{"id":19413,"date":"2024-11-05T09:47:39","date_gmt":"2024-11-05T08:47:39","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19413"},"modified":"2026-10-15T20:56:31","modified_gmt":"2026-10-15T18:56:31","slug":"maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/","title":{"rendered":"Maca na p\u0142odno\u015b\u0107 i libido: czy naprawd\u0119 pomaga kobietom i m\u0119\u017cczyznom?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Maca mo\u017ce nieco zwi\u0119ksza\u0107 ochot\u0119 na seks: w kilku ma\u0142ych badaniach z placebo poprawia\u0142a samoocen\u0119 libido u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 8 tygodniach i objawy zaburze\u0144 seksualnych u kobiet po menopauzie, ale przegl\u0105dy uznaj\u0105 te dowody za ograniczone [1] [2] [3]. Na p\u0142odno\u015b\u0107 dowody s\u0105 niejasne: w metaanalizie bada\u0144 z udzia\u0142em m\u0119\u017cczyzn maca nie zwi\u0119ksza\u0142a istotnie koncentracji plemnik\u00f3w w por\u00f3wnaniu z placebo, a bada\u0144 z kobietami staraj\u0105cymi si\u0119 o ci\u0105\u017c\u0119 w naszym wyszukiwaniu nie znale\u017ali\u015bmy [4] [5]. W badaniach u m\u0119\u017cczyzn maca nie zmienia\u0142a st\u0119\u017cenia testosteronu, a w unijnym rejestrze nie ma dla niej dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [6] [7].<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 15.10.2026: Zebrali\u015bmy wyniki bada\u0144 macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn dotycz\u0105ce libido, erekcji, nasienia i testosteronu, wyja\u015bnili\u015bmy, czy kolor macy ma znaczenie, i dodali\u015bmy dawki z bada\u0144 oraz zasady por\u00f3wnywania preparat\u00f3w.<\/small><\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Produkty omawiane w artykule<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26485-large_default\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g.jpg\" alt=\"Opakowanie Purella Maca BIO 28 g, sproszkowany korze\u0144 maca do dodawania do jedzenia\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Maca, sproszkowany korze\u0144<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"color:#121212\">Purella Maca BIO, 28 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Posta\u0107 zbli\u017cona do stosowanej w wielu badaniach<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27186-large_default\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA MACA, 60 kapsu\u0142ek z wyci\u0105giem z korzenia maca\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Wyci\u0105g z korzenia maca<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA MACA, 60 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 1500 mg wyci\u0105gu w 2 kapsu\u0142kach<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#co-to-jest\">1. Czym jest maca i jak mia\u0142aby dzia\u0142a\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#libido-mezczyzni\">2. Maca na libido u m\u0119\u017cczyzn: co pokaza\u0142y badania?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#libido-kobiety\">3. Maca na libido u kobiet: wyniki s\u0105 mieszane<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#plodnosc\">4. Maca a p\u0142odno\u015b\u0107: nasienie i starania o ci\u0105\u017c\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#kolory\">5. Czarna, czerwona czy \u017c\u00f3\u0142ta maca?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#dawkowanie\">6. Ile macy dziennie i jak d\u0142ugo stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#bezpieczenstwo\">7. Skutki uboczne i przeciwwskazania macy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#jak-wybrac\">8. Jaka maca jest najlepsza? Jak por\u00f3wna\u0107 preparaty<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#kiedy-do-lekarza\">9. Kiedy zamiast macy i\u015b\u0107 do lekarza?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq\">10. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq-najlepsza\">10.1. Jaka maca jest najlepsza?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq-testosteron\">10.2. Czy maca podnosi testosteron?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq-jak-dlugo\">10.3. Po jakim czasie dzia\u0142a maca i jak d\u0142ugo j\u0105 stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq-kobiety\">10.4. Czy maca dzia\u0142a na libido u kobiet?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq-ciaza\">10.5. Czy maca pomaga zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#faq-skutki\">10.6. Jakie s\u0105 skutki uboczne korzenia maca?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#w-skrocie\">11. Najwa\u017cniejsze w skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"co-to-jest\">1. Czym jest maca i jak mia\u0142aby dzia\u0142a\u0107?<\/h2>\n<p>Maca, czyli pieprzyca peruwia\u0144ska (Lepidium meyenii), to ro\u015blina z rodziny kapustowatych, kt\u00f3rej korze\u0144 od wiek\u00f3w jada si\u0119 w Peru [8]. W ostatnich dwudziestu latach popyt na ni\u0105 gwa\u0142townie wzr\u00f3s\u0142, a w reklamach nazywa si\u0119 j\u0105 peruwia\u0144skim \u017ce\u0144-szeniem na libido i p\u0142odno\u015b\u0107 [9]. Autorzy przegl\u0105du Beharry i Heinrich (2018) pisz\u0105 jednak, \u017ce badania na zwierz\u0119tach i badania kliniczne da\u0142y niejednoznaczne wyniki, a dzia\u0142ania przypisywane jej zwi\u0105zkom, m.in. makamidom i glukozynolanom, nie s\u0105 potwierdzone [9]. Og\u00f3lne w\u0142a\u015bciwo\u015bci korzenia opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-korzen-maca-sprawdz-jego-wlasciwosci-dzialanie-i-opinie-o-stosowaniu\/\">czym jest korze\u0144 maca<\/a>.<\/p>\n<p>Mechanizm dzia\u0142ania macy na libido nie jest znany. Nie wynika on ze zmian hormon\u00f3w p\u0142ciowych: w 12-tygodniowym badaniu u zdrowych m\u0119\u017cczyzn maca w por\u00f3wnaniu z placebo nie zmieni\u0142a st\u0119\u017ce\u0144 LH, FSH, prolaktyny, testosteronu ani estradiolu [6], a w badaniu z kobietami po menopauzie ekstrakty nie wykaza\u0142y aktywno\u015bci estrogennej ani androgennej [2].<\/p>\n<h2 id=\"libido-mezczyzni\">2. Maca na libido u m\u0119\u017cczyzn: co pokaza\u0142y badania?