny, w tym str\u0105czki, nie zwi\u0119ksza\u0142y ryzyka dny [9]. Tofu te\u017c mo\u017cesz je\u015b\u0107: produkty sojowe wi\u0105za\u0142y si\u0119 z ni\u017cszymi szansami dny (OR 0,86) [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-owoce\">6.7. Czy owoce s\u0105 bezpieczne dla os\u00f3b z dn\u0105 moczanow\u0105?<\/h3>\n<p>Ca\u0142e owoce w umiarkowanej ilo\u015bci tak. Z wy\u017cszym ryzykiem dny wi\u0105za\u0142y si\u0119 soki owocowe i du\u017ce ilo\u015bci owoc\u00f3w bogatych we fruktoz\u0119, np. jab\u0142ek i pomara\u0144czy [10], a wi\u015bnie i czere\u015bnie z ni\u017cszymi szansami napad\u00f3w [20].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">7. Podsumowanie: dieta a ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej<\/h2>\n<ul>\n<li>Z wy\u017cszym ryzykiem hiperurykemii i dny wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 alkohol, czerwone mi\u0119so, owoce morza i fruktoza ze s\u0142odzonych napoj\u00f3w [1] [10].<\/li>\n<li>Z ni\u017cszym ryzykiem wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 nabia\u0142, orzechy i warzywa (hiperurykemia) oraz soja i kawa (dna) [1].<\/li>\n<li>Str\u0105czki, np. soczewica i ciecierzyca, nie zwi\u0119ksza\u0142y ryzyka dny mimo zawarto\u015bci puryn [9] [11].<\/li>\n<li>Kreatyna rozk\u0142ada si\u0119 do kreatyniny, nie do kwasu moczowego, ale wyniki bada\u0144 kwasu moczowego u zdrowych sportowc\u00f3w s\u0105 sprzeczne; bezpiecze\u0144stwo u chorych na dn\u0119 nie zosta\u0142o potwierdzone, wi\u0119c o u\u017cyciu, dawce i kontroli bada\u0144 decyduje lekarz [2] [3] [5].<\/li>\n<li>Utrata nadmiaru masy cia\u0142a i ruch to zalecenia ACR i EULAR [7] [8].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarza. Dieta i suplementy nie zast\u0119puj\u0105 lek\u00f3w obni\u017caj\u0105cych kwas moczowy.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">8. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Chi X, Cen Y, Yang B i wsp. Effects of dietary factors on hyperuricaemia and gout: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Int J Food Sci Nutr. 2024;75(8):753-773 (badania do lipca 2023; hiperurykemia\/dna: alkohol OR 1,41\/1,60, czerwone mi\u0119so 1,27\/1,32, fruktoza 1,29\/1,65, owoce morza 1,40\/1,29, warzywa 0,78\/0,96; nabia\u0142 0,69 i orzechy 0,75 dla hiperurykemii; soja 0,86 i kawa 0,56 dla dny): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/09637486.2024.2400489\">doi.org\/10.1080\/09637486.2024.2400489<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Wyss M, Kaddurah-Daouk R. Creatine and creatinine metabolism. Physiol Rev. 2000;80(3):1107-1213: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/physrev.2000.80.3.1107\">doi.org\/10.1152\/physrev.2000.80.3.1107<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Perc\u00e1rio S, Domingues SP, Teixeira LF i wsp. Effects of creatine supplementation on oxidative stress profile of athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9(1):56 (26 pi\u0142karzy r\u0119cznych: kreatyna 9 os\u00f3b, placebo 9, bez interwencji 8; 20 g\/d przez 5 dni, potem 5 g\/d, \u0142\u0105cznie 32 dni; kwas moczowy w grupie z kreatyn\u0105 4,6 do 7,4 mg\/dl, wzrost 2,77 wobec 1,00 mg\/dl w grupie bez interwencji i 2,26 w grupie placebo): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1550-2783-9-56\">doi.org\/10.1186\/1550-2783-9-56<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Cancela P, Ohanian C, Cuiti\u00f1o E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008;42(9):731-735 (14 pi\u0142karzy, 8 tygodni, 15 g\/d przez 7 dni, potem 3 g\/d; kwas moczowy z tendencj\u0105 do spadku): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsm.2007.030700\">doi.org\/10.1136\/bjsm.2007.030700<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Kuchar E. Czy kreatyn\u0119 mo\u017ce stosowa\u0107 osoba chora na dn\u0119 moczanow\u0105? Medycyna Praktyczna dla pacjent\u00f3w, mp.pl, 24.03.2015 (odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/reumatologia\/lista\/117478,czy-kreatyne-moze-stosowac-osoba-chora-na-dne-moczanowa\">mp.