{"id":19486,"date":"2024-11-09T17:26:26","date_gmt":"2024-11-09T16:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19486"},"modified":"2024-11-09T17:26:27","modified_gmt":"2024-11-09T16:26:27","slug":"czym-jest-dieta-low-fodmap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/","title":{"rendered":"Czym jest Dieta Low FODMAP?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Co_to_jest_SSRD_Specific_Starch_and_Sucrose_Reduced_Diet\" >Co to jest SSRD (Specific Starch and Sucrose Reduced Diet)?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Kluczowe_roznice_miedzy_dieta_SSRD_a_Low_FODMAP\" >Kluczowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy diet\u0105 SSRD a Low FODMAP:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Badanie_Low_FODMAP_vs_SSRD_u_Pacjentow_z_IBS\" >Badanie: Low FODMAP vs SSRD u Pacjent\u00f3w z IBS<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Wyniki_Badania\" >Wyniki Badania:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Czy_Dieta_SSRD_Jest_Rownie_Skuteczna_jak_Low_FODMAP\" >Czy Dieta SSRD Jest R\u00f3wnie Skuteczna jak Low FODMAP?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Dlaczego_warto_rozwazyc_SSRD\" >Dlaczego warto rozwa\u017cy\u0107 SSRD?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Jakie_Sa_Korzysci_Stosowania_Diety_Low_FODMAP\" >Jakie S\u0105 Korzy\u015bci Stosowania Diety Low FODMAP?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Wady_i_Ograniczenia_Diet_Low_FODMAP_i_SSRD\" >Wady i Ograniczenia Diet Low FODMAP i SSRD<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Ograniczenia_diety_Low_FODMAP\" >Ograniczenia diety Low FODMAP:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Ograniczenia_diety_SSRD\" >Ograniczenia diety SSRD:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Praktyczne_Wnioski_i_Rekomendacje\" >Praktyczne Wnioski i Rekomendacje<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Wybierz_diete_Low_FODMAP_jesli\" >Wybierz diet\u0119 Low FODMAP, je\u015bli:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Wybierz_diete_SSRD_jesli\" >Wybierz diet\u0119 SSRD, je\u015bli:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Najczesciej_Zadawane_Pytania_o_Diete_Low_FODMAP_i_SSRD\" >Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania o Diet\u0119 Low FODMAP i SSRD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#Podsumowanie_SSRD_vs_Low_FODMAP_%E2%80%93_Ktora_Dieta_Bedzie_Najlepsza_dla_Twojego_IBS\" >Podsumowanie: SSRD vs Low FODMAP \u2013 Kt\u00f3ra Dieta B\u0119dzie Najlepsza dla Twojego IBS?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dieta Low FODMAP polega na ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w, takich jak oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 trudne do strawienia przez osoby z IBS. Poniewa\u017c FODMAPs s\u0105 fermentowane w jelitach, mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia, gazy i b\u00f3l brzucha.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta sk\u0142ada si\u0119 z trzech etap\u00f3w: najpierw eliminuje si\u0119 produkty bogate w FODMAPs, nast\u0119pnie stopniowo je przywraca, aby sprawdzi\u0107, kt\u00f3re powoduj\u0105 objawy, a w ko\u0144cowym etapie ustala si\u0119 indywidualny plan \u017cywieniowy. W podsumowaniu, dieta Low FODMAP pomaga zidentyfikowa\u0107 i wyeliminowa\u0107 sk\u0142adniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na trawienie.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Eliminacja \u2013 Czasowe wykluczenie wszystkich produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci FODMAP.<\/li>\n\n\n\n<li>Reintrodukcja \u2013 Stopniowe wprowadzanie poszczeg\u00f3lnych grup FODMAP, aby oceni\u0107 ich tolerancj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Personalizacja \u2013 Dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb na podstawie reakcji na poszczeg\u00f3lne FODMAP.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_SSRD_Specific_Starch_and_Sucrose_Reduced_Diet\"><\/span>Co to jest SSRD (Specific Starch and Sucrose Reduced Diet)?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>SSRD to dieta ograniczaj\u0105ca skrobi\u0119 i sacharoz\u0119, ale w przeciwie\u0144stwie do Low FODMAP, nie wyklucza wszystkich grup FODMAP. Pacjenci mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 fruktany, laktoz\u0119 oraz niekt\u00f3re substancje s\u0142odz\u0105ce, kt\u00f3re s\u0105 zakazane w diecie Low FODMAP.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"677\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vegetables-1085063_1280-1024x677.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19487\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vegetables-1085063_1280-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vegetables-1085063_1280-300x198.