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-ilustracja-d667541e.webp\" alt=\"Koktajl bananowy i owsianka z dodatkiem sproszkowanej macy na stole \u015bniadaniowym, czyli spos\u00f3b jedzenia macy w proszku\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-28119\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Nie ustalono, czy maca pomaga wi\u0119kszo\u015bci m\u0119\u017cczyzn z obni\u017conym libido, bo badania by\u0142y nieliczne i ma\u0142e [3]. Gonzales i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2002) podawali zdrowym m\u0119\u017cczyznom w wieku 21-56 lat 1,5 g albo 3 g macy \u017celatynizowanej albo placebo przez 12 tygodni; w grupach by\u0142o 30, 15 i 12 os\u00f3b. Samoocena ochoty na seks poprawi\u0142a si\u0119 po macie od 8. tygodnia, niezale\u017cnie od nastroju i st\u0119\u017ce\u0144 hormon\u00f3w [1] [3].<\/p>\n<p>Zenico i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2009) obj\u0119li badaniem 50 m\u0119\u017cczyzn z \u0142agodnymi zaburzeniami erekcji. Po 12 tygodniach przyjmowania 2400 mg suchego ekstraktu z macy wynik kwestionariusza erekcji IIEF-5 wzr\u00f3s\u0142 o 1,6 punktu, a po placebo o 0,5 punktu; autorzy sami opisuj\u0105 ten efekt jako ma\u0142y [10]. Shin i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2023) badali 88 m\u0119\u017cczyzn po 40. roku \u017cycia z objawami typowymi dla niedoboru testosteronu, ale z prawid\u0142owym jego st\u0119\u017ceniem; 80 os\u00f3b uko\u0144czy\u0142o badanie. Przez 12 tygodni przyjmowali po 2 kapsu\u0142ki 3 razy dziennie, ka\u017cda z 833 mg proszku macy \u017celatynizowanej, albo placebo. Wyniki w skalach objaw\u00f3w starzenia si\u0119 m\u0119\u017cczyzn i funkcji erekcji poprawi\u0142y si\u0119 bardziej ni\u017c po placebo, a testosteron ca\u0142kowity i wolny nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy grupami [11].<\/p>\n<p>Czy maca dzia\u0142a na erekcj\u0119? Dwa opisane badania pokaza\u0142y popraw\u0119 w kwestionariuszach, w badaniu Zenico ma\u0142\u0105, ale maca nie jest lekiem na zaburzenia erekcji [10] [11]. Zaburzenia erekcji mog\u0105 by\u0107 wczesnym sygna\u0142em chor\u00f3b serca i naczy\u0144, dlatego wymagaj\u0105 oceny lekarza [12]. Przyczyny spadku ochoty na seks u kobiet i m\u0119\u017cczyzn opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/libido-po-40-tce-dlaczego-spada-i-jak-je-reaktywowac-naturalnie\/\">libido po 40-tce: sk\u0105d mniejsza ochota na wsp\u00f3\u0142\u017cycie<\/a>. Preparaty z tej grupy znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/libido\/c337?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\">libido w sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"libido-kobiety\">3. Maca na libido u kobiet: wyniki s\u0105 mieszane<\/h2>\n<p>Nie ustalono, czy maca zwi\u0119ksza libido u kobiet, bo badania da\u0142y r\u00f3\u017cne wyniki [13]. Brooks i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2008) podawali 14 kobietom po menopauzie 3,5 g sproszkowanej macy dziennie i placebo, ka\u017cde przez 6 tygodni. Po macie zmniejszy\u0142o si\u0119 nasilenie objaw\u00f3w psychicznych i zaburze\u0144 seksualnych w skali Greene, a st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w si\u0119 nie zmieni\u0142y [2]. W podobnym badaniu Stojanovskiej i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2015) z udzia\u0142em 29 kobiet po menopauzie z Hongkongu, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y 3,3 g macy, hormony tak\u017ce si\u0119 nie zmieni\u0142y; po macie spad\u0142y ci\u015bnienie rozkurczowe i nasilenie objaw\u00f3w depresji [14]. Wed\u0142ug om\u00f3wienia Gonzales-Arimborgo i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w w tym badaniu nie wykazano wzrostu ochoty na seks [15].<\/p>\n<p>U kobiet z zaburzeniami seksualnymi po lekach przeciwdepresyjnych Dording i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2015) podawali 3 g macy dziennie albo placebo przez 12 tygodni: \u015brednia poprawa nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo, cho\u0107 odsetek remisji by\u0142 nieco wy\u017cszy, zw\u0142aszcza po menopauzie [16]. Je\u015bli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, przeczytaj tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/depresja-i-antydepresanty-vs-libido-jak-zachowac-rownowage\/\">depresja i antydepresanty a libido<\/a>. W badaniu Gonzales-Arimborgo i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2016) 175 doros\u0142ych z Peru przyjmowa\u0142o 3 g ekstraktu z czerwonej albo czarnej macy lub placebo przez 12 tygodni. U os\u00f3b mieszkaj\u0105cych nisko nad poziomem morza odsetek zg\u0142aszaj\u0105cych wi\u0119ksz\u0105 ochot\u0119 na seks po czerwonej macie nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 istotnie od placebo, a u mieszka\u0144c\u00f3w g\u00f3r r\u00f3\u017cnica pojawi\u0142a si\u0119 w 12. tygodniu; autorzy pisz\u0105 o umiarkowanym efekcie i wyra\u017anym efekcie placebo [15].<\/p>\n<p>Przegl\u0105d Lee i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2011) o objawach menopauzy obj\u0105\u0142 4 ma\u0142e badania i uzna\u0142, \u017ce ich liczba i jako\u015b\u0107 s\u0105 zbyt ma\u0142e do wniosk\u00f3w [17]. Wp\u0142yw macy na PMS i menopauz\u0119 omawiamy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-rownowage-hormonalna-u-kobiet-czy-pomaga-na-menopauze-i-pms\/\">maca na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 u kobiet<\/a>, a inne sposoby na uderzenia gor\u0105ca w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/naturalne-metody-na-menopauze-jak-przetrwac-uderzenia-goraca-bez-hormonow\/\">naturalne metody na menopauz\u0119<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"plodnosc\">4. Maca a p\u0142odno\u015b\u0107: nasienie i starania o ci\u0105\u017c\u0119<\/h2>\n<p>Nie ustalono, czy maca poprawia p\u0142odno\u015b\u0107, bo badania nasienia da\u0142y sprzeczne wyniki, a bada\u0144 z kobietami staraj\u0105cymi si\u0119 o ci\u0105\u017c\u0119 nie znale\u017ali\u015bmy [4] [5]. W metaanalizie Lee i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2022), obejmuj\u0105cej 5 bada\u0144 z randomizacj\u0105, maca u m\u0119\u017cczyzn z niep\u0142odno\u015bci\u0105 nie zwi\u0119ksza\u0142a istotnie koncentracji plemnik\u00f3w w por\u00f3wnaniu z placebo, a u zdrowych m\u0119\u017cczyzn wyniki by\u0142y mieszane [4].