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Dalbeth N, Gosling AL, Gaffo A, Abhishek A. Gout. Lancet. 2021;397(10287):1843-1855: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0140-6736(21)00569-9\">doi.org\/10.1016\/S0140-6736(21)00569-9<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">FitzGerald JD, Dalbeth N, Mikuls T i wsp. 2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Gout. Arthritis Care Res (Hoboken). 2020;72(6):744-760 (warunkowo: ograniczy\u0107 alkohol, puryny i syrop glukozowo-fruktozowy, program odchudzania przy nadwadze; warunkowo przeciw dodawaniu witaminy C; brak zalecenia dla wi\u015bni; cel kwasu moczowego poni\u017cej 6 mg\/dl): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/acr.24180\">doi.org\/10.1002\/acr.24180<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Richette P, Doherty M, Pascual E i wsp. 2016 updated EULAR evidence-based recommendations for the management of gout. Ann Rheum Dis. 2017;76(1):29-42 (unika\u0107 alkoholu, zw\u0142aszcza piwa i mocnych alkoholi, s\u0142odzonych napoj\u00f3w, obfitych posi\u0142k\u00f3w, nadmiaru mi\u0119sa i owoc\u00f3w morza; chudy nabia\u0142, regularny ruch, redukcja masy cia\u0142a): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/annrheumdis-2016-209707\">doi.org\/10.1136\/annrheumdis-2016-209707<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Choi HK, Atkinson K, Karlson EW, Willett W, Curhan G. Purine-rich foods, dairy and protein intake, and the risk of gout in men. N Engl J Med. 2004;350(11):1093-1103 (47 150 m\u0119\u017cczyzn, 12 lat; mi\u0119so RR 1,41, owoce morza 1,51, nabia\u0142 0,56; warzywa bogate w puryny i bia\u0142ko og\u00f3\u0142em bez zwi\u0105zku): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMoa035700\">doi.org\/10.1056\/NEJMoa035700<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Choi HK, Curhan G. Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men: prospective cohort study. BMJ. 2008;336(7639):309-312 (46 393 m\u0119\u017cczyzn; 2 i wi\u0119cej s\u0142odzonych napoj\u00f3w dziennie RR 1,85; napoje dietetyczne bez zwi\u0105zku; soki owocowe i owoce bogate we fruktoz\u0119, jab\u0142ka i pomara\u0144cze, z wy\u017cszym ryzykiem): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.39449.819271.BE\">doi.org\/10.1136\/bmj.39449.819271.BE<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Li R, Yu K, Li C. Dietary factors and risk of gout and hyperuricemia: a meta-analysis and systematic review. Asia Pac J Clin Nutr. 2018;27(6):1344-1356 (19 bada\u0144; soja OR 0,85 dna, 0,70 hiperurykemia; warzywa bogate w puryny OR 0,86 dna, 1,10 hiperurykemia, nieistotne; kawa: dna 0,47, hiperurykemia kobiety 1,58, m\u0119\u017cczy\u017ani 0,76): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.6133\/apjcn.201811_27(6).0022\">doi.org\/10.6133\/apjcn.201811_27(6).0022<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">\u015awiat Supli, karta produktu \u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g (porcja 30 g: 117 kcal, bia\u0142ko 23,1 g; koncentrat bia\u0142ka serwatkowego, zawiera bia\u0142ka serwatkowe z mleka; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i matek karmi\u0105cych; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">\u015awiat Supli, karta produktu Promaker Gold WPC80, 900 g (porcja 30 g: 117 kcal; koncentrat bia\u0142ka serwatkowego; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i matek karmi\u0105cych; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz do rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012 (bia\u0142ko: przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; witamina D: pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci, w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu odporno\u015bciowego): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ i wsp. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Mol Cell Biochem. 