{"id":18986,"date":"2024-10-07T10:26:33","date_gmt":"2024-10-07T08:26:33","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=18986"},"modified":"2024-10-07T10:26:35","modified_gmt":"2024-10-07T08:26:35","slug":"jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/","title":{"rendered":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Podstawowe_zasady_diety\" >Podstawowe zasady diety<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#1_Dieta_oparta_na_roslinach\" >1. Dieta oparta na ro\u015blinach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#2_Bialko_roslinne_i_zwierzece_z_wykluczeniem_zrodel_bogatych_w_selen\" >2. Bia\u0142ko ro\u015blinne i zwierz\u0119ce (z wykluczeniem \u017ar\u00f3de\u0142 bogatych w selen)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#3_Tluszcze_zdrowe_%E2%80%93_kluczowe_dla_zdrowia\" >3. T\u0142uszcze zdrowe \u2013 kluczowe dla zdrowia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#4_Weglowodany_zlozone\" >4. W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#5_Napoje_wspierajace_zdrowie\" >5. Napoje wspieraj\u0105ce zdrowie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Produkty_ktorych_nalezy_unikac_przy_zakazie_spozywania_selenu_i_arsenu\" >Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 przy zakazie spo\u017cywania selenu i arsenu:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#1_Ryby_morskie_i_owoce_morza\" >1. Ryby morskie i owoce morza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#2_Orzechy_brazylijskie\" >2. Orzechy brazylijskie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#3_Woda_z_zanieczyszczonych_zrodel\" >3. Woda z zanieczyszczonych \u017ar\u00f3de\u0142<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#4_Suplementy_zawierajace_selen\" >4. Suplementy zawieraj\u0105ce selen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#5_Zboza_o_wysokiej_zawartosci_selenu_i_arsenu\" >5. Zbo\u017ca o wysokiej zawarto\u015bci selenu i arsenu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Przykladowy_jadlospis\" >Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Sniadanie\" >\u015aniadanie:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Drugie_sniadanie\" >Drugie \u015bniadanie:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Obiad\" >Obiad:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Przekaska\" >Przek\u0105ska:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Kolacja\" >Kolacja:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Przed_snem\" >Przed snem:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Je\u015bli pacjentka z mutacj\u0105 genu <strong>BRCA1<\/strong> i potr\u00f3jnie ujemnym nowotworem piersi (TNBC) ma <strong>ca\u0142kowity zakaz spo\u017cywania selenu i arsenu<\/strong>, dieta musi by\u0107 starannie zaplanowana, aby unika\u0107 tych pierwiastk\u00f3w, jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105c niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wspieraj\u0105cych zdrowie i rekonwalescencj\u0119. Oto szczeg\u00f3\u0142owe zalecenia \u017cywieniowe przy takich ograniczeniach:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podstawowe_zasady_diety\"><\/span>Podstawowe zasady diety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dieta_oparta_na_roslinach\"><\/span>1. <strong>Dieta oparta na ro\u015blinach<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Ro\u015bliny dostarczaj\u0105 mn\u00f3stwo antyoksydant\u00f3w, b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i pomagaj\u0105 w regeneracji organizmu, bez ryzyka spo\u017cycia selenu i arsenu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Warzywa o niskiej zawarto\u015bci selenu i arsenu<\/strong>: Marchew, broku\u0142y, papryka, cukinia, dynia, pomidory, bak\u0142a\u017can, og\u00f3rek, rzodkiewka, szpinak (ale w umiarkowanych ilo\u015bciach), sa\u0142ata, rukola.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owoce<\/strong>: Jab\u0142ka, gruszki, jagody (bor\u00f3wki, maliny, truskawki), cytrusy (pomara\u0144cze, cytryny, grejpfruty), brzoskwinie, winogrona. Owoce s\u0105 pe\u0142ne witamin i antyoksydant\u00f3w, co pomaga zmniejsza\u0107 stany zapalne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong>: Fasola, soczewica, ciecierzyca \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, bia\u0142ka ro\u015blinnego i innych wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, wspieraj\u0105cych zdrowie jelit i metabolizm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18987\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salad-2756467_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Bialko_roslinne_i_zwierzece_z_wykluczeniem_zrodel_bogatych_w_selen\"><\/span>2. <strong>Bia\u0142ko ro\u015blinne i zwierz\u0119ce (z wykluczeniem \u017ar\u00f3de\u0142 bogatych w selen)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko wspiera regeneracj\u0119 i odbudow\u0119 tkanek, ale nale\u017cy unika\u0107 ryb i produkt\u00f3w bogatych w selen. Alternatywy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chude mi\u0119so<\/strong>: Kurczak, indyk, chude cz\u0119\u015bci ciel\u0119ciny \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, bez ryzyka nadmiaru selenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jaja<\/strong>: Bogate w bia\u0142ko, witaminy i minera\u0142y, bez wysokiej zawarto\u015bci selenu (spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bia\u0142ko ro\u015blinne<\/strong>: Tofu, tempeh \u2013 zdrowe \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego, kt\u00f3re mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 ryby i mi\u0119so, zw\u0142aszcza u os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 bardziej ro\u015blinn\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g\/p3734-5073?