<\/p>\n<p>Pojedyncze badania pokazuj\u0105, sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 te rozbie\u017cno\u015bci. U 20 zdrowych m\u0119\u017cczyzn przyjmuj\u0105cych 1,75 g mielonej macy przez 12 tygodni koncentracja i ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w wykazywa\u0142y tendencj\u0119 wzrostow\u0105 w por\u00f3wnaniu z placebo [18]. W badaniu Alcalde i Rabasy (2020) 69 m\u0119\u017cczyzn z \u0142agodnie obni\u017con\u0105 liczb\u0105 lub ruchliwo\u015bci\u0105 plemnik\u00f3w przyjmowa\u0142o 2 g macy albo placebo przez 12 tygodni: koncentracja plemnik\u00f3w by\u0142a istotnie wy\u017csza po macie, ale obj\u0119to\u015b\u0107 nasienia, ruchliwo\u015b\u0107 i budowa plemnik\u00f3w si\u0119 nie r\u00f3\u017cni\u0142y [19]. W wi\u0119kszym badaniu Melnikovovej i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2021) 50 m\u0119\u017cczyzn z niep\u0142odno\u015bci\u0105 przyjmowa\u0142o 2,8 g \u017c\u00f3\u0142tej macy albo placebo przez 16 tygodni, a uko\u0144czy\u0142o je 39 os\u00f3b. Koncentracja plemnik\u00f3w wzros\u0142a o 40 procent po macie i o 76 procent po placebo, a r\u00f3\u017cnice nie by\u0142y istotne [20].<\/p>\n<p>Dla kobiet staraj\u0105cych si\u0119 o ci\u0105\u017c\u0119 w naszym wyszukiwaniu w PubMed z 15.10.2026 nie znale\u017ali\u015bmy badania z randomizacj\u0105, w kt\u00f3rym podawano sam\u0105 mac\u0119; znalezione badanie interwencyjne dotyczy\u0142o mieszanki z niepokalankiem i folianami, bez grupy kontrolnej, wi\u0119c nie mo\u017cna z niego wnioskowa\u0107 o macie [5]. Wed\u0142ug NHS ponad 8 na 10 par, w kt\u00f3rych kobieta ma mniej ni\u017c 40 lat, poczyna dziecko w ci\u0105gu roku regularnego wsp\u00f3\u0142\u017cycia bez zabezpieczenia. Do lekarza warto si\u0119 zg\u0142osi\u0107 po roku stara\u0144, a kobiety od 36. roku \u017cycia i osoby, kt\u00f3re wiedz\u0105 o mo\u017cliwych problemach z p\u0142odno\u015bci\u0105, wcze\u015bniej [21]. Cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w z mac\u0105 sklep zalicza do kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wspieranie-plodnosci\/c396?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\">wspieranie p\u0142odno\u015bci<\/a>, ale nie zast\u0105pi\u0105 one diagnostyki obojga partner\u00f3w.<\/p>\n<h2 id=\"kolory\">5. Czarna, czerwona czy \u017c\u00f3\u0142ta maca?<\/h2>\n<p>Opisano nawet 17 odmian barwnych macy, a kolor, miejsce uprawy i obr\u00f3bka wp\u0142ywaj\u0105 na jej sk\u0142ad. Bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych kolory u ludzi jest jednak ma\u0142o, a autorzy przegl\u0105du, z kt\u00f3rego pochodz\u0105 te informacje, maj\u0105 powi\u0105zania z firm\u0105 sprzedaj\u0105c\u0105 mac\u0119 [22]. W badaniu Gonzales-Arimborgo czerwona maca lepiej ni\u017c czarna poprawia\u0142a nastr\u00f3j i energi\u0119, a przy ochocie na seks r\u00f3\u017cnic\u0119 wobec placebo stwierdzono tylko w jednej z dw\u00f3ch grup mieszka\u0144c\u00f3w [15]. Popularne twierdzenie, \u017ce czarna maca najlepiej dzia\u0142a na libido m\u0119\u017cczyzn, a czerwona na kobiety, nie ma oparcia w opisanych badaniach z udzia\u0142em ludzi.<\/p>\n<h2 id=\"dawkowanie\">6. Ile macy dziennie i jak d\u0142ugo stosowa\u0107?<\/h2>\n<p>Badania nie ustali\u0142y jednej skutecznej dawki macy. W opisanych badaniach stosowano 1,5-3,5 g sproszkowanej lub \u017celatynizowanej macy dziennie przez 6-16 tygodni, a w badaniu Shin z 2023 roku 6 kapsu\u0142ek z \u0142\u0105cznie ok. 5 g proszku [1] [2] [20] [11]. Przegl\u0105d Bloomera (2026) podaje, \u017ce w wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 u ludzi by\u0142o to ok. 3 g sproszkowanej macy dziennie lub r\u00f3wnowa\u017cny preparat [13]. Popraw\u0119 ochoty na seks w badaniu Gonzalesa obserwowano od 8. tygodnia [1].<\/p>\n<p>Porcj\u0119 stosuj zgodnie z etykiet\u0105 produktu. Ekstrakt to inna posta\u0107 ni\u017c sproszkowany korze\u0144, wi\u0119c gram ekstraktu nie odpowiada gramowi proszku z bada\u0144, a je\u015bli producent nie podaje stopnia ekstrakcji, nie da si\u0119 tych ilo\u015bci por\u00f3wna\u0107 [23].<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">7. Skutki uboczne i przeciwwskazania macy<\/h2>\n<p>Bezpiecze\u0144stwo macy w suplementach jest s\u0142abo zbadane: \u017cadne z 4 bada\u0144 w przegl\u0105dzie Shin i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w nie ocenia\u0142o dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych [3]. Wed\u0142ug Memorial Sloan Kettering Cancer Center zg\u0142aszano m.in. zmiany cyklu miesi\u0105czkowego, skurcze, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe i bezsenno\u015b\u0107. Maca mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 oznaczenia testosteronu, dlatego przed badaniem krwi powiedz lekarzowi, \u017ce j\u0105 przyjmujesz [8]. Opisano kobiet\u0119, u kt\u00f3rej jeden test pokaza\u0142 testosteron 25,8 nmol\/l, a dok\u0142adniejszy test z tej samej pr\u00f3bki 2,9 nmol\/l [24].<\/p>\n<p>Przy nowotworach hormonozale\u017cnych, np. raku piersi lub macicy, porozmawiaj z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem macy [8]. Karty opisanych produkt\u00f3w wykluczaj\u0105 stosowanie w ci\u0105\u017cy, wi\u0119c nie stosuj macy, gdy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, a je\u015bli karmisz piersi\u0105, przed suplementacj\u0105 skonsultuj si\u0119 z lekarzem [25] [8]. Wyniki bada\u0144 u doros\u0142ych nie potwierdzaj\u0105 bezpiecze\u0144stwa macy podczas karmienia. U osoby niepe\u0142noletniej potrzeb\u0119 suplementacji i preparat ustala lekarz.<\/p>\n<h2 id=\"jak-wybrac\">8. Jaka maca jest najlepsza? Jak por\u00f3wna\u0107 preparaty<\/h2>\n<p>Nie ma bada\u0144, kt\u00f3re wskazywa\u0142yby najlepsz\u0105 mark\u0119 macy, a przywo\u0142ane badania nie potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015bci konkretnych produkt\u00f3w w sklepie. Por\u00f3wnuj\u0105c preparaty, sprawd\u017a posta\u0107 (sproszkowany korze\u0144 czy ekstrakt i jego stopie\u0144), ilo\u015b\u0107 macy w dziennej porcji, sk\u0142ad kapsu\u0142ki i cen\u0119 porcji. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\">Purella Maca BIO<\/a> to wed\u0142ug karty sproszkowany korze\u0144 bio, czyli posta\u0107 zbli\u017cona do stosowanej w wielu badaniach, w porcji 1 \u0142y\u017ceczki dziennie; karta nie podaje masy \u0142y\u017ceczki [25]. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\">BioTechUSA MACA<\/a> dostarcza w 2 kapsu\u0142kach 1500 mg wyci\u0105gu z korzenia, bez podanego stopnia ekstrakcji [23]. Je\u015bli wolisz dodawa\u0107 mac\u0119 do jedzenia, wybierz Purella Maca BIO; je\u015bli wolisz kapsu\u0142ki, pami\u0119taj, \u017ce w BioTechUSA MACA jest wyci\u0105g, a nie sproszkowany korze\u0144.