2003;244(1-2):95-104 (98 zawodnik\u00f3w, do 21 miesi\u0119cy, panel 54 marker\u00f3w krwi i moczu): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12701816\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12701816<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Antonio J, Candow DG, Forbes SC i wsp. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13 (dawki 3-5 g\/d dobrze tolerowane; faza nasycania nie jest konieczna; kreatyna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 kreatynin\u0119 we krwi): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00412-w\">doi.org\/10.1186\/s12970-021-00412-w<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">\u015awiat Supli, karta produktu Olimp Creatine Monohydrate Powder, 550 g (porcja 3 g: 3000 mg monohydratu kreatyny; sk\u0142adniki: 100% mikronizowany monohydrat kreatyny; stosowa\u0107 3-6 g; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">\u015awiat Supli, karta produktu BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g (dzienna porcja 3,4 g mikronizowanego monohydratu kreatyny, 147 porcji; 1 porcja dziennie; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Nielsen SM, Bartels EM, Henriksen M i wsp. Weight loss for overweight and obese individuals with gout: a systematic review of longitudinal studies. Ann Rheum Dis. 2017;76(11):1870-1882 (10 bada\u0144; korzystny wp\u0142yw na napady w 6 z 8; jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w niska do umiarkowanej): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/annrheumdis-2017-211472\">doi.org\/10.1136\/annrheumdis-2017-211472<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Zhang Y, Neogi T, Chen C i wsp. Cherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks. Arthritis Rheum. 2012;64(12):4004-4011 (633 osoby z dn\u0105, badanie case-crossover; OR 0,65; porcja p\u00f3\u0142 szklanki lub 10-12 owoc\u00f3w; najni\u017csze OR przy 2-3 porcjach w 2 dni): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/art.34677\">doi.org\/10.1002\/art.34677<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">P\u0142udowski P, Kos-Kud\u0142a B, Walczak M i wsp. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients. 2023;15(3):695 (doro\u015bli 19-65 lat: bez suplementacji przy opalaniu 30-45 min w po\u0142udnie od maja do wrze\u015bnia, w pozosta\u0142ych przypadkach 1000-2000 IU\/d przez ca\u0142y rok zale\u017cnie od masy cia\u0142a i diety; osobne zalecenia dla senior\u00f3w i grup ryzyka): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695\">doi.org\/10.3390\/nu15030695<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">\u015awiat Supli, karta produktu Singularis Witamina D 2000 IU, 60 kapsu\u0142ek (1 kapsu\u0142ka: 2000 IU witaminy D3 z lanoliny; 1 kapsu\u0142ka dziennie; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy, o ile opis nie zaleca inaczej; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kt\u00f3re produkty podnosz\u0105, a kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko hiperurykemii i dny moczanowej wed\u0142ug metaanalizy z 2024 r., czy soczewica, ciecierzyca i tofu szkodz\u0105 oraz czy przy dnie moczanowej mo\u017cna bra\u0107 kreatyn\u0119 i jak kontrolowa\u0107 kwas moczowy.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[2452,2442,2443,2445,2444,2451,2446,2027,2450,2449,2447,1925,2448],"class_list":{"0":"post-19492","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-analizie","9":"tag-czynnikow","10":"tag-dietetycznych","11":"tag-dne","12":"tag-hiperrurykemie","13":"tag-meta","14":"tag-moczanowa","15":"tag-na","16":"tag-najnowszej","17":"tag-oparte","18":"tag-praktyczne","19":"tag-wplyw","20":"tag-wskazowki"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hiperurykemia i dna: dieta, kreatyna, metaanaliza 2024<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta a hiperurykemia i dna moczanowa: co podnosi kwas moczowy wed\u0142ug metaanalizy 2024, str\u0105czki, tofu, kawa, a tak\u017ce kreatyna przy dnie moczanowej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hiperurykemia i dna: dieta, kreatyna, metaanaliza 2024\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta