{"id":19053,"date":"2024-10-10T10:00:47","date_gmt":"2024-10-10T08:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19053"},"modified":"2024-10-10T13:16:10","modified_gmt":"2024-10-10T11:16:10","slug":"jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/","title":{"rendered":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#1_Dieta\" >1. Dieta:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Produkty_wskazane_w_diecie_przy_niedoczynnosci_tarczycy\" >Produkty wskazane w diecie przy niedoczynno\u015bci tarczycy:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Produkty_ktorych_nalezy_unikac_przy_niedoczynnosci_tarczycy\" >Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#1_Cukier_i_produkty_zawierajace_duzo_cukru\" >1. Cukier i produkty zawieraj\u0105ce du\u017co cukru:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#2_Tluszcze_trans\" >2. T\u0142uszcze trans:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#3_Nadmierne_ilosci_tluszczow_nasyconych\" >3. Nadmierne ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#4_Przetworzona_zywnosc\" >4. Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#5_Rafinowane_weglowodany\" >5. Rafinowane w\u0119glowodany:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#6_Produkty_zawierajace_gluten_dla_osob_wrazliwych\" >6. Produkty zawieraj\u0105ce gluten (dla os\u00f3b wra\u017cliwych):<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Przykladowa_dieta_dla_osoby_z_niedoczynnoscia_tarczycy_bez_produktow_zbozowych\" >Przyk\u0142adowa dieta dla osoby z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy (bez produkt\u00f3w zbo\u017cowych):<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Sniadanie\" >\u015aniadanie:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Drugie_sniadanie\" >Drugie \u015bniadanie:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Obiad\" >Obiad:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Przekaska\" >Przek\u0105ska:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Kolacja\" >Kolacja:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Przed_snem\" >Przed snem:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#2_Aktywnosc_fizyczna\" >2. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#1_Rodzaj_treningu\" >1. Rodzaj treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#2_Ruch_w_ciagu_dnia\" >2. Ruch w ci\u0105gu dnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#3_Rozciaganie_i_joga_2-3_razy_w_tygodniu\" >3. Rozci\u0105ganie i joga (2-3 razy w tygodniu):<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#4_Trening_funkcjonalny\" >4. Trening funkcjonalny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#5_Czestotliwosc_treningow\" >5. Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#3_Regeneracja_i_sen\" >3. Regeneracja i sen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Kluczowe_zasady_przy_niedoczynnosci_tarczycy\" >Kluczowe zasady przy niedoczynno\u015bci tarczycy:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#Bibliografia\" >Bibliografia:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dieta przy niedoczynno\u015bci tarczycy powinna by\u0107 zbilansowana i wspiera\u0107 funkcjonowanie gruczo\u0142u tarczowego oraz metabolizm. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, najcz\u0119\u015bciej spowodowana przez chorob\u0119 Hashimoto, wymaga odpowiedniego podej\u015bcia \u017cywieniowego, kt\u00f3re pomo\u017ce regulowa\u0107 poziomy hormon\u00f3w i wspom\u00f3c og\u00f3lne zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18987\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dieta\"><\/span>1. Dieta:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_wskazane_w_diecie_przy_niedoczynnosci_tarczycy\"><\/span>Produkty wskazane w diecie przy niedoczynno\u015bci tarczycy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Bia\u0142ko:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chude mi\u0119so (kurczak, indyk, ciel\u0119cina)<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby morskie bogate w kwasy omega-3 (\u0142oso\u015b, makrela, sardynki, tu\u0144czyk)<\/li>\n\n\n\n<li>Jaja<\/li>\n\n\n\n<li>Ro\u015bliny str\u0105czkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca)<\/li>\n\n\n\n<li>Nabia\u0142 (jogurty naturalne, kefiry, twar\u00f3g)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>T\u0142uszcze zdrowe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olej kokosowy (wspiera metabolizm)<\/li>\n\n\n\n<li>Oliwa z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>Awokado<\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy (zw\u0142aszcza brazylijskie)<\/li>\n\n\n\n<li>Nasiona (siemi\u0119 lniane, chia, s\u0142onecznik)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kasze (gryczana, jaglana, komosa ry\u017cowa)<\/li>\n\n\n\n<li>Br\u0105zowy ry\u017c<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142atki owsiane<\/li>\n\n\n\n<li>Bataty<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Warzywa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Marchew, papryka, dynia, pomidory<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u0142aty, rukola, szpinak<\/li>\n\n\n\n<li>Cukinia, bak\u0142a\u017can, og\u00f3rek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Owoce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jagody, maliny, bor\u00f3wki, truskawki<\/li>\n\n\n\n<li>Jab\u0142ka, gruszki<\/li>\n\n\n\n<li>Banany<\/li>\n\n\n\n<li>Kiwi, cytrusy (ale z umiarem ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwo\u015b\u0107 interakcji z lekami)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przyprawy wspieraj\u0105ce funkcjonowanie tarczycy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kurkuma<\/li>\n\n\n\n<li>Imbir<\/li>\n\n\n\n<li>Cynamon<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps\/p8918?