<\/p>\n<p>Opisane produkty s\u0105 przeznaczone dla doros\u0142ych; nie stosuj ich w ci\u0105\u017cy, bo wykluczaj\u0105 to ich karty, a je\u015bli karmisz piersi\u0105, przed suplementacj\u0105 skonsultuj si\u0119 z lekarzem. U osoby niepe\u0142noletniej potrzeb\u0119 suplementacji i odpowiedni preparat ustala lekarz.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-maca-proszek\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26485-large_default\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g.jpg\" alt=\"Opakowanie Purella Maca BIO 28 g, sproszkowany korze\u0144 maca do dodawania do jedzenia\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\">Purella Maca BIO, 28 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty to 100 procent sproszkowanego korzenia maca z uprawy ekologicznej, a producent zaleca 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 dziennie, np. do koktajlu, owsianki lub jogurtu. Karta nie podaje masy \u0142y\u017ceczki, wi\u0119c ilo\u015b\u0107 macy w porcji trudno por\u00f3wna\u0107 z badaniami [25].<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ego, kt\u00f3ry woli dodawa\u0107 mac\u0119 do jedzenia i chce sprawdzi\u0107, czy odczuje r\u00f3\u017cnic\u0119 w ochocie na seks. Badania macy nie potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015bci tego produktu [25] [3].<\/p>\n<p>Karta wyklucza stosowanie w ci\u0105\u017cy, a na karcie producent nie deklaruje alergen\u00f3w, wi\u0119c przy alergii przeczytaj etykiet\u0119 [25].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-maca-wyciag\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27186-large_default\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA MACA, 60 kapsu\u0142ek z wyci\u0105giem z korzenia maca\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\">BioTechUSA MACA, 60 kaps.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dwie kapsu\u0142ki, czyli porcja zalecana przez producenta, dostarczaj\u0105 wed\u0142ug karty 1500 mg wyci\u0105gu z korzenia maca. Karta nie podaje stopnia ekstrakcji, wi\u0119c nie wiadomo, ilu gramom korzenia odpowiada porcja [23].<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ego, kt\u00f3ry chce przyjmowa\u0107 mac\u0119 w 2 kapsu\u0142kach dziennie zamiast proszku. Wynik\u00f3w bada\u0144 ze sproszkowanym korzeniem nie przeno\u015b na ten wyci\u0105g [23].<\/p>\n<p>Na karcie brak informacji o materiale kapsu\u0142ki i alergenach, wi\u0119c przy alergii lub diecie wega\u0144skiej przeczytaj etykiet\u0119. Karta wyklucza stosowanie w ci\u0105\u017cy, a przy nowotworze hormonozale\u017cnym najpierw porozmawiaj z lekarzem [23] [8].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"kiedy-do-lekarza\">9. Kiedy zamiast macy i\u015b\u0107 do lekarza?<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug NHS spadek libido mo\u017ce wynika\u0107 z problem\u00f3w w zwi\u0105zku, stresu, l\u0119ku lub depresji, menopauzy, lek\u00f3w, w tym przeciwdepresyjnych i na nadci\u015bnienie, antykoncepcji hormonalnej, alkoholu i chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Do lekarza warto p\u00f3j\u015b\u0107, gdy spadek ochoty ci\u0119 martwi albo podejrzewasz wp\u0142yw leku, a leczenie zale\u017cy od przyczyny [26]. Nawracaj\u0105ce problemy z erekcj\u0105 wymagaj\u0105 oceny, bo mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z chorobami serca i naczy\u0144 [12]. Rol\u0119 diety, w tym cynku i witaminy D, opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-libido-ktore-skladniki-odzywcze-wspieraja-pozadanie\/\">dieta i libido: kt\u00f3re sk\u0142adniki wspieraj\u0105 po\u017c\u0105danie<\/a>.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Maca w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Produkty opisane w sekcji 8. Przy lekach na sta\u0142e i chorobach przewlek\u0142ych najpierw porozmawiaj z lekarzem.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26485-large_default\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g.jpg\" alt=\"Opakowanie Purella Maca BIO 28 g, sproszkowany korze\u0144 maca do dodawania do jedzenia\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"color:#121212\">Purella Maca BIO, 28 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-plodnosci-purella-maca-bio-28g\/p13522?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27186-large_default\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA MACA, 60 kapsu\u0142ek z wyci\u0105giem z korzenia maca\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA MACA, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-witalnosci-zen-szen-peruwianski-biotechusa-maca-60kaps\/p3321?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">10. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-najlepsza\">10.1. Jaka maca jest najlepsza?<\/h3>\n<p>Badania nie wskazuj\u0105 najlepszej marki ani koloru macy [22] [3]. Por\u00f3wnuj posta\u0107, ilo\u015b\u0107 korzenia w porcji i sk\u0142ad, a sproszkowany korze\u0144 jest postaci\u0105 zbli\u017con\u0105 do stosowanej w wielu badaniach [13].<\/p>\n<h3 id=\"faq-testosteron\">10.2. Czy maca podnosi testosteron?<\/h3>\n<p>W badaniach u m\u0119\u017cczyzn maca nie zmienia\u0142a st\u0119\u017cenia testosteronu w por\u00f3wnaniu z placebo [6] [11]. Mo\u017ce za to zak\u0142\u00f3ca\u0107 niekt\u00f3re testy laboratoryjne na testosteron [24].<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-dlugo\">10.3. Po jakim czasie dzia\u0142a maca i jak d\u0142ugo j\u0105 stosowa\u0107?<\/h3>\n<p>W badaniach stosowano j\u0105 przez 6-16 tygodni, a popraw\u0119 ochoty na seks u zdrowych m\u0119\u017cczyzn obserwowano od 8. tygodnia [1] [20]. To czas bada\u0144, a nie zalecenie; czas suplementacji przy chorobach om\u00f3w z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kobiety\">10.4. Czy maca dzia\u0142a na libido u kobiet?<\/h3>\n<p>Wyniki s\u0105 mieszane: w ma\u0142ym badaniu z kobietami po menopauzie zmniejszy\u0142a objawy zaburze\u0144 seksualnych, ale w badaniu z kobietami przyjmuj\u0105cymi leki przeciwdepresyjne \u015brednia poprawa nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 od placebo [2] [16].<\/p>\n<h3 id=\"faq-ciaza\">10.5. Czy maca pomaga zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?