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vegetables-1085063_1280-768x508.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vegetables-1085063_1280-360x238.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vegetables-1085063_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_roznice_miedzy_dieta_SSRD_a_Low_FODMAP\"><\/span>Kluczowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy diet\u0105 SSRD a Low FODMAP:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SSRD pozwala na spo\u017cycie fruktan\u00f3w, laktozy oraz pewnych substancji s\u0142odz\u0105cych.<\/li>\n\n\n\n<li>Low FODMAP bardziej ogranicza spo\u017cycie sacharozy i skrobi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badanie_Low_FODMAP_vs_SSRD_u_Pacjentow_z_IBS\"><\/span>Badanie: Low FODMAP vs SSRD u Pacjent\u00f3w z IBS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie, w kt\u00f3rym por\u00f3wnano diety Low FODMAP i SSRD, trwa\u0142o 4 tygodnie i obj\u0119\u0142o 155 pacjent\u00f3w z IBS. Pod koniec interwencji uczestnicy ocenili nasilenie objaw\u00f3w jelitowych, korzystaj\u0105c z kwestionariusza IBS-SSS (Irritable Bowel Syndrome Symptom Severity Score).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyniki_Badania\"><\/span>Wyniki Badania:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa objaw\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych \u2013 W obu grupach zaobserwowano istotn\u0105 popraw\u0119: 79,2% pacjent\u00f3w na diecie SSRD i 78,2% na diecie Low FODMAP zauwa\u017cy\u0142o zmniejszenie objaw\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Preferencje pacjent\u00f3w \u2013 Pacjenci, kt\u00f3rzy przeszli obie interwencje, wykazali wi\u0119ksze upodobanie do diety SSRD, co wskazuje na jej potencjalnie wi\u0119ksz\u0105 przyst\u0119pno\u015b\u0107 i prostot\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Objawy pozajelitowe \u2013 W obu grupach nast\u0105pi\u0142o znaczne zmniejszenie objaw\u00f3w pozajelitowych, takich jak zm\u0119czenie czy problemy ze snem, co sugeruje, \u017ce dieta mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na og\u00f3lny stan zdrowia pacjent\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_Dieta_SSRD_Jest_Rownie_Skuteczna_jak_Low_FODMAP\"><\/span>Czy Dieta SSRD Jest R\u00f3wnie Skuteczna jak Low FODMAP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta Low FODMAP jest uznawana za skuteczn\u0105 w leczeniu IBS, co potwierdzaj\u0105 liczne badania. SSRD to nowa alternatywa, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym pe\u0142na dieta Low FODMAP wydaje si\u0119 zbyt restrykcyjna. Wyniki wskazuj\u0105, \u017ce SSRD mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie skuteczna w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w IBS w kr\u00f3tkim czasie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_rozwazyc_SSRD\"><\/span>Dlaczego warto rozwa\u017cy\u0107 SSRD?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mniejsze ograniczenia \u2013 SSRD pozwala na spo\u017cywanie fruktan\u00f3w, laktozy i niekt\u00f3rych substancji s\u0142odz\u0105cych, co sprawia, \u017ce jest bardziej elastyczna.<\/li>\n\n\n\n<li>Mniejsze ryzyko niedobor\u00f3w \u2013 Ograniczenie skrobi i sacharozy jest mniej wymagaj\u0105ce, co zmniejsza ryzyko niedobor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141atwiejsze do zastosowania \u2013 Dla wielu os\u00f3b dieta SSRD mo\u017ce by\u0107 prostsza do wprowadzenia i mniej obci\u0105\u017caj\u0105ca psychicznie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_Sa_Korzysci_Stosowania_Diety_Low_FODMAP\"><\/span>Jakie S\u0105 Korzy\u015bci Stosowania Diety Low FODMAP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta Low FODMAP jest uznawana za \u201ez\u0142oty standard\u201d w leczeniu IBS, a jej skuteczno\u015b\u0107 zosta\u0142a potwierdzona w licznych badaniach. Oto kilka powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych dieta ta cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Skuteczno\u015b\u0107 \u2013 Liczne badania wykaza\u0142y, \u017ce dieta Low FODMAP mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107 objawy IBS, poprawiaj\u0105c jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Dostosowanie do indywidualnych potrzeb \u2013 Trzyetapowy protok\u00f3\u0142 pozwala na identyfikacj\u0119 konkretnych FODMAP, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 objawy, co pozwala na spersonalizowanie diety.