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19054\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-kompleks-lab-one-n1-thyro-protect-90kaps\/p8918?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" aria-label=\"Lab One N\u00b01 Thyro Protect 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Lab One N\u00b01 Thyro Protect 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_ktorych_nalezy_unikac_przy_niedoczynnosci_tarczycy\"><\/span>Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 przy niedoczynno\u015bci tarczycy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cukier_i_produkty_zawierajace_duzo_cukru\"><\/span><strong>1. Cukier i produkty zawieraj\u0105ce du\u017co cukru:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n\n\n\n<p>Cukier rafinowany i produkty bogate w cukry proste mog\u0105 prowadzi\u0107 do podniesienia poziomu glukozy we krwi i wywo\u0142ywa\u0107 stan zapalny. Produkty takie powoduj\u0105 tak\u017ce gwa\u0142towne skoki insuliny, z kolei co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyk\u0142ady: s\u0142odycze, ciastka, torty, s\u0142odzone napoje gazowane, s\u0142odzone soki, d\u017cemy, s\u0142odkie p\u0142atki \u015bniadaniowe, gotowe desery.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tluszcze_trans\"><\/span><strong>2. T\u0142uszcze trans:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n\n\n\n<p>T\u0142uszcze trans to jedna z najbardziej zapalnych substancji, kt\u00f3re mo\u017cemy spo\u017cywa\u0107. S\u0105 one sztucznie utwardzane, co zwi\u0119ksza ich trwa\u0142o\u015b\u0107, ale jednocze\u015bnie staj\u0105 si\u0119 toksyczne dla organizmu, podnosz\u0105c poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu (LDL) i zwi\u0119kszaj\u0105c stan zapalny.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyk\u0142ady: fast food, przetworzone przek\u0105ski (chipsy, paluszki), margaryny, gotowe wypieki (ciastka, babeczki), produkty sma\u017cone na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Nadmierne_ilosci_tluszczow_nasyconych\"><\/span><strong>3. Nadmierne ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyk\u0142ady: t\u0142uste mi\u0119so, przetwory mi\u0119sne (kie\u0142basy, par\u00f3wki, boczek), pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142 (mas\u0142o, \u015bmietana), t\u0142uste sery.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Przetworzona_zywnosc\"><\/span><strong>4. Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n\n\n\n<p>Produkty wysokoprzetworzone zawieraj\u0105 szereg substancji chemicznych, konserwant\u00f3w, barwnik\u00f3w, a tak\u017ce sztucznych dodatk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stany zapalne w organizmie. Dodatkowo cz\u0119sto s\u0105 bogate w s\u00f3l, cukry i t\u0142uszcze trans, co pot\u0119guje ich negatywne dzia\u0142anie.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyk\u0142ady: gotowe dania, konserwy, przetworzone mi\u0119so, mro\u017cone pizze, gotowe sosy i zupy w proszku, sztuczne napoje energetyczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Rafinowane_weglowodany\"><\/span><strong>5. Rafinowane w\u0119glowodany:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n\n\n\n<p>Produkty z bia\u0142ej m\u0105ki maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny, dlatego powoduje szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom glukozy mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 stany zapalne oraz przyczynia\u0107 si\u0119 do nadwagi, co dodatkowo obci\u0105\u017ca organizm.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyk\u0142ady: bia\u0142y chleb, bia\u0142e bu\u0142ki, bia\u0142y ry\u017c, makarony z bia\u0142ej m\u0105ki, s\u0142odzone p\u0142atki \u015bniadaniowe, wypieki na bazie bia\u0142ej m\u0105ki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Produkty_zawierajace_gluten_dla_osob_wrazliwych\"><\/span><strong>6. Produkty zawieraj\u0105ce gluten (dla os\u00f3b wra\u017cliwych):<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dla os\u00f3b z wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na gluten lub celiaki\u0105, spo\u017cywanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych gluten mo\u017ce prowadzi\u0107 do stan\u00f3w zapalnych w jelitach, a tak\u017ce pogorszenia og\u00f3lnego samopoczucia. Nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 eliminacj\u0119 glutenu, je\u015bli istnieje podejrzenie nadwra\u017cliwo\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyk\u0142ady: pszenica, \u017cyto, j\u0119czmie\u0144, produkty piekarnicze, makarony na bazie pszenicy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab\/p7111?