a hiperurykemia i dna moczanowa: co podnosi kwas moczowy wed\u0142ug metaanalizy 2024, str\u0105czki, tofu, kawa, a tak\u017ce kreatyna przy dnie moczanowej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-31T15:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-31T15:01:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw Czynnik\u00f3w Dietetycznych na Hiperurykemi\u0119 i Dn\u0119 Moczanow\u0105: Praktyczne Wskaz\u00f3wki oparte na Najnowszej Meta-analizie\",\"datePublished\":\"2026-10-31T15:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-31T15:01:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/\"},\"wordCount\":4223,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg\",\"keywords\":[\"Analizie\",\"Czynnik\u00f3w\",\"Dietetycznych\",\"Dn\u0119\",\"Hiperrurykemi\u0119\",\"Meta\",\"MOczanow\u0105\",\"Na\",\"Najnowszej\",\"Oparte\",\"Praktyczne\",\"Wp\u0142yw\",\"Wskaz\u00f3wki\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/\",\"name\":\"Hiperurykemia i dna: dieta, kreatyna, metaanaliza 2024\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-31T15:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-31T15:01:17+00:00\",\"description\":\"Dieta a hiperurykemia i dna moczanowa: co podnosi kwas moczowy wed\u0142ug metaanalizy 2024, str\u0105czki, tofu, kawa, a tak\u017ce kreatyna przy dnie moczanowej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw Czynnik\u00f3w Dietetycznych na Hiperurykemi\u0119 i Dn\u0119 Moczanow\u0105: Praktyczne Wskaz\u00f3wki oparte na Najnowszej Meta-analizie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hiperurykemia i dna: dieta, kreatyna, metaanaliza 2024","description":"Dieta a hiperurykemia i dna moczanowa: co podnosi kwas moczowy wed\u0142ug metaanalizy 2024, str\u0105czki, tofu, kawa, a tak\u017ce kreatyna przy dnie moczanowej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Hiperurykemia i dna: dieta, kreatyna, metaanaliza 2024","og_description":"Dieta a hiperurykemia i dna moczanowa: co podnosi kwas moczowy wed\u0142ug metaanalizy 2024, str\u0105czki, tofu, kawa, a tak\u017ce kreatyna przy dnie moczanowej.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-31T15:00:20+00:00","article_modified_time":"2026-10-31T15:01:17+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Wp\u0142yw Czynnik\u00f3w Dietetycznych na Hiperurykemi\u0119 i Dn\u0119 Moczanow\u0105: Praktyczne Wskaz\u00f3wki oparte na Najnowszej Meta-analizie","datePublished":"2026-10-31T15:00:20+00:00","dateModified":"2026-10-31T15:01:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/"},"wordCount":4223,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg","keywords":["Analizie","Czynnik\u00f3w","Dietetycznych","Dn\u0119","Hiperrurykemi\u0119","Meta","MOczanow\u0105","Na","Najnowszej","Oparte","Praktyczne","Wp\u0142yw","Wskaz\u00f3wki"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/","name":"Hiperurykemia i dna: dieta, kreatyna, metaanaliza 2024","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg","datePublished":"2026-10-31T15:00:20+00:00","dateModified":"2026-10-31T15:01:17+00:00","description":"Dieta a hiperurykemia i dna moczanowa: co podnosi kwas moczowy wed\u0142ug metaanalizy 2024, str\u0105czki, tofu, kawa, a tak\u017ce kreatyna przy dnie moczanowej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Wplyw-Czynnikow-Dietetycznych-na-Hiperurykemie-i-Dne-Moczanowa-Praktyczne-Wskazowki-oparte-na-Najnowszej-Meta-analizie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-czynnikow-dietetycznych-na-hiperurykemie-i-dne-moczanowa-praktyczne-wskazowki-oparte-na-najnowszej-meta-analizie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw Czynnik\u00f3w Dietetycznych na Hiperurykemi\u0119 i Dn\u0119 Moczanow\u0105: Praktyczne Wskaz\u00f3wki oparte na Najnowszej Meta-analizie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19492"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29891,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19492\/revisions\/29891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}