{"id":19246,"date":"2024-10-22T10:03:34","date_gmt":"2024-10-22T08:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19246"},"modified":"2024-10-30T17:33:35","modified_gmt":"2024-10-30T16:33:35","slug":"odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/","title":{"rendered":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#1_Czym_jest_glicyna\" >1. Czym jest glicyna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#2_Jak_glicyna_wplywa_na_sen\" >2. Jak glicyna wp\u0142ywa na sen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Regulacja_temperatury_ciala\" >Regulacja temperatury cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Zwiekszenie_poziomu_neuroprzekaznikow_hamujacych\" >Zwi\u0119kszenie poziomu neuroprzeka\u017anik\u00f3w hamuj\u0105cych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Poprawa_snu_REM_i_glebokiego_snu\" >Poprawa snu REM i g\u0142\u0119bokiego snu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#3_Korzysci_zdrowotne_wynikajace_ze_stosowania_glicyny\" >3. Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce ze stosowania glicyny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Wsparcie_dla_ukladu_nerwowego\" >Wsparcie dla uk\u0142adu nerwowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Regeneracja_miesni_po_treningu\" >Regeneracja mi\u0119\u015bni po treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Wzmocnienie_stawow_i_zdrowie_skory\" >Wzmocnienie staw\u00f3w i zdrowie sk\u00f3ry<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#4_Jak_stosowac_glicyne\" >4. Jak stosowa\u0107 glicyn\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Dawkowanie_glicyny\" >Dawkowanie glicyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Naturalne_zrodla_glicyny\" >Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a glicyny<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#5_Badania_naukowe_na_temat_glicyny\" >5. Badania naukowe na temat glicyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#6_Jakie_suplementy_z_glicyna_warto_wybrac\" >6. Jakie suplementy z glicyn\u0105 warto wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#Pytania_i_odpowiedzi_dotyczace_glicyny\" >Pytania i odpowiedzi dotycz\u0105ce glicyny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#1_Co_to_jest_glicyna_i_jak_dziala_na_organizm\" >1. Co to jest glicyna i jak dzia\u0142a na organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#2_Jak_glicyna_wplywa_na_sen-2\" >2. Jak glicyna wp\u0142ywa na sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#3_Czy_glicyna_ma_inne_korzysci_zdrowotne\" >3. Czy glicyna ma inne korzy\u015bci zdrowotne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#4_Czy_glicyna_jest_bezpieczna\" >4. Czy glicyna jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#5_Kiedy_najlepiej_stosowac_glicyne\" >5. Kiedy najlepiej stosowa\u0107 glicyn\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#6_Czy_moge_laczyc_glicyne_z_innymi_suplementami\" >6. Czy mog\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 glicyn\u0119 z innymi suplementami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#7_Jakie_sa_naturalne_zrodla_glicyny\" >7. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a glicyny?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy znasz to uczucie, gdy po ca\u0142ej nocy sp\u0119dzonej w \u0142\u00f3\u017cku budzisz si\u0119 zm\u0119czony i bez energii? Problemy z zasypianiem, p\u0142ytki sen i zm\u0119czenie po przebudzeniu to bol\u0105czki, kt\u00f3re dotykaj\u0105 miliony os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Dla wielu z nas jako\u015b\u0107 snu przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na codzienn\u0105 produktywno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i og\u00f3lny stan zdrowia. W ostatnich latach badania na temat naturalnych metod poprawy snu zwr\u00f3ci\u0142y uwag\u0119 na jeden prosty, ale niezwykle skuteczny sk\u0142adnik \u2013 glicyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym artykule dowiesz si\u0119, dlaczego glicyna jest uwa\u017cana za klucz do lepszego snu, jak dzia\u0142a na organizm, i jak suplementy dost\u0119pne w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u015awiat Supli  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u015awiat Supli <\/a>mog\u0105 pom\u00f3c Ci odzyska\u0107 zdrowy, g\u0142\u0119boki sen, kt\u00f3rego pragniesz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zlote-i-srebrne-celebrytki-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9012\" width=\"755\" height=\"755\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zlote-i-srebrne-celebrytki-1.png 