<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie naukowe \u2013 Low FODMAP ma solidne podstawy naukowe, co sprawia, \u017ce jest powszechnie rekomendowana przez specjalist\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/breakfast-1804457_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19488\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/breakfast-1804457_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/breakfast-1804457_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/breakfast-1804457_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/breakfast-1804457_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/breakfast-1804457_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wady_i_Ograniczenia_Diet_Low_FODMAP_i_SSRD\"><\/span>Wady i Ograniczenia Diet Low FODMAP i SSRD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenia_diety_Low_FODMAP\"><\/span>Ograniczenia diety Low FODMAP:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wysoki poziom restrykcyjno\u015bci \u2013 Dieta Low FODMAP jest skomplikowana i wymaga eliminacji wielu popularnych produkt\u00f3w, co mo\u017ce by\u0107 trudne do utrzymania.<\/li>\n\n\n\n<li>Ryzyko niedobor\u00f3w \u2013 D\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie diety Low FODMAP bez odpowiedniego wsparcia dietetycznego mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Konieczno\u015b\u0107 reintrodukcji \u2013 Etap ponownego wprowadzania produkt\u00f3w mo\u017ce by\u0107 trudny do zrealizowania i wymaga du\u017cego zaanga\u017cowania ze strony pacjenta.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenia_diety_SSRD\"><\/span>Ograniczenia diety SSRD:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mniej wsparcia naukowego \u2013 SSRD jest stosunkowo now\u0105 metod\u0105, kt\u00f3ra nie ma jeszcze solidnego zaplecza badawczego na poziomie diety Low FODMAP.<\/li>\n\n\n\n<li>Brak zindywidualizowanego podej\u015bcia \u2013 SSRD nie oferuje etapowej reintrodukcji produkt\u00f3w, co mo\u017ce by\u0107 mniej korzystne dla pacjent\u00f3w z wysok\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_Wnioski_i_Rekomendacje\"><\/span>Praktyczne Wnioski i Rekomendacje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie por\u00f3wnuj\u0105ce SSRD z Low FODMAP sugeruje, \u017ce dieta SSRD mo\u017ce by\u0107 skuteczn\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 prostszej interwencji dietetycznej. W praktyce, wyb\u00f3r mi\u0119dzy tymi dietami zale\u017cy od preferencji pacjenta, dost\u0119pnych zasob\u00f3w oraz wsparcia dietetycznego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"759\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tray-2546077_1280-1024x759.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19489\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tray-2546077_1280-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tray-2546077_1280-300x222.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tray-2546077_1280-768x569.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tray-2546077_1280-360x267.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tray-2546077_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybierz_diete_Low_FODMAP_jesli\"><\/span>Wybierz diet\u0119 Low FODMAP, je\u015bli:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jeste\u015b got\u00f3w na bardziej restrykcyjne podej\u015bcie.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz wsparcie dietetyka, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci przej\u015b\u0107 przez wszystkie etapy diety.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz trudne do kontrolowania objawy IBS, kt\u00f3re wymagaj\u0105 precyzyjnej interwencji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybierz_diete_SSRD_jesli\"><\/span>Wybierz diet\u0119 SSRD, je\u015bli:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szukasz prostszego rozwi\u0105zania bez konieczno\u015bci eliminacji du\u017cej liczby produkt\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Preferujesz mniej restrykcyjne podej\u015bcie, kt\u00f3re pozwoli Ci na wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 w wyborze posi\u0142k\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Chcesz spr\u00f3bowa\u0107 kr\u00f3tkoterminowej interwencji, aby oceni\u0107, czy przyniesie ulg\u0119 w objawach IBS.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_Zadawane_Pytania_o_Diete_Low_FODMAP_i_SSRD\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania o Diet\u0119 Low FODMAP i SSRD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy dieta Low FODMAP jest odpowiednia dla ka\u017cdego z IBS?<br><strong>Odpowied\u017a:<\/strong> Nie, dieta Low FODMAP jest skomplikowana i nie ka\u017cdy pacjent z IBS jest w stanie j\u0105 przestrzega\u0107. W takich przypadkach warto rozwa\u017cy\u0107 alternatyw\u0119, tak\u0105 jak dieta SSRD.<\/li>\n\n\n\n<li>Czy SSRD mo\u017ce ca\u0142kowicie zast\u0105pi\u0107 diet\u0119 Low FODMAP?