{"id":18723,"date":"2024-09-24T16:17:18","date_gmt":"2024-09-24T14:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=18723"},"modified":"2024-09-25T08:34:26","modified_gmt":"2024-09-25T06:34:26","slug":"magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/","title":{"rendered":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Rola_magnezu_w_organizmie_%E2%80%93_dlaczego_jest_tak_wazny\" >Rola magnezu w organizmie \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Magnez_a_bolesnosc_miesni_%E2%80%93_co_mowia_badania\" >Magnez a bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Jak_suplementowac_magnez\" >Jak suplementowa\u0107 magnez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Magnez_w_diecie_%E2%80%93_czy_suplementacja_jest_konieczna\" >Magnez w diecie \u2013 czy suplementacja jest konieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Rola_maslanu_sodu_w_regeneracji_miesni\" >Rola ma\u015blanu sodu w regeneracji mi\u0119\u015bni<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Dlaczego_warto_stosowac_maslan_sodu\" >Dlaczego warto stosowa\u0107 ma\u015blan sodu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Jakie_korzysci_przynosi_suplementacja_magnezem_i_maslanem_sodu\" >Jakie korzy\u015bci przynosi suplementacja magnezem i ma\u015blanem sodu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Magnez jest jednym z kluczowych minera\u0142\u00f3w w naszym organizmie, wp\u0142ywaj\u0105cym na wiele proces\u00f3w, w tym na funkcjonowanie mi\u0119\u015bni i nerw\u00f3w. Osoby aktywne fizycznie, w szczeg\u00f3lno\u015bci sportowcy, cz\u0119sto borykaj\u0105 si\u0119 z niedoborami magnezu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzmo\u017conej bolesno\u015bci mi\u0119\u015bniowej. Suplementacja magnezem, takim jak magnez firmy Promaker, mo\u017ce wspiera\u0107 regeneracj\u0119, a tak\u017ce redukcj\u0119 b\u00f3lu mi\u0119\u015bni. W artykule om\u00f3wimy rol\u0119 magnezu w organizmie, wyniki bada\u0144 na temat jego wp\u0142ywu na mi\u0119\u015bnie oraz zalecenia dotycz\u0105ce suplementacji. Dodatkowo przyjrzymy si\u0119 znaczeniu suplement\u00f3w takich jak ma\u015blan sodu Promaker dla zdrowia jelit i og\u00f3lnej regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/fitness-4667733_1280-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18671\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/fitness-4667733_1280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/fitness-4667733_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/fitness-4667733_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/fitness-4667733_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/fitness-4667733_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_magnezu_w_organizmie_%E2%80%93_dlaczego_jest_tak_wazny\"><\/span>Rola <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"magnezu  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">magnezu <\/a>w organizmie \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnez pe\u0142ni wiele funkcji w organizmie, kt\u00f3re maj\u0105 kluczowe znaczenie dla zdrowia mi\u0119\u015bni i og\u00f3lnego samopoczucia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Regulacja funkcji mi\u0119\u015bni i nerw\u00f3w \u2013 Magnez wspiera prawid\u0142owe przewodnictwo nerwowe, a tak\u017ce relaksacj\u0119 mi\u0119\u015bni, co jest kluczowe dla os\u00f3b aktywnych fizycznie.<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie syntezy bia\u0142ek \u2013 Jest niezb\u0119dny do regeneracji mi\u0119\u015bni po intensywnym wysi\u0142ku, co pomaga w budowie i naprawie tkanek mi\u0119\u015bniowych.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f3wnowaga elektrolitowa \u2013 Magnez jest kluczowy dla utrzymania r\u00f3wnowagi elektrolit\u00f3w, co jest istotne dla prawid\u0142owej funkcji mi\u0119\u015bni i zapobiegania skurczom.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Niedobory magnezu mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmniejszenia wydolno\u015bci fizycznej, bolesno\u015bci mi\u0119\u015bni i zaburze\u0144 funkcji nerwowo-mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_a_bolesnosc_miesni_%E2%80%93_co_mowia_badania\"><\/span>Magnez a bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja magnezem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w bolesno\u015bci mi\u0119\u015bniowej u os\u00f3b aktywnych fizycznie. W przegl\u0105dzie czterech bada\u0144, w kt\u00f3rych podawano magnez w dawkach 350-500 mg na dob\u0119 przez 1-8 tygodni, stwierdzono, \u017ce suplementacja znacz\u0105co zmniejsza b\u00f3l mi\u0119\u015bni, zar\u00f3wno w pomiarach subiektywnych, jak i obiektywnych. Magnez wspiera uwalnianie wapnia z siateczki sarkoplazmatycznej, co pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni i redukcji ich bolesno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_suplementowac_magnez\"><\/span>Jak suplementowa\u0107 magnez?