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19055\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-jod-7nutrition-jod-jodek-potasu-300vtab\/p7111?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" aria-label=\"7Nutrition Jod ( Jodek Potasu) 300vtab-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7Nutrition Jod ( Jodek Potasu) 300vtab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowa_dieta_dla_osoby_z_niedoczynnoscia_tarczycy_bez_produktow_zbozowych\"><\/span>Przyk\u0142adowa dieta dla osoby z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy (bez produkt\u00f3w zbo\u017cowych):<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie\"><\/span>\u015aniadanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Omlet z warzywami<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2-3 jajka<\/li>\n\n\n\n<li>Papryka, szpinak, cebula, pomidory (sma\u017cone na oleju kokosowym lub oliwie z oliwek)<\/li>\n\n\n\n<li>Gar\u015b\u0107 rukoli jako dodatek<\/li>\n\n\n\n<li>Plasterek awokado<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Herbata zielona<\/strong> lub kawa (bez cukru)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drugie_sniadanie\"><\/span>Drugie \u015bniadanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Smoothie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szklanka mleka ro\u015blinnego (np. migda\u0142owe lub kokosowe)<\/li>\n\n\n\n<li>Gar\u015b\u0107 jag\u00f3d (bor\u00f3wki, truskawki)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141y\u017ceczka siemienia lnianego<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141y\u017ceczka mas\u0142a orzechowego (bez dodatku cukru)<\/li>\n\n\n\n<li>Porcja bia\u0142ka (opcjonalnie, np. bia\u0142ko serwatkowe bez laktozy)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obiad\"><\/span>Obiad:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grillowany \u0142oso\u015b<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150-200 g \u0142ososia z grilla (bogaty w omega-3)<\/li>\n\n\n\n<li>Gotowana lub pieczona cukinia, bak\u0142a\u017can i broku\u0142y<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u0142atka z rukoli i pomidor\u00f3w, polana oliw\u0105 z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>Pieczony batat<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przekaska\"><\/span>Przek\u0105ska:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w brazylijskich<\/strong> (bogatych w selen)<\/li>\n\n\n\n<li>Kilka plasterk\u00f3w og\u00f3rka lub marchewki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolacja\"><\/span>Kolacja:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pieczony kurczak z warzywami<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150-200 g pieczonego kurczaka (np. udka lub pier\u015b)<\/li>\n\n\n\n<li>Pieczone warzywa (dynia, marchew, papryka, cebula)<\/li>\n\n\n\n<li>Dodatkowo sa\u0142atka z og\u00f3rka, awokado i li\u015bci sa\u0142aty, polana olejem lnianym<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przed_snem\"><\/span>Przed snem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jogurt kokosowy lub migda\u0142owy<\/strong> (bez cukru, wzbogacony o probiotyki)<\/li>\n\n\n\n<li>Gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w w\u0142oskich lub migda\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps\/p8387?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19056\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-morszczyn-swanson-bladderwrack-morszczyn-pecherzykowaty-60kaps\/p8387?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" aria-label=\"Swanson Bladderwrack - Morszczyn P\u0119cherzykowaty 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson Bladderwrack &#8211; Morszczyn P\u0119cherzykowaty 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Aktywnosc_fizyczna\"><\/span>2. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy cz\u0119sto maj\u0105 trudno\u015bci z utrzymaniem prawid\u0142owej masy cia\u0142a ze wzgl\u0119du na spowolniony metabolizm, za\u015b zwi\u0119kszona masa cia\u0142a i nag\u0142y przyrost kilogram\u00f3w to cz\u0119ste objawy tej choroby. Aby skutecznie zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 przy niedoczynno\u015bci tarczycy, konieczne jest odpowiednie podej\u015bcie do treningu, kt\u00f3re wspiera metabolizm oraz poprawia og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Oto zalecenia:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Rodzaj_treningu\"><\/span>1. Rodzaj treningu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Trening si\u0142owy (2-4 razy w tygodniu):<\/strong><br>Trening si\u0142owy pomaga budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, a wi\u0119ksza masa mi\u0119\u015bniowa