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18988\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-500g\/p3734-5073?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"BioTechUSA Vegan Protein 500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BioTechUSA Vegan Protein 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Tluszcze_zdrowe_%E2%80%93_kluczowe_dla_zdrowia\"><\/span>3. <strong>T\u0142uszcze zdrowe \u2013 kluczowe dla zdrowia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Unikaj t\u0142uszcz\u00f3w trans i nadmiaru t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych. Skup si\u0119 na zdrowych t\u0142uszczach, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wspieraj\u0105 zdrowie kom\u00f3rkowe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Oliwa z oliwek<\/strong>: Jednonienasycone t\u0142uszcze, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne i wspieraj\u0105 zdrowie serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Awokado<\/strong>: Bogate w zdrowe t\u0142uszcze, b\u0142onnik i potas, co jest korzystne dla serca i og\u00f3lnego zdrowia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orzechy i nasiona (bez selenu)<\/strong>: Orzechy w\u0142oskie, siemi\u0119 lniane, nasiona chia \u2013 s\u0105 bogate w kwasy omega-3 ro\u015blinne, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne i s\u0105 korzystne dla zdrowia m\u00f3zgu i serca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels\/p4413\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18989\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels\/p4413?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Ultra Omega-3 90softgels-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Now Foods Ultra Omega-3 90softgels-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Weglowodany_zlozone\"><\/span>4. <strong>W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone s\u0105 wa\u017cne dla dostarczenia d\u0142ugotrwa\u0142ej energii i wspomagania zdrowia jelit. Wybieraj produkty pe\u0142noziarniste, bogate w b\u0142onnik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kasze<\/strong>: Gryczana, jaglana, quinoa \u2013 dostarczaj\u0105 energii, b\u0142onnika i minera\u0142\u00f3w, bez wysokiej zawarto\u015bci selenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u0105zowy ry\u017c<\/strong>: Lepsza alternatywa dla bia\u0142ego ry\u017cu, bogata w b\u0142onnik i sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Warzywa skrobiowe<\/strong>: Bataty, dynia, marchew \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 energii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Napoje_wspierajace_zdrowie\"><\/span>5. <strong>Napoje wspieraj\u0105ce zdrowie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Unikaj napoj\u00f3w gazowanych i sok\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017co cukru. Skup si\u0119 na nawodnieniu organizmu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Woda<\/strong>: Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia og\u00f3lnego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Herbaty zio\u0142owe<\/strong>: Zielona herbata, herbata imbirowa, rumianek \u2013 te napary dostarczaj\u0105 antyoksydant\u00f3w i wspieraj\u0105 zdrowie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_ktorych_nalezy_unikac_przy_zakazie_spozywania_selenu_i_arsenu\"><\/span>Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 przy zakazie spo\u017cywania selenu i arsenu:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ryby_morskie_i_owoce_morza\"><\/span>1. <strong>Ryby morskie i owoce morza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wiele gatunk\u00f3w ryb zawiera wysoki poziom selenu, a niekt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci arsenu, dlatego ryby takie jak tu\u0144czyk, makrela, sardynki, dorsz, halibut powinny by\u0107 wykluczone z diety.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Orzechy_brazylijskie\"><\/span>2. <strong>Orzechy brazylijskie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Orzechy brazylijskie s\u0105 bardzo bogate w selen, wi\u0119c musz\u0105 by\u0107 ca\u0142kowicie wykluczone.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g\/p11299?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18990\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-orzechy-targroch-orzechy-brazylijskie-lamane-500g\/p11299?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"Targroch Orzechy Brazylijskie \u0141amane 500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Targroch Orzechy Brazylijskie \u0141amane 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Woda_z_zanieczyszczonych_zrodel\"><\/span>3. <strong>Woda z zanieczyszczonych \u017ar\u00f3de\u0142<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Woda z niekt\u00f3rych obszar\u00f3w geograficznych mo\u017ce zawiera\u0107 arsen, szczeg\u00f3lnie w przypadku w\u00f3d gruntowych. Wybieraj wod\u0119 butelkowan\u0105 z renomowanych \u017ar\u00f3de\u0142 lub przefiltrowan\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Suplementy_zawierajace_selen\"><\/span>4. <strong>Suplementy zawieraj\u0105ce selen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wszelkie suplementy, kt\u00f3re zawieraj\u0105 selen, powinny by\u0107 ca\u0142kowicie wykluczone, chyba \u017ce s\u0105 dok\u0142adnie przebadane i przepisane przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18991\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-aliness-l-selenometionina-200g-100tab\/p5671?