<br><strong>Odpowied\u017a:<\/strong> SSRD mo\u017ce by\u0107 skuteczna w zmniejszaniu objaw\u00f3w IBS, ale nie jest jeszcze poparta tak\u0105 ilo\u015bci\u0105 bada\u0144 jak dieta Low FODMAP. Mo\u017ce stanowi\u0107 jednak dobr\u0105 opcj\u0119 dla os\u00f3b, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 prostszego podej\u015bcia.<\/li>\n\n\n\n<li>Czy SSRD i Low FODMAP s\u0105 bezpieczne?<br><strong>Odpowied\u017a:<\/strong> Obie diety s\u0105 bezpieczne, ale zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z dietetykiem, aby unikn\u0105\u0107 potencjalnych niedobor\u00f3w i dostosowa\u0107 diet\u0119 do indywidualnych potrzeb.<\/li>\n\n\n\n<li>Jak d\u0142ugo nale\u017cy stosowa\u0107 SSRD lub Low FODMAP?<br><strong>Odpowied\u017a:<\/strong> Zar\u00f3wno SSRD, jak i Low FODMAP mog\u0105 by\u0107 stosowane przez okres kilku tygodni, jednak d\u0142ugoterminowe stosowanie diety Low FODMAP wymaga reintrodukcji i personalizacji diety.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_SSRD_vs_Low_FODMAP_%E2%80%93_Ktora_Dieta_Bedzie_Najlepsza_dla_Twojego_IBS\"><\/span>Podsumowanie: SSRD vs Low FODMAP \u2013 Kt\u00f3ra Dieta B\u0119dzie Najlepsza dla Twojego IBS?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta Low FODMAP i SSRD mog\u0105 skutecznie \u0142agodzi\u0107 objawy IBS. Low FODMAP jest bardziej restrykcyjna i lepiej udokumentowana naukowo, co sprawia, \u017ce cz\u0119sto jest zalecana. SSRD to prostsza alternatywa dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 stosowa\u0107 pe\u0142nego protoko\u0142u. Wyb\u00f3r diety zale\u017cy od indywidualnych potrzeb pacjenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowa\u0142a ci\u0119 Dieta Low FODMAP?<br \/>\nZapraszamy do naszego wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[2439,2441,2122,2440],"class_list":{"0":"post-19486","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-czym","9":"tag-fodmap","10":"tag-jest","11":"tag-low"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym jest Dieta Low FODMAP? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest Dieta Low FODMAP? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest Dieta Low FODMAP? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest Dieta Low FODMAP? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-09T16:26:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-09T16:26:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czym jest Dieta Low FODMAP?\",\"datePublished\":\"2024-11-09T16:26:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-09T16:26:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/\"},\"wordCount\":1098,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg\",\"keywords\":[\"Czym\",\"FODMAP\",\"Jest\",\"Low\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/\",\"name\":\"Czym jest Dieta Low FODMAP? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-09T16:26:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-09T16:26:27+00:00\",\"description\":\"Czym jest Dieta Low FODMAP? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-jest-dieta-low-fodmap\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest Dieta Low FODMAP?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest Dieta Low FODMAP? - Blog \u015awiat Supli","description":"Czym jest Dieta Low FODMAP? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest Dieta Low FODMAP? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czym jest Dieta Low FODMAP? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-11-09T16:26:26+00:00","article_modified_time":"2024-11-09T16:26:27+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czym jest Dieta Low FODMAP?","datePublished":"2024-11-09T16:26:26+00:00","dateModified":"2024-11-09T16:26:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/"},"wordCount":1098,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg","keywords":["Czym","FODMAP","Jest","Low"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/","name":"Czym jest Dieta Low FODMAP? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg","datePublished":"2024-11-09T16:26:26+00:00","dateModified":"2024-11-09T16:26:27+00:00","description":"Czym jest Dieta Low FODMAP? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Dieta-Low-FODMAP-vs-Ograniczenie-Skrobi-i-Sacharozy-SSRD-Ktora-Dieta-Jest-Skuteczniejsza-w-Leczeniu-IBS.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-dieta-low-fodmap\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest Dieta Low FODMAP?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19491,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19486\/revisions\/19491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}