<\/h3>\n<p>Nie wiadomo. W naszym wyszukiwaniu nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 z randomizacj\u0105, w kt\u00f3rych kobiety staraj\u0105ce si\u0119 o ci\u0105\u017c\u0119 przyjmowa\u0142y sam\u0105 mac\u0119 [5]. Gdy dojdzie do ci\u0105\u017cy, karty opisanych produkt\u00f3w wykluczaj\u0105 ich stosowanie [25].<\/p>\n<h3 id=\"faq-skutki\">10.6. Jakie s\u0105 skutki uboczne korzenia maca?<\/h3>\n<p>Zg\u0142aszano m.in. zmiany cyklu miesi\u0105czkowego, skurcze, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe i bezsenno\u015b\u0107, ale badania s\u0142abo ocenia\u0142y bezpiecze\u0144stwo [8] [3].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"w-skrocie\">11. Najwa\u017cniejsze w skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li>W ma\u0142ych badaniach maca nieco poprawia\u0142a samoocen\u0119 libido u m\u0119\u017cczyzn, a u kobiet wyniki s\u0105 mieszane [1] [13].<\/li>\n<li>Na p\u0142odno\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn dowody s\u0105 sprzeczne, a bada\u0144 z kobietami staraj\u0105cymi si\u0119 o ci\u0105\u017c\u0119 nie znale\u017ali\u015bmy [4] [5].<\/li>\n<li>Maca nie podnosi\u0142a testosteronu, ale mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 jego oznaczenia [6] [24].<\/li>\n<li>Kolor macy nie ma potwierdzonego znaczenia dla libido w badaniach u ludzi [22].<\/li>\n<li>Opisanych produkt\u00f3w nie stosuj w ci\u0105\u017cy, a przy karmieniu piersi\u0105 skonsultuj suplementacj\u0119 z lekarzem [25] [23].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarza.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">12. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Gonzales G.F., C\u00f3rdova A., Vega K. i wsp., 2002, Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men, Andrologia 34(6):367-372 (zdrowi m\u0119\u017cczy\u017ani w wieku 21-56 lat, 1500 mg albo 3000 mg macy \u017celatynizowanej dziennie albo placebo przez 12 tygodni; poprawa samooceny ochoty na seks od 8. tygodnia, niezale\u017cna od nastroju, l\u0119ku i st\u0119\u017cenia testosteronu oraz estradiolu; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1046\/j.1439-0272.2002.00519.x\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12472620\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Brooks N.A., Wilcox G., Walker K.Z. i wsp., 2008, Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content, Menopause 15(6):1157-1162 (14 kobiet po menopauzie, badanie naprzemienne: 3,5 g sproszkowanej macy dziennie i placebo, po 6 tygodni; mniejsze nasilenie objaw\u00f3w psychicznych i zaburze\u0144 seksualnych w skali Greene ni\u017c po placebo; st\u0119\u017cenia estradiolu, FSH, LH i SHBG bez zmian; ekstrakty bez aktywno\u015bci estrogennej i androgennej w testach dro\u017cd\u017cowych; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/gme.0b013e3181732953\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18784609\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Shin B.C., Lee M.S., Yang E.J., Lim H.S., Ernst E., 2010, Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review, BMC Complementary and Alternative Medicine 10:44 (4 badania z randomizacj\u0105 i placebo: kobiety po menopauzie, zdrowi m\u0119\u017cczy\u017ani, kolarze i m\u0119\u017cczy\u017ani z zaburzeniami erekcji; w Gonzales 2002 30 m\u0119\u017cczyzn otrzymywa\u0142o 1,5 g, 15 m\u0119\u017cczyzn 3 g, a 12 placebo; korzystny wynik w 3 badaniach, brak efektu u kolarzy; liczba bada\u0144, liczebno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 zbyt ma\u0142e do mocnych wniosk\u00f3w; \u017cadne badanie nie ocenia\u0142o dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1472-6882-10-44\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20691074\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Lee H.W., Lee M.S., Qu F., Lee J.W., Kim E., 2022, Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Pharmacology 13:934740 (5 bada\u0144 z randomizacj\u0105; u m\u0119\u017cczyzn z niep\u0142odno\u015bci\u0105 wyniki niejednoznaczne, w metaanalizie koncentracja plemnik\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo: \u015brednia r\u00f3\u017cnica 2,22, 95% CI -2,94 do 7,37; u zdrowych m\u0119\u017cczyzn tak\u017ce wyniki mieszane; za ma\u0142o bada\u0144 i uczestnik\u00f3w do mocnych wniosk\u00f3w; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphar.2022.934740\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36110519\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Wyszukiwanie redakcji w PubMed, 15.10.2026, zapytanie: (maca OR Lepidium meyenii jako fraza) AND (women OR female) AND (infertility OR fertility OR ovulation OR pregnancy rate OR conception) (26 rekord\u00f3w, przejrzane tytu\u0142y i streszczenia; brak badania z randomizacj\u0105, w kt\u00f3rym kobiety staraj\u0105ce si\u0119 o ci\u0105\u017c\u0119 przyjmowa\u0142y sam\u0105 mac\u0119; jedno badanie bez grupy kontrolnej dotyczy\u0142o mieszanki niepokalanka, macy i folian\u00f3w &#8211; Antoine 2019, Maedica 14(3):274-279; pozosta\u0142e to badania na zwierz\u0119tach, badania u m\u0119\u017cczyzn, przegl\u0105dy i opisy przypadk\u00f3w): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=%28maca+OR+%22Lepidium+meyenii%22%29+AND+%28women+OR+female%29+AND+%28infertility+OR+fertility+OR+ovulation+OR+pregnancy+rate+OR+conception%29\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Gonzales G.F., C\u00f3rdova A., Vega K. i wsp., 2003, Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men, Journal of Endocrinology 176(1):163-168 (ci sami uczestnicy, 1,5 albo 3 g macy dziennie przez 12 tygodni; bez wp\u0142ywu na LH, FSH, prolaktyn\u0119, 17-hydroksyprogesteron, testosteron i estradiol w por\u00f3wnaniu z placebo; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1677\/joe.0.1760163\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12525260\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Komisja Europejska, EU Register of nutrition and health claims made on foods (rejestr o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych; o\u015bwiadczenia dla substancji ro\u015blinnych ze statusem on hold nie s\u0105 dopuszczonymi o\u015bwiadczeniami; odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\">ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Memorial Sloan Kettering Cancer Center, About Herbs: Maca (ro\u015blina z rodziny kapustowatych, jadana i stosowana w Peru; zg\u0142aszano m.in. zmiany cyklu, skurcze, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe i bezsenno\u015b\u0107; mo\u017ce zaburza\u0107 oznaczenia testosteronu; przy nowotworach hormonozale\u017cnych, np. piersi lub macicy, oraz w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 najpierw rozmowa z lekarzem; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/maca\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">mskcc.