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jak_Pokona%C4%87_Nowotw%C3%B3r_Piersi_i_Mutacj%C4%99_BRCA1_Bez_Selenu%3F_Odkryj_Diet%C4%99%2C_Kt%C3%B3ra_Wspiera_Twoje_Zdrowie%21\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aliness L-selenometionina 200\u00b5g 100tab-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aliness L-selenometionina 200\u00b5g 100tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zboza_o_wysokiej_zawartosci_selenu_i_arsenu\"><\/span>5. <strong>Zbo\u017ca o wysokiej zawarto\u015bci selenu i arsenu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re produkty zbo\u017cowe, takie jak ry\u017c (zw\u0142aszcza ry\u017c bia\u0142y), mog\u0105 zawiera\u0107 arsen, dlatego nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie ry\u017cu na rzecz innych zb\u00f3\u017c, takich jak quinoa, gryka, czy kasza jaglana.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_jadlospis\"><\/span>Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie\"><\/span><strong>\u015aniadanie:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Owsianka z owocami i orzechami<\/strong>: P\u0142atki owsiane z dodatkiem jag\u00f3d (bor\u00f3wki, maliny) i orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Herbata zio\u0142owa<\/strong> (np. rumianek).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drugie_sniadanie\"><\/span><strong>Drugie \u015bniadanie:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Smoothie owocowo-warzywne<\/strong>: Szpinak, jab\u0142ko, kiwi, awokado, nasiona chia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obiad\"><\/span><strong>Obiad:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kurczak z pieczonymi warzywami<\/strong>: Grillowana pier\u015b kurczaka z pieczonymi batatami, marchewk\u0105 i cukini\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u0142atka z rukoli i awokado<\/strong> z dodatkiem oliwy z oliwek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przekaska\"><\/span><strong>Przek\u0105ska:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Marchewki z hummusem<\/strong>: Surowe marchewki z hummusem (na bazie ciecierzycy).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolacja\"><\/span><strong>Kolacja:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tofu z warzywami na parze<\/strong>: Tofu sma\u017cone na oliwie z oliwek z broku\u0142ami, papryk\u0105 i cukini\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u0142atka z burak\u00f3w<\/strong> z dodatkiem oliwy z oliwek i cytryny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przed_snem\"><\/span><strong>Przed snem:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Herbata z melisy<\/strong> (pomaga w relaksacji i wyciszeniu przed snem).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Unikanie selenu i arsenu w diecie dla pacjentek z mutacj\u0105 BRCA1 i potr\u00f3jnie ujemnym rakiem piersi jest mo\u017cliwe poprzez odpowiednie dobieranie produkt\u00f3w. Wa\u017cne jest, aby skupi\u0107 si\u0119 na diecie bogatej w warzywa, owoce, bia\u0142ko ro\u015blinne i zdrowe t\u0142uszcze, jednocze\u015bnie eliminuj\u0105c produkty ryzykowne, takie jak ryby, orzechy brazylijskie oraz potencjalnie zanieczyszczone \u017ar\u00f3d\u0142a wody.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcia\u0142aby\u015b doinformowa\u0107 si\u0119 na temat Nowotworu Piersi oraz mutacjiBRCA1?<br \/>\nZapraszamy do wpisu napewno zapewni ci wszystkie inofrmacje!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":18992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378],"tags":[1995,2286,93,2060,1989,2285,2284,127,2283,2287,42],"class_list":{"0":"post-18986","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"tag-bez","10":"tag-brca1","11":"tag-dieta","12":"tag-i","13":"tag-jak","14":"tag-mutacje","15":"tag-nowotwor","16":"tag-piersi","17":"tag-pokonac","18":"tag-selenu","19":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-07T08:26:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-07T08:26:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie!\",\"datePublished\":\"2024-10-07T08:26:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-07T08:26:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":923,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg\",\"keywords\":[\"Bez\",\"BRCA1\",\"dieta\",\"i\",\"Jak\",\"Mutacj\u0119\",\"Nowotw\u00f3r\",\"piersi\",\"pokona\u0107\",\"Selenu?\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-07T08:26:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-07T08:26:35+00:00\",\"description\":\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-10-07T08:26:33+00:00","article_modified_time":"2024-10-07T08:26:35+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie!","datePublished":"2024-10-07T08:26:33+00:00","dateModified":"2024-10-07T08:26:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/"},"wordCount":923,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg","keywords":["Bez","BRCA1","dieta","i","Jak","Mutacj\u0119","Nowotw\u00f3r","piersi","pokona\u0107","Selenu?","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/","name":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg","datePublished":"2024-10-07T08:26:33+00:00","dateModified":"2024-10-07T08:26:35+00:00","description":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-BRCA1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-nowotwor-piersi-i-mutacje-brca1-bez-selenu-odkryj-diete-ktora-wspiera-twoje-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak Pokona\u0107 Nowotw\u00f3r Piersi i Mutacj\u0119 BRCA1 Bez Selenu? Odkryj Diet\u0119, Kt\u00f3ra Wspiera Twoje Zdrowie!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18986"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18993,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18986\/revisions\/18993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}