przyspiesza metabolizm. Dodatkowo mi\u0119\u015bnie spalaj\u0105 wi\u0119cej kalorii nawet w spoczynku, co jest istotne przy wolniejszym metabolizmie spowodowanym niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy. Skup si\u0119 na \u0107wiczeniach wielostawowych, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przysiady<\/li>\n\n\n\n<li>Martwy ci\u0105g<\/li>\n\n\n\n<li>Wyciskanie (na \u0142awce, nad g\u0142ow\u0119)<\/li>\n\n\n\n<li>Podci\u0105ganie<\/li>\n\n\n\n<li>Wios\u0142owanie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Trening cardio o umiarkowanej intensywno\u015bci (3-4 razy w tygodniu):<\/strong><br>Regularne \u0107wiczenia aerobowe wspomagaj\u0105 spalanie kalorii i poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 sercowo-naczyniow\u0105. Warto stawia\u0107 na \u0107wiczenia takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szybki marsz<\/li>\n\n\n\n<li>Bieganie lub jogging<\/li>\n\n\n\n<li>Jazda na rowerze<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142ywanie<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia na orbitreku lub rowerku stacjonarnym<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Trening interwa\u0142owy (HIIT) (1-2 razy w tygodniu):<\/strong><br>Interwa\u0142y o wysokiej intensywno\u015bci mog\u0105 by\u0107 bardzo skuteczne w spalaniu tkanki t\u0142uszczowej i poprawie metabolizmu. Kr\u00f3tkie, intensywne serie \u0107wicze\u0144, przerywane chwilami odpoczynku, pomog\u0105 podnie\u015b\u0107 t\u0119tno i przyspieszy\u0107 spalanie t\u0142uszczu. Przyk\u0142ady \u0107wicze\u0144 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szybki bieg na bie\u017cni lub sprinty na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/li>\n\n\n\n<li>Skakanka<\/li>\n\n\n\n<li>Burpees<\/li>\n\n\n\n<li>Przysiady z wyskokiem<\/li>\n\n\n\n<li>Mountain climbers<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ruch_w_ciagu_dnia\"><\/span>2. Ruch w ci\u0105gu dnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne, aby poza regularnym treningiem by\u0107 aktywnym w ci\u0105gu dnia. Nawet drobne zmiany, takie jak wi\u0119cej chodzenia (10 000 krok\u00f3w dziennie), korzystanie ze schod\u00f3w zamiast windy, czy kr\u00f3tkie spacery po posi\u0142kach, mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy metabolizmu i redukcji tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Rozciaganie_i_joga_2-3_razy_w_tygodniu\"><\/span>3. Rozci\u0105ganie i joga (2-3 razy w tygodniu):<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z uczuciem zm\u0119czenia, te\u017c z obni\u017conym poziomem energii. Joga oraz rozci\u0105ganie mog\u0105 pom\u00f3c w regeneracji, redukcji stresu i poprawie elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni. Dodatkowo, joga wspiera r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i dzia\u0142a korzystnie na uk\u0142ad nerwowy. Warto rozwa\u017cy\u0107 praktykowanie \u0142agodnych form jogi, takich jak Hatha czy Yin Yoga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Trening_funkcjonalny\"><\/span>4. Trening funkcjonalny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bniowe i poprawiaj\u0105 mobilno\u015b\u0107 oraz stabilizacj\u0119, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wskazane. Trening funkcjonalny (np. praca z pi\u0142k\u0105 lekarsk\u0105, gumami oporowymi, \u0107wiczenia z mas\u0105 cia\u0142a) pomaga w codziennym funkcjonowaniu i wspomaga odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Czestotliwosc_treningow\"><\/span>5. Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Warto stara\u0107 si\u0119 trenowa\u0107 regularnie, ale z umiarem. Przy niedoczynno\u015bci tarczycy organizm mo\u017ce by\u0107 bardziej nara\u017cony na zm\u0119czenie, dlatego wa\u017cne jest, aby nie przeci\u0105\u017ca\u0107 go nadmiernym wysi\u0142kiem. Optymalny plan to 4-5 dni treningu w tygodniu, z odpowiednim czasem na regeneracj\u0119 (2 dni przerwy lub lekkie treningi, takie jak spacery czy joga).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab\/p11400?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19057\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-ziol-activlab-kalmstres-60tab\/p11400?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jedz_Zdrowo%2C_Wspieraj_Tarczyc%C4%99%21_Te_Produkty_Pomog%C4%85_Ci_Schudn%C4%85%C4%87\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab KalmStres 60tab-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Activlab KalmStres 60tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Regeneracja_i_sen\"><\/span>3. Regeneracja i sen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy cz\u0119sto odczuwaj\u0105 zm\u0119czenie, dlatego odpowiednia regeneracja jest kluczowa. Dbaj o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7-9 godzin snu dziennie \u2013 dobry sen jest kluczowy dla utrzymania r\u00f3wnowagi hormonalnej, jak te\u017c prawid\u0142owej regeneracji organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikanie nadmiernego stresu \u2013 przewlek\u0142y stres mo\u017ce zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i hamowa\u0107 procesy odchudzania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_zasady_przy_niedoczynnosci_tarczycy\"><\/span>Kluczowe zasady przy niedoczynno\u015bci tarczycy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Skup si\u0119 na treningu si\u0142owym oraz umiarkowanym cardio, a tak\u017ce interwa\u0142ach.