{"id":19044,"date":"2026-11-12T07:48:19","date_gmt":"2026-11-12T06:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=19044"},"modified":"2026-11-12T07:49:31","modified_gmt":"2026-11-12T06:49:31","slug":"zaskakujaca-korzysc-z-jedzenia-awokado-naturalny-wzmacniacz-wchlaniania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zaskakujaca-korzysc-z-jedzenia-awokado-naturalny-wzmacniacz-wchlaniania\/","title":{"rendered":"Awokado zwi\u0119ksza wch\u0142anianie karotenoid\u00f3w: korzy\u015bci z jedzenia awokado"},"content":{"rendered":"\n

Najlepiej opisana w badaniach korzy\u015b\u0107 z jedzenia awokado to lepsze wch\u0142anianie karotenoid\u00f3w z innych warzyw: w ma\u0142ym badaniu na 11 osobach 150 g awokado dodane do sa\u0142atki zwi\u0119kszy\u0142o wch\u0142anianie beta-karotenu 15,3 raza, alfa-karotenu 7,2 raza, a luteiny 5,1 raza w por\u00f3wnaniu z sa\u0142atk\u0105 bez awokado [1]. Po\u0142owa owocu (68 g) dostarcza 114 kcal, 4,6 g b\u0142onnika i 345 mg potasu [2]. Badania obserwacyjne wi\u0105\u017c\u0105 cz\u0119ste jedzenie awokado z mniejszym ryzykiem chor\u00f3b serca, ale nie dowodz\u0105, \u017ce awokado im zapobiega [3].<\/strong><\/p>\n

Awokado nie jest lekiem na z\u0142e wch\u0142anianie, tylko \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszczu, kt\u00f3ry pomaga wch\u0142on\u0105\u0107 sk\u0142adniki rozpuszczalne w t\u0142uszczach. Z tego samego powodu kapsu\u0142ki z kwasami omega-3<\/a> i koenzymem Q10 przyjmuje si\u0119 z posi\u0142kiem, kt\u00f3ry zawiera t\u0142uszcz.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n