694w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zlote-i-srebrne-celebrytki-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zlote-i-srebrne-celebrytki-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zlote-i-srebrne-celebrytki-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czym_jest_glicyna\"><\/span>1. Czym jest glicyna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glicyna to prosty aminokwas, kt\u00f3ry jest jednym z 20 budulc\u00f3w bia\u0142ek w ludzkim organizmie. Chocia\u017c znana g\u0142\u00f3wnie ze swojej roli w procesach metabolicznych i syntezie bia\u0142ek, badania wykazuj\u0105, \u017ce glicyna ma znacznie szerszy zakres dzia\u0142ania, zw\u0142aszcza je\u015bli chodzi o uk\u0142ad nerwowy i jako\u015b\u0107 snu. Jako aminokwas endogenny, oznacza to, \u017ce nasze cia\u0142o produkuje glicyn\u0119 samoistnie, jednak cz\u0119sto suplementacja mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jej poziom i tym samym przynie\u015b\u0107 wymierne korzy\u015bci zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jak_glicyna_wplywa_na_sen\"><\/span>2. Jak glicyna wp\u0142ywa na sen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja glicyn\u0105 mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 znacz\u0105ce zmiany w jako\u015bci Twojego snu. Oto jak dzia\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regulacja_temperatury_ciala\"><\/span>Regulacja temperatury cia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z g\u0142\u00f3wnych mechanizm\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym glicyna wspomaga zasypianie, jest jej wp\u0142yw na regulacj\u0119 temperatury cia\u0142a. Aby zasn\u0105\u0107, organizm potrzebuje obni\u017cy\u0107 swoj\u0105 temperatur\u0119. Glicyna dzia\u0142a rozszerzaj\u0105co na naczynia krwiono\u015bne, co umo\u017cliwia szybsze odprowadzenie ciep\u0142a i obni\u017cenie temperatury cia\u0142a. To z kolei pomaga m\u00f3zgowi wprowadzi\u0107 organizm w stan relaksu i umo\u017cliwi\u0107 g\u0142\u0119boki sen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiekszenie_poziomu_neuroprzekaznikow_hamujacych\"><\/span>Zwi\u0119kszenie poziomu neuroprzeka\u017anik\u00f3w hamuj\u0105cych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna dzia\u0142a jako hamuj\u0105cy neuroprzeka\u017anik w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym, co oznacza, \u017ce pomaga w uspokojeniu nadmiernej aktywno\u015bci m\u00f3zgu. To bardzo wa\u017cne, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z wyciszeniem umys\u0142u przed snem. Uspokojenie neuron\u00f3w poprawia koncentracj\u0119, co pozwala lepiej kontrolowa\u0107 emocje i przygotowa\u0107 si\u0119 na relaks.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_snu_REM_i_glebokiego_snu\"><\/span>Poprawa snu REM i g\u0142\u0119bokiego snu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sen sk\u0142ada si\u0119 z kilku faz, z czego najwa\u017cniejszymi dla regeneracji s\u0105 faza REM oraz g\u0142\u0119boki sen. Glicyna pomaga w zwi\u0119kszeniu czasu trwania tych faz, dzi\u0119ki czemu Tw\u00f3j m\u00f3zg i cia\u0142o regeneruj\u0105 si\u0119 efektywniej. W wyniku tego budzisz si\u0119 rano bardziej wypocz\u0119ty i gotowy do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps\/p11975?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"19251\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19251\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glicyna-now-foods-glycine-1000mg-100vkaps\/p11975?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Glycine 1000mg 100vkaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Now Foods Glycine 1000mg 100vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Korzysci_zdrowotne_wynikajace_ze_stosowania_glicyny\"><\/span>3. Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce ze stosowania glicyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c g\u0142\u00f3wnym tematem artyku\u0142u jest poprawa jako\u015bci snu, glicyna przynosi r\u00f3wnie\u017c szereg innych korzy\u015bci zdrowotnych, kt\u00f3re warto om\u00f3wi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_dla_ukladu_nerwowego\"><\/span>Wsparcie dla uk\u0142adu nerwowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. Poprzez regulacj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w glicyna mo\u017ce wspiera\u0107 koncentracj\u0119, redukowa\u0107 poziom stresu oraz wspomaga\u0107 pami\u0119\u0107 i funkcje poznawcze. W badaniach stwierdzono, \u017ce osoby regularnie suplementuj\u0105ce glicyn\u0119 maj\u0105 poprawion\u0105 koncentracj\u0119 