<\/li>\n\n\n\n<li>Dbaj o regularno\u015b\u0107 i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 treningu, w\u0142\u0105czaj\u0105c elementy rozci\u0105gania oraz jogi.<\/li>\n\n\n\n<li>Regeneracja jest kluczowa \u2013 dbaj o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu i odpoczynek.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119ksz codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 przez drobne zmiany w stylu \u017cycia (np. spacery, wi\u0119cej ruchu w pracy).<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142uchaj swojego organizmu \u2013 je\u015bli czujesz, \u017ce potrzebujesz odpoczynku, zr\u00f3b przerw\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stosowanie tych zasad treningowych w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105 i suplementacj\u0105 pomo\u017ce w stopniowym spalaniu tkanki t\u0142uszczowej i utrzymaniu zdrowej masy cia\u0142a, mimo problem\u00f3w z tarczyc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, unikaj\u0105c wy\u017cej wymienionych produkt\u00f3w, mo\u017cemy ograniczy\u0107 stany zapalne w organizmie i wspiera\u0107 og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 zdrowia. Warto wybiera\u0107 produkty naturalne, \u015bwie\u017ce, jak najmniej przetworzone oraz bogate w zdrowe t\u0142uszcze, b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y. Dieta oparta na warzywach, owocach, pe\u0142noziarnistych produktach, zdrowych t\u0142uszczach, a tak\u017ce bia\u0142ku wysokiej jako\u015bci to najlepszy spos\u00f3b na zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>H. Stoli\u0144ska, D. Wola\u0144ska, <\/strong>Sk\u0142adniki pokarmowe istotne w niedoczynno\u015bci tarczycy, \u201e\u017bywienie Cz\u0142owieka i Metabolizm\u201d 2012, nr 3. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>K. Kolasa,<\/strong> Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy \u2013 etiologia i dieta, \u201eJournal of NutriLife\u201d 2021, nr 5. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>M. Jarosz, H. Stoli\u0144ska, D. Wola\u0144ska,<\/strong> \u017bywienie w niedoczynno\u015bci tarczycy, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2016. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>P. Ihnatowicz, E. Ptak,<\/strong> Masz to we krwi. Morfologia, hashimoto, cholesterol. Wyniki, diety, wskaz\u00f3wki, Wydawnictwo Publicat, Warszawa 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz kt\u00f3re produkty wspieraj\u0105 dzia\u0142anie tarczycy? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[34,74,1097,170,228,42],"class_list":{"0":"post-19053","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-polecamy","9":"tag-suplementy","10":"tag-tarczyca","11":"tag-trening","12":"tag-witaminy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-10T08:00:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-10T11:16:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107\",\"datePublished\":\"2024-10-10T08:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-10T11:16:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/\"},\"wordCount\":1556,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"suplementy\",\"tarczyca\",\"trening\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/\",\"name\":\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-10T08:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-10T11:16:10+00:00\",\"description\":\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - Blog \u015awiat Supli","description":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-10-10T08:00:47+00:00","article_modified_time":"2024-10-10T11:16:10+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107","datePublished":"2024-10-10T08:00:47+00:00","dateModified":"2024-10-10T11:16:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/"},"wordCount":1556,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg","keywords":["Polecamy","suplementy","tarczyca","trening","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/","name":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg","datePublished":"2024-10-10T08:00:47+00:00","dateModified":"2024-10-10T11:16:10+00:00","description":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-chudnac-1.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jedz-zdrowo-wspieraj-tarczyce-te-produkty-pomoga-ci-schudnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jedz Zdrowo, Wspieraj Tarczyc\u0119! Te Produkty Pomog\u0105 Ci Schudn\u0105\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19053"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19066,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19053\/revisions\/19066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}