{"id":18890,"date":"2026-11-10T01:00:00","date_gmt":"2026-11-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=18890"},"modified":"2026-11-10T01:04:16","modified_gmt":"2026-11-10T00:04:16","slug":"ranking-suplementow-weglowodanowych-zobacz-ktore-produkty-najlepiej-uzupelniaja-energie-i-wspieraja-regeneracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-suplementow-weglowodanowych-zobacz-ktore-produkty-najlepiej-uzupelniaja-energie-i-wspieraja-regeneracje\/","title":{"rendered":"Od\u017cywki w\u0119glowodanowe: ranking 2026 i kiedy carbo ma sens"},"content":{"rendered":"

W\u0119glowodany w trakcie wysi\u0142ku maj\u0105 sens g\u0142\u00f3wnie wtedy, gdy trening trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c oko\u0142o godziny: przy wysi\u0142ku trwaj\u0105cym do oko\u0142o godziny wystarczaj\u0105 ma\u0142e ilo\u015bci lub p\u0142ukanie ust, przy d\u0142u\u017cszym wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowym cel to 30 do 60 g na godzin\u0119 (przy 2 do 3 godzinach do oko\u0142o 60 g na godzin\u0119 z jednego \u017ar\u00f3d\u0142a), a przy wydarzeniach powy\u017cej 2,5 godziny do 90 g na godzin\u0119 z mieszaniny r\u00f3\u017cnych cukr\u00f3w [1] [2]. Po wysi\u0142ku, kt\u00f3ry znacznie wyczerpa\u0142 glikogen (zapas w\u0119glowodan\u00f3w w mi\u0119\u015bniach i w\u0105trobie), gdy trzeba go szybko odbudowa\u0107 przed kolejnym wymagaj\u0105cym wysi\u0142kiem za mniej ni\u017c 4 godziny, ISSN wskazuje oko\u0142o 1,2 g w\u0119glowodan\u00f3w na kilogram masy cia\u0142a na godzin\u0119, licz\u0105c wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w [3]. O\u015bwiadczenie zdrowotne Unii Europejskiej (UE) m\u00f3wi, \u017ce w\u0119glowodany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do odbudowy prawid\u0142owej funkcji mi\u0119\u015bni po bardzo intensywnym lub d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142ku prowadz\u0105cym do zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni i wyczerpania glikogenu, ale tylko przy \u0142\u0105cznym spo\u017cyciu 4 g na kilogram masy cia\u0142a ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, w dawkach w ci\u0105gu pierwszych 4 godzin i nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 6 godzin po wysi\u0142ku, u doros\u0142ych [4]. W naszym rankingu 7 od\u017cywek w\u0119glowodanowych z pe\u0142nym wykazem sk\u0142adnik\u00f3w, dost\u0119pnych w sklepie (sk\u0142ady z odczytu 5 i 6.10.2026, ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 8.11.2026), pierwsza jest Activlab Pharma Glukoza 76,5 g (7 z 8 punkt\u00f3w: produkt, w kt\u00f3rym glukoza jest jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w, bez s\u0142odzik\u00f3w i barwnik\u00f3w, ale wy\u017cszy koszt 30 g w\u0119glowodan\u00f3w), drugi OstroVit Carbo 1000 g (6 punkt\u00f3w i najni\u017cszy koszt 30 g w\u0119glowodan\u00f3w), a trzeci produkt naszej marki Promaker PremiumCarb 1000 g (6 punkt\u00f3w), przed pozosta\u0142ymi produktami z 6 i 5 punktami.<\/strong><\/p>\n

Produkty z tego zestawienia i inne preparaty z tej grupy znajdziesz w kategorii carbo<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n

\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety; w rankingu jest produkt naszej marki Promaker, punktowany t\u0105 sam\u0105 regu\u0142\u0105 co pozosta\u0142e. Suplement diety nie jest lekiem i nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety. Osoby z cukrzyc\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 i nadwag\u0105 powinny uzgodni\u0107 stosowanie z lekarzem; szczeg\u00f3\u0142y s\u0105 w sekcji o bezpiecze\u0144stwie<\/a>.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n