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Beharry S., Heinrich M., 2018, Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified?, Journal of Ethnopharmacology 211:126-170 (przegl\u0105d: maca jest od wiek\u00f3w jadana w Peru, popyt na ni\u0105 wzr\u00f3s\u0142 gwa\u0142townie; badania na zwierz\u0119tach i badania kliniczne da\u0142y niejednoznaczne wyniki z powodu metodyki i ma\u0142ych pr\u00f3b; dzia\u0142ania przypisywane makamidom i glukozynolanom nie s\u0105 potwierdzone; o\u015bwiadcze\u0144 o zdrowiu rozrodczym nie mo\u017cna w pe\u0142ni poprze\u0107 naukowo; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jep.2017.08.003\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28811221\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Zenico T., Cicero A.F., Valmorri L. i wsp., 2009, Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial, Andrologia 41(2):95-99 (50 m\u0119\u017cczyzn z \u0142agodnymi zaburzeniami erekcji, suchy ekstrakt z macy 2400 mg albo placebo przez 12 tygodni; wynik IIEF-5 wzr\u00f3s\u0142 o 1,6 wobec 0,5 punktu po placebo; autorzy opisuj\u0105 ma\u0142y efekt; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1439-0272.2008.00892.x\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19260845\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Shin D., Jeon S.H., Piao J. i wsp., 2023, Efficacy and safety of maca (Lepidium meyenii) in patients with symptoms of late-onset hypogonadism: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial, World Journal of Men&#8217;s Health 41(3):692-700 (m\u0119\u017cczy\u017ani po 40. roku \u017cycia z objawami w skali AMS, ale z prawid\u0142owym testosteronem; 88 przydzielonych losowo, 80 w analizie: 41 maca, 39 placebo; kapsu\u0142ki 1000 mg z 833 mg proszku macy \u017celatynizowanej, po 2 kapsu\u0142ki 3 razy dziennie przez 12 tygodni; wynik AMS, IIEF i IPSS poprawi\u0142y si\u0119 bardziej ni\u017c po placebo; testosteron ca\u0142kowity i wolny bez istotnej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grupami; bez powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; finansowanie rz\u0105dowe; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5534\/wjmh.220112\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36593713\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">European Association of Urology, EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health, 2026, rozdzia\u0142 5: Management of Erectile Dysfunction (zaburzenia erekcji maj\u0105 wsp\u00f3lne czynniki ryzyka z chorobami sercowo-naczyniowymi i istotnie zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko choroby wie\u0144cowej, udaru i migotania przedsionk\u00f3w, dlatego nale\u017cy je traktowa\u0107 jako zwiastun chor\u00f3b sercowo-naczyniowych; u m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji zaleca si\u0119 pomiar ci\u015bnienia, ocen\u0119 masy cia\u0142a lub obwodu talii, glukoz\u0119 albo HbA1c, profil lipidowy i testosteron ca\u0142kowity; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/uroweb.org\/guidelines\/sexual-and-reproductive-health\/chapter\/management-of-erectile-dysfunction\" rel=\"nofollow\">uroweb.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Bloomer R.J., 2026, Effects of maca (Lepidium meyenii) on sexual health and libido: a review, Journal of Dietary Supplements 23(5):582-601 (przegl\u0105d literatury: w badaniach z m\u0119\u017cczyznami wyniki dotycz\u0105ce libido sp\u00f3jnie korzystne, w badaniach z kobietami, cz\u0119sto po menopauzie, mieszane; w wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 u ludzi stosowano ok. 3 g sproszkowanej macy dziennie lub r\u00f3wnowa\u017cny preparat; potrzeba dalszych bada\u0144; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/19390211.2026.2727026\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42680584\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Stojanovska L., Law C., Lai B. i wsp., 2015, Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women, Climacteric 18(1):69-78 (29 kobiet po menopauzie z Hongkongu, badanie naprzemienne: 3,3 g macy dziennie i placebo, po 6 tygodni; bez zmian hormon\u00f3w, lipid\u00f3w i glukozy; ni\u017csze ci\u015bnienie rozkurczowe i mniej objaw\u00f3w depresji po macie; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3109\/13697137.2014.929649\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24931003\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Gonzales-Arimborgo C., Yupanqui I., Montero E. i wsp., 2016, Acceptability, safety, and efficacy of oral administration of extracts of black or red maca (Lepidium meyenii) in adult human subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled study, Pharmaceuticals 9(3):49 (175 doros\u0142ych z Peru, mieszkaj\u0105cych nisko i wysoko nad poziomem morza; 3 g ekstraktu z czerwonej albo czarnej macy albo placebo dziennie przez 12 tygodni; nisko nad poziomem morza wi\u0119kszy odsetek zg\u0142aszaj\u0105cych wzrost ochoty na seks po czerwonej macie nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 istotnie od placebo, wysoko r\u00f3\u017cnica w 12. tygodniu; ok. 50 procent os\u00f3b po czerwonej macie zg\u0142asza\u0142o wzrost ochoty; autorzy opisuj\u0105 efekt jako umiarkowany i efekt placebo; w om\u00f3wieniu przywo\u0142uj\u0105 badanie, w kt\u00f3rym 3,3 g m\u0105ki z macy przez 6 tygodni nie zwi\u0119kszy\u0142o ochoty na seks u kobiet po menopauzie; lepsza poprawa nastroju i energii po czerwonej macie; dobra tolerancja; jeden z autor\u00f3w kieruje firm\u0105 produkuj\u0105c\u0105 suplementy; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ph9030049\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27548190\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Dording C.M., Schettler P.J., Dalton E.D. i wsp., 