i lepsz\u0105 zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regeneracja_miesni_po_treningu\"><\/span>Regeneracja mi\u0119\u015bni po treningu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna wspiera syntez\u0119 kreatyny, co jest niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Regularna suplementacja mo\u017ce przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym oraz wspiera\u0107 budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej. Jest to szczeg\u00f3lnie korzystne dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b starszych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wzmocnienie_stawow_i_zdrowie_skory\"><\/span>Wzmocnienie staw\u00f3w i zdrowie sk\u00f3ry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry jest podstawowym bia\u0142kiem strukturalnym w organizmie. Kolagen wspiera zdrowie staw\u00f3w, ko\u015bci i sk\u00f3ry, zapobiegaj\u0105c ich degeneracji. Regularna suplementacja glicyn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w walce z problemami sk\u00f3rnymi oraz wspiera\u0107 elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g\/p12102?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19377\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glicyna-7nutrition-glycine-pure-250g\/p12102?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" aria-label=\"7Nutrition Glycine Pure 250g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7Nutrition Glycine Pure 250g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Jak_stosowac_glicyne\"><\/span>4. Jak stosowa\u0107 glicyn\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glicyna jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych formach, w tym jako proszek, tabletki i kapsu\u0142ki. Aby uzyska\u0107 maksymalne korzy\u015bci, warto dostosowa\u0107 dawk\u0119 do swoich potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_glicyny\"><\/span>Dawkowanie glicyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Standardowa dawka glicyny na popraw\u0119 snu to od 3 do 5 gram\u00f3w na oko\u0142o 30 minut przed snem.<\/li>\n\n\n\n<li>Dla wsparcia regeneracji mi\u0119\u015bni i zdrowia staw\u00f3w zaleca si\u0119 przyjmowanie glicyny 2-3 razy dziennie, np. przed posi\u0142kami lub treningiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_zrodla_glicyny\"><\/span>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a glicyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c suplementacja jest skuteczna, glicyn\u0119 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w wielu produktach spo\u017cywczych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mi\u0119so \u2013 zw\u0142aszcza wieprzowina i wo\u0142owina s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em glicyny.<\/li>\n\n\n\n<li>Ros\u00f3\u0142 kostny \u2013 popularny w diecie paleo, bogaty w kolagen i glicyn\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017belatyna \u2013 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o glicyny, cz\u0119sto u\u017cywane w produkcji deser\u00f3w i suplement\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps\/p7594?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19252\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps\/p7594?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" aria-label=\"Swanson Sleep Essentials 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson Sleep Essentials 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Badania_naukowe_na_temat_glicyny\"><\/span>5. Badania naukowe na temat glicyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glicyna, cho\u0107 jest prostym aminokwasem, by\u0142a przedmiotem wielu bada\u0144, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 jej wszechstronne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Oto kilka kluczowych bada\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa snu i redukcja zm\u0119czenia \u2013 badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby przyjmuj\u0105ce glicyn\u0119 przed snem do\u015bwiadcza\u0142y znacz\u0105co lepszej jako\u015bci snu oraz odczuwa\u0142y mniejsze zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia.<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie dla zdrowia psychicznego \u2013 glicyna mo\u017ce by\u0107 stosowana jako wsparcie w terapii os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119, stany l\u0119kowe oraz inne zaburzenia emocjonalne.