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b aktywnych fizycznie zaleca si\u0119 zwi\u0119kszenie poda\u017cy magnezu do 500 mg dziennie u m\u0119\u017cczyzn i 400 mg u kobiet w okresach wzmo\u017conego wysi\u0142ku. Magnez Promaker w formie cytrynianu jest jedn\u0105 z najlepiej przyswajalnych form magnezu i mo\u017ce by\u0107 przyjmowany na 2 godziny przed treningiem, aby wspiera\u0107 mi\u0119\u015bnie podczas wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps\/p3688?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18724\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-promaker-magnesium-citrate-250mg-90kaps\/p3688?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Magnesium Citrate 250mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Magnesium Citrate 250mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_w_diecie_%E2%80%93_czy_suplementacja_jest_konieczna\"><\/span>Magnez w diecie \u2013 czy suplementacja jest konieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnez mo\u017cna dostarczy\u0107 z diety, jednak osoby intensywnie trenuj\u0105ce cz\u0119sto potrzebuj\u0105 dodatkowej suplementacji. Warto spo\u017cywa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orzechy i nasiona: migda\u0142y, pestki dyni.<\/li>\n\n\n\n<li>Zielone warzywa li\u015bciaste: szpinak, jarmu\u017c.<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty pe\u0142noziarniste: br\u0105zowy ry\u017c, kasza gryczana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w magnez wspiera zdrowie mi\u0119\u015bni, ale przy zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniu suplementacja magnezem, np. Magnez Promaker, jest szczeg\u00f3lnie korzystna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps\/p1229?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"18725\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18725\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps\/p1229?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Chela-Mag B6 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Chela-Mag B6 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_maslanu_sodu_w_regeneracji_miesni\"><\/span>Rola ma\u015blanu sodu w regeneracji mi\u0119\u015bni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ma\u015blan sodu Promaker to suplement, kt\u00f3ry wspiera zdrowie jelit, co ma po\u015bredni wp\u0142yw na og\u00f3ln\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Ma\u015blan sodu jest kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowym kwasem t\u0142uszczowym, kt\u00f3ry od\u017cywia nab\u0142onek jelit, wspomagaj\u0105c regeneracj\u0119 i redukuj\u0105c stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_stosowac_maslan_sodu\"><\/span>Dlaczego warto stosowa\u0107 ma\u015blan sodu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Regeneracja nab\u0142onka jelitowego \u2013 wspiera odbudow\u0119 i zdrowie bariery jelitowej, co jest kluczowe dla prawid\u0142owego przyswajania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych \u2013 dzia\u0142a przeciwzapalnie, co mo\u017ce pom\u00f3c w regeneracji po intensywnym wysi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li>Wspiera zdrowie metaboliczne \u2013 poprawia trawienie i wspomaga regeneracj\u0119 ca\u0142ego organizmu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_korzysci_przynosi_suplementacja_magnezem_i_maslanem_sodu\"><\/span>Jakie korzy\u015bci przynosi suplementacja magnezem i ma\u015blanem sodu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Redukcja b\u00f3lu mi\u0119\u015bni \u2013 Magnez wspomaga funkcj\u0119 mi\u0119\u015bni, dlatego pomaga zmniejszy\u0107 bolesno\u015b\u0107 po treningu.<\/li>\n\n\n\n<li>Lepsza regeneracja \u2013 Magnez oraz ma\u015blan sodu Promaker wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i jelit, co jest kluczowe dla os\u00f3b intensywnie trenuj\u0105cych.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa funkcji jelit \u2013 Suplementacja ma\u015blanem sodu wspiera zdrowie jelit, dlatego poprawia og\u00f3ln\u0105 absorpcj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym magnezu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps\/p11643?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"18726\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18726\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps-3.