2015, A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015:949036 (45 kobiet w remisji depresji, z zaburzeniami seksualnymi po SSRI lub SNRI, \u015bredni wiek 41,5 roku; sproszkowany korze\u0144 maca 3 g dziennie albo placebo przez 12 tygodni; 42 w analizie, 30 przed i 12 po menopauzie; \u015brednia poprawa w skalach ASEX i MGH-SFQ nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo ani w ca\u0142ej grupie, ani w podgrupach; remisja wed\u0142ug ASEX 9,5 wobec 4,8 procent; wy\u017csze odsetki remisji przy macie wi\u0105za\u0142y si\u0119 z wiekiem pomenopauzalnym; 3 osoby przerwa\u0142y z powodu dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, m.in. objaw\u00f3w grypopodobnych i wymiot\u00f3w, trudnych do przypisania macie; odczyt pe\u0142nego tekstu 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/949036\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25954318\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Lee M.S., Shin B.C., Yang E.J., Lim H.J., Ernst E., 2011, Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review, Maturitas 70(3):227-233 (4 ma\u0142e badania z randomizacj\u0105 i placebo u zdrowych kobiet w okresie oko\u0142omenopauzalnym i po menopauzie; korzystne wyniki w skalach objaw\u00f3w, ale liczba bada\u0144, liczebno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 zbyt ma\u0142e do wniosk\u00f3w; bezpiecze\u0144stwo niepotwierdzone; odczyt streszczenia 14.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2011.07.017\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Melnikovova I., Fait T., Kolarova M., Fernandez E.C., Milella L., 2015, Effect of Lepidium meyenii Walp. on semen parameters and serum hormone levels in healthy adult men: a double-blind, randomized, placebo-controlled pilot study, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015:324369 (20 zdrowych m\u0119\u017cczyzn w wieku 20-40 lat, 1,75 g mielonej macy albo placebo dziennie przez 12 tygodni; tendencje wzrostowe koncentracji i ruchliwo\u015bci plemnik\u00f3w wobec placebo, hormony bez istotnych zmian; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/324369\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26421049\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Alcalde A.M., Rabasa J., 2020, Does Lepidium meyenii (Maca) improve seminal quality?, Andrologia 52(10):e13755 (69 m\u0119\u017cczyzn z \u0142agodn\u0105 astenozoospermi\u0105 lub oligozoospermi\u0105, 2 g macy albo placebo dziennie przez 12 tygodni; koncentracja plemnik\u00f3w istotnie wy\u017csza ni\u017c po placebo, obj\u0119to\u015b\u0107 nasienia, ruchliwo\u015b\u0107 i morfologia bez istotnych r\u00f3\u017cnic; badanie pilota\u017cowe; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.13755\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32654242\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Melnikovova I., Russo D., Fait T. i wsp., 2021, Evaluation of the effect of Lepidium meyenii Walpers in infertile patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial, Phytotherapy Research 35(11):6359-6368 (50 m\u0119\u017cczyzn z niep\u0142odno\u015bci\u0105, po 25 w grupach, 39 uko\u0144czy\u0142o; 2,8 g sproszkowanej \u017celatynizowanej \u017c\u00f3\u0142tej macy dziennie przez 16 tygodni; koncentracja plemnik\u00f3w wzros\u0142a o 40 procent po macie i o 76 procent po placebo, r\u00f3\u017cnice nieistotne; wyniki niewystarczaj\u0105ce do oceny skuteczno\u015bci; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ptr.7287\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34585449\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">NHS, Infertility, strona przejrzana 9.08.2023 (ponad 8 na 10 par, w kt\u00f3rych kobieta ma mniej ni\u017c 40 lat, poczyna dziecko w ci\u0105gu roku przy regularnym wsp\u00f3\u0142\u017cyciu bez zabezpieczenia co 2-3 dni; do lekarza rodzinnego po roku stara\u0144; kobiety od 36. roku \u017cycia i osoby, kt\u00f3re wiedz\u0105 o mo\u017cliwych problemach z p\u0142odno\u015bci\u0105, wcze\u015bniej; na p\u0142odno\u015b\u0107 wp\u0142ywaj\u0105 m.in. masa cia\u0142a, palenie, alkohol i silny stres; odczyt 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/infertility\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Minich D.M., Ross K., Frame J. i wsp., 2024, Not all maca is created equal: a review of colors, nutrition, phytochemicals, and clinical uses, Nutrients 16(4):530 (opisano do 17 odmian barwnych macy; kolor, miejsce i spos\u00f3b uprawy oraz obr\u00f3bka wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u0142ad, ale bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych kolory w zastosowaniach klinicznych jest ma\u0142o; wszyscy autorzy wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z firm\u0105 sprzedaj\u0105c\u0105 suplement z mac\u0105 lub maj\u0105 w niej interes handlowy; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16040530\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38398854\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Karta produktu BioTechUSA MACA, 60 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl, p3321 (porcja 2 kapsu\u0142ki: 1500 mg wyci\u0105gu z korzenia maca; 2 kapsu\u0142ki dziennie; karta nie podaje stopnia ekstrakcji, materia\u0142u kapsu\u0142ki ani informacji o alergenach; uwagi: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 15.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Srikugan L., Sankaralingam A., McGowan B., 2011, First case report of testosterone assay-interference in a female taking maca (Lepidium meyenii), BMJ Case Reports 2011:bcr0120113781 (m\u0142oda kobieta przyjmuj\u0105ca ekstrakt z macy na zm\u0119czenie i niskie libido; testosteron w jednym te\u015bcie immunologicznym 25,8 nmol\/l, w dok\u0142adniejszym te\u015bcie z tej samej pr\u00f3bki 2,9 nmol\/l; podejrzenie zak\u0142\u00f3cenia oznaczenia przez mac\u0119; odczyt streszczenia PubMed 15.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bcr.01.2011.3781\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22700073\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">Karta produktu Purella Maca BIO, 28 g, swiatsupli.pl, p13522 (sk\u0142ad: 100 procent sproszkowany korze\u0144 maca bio; 1 \u0142y\u017ceczka dziennie, np. do koktajlu, owsianki lub jogurtu; karta nie podaje masy \u0142y\u017ceczki ani informacji o alergenach; uwagi: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 15.