<\/li>\n\n\n\n<li>Regeneracja mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w \u2013 glicyna okaza\u0142a si\u0119 skuteczna w przyspieszaniu regeneracji mi\u0119\u015bni po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym oraz w leczeniu stan\u00f3w zapalnych staw\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Jakie_suplementy_z_glicyna_warto_wybrac\"><\/span>6. Jakie suplementy z glicyn\u0105 warto wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W sklepie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u015awiat Supli  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u015awiat Supli <\/a>znajdziesz szeroki wyb\u00f3r suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych glicyn\u0119, kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 Twojego snu oraz og\u00f3lne samopoczucie. Oto kilka rekomendacji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Glicyna w proszku \u2013 \u0142atwa do rozpuszczenia w wodzie, idealna na noc, by wspomaga\u0107 sen.<\/li>\n\n\n\n<li>Kapsu\u0142ki z glicyn\u0105 \u2013 wygodna forma dla os\u00f3b, kt\u00f3re preferuj\u0105 suplementy w kapsu\u0142kach.<\/li>\n\n\n\n<li>Glicyna z magnezem \u2013 po\u0142\u0105czenie glicyny z magnezem wspiera zar\u00f3wno sen, jak i relaks mi\u0119\u015bniowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glicyna to niezwykle wszechstronny aminokwas, kt\u00f3ry przynosi szerokie korzy\u015bci zdrowotne. Najbardziej znana jest ze swojej zdolno\u015bci do poprawy jako\u015bci snu, poprzez regulacj\u0119 temperatury cia\u0142a, uspokojenie uk\u0142adu nerwowego oraz wspomaganie g\u0142\u0119bokiego snu i fazy REM. Jednak to nie wszystko \u2013 glicyna wspiera tak\u017ce regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, zdrowie staw\u00f3w, poprawia funkcje poznawcze, a tak\u017ce stabilizuje poziom cukru we krwi, co mo\u017ce zapobiega\u0107 zm\u0119czeniu i g\u0142odowi w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie glicyny do codziennej rutyny mo\u017ce przynie\u015b\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142e korzy\u015bci, nie tylko dla snu, ale tak\u017ce dla og\u00f3lnego samopoczucia i zdrowia organizmu. Suplementacja glicyn\u0105, szczeg\u00f3lnie w po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami, takimi jak magnez, dost\u0119pna w sklepie \u015awiat Supli, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 kluczem do lepszego, bardziej regeneruj\u0105cego snu oraz poprawy kondycji fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps\/p5233?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19253\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-jarrow-formulas-sleep-optimizer-60kaps\/p5233?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Odkryto_tajemniczy_sk%C5%82adnik_na_g%C5%82%C4%99boki_sen_%E2%80%93_Glicyna\" target=\"_blank\" aria-label=\"Jarrow Formulas Sleep Optimizer 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Jarrow Formulas Sleep Optimizer 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pytania_i_odpowiedzi_dotyczace_glicyny\"><\/span>Pytania i odpowiedzi dotycz\u0105ce glicyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Co_to_jest_glicyna_i_jak_dziala_na_organizm\"><\/span>1. Co to jest glicyna i jak dzia\u0142a na organizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna to prosty aminokwas, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w organizmie, wspieraj\u0105c funkcje nerwowe, syntez\u0119 bia\u0142ek, produkcj\u0119 kolagenu i kreatyny. Dzia\u0142a jako neuroprzeka\u017anik hamuj\u0105cy w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym, co pomaga w uspokojeniu m\u00f3zgu, regulacji snu, poprawie regeneracji mi\u0119\u015bni oraz wspiera zdrowie sk\u00f3ry i staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jak_glicyna_wplywa_na_sen-2\"><\/span>2. Jak glicyna wp\u0142ywa na sen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna pomaga poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu, obni\u017caj\u0105c temperatur\u0119 cia\u0142a, co sprzyja zasypianiu. Dzia\u0142a tak\u017ce jako neuroprzeka\u017anik hamuj\u0105cy, co redukuje nadmierne pobudzenie m\u00f3zgu i pomaga w g\u0142\u0119bszym, bardziej regeneruj\u0105cym \u015bnie. Suplementacja glicyn\u0105 przed snem mo\u017ce przyspieszy\u0107 zasypianie i poprawi\u0107 faz\u0119 REM.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Czy_glicyna_ma_inne_korzysci_zdrowotne\"><\/span>3. Czy glicyna ma inne korzy\u015bci zdrowotne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, glicyna wspiera regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, szczeg\u00f3lnie po intensywnym treningu, wspomaga zdrowie staw\u00f3w i poprawia funkcje poznawcze. Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c jako antyoksydant, co pomaga w ochronie przed stresem oksydacyjnym, oraz reguluje poziom cukru we krwi, co mo\u017ce zapobiega\u0107 napadom g\u0142odu i zm\u0119czeniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Czy_glicyna_jest_bezpieczna\"><\/span>4. Czy glicyna jest bezpieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyna jest generalnie uznawana za bezpieczn\u0105, szczeg\u00f3lnie w dawkach zalecanych przez producent\u00f3w suplement\u00f3w (zazwyczaj 3-5 gram\u00f3w dziennie). Przedawkowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do drobnych problem\u00f3w trawiennych, takich jak nudno\u015bci. Zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kiedy_najlepiej_stosowac_glicyne\"><\/span>5. Kiedy najlepiej stosowa\u0107 glicyn\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyn\u0119 najlepiej przyjmowa\u0107 oko\u0142o 30 minut przed snem, aby wspom\u00f3c proces zasypiania. Mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce stosowana w ci\u0105gu dnia w celu poprawy funkcji poznawczych lub regeneracji mi\u0119\u015bni po treningu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Czy_moge_laczyc_glicyne_z_innymi_suplementami\"><\/span>6. Czy mog\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 glicyn\u0119 z innymi suplementami?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, glicyna jest cz\u0119sto \u0142\u0105czona z innymi suplementami wspieraj\u0105cymi sen i regeneracj\u0119, takimi jak magnez, L-teanina, czy kolagen. Te kombinacje mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 glicyny, wspomagaj\u0105c zar\u00f3wno sen, jak i zdrowie sk\u00f3ry czy staw\u00f3w. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Jakie_sa_naturalne_zrodla_glicyny\"><\/span>7. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a glicyny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicyn\u0119 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w produktach takich jak mi\u0119so (szczeg\u00f3lnie wieprzowina i wo\u0142owina), ros\u00f3\u0142 kostny, \u017celatyna oraz produkty kolagenowe. Suplementacja jest jednak najlepszym sposobem na dostarczenie wi\u0119kszych dawek tego aminokwasu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz jak dzia\u0142a glicyna? Jak ona wp\u0142wa na sen? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1392],"tags":[2371,34,242,74,42],"class_list":{"0":"post-19246","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-regeneracja","8":"tag-glicyna","9":"tag-polecamy","10":"tag-sen","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-22T08:03:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-30T16:33:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna\",\"datePublished\":\"2024-10-22T08:03:34+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-30T16:33:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/\"},\"wordCount\":1501,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg\",\"keywords\":[\"GLICYNA\",\"Polecamy\",\"sen\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Regeneracja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/\",\"name\":\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-22T08:03:34+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-30T16:33:35+00:00\",\"description\":\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - Blog \u015awiat Supli","description":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-10-22T08:03:34+00:00","article_modified_time":"2024-10-30T16:33:35+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna","datePublished":"2024-10-22T08:03:34+00:00","dateModified":"2024-10-30T16:33:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/"},"wordCount":1501,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg","keywords":["GLICYNA","Polecamy","sen","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Regeneracja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/","name":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg","datePublished":"2024-10-22T08:03:34+00:00","dateModified":"2024-10-30T16:33:35+00:00","description":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen\u2013Czy-glicyna-to-naturalny-cud-1.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odkryto-tajemniczy-skladnik-na-gleboki-sen-glicyna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odkryto tajemniczy sk\u0142adnik na g\u0142\u0119boki sen \u2013 Glicyna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19246"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19378,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19246\/revisions\/19378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}