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps-3-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps-3-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps-3-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps-3-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps\/p11643?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Magnez_na_ratunek_mi%C4%99%C5%9Bniom_%E2%80%93_jak_suplementacja_magnezem_pomaga_w_walce_z_b%C3%B3lem_mi%C4%99%C5%9Bni_u_os%C3%B3b_aktywnych_fizycznie%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, suplementacja magnezem i ma\u015blanem sodu, szczeg\u00f3lnie produktami jak Magnez Promaker i ma\u015blan sodu Promaker, jest wa\u017cnym elementem diety os\u00f3b aktywnych fizycznie. Magnez wspiera funkcjonowanie mi\u0119\u015bni, redukuje ich bolesno\u015b\u0107 i wspomaga regeneracj\u0119, natomiast ma\u015blan sodu odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych jelit, co jest fundamentem og\u00f3lnego zdrowia. Dzi\u0119ki odpowiedniej suplementacji mo\u017cna poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 trening\u00f3w i regeneracji, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze wyniki sportowe, a tak\u017ce og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pupka A, Bogdan J, Lepiesza A, Rojek A, Szyber PP<\/strong>: Sport related osteoarticular alterations in children and adolescents. Med Sport 2009; Vol. 13, nr 4; 256-62.<br><strong>Schwellnus MP, et al.<\/strong> Increased running speed and pre-race muscle damage as risk factors for exercise-associated muscle cramps in a 56 km ultra-marathon: a prospective cohort study. Br J Sports Med 2011; 45(14):1132-6<br><strong>Verma H, Garg R. <\/strong>Effect of magnesium supplementation on type 2 diabetes associated cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. J Hum Nutr Diet. 2017 Oct; 30(5):621-633.<br><strong>Garrison SR, Birmingham CL, Koehler BE et al.<\/strong> The effect of magnesium infusion on rest cramps: randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2011; 66(6):661-6. doi: 10.1093\/gerona\/glq232<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy znasz korzy\u015bci ze stosowania magnezu? Jak magnez mo\u017ce pom\u00f3c Ci z bolesno\u015bciami mi\u0119\u015bniowymi? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":18727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378],"tags":[93,577,34,45,74,170,42],"class_list":{"0":"post-18723","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"tag-dieta","10":"tag-magnez","11":"tag-polecamy","12":"tag-regeneracja","13":"tag-suplementy","14":"tag-trening","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-24T14:17:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-25T06:34:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie?\",\"datePublished\":\"2024-09-24T14:17:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-25T06:34:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/\"},\"wordCount\":866,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"magnez\",\"Polecamy\",\"Regeneracja\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/\",\"name\":\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-24T14:17:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-25T06:34:26+00:00\",\"description\":\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-09-24T14:17:18+00:00","article_modified_time":"2024-09-25T06:34:26+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie?","datePublished":"2024-09-24T14:17:18+00:00","dateModified":"2024-09-25T06:34:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/"},"wordCount":866,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg","keywords":["dieta","magnez","Polecamy","Regeneracja","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/","name":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg","datePublished":"2024-09-24T14:17:18+00:00","dateModified":"2024-09-25T06:34:26+00:00","description":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Magnez-na-ratunek-miesniom\u2013jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-ratunek-miesniom-jak-suplementacja-magnezem-pomaga-w-walce-z-bolem-miesni-u-osob-aktywnych-fizycznie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnez na ratunek mi\u0119\u015bniom \u2013 jak suplementacja magnezem pomaga w walce z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych fizycznie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18723"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18733,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18723\/revisions\/18733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}