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">NHS, Low sex drive (loss of libido), strona dla pacjent\u00f3w przejrzana 26.05.2026 (przyczyny: problemy w zwi\u0105zku, stres, l\u0119k lub depresja, problemy seksualne, takie jak zaburzenia erekcji albo sucho\u015b\u0107 pochwy, ni\u017csze st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w z wiekiem, zw\u0142aszcza w menopauzie, niekt\u00f3re leki, w tym leki na nadci\u015bnienie i przeciwdepresyjne, antykoncepcja hormonalna, nadmiar alkoholu, choroby przewlek\u0142e: choroby serca, cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, nowotwory; do lekarza, gdy spadek libido martwi, gdy podejrzewasz wp\u0142yw leku lub antykoncepcji i gdy ochota nie wraca po ci\u0105\u017cy; leczenie zale\u017cy od przyczyny: terapia par, lubrykanty, leki na erekcj\u0119, HTZ w menopauzie, leki przeciwdepresyjne albo terapia poznawczo-behawioralna, zmiana leku; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/loss-of-libido\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co pokaza\u0142y badania macy u m\u0119\u017cczyzn i kobiet: ochota na seks, erekcja, nasienie i starania o ci\u0105\u017c\u0119, testosteron, kolory macy, dawki z bada\u0144, skutki uboczne oraz jak por\u00f3wna\u0107 proszek i kapsu\u0142ki.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":28118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1998],"tags":[485,2193,74,1916,42],"class_list":{"0":"post-19413","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-witalnosc","8":"tag-libido","9":"tag-plodnosc","10":"tag-suplementy","11":"tag-witalnosc","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Maca na libido i p\u0142odno\u015b\u0107: czy dzia\u0142a? Badania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Badania macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn: libido, erekcja, nasienie, testosteron, czarna czy czerwona maca, dawki, skutki uboczne i wyb\u00f3r preparatu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maca na libido i p\u0142odno\u015b\u0107: czy dzia\u0142a? Badania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Badania macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn: libido, erekcja, nasienie, testosteron, czarna czy czerwona maca, dawki, skutki uboczne i wyb\u00f3r preparatu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-05T08:47:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-15T18:56:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Maca na p\u0142odno\u015b\u0107 i libido: czy naprawd\u0119 pomaga kobietom i m\u0119\u017cczyznom?\",\"datePublished\":\"2024-11-05T08:47:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-15T18:56:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/\"},\"wordCount\":4748,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp\",\"keywords\":[\"libido\",\"p\u0142odno\u015b\u0107\",\"suplementy\",\"witalno\u015b\u0107\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Witalno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/\",\"name\":\"Maca na libido i p\u0142odno\u015b\u0107: czy dzia\u0142a? Badania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp\",\"datePublished\":\"2024-11-05T08:47:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-15T18:56:31+00:00\",\"description\":\"Badania macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn: libido, erekcja, nasienie, testosteron, czarna czy czerwona maca, dawki, skutki uboczne i wyb\u00f3r preparatu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Suszone korzenie maca w odmianach \u017c\u00f3\u0142tej, czerwonej i czarnej, sproszkowana maca i kapsu\u0142ki obok pomara\u0144czowej miseczki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Maca na p\u0142odno\u015b\u0107 i libido: czy naprawd\u0119 pomaga kobietom i m\u0119\u017cczyznom?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Maca na libido i p\u0142odno\u015b\u0107: czy dzia\u0142a? Badania","description":"Badania macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn: libido, erekcja, nasienie, testosteron, czarna czy czerwona maca, dawki, skutki uboczne i wyb\u00f3r preparatu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Maca na libido i p\u0142odno\u015b\u0107: czy dzia\u0142a? Badania","og_description":"Badania macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn: libido, erekcja, nasienie, testosteron, czarna czy czerwona maca, dawki, skutki uboczne i wyb\u00f3r preparatu.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-11-05T08:47:39+00:00","article_modified_time":"2026-10-15T18:56:31+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Maca na p\u0142odno\u015b\u0107 i libido: czy naprawd\u0119 pomaga kobietom i m\u0119\u017cczyznom?","datePublished":"2024-11-05T08:47:39+00:00","dateModified":"2026-10-15T18:56:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/"},"wordCount":4748,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp","keywords":["libido","p\u0142odno\u015b\u0107","suplementy","witalno\u015b\u0107","Zdrowie"],"articleSection":["Witalno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/","name":"Maca na libido i p\u0142odno\u015b\u0107: czy dzia\u0142a? Badania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp","datePublished":"2024-11-05T08:47:39+00:00","dateModified":"2026-10-15T18:56:31+00:00","description":"Badania macy u kobiet i m\u0119\u017cczyzn: libido, erekcja, nasienie, testosteron, czarna czy czerwona maca, dawki, skutki uboczne i wyb\u00f3r preparatu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maca-plodnosc-libido-okladka-f0c45444.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Suszone korzenie maca w odmianach \u017c\u00f3\u0142tej, czerwonej i czarnej, sproszkowana maca i kapsu\u0142ki obok pomara\u0144czowej miseczki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maca-na-plodnosc-i-libido-czy-naprawde-pomaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Maca na p\u0142odno\u015b\u0107 i libido: czy naprawd\u0119 pomaga kobietom i m\u0119\u017cczyznom?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19413"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28120,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19413\/revisions\/28120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}